Ang mga tao ay madalas na nag-aalala at nag-iisip na ang pag-iskedyul ng sex ay artipisyal. Naisip namin na ang sex ay isinilang mula sa gutom na gutom at likas na pagnanasa, na parang hindi ito mapipigilan. Maging ito ay mga pelikula o mga libro o sariling mga karanasan, sinabi sa amin na ang sex ay dapat na pakiramdam na natural, kailangan, kusang-loob, at kapana-panabik para ito ay maging mabuti. Iyan ay halos kung paano ito dapat gumana, tama? Well, hindi naman.
Kahit na ang hilig sa sex na nagmumula sa atraksyon at sekswal na pag-igting ay hindi kapani-paniwala at talagang magpapalakas sa iyo sa mga hormone na iyon, walang mali sa pag-iskedyul ng pakikipagtalik kung ang mga bagay ay mukhang mali sa iyong relasyon. Madaling maging abala sa mga pangako sa trabaho at sa ating nakakabaliw na mga iskedyul, na ang sex ay tumatagal ng backseat at ang ating mga sex drive ay ganap ding bumababa. Ito ang dahilan kung bakit, kung minsan, kailangan mong aktibong subukang ibalik ang kislap na iyon.
Nalilito pa rin? Well, hindi ka na kapag nabasa mo na ang buong bagay na ito. At para matulungan kang mas maunawaan, mayroon kaming isang eksperto na nagdala sa amin ng totoong-buhay na kuwento ngayon na kanyang nakatagpo. Si Minnu R Bhonsle, Ph.D., ay isang consulting psychotherapist at tagapayo, habang ang kanyang asawa Rajan Bhonsle, MD, ay isang consultant sa sexual medicine at counselor. Magkasama silang nagpapatakbo ng isang natatanging therapy center, Heart-to-Heart, at nagsulat ng isang libro, Ang Ultimate Sex Education Guide.
Ang Kwento Ng Mag-asawang Kailangang Magsimulang Mag-iskedyul ng Sex Sa Pag-aasawa
Talaan ng nilalaman
(Binago ang mga pangalan para protektahan ang mga pagkakakilanlan)
Isang marketing executive at ina ng dalawa, 32-anyos na si Abigail ang dumating upang kumonsulta sa amin tatlong buwan na ang nakakaraan. Siya ay isang perfectionist at ipinagmamalaki ang pamamahala sa kanyang tahanan at lugar ng trabaho nang mahusay. Kaya, habang siya ay napakatalino sa pamamahala ng mga bagay sa tahanan, nagkaroon siya ng isyu na kailangan niya ng aming tulong.
Ang lahat ng naramdaman niya tungkol sa sex ay katamtaman. Ang mahabang paglalakbay, ang pang-araw-araw na paggiling sa trabaho at tahanan, pag-aalaga sa mga pangangailangan ng kanyang maliliit na anak, pati na rin pakikitungo sa kanyang biyenan, at hindi sapat na espasyo sa paghinga (pisikal at emosyonal) ang nakakasira nito para sa mag-asawa, at iyon ang sinabi niya sa amin.
Bukod pa rito, ngayon na siya ay higit sa 30 taong gulang, ang kanyang mas mabagal na metabolismo at ang masikip na pamumuhay ay nagdudulot din sa kanya ng mga libra sa paligid ng kanyang baywang, at sa kanyang isip, lumalala ang ginagawa nila ng kanyang asawa sa pagitan ng mga kumot.
"Paano gawing mas mahusay ang sex para sa ating dalawa?" ay ang kanyang pag-aalala
Bagama't alam niyang hindi dapat maapektuhan ang imahe ng kanyang katawan sa pagdaragdag ng ilang kilo, nagsimula siyang makaramdam ng hindi malusog. Pinayuhan siya ng isang kaibigan na makipagkita sa isang dietician na tumulong sa mga kliyente sa kanilang fitness journey. Sinimulan din ni Abigail ang pagsunod sa isang gawain sa pag-eehersisyo, sa pamamagitan ng paggising ng maaga at pag-jogging.
Sa halip na gumaan ang pakiramdam niya, kabaligtaran ang ginawa ng kanyang dietician. Si Abigail ay dapat magkaroon ng isang napakagaan na hapunan araw-araw - isang sopas ng manok at salad lamang. Kaya, naiwan sa kanya ang pagod, inaantok na katawan, masakit na paa, mabahong bibig, at kumakalam na tiyan. Ang kailangan lang niya para maging masaya ay matulog. Sa halip na ang kanyang paboritong sekswal na posisyon, ang tanging naiisip niya ay isang plato ng crispy fried chicken!
Malinaw sa amin na una sa lahat, kailangan niyang i-declutter ang kanyang buhay at ang kanyang mga iniisip. For sure tumaba na siya. Pero mahal talaga siya ng asawa niya at confident siyang tao. Talagang hindi na kailangang paghaluin ang kanyang mga metabolic na isyu sa kanya mga problema sa sekswal. Sa anumang kaso, sinusubukan niyang pangalagaan ang kanyang kalusugan at ginagawa ang kanyang fitness.
Sinabi nga namin sa kanya na ang isang diyeta at fitness regime ay dapat na magpapagaan, mas fit, maliksi, at energetic, at hindi pagod at gutom na may masamang hininga! Kaya naman, kung ito ay nangyayari, kailangan itong talakayin ni Abigail sa nutrisyunista at gawin ang mga kinakailangang pagbabago sa kanyang rehimen upang siya ay maging fit nang hindi nawawalan ng sigla. Pinayuhan namin ang isang medikal na check-up upang makita kung kailangan niya ng ilang mga suplemento upang mapataas ang kanyang mga antas ng enerhiya at upang masuri ang kanyang pangkalahatang kalusugan.
Ngunit pagkatapos, sinabi rin namin sa kanya ang kahalagahan ng pag-iskedyul ng pakikipagtalik sa kasal
Bilang mga bata, kami ay tinuruan sa paaralan na magtrabaho ayon sa isang timetable, at lahat kami ay nakapag-aral ng ilang mga paksa araw-araw sa pamamagitan ng mahigpit na pagsunod sa iskedyul na ito sa paaralan. Katulad nito, ngayon, kinakailangan na ang iba't ibang mga responsibilidad, gawain, oras ng 'ako', oras ng pamilya, atbp. ay maiiskedyul kasama ng oras na 'tayo' upang magawa ang balanse sa work-life ay nakamit.
Hindi kinakailangan na makipagtalik lamang sa gabi. Sa katunayan, pagkatapos ng isang buong araw na trabaho, maaaring gusto ng isa na gusto lang ng isang episode ng mga Kaibigan at pagkatapos ay matulog. Maraming enerhiya ang ginagamit sa araw para sa trabaho, paglalakbay, at iba pa. Hindi posible na asahan ang isang tao na makipagtalik sa pagtatapos ng araw, araw-araw. Maaaring walang sapat na enerhiya na natitira sa oras na ang isa ay natutulog.
Doon papasok ang ideya ng pag-iskedyul ng sex. Kailangan ng sex ng maraming enerhiya, sigasig, at interes. Kaya kung ano ang nangyayari sa modernong-araw na nagtatrabaho mag-asawa ay natural at physiological. Ang pinakamainam na oras sa ganitong mga kaso ay ang pakikipagtalik nang maaga sa umaga. Pagkatapos ng mahimbing na tulog, kapag ang iyong katawan at isipan ay nakapagpahinga nang mabuti at ikaw ay muling nabata, makakahanap ka ng higit na sigla at pagnanasa. Maging ang Vatsyayana sa Kamasutra ay nagrekomenda ng maagang umaga bilang pinakamainam na oras para sa pagpapalagayang-loob. Sa physiologically speaking din, ang hormone testosterone, na responsable para sa sexual desire/drive/libido sa mga tao, ang pinakamataas sa oras ng umaga. Hindi ba perpekto lang iyon?
Mga Kaugnay na Reading: Ang ilang mga kababaihan ay naghahangad ng sex at hindi limon sa panahon ng pagbubuntis
Pamahalaan ang iyong oras nang mas mahusay para sa isang mas mahusay na buhay sa sex
Katulad nito, ang ilang mga gawaing-bahay ay dapat na italaga sa iba (mga miyembro ng pamilya at tinanggap na tulong), at ang ilang mga hindi-kaya-kinakailangang gawain ay kailangang muling iiskedyul dalawang linggo o buwan-buwan sa halip na araw-araw. Mamili online, gamitin ang oras sa pag-commute para makausap ang pamilya para hindi maabala ang oras ng mag-asawa sa mga tawag sa telepono mula sa mga miyembro ng pamilya, tumanggi sa mga biglaang kahilingan, at higit sa lahat, magkaroon ng mutual understanding sa iyong partner tungkol sa pangangailangang muling likhain ang balanseng ito para hindi ka na maipit sa isang walang seks na kasal.
Ang spontaneity sa sex ay overrated at madalas, ang mga mag-asawa ay nadulas sa mga walang seks na kasal dahil sila ay nabitin sa spontaneity. Ang naka-iskedyul na pakikipagtalik ay maaaring maging kasing ganda at kasiya-siya, kung minsan ay higit pa sa kusang pakikipagtalik. Samakatuwid, ang pagsira sa alamat na ito na ang pakikipagtalik ay dapat na kusang-loob ay kinakailangan din upang maibalik ang intimacy.
Oras na para magplano ng sex!
Bumuo ng intimacy kasama ng iyong kapareha na gumagamit ng mga app sa pagmemensahe, mag-iskedyul ng ilang oras na 'tayo' sa isang tasa ng tsaa sa umaga sa kwarto, o sa pamamagitan ng 15 minutong paglalakad pagkatapos ng hapunan nang wala ang mga bata o ang mga smartphone. Maaari nitong panatilihing buo ang espasyo ng 'tayo' at gawing lubos na kasiya-siya ang pag-iiskedyul ng intimacy.
Ang isang gabi ng pakikipag-date minsan sa isang linggo o isang beses sa isang dalawang linggo, isang weekend getaway isang beses sa loob ng 2 buwan ay ganap na magagawa, kung naka-iskedyul. Ngunit tandaan ang isang bagay nang maingat. Mabuti ang lahat kung gusto mong magplano ng sex at magplano ng mga petsa at gumawa ng isang nakatutok na pagsisikap sa paggugol ng oras nang magkasama. Ngunit mahalagang malaman na ang 'kalidad' ng intimacy at hindi ang 'dami' ang mahalaga. Ang iyong kalendaryo sa pakikipagtalik para sa kasal ay walang maitutulong sa iyo kung hindi ka nagsusumikap na gawing mabuti at kasiya-siya ang pakikipagtalik para sa dalawa.
Ipinaliwanag namin ang mga bagay na ito kay Abigail. Umuwi siya sa bahay na gustong gawin ang kanyang kasal, at subukan ang mga tip na ito para maibalik ang spark. Kamakailan lang ay tinawagan kami ni Abigail at nagpasalamat sa pagbabalik ng pakikipagtalik sa kanya sa paraang tila mas masarap ang pagpapalagayang-loob kaysa sa lahat ng kanyang pantasya sa pagkain! Tuwang-tuwa kami na nakatulong kami sa kanya, at maaari naming alisin ang lahat ng mga alamat na ito tungkol sa pag-iskedyul ng sex.
(Tulad ng sinabi kay Roshni Mitra)
5 Paraan Para Maging Magana ang Pag-iskedyul ng Sex, At Hindi Kakaiba
Inaasahan namin na ang kuwentong sinabi sa amin ng mga therapist ay nagpaunawa sa iyo kung gaano kapaki-pakinabang ang pagpaplano ng sex sa iyong kasal o sa iyong relasyon. Ngunit minsan, kapag ang mga palatandaan ng kapwa atraksyon ay wala kung saan-saan at kayong dalawa ay madalas na pagod at masyadong abala para sa isa't isa, ang pagkakaroon ng iskedyul ng pakikipagtalik ay maaaring maging kakaiba at mas parang isang gawaing-bahay kaysa dati. Upang maiwasang mangyari iyon, mahalagang mag-iskedyul ka ng pakikipagtalik sa tamang paraan.
Upang makapagsimula kang gawin ito nang maayos at gawin ito ng tama, tandaan ang sumusunod.
1. Magpakasawa sa maraming foreplay
Magtiwala sa amin kapag sinabi namin sa iyo na kung nilaktawan mo ang foreplay o ginagawa itong masyadong maikli, mali ang iyong ginagawa. Minsan, ang foreplay ay ang layunin ng intimacy, hindi kinakailangang penetration. Titilating iyong partner, at talagang siguraduhin na sila ay naka-on at sa ito, ay kinakailangan upang magkaroon magandang sex sa isang relasyon. Kung lalaktawan mo ang pinakamagandang bahagi at dumiretso sa kung nasaan ang aksyon, mas mapapapagod ka at gugustuhin mong matapos ito nang mas maaga. Ganap na tinatalo nito ang punto ng iyong kalendaryo sa sex. And speaking of that, yes kailangan mo ng sex calendar.
- Gumawa ng mga ritwal hanggang sa kasalukuyan (hal., isang romantikong hapunan o isang nakabahaging aktibidad).
- Gumamit ng mga sensory trigger tulad ng pag-iilaw, musika, o mga pabango upang palakasin ang koneksyon.
"Ang pagpapalagayang-loob ay hindi tungkol sa timing; ito ay tungkol sa intensyon. Simulang unahin ang iyong koneksyon ngayon!"
2. Gumawa ng kalendaryo sa pakikipagtalik para mag-iskedyul ng pakikipagtalik
Kung nabasa mo na ang post sa ngayon at hindi mo pa rin iniisip na mahalaga ang pagkakaroon ng kalendaryo sa pakikipagtalik, sasabihin naming muli sa iyo na ito nga. Kapag ang iyong asawa ay nag-iskedyul ng pakikipagtalik upang magkaroon ng mas magandang buhay sa pakikipagtalik sa iyo, magpatuloy ng isang hakbang at ipakita sa kanya na pareho kang masigasig sa pamamagitan ng pagguhit ng isang kalendaryo. Kung wala ito, hindi ka mananagot para sa pagkamit ng layunin at magpapatuloy sa paghahanap ng mga dahilan upang maiwasan ito.
- Magkaroon ng pangkalahatang puwang ng oras ngunit bigyan ng espasyo para sa mga pagsasaayos.
- Huwag hayaang matigas ito—tuon sa koneksyon, hindi sa orasan.
3. Panatilihin ang kaguluhan sa paligid ng iyong iskedyul ng sex
Ang pagte-text sa iyong asawa na “Huwag kang magdadala ng anumang takeout sa bahay ngayon, alam mo kung paano ako nagiging gassy at kailangan nating makipag-sex ngayong gabi” ay hindi paraan para mag-iskedyul ng sex. Sa halip, magpadala sa kanya ng talong emoji at magpadala ng a malandi at maduming text tulad ng, "Hindi na ako makapaghintay na makasama ka sa hapunan ngayong gabi." Iyon ay gagana tulad ng magic!
- Magtutulungang magpasya sa mga oras na gagana para sa parehong kasosyo.
- Panatilihing bukas ang komunikasyon tungkol sa mga pangangailangan at kagustuhan.
4. Subukang pasayahin ang isa't isa
Huwag maging makasarili sa kama. Ang buong punto ng ehersisyo na ito ay upang palabasin ang mga endorphins, pasayahin ang isa't isa, at pakiramdam na mas malapit sa isa't isa kaysa dati. Upang talagang magawa iyon, kailangan mong magsikap na maunawaan kung ano ang gusto at kinagigiliwan ng iyong kapareha sa kama. Ang pag-iskedyul ng pag-ibig ay hindi tungkol sa iyo, ito ay tungkol sa inyong dalawa sa relasyong ito.
- Magpadala ng mga malalanding mensahe o maliliit na galaw sa araw.
- Tratuhin ang naka-iskedyul na intimacy bilang isang countdown sa kasabikan.
Mga Kaugnay na Reading: 13 Mga Dahilan Kung Bakit Hindi Nagagawa ng mga Babae ang Orgasm (at Mga Hakbang para Makamit ang Isa)
5. Ipahayag ang iyong mga pangangailangan nang hayagan
Tatakbo lang nang maayos ang iyong iskedyul ng pakikipagtalik kung hihinto mo ang pagtrato dito bilang isang bagay na kailangan mong gawin at sisimulan mong makita ito bilang isang bagay na gusto mong gawin. Upang maasahan ito at magkaroon ng talagang magandang pakikipagtalik, kailangan mong ipaalam kung ano ang gusto mo at kung ano ang gusto mong eksperimento. Kung ito man ay mga laruang pang-sex, ginagawa ito sa counter ng kusina, o kahit na sumusubok ng isang bagay na sobrang kinky – suriing mabuti kung ano ang nagpapasaya sa iyo at kung ano ang gusto mong subukan. Pagkatapos, ihatid ang parehong sa iyong kapareha upang pagandahin ang iyong buhay sa sex.
"Paano gawing mas mahusay ang sex para sa ating dalawa?" – umaasa kaming nakatulong sa iyo ang step-by-step na gabay na ito na maunawaan ang sagot diyan. Kaya ngayon, ano pang hinihintay mo? Gawin ang kalendaryong iyon at magpatuloy!
Mga Madalas Itanong
Hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo kung gusto mo talagang bumalik sa landas ang iyong relasyon.
Ito ay normal at lubos ding kapaki-pakinabang sa isang relasyon na dumaranas ng tuyo o kawalan ng interes.
Kapag sinimulan mong mag-iskedyul ng pakikipagtalik, hindi lamang sa tingin mo ay mas may pananagutan ka sa pag-aayos sa bahaging ito ng relasyon, ngunit mas masaya ka rin dito habang naglalaan ka ng mas maraming enerhiya at interes sa paggawa ng mga bagay na mainit at matalik sa pagitan ninyong dalawa.
Final saloobin
Ang pag-iskedyul ng pakikipagtalik ay hindi kailangang maging klinikal o awkward. Sa pamamagitan ng pag-reframe nito bilang isang sinadyang pagkilos ng pangangalaga para sa iyong relasyon, maaari mong unahin ang pagpapalagayang-loob sa isang abalang mundo. Tandaan, ang layunin ay hindi lamang pisikal na koneksyon ngunit pagpapalaki din ng emosyonal na pagkakalapit. Ang aming mga bihasang therapist ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong kapareha na mag-navigate sa mga hamon, makipag-usap nang hayagan, at muling mag-alab sa iyong relasyon.
17 Mga Palatandaan ng Sekswal na Tensyon na Hindi Mo Mababalewala — At Ano ang Dapat Gawin
8 Mga Palatandaan na May Pinaka PASABOG na Zodiac na Sekswal na Pagkatugma!
Ano ang Sextech? Kahulugan, Mga Benepisyo, At Bakit Dapat Mong Pangalagaan
Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.
Ang pariralang "naka-iskedyul na pakikipagtalik" ay nagdudulot ng pangamba para sa karamihan ng mga mag-asawa. Mayroon kaming ideya na ang pakikipagtalik ay dapat palaging kusang-loob, kaya ang pagpapasya na mag-iskedyul ng pakikipagtalik ay parang isang pag-amin na ang iyong buhay sa pakikipagtalik ay opisyal na patay. Ngunit hindi ganoon. Pakiramdam ko ito ay isang paraan ng pagpapakita sa iyo at sa iyong partner na pinahahalagahan mo ang iyong sex life. Iniiskedyul namin ang mga bagay na mahalaga sa amin. Bakit hindi tayo makapag-iskedyul ng sex?