9 Napatunayang Mga Benepisyo Ng Pagpapayo – Huwag Magdusa Sa Katahimikan

Sa tuwing dumaraan tayo sa isang mahirap na yugto ng buhay at gustong humingi ng propesyonal na tulong, ang mga tanong tungkol sa mga benepisyo ng pagpapayo, therapy, at paggabay ay tumitimbang sa ating isipan. Ito kaya ang karanasang nagbabago sa buhay na ginawa nito?

Una, hayaan mong sabihin ko sa iyo ang pagkakaroon ng edukasyon at pagkakaroon ng mga kasanayan sa buhay ay dalawang magkaibang bagay. Habang ang paaralan ay nagbibigay sa atin ng edukasyon, sa bahay tayo natututo ng mga kasanayan sa buhay tulad ng paggawa ng mga gawaing bahay, pagluluto, pagbabayad ng mga bayarin at pakikipag-usap sa tubero at mekaniko ng sasakyan.

Ngunit sa kabila ng pagsasanay sa tahanan at sa mga institusyong pang-edukasyon, may mga pagkakataong nasusumpungan natin ang ating mga sarili sa ilang mga yugto ng buhay kung saan nararamdaman natin na kailangan natin ng tulong upang mag-navigate sa sitwasyon ngunit hindi natin alam kung sino ang hihingi ng tulong. Iyan ay kapag ang isang sikolohikal na tagapayo o isang tagapagturo ng buhay ay papasok.

Maaaring ituro sa iyo ng isang tagapayo ang tamang direksyon kung saan maaari mong lutasin ang iyong mga isyu sa iyong sarili at aanihin ang mga benepisyo ng pagpapayo. At sa modernong mundo, madaling maka-avail ng pagpapayo online.

Ang mga natuklasan ng meta-analysis na ito ay nagbibigay ng malakas na suporta para sa pagpapatibay ng mga online na sikolohikal na interbensyon bilang isang lehitimong aktibidad na panterapeutika at nagmumungkahi ng ilang mga pananaw tungkol sa aplikasyon nito.

Maging online o face-to-face therapy ang layunin namin ay talakayin ang mga benepisyo ng pagpapayo at paggabay sa artikulong ito. Makikita mo kung paano may kapasidad ang psychological therapy na ilabas ang pinakamahusay sa mga tao.

Ano ang Kahalagahan ng Pagpapayo?

Nakikipag-usap kami sa 9-taong-gulang na si Sushant Sharma noong isang araw. Laking tuwa niya na ang kaibigan niyang si Dikhsha ay nakakuha ng privilege card sa klase para sa mabuting pag-uugali. Sushant was great friends with Diksha and it paind him that she always jumpy, napapagalitan sa klase, nakakakuha ng mababang grades pero mabait siyang bata na palaging nagbabahagi ng kanyang tiffin kay Sushant at dinadala sa kanya ang maliliit na regalo tulad ng mga lapis at pambura.

"Ngunit mula nang magsimula siyang dumalo sa mga sesyon ng pagpapayo sa paaralan ay naging mas kalmado siya, bumuti ang kanyang mga marka at talagang masaya ako na nakakuha siya ng isang privilege card ngayon," sabi ni Sushant.

Ang mga napatunayang benepisyo ng pagpapayo sa paaralan ay pagpapabuti sa komunikasyon, konsentrasyon at mas mahusay na pagganap sa akademiko. Nakakatulong din ang pagpapayo sa pagsasama sa mga peer group, pagharap sa kapabayaan o pang-aabuso sa tahanan at mas mahusay na paghawak ng galit at pagsabog.

Sabi ni Life coach Joie Bose, "Nahawakan ko ang isang kaso kamakailan nang may lumapit sa akin na isang maliit na batang babae dahil nagkakaroon siya ng mga seryosong isyu sa pag-uugali. Hindi siya magaling sa akademya pero na-realize ko na ang kinaiinisan niya ay natanggal siya sa kanyang pinagsamang pamilya bilang isang non-performer na kakapakasal lang.

"Pagkalipas ng mga buwan ng pagpapayo, nagsusulat na siya ngayon ng mga tula, ay ang sekretarya ng kanyang school book club, at nasa top 10 sa kanyang klase."

Bilang karagdagan sa mga benepisyo ng pagpapayo para sa mga kabataan, ang ambit ay umaabot sa isang malawak na spectrum ng mga sitwasyon sa buhay, mahirap na mga pangyayari, at siyempre, mga isyu sa pag-iisip. Isa sa mga pinakamalaking bentahe ng paggabay at pagpapayo ay ang pakikipagtulungan mo sa isang sinanay na propesyonal upang malutas ang mga isyung ito.

Ang kahalagahan ng pagpapayo ay nakasalalay sa katotohanan na nakakatulong ito sa mga tao na mag-navigate sa mga pagsubok na sitwasyon at makayanan ang mga pag-urong gaya ng pagkawala ng trabaho, nakakalason na relasyon, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, diborsyo, stress na may kaugnayan sa trabaho o paaralan, at marami pang iba.

Ang iyong tagapayo, dahan-dahan ngunit tiyak, ay nagbibigay sa iyo ng mga kinakailangang insight at tool na makakatulong sa iyong makayanan ang mga ganitong sitwasyon nang mas mahusay at mas epektibong pamahalaan ang mga nagreresultang isyu sa kalusugan ng isip gaya ng depresyon at pagkabalisa. Sa madaling salita, binibigyang kapangyarihan ka nitong mamuhay ng malusog at mas kasiya-siyang buhay, kahit na malayo sa perpekto ang iyong mga kalagayan.

Sino ang nangangailangan ng pagpapayo?

Bukod sa tanong kung bakit pumunta sa pagpapayo, isa pang mahalagang aspeto na kailangang tugunan ay kung sino ang maaaring makinabang sa pagpapayo. Kadalasan, ang mga tao ay patuloy na nakikipagbuno sa kanilang mga isyu sa pag-iisip na ang kanilang mga problema ay hindi malaki o sapat na pagpindot upang magarantiyahan ang propesyonal na tulong.

Ang sinumang dumaranas ng mapanghamong sitwasyon sa kanilang personal o propesyonal na buhay pati na rin ang mga taong nahihirapan sa mga katanungang umiiral, na naghahanap ng kanilang lugar sa mundo, ay maaaring makakuha ng mga benepisyo ng pagpapayo.

Ang mga bentahe ng indibidwal na pagpapayo ay makakatulong ito sa iyo na iproseso ang iyong mga emosyon, tukuyin ang mga nag-trigger na maaaring hindi sinasadyang nagpapasigla sa ilang pag-uugali, masira ang hindi malusog na mga pattern, at makabangon muli, pakiramdam na may kapangyarihan at may kontrol.

Upang matukoy ang mga partikular na sitwasyon kung saan maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagpapayo, nakipag-usap kami sa psychotherapist Dr Aman Bhonsle. Narito ang limang nangungunang mga senaryo na inilalatag niya kung saan makikinabang ang mga tao sa pagpapayo:

1. Mga alitan sa pamilya

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga benepisyo ng pagpapayo para sa mga relasyon, ang saklaw ay higit pa sa mga relasyon ng mag-asawa at romantikong pakikipagsosyo. Anumang anyo ng hindi pagkakaunawaan sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya, lalo na ang mga magulang at mga anak o kahit na mga kapatid ay maaaring pamahalaan nang mas mahusay sa tulong ng tamang patnubay.

May mga pagkakataon kung saan ang mga magulang ay nakadarama ng pagkabigo sa kanilang mga anak, o ang mga bata ay nakadarama ng hindi pagkakaunawaan at hindi naririnig ng kanilang mga magulang. Ang mga generational gaps at pagkakaiba sa mga pananaw ay maaaring higit pang mag-fuel ng sama ng loob.

Ang isang tagapayo ay maaaring kumilos bilang isang tulay na nagsasara ng mga puwang. O hindi bababa sa tulungan ang parehong partido na makawala mula sa pasanin ng mga inaasahan, obligasyon, pag-apruba at pagpapatunay.

2. Mga alitan ng mag-asawa

Siyempre, therapy ng mag-asawa mataas ang ranggo sa mga benepisyo ng pagpapayo para sa mga relasyon. Kapag ang mga mag-asawa ay wala sa parehong pahina o ang bagahe ng mga nakaraang isyu ay nagtutulak sa pagitan nila, ang pagpunta sa therapy ay maaaring makatulong sa pagproseso ng mga damdamin nang mas pragmatically.

3. Pagkabalisa

Kadalasan, ang mga nakababahalang sitwasyon sa buhay gaya ng krisis sa pananalapi, malulusog na isyu, problema sa relasyon, sirang relasyon, mahirap na relasyon sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa. Matutulungan ka ng sinanay na psychologist na iproseso ang mga damdaming ito nang mariin, at bigyan ka ng bagong pananaw sa mga ganitong sitwasyon.

Gamit ang mga tamang tool, ehersisyo, at mekanismo sa pagharap, matututong makayanan mo nang mas mahusay ang pagkabalisa at simulan ang gawaing muling buuin ang iyong buhay pagkatapos ng pagkawala o pag-urong.

4. Kalungkutan o trauma

Ang mga pakinabang ng pagpapayo para sa depresyon ay maaaring maging lubhang nakakatuwang kapag ito ay na-trigger ng ilang partikular na pangyayaring nagbabago sa buhay. Ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, pagkalaglag, isang aksidente na nakakaapekto sa iyong mga pisikal na kakayahan - ang mga ganitong pagkakataon ay maaaring magkaroon ng malalim at malawak na epekto sa mental na kagalingan ng sinuman.

Kadalasan, ang mga tao ay kulang sa kagamitan upang iproseso ang dami ng kalungkutan, kalungkutan o pakiramdam ng pagkawala na nagmumula sa gayong mga pag-urong. Hindi palaging tamang diskarte ang paglalagay ng bottling at pag-power through.

Matutulungan ka ng isang tagapayo na makipag-ugnayan sa mga damdamin ng sakit o pagkawala na maaaring iniiwasan mong harapin, iproseso ang mga ito, at matutunang ipamuhay ang mga ito sa paraang hindi nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay.

5. Kawalang-katiyakan o pagkalito

Kapag pinag-uusapan natin ang mga benepisyo ng pagpapayo para sa mga kabataan, ang papel nito sa pagtugon sa kawalan ng katiyakan ay partikular na karapat-dapat banggitin. Sa maraming beses, ang mga kabataan ay nahihirapan sa pagkalito sa mga pagpipilian sa karera, mga plano sa buhay at isang pangitain para sa hinaharap.

Sa paglaki ng isang tao, ang mga pagpipiliang ito ay naiimpluwensyahan ng pananaw at pagpapalaki ng mga magulang. Habang ang isang tao ay dumating sa kanilang sarili at bumuo ng kanilang sariling pananaw sa mundo, ang kanilang sariling mga pagpipilian ay maaaring sumalungat sa kung ano ang itinuro sa kanila na tama o aspirational.

Ito ay maaaring humantong sa isang eksistensyal na krisis kung saan ang mga tao ay nagsisimulang magtanong sa kanilang lugar sa mundo atbp. Gayundin kung ang isang tao ay nararamdaman na mayroon silang isang hilaw na pakikitungo sa buhay o hindi nabigyan ng kanilang nararapat, ang pagkalito at pagkalungkot ay maaaring pumasok.

Ang pagpapayo ay maaaring magbigay ng kasangkapan sa iyo upang ilagay ang mga lubhang nakalilito, madalas na magkasalungat, mga damdamin sa pananaw.

Ano ang mga Benepisyo ng Pagpapayo?

Ang mga benepisyo ng pagpapayo ay napakalaki. Habang ang mga paaralan at iba pang mga institusyong pang-edukasyon ay nagising sa kahalagahan ng pagpapayo, ang mga indibidwal ay gumagamit din ng pagpapayo upang matiyak ang pagwawasto ng kurso sa buhay.

Ang pagpapayo ay maaaring may iba't ibang uri – sikolohikal na pagpapayo, pagpapayo sa mag-asawa, pagpapayo bago ang kasal, pagpapayo at pagpapayo sa mga bata at magulang para sa mga intimate at sekswal na isyu.

Ano ang agham sa likod ng mga benepisyo ng pagpapayo? Sa isang pag-aralan, lahat ng mga empirical na artikulo na inilathala hanggang Marso 2006 na sumusuri sa pagiging epektibo ng online na therapy ng iba't ibang anyo ay nakolekta at isang meta-analysis ng lahat ng mga pag-aaral na iniulat sa mga ito ay ginawa.

Ang mga pag-aaral na ito ay nagsasangkot ng kabuuang 9,764 mga kliyente na ginagamot sa pamamagitan ng iba't ibang mga interbensyon sa sikolohikal na nakabatay sa Internet para sa iba't ibang mga problema, na ang pagiging epektibo ay tinasa ng iba't ibang uri ng mga hakbang.

Sabi ni Life coach Joie Bose, "Naniniwala ako na ang trabaho ko ay i-channel ang panloob na boses ng taong lumapit sa akin. Kailangan kong malaman kung ano talaga ang gusto ng tao. Kadalasan ay nalilito sila sa sarili nilang mga damdamin at trabaho ko ang magbigay ng kalinawan. Ang pagiging hindi mapanghusga ay ang susi at ang pagiging nariyan upang tulungan silang makipag-ayos sa sitwasyon ay ang iba pang aspeto ng pagpapayo, "sabi niya.

Ang tagapayo ay ang taong humawak sa iyong kamay at tumutulong sa iyo na malampasan ang sitwasyong kinalalagyan mo. Ang mga taong sumama sa pagpapayo ay kadalasang nag-uulat ng mga positibong resulta.

Natagpuan ni Deepa Sarkar ang kanyang 10-taong-gulang na anak na babae na nag-withdraw sa isang shell pagkatapos ng kanyang diborsyo. Bumisita siya sa isang tagapayo kasama ang kanyang anak na babae.

"Binigyan niya ako ng ideya kung ano ang maaaring pinagdadaanan ng aking anak na babae at mas naiintindihan ko siya at tinulungan niya ang aking anak na babae na harapin ang lahat ng negatibong emosyon. Pareho kaming nasa isang mas magandang lugar ngayon." Ito ay patunay na pagpapayo sa diborsyo malaki ang maitutulong sa mga mag-asawa at mga anak.

Dr John M. Gottman, na nagligtas ng maraming kasal sa US mula sa diborsyo ni pagpapayo sa kasalSinabi ni , na nagtatapos ang mga pag-aasawa dahil hindi naa-access ng mga tao ang pagpapayo nang mas maaga. Kapag ginagawa nila ito ay madalas na huli na.

Ang pinakamagandang bahagi ay maaaring ma-access ng mga tao online na pagpapayo sa kasal sa pagkapribado ng kanilang mga tahanan kaya laging may posibilidad ng napapanahong interbensyon kung payag ang tao.

9 Mga Subok na Benepisyo ng Pagpapayo na Sinusuportahan ng Pananaliksik

Positibong Psychology nagsasabing mayroong empirically proven benefits ng counselling. Parami nang parami ang mga tao na pumipili para sa pagpapayo. Habang ang mga korporasyon ay pupunta para sa pagpapayo sa trabaho para sa kanilang mga empleyado, ang mga paaralan ay nakakakuha ng magagandang resulta sa pagpapayo sa mag-aaral.

Mula nang mangyari ang pandemya ng COVID-19 at lumipat ang mga paaralan sa online, binibigyan din ang mga guro ng online na pagpapayo upang harapin ang kanilang mga bagong iskedyul at binagong mga diskarte sa pagtuturo. Sa katunayan, mula nang mangyari ang krisis sa coronavirus at ang mga tao ay nakikipagbuno sa mga isyu sa pag-iisip sa pag-lock, nag-avail din sila ng online na pagpapayo upang mas mahusay na harapin ang sitwasyon.

Ang pagpapayo sa pamilya at magulang ay tumutulong sa mga magulang na makitungo sa kanilang mga anak nang mas mahusay at ang pagpapayo ng grupo ay nakatulong nang husto sa mga taong dumaranas ng pagkabalisa, depresyon, mga sakit na nakamamatay at pagkagumon at pag-abuso sa sangkap.

Ang mga benepisyo ng pagpapayo ay marami ngunit dito tayo ay tumutuon sa 9 na pinakamahalagang benepisyo ng pagpapayo:

1. Pagpapabuti sa mga kasanayan sa komunikasyon

Tulad ng alam natin, karamihan sa mga isyu sa relasyon o pag-iisip ay nagmumula sa pagkasira ng komunikasyon. Kapag ang mga tao ay hindi maaaring makipag-usap at maipahayag ang kanilang mga damdamin mayroong isang buildup ng mga negatibong emosyon na maaaring humantong sa pagkabigo, pagkabalisa at kahit na depresyon.

Tinutulungan ka ng pagpapayo na pagbutihin ang mga kasanayang iyon sa komunikasyon, itakda ang iyong sariling mga hangganan sa relasyon, at ipahayag ang iyong sarili nang mas mahusay. Sa pinahusay na mga kasanayan sa komunikasyon, ang mga tao ay nakadarama ng higit na kapangyarihan. Nagsisimulang magtipon ang mga pakana sa isang relasyon dahil sa mga bagay na hindi nasasabi.

Ang mas mahusay na komunikasyon ay nakakatulong upang maalis ang mga sapot na iyon. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng simpleng pagsasanay sa komunikasyon kasama ang iyong kapareha upang ayusin ang iyong mga isyu sa komunikasyon.

Sabi ng psychologist na si Kavita Panyam, "Ang ibig sabihin ng epektibong komunikasyon ay pipiliin mo ang mga tamang salita na sasabihin. Dapat mong tandaan na ikaw ay tumutugon at hindi nagre-react. Kamakailan lamang ay may isang asawang lalaki na lumapit sa akin kasama ang kanyang asawa at kabilang sa maraming reklamo ang isa ay hindi niya gusto ang tono ng kanyang pananalita. Sinabi ko sa kanya kung paano ang pagsasabi ng simpleng 'Salamat' para sa isang basong tubig ay may malaking pagkakaiba sa isang relasyon."

2. Mas mahusay na pagpapahalaga sa sarili

Mababang pagpapahalaga sa sarili madalas na humahantong sa patuloy na pagdududa sa sarili at pagkabalisa sa pagganap. Ang mga mag-aaral ay hindi maaaring gumanap sa akademya dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili at ito ay madalas na humahantong sa mga isyu sa pag-uugali at kawalan ng kakayahang makisama sa isang peer group. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa mga isyu sa lugar ng trabaho at sumasalamin pa sa mga interpersonal na relasyon at sa ilang mga kaso ay humahantong sa kawalan ng kakayahang magtatag ng mga matalik na relasyon.

Ang pagpapayo ay lubhang nakakatulong sa pagtatanim ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili at samakatuwid ay mas mahusay na pagganap sa lahat ng larangan ng buhay.

Nagbahagi si Dr Aman ng isang halimbawa ng mga pakinabang ng indibidwal na pagpapayo sa pagharap sa mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili. “Minsan ay nagkaroon ako ng pasyente na gustong maging isang digital artist ngunit hindi sapat ang kumpiyansa upang ilagay ang gawaing ito online, dahil inaakala nitong magiging mapagmataas ito.

"Habang nagtatrabaho ako sa kanya, natuklasan namin na ang pag-aatubili na ilabas ang kanyang sarili doon ay isang resulta ng mababang pagpapahalaga sa sarili na maaaring masubaybayan pabalik sa mga araw ng kanyang pagkabata. Ang kanyang ina ay labis na kritikal sa kanya. Palagi niyang ikinukumpara siya sa kanyang kapatid, at nilagyan siya ng mga label na tulad ng 'tanga', 'tanga' at 'wala lang'.

"Sa paglipas ng panahon, tinulungan ko siyang matutunan kung paano manindigan para sa kanyang sarili sa harap ng kanyang mga magulang. Kasabay nito, itakda ang mga hangganan at itigil ang pagiging 100% transparent sa kanila at iulat ang bawat maliit na pag-unlad sa kanyang buhay sa kanyang ina. Pinakamahalaga, tinulungan ko siyang alisin ang pangangailangan para sa pagpapatunay mula sa kanyang ina, na hindi niya nakuha," sabi niya.

3. Harapin ang mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon

Sa kasalukuyang mundo, walang sinuman ang immune sa stress at pagkabalisa. Minsan ang sitwasyon ay tumataas sa depresyon. Sa US halos 46.6 milyong tao ang dumaranas ng mga isyu sa kalusugan ng isip, ibig sabihin, isa sa bawat limang nasa hustong gulang ay may mga isyu sa kalusugan ng isip.

A ulat ng World Health Organization (WHO) ay nagsabi na 7.5 porsiyento ng populasyon ng India ang dumanas ng mga isyu sa kalusugan ng isip at ito ay hinuhulaan na aabot sa 20 porsiyento ngayong taon (2020). Sa India, karamihan sa mga tao ay hindi pumupunta sa mga propesyonal dahil sa stigma na nakalakip dito kaya ang online na pagpapayo ay maaaring maging daan upang umani ng mga benepisyo ng pagpapayo.

Ang pagkabalisa ay isang modernong-mundo na isyu na kinakaharap ng maraming tao at mula sa pagkabalisa sa pakikipag-date hanggang sa pagkabalisa sa pag-text, ang mga isyu ay sari-sari. Ang mga benepisyo ng therapy at gabay ay napakalaki para sa pagharap sa pagkabalisa.

Sinabi sa amin ni Kavita Panyam na ang takot sa hindi alam, ang pangamba na lumilikha ng pagkabalisa. Kailangang isipin ng isa ang tungkol sa sandali sa halip. "Ang pagkabalisa ay maaaring hawakan sa pamamagitan ng pag-iisip at gumagamit kami ng mga therapy kung saan ang takot ay inalis at ang makatwirang pag-iisip ay isinama sa lugar nito."

Ikinuwento ni Dr Aman kung paano nakatulong ang pagpapayo sa isang babae na mas mahusay na pamahalaan ang pagkabalisa. "Abusado ang asawa niya at madalas siyang sinasaktan. Ang mga pambubugbog na ito ay naging trigger ng kanyang pagkabalisa. At the same time, ayaw niyang umalis sa kasal dahil nag-aalala siya na hindi siya suportahan ng kanyang mga magulang dahil nakipag-away siya sa kanila para pakasalan ang lalaking ito.

"Kumbinsido ang asawang lalaki na ang mga pambubugbog at pang-aabuso na ito ay para sa kanyang sariling kapakanan. Nagrereklamo siya na siya ay kumilos pa rin tulad ng isang batang babae sa kolehiyo at ginugol ang kanyang libreng oras sa pakikipag-usap sa kanyang mga kaibigan sa halip na tulungan ang kanyang ina na balikatin ang mga responsibilidad sa tahanan," sabi niya.

Sa ilang mga tool at ehersisyo, natutunan niya kung paano pamahalaan at pigilan ang kanyang pagkabalisa pati na rin ang paninindigan sa kanyang mapang-abusong asawa.

4. Kakayahang baguhin ang ugali at gawi

Ang mga mapang-abuso o alkohol na kasosyo, mga taong dumaranas ng pagkagumon sa droga o kahit na mapilit na mga sinungaling at kleptomanics ay kadalasang nakakahanap ng pagganyak upang harapin ang kanilang mga isyu sa pag-uugali.

Napakahirap para sa ganitong uri ng mga tao na magbago ngunit nakita na ang therapy ay posible. Ang paghahanap ng motibasyon na baguhin ang sariling pag-uugali at gawi ay isa sa mga pinakamalaking benepisyo ng pagpapayo.

5. Mabisang pamamahala ng stress

Ang stress ay bahagi at bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay. Mula sa isang taong nagtatrabaho sa isang opisina hanggang sa isang maybahay na nagluluto at naglilinis, lahat ay nai-stress sa ilang paraan o iba pa. Ngunit ito ay ganap na nakasalalay sa kung paano natin pinangangasiwaan ang stress. Minsan kapag hindi natin magawa iyon sa sarili nating therapy ay nakakatulong.

May kliyente si Dr Aman na labis na na-stress tungkol sa paparating na promosyon. "Sinabi niya na hindi siya kumpiyansa sa pagbibigay ng mga presentasyon at nag-aalala na baka makagambala ito sa kanyang mga pagkakataon na makakuha ng promosyon.

"Sa paggalugad ng mas malalim, napagtanto namin na ang kawalan ng kumpiyansa na ito ay resulta ng pagsasabi sa kanya ng kanyang amo, bilang isang batang propesyonal, na siya ay may kakayahang magsalita sa publiko. At ito ay pinakaangkop para sa isang desk job. Sa pamamagitan ng pagtulong sa kanya na palayain ang kanyang sarili mula sa mga hawak ng opinyon ng isang tao, nailagay ko siya sa landas ng pagbabalik ng kanyang kumpiyansa. Ito naman, nakatulong siya sa ilalim ng stress."

Si Radhina Mehta, isang propesyonal na nagtatrabaho, ay nagsabi na sa pagitan ng kanyang trabaho at ng kanyang 10-buwang gulang na sanggol ay hindi niya nakayanan ang stress. Nang magsimula siyang magkaroon ng panic attack, humingi siya ng tulong sa isang psychological counselor.

"Ito ay isang karanasan sa pagbabago ng buhay. Natutunan ko kung paano ihinto ang micromanaging at pagkabalisa tungkol sa maliliit na bagay at tumuon sa mas malaking larawan. Ako ay isang mas kalmadong tao ngayon, hindi gaanong nagkasala, gumugugol ako ng kalidad ng oras kasama ang aking anak at kamakailan lamang ay nakakuha ako ng promosyon sa trabaho."

Sinasabi ng psychotherapist na si Meghna Prabhu na ang antas ng stress ay napakataas sa mga araw na ito na ang mga tao ay nahaharap sa pagka-burnout sa mismong huling bahagi ng 20s. "Nakakaapekto ito sa mga relasyon. Kaya't pinapayuhan ko ang mga tao na mag-isip na kumuha ng iba pang mga pagkakataon sa trabaho at baguhin ang kapaligiran sa trabaho, mag-ehersisyo at kumain ng malusog dahil ang pamamahala ng stress ay isang pangangailangan ngayon."

Bilang isang pakikipag-date, relasyon at premarital counselor na si Meghna ay naobserbahan na ang mga tao ay nagiging mas at higit na stressed tungkol sa paghawak ng mga relasyon sa mga araw na ito. Patuloy na pag-aaway, hinaharang ng isang kasosyo sa social media, nakalulungkot o kahit multo ay may masamang epekto.

"Ang pakikipag-usap sa akin ay nakakatulong sa kanila na makahanap ng isang layunin na pananaw at mas mahusay nilang harapin ang kanilang mga emosyon." Ang mga relasyon sa bagong edad ay mas mahirap panatilihin kaysa sa inaakala ng isa.

Mga Kaugnay na Reading: Kailangan ba ang pagpapayo bago ang kasal para sa kapwa lalaki at babae?

6. Pinahusay na kakayahan sa paglutas ng kontrahan

Sa lalong madaling panahon nangyari ang salungatan, karamihan sa atin ay may posibilidad na mairita at magalit at ipahayag ang ating sarili nang negatibo. Ngunit ang salungatan ay hindi maiiwasan sa bawat hakbang ng ating buhay ngunit kung paano natin haharapin ang salungatan ay nagpapasya sa kung anong uri ng mga indibidwal tayo. Isa sa pinakamalaking benepisyo ng pagpapayo ay ang pagkamit ng kakayahan ng resolution salungatan may kawalang-kinikilingan at kalmado.

Humihingi ng tawad ay hindi na pumapasok nang madali at ang mga tao ay madalas na mga isyu sa tiwala. Ang talakayan sa pagresolba ng salungatan ay madalas na tinatahak pagpapalit ng sisihan at nagtatapos ang mga mag-asawa nagsasabi ng masasakit na bagay na higit na dahil sa pagsalakay sa halip na intensyon.

Mukherjee Dar Bou (Mukerjee Da's Wife) ay isang kamakailang hit na pelikula sa Bengali na nag-explore sa relasyon sa pagitan ng biyenan at manugang na babae. Hindi nila kayang tiisin ang isa't isa at palagi silang nag-aaway kaya sa wakas ay ipinadala sila sa isang psychological counselor para sa conflict resolution.

Habang nagpapatuloy ang mga sesyon, tinuruan ng tagapayo ang dalawang babae na tingnan ang lahat mula sa pananaw ng ibang tao. Sa huli, naging matalik na magkaibigan at magkaibigan ang dalawa.

Binanggit ni Dr Aman ang halimbawa ng isang mag-ina upang iuwi ang punto na hindi lahat ng paglutas ng salungatan ay tungkol sa paglilibing ng palakol. Minsan, kailangan mong matutong tanggapin ang pagkakaiba. "Ang aking kliyente ay isang batang babae na gustong maging isang artista at lumipat sa Goa upang manirahan kasama ang kanyang kasintahan.

"Siyempre, ang mga pagpipilian sa buhay na ito ay sumasalungat sa sistema ng pagpapahalaga at pananaw sa mundo ng ina. Dahil dito, hindi nila nakita ang mata-sa-mata. Sa kasong ito, ang isang estratehikong paghihiwalay ay ang pinakamahusay na paraan upang malutas ang tunggalian.

"Ginabayan ko siya na gumawa ng matalinong desisyon at maging malaya sa pananalapi upang suportahan ang desisyon. Nang maglaon, natuto siyang makipagpayapaan sa mga opinyon ng kanyang ina tungkol sa kanya, kahit na hindi sumang-ayon ang dalawa," sabi niya.

7. Mas mahusay na pamamahala ng mga damdamin

"Gusto kong makipag-usap sa isang tao tungkol sa aking nararamdaman," ito ang pahayag na madalas marinig ng mga tagapayo. Madalas pakiramdam ng mga tao na wala silang sinuman sa paligid nila na mauunawaan ang kanilang mga damdamin at damdamin at tumangging magsalita tungkol dito. Nagreresulta ito sa pagbote ng kanilang mga emosyon na may masamang epekto sa katagalan.

Ang isang tagapayo ay hindi lamang nakikinig sa isang pasyente, sa pamamagitan ng therapy ay tinutulungan nila ang isang pasyente na maunawaan ang kanilang sariling mga damdamin at mas mahusay na mahawakan ang kanilang mga emosyon.

8. Pagtaas ng happiness quotient

Kapag hinahangad natin ang kaligayahan bilang isang layunin, madalas itong lumalampas sa atin. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng lahat - isang mapagmahal na kapareha, magagandang bata o isang mahusay na trabaho, ngunit sa kabila nito ay maaari nilang malungkot at malungkot.

Ibinigay ni Joie Bose ang halimbawa ng isang babae na pumasok sa isang extramarital kapakanan. "Nagsimula siyang makaramdam ng labis na pagkakasala tungkol dito at para sa pag-iibigan, ang relasyon sa kanyang asawa at mga teenager na anak ay naging napakahirap. Siya ay malungkot na siya ay nasa bingit ng depresyon.

"Pinayuhan ko siya sa loob ng anim na buwan at sinabihan siyang lumipat mula sa pagkakasala tungo sa pagmamahal sa sarili. Nangyayari ang mga bagay at hindi natin palaging pananagutan iyon at ito ay ang kanyang sariling katawan at isip at dapat siyang magkaroon ng kalayaan tungkol dito. Walang saysay ang pagiging mapanghusga tungkol dito. Siya ay isang mas masaya na tao ngayon at nalampasan ang pagkakasala."

Kaya ang therapy at gabay ay may mga positibong epekto.

9. Mas mahusay na interpersonal na relasyon

Ang pagpapayo ay nakakatulong nang husto sa pagbuo ng mas mabuting interpersonal na relasyon. Ang mga tao ay madalas na pinipili ang pagpapayo bilang isang huling paraan kapag ang relasyon ay tumama sa kailaliman. Ngunit ang mga tao ay dapat pumunta para sa therapy sa relasyon sa sandaling lumitaw ang mga buhol dahil mas madaling alisin ito sa mas maagang yugto.

Kung ang pagpapayo sa kasal ay nakakatulong sa pagsagip ng mga kasal, ang pagpapayo ay tumutulong din sa mga tao na umalis sa mapang-abusong pag-aasawa o maunawaan at harapin ang emosyonal na pang-aabuso. Ang pagpapayo ay tumutulong sa mga tao na bumuo ng mas mahusay na interpersonal na relasyon.

Sinabi ni Dr Aman na ang komunikasyon ay ang pundasyon ng malusog na interpersonal na relasyon. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang mga mag-asawa ay hindi maaaring makipag-usap nang epektibo sa kanilang pinakasimpleng mga pangangailangan. Sa pagbanggit ng isang halimbawa, sinabi niya, "May isang kaso kung saan ang asawa ay hindi nasisiyahan na ang kanyang asawa ay walang ginawang espesyal para sa kanya samantalang ang lalaki ay nag-iisip na ang mga dakilang kilos ay hindi kailangan.

"Nangatuwiran siya na ang kanyang mga magulang ay hindi kailanman lumalabas sa mga petsa ng hapunan o bumili ng mga mamahaling regalo sa isa't isa, gayunpaman, sila ay nagkaroon ng isang masaya at mahabang pagsasama. Ang pagpapaliwanag sa lalaki na kailangan upang makasabay sa pagbabago ng mga panahon ay ang unang hakbang sa pagtulong sa kanila na mas makakonekta.

"Pinayuhan siyang maging mas nagpapakita ng kanyang mga damdamin at emosyon. Unti-unti, bumuti ang mga bagay sa kanilang pagsasama."

Salamat sa tech revolution, ang mga benepisyo ng pagpapayo ay maaaring ma-access online. Sinasabi sa amin ng Kavita Panyam ang isang kuwento ng tagumpay sa pag-init ng init ng online na pagpapayo.

"Nakipag-ugnayan sa akin ang babaeng ito online. Siya ay nasa isang mapang-abusong kasal, na humantong sa isang relasyon sa labas ng kasal at siya ay labis na nalulumbay. Tatlong taon na ang nakalipas mula noong ako ay nagpapayo sa kanya sa pamamagitan ng telepono. Hindi ko pa siya nakilala. Ngunit ngayon siya ay nagmamay-ari ng isang kumpanya, inaalagaan ang kanyang mga anak sa pananalapi, at pupunta sa UK para sa isang scholarship. Ang pagpapayo sa mga kwento ng tagumpay na tulad nito ay talagang kasiya-siya."

Mayroon ka bang isyu na gusto mong talakayin sa aming mga tagapayo mula sa ginhawa ng iyong tahanan? Mag-avail ng online na pagpapayo sa abot-kayang halaga mula sa mga propesyonal na kwalipikadong tagapayo sa pagkapribado ng iyong tahanan sa oras na napagpasyahan mo at hayaan kaming tulungan kang mapaganda ang iyong buhay.

Mga Madalas Itanong

Hindi siya pumayag sa premarital sex, kaya niloko ko siya

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.