Ang pag-ibig at pagnanais ay mahirap bitawan, anuman ang kanilang anyo. Upang tapusin ang isang pag-iibigan ay hindi gaanong magulo kaysa sa pagkuha ng diborsiyo, maliban sa marahil ay hindi mo kailangang magbayad ng labis na mga legal na bayarin. Ngunit ang emosyonal na halaga ng pagtatapos ng isang relasyon sa isang may-asawa na lalaki o babae, o upang tapusin ang isang relasyon at maging magkaibigan pa rin, ay maaaring maging isang mahirap at nakakalito na paglalakbay.
Kung paano tatapusin ang isang relasyon sa isang taong mahal mo ay palaging isang tanong na walang madaling sagot. Gayunpaman, ang kaunting kaalaman mula sa eksperto ay maaaring makatulong upang mapagaan ang proseso. Tinanong namin ang intimacy and relationship coach na si Shivanya Yogmayaa (internasyonal na sertipikado sa therapeutic modalities ng EFT, NLP, CBT, REBT, atbp.), na dalubhasa sa iba't ibang anyo ng couples counseling, para sa mga input kung paano tatapusin ang isang relasyon nang hindi ka mismo magkakawatak-watak.
Bakit Napakahirap Tapusin ang Isang Pagiibigan Sa Taong Mahal Mo
Talaan ng nilalaman
“Mahirap itigil ang anumang adiksyon na nagbibigay ng kasiyahan,” paliwanag ni Shivanya . “May direktang ugnayan sa pagitan ng antas ng kasiyahan at kahirapan ng pagtatapos ng adiksyong iyon. Dapat malaman ng isang tao ang sakit ng pagtatapos ng isang relasyon sa isang taong mahal mo, mula pa sa simula. Anumang aktibidad na sinimulan nang hindi isinasaisip ang katapusan ay kalat na.”
Idinagdag niya, "Ito ay isang emosyonal na salungatan para sa parehong partido na kasangkot sa isang relasyon sa labas ng kasal, hindi alintana kung sila ay nagsama-sama para sa pisikal o emosyonal na mga pangangailangan. Ang isang relasyon ay isang kapana-panabik na adrenal rush na maaaring matagal nang napalampas ng dalawang partido at samakatuwid ay upang tapusin ang isang relasyon ay upang ipagkait sa kanilang sarili ang kanilang mga kasiyahan.
"Para sa kasosyo na nakipag-ugnayan sa relasyon, ang pagkakasala ay gumaganap din ng bahagi kapag gusto nilang tapusin ang isang relasyon at magpatuloy upang iligtas ang kasal. Maaari silang matakot sa kahihiyan at paratang mula sa kanilang asawa at kanilang kasintahan."
Kaugnay na Babasahin: Gawing Huli ang mga Ugnayang Nagdudulot ng Pagsira sa Kasal
Paano Tapusin ang Isang Pagiibigan At Iligtas ang Iyong Kasal
Mayroong iba't ibang uri ng mga relasyon at ang pagtatapos ng mga ito ay nakadepende sa haba at lalim ng pagsasama. May mga panandaliang relasyon at mga relasyon na tumatagal nang higit sa isang taon. Mga relasyon kung saan ang parehong partido ay kasal , at mga kung saan ang isa lamang partido ang kasal. Mayroon ding mga relasyon kung saan ang alinman sa partido ay hindi kasal, ngunit ang isa sa pareho ay nasa isang dedikado at pangmatagalang relasyon.
Isaalang-alang din kung ano ang relasyon mo sa kanila sa labas ng relasyon. Halimbawa, ang pagtatapos ng isang relasyon sa isang katrabaho ay iba sa pagtatapos ng isang relasyon sa isang narcissist na hindi mo katrabaho. Ang pagtatapos ng isang relasyon sa iyong boss ay magkakaroon ng ibang hakbang kaysa sa pagtatapos ng isang relasyon sa iyong matalik na kaibigan.
Para sa iba pang mga video ng eksperto, mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Pindutin dito.
Inirerekomenda ni Shivanya na tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na mahihirap na tanong bago simulan ang paglalakbay upang tapusin ang isang relasyon at iligtas ang iyong kasal.
- Mahal mo ba ang iyong kapareha?
- Pinagsisisihan mo ba ang iyong mga aksyon?
- Natapos mo na ba ang pag-iibigan sa iyong isip?
- Handa ka bang maunawaan kung ano ang humantong sa iyong pagdaraya at baguhin ang iyong mga iniisip at kilos?
- Handa ka bang maunawaan kung ano ang maaaring naiambag ng iyong kapareha sa sitwasyon at handa ka bang patawarin siya?
- Handa ka bang mamuhunan at magsakripisyo para sa kapakanan ng iyong kasal?
Kaugnay na Babasahin: Paano Patawarin ang Iyong Kapareha na Nanloloko, At Dapat Mo Ba
"Kung ang iyong tugon sa lahat, o hindi bababa sa karamihan sa mga tanong na ito ay nasa affirmative, kung gayon mayroong isang magandang pagkakataon na maaari mong tapusin ang relasyon at na ang iyong kasal ay mai-save. Tandaan na ang tanging paraan pasulong ay ang magpatawad, kalimutan at magpatuloy, "sabi ni Shivanya.
"Ang layunin ay ibalik ang pagmamahal at pangako sa iyong relasyon upang pareho kayong mamuhunan dito. Hindi sumusuko sa pag-ibig ay isang mahabang proseso kapag nasira ang tiwala. It takes time and a lot of effort to restore it” babala niya.
Ang ilang mga gawain ay tumatagal ng maraming taon, ang iba ay maaaring mas maikli, ngunit ang pagtatapos ng isang relasyon ay palaging magiging isang masakit, mahirap na proseso.
Sa tulong ni Shivanya, nag-round up kami ng 10 hakbang na maaari mong gawin para mabawasan ito ng kaunti, o kahit papaano ay nakakatulong iyon sa iyong makayanan ang gulo nang kaunti. Kung sinusubukan mong tapusin ang isang pangmatagalan o panandaliang pag-iibigan, narito ang ilang paraan kung saan maaari mong gawin ito.
1. Gumawa ng matatag na desisyon na tapos na
Kung tinatapos mo ang isang relasyon sa isang may-asawa o sinusubukan mong tapusin ang isang relasyon sa isang katrabaho, ang unang hakbang sa pagsasabing tapos na ito ay kailangang mangyari sa iyong sariling isip. Tulad ng lahat ng unang hakbang, ito ang pinakamahirap. Mawawala ka sa pagitan ng ganap na pagputol at pagnanais na tapusin ang isang relasyon at maging magkaibigan pa rin. Marahil ay tinatapos mo ang isang pakikipag-ugnayan sa isang narcissist at talagang ayaw mong harapin ang kanilang mga mood at emosyonal na kawalan ng gulang.
O kaya naman ay sinusubukan mong tapusin ang isang relasyon sa iyong amo at iniisip kung makakaapekto ito sa iyong pag-angat sa hagdan ng promosyon. Mas malala pa, maaaring sinusubukan mong tapusin ang isang relasyon sa iyong matalik na kaibigan at natatakot kang mawala sila nang tuluyan. Ang pag-amin at pagtanggap na tapos na ang isang relasyon sa iyong sariling isipan ay mangangailangan ng maraming pagsisikap, ngunit kailangan mong maging lubos na sigurado dahil iyon ang premisa na iyong pagsusumikapan upang tuluyan nang wakasan ang isang relasyon.
2. Makipag-usap sa iyong kasintahan
Ang breakups ay hindi kailanman masaya, gaano man kabawal ang pag-iibigan. Isa pa, tandaan na dahil lang sa hindi nakikita ng ibang tao bilang 'lehitimo' ang iyong relasyon ay hindi nangangahulugang magiging madali ang isang breakup.
“Kakalimutan ko na ang isang relasyon namin ng isang lalaking may-asawa , at iyon ang pinakamahirap na paghihiwalay na naranasan ko,” sabi ni Emily. “Talagang nagmamalasakit kami sa isa't isa at gustong-gusto naming magkasama. Pero hindi niya kayang iwan ang mga anak niya. Nag-usap kami, umiyak, at pagkatapos ay nangakong hindi na manghihimasok sa buhay ng isa't isa dahil sa pagmamahal at respeto.”
Kung tinatapos mo ang isang relasyon sa isang narcissist, maaaring kailanganin mong manindigan nang husto sa iyong desisyon, dahil malamang na hindi sila tumanggap ng mga bagay na hindi napupunta sa kanila. Gayundin, ang ilang mga gawain ay tumatagal ng maraming taon, at ang mga iyon ay magiging mahirap na umalis dahil malamang na nakagawa ka ng emosyonal na koneksyon. Maging sigurado, maging matatag at maging mabait.
3. Magtapat sa iyong kapareha
Binalaan ka namin na hindi ito nagiging mas madali. Ngayong nakapagdesisyon ka na na tapusin ang isang relasyon at nakipag-usap sa iyong 'partner-partner', oras na para harapin ang iyong asawa o pangmatagalang partner. Maging handa para sa hindi paniniwala, pagtanggi, galit at luha. Walang gustong gawing tanga ng kapareha, at hindi ito ang panahon para magdahilan o magbigay man lang ng lohikal na dahilan. Sabihin kung ano ang kailangan mo, at hayaan silang tumugon.
Kaugnay na Babasahin: Kwento ng Pag-amin: Emosyonal na Pandaraya Vs Pagkakaibigan
Sila rin, ay mangangailangan ng panahon para tanggapin ang pagtataksil na ito at alamin kung paano nila ito gustong i-navigate. Huwag maglagay ng masyadong maraming detalye, ngunit ulitin mo na labis kang nagsisisi at tiyak na tapos na ito. Kapag nalaman nilang totoo ang iyong pagsisisi, sana ay mas madali na para sa kanila na tanggapin ito.
4. Tanggalin ang lahat ng pakikipag-ugnayan sa taong niloko mo
"Mga tawag sa telepono, social media, mga regalo na ibinigay nila sa iyo, anumang bagay na nauugnay sa kanila ay kailangang pumunta. Hindi sila maaaring magkaroon ng presensya sa iyong buhay," sabi ni Shivanya. Pinipigilan ng pisikal na paglilinis ang emosyonal at sikolohikal na paglilinis na kakailanganin mong gawin, kaya isa itong magandang hakbang na dapat gawin.
“Sa tingin ko ito ang pinakamahirap na bagay para sa akin,” sabi ni Shannon. “Nakipagtalik ako sa isang katrabaho nang mahigit dalawang taon. Nakakapangilabot ang tapusin ang isang relasyon sa isang katrabaho, kung kailan kailangan ko siyang makita sa trabaho araw-araw. Kalaunan ay hiniling ko na lumipat sa ibang departamento para maputol ko talaga ang lahat ng ugnayan. Hindi kailanman madali ang pag-ibig sa lugar ng trabaho , dahil ito nga!”
Hindi magiging madali na gawin ito. Ngunit kung iniisip mo kung paano tapusin ang isang relasyon sa isang taong mahal mo, ang bawat bakas ng kanilang presensya ay kailangang mabura sa iyong buhay. Hindi bababa sa mga unang buwan, kung hindi magpakailanman.
5. Simulan ang therapy upang matugunan ang mga dahilan kung bakit ka nandaya
"Napakahalaga ng propesyonal na tulong kapag napagpasyahan mong wakasan ang isang relasyon," sabi ni Shivanya. Itinuturo niya na ang mga gawain ay nagsisimula sa malalim na kawalang-kasiyahan at kalungkutan, at palaging nagmumula sa isang lugar ng kakulangan. "Mahalagang tugunan kung ano ang kulang sa iyong kasal o pangmatagalan, nakatuong relasyon, para malalimang paghukay at alamin kung ano ang naging dahilan ng pagkakaroon mo ng relasyon sa simula pa lang. Ano ang hinahanap mo?" sabi niya.
Inirerekomenda rin niya na magsimula sa indibidwal na therapy nang wala ang iyong partner. Sa madaling salita, tugunan at ayusin muna ang iyong sariling mga isyu bilang isang tao sa labas ng lahat ng iyong mga relasyon. Maaari kang makipag-ugnayan sa panel ng mga tagapayo ng Bonobology para sa tulong dito.
"Kailangan din ng iyong kapareha ng indibidwal na therapy, bago sila magsimulang magpatuloy sa paglabag sa kanilang tiwala. Sa kalaunan ay kailangan ang pagpapayo ng mga mag-asawa ngunit maghintay hanggang sabihin ng iyong kapareha/asawa na handa na sila," dagdag niya.
6. Matutong maging tapat sa lahat ng bagay
Ang pag-amin sa isang relasyon ay lilikha ng mga isyu sa pagtitiwala kahit na sa pinakamatibay na relasyon. Mula dito, lahat ng sasabihin mo ay maaaring maging kahina-hinala sa iyong partner. "Matutong maging lubos at ganap na tapat sa iyong kapareha," sabi ni Shivanya. Kahit na ang mga white lies ay kailangang ilagay sa backburner dahil ang iyong partner ay nasasaktan at lalo na sensitibo sa pagsisinungaling sa ngayon.
“Matapos kong tapusin ang isang taon kong relasyon at sabihin sa aking asawa, talagang mahirap na muling bumuo ng tiwala ,” sabi ni Richard. “Kahit na nagkamali ako sa pagsasabi sa kanya na nasa mesa ang mga susi at hindi naman pala, itinuring niya itong kasinungalingan. Matagal bago muling buuin ang aming pagsasama, ngunit ang katapatan ang pangunahing bahagi nito.”
7. Alamin na ang muling pagtatayo ay nangangailangan ng oras
Oo, umamin ka, oo, talagang nagsisisi ka at handa kang ibigay ang lahat para makuha muli ang tiwala ng iyong partner. Hindi iyon nangangahulugan na ito ay mangyayari sa magdamag, o kahit ilang buwan mula ngayon. "Maaaring kailangan mong matulog sa guestroom sa loob ng ilang araw o linggo. Sa oras na bumalik ka sa pakikipagtalik sa iyong kapareha, kakailanganin itong mangyari sa bilis nila, hindi sa iyo. Maaaring magtagal bago sila bumalik sa mood," sabi ni Shivanya.
Gaya ng nasabi na natin, maraming uri ng relasyon , at ang ilan ay tumatagal nang maraming taon. Ngunit nangangahulugan din ito na hinahayaan mong unti-unting masira ang iyong kasal o nakatakdang relasyon sa panahong iyon. Kahit na parang naayos na ito, hindi na ito magiging pareho.
8. Payagan ang lahat ng damdamin
Kung ito man ay mga usapin na tumagal ng higit sa isang taon, o isang pakikipagtalik na tumagal ng ilang buwan, upang tapusin ang isang relasyon ay ang subukan at bitawan ang isang bahagi ng iyong sarili. Kasabay ng kalungkutan at pagkawala, madarama mo ang pagsisisi, hinanakit, galit at pagkalito. Huwag masyadong husgahan ang iyong sarili. Hayaang dumating ang mga damdamin at iproseso ang mga ito sa abot ng iyong makakaya.
Huwag, anuman ang iyong gawin, mahulog sa bitag ng pakiramdam ng imoral o tulad ng isang taong karapat-dapat sa malupit na parusa. Oo, hindi mo iginagalang ang iyong relasyon at sinira ang tiwala ng iyong kapareha, at kakailanganin mong gumawa ng mga pagbabago. Ngunit ang self-flagellation ay hindi nakikinabang sa sinuman.
“Sa totoo lang, noong tinatapos ko na ang aking pakikipagtalik, hindi ko maiwasang isipin ang mga benepisyo ng pakikipagtalik sa labas ng kasal ,” nakangising sabi ni Kelly. “Nakakalungkot ang pakiramdam ko, pero naisip ko kung paano ang pagiging 'other woman' ay nangangahulugan na natanggap ko ang mga regalo, ang magandang pakikipagtalik at wala nang abala sa pagiging isang asawa.
“Isa pa, gusto ko talaga ang lalaking kinakasama ko kaya gusto ko nang tapusin ang isang relasyon at manatiling magkaibigan. Pero alam kong hindi ko magagawa iyon sa aking asawa, at hindi rin niya magagawa iyon sa kanyang asawa.” Ang mga relasyon kapag ang magkabilang panig ay kasal ay maaaring magdulot ng mga masalimuot na damdamin. Maging matiyaga sa mga ito at sa iyong sarili, makipag-usap sa isang propesyonal at pag-aralan ang mga benepisyo ng pagpapayo.
9. Patawarin ang iyong sarili
Bago mo asahan na patatawarin ka ng iyong kapareha o pamilya, o kahit na asahan ang kapatawaran mula sa iyong tinatapos ang mga bagay-bagay, patawarin mo ang iyong sarili. Hindi ka makaka-move forward kung palagi mong pinipigilan ang sarili mo.
Ang pag-iibigan ay hindi umiiral sa isang vacuum, palaging may mga dahilan at pagnanasa at kalungkutan na pumapalibot dito. At uulitin namin, hindi kailangang bigyang kulay ang buong buhay mo bilang isang pasaway na nilalang. Bilang tao, masalimuot tayo, at kadalasan ay nauuwi tayo sa saktan ang mga mahal natin sa ating mga pagpili.
Ang pagpapatawad sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang bababa ang iyong pagsisisi, o nababawasan ang iyong pagsisikap na muling buuin ang inyong pagsasama . Kailangan mo lang ng kaunting katiyakan na napatawad mo na ang iyong sarili at handa ka nang sumulong.
"Mayroong ilang mga makatotohanang dahilan upang tapusin ang isang relasyon," sabi ni Shivanya. “May pananalapi, pamilya (mga bata), at pag-ibig.
"Halimbawa, ang paninirahan sa dalawang sambahayan sa halip na isa lang, karaniwang doble ang iyong mga gastos sa pabahay. Maraming mga tao ang hindi kayang bayaran iyon, lalo na sa isang bahay na may isang solong kita. Hindi pa banggitin ang halaga ng isang aktwal na diborsyo, dapat mong tahakin ang landas na iyon. Tandaan, sa isang diborsiyo, ang mga abogado lamang ang mananalo," dagdag niya.
"Maaaring makaligtas ang mga bata sa isang diborsyo ngunit ang epekto ng isang wasak na pamilya ay maaaring tumagal habang buhay. Ang paghihirap sa pamilya, oras ng pagkuha ng kustodiya o maging ang mga labanan sa kustodiya ay maaaring maging mahirap. Hangga't ang mga magulang ay hindi palaging nag-aaway o nagbibigay ng hindi ligtas na kapaligiran, sa pangkalahatan ay mas makabubuti para sa kanila na manatiling magkasama."
Sa huli, mahal niyo pa ba ang isa't isa? Tiyak, maaaring hindi ito ganito sa ngayon, at maaaring tumagal ng ilang buwan o kahit isang taon o dalawa bago mo maituwid ang mga bagay-bagay. Pero kung talagang may pagmamahal pa rin kayong dalawa sa isa't isa at gusto mong gawin ito, magagawa mo," sabi niya.
"Kung mukhang mahirap, ito ay dahil ito ay mahirap. Ito ay isang mahabang proseso. Ngunit maaari mong ayusin ang iyong kasal, kung maaari mong pabayaan ang nakaraan nang walang labis na pagkakasala o sama ng loob. Ito ay mangangailangan ng maraming pananampalataya at lakas ng loob upang ayusin ang iyong nasirang tiwala, ngunit hindi ito imposible. Gumawa ng iyong paraan patungo sa isang bagong pagpapalagayang-loob, maglaan ng oras upang pagalingin ang iyong sarili," at ang pagwawakas ng iyong asawa ay magtatapos sa sugat.
Mga Madalas Itanong
Maaaring matapos ang mga pangyayari kapag napagtanto ng isa o ng magkabilang panig na gusto nilang bigyan ng isa pang pagkakataon ang kanilang kasal/pangmatagalang relasyon. Maaari rin silang tapusin kung malalaman ng isa o pareho ng mga pangmatagalang partner ang tungkol sa relasyon. Kapag nakapagdesisyon na upang tapusin ang relasyon, nasa mga taong nasasangkot kung paano nila ito gustong gawin – manatiling kaibigan, ganap na putulin ang pakikipag-ugnayan atbp.
Ang isang relasyon, lalo na iyong tumagal nang maraming taon, ay mahirap wakasan dahil nakabuo na kayo ng emosyonal na koneksyon at marahil ay umibig pa nga sa isa't isa. Marahil ay natagpuan ninyo kung ano ang kulang sa inyong pagsasama at nabigyan kayo nito ng kasiyahan sa magagandang paraan.
Walang script na makapagsasabi sa iyo kung ano ang sasabihin kapag gusto mong tapusin ang isang relasyon. Maaari kang maging diretso at sabihing, “Paumanhin, ngunit ayaw ko nang gawin ito.” Sa alinmang paraan, mahalagang maging matatag, at maging mabait kapag tinatapos ang isang relasyon.
Ang 3 Uri Ng Lalaking May Kaugnayan At Paano Sila Makikilala
5 Mga Alternatibo Para sa Diborsiyo na Dapat Isaalang-alang Bago Mo Ito Tawagan
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
