9 Paraan Para Maging Independent Sa Isang Romantikong Relasyon

Ipagkalat ang pag-ibig

Kung paano maging independyente sa isang relasyon ay isang kawili-wili at maaaring maging kontrobersyal na tanong. Madalas sinasabi sa atin ng pop culture na ang pagmamahalan ay tungkol sa pagkakaisa. Hindi talaga lumalabas ang concept kung paano maging independent sa isang relasyon, at least sa una. Hinahanap-hanap mo ang iyong kapareha kapag ikaw ay magkahiwalay at gustong magkasama bawat minuto.

Sigurado, bahagi iyon. Ngunit, ano ang tungkol sa sariling katangian at kalayaan? Ano ang ibig sabihin ng pagsasarili sa isang relasyon, at paano mo igigiit ang iyong natatanging sarili nang hindi inilalayo ang iyong kapareha?

Walang alinlangan na ito ay mga tanong na pumapasok sa isip ng karamihan sa mga taong nasasangkot sa mga romantikong relasyon. Ngunit, hindi laging madaling mapanatili ang iyong sariling katauhan sa harap ng romantikong pag-ibig. Ang pag-aaral kung paano maging independyente sa isang relasyon ay maaaring maging mahirap dahil palagi kaming sinasabihan na ang aming mga kasosyo ay dapat na mauna sa halos lahat ng iba pa. Baka maakusahan ka na masyadong independent sa isang relasyon.

Upang magbigay ng kaunting liwanag sa mga tanong na ito, nakipag-usap kami sa emotional wellness at mindfulness coach Pooja Priyamvada (certified sa Psychological and Mental Health First Aid mula sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health at sa University of Sydney), na dalubhasa sa pagpapayo para sa extramarital affairs, para sa mga insight kung paano maging independent sa isang relasyon. Kaya, kung gusto mong maging isang malayang lalaki sa isang relasyon o isang malakas na independiyenteng babae sa isang relasyon, nasasakupan ka namin.

Ano ang Kahulugan ng Kasarinlan sa Isang Relasyon?

Talaan ng nilalaman

Ayon sa Pooja, ang pagsasarili sa isang relasyon ay maaaring mangahulugan ng pananatiling iyong sariling tao kahit na kayo ay kasosyo. "Ang pagkakaroon ng mga indibidwal na layunin, gusto at hindi gusto, mga bilog ng kaibigan, libangan at buhay, kasama ang pagkakaroon ng isa pang hanay ng lahat ng ito na maaaring ibahagi ng isa sa isang kapareha - iyon ang tungkol sa pagsasarili sa isang romantikong relasyon.

"Hindi kailangang tumingin at kumilos tulad ng salamin ng isang kapareha; sa halip, ang pagkakaiba-iba ay ang pampalasa ng buhay - o gaya ng sinasabi nila, umaatake ang mga magkakalaban – ang pagpapanatili ng pagiging natatangi at pagkakaiba ng isang tao ay nagpapanatili ng isang relasyon,” sabi niya.

Sa madaling salita, ang pagpapanatili ng isang malakas na pakiramdam ng sarili ay hindi nangangahulugan na tinatanggihan mo ang iyong relasyon o tinatanggihan ang ideya ng pagkakaisa. Sa katunayan, ang pag-aalaga sa iyong sarili bilang isang indibidwal ay maaaring makatulong sa iyong maging emosyonal na independyente sa isang relasyon, at sa gayon ay palakasin ang iyong ugnayan sa iyong kapareha. Iniisip mo pa kung paano maging independent sa isang relasyon? Basahin, at alamin.

9 Paraan Para Maging Independent Sa Isang Relasyon

Napakahusay na sabihing "maging independyente sa isang romantikong relasyon". Gayunpaman, tulad ng karamihan sa mga bagay, ang pagpapatupad ay mas mahirap kaysa sa teorya. Para makapagbigay sa iyo ng ilang naaaksyunan na mga insight, nag-ipon kami ng ilang paraan na maaari mong aktwal na pagsikapan ang pagiging independent sa isang relasyon:

1. Ipahayag ang iyong sariling opinyon at damdamin

Paano maging independent sa isang relasyon — Igalang ang iyong sariling mga opinyon, at ang iyong kapareha

Gaya ng itinuturo ni Pooja, ang iyong iniisip, nararamdaman, at ipahayag ang iyong sarili ay hindi kailangang i-mirror kung ano ang iniisip at nararamdaman ng iyong kapareha. Hindi namin inirerekomenda ang pagiging magkaaway sa lahat ng bagay (kung oo, mangyaring humingi ng propesyonal na tulong o pag-isipang muli ang iyong relasyon), ngunit talagang mainam na magkaroon at ipahayag ang iyong sarili nang nakapag-iisa.

Mga Kaugnay na Reading: 11 Mga Dahilan Kung Bakit Dapat Mong I-date ang Iyong Polar Opposite

“Noong una kaming ikinasal, parang naisip ko na maganda ang pagkakatulad namin,” sabi ni Janine. "Ngunit noon, napagtanto kong hindi ako mahilig sa sports, at nagustuhan namin ang iba't ibang genre ng musika at bihirang magkasundo sa volume ng TV. At okay din iyon. Noong una, pareho kaming awkward tungkol sa pagsasama ng aming 'perpektong' pag-iibigan sa mga hindi pagkakasundo, ngunit napagtanto namin na ito ay isang mas malusog na alternatibo sa pagpapanggap na sumang-ayon sa lahat."

'Respectfully disagree' ang motto dito. Hindi mo kailangang bawasan o kutyain ang mga opinyon ng iyong partner para igiit ang sarili mo. Ngunit hindi mo rin kailangang i-brush ang iyong sariling pakiramdam sa ilalim ng alpombra upang magkaroon ng puwang para sa kanila. Siguro gusto mo ang Marvel at gusto nila ang DC. Marahil sa tingin mo ay kailangang hugasan ang mga pinggan pagkatapos kumain at mas gugustuhin nilang iwanan ang mga ito hanggang sa susunod na umaga.

Walang alinlangan na ang mga ito ay naging batayan para sa paghihiwalay ng kasal sa maraming pagkakataon, ngunit kung iniisip mo kung paano maging malaya sa isang relasyon, lubos naming inirerekomenda ang pag-aaral na ipahayag at mamuhay sa iyong mga pagkakaiba. At ang mga pinggan ay mahuhugasan, sa huli.

2. Siguraduhing linangin mo ang iyong sariling mga libangan

Biker ang partner ko. Hindi ko lang ibig sabihin na sumasakay siya ng motor; Ang ibig kong sabihin ay kumakain siya, natutulog, gumagawa at humihinga sa kanila. At dahil lang sa hilig na ito, palagi siyang gumagalaw. Ako, sinusubukan kong basagin ang world record sa pagiging couch potato. Tayo lang yan, at hindi nagbabago, and after almost a decade, we still like each other.

Ang paggawa ng lahat ng bagay ay parang ang perpektong relasyon, ngunit sa totoo lang, ang pagkakaroon ng sarili mong mga libangan ay isang biyaya at kailangang pagyamanin. Kung natututo ka kung paano maging independent sa isang relasyon, kailangan mong gumawa ng mga aktibidad na hiwalay sa iyong kapareha.

"Ang pagiging independyente sa isang relasyon ay makikita sa bawat kapareha bilang kanilang sariling tao, nananatiling dalawang magkahiwalay na indibidwal habang nananatiling mag-asawa," sabi ni Pooja, at idinagdag na nangangahulugan ito ng paggawa ng mga bagay nang hiwalay. Hindi ito nangangahulugan na gagawin mo ang lahat nang hiwalay, para lang i-space out mo ang iyong mga libangan sa paraang may oras ka para sa iyong sarili.

Siguro pareho kayong nahilig sa hiking, ngunit hindi sila sa pagbabasa ng tula gaya mo. Kaya maaari mong gawin ang iyong mga pag-hike sa katapusan ng linggo, at pagkatapos ay tiyaking dumalo ka sa isang pagbabasa ng tula nang ilang beses sa isang buwan. Ang balanse ay susi kapag ikaw ay nagsasarili sa isang relasyon.

3. Gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya nang mag-isa

Palagi kong pinaninindigan na ang aking romantikong relasyon ay hindi iiral kung hindi ako sumama sa aking mga babae upang uminom ng mga cocktail at magreklamo tungkol sa aking kapareha. Oo naman, malamang na magkasama kayo sa mga kaibigan at pamilya ng isa't isa sa lahat ng oras, marahil ay pareho kayo nakatira sa isang pinagsamang pamilya, at sana, magkagusto kayong lahat. Ngunit, paano ang paggugol ng oras sa iyong mga kaibigan nang mag-isa?

"Maswerte ako na nakakasundo ko ang mga magulang ng partner ko at nakikisama siya sa akin. Madalas na nagsasama-sama ang kani-kanilang grupo ng mga kaibigan namin at lumalabas kaming lahat. Pero may mga pagkakataong gusto kong makasama ang mga kaibigan at pamilya ko nang mag-isa," sabi ni Rachel. Idinagdag niya, "May isang bagay na tunay na totoo tungkol sa pakikisama lamang sa mga taong nakakilala sa iyo bago ka nasa isang relasyon."

Madaling ilagay ang pagmamahalan sa tuktok ng hagdan ng relasyon, ngunit huwag nating kalimutan ang mga pagkakaibigan at pamilya (parehong biyolohikal at pinili) na humubog sa iyong personalidad at buhay na higit pa sa mga romantikong relasyon. Ang pag-aalaga at pagpapalusog ng mga relasyon sa labas ng iyong pag-iibigan ay nagbibigay-daan sa iyo na mag-tap sa mga bahagi ng iyong sarili na hindi romantiko, at ang mga iyon ay mahalaga rin sa iyong buhay.

Infographic sa 9 na paraan upang maging malaya sa isang romantikong relasyon

4. Maglakbay nang mag-isa

Gustung-gusto namin ng aking partner ang paglalakbay, at ang ilan sa aming mga pinakamahalagang alaala ay ang mga paglalakbay na aming pinagsamahan. Kasabay nito, ang isa sa aking pinakapaborito at hindi malilimutang mga oras ay nananatiling isang solong paglalakbay na kinuha ko sa Vietnam. May mga tanong at naguguluhan na mga tingin, dahil bakit ka magbabakasakali sa isang solo trip kung mayroon kang isang kaibig-ibig at gustong kapareha?

Binibigyang-diin ni Pooja na ang paglalakbay ay isang mahusay na paraan upang palawakin ang iyong mga abot-tanaw, at ang solong paglalakbay ay isang mahusay na landas sa pagsubok sa iyong sarili at paggugol ng oras sa iyo. Nangangahulugan ang paglalakbay na mag-isa na ikaw ay ganap na responsable para sa iyong sarili – mula sa iyong mga flight at pagsasaayos ng hotel hanggang sa pagtiyak ng iyong sariling kaligtasan kahit na nag-explore ka ng isang bagong lugar.

Ang bagay ay, kapag naglalakbay kasama ang iyong kapareha, madaling ibahagi ang pagkarga, upang hayaan silang mamahala sa ilang mga bagay. Kapag ikaw ay nag-iisa, kailangan mong alagaan ang lahat, at talagang walang higit na pakiramdam ng personal na kapangyarihan. Nasa bagong lugar ka, inaalagaan ang iyong sarili at pinaplano ang iyong mga araw nang eksakto kung paano mo gusto. Kaya, i-pack ang iyong salaming pang-araw at ang iyong maleta, at magsimula sa isang solong pakikipagsapalaran. Babalik ka na puno ng mga bagong kwento at panibagong pagmamahal para sa iyong kapareha.

5. Magkaroon ng sariling pisikal na espasyo

Ang paborito kong kuwento ay kung paano tumira ang dating mag-asawang celebrity na sina Tim Burton at Helena Bonham Carter sa iisang bahay, ngunit magkahiwalay na mga pakpak, na konektado sa isang karaniwang lugar. Ang bawat isa ay mahigpit na binantayan ang kanilang sariling espasyo, ngunit palaging may isang lugar kung saan sila magkikita sa gitna.

Ngayon, mahirap para sa karamihan sa atin na makahanap ng isang bahay na may iba't ibang mga pakpak, ngunit hindi ito kailangang maging detalyado. Maaaring ito ang guest room sa loob ng ilang oras bawat linggo, o simpleng reading nook na pupuntahan mo kapag gusto mo ng ilang oras sa iyong sarili at malayo sa iba. Space sa isang relasyon ay isang magandang ideya.

"Ginawa namin ang aming basement sa isang office-study space," sabi ni Frances. "Ngunit ito rin ang pinupuntahan ko kapag gusto ko lang mag-isa. Ako ay isang taong nangangailangan ng maraming me-time at ang puwang na iyon ay sagrado sa akin, at talagang tumutulong sa akin na hindi masangkot sa aking relasyon sa isang hindi malusog na paraan."

Kahit na ikaw at ang iyong kapareha ay hindi magkasama sa tirahan, magandang ideya na magkaroon ng lugar na maaari mong puntahan kapag kailangan mong mapag-isa. Maaaring ito ang iyong paboritong bookstore o isang lugar sa iyong lokal na parke. Isang puwang lamang na sa iyo at sa iyo lamang.

6. Piliin ang pagtutulungan kaysa codependency

Ang mga codependent na relasyon ay bihirang nagpapahintulot sa alinmang kapareha na magkaroon ng mayaman, kasiya-siyang buhay sa labas ng relasyon. Ang codependence ay tungkol sa patuloy na pag-uuna sa iyong partner, at pakiramdam na responsable para sa kanilang kaligayahan at mood.

Ang pagtutulungan, sa kabilang banda, ay nangangahulugan na ikaw ay lumilikha at nag-aalaga ng isang malakas at balanseng relasyon habang tinitiyak na ang iyong sariling katangian ay nananatiling buo.

Mga Kaugnay na Reading: 11 Mga Palatandaan na Ikaw ay Nasa Isang Codependent Marriage

Ang pagiging emosyonal na independyente sa isang relasyon ay isang pangunahing kadahilanan sa pagtutulungan, sabi ni Pooja. "Ang emosyonal na pagsasarili ay nangangahulugan ng pagiging emosyonal na nakadikit at gayon pa man ay may sariling mayamang emosyonal na buhay at kalayaan. Ang pagkakaroon ng kalayaang ipahayag ang sarili nang ligtas sa damdamin sa isang relasyon kahit na ang ilan sa mga bagay na ibinahagi ay maaaring salungat sa nararamdaman ng kapareha.

"Nangangahulugan din ito ng kakulangan ng hindi malusog na emosyonal na pagkakadepende kung saan ang isang tao ay nalulula sa emosyonal ng isang kapareha sa lahat ng oras," dagdag niya.

Ang pag-aaral kung paano maging independiyente sa isang relasyon ay tungkol sa paglalakad sa magandang balanse sa pagitan ng attachment at personal na kalayaan, pakiramdam na secure sa iyong relasyon sa halip na maging isang asong tagapagbantay at patuloy na pagsubaybay sa iyong partner. Ang pagiging isang independiyenteng lalaki sa isang relasyon, o isang malakas, independiyenteng babae sa isang relasyon ay hindi madali, ngunit ang pagdaig sa codependency ay isang magandang lugar upang magsimula.

7. Magkaroon ng malayang pananalapi

Ang aking motto para sa isang masayang relasyon at malusog na mga hangganan ng relasyon ay ang magkaroon ng magkahiwalay na banyo, magkahiwalay na TV at magkahiwalay na bank account. Siyempre, maaari kang magkaroon ng magkasanib na account mula sa kung saan ka nagpapatakbo ng mga nakabahaging gastos, pista opisyal, atbp., ngunit ang pagkakaroon ng iyong sariling independiyenteng espasyo upang mapanatili ang iyong pera ay lubhang nagpapalakas.

"Noong bata pa kami, tinatawag namin itong 'getaway fund' namin ng mga kaibigan ko," sabi ni Sabrina, "Nangangahulugan ito na pera iyon kapag gusto naming tumakas. Takasan ang aming mga kamag-anak, ang isang masamang relasyon, o karaniwang lumayo sa mga bagay upang gawin ang isang bagay para lamang sa amin, nang buo sa aming sariling mga termino."

Bilang isang may sapat na gulang, pinanatili ni Sabrina ang pondong ito kahit na pagkatapos ng kasal. "Pareho kaming nagtatrabaho, at mayroon din kaming pinagsamang account. Ngunit itinatago rin namin ang aming sariling mga indibidwal na savings account. At hindi kami nagtatanong sa isa't isa tungkol sa kung gaano karaming pera ang itinatago namin doon, o kung saan ito ginagastos.

"Kung gusto niyang gamitin ito para mag-camping mag-isa, ginagawa niya. Kung gusto kong mag-splurge sa beach holiday kasama ang mga kaibigan ko o i-blow ang lahat sa shopping trip, magagawa ko. Hindi na ito isang getaway fund, ngunit ito ay isang senyales na kami ay dalawang magkahiwalay na tao," dagdag niya.

8. Habulin ang sarili mong mga pangarap

Maging matatag, malayang babae sa isang relasyon — Huwag sumuko sa iyong mga pangarap

“Tatlong taon na kaming kasal nang matanggap ako ng trabaho sa ibang bansa,” ang sabi ni Elise. "Ito ay isang pangarap na tungkulin, isang tatak na gusto ko noon pa man ay gustong makatrabaho. Ngunit kailangan ng aking asawa na manatili kung nasaan siya para sa kanyang sariling trabaho. Kaya, nagpasya kaming subukan ang long-distance marriage. Magkikita kami dalawang beses sa isang buwan at araw-araw ay nakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng mga tawag at video chat."

Madaling makita ito bilang masyadong independyente sa isang relasyon, lalo na't narito ang asawang lumilipad upang ituloy ang kanyang mga pangarap. "Ang pangunahing pang-unawa ng kalayaan ay iba para sa mga lalaki at babae," sabi ni Pooja.

"Para sa mga lalaki, kalayaan sa pakikipagrelasyon ay higit pa tungkol sa paggawa ng desisyon, kalayaang lumabag sa mga tuntunin at hangganan. Para sa mga kababaihan, ito ay tungkol sa pagiging 'pahintulutan' na gawin ang parehong mga bagay na ginagawa ng mga lalaki nang hindi nag-iisip ng dalawang beses - tulad ng isang solong paglalakbay o isang bakasyon kasama ang parehong kasarian na mga kaibigan na walang kapareha at mga anak, "dagdag niya.

Hindi ito madali, ngunit determinado si Elise na gawin ito. "Hindi ko isusuko ang aking mga pangarap para sa aking kasal, at tiyak na hindi ko nais na ibigay ang aking kasal para sa aking mga pangarap. Ito ay isang hindi kinaugalian na kaayusan, ngunit ito ay gumana para sa amin. Ako ay masaya at matagumpay at sa tuktok ng aking laro sa aking trabaho at ang pakiramdam ng katuparan ay gumagawa sa akin ng isang mas mabuting tao at asawa."

9. Hayaang huminga ang iyong relasyon

Gaya ng nasabi na natin, ang pag-iibigan ay madalas na nakikita bilang ang pinakamahalagang relasyon sa ating buhay. Ang bawat pelikula, kanta at aklat na ginawa tungkol sa romantikong pag-ibig ay nagsasabi sa atin na ito ang ganap, pinakamahalagang bagay na maaaring mangyari sa atin at dapat tayong kumapit dito kahit na hindi kasama ang lahat.

Gayunpaman, kung gusto mong maging emosyonal na independyente sa isang relasyon, magandang ideya na magpahinga nang kaunti. Napakalaking pressure ang pagiging importante ng isang tao, at ang kanilang pakikinig na post, at ang kanilang pamilya, at ang kanilang matalik na kaibigan, atbp. Ang iyong relasyon ay nangangailangan ng puwang upang huminga kung ito ay tatayo sa sarili nitong mga paa nang walang patuloy na pagbabantay mula sa iyo at sa iyong kapareha.

Kapag mayroon kang iba pang mga relasyon at hilig na paglaanan ng iyong oras at damdamin, binibigyan mo ang iyong kapareha at ang iyong relasyon ng kaunting puwang upang lumago sa kanilang sariling mga tuntunin. Ito ay, siyempre, isang nakakalito balansehin ang kalayaan sa isang relasyon minsan kapag iniisip mo kung paano maging isang malayang lalaki sa isang relasyon o isang malakas na independiyenteng babae sa isang relasyon, at mabaliw pa rin sa pag-ibig.

Ngunit ang espasyo, tiwala at malusog na mga hangganan ng relasyon ay mahalaga sa isang mahusay na pag-iibigan, at napakalaking kagalakan sa panonood ng iyong kapareha na namumulaklak bilang isang indibidwal sa loob ng iyong relasyon.

Kung paano maging independent sa isang relasyon ay isang tanong na nag-aanyaya sa maraming nakataas na kilay. At kadalasan, maaari kang tawagin dahil sa pagiging masyadong independyente sa isang relasyon. Ngunit tandaan na ang iyong relasyon at ang mga antas ng kalayaan nito ay walang ibang negosyo kundi sa iyo.

"Sa isang malusog at ligtas na relasyon, ang bawat kapareha ay magiging kanilang sariling tao, nananatiling dalawang magkahiwalay na indibidwal habang nananatiling mag-asawa. Hinahangaan ng bawat kasosyo ang magkakaibang mga katangian ng isa at madalas na natututo mula sa kanila, ngunit maaari itong mapatunayang nakapipinsala kung mayroon kang isang insecure na asawa o asawang nagsisimulang magkumpara at makipagkumpitensya sa isang kapareha,” babala ni Pooja.

Upang maging emosyonal na independyente sa isang relasyon, o sa katunayan upang makamit ang anumang uri ng pagsasarili sa isang romantikong pakikipagsosyo ay nangangailangan ng parehong mga kasosyo na magkaroon ng isang malakas na pakiramdam ng sarili, at isang matatag na halaga ng pananampalataya sa isa't isa. Hanapin ang iyong sarili, galugarin ang iyong sariling mga abot-tanaw, kahit na hindi sila palaging sumanib sa iyong kapareha. Sa huli, ang pag-ibig ay dapat magsimula sa iyo.

Pagguhit ng Linya sa Pagitan ng Pag-ibig At Pagkapribado Sa Isang Relasyon

Paano Maging Malaya sa Pinansyal Bilang Isang Babae na May-asawa

10 Kritikal na Emosyonal na Pangangailangan Sa Isang Relasyon

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.