"Tinutukoy tayo ng mga hangganan. Tinutukoy nila kung ano ako at kung ano ang hindi ako. Ipinapakita sa akin ng isang hangganan kung saan ako magtatapos at may iba pang magsisimula, na humahantong sa akin sa isang pakiramdam ng pagmamay-ari. Ang pag-alam kung ano ang pagmamay-ari ko at pananagutan ay nagbibigay sa akin ng kalayaan." – Henry Cloud.
Ang isang malusog na relasyon ay umiiral lamang kung mayroong malusog na mga hangganan sa pagitan ng mag-asawa. Ang ganitong mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa isang relasyon ay tumutulong sa amin na makilala ang aming mga makabuluhang iba sa kabuuan. Ang pag-unawa sa personal, pisikal, at emosyonal na mga pangangailangan ng isa't isa at bukod pa rito ay ang pakikipag-usap ay ang pinakamahusay na paraan upang makapagtakda ng mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa isang relasyon.
Ngunit ano ang hitsura ng malusog na mga hangganan sa mga relasyon? Upang matulungan kang maunawaan ang pareho, dinadala namin sa iyo ang ilang mga pagkakataon at halimbawa ng malusog na mga hangganan sa mga relasyon sa konsultasyon sa psychotherapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), na dalubhasa sa pagpapayo sa relasyon at Rational Emotive Behavior Therapy. Ipinaliwanag niya ang pagtatakda ng hangganan bilang isang pagkilos ng paninindigan. Kapag ang malusog na mga hangganan ay iginagalang ng parehong mga kasosyo, ang emosyonal na intimacy ay nagiging isang matibay na pundasyon sa isang relasyon.
Ano ang Mga Malusog na Hangganan sa Isang Relasyon?
Talaan ng nilalaman
"Pagdating sa iyong buhay bilang isang mag-asawa, isaalang-alang na mayroong talagang tatlong entidad na kasangkot: ang iyong sarili, ang iyong kapareha, at ang relasyon mismo - at ang mga hangganan ay kailangang tukuyin para sa bawat isa," sabi ni Dr. Jacqui Gabb, propesor ng Sociology.
Upang magtakda ng mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa isang relasyon ay nangangahulugan ng pakikipag-usap at pagbabahagi ng iyong mga halaga, prinsipyo, moral, paniniwala, nakaraang trauma, gusto, at kahit na hindi gusto. Ang paggawa nito, ay nakakatulong sa iyong kapareha na maunawaan ang iyong emosyonal at pisikal na mga limitasyon, na nag-aambag sa pagkakaroon ng mas magandang relasyon sa pangkalahatan.
Mga halimbawa ng malusog na hangganan sa isang relasyon ay hindi lamang emosyonal o sikolohikal, maaari rin silang maging mga pisikal na hangganan. Halimbawa, kung hindi mo gustong mahawakan sa isang tiyak na paraan o ilang mga pangalan na hindi mo gustong tawagin, mahalagang ipaalam ito sa iyong kapareha, na ipaalam sa kanila kung saan ka gumuhit ng linya. Kapag nirerespeto iyon ng iyong kapareha at pinipigilan niyang gawin ang mga bagay na alam niyang hindi ka komportable, nakapagtatag ka sana ng isang malusog na hangganan sa iyong relasyon.
Paano Magtakda ng Mga Hangganan sa Mga Relasyon?
Bago tayo tumungo sa pag-unawa sa listahan ng mga hangganan ng relasyon, kailangan muna nating tingnan kung paano itatakda ang mga ito. Karaniwan, sa panahon ng honeymoon, ang mga hangganan sa isang relasyon ay karaniwang hindi umiiral dahil ang dalawang magkasintahang ibon ay kadalasang masyadong smitten upang alagaan. Ngunit sa sandaling ang relasyon ay nagsimulang maging matatag, ang mga personal na pangangailangan ng isang tao ay nagsisimulang dumating sa larawan at ang mga bagay ay nagsisimulang magbago. Halimbawa, sa iyong unang dalawang linggo ng pakikipag-date, gusto mong hintayin ka ng iyong kasintahan sa labas ng trabaho gabi-gabi at ihahatid ka pauwi. Pero ngayon, medyo nakakapagod na.
Pagkatapos ng napakahabang araw, gusto mo nang mag-enjoy sa pag-commute pauwi, at ang palagiang pagkikita sa kanya, ay parang isang pabigat. Hindi naman sa pabigat ang relasyon niyo. Buti na lang hindi pa kayo nagkakaintindihan sa boundaries ng isa't isa. Upang makapagtakda ng mga halimbawa ng mga personal na hangganan sa inyong relasyon, kailangan ninyong dalawa na magsimula pakikipag-usap nang mas tapat at mas madalas.
Kailangan mong sabihin sa salita kung sa tingin mo kailangan mo ng espasyo mula sa iyong kapareha. Kung sila man ay nagba-barrage sa iyo ng mga text kapag nasa trabaho ka o nagpapakita nang hindi ipinaalam sa iyong apartment, kung hindi mo malinaw na ipinapahiwatig na ang mga bagay na ito ay maaaring nakakaabala sa iyo, hindi ka makakapagtakda ng mga hangganan sa iyong relasyon. Maging mabait sa kanila, ngunit ipahiwatig kung ano ang kailangan mo sa malinaw na mga termino.
19 Mga Halimbawa Ng Malusog na Hangganan Sa Isang Relasyon
Mayroong maraming mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa isang relasyon. Maging ito ay isang relasyon o kasal, ang pagkakaroon ng personal, pisikal, at sekswal na mga hangganan ay nakakatulong sa mas mahusay na komunikasyon at pagtaas ng pangkalahatang intimacy. Ang malusog na mga hangganan sa isang relasyon ay nakakatulong sa iyo na harapin nang maayos ang mga mapanghamong sitwasyon sa halip na magdulot ng tensyon o strain sa iyong bond.
Dr. Bhonsle sabi ng, "Ang pagtatakda ng hangganan ay isang mahalagang salik sa isang relasyon. Ito ay tungkol sa pagtatakda ng mga tuntunin ng paggalang at pagsasaalang-alang sa mga karapatan, kagustuhan, at pagnanais ng ibang tao. Ang pagtatakda ng hangganan ay isang pagpapakita ng pagiging mapamilit na isang reservoir na kumikilos bilang isang mapagkukunan." Sa pamamagitan nito, mahalagang suriin natin ang listahan ng mga hangganan ng relasyon. Tingnan natin ang ilang halimbawa at karanasan na tutulong sa atin na maunawaan kung ano talaga ang hitsura ng mga halimbawa ng mga personal na hangganan sa isang relasyon.
Mga Kaugnay na Reading: 11 Bagay na Ilarawan ang Tunay na Damdamin ng Pag-ibig
1. Pinakasimple ngunit makapangyarihang hangganan – Komunikasyon
Ito ay isa sa pinakamahalagang halimbawa ng malusog emosyonal na mga hangganan sa isang relasyon. Ang tapat na pakikipag-usap sa iyong mga iniisip sa iyong kapareha ay makakatulong sa pag-set up ng mga halimbawa ng mga hangganan sa salita. Minsan mahirap gumuhit ng linya sa pagitan ng iyong mga iniisip at nararamdaman. Sa ganitong mga sitwasyon, palaging magandang humanap ng ilang oras upang tipunin ang iyong mga iniisip sa halip na gamitin ito bilang isang taktika upang maiwasan ang karagdagang mga talakayan.
"Pumunta kami ni Dana sa isang party noong isang araw, sinama ng boyfriend ko ang kaibigan niyang si Jacob at medyo sinubukan naming i-set up si Dana sa kanya. We had a great time and while we were leaned forward to hug Dana but Dana just stood there and conveyed that she is not a big hugger and a handshake is just enough. It was weird for me to understand it at that point pero ngayon alam ko na kung saan siya malusog at komportable sa pakikipag-usap. kahanga-hanga,” sabi ni Cecilia, (32), isang bartender/hostess.
2. Pagkuha ng responsibilidad o pagtanggi na sisihin
Sabi ng isang sous chef na si Raghu (26), "Sa tuwing nag-aaway kami ng girlfriend ko o may kung anong uri ng pagtatalo, nagkakasundo kami at nakakabawi. Pareho kaming humihingi ng paumanhin at umaako sa pantay na responsibilidad para sa aming mga aksyon." Kunin ito mula sa Raghu, ang pagkakaroon ng nakabubuo na pag-uusap pagkatapos ng away ay mahalaga sa anumang relasyon.
Minsan ikaw o ang iyong kapareha ay maaaring sisihin ang isa't isa dahil sa galit, pananakit o pagkakasala pagkatapos mong magkaroon ng magaspang na pagtatalo. Ngunit sa halip na sisihin ang isa't isa kung ano ang nararamdaman mo, huminto sandali at tanungin ang iyong sarili tungkol sa mga pagpipilian na ginawa mo at kung ano ang humantong sa kasalukuyang sitwasyon sa unang lugar. Kilalanin ang damdamin ng isa't isa ngunit huwag kailanman managot sa mga aksyon ng iyong kapareha. Ito ay isa sa mga pinakasimpleng halimbawa ng malusog na emosyonal na mga hangganan sa isang relasyon.
3. Paggalang sa privacy ng bawat isa
Hindi natin ma-stress ang kahalagahan ng isang ito. Sinabi ni Dr. Bhonsle, "Kadalasan, sinusubukan ng mga taong nasa isang relasyon na pagmamay-ari ang ibang kapareha, na direktang nakakasagabal sa privacy. Sa isang malusog na relasyon, walang dalawang tao ang dapat magtangkang pagmamay-ari ang isa't isa. Hindi kayo proprietor, collaborator kayo, nagtutulungan."
Ito ay kabilang sa mga pinakamahalagang halimbawa ng personal na hangganan sa isang malusog na relasyon. Ang pagbabahagi ng iyong mga gamit, password, journal, nakaraang trauma, at trigger point sa iyong pagpapasya ay mahalaga. Ang isang tao na pumipilit sa iyo na magbahagi ng mga bagay ay hindi katanggap-tanggap. Huwag panindigan ito.
Idinagdag pa ni Dr. Bhonsle, "Pagdating sa mga nakaraang trauma at pag-trigger, dapat itong ibahagi sa isa't isa na bilis. Dapat ay may pag-iisip kapag ang isa ay nagbabahagi." Sa pagbibigay ng halimbawa, sinabi pa niya, “Sa isang pag-aasawa, kung ang asawa ay mahilig sa mga aso at palaging pinag-uusapan at ang asawa ay hindi mahilig sa mga aso dahil ang isang malapit sa kanya ay namatay sa rabies, siya ay uupo na lamang ng tahimik at makikinig kapag ang asawa ay nagyayabang tungkol sa mga aso.
"At hindi alam ni misis ang tungkol sa nakaraan niyang trauma. Dahil hindi ito ibinahagi noon, maaaring makaramdam siya ng sama ng loob at maaaring lumabas ito sa galit sa isang kakaibang oras at ito ay maaaring maging isang mabagsik na isyu sa pag-aasawa. Kaya't ang mga pagsisikap ay kailangang gawin mula sa magkabilang panig upang magkaroon ng ganitong uri ng malusog na emosyonal na hangganan."
Mga Kaugnay na Reading: 21 Elemento Ng Pagpapaunlad ng Paggalang sa Isang Relasyon
4. Ang pagsasabi ng 'Hindi' ay kabilang sa mga halimbawa ng malusog na hangganan
Sa isang episode ng FRIENDS kung saan sina Monica at Chandler ay nag-iisip ng budget para sa kanilang kasal; Sabi ni Monica, “Pwede kaming kumita ng pera, pero minsan lang kami magpakasal.” Kung saan sinagot ni Chandler, "Tingnan ko naiintindihan ko ngunit kailangan kong ilagay ang aking paa, okay, ang sagot ay HINDI." Ang ganitong mga halimbawa ng pagtatakda ng mga hangganan, bagama't kathang-isip, ay maaaring talagang malayo kaya kumuha ng isa o dalawang tip mula kay Chandler.
Ito ay partikular na isa sa mga pinakamahusay na halimbawa ng emosyonal na mga hangganan sa isang malusog na relasyon. Madalas nating gawin ang lahat ng gusto ng ating kapareha dahil iniisip natin na ang pagsasabi ng hindi ay makakasakit sa kanila. Kahit na pagsasabi ng hindi sa sex, ay isang bagay na madalas nating iwasan dahil nag-aalala tayo na magalit ang ating kapareha. Ngunit ang kakayahang tumanggi sa mga bagay na labag sa iyong mga prinsipyo o hindi igalang ang iyong oras at lakas ay kabilang sa mahahalagang personal na mga hangganan na mga halimbawa na kailangan ng mas maraming mag-asawa na tularan. Mahalaga sa isang relasyon na magkaroon ng ganoong malusog na emosyonal na mga hangganan.
5. Paggalang sa isa't isa sa relasyon
Ang pagkakaroon ng mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa isang relasyon ay nangangahulugan na ipinapaalam mo rin sa iyong kapareha kung paano mo gustong tratuhin. Kung gusto mong mahalin at igalang sa isang tiyak na paraan, kailangan mo ring ipakita ang parehong uri ng pagmamahal at paggalang. Kung sakaling makipag-usap sa iyo ang iyong kapareha sa masungit na paraan o walang galang na tono, dapat mong palaging ipaalam sa kanila na hindi ito katanggap-tanggap. Iyan ang isa sa mga halimbawa ng malusog na hangganan sa pag-aasawa at relasyon.
"Naniniwala ako na ang mga relasyon ay nangangailangan ng pagtitiwala at paggalang higit pa kaysa sa pag-ibig. Kailangan mong maunawaan ang isa't isa bilang magkaibigan muna bago ang pag-ibig ay gumaganap ng papel nito. Igalang ang mga sistema ng paniniwala at layunin ng isa't isa. Hindi ka makakaasa ng anuman nang hindi nagbibigay din.
"Kailangan mayroong isang pangkalahatang arko ng paggalang para lamang sa pagiging tao. May kondisyon at walang kondisyon na paggalang sa bawat relasyon, at dapat itong palaging maging mutual. Dahil lamang sa hindi kayo sumasang-ayon ay hindi nangangahulugan na hindi ninyo dapat igalang ang isa't isa. May mga paraan upang makipag-away nang may paggalang sa iyong asawa o partner,” paliwanag ni Dr. Bhonsle.
6. Pagiging independent kahit nasa isang relasyon
Talagang mainam na pumunta mula sa 'ikaw' at 'ako' patungo sa "tayo" sa isang malusog na relasyon. Ngunit ang pagkakaroon ng sariling katangian ay mahalaga at nagdadala ng isang personal na hangganan sa isang relasyon dahil mayroon kang iyong mga interes, katalinuhan, at mga hilig na dapat ding tuparin. "Gustung-gusto ng aking asawa ang pagpunta sa golf tuwing Linggo ng umaga ngunit gusto ko ang pagpunta sa aking yoga class. Kaya ibinaba niya ako sa aking klase at tumungo sa club," sabi ni Anne, isang fashion designer nang kausapin namin siya tungkol sa mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa pag-aasawa.
"We get one day off from our work, so we do things na gusto namin as two individual in the morning and later in the evening we do what we like doing as a couple. This way we are both happy and live a healthy relationship. It is important to have such personal boundaries in a relationship," she added.
7. Ang espasyo ay isa sa mga halimbawa ng mahahalagang personal na hangganan
Sa listahan ng mga hangganan ng relasyon na ito, huwag kalimutan ang tungkol sa espasyo at kung paano ito mapapabuti ang isang relasyon. Ang pagkakaroon at pagbibigay puwang sa isang relasyon ay isa sa mga halimbawa ng mahalaga at kinakailangang personal na hangganan sa isang malusog na relasyon. Ang paglalaan ng oras upang makasama ang iyong mga iniisip at emosyon o para lamang gawin ang iyong bagay ay isang halimbawa ng isang malusog na emosyonal na hangganan na dapat gawin ng bawat indibidwal sa isang relasyon man o iba pa.
Ang bawat mag-asawa ay may kani-kaniyang mga panuntunan at isang ganoong tuntunin na perpektong nagpapakita kung ano dapat ang hitsura ng malusog na mga hangganan sa mga relasyon ay ginawa nina G. Big at Carrie Bradshaw sa Sex and the City 2. Tumatagal si Carrie ng dalawang araw papunta sa kanyang lumang apartment para tapusin ang kanyang mga artikulo at pareho silang may magandang gabi mamaya sa araw na iyon. Iniisip ni Mr. Big na gawin iyon bawat linggo, dahil talagang nakikita niya ang pakinabang niyan sa kanyang pagsasama.
Ang sabi niya, "Paano kung magkaroon ako ng sarili kong lugar? Isang lugar lang na pwede kong puntahan ng dalawang araw sa isang linggo, humiga, manood ng TV, at gawin ang mga bagay na gusto kong gawin na nakakaabala sa iyo. At sa iba pang limang araw, nandito ako at available para sa mga hapunan at sparkle o kung ano pa man." Bagama't sinabi ni Carrie na hindi ganoon ang paraan ng pag-aasawa, tumugon siya sa pagsasabing, "Akala ko dapat tayong magsulat ng sarili nating mga patakaran."
8. Ang mga espirituwal na hangganan ay kinakailangan sa mga relasyon
Maaari kang maniwala sa espirituwalidad, o relihiyon, o magkaroon ng sarili mong sistema ng paniniwala na maaari mong matibay na paniniwalaan. At ang iyong kapareha ay maaaring ibahagi ang mga iyon o hindi kahit kaunti. Iyon ang dahilan kung bakit ang pakikipag-usap sa iyong kani-kanilang paninindigan sa espirituwalidad at paggalang sa pananaw ng isa't isa sa usapin ay isa sa mga mahahalagang halimbawa ng hangganan ng salita na dapat sundin ng mga mag-asawa.
Mahalagang igalang, pagyamanin, hikayatin at matuto sa isa't isa. Ito ay isang halimbawa ng isang malusog na hangganan. "Ang bawat indibidwal ay may karapatan sa kanilang diyos, relihiyon, sistema ng paniniwala. Anuman ang normal at hindi hahayaan kang lumipad palayo sa realidad at patungo sa impiyerno ay ganap na mainam at katanggap-tanggap. Walang sinuman ang may karapatang sabihin sa iyo kung ano ang dapat paniwalaan at kung ano ang hindi dapat paniwalaan, at iyon ay tiyak na isa sa mga hangganan na dapat itakda sa isang relasyon.
"Anuman ang normalizes dapat mong gawin na may o walang partisipasyon ng iyong partner. Ito ay tulad ng pagpunta sa banyo, kailangan mong gawin ito kahit na ano. Paano mo ito gagawin, kapag ginawa mo ito, at kung saan mo ito gagawin ay ang lahat ng iyong desisyon. Ang isa ay naglilinis ng iyong panlabas na pagkatao, ang isa ay naglilinis ng iyong panloob na pagkatao, "sabi ni Dr. Bhonsle.
Mga Kaugnay na Reading: Ang 7 Uri ng Mga Hangganan na Kailangan Mo Para Mas Matibay ang Iyong Relasyon
9. Pag-alis ng anumang negatibong enerhiya
Ang mga halimbawa ng personal na hangganan sa isang relasyon ay itinakda para sa magkapareha. Kapag nagagalit ka o nakaramdam ng sama ng loob, pag-usapan ang iyong kalooban sa iyong kapareha sa halip na magsabog at magdala ng negatibong enerhiya sa isang relasyon. Ang pagsasanay sa gayong mga halimbawa ng emosyonal na mga hangganan ay makakatulong sa pag-navigate sa iyong mga emosyon nang walang toxicity. Ang tamang uri ng mga hangganan ay makakatulong na maiwasan emosyonal na pagbaha sa isang relasyon.
Dr. Bhonsle opines na negatibong enerhiya ay lubhang masama para sa isang malusog na relasyon. "Kapag ang isang kapareha ay nadidismaya tungkol sa isang bagay sa trabaho ngunit umuwi na dala ang pagkabigo na iyon at dinala ito sa kabilang banda, lahat ng bagay sa paligid ay magiging snowball lamang. Mahalagang lutasin ang iyong mga isyu, marahil sa tulong ng isang therapist o ilagay lamang ang iyong mga makatuwirang pag-iisip. Kadalasan, ang mga tao ay nahilig sa hindi makatwiran na pag-uugali, na maaaring maling direksyon," sabi niya.
Iyon ang dahilan kung bakit ang pag-aaral na harapin ang iyong sariling mahihirap na emosyon upang hindi ito makapinsala sa iyong bono ay kabilang sa mga malusog na halimbawa ng emosyonal na mga hangganan sa isang relasyon.
10. Ang pakikipag-usap sa iyong pang-araw-araw na mga inaasahan ay isa sa mga hangganan na dapat itakda sa isang relasyon
"Nag-host kami ng party ilang linggo na ang nakakaraan sa aming lugar. Pagkaalis ng lahat ng mga bisita, napakaraming kalat ang dapat linisin. Hindi na ako makapaghintay hanggang kinaumagahan para sa domestic help na dumating at linisin ito dahil mayroon akong matinding OCD at gusto kong gawin ang lahat. Naiintindihan ng boyfriend ko ang pinagdadaanan ko, at dahil dito, naglinis kaming dalawa ng bahay nang 4:30, isang chef, 27 sabi ni Su.
Mahalagang maging maalalahanin sa isang malusog na relasyon. Kung ikaw ay mahinang natutulog at ang paggalaw ng iyong partner ay gumising sa iyo, makipag-usap sa parehong paraan. Kung mayroon kang OCD at hindi mo gusto ang mga bagay na naiwang magulo, sabihin sa iyong partner ang tungkol dito. Ang pagsasama ng mga halimbawa ng mga hangganang pandiwa sa iyong relasyon ay makakatulong na maiwasan ang maliliit na irritant mula sa pag-snowball sa mga trigger point.
11. Ang mga hangganang sekswal ay kinakailangan
Ito ay nasa ilalim ng bawat kategorya ng mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa mga relasyon na umaabot sa parehong gumagana sa parehong pisikal at sikolohikal na antas. Ang pagpapalagayang-loob ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa isang relasyon, at iyon ang dahilan kung bakit pakikipagtalastasan sa mga pantasyang sekswal, mga hangarin, at mga hangganan ay mahalaga. Ang pagpindot o pagmamanipula sa iba na gumawa ng ilang bagay na walang nilalaman ay hindi malusog. Ang pagiging tapat at mahina ay kinakailangan.
Ipinaliwanag ni Dr. Bhonsle, "Ang mga pantasya at pagnanasa ay dapat ibahagi sa pagitan ng magkapareha. Ngunit kung ang asawa ay nais na makipagtalik sa anal at ang asawa ay ayaw lamang dahil siya ay may impeksyon sa tumbong at mas inuuna at pinahahalagahan ang kanyang kalusugan kaysa sa panandaliang kasiyahan, kung gayon dapat itong igalang, nang walang anino ng pag-aalinlangan. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay isang kaibigan na hinding-hindi dapat mawala sa iyong relasyon.
Mga Kaugnay na Reading: Kakulangan ng Pagmamahal At Pagpapalagayang-loob Sa Isang Relasyon — 9 Paraan na Nakakaapekto Ito sa Iyo
12. Ang pamamahala sa oras ay kabilang sa mga halimbawa ng mga hangganan
Ang pamamahala sa oras ay isa sa mga underrated ngunit mahahalagang halimbawa ng mga hangganan sa isang relasyon. Nasa isang relasyon ka man o wala, ang kaalaman kung paano pamahalaan ang iyong sariling oras ay magdadala sa iyo ng mga lugar. Ang pananatili sa iyong pang-araw-araw na gawain o pagpapakita sa isang party, ang pagiging nasa oras ay nagpapakita kung gaano mo iginagalang ang iyong sarili at ang iyong partner.
"Kapag pumapasok ang mga mag-asawa para sa therapy, kadalasan ay gumagamit kami ng 'Zero Hour' na takdang-aralin para sa mga nahihirapang maglaan ng oras para sa kanilang mga kapareha. Ang ideya ay iuwi ang punto na kapag nag-aalis ka ng oras mula sa iyong abalang iskedyul para sa iyong kapareha, nagbibigay ka rin ng pagmamahal, paggalang, dignidad, at pakikiramay. Sa halip na mag-scroll sa WhatsApp o manood ng ilang video ng pusa sa Instagram, mas mahusay na gumamit ng ilang oras sa Instagram," sabi ng isang tao na mas mahusay na gumamit ng mga cat videos sa Instagram. Bhonsle.
13. Materyal at pinansyal na mga hangganan
Karamihan sa mga mag-asawa ay nagbabahagi ng kanilang pag-aari, ito man ay isang kotse, bahay, o kahit isang pinagsamang bank account. Sa kabilang banda, nais din nila ang kalayaan sa bawat aspeto. Ang pag-hashing ng mga detalye kung paano mahahati ang mga pananalapi at materyal na ari-arian sa pagitan ng magkapareha ay naging isa sa mga mahahalagang halimbawa ng malusog na mga hangganan sa mga relasyon.
Ang mga isyu sa pera ay maaaring makasira ng isang relasyon, at iyan ang dahilan kung bakit ang mga hangganan sa pananalapi at materyal ay dapat na magsalita tungkol sa pragmatically at walang panunuya o hindi paggalang sa isa't isa. Isa ito sa mga halimbawa ng personal na hangganan sa isang relasyon na hindi kasingdali ng tila.
14. Ang pagiging mahina ay kabilang sa mga halimbawa ng emosyonal na mga hangganan
Ang kahinaan ay likas sa lahat, ang ilan ay hindi nagpapakita nito at ang iba ay hindi ito maitatago. Sa alinmang paraan, ang kakayahang maging mahina sa kapareha nang walang pakiramdam na obligado itong gawin ay kabilang sa mga halimbawa ng emosyonal na mga hangganan na dapat hangarin ng lahat ng mag-asawa. Kailangan mong piliin na talakayin ang ilang bagay sa isang tiyak na oras nang hindi napipilitan na gawin ito.
Ipinaliwanag ni Dr. Bhonsle, "Ang pagiging nasa isang relasyon ay nangangahulugan ng pagiging mahina sa damdamin. Kailangan mo ng isang katuwang, dahil napakahalagang hamunin ang paniwala ng pagiging mahina. Kailangan ng dalawang tao para maging malusog ang relasyon. Hindi ito tungkol sa pagtatayo ng mga pader, ito ay tungkol sa kung sino ang maaaring umakyat at makapunta sa kabilang panig upang makita ang kahinaan ng iyong kapareha at yakapin sila nang may pagmamahal at paggalang at pagtitiwala sa kanila."
15. Ang paghingi at pagtanggap ng tulong ay kabilang sa mga halimbawa ng malusog na hangganan sa pag-aasawa
Humihingi at tumanggap ng tulong nang hindi dinadala ang mga bagahe ng tradisyonal na tungkulin sa kasarian sa equation ay isang halimbawa ng emosyonal na mga hangganan na maaaring medyo nakakalito at magulo. Sabihin, ang iyong kapareha ay independyente at hindi mahilig humingi ng tulong sa mga isyu sa pamilya o sa kanilang trabaho, pagkatapos ay hayaan mo sila. Ngunit kung minsan ay maaaring humingi sila ng tulong sa iyo, at dapat mong mapag-usapan ito nang tapat nang walang sinuman sa inyo na nasasaktan.
"Ang parehong mga kasosyo ay dapat tumulong sa isa't isa sa pera, pag-ibig, gawaing bahay, anumang bagay na kailangan ng isa sa isang malusog na relasyon nang hindi dinadala ang kasarian sa senaryo. Ang pagbibigay at pagtanggap ng tulong ay isang pangunahing katangian sa pagiging nasa isang malusog na emosyonal na relasyon at pagtatatag ng mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa pag-aasawa," sabi ni Dr. Bhonsle.
16. Pananatiling tapat sa mga prinsipyo
Ang paninindigan sa iyong mga prinsipyo ay isang emosyonal na hangganan na kailangan mong itakda para sa iyong sarili upang magawang umunlad kapwa bilang isang indibidwal pati na rin bilang isang bahagi ng isang relasyon. Kahit na sino ang iyong nililigawan, hindi ka dapat magbago para magkasya sa kanilang inaasam-asam o masiyahan. At oo, maaaring buksan ng iyong kapareha ang iyong isip at ipakilala sa iyo ang mga bagong ideya, ngunit hindi ka niya dapat pilitin na yakapin o tanggapin mo dahil sa takot na mawala sila. Ang pagbabago ay natural, ngunit gawin ito sa iyong sariling mga tuntunin.
17. Magsalita para sa iyong sarili
"Naniniwala ako na ang hindi pagkakasundo ay endemic sa mga tao. Kahit sino pa ang makilala mo sa mundo, walang dalawang tao ang magkapareho sa paraan ng pag-iisip nila. Sabihin sa iyong partner na gusto mong makipag-ayos sa mga tuntunin ng paggalang. Isa sa mga verbal boundaries na mga halimbawa sa kaso ay na kung hindi mo gusto na sila ay nagtataas ng boses habang nagsasalita sa iyo o sa kanila na pinupuna ang iyong ina, ang iyong kinakain at hindi mo kailangang iharap sa iyong ina, hindi mo kailangang iharap sa iyong ina, ang iyong kapareha, at hindi mo kailangang iharap sa iyong kinakain ang iyong kapareha. hindi tiyak na mga termino.
"Ang pangangailangang ito ng pagtatakda ng halimbawang ito ng hangganan ay nagmumula sa isang lugar ng paninindigan, at, samakatuwid, ay hindi mapag-usapan," sabi ni Dr. Bhonsle. Nararapat ka sa pagmamahal, kabaitan, at paggalang. Kung ang iyong partner ay nagbibiro tungkol sa isang bagay na personal sa harap ng iyong mga kaibigan o sa kanila na sa tingin mo ay walang galang, sabihin sa kanila ang tungkol dito.
Kawalan ng empatiya sa isang relasyon maaaring magkaroon ng mapangwasak na mga kahihinatnan at dapat harapin nang maaga hangga't maaari. Nagsisimula ito sa pagguhit ng isang linya sa buhangin tungkol sa kung paano ka maaaring tratuhin o hindi. Kung ang iyong kapareha ay nagsasabi ng masama at pangit na mga bagay sa panahon ng pagtatalo, pagkatapos ay tumayo para sa iyong sarili at humingi ng tawad. Alamin ang iyong halaga.
18. Pagbabago ng isip
"Dahil sa lipunang kinalakihan natin, kadalasan ay sinisikap nating ilagay ang ating mga asawa sa pedestal at ibigay ang karamihan sa ating awtoridad sa paggawa ng desisyon sa kanila, nang hindi man lang namamalayan. Kaya naman, sa karamihan ng mga pag-aasawa, karaniwan nating nakikita ang mga asawang lalaki na nagdidikta ng mga tuntunin, at anuman ang sasabihin niya ito ay isang pangwakas na desisyon, na may kaunting pangangailangan para sa pag-unawa sa mga hangganan na dapat itakda sa isang relasyon.
“Kahit na iba ang iniisip ng isang babae, kinukumbinsi niya itong baguhin ang kanyang opinyon o kung minsan ang mga babae ay sumasabay lang sa agos dahil ayaw nilang magalit ang kanilang kapareha,” sabi ni Anna Fernandez, (42), isang tagapayo.
Ang iyong mga opinyon, desisyon, mga pagpipilian ay sa iyo lahat. Ikaw lang ang makakapagbago ng isip mo sa mga bagay-bagay, huwag mong hayaang makonsensya ka sa partner mo tungkol dito. Kung sakaling magbago ang isip mo sa anumang dahilan, ipaalam ito at magtakda ng emosyonal na hangganan sa isang relasyon.
19. Ang pagbabahagi ng kapwa ay isa ring halimbawa ng mga hangganan sa isang relasyon
"Ang pagiging mahina ay isang natural na emosyon na nararanasan nating lahat paminsan-minsan. Maraming mga lalaki sa isang relasyon ang nahihirapang maging mahina sa harap ng kanilang mga kapareha dahil iniisip nila na ito ay magpapababa sa kanila ng isang lalaki. Muli, ito lamang ang mga pamantayan ng lipunan na ating isinasaloob sa paglipas ng panahon. Ngunit nakikita ko ang mga kabataang mag-asawa sa mga panahong ito ay lumalabag sa mga hadlang na ito at lumalabas kasama ang kanilang mga kahinaan," at idinagdag ni Anna ang kanilang mga kahinaan.
Ang kahinaan ay isang bahagi sa isang malusog na relasyon, ang paglikha ng isang puwang para sa iyo at sa iyong kapareha ay mahalaga. Maaari kang magbahagi kapag gusto mong magbahagi, at hayaan ang iyong partner na tamasahin ang parehong karapatan. Ang pag-check in sa mga emosyon ng iyong kapareha ay mabuti ngunit huwag itulak o manipulahin upang makuha ang mga bagay mula sa kanila kapag hindi pa sila handa.
“Ang mga hangganan ay mga patnubay at mga inaasahan na itinakda natin sa mga relasyon. Ang mga hangganan ay tumutulong sa magkabilang panig na maunawaan kung paano kumilos—anong pag-uugali ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi matitiis,” sabi ni Sharon Martin, psychotherapist at eksperto sa codependency.
Sa kanyang pananaliksik, ipinaliwanag pa niya na ang mga hangganan ay nag-iiba din ng isang tao sa isa pa. Kapag wala tayong mga hangganan, malamang na makisali tayo sa iba. Nawawalan tayo ng sense of self. Nagiging mga taong-pleasers tayo at nakatutok sa pagtugon sa mga inaasahan ng ibang tao sa halip na maging ating sarili. At kung ikaw ay na-enmeshed, maaaring hindi mo kinikilala na ikaw ay may karapatan na gumawa ng iyong sariling mga pagpipilian o magtakda ng mga hangganan.
Mga Madalas Itanong
Ang hindi malusog na mga hangganan sa isang relasyon ay binubuo ng patuloy na pakiramdam ng pangangailangan na pasayahin ang iyong kapareha, paggugol ng napakaraming oras na magkasama na nagsimula kang magkasakit sa isa't isa, at walang anumang uri ng pribadong buhay sa labas ng mga ito.
Ang pagpapanatili ng malusog na mga hangganan ay nangangailangan ng trabaho at effort sa isang relasyon bawat araw. Ito ay hindi isang rulebook na maaari mong sanggunian, ngunit sa halip ay isang kasanayan na dapat na patuloy na itanim ng mag-asawa. Ang mga halimbawa ng malusog na mga hangganan sa mga relasyon ay nangangailangan ng malaking bukas na komunikasyon, pag-unawa, at pagnanais na igalang ang ibang tao.
15 Mga Tip na Nagpapanatiling Matibay at Masaya ang Isang Relasyon
11 Mga Katangian ng Relasyon na Dapat Taglayin Para sa Isang Masayang Buhay
Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.
