12 Senyales na Nagkakaroon ka ng Quarter-Life Crisis

Narinig na nating lahat ang tungkol sa mid-life crisis na kadalasang tumatama sa mga tao kapag nasa mid-forties sila at maaaring magpatuloy hanggang sa kanilang 50s. Ang krisis sa kalagitnaan ng buhay ay kapag ang isang tao ay lumingon sa nakaraan at pinag-iisipan ang kanyang buhay at pagkatapos ay naramdaman na maraming dapat gawin at makamit na hindi nila kayang harapin at ang isang pakiramdam ng kakulangan ay tumama sa tao. Ang krisis sa quarter-life ay medyo katulad ngunit ang pagkakaiba ay nagsisimula ito sa kalagitnaan ng 20s, ang quarter-life crisis na edad ay 25 o karaniwang nasa 26 na tao ang nagsisimulang makaranas nito. Ang krisis na ito ay maaaring tumagal ng isang taon o higit pa hanggang ang tao ay makahanap ng isang focus sa buhay.

Ang sikolohiya ng krisis sa quarter-life ay nagsasangkot ng pakiramdam ng pagiging suplado, karamihan sa isang trabaho na hindi nagdudulot ng kasiyahan. Maaaring mangyari din ito sa isang relasyon. Mayroong pare-parehong halo-halong damdamin tungkol sa lahat, karamihan ay tungkol sa landas ng karera na tinahak ng isa. Maraming pagdududa sa sarili tungkol sa karera, pagpapahalaga sa sarili at mga relasyon.

Life Coach Joie Bose sabi ng, "Ang krisis sa quarter-life ay tumama kapag nahaharap ka sa katotohanan at kailangan mong tanggapin ang responsibilidad na pinalalayo ang idealismo ng buhay estudyante. Ang isang protektadong buhay estudyante kung saan ang pananalapi ay hindi isang isyu at ang mga magulang pa rin ang nag-aalaga sa kanilang mga anak ay malayong iba sa pagpapanatili ng isang paraan ng pamumuhay na may suweldo na nakukuha ng isang batang propesyonal. Kaya't ang mekanismo ng pagtatanggol ay tumama at ang mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at ang kanilang mga kontribusyon sa buhay ay walang kahulugan." 

Ano ang Quarter-Life Crisis?

Maaaring iniisip mo sa edad na 20 kakatapos mo lang sa kolehiyo at nabubuhay ang iyong mga pangarap, lumipad nang mataas at gumagawa ng mga plano para sa hinaharap, paano ang salita "krisis" tampok dito? Ngunit ginagawa nito.

Ang krisis sa quarter-life ay isang bagay na marami millennials dumaan salamat sa patuloy na pag-scroll ng social media, tumaas na mga adhikain at kawalan ng kakayahan upang matugunan ang sariling mga inaasahan.

Magsisimula ang quarter-life crisis kapag ang mga mithiin ng isang tao ay hindi nakakatugon sa katotohanan at nahanap niya ang kanyang sarili sa isang sulok kung saan hindi niya kayang pangasiwaan ang isang karera at ang kanyang buhay, nang maayos.

Ang social media ay may malaking tuntunin sa quarter-life crisis psychology. Kung palagi kang nakakakita ng mga post sa SM ng mga taong may magandang buhay, hindi maiiwasang magsimula kang magtanong sa iyong sariling pamumuhay, mga pagpipilian at mga nagawa.

Nagsagawa ang LinkedIn ng online na survey noong 2017 sa 6014 na mga respondent sa UK, US, India at Australia at nalaman na 75% ng mga tao sa pangkat ng edad na 25 hanggang 33 ay nagkakaroon ng quarter-life crisis. Malaking bilang ng mga kabataan, 61% eksakto, ang nagsabi na hindi sila nakahanap ng trabahong kinahihiligan nila, na sapat ang suweldo sa kanila at makakatulong sa kanila na maabot ang kanilang mga layunin sa buhay.

Nagsimulang mamuo ang pagkadismaya nang maramdaman nilang naiipit sila sa gulo at hindi na makaalis sa sitwasyon. Bilang resulta, ganap na binago ng 36% ang kanilang mga karera at 23 porsiyento ang nagpahinga sa karera upang muling suriin ang kanilang mga opsyon sa karera.

Ang mga isyu na nauugnay sa karera ay maaaring ang pinakamahalagang aspeto ng isang quarter-life crisis ngunit may mga panlipunan at sikolohikal na epekto ng quarter life crisis.

Quarter-life crisis kumpara sa mid-life crisis

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng quarter-life crisis at mid-life crisis ay ang una ay nangyayari kapag nagsisimula ka sa iyong buhay at karera. Ito ang mga insecurities na dala ng paghahanap ng unang trabaho, pamumuhay ng mag-isa, paghawak sa mga gastusin at pag-navigate din sa mga relasyon.

Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng paggawa ng lahat ng ito nang magkasama at nagsisimulang magtanong sa kanilang mga pagpipilian. Iyan ang quarter-life crisis psychology. Sa kaso ng mid-life crisis, ito ay nangyayari sa kalagitnaan ng 40s at kahit na sa ibang pagkakataon dahil iyon ang oras na ang mga tao ay magsisimulang magbalik-tanaw sa kanilang buhay.

Krisis sa kalagitnaan ng buhay hit isa kapag nakamit nila sa kanilang karera at sa kanilang personal na buhay. Mayroon silang mga pananalapi sa lugar, isang plano sa pagreretiro sa lugar ngunit mayroong isang pakiramdam ng foreboding na walang nangyayaring tama.

Minsan ay may pakiramdam na maaari silang gumawa ng mas mahusay, kung minsan ang isang humihina na buhay sa sex ay nagpaparamdam sa kanila na sila ay dumating sa dulo ng kanilang buhay at iyon ay kapag nagsimula silang nais na muling imbentuhin ang kanilang mga sarili. Nagsisimula silang mamuhay na parang walang gaanong oras sa kanilang mga kamay. Ang isang relasyon ay isang klasikong tanda ng isang mid-life crisis.

Mga Kaugnay na Reading: Narito ang Itinuro sa Akin ng Midlife Crisis

12 Senyales na Nagkakaroon ka ng Quarter-Life Crisis

Kailan nagkakaroon ng quarter-life crisis ang isang tao? Maraming tao ang mayroon nito sa kanilang early 20s, ang ilan ay nasa early 30s ngunit ang average na edad ng quarter-life crisis ay 27 ayon sa LinkedIn Survey. Ang pagiging 27 taong gulang sa mundo ngayon ay isang mahirap na panukala na dapat nating aminin.

Bagama't ang isang millennial ay may mas maraming pagpipilian - tulad ng sinabi sa kanya habang lumalaki na maaari silang magpasyang maging anuman, mula sa isang NASA scientist hanggang sa isang matagumpay na banker ng pamumuhunan, mula sa isang Michelin Chef hanggang sa isang designer ng damit - ang mamuhay ayon sa inaasahan ng pagpipiliang ito ay ang pinakamahirap na bahagi.

Kahit na dalawang dekada ang nakalipas na tagumpay para sa isang 26-taong-gulang ay isang trabaho, kakayahang bumili ng isang maliit na apartment at isang matatag na relasyon. Ngunit salamat sa social media at napakaraming iba pang mga bagay ang mga inaasahan mula sa sarili ay walang katapusan. Malalaman mong dumaraan ka sa quarter-life crisis kung naroon ang mga palatandaang ito.

1. "Ganito dapat!"

Ang isang mahusay na trabaho, malaking kotse, malaking bahay, malawak na pista opisyal ay binuo bilang ang perpektong buhay. Ito ay higit na pinalakas ng social social media. Kapag ang mga millennial ay nagsimulang bumuo ng kanilang sariling buhay, sinimulan nilang gamitin ang sanggunian na nilikha ng lipunan bilang perpektong paraan ng pamumuhay. "Ganito dapat," sabi nila sa kanilang sarili.

Ang perpektong buhay ay ang tumambay sa mga fine-dining restaurant, maglakbay sa mundo at magkaroon "nangyayari" mga larawan sa Instagram at Facebook sa lahat ng oras. Patuloy nilang ikinukumpara ang kanilang sarili sa ibang tao at pagkatapos ay nagsisimula silang magkulang sa kanilang sariling mga mata. Iyan ay kapag ang isang quarter-life crisis ay nag-aalis.

2. "Ayaw ko sa aking trabaho"

Gaya ng nabanggit kanina, karamihan sa mga taong dumaranas ng quarter-life crisis ay hindi nasisiyahan sa kanilang mga karera. Pakiramdam nila, "Mas malalaking bagay dapat ang gagawin ko pero ito ang ginagawa ko."

Maraming mga tao na may mga degree sa kolehiyo ang nararamdaman na sisimulan nila ang kanilang karera mula sa mid-level na pamamahala at ang ideya na kailangan mong umakyat mula sa unang hakbang ng hagdan ng tagumpay ay hindi makikita sa kanilang aklat ng panuntunan.

Kaya't kapag natapos na nilang gawin ang mga mababang trabaho bilang mga trainees at junior personnel ay kinasusuklaman nila ang trabaho. Mas gusto ng maraming tao na iwan ang kanilang mga trabaho at manatili sa bahay sa halip na i-slogging ito sa lugar ng trabaho.

3. “Ano ang gusto ko?”

Kinamumuhian mo ang iyong trabaho ngunit ano ang alternatibong magpapasaya sa iyo? Hindi mo alam. Nalilito ka kung ano ang gusto mong gawin sa iyong buhay at kung anong uri ng suweldo ang magiging sapat. Ang pagkalito na ito ay humahantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili at pagkabigo at humahantong sa quarter-life crisis.

Ang estado ng pagkalito ay isang ganap na tanda ng quarter-life crisis psychology kung saan kinamumuhian mo ang iyong buhay ngunit hindi mo alam kung ano ang magpapasaya sa iyo.

Sa yugtong ito, maraming tao ang umaalis sa kanilang mga trabaho, nagbebenta ng kanilang tahanan at nagsasagawa ng backpacking na buhay para lamang mahanap ang kanilang sarili. Ang ilan ay umaasa sa espirituwalidad at ang ilan ay nakakahanap ng kanilang pokus.

4. "Ang payo sa karera ay malulutas ang aking problema"

Hindi mo alam kung ano ang gusto mo ngunit pakiramdam mo ay makakatulong sa iyo ang payo sa karera mula sa isang propesyonal na malaman ang mga bagay-bagay. Ngunit kung minsan kapag kumuha ka ng payo sa karera at itinutulak ka nila sa ganap na kabaligtaran na direksyon ay mas nalilito ka.

Pagkatapos ay patuloy kang sinasalakay ng pakiramdam na ang bawat hakbang na ginawa mo sa ngayon ay ganap na mali. Baka iba na ang pinag-aralan mo, baka imbes na maghanap ka ng trabaho ay sinimulan mo na ang restaurant na lagi mong pinapangarap.

Ang mga pagdududa ay patuloy na lumalaki at patuloy kang lumulubog sa isang madilim na butas. Sa sitwasyong tulad nito, sigurado kang dumaraan ka sa quarter-life crisis.

5. "Walang alam ang aking mga magulang"

Sa palagay mo ay hindi sapat ang iyong mga magulang o sinuman sa pamilya para ituro sa iyo ang daan. Maaari silang maging matagumpay sa kanilang sariling mga larangan at kilala nang husto ang mundo, ngunit naniniwala ka na kabilang sila sa ibang henerasyon kung saan ang pagkakaroon ng trabaho, bahay at matatag na pagsasama ay sapat na tagumpay.

Nabibilang ka sa isang mundo ng mga magagarang sasakyan at 5-silid-tulugan na mga villa at hindi nila alam kung paano ka gagabayan para makamit iyon sa edad na 26. Kaya kahit na bumalik ka na sa kanila pagkatapos umalis sa iyong trabaho ngunit ang bawat pag-uusap sa hapag kainan ay nauuwi sa pagtatalo.

Ito ay dahil lamang sa hindi ka naniniwala na maipapakita nila sa iyo ang tamang paraan.

Mga Kaugnay na Reading: Aaj kal ke Ka aur Ki: Nangungunang 6 na problema ng mag-asawang millennial

6. "Nababalisa ako"

Ang mga maliliit na bagay ay nababalisa ka dahil napakadali mong umasa sa pinakamaliit na bagay. Naniniwala ka na dapat kang makakuha ng pangarap na trabaho pagkatapos ng pinakaunang panayam. Kaya't nagiging sabik kang gawin ang iyong makakaya at madalas na mabibigo.

Nagiging balisa ka sa inyong relasyon dahil lagi mong iniisip kung tama ba ang ginagawa mo. Ang pagkabalisa sa relasyon sa quarter-life crisis ay isang pangkaraniwang sindrom. Nagsisimula kang mag-isip kung hinuhusgahan ka ng iyong kapareha para sa iyong mga pagkukulang.

Kahit na hindi sila, ang iyong pagdududa sa sarili ay higit na nakakabuti sa iyo at nagkakaroon ka ng madalas na alitan sa iyong kapareha na nagreresulta sa iyong pagtatampo, pagkakaroon ng mood swings at pagbato.

Kapag namimili ka ng grocery, nababalisa ka pa sa pag-iisip kung pipiliin mo ang mga pinakamalusog na opsyon. Ang krisis sa quarter-life ay tungkol sa pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa paglalagay ng iyong pinakamahusay na paa pasulong.

7. "Ako ay magiging 30 at nahihirapan pa rin"

Lahat tayo ay may mga layunin sa karera at relasyon. Mayroon ka rin sa iyo. Ngunit naisip mo na marami kang matamo sa loob ng 30 ngunit hindi mo pa nagawang tiktikan ang mga marker na iyon.

Malapit ka nang mag-30 at sa kabila ng pagkakaroon mo ng trabaho, magandang inuupahang tirahan at magandang kapareha, parati kang talo dahil hindi mo pa nasusukat ang mga milestones sa chart na ginawa mo noong teenager at isinabit ito sa harap ng study table mo.

Kinakain ka ng pakiramdam na ito. Pakiramdam mo ay sinadya ka para sa mas malaking bagay, dapat ay super achiever ka ngunit hindi ka pa rin magtagumpay. Nakakaramdam ka ng depresyon at pagkabalisa at pakiramdam mo ay isang pagkabigo.

8. "Kailangan kong gumawa ng mga bagong bagay"

Ang mga tao, na tumama sa quarter-life crisis, ay karaniwang mula sa isang magandang background na may edukasyon sa kolehiyo at unibersidad. Bigla nilang naramdaman sa kanilang mid 20s kung ano man ang nagawa nila sa ngayon ay hindi pa tamang desisyon.

Gusto nilang muling ihanay ang kanilang buhay. Matuto ng mga bagong bagay, kumuha ng bagong degree at kumuha ng ibang career path. Iyan ay kung gaano karaming tao ang umalis sa kanilang 9-5 na trabaho at pumunta para sa freelancing.

Ang freelancing na buhay ay hindi tungkol sa maraming katatagan. Patuloy kang nakikipagbuno diyan at patuloy na nagdududa sa iyong mga bagong pagpipilian. Hindi mo nais na bumalik sa full-time na rehimen ng trabaho, at hindi ka rin sigurado na magagawa mo ito nang freelance.

9. "Dapat naging mas sosyal ako"

Hindi ka relihiyoso hindi ka regular na bumibisita sa simbahan o sa templo. Nakikita mo ang iyong mga pinsan isang beses sa isang taon sa Pasko at Diwali kung hindi ay halos hindi ka nakikipag-ugnayan sa iyong kamag-anak.

Hindi ka bahagi ng isang book club o isang cooking club o kahit isang bike gang. Wala kang buhay panlipunan upang magbigkis sa iyo. Ilang kaibigan lang siguro ang kasama mo sa clubbing ngunit kapag ikaw ay may trangkaso hindi sila lalabas sa iyong pintuan na may dalang mga pamilihan.

Pakiramdam mo ay hindi mo nagawang makamit ang makabuluhang relasyon sa tao o sa Diyos. Nararamdaman mo na sa isang paghahanap para sa isang karera at isang buhay sa hinaharap ay hindi mo nabuo ang mga bono na dapat ay mayroon ka at nakaramdam ng lubos na kalungkutan. Feeling mo ikaw walang kakayahang magmahal.

10. “Paano ko babayaran ang aking upa?”

Habang ang pagbili ng iyong sariling bahay ay malayo pa rin sa pangarap, patuloy kang nag-aalala kung magkakaroon ka ng sapat na pera para patakbuhin ang palabas – bayaran ang upa sa oras at ang iba pa. Dahil hindi mo kayang bayaran ang tirahan sa gitna ng lungsod, karamihan sa iyong oras ay ginugugol sa paglalakbay. Magsisimula ang iyong quarter-life crisis kapag nagsimula kang makaramdam "Nakakapagod ang buhay".

Maraming millennial ang pinipiling tumira kasama ang kanilang mga magulang. Bagama't para sa ilan, gumagana ito sa pananalapi para sa maraming lugar tulad ng sa India, mas tinatanggap ito sa kultura. Ngunit pagkatapos ay ang pananatili sa mga magulang ay nangangahulugan ng pagpunta sa kanilang paraan ng pamumuhay at doon na nagsimula ang mga labanan.

Ang mga millennial din daw ay mas kakaunti ang pakikipagtalik pagkatapos ay ang kanilang mga matatandang katapat at iyon din ang dahilan para sa patuloy na pagbabago ng mood at pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.

11. “Hindi ako makapaniwalang kumikita ng malaki ang kaibigan ko!”

Oo, iyon ang pinaka nakakatakot na pakiramdam. Ang isang kaibigan na kasama mo sa pag-aaral ay nakakuha ng trabaho na may suweldo na mas malaki at sa pagdaan ng mga taon sigurado kang lalawak ang agwat ng suweldo sa pagitan ng mga magkakaibigan. Ang kaisipang ito ay nagpapanatili sa iyo ng gising sa gabi.

Sa yugtong ito ng buhay, hindi maiiwasan na ang ilang mga tao ay kikita ng mas malaki at ang ilan ay hindi. Habang gumagalaw ka sa buhay, patuloy na nagbabago ang mga bagay gayundin ang mga pay packet ng mga kaibigan. Ngunit hindi mo ito napapansin.

Manatili ka sa sandaling ito. At dahil sa pay packet ng iyong kaibigan, nalulumbay ka at nagsimula kang magtanong sa sarili mong kakayahan.

12. "Ang aking edukasyon ay walang halaga"

Tiyak na dumaranas ka ng quarter-life crisis kung sinimulan mo nang tanungin ang iyong MBA degree, kung tama ba ang iyong desisyon na kunin ang unang trabaho na nakuha mo at kung dapat mo bang hiniling sa iyong kasintahan na maghintay kapag siya ay nagpalaki ng kasal.

Nararamdaman mo lang na ang iyong pinakamahusay na mga taon ay nawala at wala kang ginawa upang magamit ang oras at bumuo ng isang mas mahusay na pundasyon para sa iyong hinaharap.

Sino ang pinakamalamang na nakakaranas ng quarter-life crisis? Kadalasan ang mga taong may mahusay na degree sa kolehiyo, na mahusay sa kanilang pag-aaral sa buong buhay nila, na may matataas na layunin at inaasahan mula sa kanilang sarili, ay nahuhulog sa quarter-life crisis.

Upang sabihin sa iyo ang katotohanan kung sa palagay mo ay mamamatay ka sa quarter-life crisis, nagkakamali ka. Sa katunayan, magandang dumaan sa isang krisis na tulad nito dahil maaaring ito ay isang wake-up call na kailangan mong ayusin ang mga bagay, sa ngayon.

Paano Haharapin ang Quarter-Life Crisis?

Hindi talaga mahirap makayanan ang quarter-life crisis. Kailangan mo lang i-reboot ang iyong buhay tulad ng ginagawa mo sa iyong mga gadget at tingnan kung ano ang gumagana para sa iyo. Nasa yugto ka ng iyong buhay na maaari mong gawin ang iyong sariling mga desisyon.

Kung ikaw ay itinulak sa MBA path ng iyong mga magulang ngunit pakiramdam na ang pagsusulat ay nagpapasaya sa iyo na muling ihanay ang iyong mga layunin at magsimulang muli. Narito ang limang bagay na maaari mong gawin upang makayanan ang quarter life crisis.

Mga Kaugnay na Reading: 15 Senyales na Nagkaroon Ka ng Mga Magulang na Toxic At Hindi Mo Nalaman Ito

1. Gumawa ng mga bagay na magpapasaya sa iyo

Tanungin ang iyong sarili kung ano ang nagpapasaya sa iyo? Simple lang at masaya. Sige lang gawin mo yan. Tandaan na hindi ka nabubuhay para sa Instagram, nabubuhay ka para sa iyong sarili at kung wala ka doon, hindi ka mami-miss ng iyong 1000 na tagasunod. Lagi silang may ibang tao na sinusundan.

2. Itigil ang pagpapasaya sa iba

Alamin ang kapangyarihan ng "Hindi". Kung hindi ka komportable sa paggawa ng isang bagay sabihin mo lang "Hindi" at makita kung gaano kasarap ang pakiramdam. Nagiging people pleasers tayo. Mula sa mga magulang sa bahay hanggang sa amo sa trabaho gusto namin silang mapangiti. Ngunit hindi ito nangyayari sa ganoong paraan. Minsan masungit ang dapat nilang tingnan sa paligid mo. Pagkatapos ay malalaman mong tama ang iyong ginagawa.

3. Huwag ipagpaliban

Ang mga taong may quarter-life crisis ay kadalasang pinipigilan ang kanilang mga plano dahil kulang sila sa pagpapahalaga sa sarili upang magpatuloy at gawin ito. Tandaan lamang na ang bawat innovator ay may ginawa sa unang pagkakataon.

4. Basahin ang mga kuwentong may tagumpay

Makikita mo ang bawat tagumpay na dumaan sa pagdududa sa sarili at walang katapusang pakikibaka. Mararamdaman mong hindi ka nag-iisa. Ikaw ay magiging inspirasyon sa pamamagitan ng kanilang mga kuwento at maaaring makapasok sa bagong simula na iyong hinahangad.

5. Maging matatag

May posibilidad tayong maniwala na ang ating mga paniniwala ay tama. Hindi palagi. Maging matatag at isama ang mga pananaw ng ibang tao. Maaari nitong baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili at maging ang pagtingin sa iyo ng iba.

Ang krisis sa quarter-life ay maaaring magkaroon ng sarili nitong pagkabalisa at pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan ngunit maaari mo itong palaging isipin bilang isang positibong turning point sa iyong buhay.

7 Mga Palatandaan na Dumadaan ang Iyong Asawa sa Isang Midlife Crisis

Top 15 Signs Ng Isang Makasariling Asawa At Bakit Siya Ganyan?

20 Simpleng Paraan Para Mamiss Ka ng Isang Lalaki

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.