Ang paghihiwalay ay karaniwang isang pasimula sa diborsyo at hudyat ng pagtatapos ng iyong kasal. Hindi na kailangang sabihin, maaari itong maging isang emosyonal na nakakapagod na yugto na maaaring mag-iwan sa iyo na puno ng magkasalungat na emosyon. Ngunit hindi ito kailangang maging dead-end kung saan wala nang babalikan. Ang pag-alam kung paano muling bubuuin ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay ay maaaring magbigay sa iyo ng pagkakataon sa pangalawang inning kasama ang iyong asawa.
"May mga malinaw na palatandaan na mahal pa rin ako ng aking hiwalay na asawa. Paano ako gagawa ng tulay at maisasagip ang aking kasal?" "Hiwalay na kami ng asawa ko pero gusto naming dalawa na magawa namin ito." Kung ikaw at ang iyong asawa ay naaaliw sa mga kaisipan at tanong na ito, may pag-asa pa rin para sa iyo.
Sa artikulong ito, pagpapayo sa psychologist Kavita Panyam (Masters in Psychology at internasyonal na kaakibat sa American Psychological Association), na tumutulong sa mga mag-asawa na harapin ang kanilang mga isyu sa relasyon sa loob ng mahigit dalawang dekada ay tumutulong sa amin na tingnan kung paano muling bubuuin ang iyong pagsasama sa panahon ng paghihiwalay para hindi ka sumuko sa mga bagay-bagay habang may pagkakataon pa.
Maaari Ko Bang Iligtas ang Aking Kasal Sa Panahon ng Paghihiwalay?
Talaan ng nilalaman
Ang daan patungo sa muling pagtatayo ng iyong kasal ay hindi magiging madali o diretso, ngunit sa patuloy na pagsisikap, magagawa mo ito. "Maaari ko bang iligtas ang aking kasal sa panahon ng paghihiwalay?" Kung madalas mong pinag-iisipan ang tanong na ito, makakapanatag ka na malaman na may magandang pagkakataon na mailigtas at muling mabuo ang pagsasama kahit na naghiwalay na kayo ng iyong asawa. Hindi ka pa diborsiyado, at kaya walang itinatakda sa bato.
Sabi nga, para ipaglaban ang inyong pagsasama kapag nagkahiwalay, kailangan mo munang tingnan at suriin ang mga dahilan kung bakit kayo nagkahiwalay ng iyong partner. Mapang-abuso ba ang kasal? Nagpakasal ka ba sa isang narcissist? Ikaw ba ay isang narcissist? Ikaw ba ay isang mapang-abusong asawa? Mayroon bang mga isyu ng pag-abuso sa sangkap o pagkagumon? pagtataksil? Dysfunctional na pagiging magulang? Pang-aabuso sa mga bata?
Karaniwan, hindi lang isang salik ang nag-uudyok sa mga mag-asawa, ngunit kapag ang isang kasal ay puno ng mga nakalalasong tendensya, isang pare-parehong salik ang maaaring magdulot nito.
Kung ikaw ay nagtitiis ng toxicity o na-trap sa isang hindi malusog na relasyon sa loob ng mahabang panahon, ang paghihiwalay at pag-alis ay magiging isang mas praktikal na alternatibo kaysa sa pagkakasundo. Kapag ang kasal ay hindi malusog at nag-opt out ka dito, ang muling pag-iinit ng nakakalason na koneksyon ay magdadala lamang sa iyo sa isang pababang spiral.
Ang mga tanong na "maaari ko bang iligtas ang aking kasal sa panahon ng paghihiwalay at paano?" ay hindi para sa mga taong nasa isang hindi malusog, nakakalason, o mapang-abusong pag-aasawa. Ang muling pagtatayo ng kasal sa panahon ng paghihiwalay ay mabubuhay lamang sa kaso ng mga functional na kasal na maaaring naapektuhan ng ilang partikular na isyu o kung saan ang magkapareha ay nasa loob at labas ng functional na pag-uugali.
Ang gayong mga pag-aasawa ay maaaring pansamantalang hindi gumana dahil sa mga isyu sa pananalapi, mga isyu sa kalusugan, mga anak, mga pagkakaiba sa espirituwal, panghihimasok ng mga in-law, hindi pagkakasundo sa lipunan, at iba pa. Sa mga sitwasyong ito, oo, maaari mong iligtas ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay.
Ang panahon ng paghihiwalay ay maaaring magsilbi bilang isang pabrika ng makeover kung saan ka nagtatrabaho sa iyong sarili at babalik muli, isang taong gumagana. Bukod sa pagkakaroon ng pag-asa sa panahon ng paghihiwalay, kailangan mo ring maging handa sa trabahong kailangan para maging matagumpay ang iyong kasal sa pangalawang pagkakataon.
Ang paghihiwalay ay hindi dapat ituring bilang isang garahe kung saan mo itatapon ang iyong mga isyu at magkabalikan kayo. Kung nais mong gamitin ang yugto ng paghihiwalay bilang isang pagkakataon upang mailigtas ang iyong bono sa pag-aasawa, kailangan mong pagsikapan na baguhin ang iyong pananalita, kilos at pag-uugali upang maaari kang bumalik at subukan nang taimtim at tapat.
Dahil pareho kayong nagtagumpay sa paghihiwalay ng pag-aasawa at nagpasya na ipagpatuloy ang mga bagay-bagay ay hindi nangangahulugan na ito ay magiging lahat ng bahaghari at paru-paro simula ngayon. Nagawa mo lang ang unang hakbang patungo sa muling pagtatayo ng mga tulay, at mahalagang malaman ang floor plan bago ka sumisid sa ulo. Tingnan natin kung paano muling bubuuin ang iyong pagsasama sa panahon ng paghihiwalay, para hindi mo na hahayaang makahadlang muli ang miscommunication at maling pag-asa.
Mga Kaugnay na Reading: Checklist ng Paghihiwalay ng Pagsubok – Mga Dapat At Hindi Dapat
Paano Muling Buuin ang Iyong Kasal sa Panahon ng Paghihiwalay: 13 Tip
Sa pag-aakala na ikaw ay nasa isang functional na relasyon na hindi nagtagumpay sa ilang kadahilanan, ang pagkaunawa na gusto mong bigyan ito ng isa pang pagkakataon ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkabalisa sa pagnanais na gumawa ng agaran at konkretong mga hakbang upang gumawa ng mga pagbabago at ayusin mo ang nasira mong kasal.
Maaari kang magtaka kung paano maibabalik ang iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay. O ayusin mo kung ano ang maaari mong gawin para ipakita sa iyong asawa na mahal mo siya at gusto mong makipagbalikan. Gayunpaman, ang muling pagsasama nang maaga ay hindi magkakaroon ng anumang layunin. Studies sabihin na sa mga mag-asawang naghihiwalay, 13% ang nauuwi sa pagkakasundo.
Ito ay maaaring mukhang isang mabangis na pigura sa simula, ngunit kapag alam mo kung paano ipaglaban ang iyong kasal kapag hiwalay, nadagdagan mo ang iyong mga pagkakataon na mapunta sa 13%. Upang i-reset ang orasan sa iyong marital bond, kailangan mong maging handa na gawin ang batayan upang matugunan ang mga pangunahing isyu. Ang 13 tip na ito kung paano muling itatag ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay ay makakatulong sa iyo na gawin iyon:
1. Upang muling buhayin ang kasal pagkatapos ng paghihiwalay, tukuyin ang mga pangunahing isyu
Kung ang iyong kapareha ay umalis sa kasal o ikaw ay nagdesisyon, o pareho kayong nagpasya na magpahinga, huwag magmadali upang tapusin ang isang paghihiwalay. Maglaan ng oras upang pag-isipan at gawin ang iyong mga isyu. Ang iyong mga iniisip, kilos sa pagsasalita, at pag-uugali ay kailangang magbago para magawa mo ang iyong paraan sa mga isyung naghiwalay sa iyo noong una at para gumana ang kasal.
Huwag hayaan ang mga iniisip at emosyon tulad ng "Mahal namin ang isa't isa at hindi namin kayang mabuhay nang wala ang isa't isa" o "Mayroon kaming mga anak at ayaw naming itapon ang buhay na binuo namin nang magkasama" ang namamahala sa iyong desisyon na makipagbalikan nang wala sa panahon. Alam mo na ang mga bagay na ito pero may naging dahilan para maghiwalay kayo. Sa paglipas ng panahon, ang parehong mga problema ay idudulot sama ng loob sa iyong kasal.
Kaya't maglaan ng oras upang matukoy man lang ang "isang bagay" na hindi basta-basta ilalagay sa ilalim ng alpombra. Ano ang paulit-ulit na problema na laging nakakapagpahusay sa iyo? Ano ang isyu sa inyong pagsasama na sa kalaunan ay nagdulot ng gulo sa inyong dalawa?
Maliban kung matukoy mo kung ano ang mga pangunahing problema, maging ang mga ito sa komunikasyon, pananalapi, o mga problema sa kung paano mo pareho ipahayag ang iyong pagmamahal, maaari kang bumalik sa parehong mga pattern sa paglipas ng panahon at makikita mo ang iyong sarili na nakatayo sa sangang-daan ng paghihiwalay. Kung hindi mo pinapansin ang iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, umaasa na ang oras at distansya ay maghihilom ng lahat ng mga sugat, hindi magiging maayos ang mga bagay kapag napagtanto mong hindi mo pa rin alam kung bakit hindi kayo magkatugma kahit na pagkatapos ng ilang buwan ng paghihiwalay.
2. Ang sikreto sa pagpapanatiling pag-asa sa panahon ng paghihiwalay: Magpasya muna
Kapag nagkaroon ka na ng oras para pag-isipan ang iyong mga isyu, pag-isipan mo kung ano ang gusto mo. Gusto mo bang manatili sa kasal o huminto? Maging napakalinaw, walang dilly-dlying o pabitin sa pagitan. Ang kawalan ng katiyakan ay humahantong sa maraming pagkabalisa at depresyon.
Muli, ang mga isyu na naging dahilan ng iyong paghihiwalay ay dapat na maging dahilan sa desisyong ito. Toxic ba ang kasal mo o hindi malusog? O ito ba ang kaso ng karaniwang mga tagumpay at kabiguan ng buhay mag-asawa na kumukuha ng toll sa iyong bond?
Ang mga functional na tao na may mga panandaliang isyu ay maaaring ayusin ang kanilang mga isyu at pagkakaiba. Ang mga disfunctional na pag-aasawa, sa kabilang banda, ay hindi maaaring mapanatili sa mahabang panahon. Hindi nang walang pagkuha ng toll sa isa o parehong mga asawa, gayon pa man.
Ito ay ganap na hindi mapag-usapan na kumuha ka ng isang makatotohanang pananaw kung ang pagligtas sa iyong kasal ay magagawa at kung iyon ay isang bagay na talagang gusto mo para sa iyong sarili. Hindi para sa kapakanan ng mga bata o lipunan, ngunit dahil tunay kang naniniwala na ang iyong bono ay maaaring nurtured sa isang enriching, fulfilling partnership.
Kapag napagpasyahan mo na ang tungkol sa pagnanais na muling buhayin ang kasal pagkatapos ng paghihiwalay, kailangan mo na ngayong magtrabaho sa pag-set up ng pundasyon. Ang unang hakbang sa iyon ay ang pakikipag-usap sa asawa sa panahon ng paghihiwalay, tulad ng itinatampok namin sa susunod na punto.
Mga Kaugnay na Reading: Broken Marriage – 6 Signs At 12 Tips Para Iligtas Ito
3. Ipahayag ang iyong pagnanais para sa isang pagkakasundo
Kung nakita mo ang iyong sarili na nagmamadaling bumalik sa iyong asawa dahil natatakot kang maaaring magpatuloy sila o maaaring matuloy ang diborsyo, ngunit gusto mong bigyan ang kasal ng isa pang pagkakataon, abutin sila at ipaalam ang iyong pagnanais para sa pagkakasundo. Depende sa kung gaano ka-tense o kagalang-galang ang equation, maaari kang sumulat sa kanila o makipag-usap sa kanila upang ipaalam sa kanila na ginagawa mo ang iyong mga isyu at kailangan mo ng oras ngunit nais mong bigyan ang kasal ng isa pang pagkakataon.
Kapag nakikipag-usap sa iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, panatilihin ang pag-uusap sa punto. Huwag pumunta sa mga detalye. Kasabay nito, hikayatin silang gawin din ito. Napakahalaga na handa rin ang iyong asawa na ayusin ang kanilang sariling hanay ng mga isyu para magkaroon ka ng anumang pag-asa para sa muling pagtatayo ng kasal. Kaya, ang pagiging nasa parehong pahina ay mahalaga din.
Kung hindi sila agad tumugon, huwag maiinip. Paikot-ikot sa mga kaisipang tulad ng "Paano ko mapapa-miss ako ng aking asawa sa panahon ng paghihiwalay?" o “Paano ko ipakikita sa aking asawa kung gaano ko siya kamahal?” magdudulot lamang ng hindi malusog na pag-uugali.
4. Tanungin ang iyong sarili kung anong uri ng kasal ang gusto mo
Kapag napagpasyahan mong manatili at gawin ang kasal, tanungin ang iyong sarili kung anong uri ng asawa o kasal ang gusto mo. Anong uri ng asawa ang gusto mong maging? Upang ipaglaban ang iyong kasal kapag hiwalay ay nangangahulugan din ng pagsisiyasat at pag-unawa kung ano ang hinahanap mo mula sa relasyong ito.
Maaaring hindi sapat ang pag-asa lamang sa panahon ng paghihiwalay, kailangan mo ring ipakita sa iyong kapareha na isa ka na ngayong bersyon ng iyong sarili na mas kanais-nais. Hindi mo gugustuhing balikan ang parehong bagay na nasaktan ka, di ba? Katulad nito, ang iyong kapareha ay naghahanap din ng pagpapabuti, o isang bagay na nangangako ng kanais-nais na paglago.
Malinaw, may hindi umuusbong sa inyong pagsasama at iyon ang dahilan kung bakit kayo nagkahiwalay. Kaya, suriin kung paano ka nag-evolve noong panahong ikinasal ka sa iyong asawa. Paano ka nabago ng mga ups and downs? At paano mo gustong gawin itong kakaiba sa pagkakataong ito? Isulat ang mga puntong ito, upang magkaroon ka ng handa na magtutuos sa tuwing ikaw at ang iyong asawa ay magpasya na pag-usapan kung paano muling itatag ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay.
5. Humingi ng tulong
Kung hindi mo maisip ang mga sagot sa mga tanong na ito, palaging ipinapayong humingi ng tulong. Maaari mong isaalang-alang ng iyong kapareha na pumasok therapy ng mag-asawa at makipagtulungan sa isang tagapayo upang makaisip ng isang paraan upang lumihis sa isang bagong direksyon. Kung ikaw ay isang espirituwal na tao, maaari kang humingi ng patnubay mula sa isang pinuno ng simbahan o isang pari. Gayundin, maaari mo ring hilingin sa isang elder ng pamilya na mamagitan at tulungan ka at ang iyong asawa na muling buuin ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay.
Kapag humihingi ng tulong, kailangan ninyong dalawa na nasa parehong pahina hanggang sa medium na pipiliin mo. Halimbawa, kung ikaw ay isang relihiyosong tao at ang iyong asawa ay hindi, ang pagpunta sa isang espirituwal o lider ng relihiyon na magkasama ay maaaring hindi ang pinakamagandang ideya. Sa kasong iyon, pinakamahusay na pumili ng isang bagay na mas neutral bilang paghingi ng tulong mula sa isang tagapayo bilang mag-asawa, at maaari kang bumaling sa espirituwal na patnubay nang isa-isa.
Mahalaga rin na huwag mong gawing slinging posporo ang mga session na ito kung saan naghuhukay ka ng dumi mula sa nakaraan at ibinabato ito sa isa't isa. Walang larong sisihin o pagpapalabas ng maruming labada sa publiko. Sa tuwing natutukso kang tahakin ang landas na iyon, paalalahanan ang iyong sarili na narito ka upang ipaglaban ang iyong kasal kapag hiwalay at hindi mag-away sa isa't isa.
Kung tulong ang hinahanap mo, ang Bonobology panel ng mga bihasang therapist ay maaaring makatulong sa pagpinta ng isang landas patungo sa isang maayos na pag-aasawa na iyong hinahanap.
6. Buuin muli ang tiwala
Upang ipaglaban ang iyong kasal kapag hiwalay, ang muling pagtatayo ng tiwala ay nagiging pinakamahalaga. Anuman ang dahilan ng iyong paghihiwalay, malamang na nasira ang tiwala. Siyempre, kung naghiwalay kayo dahil sa pagtataksil ng alinman sa mga mag-asawa, kung gayon ang pagkakasundo at muling pagtatayo ng tiwala ay maaaring maging isang mahaba at mahirap na proseso. Hindi mo dapat madaliin ito.
Maglaan ng oras upang magpagaling, nang paisa-isa at magkasama. Sa panahong ito, huwag gumawa ng listahan ng paglalaba o palaging sisihin ang iyong asawa sa kanilang mga pagkakamali. Hindi iyon magsisilbing anumang layunin. Kahit na ipaalala mo sa kanila ang kanilang paglabag ng 100 beses at humihingi sila ng paumanhin para dito sa bawat pagkakataon, ang pag-iisip ng kanilang pagkakanulo ay palaging makakasakit sa iyo. At vice-versa.
Sa halip, kailangang itatag ng dalawang mag-asawa ang kanilang pagiging mapagkakatiwalaan sa pamamagitan ng mga aksyon. Sabihin kung ang problema sa pag-inom ng isang asawa ay ang pangunahing isyu sa pag-aasawa, maaari nilang talikuran ang alak upang gawin ang unang hakbang patungo sa muling pagtatayo ng tiwala. Kung ito ay isang isyu sa pagkagumon, ang pagsali sa AA ay maaaring maging isang nakapagpapatibay na hakbang sa tamang direksyon.
Kung niloko mo sila kasama ng isang katrabaho o kabaliktaran, ang paglipat ng mga trabaho ay maaaring magbukas ng mga pinto para sa muling pagbuo ng tiwala sa kasal. Ang desisyon tungkol sa kung ano ang kailangang gawin ay dapat na dumating sa isa't isa, at ang parehong mga kasosyo ay kailangang handang magbigay ng kaunti, ayusin at ayusin ang kanilang mga paraan.
Mga Kaugnay na Reading: Kung Paano Ko Ginawa Muli ang Aking Sarili Pagkatapos ng Aking Paghiwalay
7. Maging functional bilang mag-asawa
"Naranasan namin ang aming mga buhay sa aming sarili, at nagbahagi lamang ng balita sa isa't isa kapag talagang kinakailangan," sabi ni Damian sa amin, na pinag-uusapan kung ano ang humantong sa paghihiwalay sa kanyang asawa. "Nang napagtanto namin sa aming mga panahong magkahiwalay na kami ay nagmamalasakit sa isa't isa nang malalim at tinanggap namin ang isa't isa para sa ipinagkaloob, naunawaan namin na kailangan naming bigyan ang aming relasyon ng higit na pagsisikap kaysa dati.
"Nagsimula kaming mag-usap nang higit pa at taimtim na nakikinig sa isa't isa. Nagpakita kami ng matinding interes at naglaan ng oras upang makilala muli ang isa't isa. Hindi ko alam na ang aking kapareha ay naging isang ganap na kakaibang tao sa panahon na kami ay magkasama. Isang bagay na natutunan ko ay na kung gusto mong mabawi ang iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, kailangan mong tumalon gamit ang dalawang paa."
Para tapusin ang paghihiwalay at magkaroon ng bagong dahon sa inyong pagsasama, kailangan ninyong maging functional bilang mag-asawa. Upang makamit iyon, una at pangunahin, kailangan mong gumastos kalidad ng oras magkasama. Mag-usap sa isa't isa, at ibahagi ang iyong mga pag-asa, pangarap at adhikain.
Mahalaga rin na magtulungan kayo bilang isang pangkat. Halimbawa, kung mayroon kang mga anak, ang mga responsibilidad ng pagiging magulang ay kailangang ibahagi, depende sa iyong mga indibidwal na lakas. Maaaring tanggapin ng isang magulang ang responsibilidad na tulungan ang mga bata sa kanilang pag-aaral, ang isa naman ay maaaring pangasiwaan ang kanilang mga ekstrakurikular na aktibidad tulad ng pagtulong sa kanila sa sports.
Ang parehong naaangkop sa pagbabahagi ng karga ng mga responsibilidad sa bahay pati na rin. Kung ang isang asawa ay mas mahusay na magluto, ang isa ay maaaring sumama sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iba pang mga gawain tulad ng paghuhugas ng pinggan, paglalaba at iba pa. Ang ideya ay pareho kayong nakikinig at nakikita sa pag-aasawa nang tuluy-tuloy, sa halip na makulong sa isang maling pattern kung saan ang isang asawa ay nagpapatunay sa mga damdamin at mga inaasahan ng isa sa kanilang kapritso.
Kahit na pagkatapos mong buuin muli ang iyong pagsasama, ang mga pagkakaiba at hindi pagkakasundo ay tiyak na darating. Huwag pigilin ang mga ito o i-brush ang mga ito sa ilalim ng karpet dahil ito ay magpapasigla lamang sa kanila sa paglipas ng panahon. Sa halip, gawin ang pagsisikap na malulutas ang hidwaan nang maayos at magalang.
8. Hanapin ang mabuti sa iyong asawa
Sinusubukan mo mang bawiin ang iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay o gawin itong gumana sa iyong asawa pagkatapos makipagkasundo, dapat kang tumuon sa paghahanap ng mabuti sa iyong asawa. Ngayon, hindi ito nangangahulugan na dapat kang pumikit sa masama o hindi kanais-nais na mga bahagi ng kanilang personalidad. Ang paggawa nito ay makahahadlang sa iyong kakayahang magkaroon ng isang holistic na pagtingin sa iyong kasal.
Ang ibig kong sabihin ay huwag mong pagalitan ang iyong asawa. Iwasan ang pagbadmouth sa kanila sa iyong mga kaibigan o paglabas sa social media kung may nagawa silang ikagalit sa iyo. Kapag nakaramdam ka ng pag-trigger o galit sa kanilang pag-uugali, subukang ilihis ang iyong mga enerhiya sa isang bagay na produktibo.
Marahil, maaari mong isama ang mga aktibidad tulad ng pag-eehersisyo, paghahardin o anumang bagay na nakakapagpakalma sa iyo upang labanan ang anumang negatibiti at mag-channel ng labis na enerhiya. Kung gusto mong malampasan ang paghihiwalay ng kasal nang hindi kinasusuklaman ang iyong kapareha sa pagtatapos nito, siguraduhing paalalahanan mo rin ang iyong sarili kung bakit ka nahulog sa kanya sa simula pa lang.
Hangga't maaari, subukang tumuon sa magagandang katangian at positibong katangian ng personalidad ng iyong asawa. Huwag mag-fix o mag-nit-pick sa mga negatibo.
9. Paano ipaglalaban ang iyong kasal kapag hiwalay: Pamahalaan ang iyong mga inaasahan nang makatotohanan
Pareho kayong galing ng iyong asawa sa magkaibang pamilya, at malamang na ang iyong mga inaasahan ay maaaring hindi palaging magkatugma. Mula sa maliliit na bagay tulad ng mga gawi sa pagkain hanggang sa mga pangunahing desisyon sa buhay tulad ng kung ang mag-asawa ay dapat magtrabaho o ang isa ay dapat manatili sa bahay upang alagaan ang mga anak, ang magkakaibang mga inaasahan ay kadalasang nagiging sanhi ng hindi pagkakasundo sa mga pag-aasawa.
Paano muling itatag ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay? Isang mahalagang aspeto ng palaisipan na ito ay upang malaman kung paano pamahalaan ang iyong mga inaasahan nang makatotohanan at humanap ng gitnang lupa kung saan magkasalungat ang iyong mga pananaw sa ilang mga bagay. Ito ay hindi kailangang maging isang alinman-o sitwasyon, maaari kang lumikha ng puwang para sa iyong kani-kanilang mga ideya ng tama at mali upang umiral sa isang kasal.
Mga Kaugnay na Reading: 20 Paraan Para Ma-inlove Muli sa Iyo ang Asawa Mo
Halimbawa, kung tinanggap mo ang veganism, ang pag-asang isuko ng iyong kapareha ang karne ay maaaring isang hindi makatotohanang inaasahan. Ito ay maaaring mukhang isang maliit na isyu, ngunit ang patuloy na pagtatalo sa bawat pagkain ay maaaring nakakapagod pagkatapos ng isang punto. Kaya, ang gitnang lupa dito ay ang tanggapin ninyong dalawa ang mga pagpipilian sa pandiyeta ng isa't isa nang hindi nakikialam sa kanila.
Gayundin, kung ang iyong asawa ay hindi sumusuporta sa iyong mga pagpipilian sa karera sa nakaraan, dapat mong kausapin sila tungkol dito bago mo tapusin ang isang paghihiwalay at iparating na ang pagkakaroon ng trabaho at pagiging malaya sa pananalapi ay napakahalaga sa iyo. Magkasama, makakahanap kayo ng paraan kung saan pareho ninyong ipagpatuloy ang inyong mga karera nang hindi napapabayaan ang mga responsibilidad sa tahanan o pagiging magulang.
10. Magbago nang sama-sama upang gawing functional ang kasal
Upang matiyak na hindi ka babalik sa mga lumang pattern na maaaring magsilbi bilang isang lugar ng pag-aanak para sa mga isyu, dapat kang maging handa na baguhin ang iyong pag-uugali. Hindi mo - at hindi dapat - kailangang ganap na baguhin ang iyong sarili o maging isang doormat para sa iyong asawa na maglakad-lakad sa lahat upang gawin ang kasal. Ang focus, sa halip, ay dapat na sa pagbabago nang sama-sama upang gawing functional ang kasal.
Halimbawa, kung ang kawalan ng atensyon ng iyong asawa ay isang patuloy na isyu sa pag-aasawa noon, maaari kang makahanap ng isang paraan upang maalis ito. Marahil, ang iyong asawa ay maaaring gumawa ng higit na pagsisikap na bigyan ka ng kanilang buong atensyon sa panahon ng iyong intimate moments o sa pamamagitan ng regular na pagpaplano. mga gabi ng date. Kasabay nito, maaari mong bitawan ang patuloy na pangangailangan para sa kanilang atensyon sa ibang mga oras ng araw.
"Nais kong makipag-ugnayan muli sa aking asawa sa panahon ng paghihiwalay, ngunit nilinaw niya na hindi niya tatanggihan ang kawalang-galang na tono na aking, sa kasamaang-palad, ay ginagamit sa mainit na pagtatalo. Pagkatapos ng ilang mga sesyon ng pagpapayo kasama at wala ang aking kapareha, napagtanto niya na ako ay seryoso sa pag-aayos ng aking mga paraan. Kasabay nito, naunawaan niya na ito ay masyadong, "sabihin niya sa akin na mayroon din itong isang mambabasa mula sa South Dakota," isang bagay na sasabihin niya sa akin mula sa South Dakota.
Sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabagong ito, maaari kang lumikha ng isang kasal kung saan ang lahat - maging ikaw, ang iyong asawa, o mga anak (kung mayroon man) - ay umunlad. Ang pag-unawa kung paano muling bubuuin ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay ay higit sa lahat ay nakasalalay sa iyong kakayahang tingnan ang mundo mula sa lens ng iyong partner.
11. Bigyan sila ng ultimatum sa mga deal-breakers
Habang ang pagpapanatiling pag-asa sa panahon ng paghihiwalay ay isang magandang bagay, hindi ito dapat gawin sa halaga ng iyong mga pinahahalagahan, paniniwala o kaligayahan. Kung mayroong anumang mga isyu na mga tagasira ng relasyon para sa iyo, kailangan mong bigyan ang iyong partner ng ultimatum na kailangan nilang gumawa ng mga pagbabago para sa iyo upang mabuo muli ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay.
Ang mga deal-breaker ay maaaring maging anuman mula sa pagkagumon hanggang sa pagkahilig sa pagtataksil, paggawa ng mga desisyon nang hindi kumukunsulta sa iyo, workaholism, pagkontrol sa iyong paggasta at hindi malusog na mga gawi sa paggastos. Kapag nakikipag-usap sa iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, sabihin sa kanila na anumang pagkakataon na bigyan ang kasal ng pangalawang pagkakataon na sumakay sa kanilang kahandaan na tugunan ang mga isyung ito.
Kasabay nito, maging handa na gawin ang anumang mga tendensya mo na maaaring maging deal-breaker para sa iyong partner. Sinusubukan mo man na bawiin ang iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay o muling kumonekta sa asawa sa panahon ng paghihiwalay, nang walang malinaw na mga hangganan, hindi mo maaaring buksan ang isang bagong dahon at magsimulang muli.
Mga Kaugnay na Reading: Nakaligtas sa Mahirap na Panahon Sa Pag-aasawa
12. Pakawalan ang nakaraan
"Nakikita ko ang mga palatandaan na mahal pa rin ako ng aking hiwalay na asawa ngunit hindi ko mahanap ang aking sarili na patawarin siya." O, “Gusto ng asawa ko gawin ang kasal ngunit may pumipigil sa akin.” Kung ang mga kaisipang ito ang nasa isip mo, maaaring ito ay dahil pinanghahawakan mo ang sakit at sakit na dulot ng mga pagtataksil o isyu ng nakaraan.
Ang mga natitirang damdaming ito o ang mga labi ng mga nakaraang isyu ay maaaring humantong sa sama ng loob, na maaaring makahadlang sa kahit na ang pinakamataimtim na pagnanais na muling itayo ang iyong kasal sa panahon ng paghihiwalay. Bago ka gumawa ng hakbang upang tapusin ang isang paghihiwalay, kailangan mong harapin ang sama ng loob at bitawan ang nakaraan.
Pumunta sa therapy, makipag-usap sa isang tagapayo, piliin ang landas ng espirituwalidad, gawin ang lahat ng kailangan mo para malutas ang mga hindi komportableng emosyon na ito bago bumalik sa iyong asawa. Kung sa tingin mo ay tatanggapin ito ng iyong asawa, maaari mong palaging subukang magbukas sa relasyon at subukang makipag-usap sa iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, upang ipaalam sa kanila kung ano mismo ang iyong dinaranas.
“Gusto kong patawarin ka at bitawan ang mga bagay-bagay, ngunit hindi ako sigurado kung paano gawin iyon at patuloy itong nag-aabala sa akin,” sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay sa mga linyang ito sa iyong asawa, magkakaroon ka ng mga ito sa parehong pahina tulad mo, at maaari mong pareho na tulungan ka sa mga negatibong emosyon na ito.
Huwag pigilan o pigilin ang mga damdaming ito dahil lamang sa pagharap sa kanila ay tila mahirap. Ang paggawa nito ay magbabalik lamang sa kanila na mas malakas, tulad ng isang sumisikat na tubig na maaaring maghugas ng lahat ng hirap na maaaring ginawa mo at ng iyong asawa sa muling paggana ng kasal.
13. Tratuhin ito bilang isang bagong relasyon
Ngayong nagtagumpay ka na sa iyong mga pagsisikap na maibalik ang iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay o mapaibig muli ang iyong asawa sa iyo, dapat mong ituring ang ikalawang yugto ng iyong kasal bilang isang bagong relasyon. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay dalawang "bagong" tao, na nagkabalikan pagkatapos magtrabaho at ayusin ang iyong mga indibidwal at ibinahaging isyu. Gawin iyon ang batayan ng iyong bagong equation.
Bawal balikan ang mga isyu at pagkakamali ng nakaraan, hindi sisihin ang laro, walang binabalewala ang iyong asawa sa panahon ng paghihiwalay, walang mga akusasyon. Sa halip, tumuon sa pananagutan at matatag na komunikasyon. Magtakda ng mga bagong hangganan para sa iyong relasyon at ilista ang lahat ng kailangan mong gawin nang magkasama at magkahiwalay upang mapanatiling gumagana ang relasyong ito.
Higit sa lahat, ang sagot sa kung paano muling mabubuo ang iyong pagsasama sa panahon ng paghihiwalay ay nakasalalay sa pasensya. Kung ang iyong kasal ay naapektuhan ng ilang partikular na isyu sa lawak na nagpasya kayong mag-asawa na maghiwalay, alamin na hindi mo magagawang magbago, i-undo ang pinsala at muling kumonekta sa isang gabi. Ngunit sa pagpupursige at pagpupursige, makakahanap ka ng himig na pareho kayong makakanta nang magkasama.
Mga Madalas Itanong
Upang ayusin ang isang hiwalay na kasal, kailangan mong alisan ng takip at lutasin ang iyong mga problema sa relasyon at mga isyu. Kasabay nito, mahalagang maunawaan at kilalanin ang iyong tungkulin sa pag-ambag sa mga problemang ito at magkaroon ng pananagutan upang ayusin ang iyong mga indibidwal na isyu na nagpapalubha sa iyong mga problema sa pag-aasawa. Kapag nagawa mo na iyon at nagpasya na bigyan ang kasal ng isa pang pagkakataon, iwanan ang nakaraan at magsimulang muli.
Sa isip, ito ay dapat tumagal kahit saan sa pagitan ng tatlo at anim na buwan, kaya ang parehong mag-asawa ay may sapat na oras upang masuri kung gusto nilang bigyan ng isa pang pagkakataon ang kasal at makaisip ng paraan upang ito ay gumana. Ang pagtatrabaho sa mga isyu sa relasyon ay nangangailangan ng oras, kaya ang muling pagsasama ay hindi dapat minamadali.
Hindi, ang pagtulog kasama ang iyong asawa o asawa habang hiwalay ay isang masamang ideya. Ikaw at ang iyong asawa ay nasa isang magulo na headspace sa yugto ng paghihiwalay, at ang pagtatapon ng sex sa halo ay maaaring mag-trigger ng maraming bagong magkasalungat na emosyon. Ang pinaka kailangan mo sa oras na ito ay isang malinaw, nakolektang isip, para makapagpasya ka kung ano ang pinakamainam para sa iyo.
Pagpapayo sa Kasal – 15 Mga Layunin na Dapat Tugunan Sabi ng Therapist
Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.
