Mayroon ba akong mga isyu sa galit? Pagsusulit

Ang galit ba ay parang isang palaging kasama, bumubulusok sa ilalim lamang ng ibabaw at nagbabantang sasabog anumang sandali? Nakikita mo ba ang iyong sarili na madalas na sumisigaw, nangungulit, o nakikisali sa mainit na pagtatalo? Marahil ay napansin mo na ang mga tao ay unti-unting humiwalay o nag-aalangan na makipag-usap sa iyo.

Kung nagtatanong ka, "Mayroon ba akong mga isyu sa galit?" o “paano ko malalaman kung may problema ako sa galit?”, hindi ka nag-iisa. Ang pagsusulit sa mga isyu sa galit na ito ay idinisenyo upang tulungan kang makakuha ng mahahalagang insight sa iyong mga pattern ng galit. Maaaring mahirap tuklasin kung minsan dahil ang bawat isa ay may ilang mga pagalit na damdamin gayunpaman, ang dalas at intensity ng mga ito ang nagpapaiba sa isang taong may mga isyu sa galit mula sa iba. Pagkatapos lamang ng isang mabilis na 12 tanong, malalaman kung mayroon kang mga isyu sa galit o papunta ka na sa pagbuo ng mga ito.

Ang pagsubok sa mga isyu sa galit na ito ay hindi isang diagnosis, ngunit maaari itong mag-alok ng mahahalagang tool sa pagmumuni-muni sa sarili. Susuriin nito ang iyong mga nag-trigger, mga mekanismo ng pagkaya, at kung paano nagpapakita ang iyong galit sa iba't ibang sitwasyon. Tandaan, ang pag-unawa sa iyong galit ay ang unang hakbang patungo sa epektibong pamamahala nito.

Sa pamamagitan ng tapat na pagsagot sa mga tanong na ito, maaari kang magkaroon ng mahalagang kamalayan at tuklasin ang mga potensyal na susunod na hakbang, gaya ng paghingi ng propesyonal na tulong o pag-aaral ng mga diskarte sa pamamahala ng galit. Tandaan, hindi pa huli ang lahat para matuto ng malusog na paraan para ipahayag at pamahalaan ang iyong mga damdamin.

Kaugnay na Pagsusulit: Mayroon ba akong mga isyu sa pag-abandona? Pagsusulit

Kaugnay na Pagsusulit: Mayroon ba akong mga isyu sa tiwala? Pagsusulit

Tanong

1. Naapektuhan ba ng iyong galit ang iyong mga relasyon, trabaho, atbp?
   1. Madalas
   2. Minsan
   3. bihira
2. Nawawalan ka ba ng kontrol sa iyong pag-uugali kapag nagagalit?
   1. Madalas
   2. Minsan
   3. bihira
3. Naranasan mo na bang maging pisikal na agresibo kapag nagagalit (naghahagis ng mga bagay, nabasag ng mga bagay, pisikal na away, atbp)?
   1. Madalas
   2. Minsan
   3. bihira
4. Nakokonsensya ka ba pagkatapos ng isang galit na pagsabog?
   1. Madalas
   2. Minsan
   3. bihira
5. Nag-overreact ka ba sa mga sitwasyon na hindi nangangailangan nito?
   1. Madalas
   2. Minsan
   3. bihira
6. Nagiging defensive ka ba sa tuwing may pumupuna sa iyo o nagbibigay sa iyo ng feedback?
   1. Madalas
   2. Minsan
   3. bihira
7. May posibilidad ka bang magkaroon ng sama ng loob sa mga tao?
   1. Madalas
   2. Minsan
   3. bihira
8. Ang mga tao ba sa iyong malapit na pamilya (mga magulang, kapatid, asawa) ay nahihirapang kontrolin ang galit?
   1. Madalas
   2. Minsan
   3. bihira
9. Madali ka bang humingi ng tawad pagkatapos makipag-away sa isang tao?
   1. Madalas
   2. Minsan
   3. bihira
10. Naiirita ka ba sa maliliit na bagay?
    1. Madalas
    2. Minsan
    3. bihira
11. May posibilidad ka bang sisihin ang iba kapag nagkamali?
    1. Madalas
    2. Minsan
    3. bihira
12. Ang iyong galit ba ay tumatagal ng higit sa 10 minuto?
    1. Madalas
    2. Minsan
    3. bihira

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa