Ang Vaginal Atrophy Menopause At ang Toll Nito sa Intimate Relationships

Kung ikaw ay nagna-navigate sa menopause at bigla kang nahaharap sa discomfort “doon” o nagtataka, “Bakit ako natutuyo doon bigla?”, hindi ka nag-iisa. Ang vaginal atrophy, na tinatawag ding genitourinary syndrome of menopause (GSM), ay isang pangkaraniwang kondisyon kung saan ang mga vaginal tissue ay nagiging mas manipis, tuyo, at mas marupok pagkatapos bumaba ang mga antas ng estrogen sa midlife. Ang mas mababang estrogen ay nangangahulugan ng mas kaunting natural na pagpapadulas at pagkalastiko sa iyong ari, na maaaring humantong sa pangangati, pagkasunog, at pananakit habang nakikipagtalik. Iyan ang vaginal atrophy menopause connection sa madaling sabi. 

Sa artikulong ito, tinatalakay namin ang iba't ibang aspeto ng vaginal atrophy, pagtuklas ng mga sintomas nito, sanhi, epekto sa matalik na relasyon, at, higit sa lahat, kung paano mo ito mapapamahalaan. Sumisid tayo!

Ano ang Vaginal Atrophy?

Ang vaginal atrophy ay ang pagnipis at pagkatuyo ng mga pader ng vaginal dahil sa kakulangan ng estrogen. Karaniwan itong nabubuo sa panahon o pagkatapos ng menopause, kapag bumababa ang mga antas ng estrogen ng iyong katawan. Ang estrogen ay ang hormone na nagpapanatili sa iyong vaginal tissue na malusog. Nakakatulong ito na mapanatili ang lubrication, elasticity, at kapal sa vaginal lining. Habang lumulubog ang estrogen, nawawalan ng moisture at stretchiness ang vaginal skin. Ang resulta? Ang tissue ay maaaring maging marupok, namamaga, at hindi gaanong makapag-lubricate ng sarili nito, na humahantong sa ilang medyo hindi komportable na mga sintomas. Ang mga karaniwang sintomas ng vaginal atrophy ay kinabibilangan ng: 

• Pagkatuyo at pangangati ng puki: Maaari mong mapansin ang patuloy na pagkatuyo sa loob ng iyong ari o kahit sa paligid ng vulva. Ang kakulangan ng kahalumigmigan ay maaaring maging sanhi ng pangangati o isang hilaw, inis na sensasyon
• Nasusunog o nakatutuya: Ang ilang mga kababaihan ay nakakaramdam ng nasusunog na pandamdam sa ari o kapag umiihi, na madaling mapagkamalang impeksiyon sa daanan ng ihi (urinary tract infection, UTI). Sa katunayan, ang vaginal atrophy ay maaari ring tumaas ang panganib ng UTI dahil sa mga pagbabago sa vaginal pH. Ang pakikipagtalik sa panahon ng UTI ay maaaring maging lubhang hindi komportable
• Pananakit habang nakikipagtalik (dyspareunia): Sa mas kaunting natural na pagpapadulas at mas manipis na balat, ang pakikipagtalik ay maaaring mula sa hindi komportable hanggang sa lubos na masakit. Ang mga kababaihan ay maaari ding makaranas ng maliit na pagpunit ng ari o bahagyang pagdurugo sa panahon o pagkatapos ng pakikipagtalik, dahil sa hina ng mga tisyu
• Pangangati sa loob o paligid ng ari: Ang pagnipis ng balat ay maaaring maging makati. Maging ang vulva ay maaaring matuyo at makati, kaya minsan ang pagsusuot lamang ng panloob ay maaaring magdulot ng pangangati
• Mga madalas na isyu sa pag-ihi: Dahil ang vaginal at urethral tissue ay sensitibo sa hormone, maaari mong makita na kailangan mong umihi nang mas madalas o makaramdam ng pagkaapurahan. Ang ilang kababaihan ay nakakaranas din ng banayad na kawalan ng pagpipigil o paulit-ulit na UTI bilang bahagi ng mga pagbabago sa genitourinary ng menopause

Pagbabahagi ng kanyang karanasan sa pagpuna sa vaginal atrophy menopause connection, a babae sa Reddit sabi ng, "Ang masakit na pakikipagtalik ang unang sintomas ng atrophy na natamo ko. Hindi pa ako nakarinig ng vaginal atrophy at ngayon ay hindi ako umiimik tungkol dito dahil sa tingin ko ito ang isa sa pinakamasamang sintomas na ikinagulat ko." 

Kadalasan ay hindi ito pinag-uusapan nang lantaran, kaya maraming kababaihan ang nakakaramdam ng pagkabulag kapag tumama ang mga sintomas na ito. Kung pamilyar ang ilan sa mga sintomas na ito ng vaginal atrophy, isapuso ang kaalaman na ang kundisyong ito ay karaniwan at magagamot. Hanggang kalahati ng menopausal na kababaihan ang nakakaranas ng mababang estrogen na sintomas tulad ng pagkatuyo at kakulangan sa ginhawa. 

Ito ay hindi isang bagay na "kailangan mo lang pakisamahan." May mga paraan upang epektibong pamahalaan ang mga sintomas na ito, at ang unang hakbang tungo sa paggawa nito ay upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyong katawan na nagpapakita ng lahat ng kakulangang ito. Pag-usapan natin yan. 

Mga Kaugnay na Reading: Limang Nakatutupad na Alternatibo Sa Pagtalik

Bakit Nakakaranas ang Mga Babae ng Vaginal Atrophy sa Panahon ng Menopause

Kaya, ano ang mga sanhi ng vaginal atrophy, at paano nakakatulong ang menopause dito? Karaniwang may kasalanan ang menopause, dahil sa hormonal rollercoaster na pinagdadaanan ng iyong katawan. Habang lumalapit ka sa menopause, ang iyong mga ovary ay gumagawa ng mas kaunting estrogen. Ang estrogen drop na ito ay ang pangunahing trigger para sa vaginal atrophy. Isipin ang estrogen bilang "tagapagpanatili ng crew" para sa iyong mga vaginal tissue. Kapag ito ay nasa masaganang supply sa panahon ng iyong mga taon ng pag-aanak, pinapanatili nitong matambok, moisturized, at nababanat ang lining ng vaginal. Kapag lumiit ang supply na iyon, ang balat ng vaginal ay magsisimulang matuyo, manipis, at mawawalan ng flexibility, na nagiging mas parang pinong papel kaysa sa nababanat na tissue. 

Sa katunayan, ang mga sintomas ng mababang estrogen ay madalas na nagpapakita sa maraming paraan sa panahon ng menopause. Maaari kang magkaroon ng hot flashes, pagpapawis sa gabi, mood swings, at oo, ang vaginal dryness ay isa sa mga palatandaang sintomas ng mababang hormones. Ang mga natural na acid at likido na ginamit upang panatilihing lubricated ang iyong puki ay mas maikli na ang supply, na maaari ring masira ang pH balance at proteksiyon na kapaligiran. 

Ang pagsisimula na ito ay maaaring makaramdam ng biglaan para sa maraming kababaihan, na nag-iiwan sa kanila na nagtataka, "Bakit ako natutuyo doon nang biglaan?" Sa pagpapaliwanag kung bakit madalas itong nararamdaman nang biglaan, sinabi ni Dr. Cynthia Abraham, isang OB/GYN, "Maraming pasyente ang nakakaalam lamang na may mali kapag sinubukan nilang makipagtalik pagkatapos ng isang panahon ng pag-iwas at nalaman na ang pakikipagtalik ay masakit dahil sa pagkatuyo." Kaya't habang ang mga tisyu ay maaaring tahimik na naninipis sa paglipas ng panahon, mapapansin mo lamang ang pagkatuyo kapag nagsimula itong makaapekto sa iyong intimacy.

Paano Nakakaapekto ang Vaginal Atrophy sa Mga Matalik na Relasyon

Ang epekto ng vaginal atrophy menopause connection ay hindi limitado sa iyong katawan. Nakakaimpluwensya ito sa iyong relasyon sa iyong kapareha at maaari mas mababang pagpapahalaga sa sarili. Tulad ng sinabi ni Dr. Abraham, maraming kababaihan ang napapansin lamang ang postmenopausal atrophic vaginitis kapag nakakaranas sila ng pagkatuyo at kakulangan sa ginhawa habang nakikipagtalik. Ito ay maaaring magdala ng mga damdamin ng pagkabigo, humantong sa pagbaba ng libido, at kahit na mag-iwan sa iyo ng pag-aalala tungkol sa matalik na relasyon sa iyong kapareha. 

Malubhang kasarian mauunawaan na maaaring humantong sa isang pagbawas sa sex drive o pag-iwas sa intimacy sa kabuuan. Pagkatapos ng lahat, kung ang iyong utak ay nagsimulang iugnay ang pakikipagtalik sa sakit, mahirap makaramdam ng pananabik para dito. Maaari itong lumikha ng isang cycle ng pag-withdraw ng magkapareha: maaari kang matakot sa pakikipagtalik, at ang iyong kapareha ay maaaring makaramdam ng pagkalito o pagtanggi.

Ipinaliwanag ng lisensyadong kasal at family therapist na si Katie Ziskind na ang pagkatuyo ng vaginal ay maaaring malalim na makaapekto sa isang romantikong relasyon at malusog na buhay sa sex. "Ang masakit na pakikipagtalik ay kadalasang isa sa mga pangunahing sintomas ng pagkatuyo ng vaginal," sabi ni Ziskind, "At ang sakit na iyon ay maaaring magdulot ng pagkabalisa o pag-aatubili tungkol sa intimacy." 

Sa turn, ang mga mag-asawa ay maaaring makaranas ng tensyon o pagkawala ng pagiging malapit. Maaari mong makita ang iyong sarili sa isang pattern ng pagtanggi sa mga pag-usad o ang iyong kapareha ay nag-aalangan na magsimula, dahil sa takot na masaktan ka. Ang mga emosyonal na epekto tulad ng pakiramdam na "luma" o hindi gaanong kaakit-akit ay maaari ring gumapang. Humingi ng tulong ang isang lalaking dumaranas ng katulad na bagay reddit, kasabihan, 

Malinaw na makita kung gaano nakapipinsala ang hindi ginagamot na vaginal atrophy para sa magkapareha sa isang relasyon. Ang silver lining ay na sa pagiging bukas at tamang diskarte, ang mga mag-asawa ay maaaring umangkop at malampasan ang mga hamong ito. Narito ang ilang bagay na maaari mong subukan: 

• Ang komunikasyon ay susi. Kahit na tila mahirap, ang pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa pisikal na nararanasan mo ay makakatulong sa kanila na maunawaan na hindi ito tungkol sa kawalan ng pagkahumaling.
• Subukang lapitan ito bilang isang problema ng pangkat upang malutas, sa halip na magdusa sa katahimikan. Kadalasan, ang pagpapatunay lamang na "hindi ikaw ito, ito ang menopause" ay maaaring mapawi ang maraming emosyonal na strain sa magkabilang panig.
• Nalaman ng maraming mag-asawa na ang pakikipagtulungan sa isang sex therapist o tagapayo ay makakatulong sa kanila na mag-navigate sa mga pagbabagong ito. "Ang mga mag-asawa ay maaaring makakuha ng edukasyon sa sex at kumpiyansa sa sekswal mula sa pakikipagtulungan sa isang sex therapist," sabi ni Ziskind
• Maging bukas sa muling pagtukoy ng intimacy. Hindi ito kailangang mangahulugan ng penetrative sex. Nakatuon sa mga sensual na masahe, oral sex (kung komportable), o simpleng pagtaas hindi sekswal na pagmamahal maaaring mapanatili ang koneksyon habang tinutugunan mo ang mga pisikal na isyu.
• Huwag maliitin ang halaga ng pasensya at pagpapatawa sa iyong kapareha. Ang menopause ay isang natural na yugto ng buhay, at habang ang vaginal dryness ay malubha, okay lang na lapitan ang mga solusyon na may kaunting magaan na pagtutulungan ng magkakasama.

Maaaring makaapekto ang vaginal atrophy sa iyong sex life, ngunit hindi nito kailangang tapusin. Sa mabuting komunikasyon, mga tamang paggamot, at marahil ilang propesyonal na patnubay, ang iyong buhay sa sex ay maaaring patuloy na maging kasiya-siya pagkatapos ng menopause. 

Paano Pamahalaan ang Vaginal Atrophy

Handa ka na ba sa magandang balita? Mayroong maraming mga paraan upang pamahalaan ang vaginal atrophy at mapawi ang pagkatuyo, pananakit, at pangangati. Mula sa mga simpleng remedyo sa bahay hanggang sa mga therapy na inireseta ng doktor, mayroon kang mga opsyon. Maaaring tumagal ng kaunting pagsubok at pagkakamali upang mahanap kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyong katawan, ngunit hindi mabilang na mga kababaihan ang napunta sa iyong mga sapatos at nakahanap ng mga solusyon na nagbibigay-daan sa kanila na maging komportable at sekswal na muli. 

Bago namin sirain ang mga ito para sa iyo, tandaan na kung ano ang gumagana para sa isang babae ay maaaring hindi gagana para sa isa pa. Ang iyong katawan ay natatangi, kaya manatiling bukas-isip at bigyan ang iyong sarili ng ilang biyaya at oras upang mahanap ang tamang regimen. Kung may hindi nakakatulong o nagdudulot ng panibagong pangangati, maaari kang palaging mag-pivot sa ibang solusyon. Siguradong posible ang kaluwagan. Narito ang ilang mga solusyon upang epektibong kontrahin ang vaginal atrophy menopause connection:

1. Natural na pandagdag para sa pagkatuyo ng ari

Isa sa mga unang bagay na itinatanong ng maraming kababaihan ay kung mayroong mga natural na suplemento para sa pagkatuyo ng vaginal—mga bitamina, halamang gamot, o mga pagbabago sa diyeta na maaaring mapalakas ang pagpapadulas ng iyong katawan mula sa loob palabas. Ang sagot ay oo, mayroong ilang mga promising na pagpipilian, 

A 2023 pag-aaral, kasama ng iba pang mga pag-aaral, halimbawa ay nagmumungkahi na ang ilang mga bitamina at fatty acid ay maaaring mapabuti ang vaginal moisture. Ang bitamina E at bitamina D ay ipinakita upang makatulong na mapataas ang vaginal lubrication at mapabuti ang kalusugan ng tissue sa postmenopausal na kababaihan. Sa katulad na paraan, maaaring suportahan ng omega-3 fatty acid ang kalusugan ng vaginal sa pamamagitan ng bahagyang pagtaas ng antas ng estrogen at pagpapahusay ng lubrication. 

Mga Kaugnay na Reading: Sekswal na Pagpapalagayang-loob: Kahulugan, Mga Benepisyo At Paraan Para Pagbutihin

"Nasubukan ko na ang madulas na elm at sea buckthorn oil at pareho silang gumana para sa akin," isa Ibinahagi ng user ng Reddit, tinatalakay ang mga natural na diskarte sa pagkatuyo. "Pinapalaki nila ang uhog sa lahat ng mauhog na lamad. Ang madulas na elm ang pinakakaraniwan para sa pagkatuyo ng puki - doon muna ako magsisimula!" Maraming kababaihan sa mga online na forum ang nagsasabi na ang ilang mga suplemento ay nakatulong sa kanila na "magbasa" muli o hindi bababa sa pinabuting pangkalahatang pagkatuyo sa paglipas ng panahon. Mukhang may pag-asa? Narito ang ilang natural na supplement para sa vaginal dryness na maaari mong tuklasin: 

• Membrasin Vitality Pearls (Sea Buckthorn Omega-7): Isang sikat na oral supplement na mayaman sa omega-7 fatty acids. Ang formula ng Membrasin ay idinisenyo upang maibalik ang natural na moisture ng vaginal sa pamamagitan ng pagpapakain sa mga mucous membrane mula sa loob. Ang ilang mga postmenopausal na kababaihan ay nag-uulat ng mas kaunting pagkatuyo at pangangati pagkatapos ng ilang buwang paggamit
• O Positiv na "MENO" na Suporta sa Vaginal Moisture: Isang OBGYN-formulated capsule na may kasamang timpla ng mga bitamina tulad ng D3 at E, hyaluronic acid, at mga herbal extract para suportahan ang malusog na vaginal moisture at tissue comfort. Ito ay walang hormone na pang-araw-araw na suplemento na partikular na nilikha para sa pagkatuyo na nauugnay sa menopause
• OLLY "Mellow Menopause" Capsules: Isang pang-araw-araw na menopause supplement na naglalaman ng EstroG-100, isang timpla ng mga herbal extract, kasama ng mga sangkap na makakatulong sa mood at stress. Ang EstroG-100 ay may ilang klinikal na suporta para sa mga sintomas ng menopause; sinasabi ng mga babae na nakatulong ang supplement na ito sa vaginal dryness, hot flashes, at kahit paminsan-minsang mood swings (isang magandang bonus!)

Siyempre, ang pagpapanatili ng balanseng diyeta na may malusog na taba tulad ng mga avocado, mani, mamantika na isda, at pananatiling mahusay na hydrated ay maaari ring suportahan ang mga antas ng moisture ng iyong katawan. Ang mga suplemento ay hindi magic bullet, ngunit maaari silang maging isang kapaki-pakinabang na bahagi ng isang holistic na diskarte, lalo na sa kumbinasyon ng mga direktang lokal na paggamot, na tatalakayin natin sa susunod.

2. Estrogen creams at hormonal options

Dahil ang vaginal atrophy ay pangunahing sanhi ng kakulangan ng estrogen, ang isa sa mga pinaka-epektibong paggamot ay, hindi nakakagulat, upang magdagdag ng ilang estrogen pabalik sa vaginal tissue. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pumunta sa full-body hormone replacement therapy (HRT) kung ayaw mo. May mga low-dose na vaginal estrogen therapies na nagbibigay ng naka-target na lunas kung saan mo ito kailangan, na may kaunting pagsipsip sa daloy ng dugo. 

Itinuturing ng maraming gynecologist ang mga vaginal estrogen creams, tablets, o rings bilang gold standard para sa katamtaman hanggang malubhang vaginal atrophy dahil talagang tinutugunan nila ang hormonal deficiency at maaari pa nga nilang ibalik ang ilang pagbabago sa tissue sa paglipas ng panahon. 

Ano ang mga pagpipilian? Mayroong ilang mga anyo ng inireresetang vaginal estrogen na dahan-dahang naglalabas ng estrogen: 

• Tulad ng mga cream Estrace or Kasiglahan
• Mga tabletang estrogen sa vaginal 
• Mga singsing sa ari tulad ng Estring

Mga Kaugnay na Reading: Paano Pagandahin ang Isang Walang Seks na Relasyon at Ibalik ang Pagpapalagayang-loob?

Ang lahat ng ito ay ipinapasok sa ari. Ang singsing na iniiwan mo sa lugar sa loob ng humigit-kumulang 3 buwan sa isang pagkakataon; ang mga cream at tablet ay ginagamit araw-araw o ilang beses sa isang linggo. Ang mga paggamot na ito ay naghahatid ng lokal na micro-dose ng estrogen, na mas mababa kaysa sa mga systemic na dosis ng HRT. Ayon sa American College of OB/GYN, napakakaunting panganib ang dala nila para sa karamihan ng mga kababaihan, kahit na sa mga nasa edad 60 at higit pa, at ang estrogen ay nananatili sa kalakhan sa vaginal tissue. Kung mayroon kang kasaysayan ng kanser sa suso o iba pang kontraindikasyon sa estrogen, kailangan mong talakayin sa iyong doktor. Kadalasan, kahit na ang mga nakaligtas sa kanser ay maaaring gumamit ng vaginal estrogen nang ligtas.

Ang mga babaeng gumagamit ng vaginal estrogen ay kadalasang nag-uulat ng makabuluhang pagpapabuti sa mga sintomas ng vaginal atrophy. Ito ay hindi isang instant na pag-aayos; kadalasang ginagamit mo ang produkto sa loob ng ilang linggo bago mapansin ang malalaking pagbabago, at ang pinakamataas na benepisyo ay kasama ng regular na paggamit sa mga buwan. 

Kung ang estrogen cream ay hindi isang opsyon para sa iyo dahil talagang hindi ka makakagamit ng mga hormone dahil sa mga medikal na dahilan, may iba pang magagamit na mga diskarte sa reseta. Ang isa ay DHEA vaginal suppositories. Ang DHEA ay isang hormone precursor na ang iyong katawan ay lokal na nagko-convert sa estrogen at testosterone, na tumutulong sa pagpapabata ng vaginal tissue. Ang isa pa ay isang oral na gamot na tinatawag na ospemifene, na hindi estrogen ngunit kumikilos tulad ng estrogen sa vaginal tissue upang mabawasan ang sakit sa pakikipagtalik. Gayunpaman, ang mga alternatibong ito ay dapat gamitin lamang kapag iminungkahi ng iyong doktor.

3. Vaginal moisturizers

Kapag iniisip mo ang moisturizer, malamang na isipin mo ang isang mukha o hand cream. Well, ang iyong ari ng babae ay maaari ring makinabang mula sa moisturizer! Ang mga vaginal moisturizer ay mga OTC na produkto na inilalapat mo sa loob ng puki at kung minsan sa paligid ng vulva sa regular na batayan, araw-araw man o ilang beses sa isang linggo, upang mag-hydrate at magbigay ng sustansiya sa mga tisyu. 

Kung nahaharap ka sa pang-araw-araw na pagkatuyo o pangangati, hindi lamang sa panahon ng pakikipagtalik, ang isang vaginal moisturizer ay maaaring maging isang game-changer. Sinabi ni Dr. Cynthia Abraham, "Para sa mismong vaginal dryness, inirerekomenda kong subukan ang mga over-the-counter na moisturizer at lubricant bilang unang linya ng paggamot."

Ang mga produktong ito ay kadalasang naglalaman ng mga sangkap tulad ng hyaluronic acid, bitamina E, glycerin o glycol, at mga pampakalma na ahente. Ang ilan ay mga gel o cream na inilalapat mo sa isang applicator sa loob; ang iba ay mga ovule insert o "kuwintas" na natutunaw. Pagkatapos ay mayroong mga panlabas na vulvar moisturizer upang mapawi ang pangangati at pagkatuyo sa paligid ng butas ng ari. Narito ang ilang sikat na vaginal moisturizer na maaari mong tuklasin para matugunan ang vaginal atrophy: 

• Reples Long-Lasting Vaginal Moisturizer: Isang kilalang glycerin-based moisturizing gel. May kasama itong mga applicator para sa panloob na paggamit tuwing 3 araw o higit pa. Gumagana ang mga replens sa pamamagitan ng pagpapahid sa mga dingding ng vaginal at pag-hydrate ng tissue; maraming kababaihan ang nakadarama ng pinabuting ginhawa pagkatapos gamitin ito nang regular
• Revaree Vaginal Inserts (Hyaluronic Acid): Ang Revaree ay isang walang hormone na vaginal insert na gawa sa hyaluronic acid. Magpasok ka ng isang tabletang suppository ng vaginal bawat ilang araw; ito ay natutunaw at nagbibigay ng malalim na hydration. Ipinakita ng mga klinikal na pag-aaral na ang hyaluronic acid ay maaaring kasing epektibo ng estrogen cream para sa mga sintomas ng vaginal atrophy sa ilang mga kaso, na ginagawang popular ang Revaree na bagong opsyon.
• VMagic Organic Vulva Balm: Ito ay isang panlabas na moisturizing balm na may mga natural na sangkap tulad ng olive oil, honey, at beeswax na inilalapat mo sa vulva upang paginhawahin ang pangangati, pamumula, o paghahati ng balat. Ito ay karaniwang tulad ng isang banayad, walang kemikal na losyon para sa iyong intimate na balat. Gustung-gusto ito ng mga babaeng dumaraan sa menopause para sa pang-araw-araw na kaginhawahan. Mapapawi nito ang pagkatuyo at papel ng liha sa paligid ng butas ng ari

4. Lubricants para sa kumportableng intimacy

Bagama't nakakatulong ang mga moisturizer araw-araw, gugustuhin mo pa rin ang magandang lubricant para sa sekswal na aktibidad. Ang mga pampadulas ay idinisenyo upang ilapat bago ang pakikipagtalik o masturbesyon upang mabawasan ang alitan at pananakit. Ang paggamit ng lube nang sagana at madalas ay isa sa pinakasimple at pinakaepektibong paraan upang gawing kasiya-siya muli ang pakikipagtalik. Mayroong ilang mga uri ng lubes na maaari mong tuklasin:

• Mga pampadulas na nakabatay sa tubig: Ito ang pinakakaraniwan. Ang mga ito ay tugma sa condom at mga laruang pang-sex, madaling hugasan, at sa pangkalahatan ay banayad. Ang downside ay maaari silang matuyo o masipsip, kaya maaaring kailanganin mong mag-apply muli sa mahabang session. Kung ikaw ay madaling kapitan ng UTI o yeast infection, maghanap ng glycerin-free at paraben-free na mga label
• Mga pampadulas na nakabatay sa silicone: Ang mga ito ay napakakinis at pangmatagalan, na ginagawang mahusay ang mga ito para sa mga taong nakakahanap ng mga pampadulas na nakabatay sa tubig nang masyadong mabilis. Ang mga silicone lubes ay mahusay din para sa paggamit sa tubig dahil hindi sila matutunaw. Ligtas ang mga ito sa condom, ngunit hindi sa mga silicone sex toy, dahil maaari nilang pababain ang materyal ng laruan
• Mga pampadulas na nakabatay sa langis: Kabilang dito ang mga natural na langis tulad ng coconut oil, olive oil, atbp., pati na rin ang petroleum jelly o mga produktong mineral na langis. Ang mga pampadulas ng langis ay tumatagal ng mahabang panahon at nakadarama ng moisturizing; gayunpaman, hindi sila tugma sa latex condom at maaaring magdulot ng mga pagkasira. Ang ilang mga langis ay maaaring bitag ng bakterya o inisin ang sensitibong tissue sa pangmatagalang paggamit. Ang langis ng niyog ay isang sikat na pampadulas sa kwarto para sa mga hindi nangangailangan ng condom. Maraming kababaihan ang nakapapawing pagod at hindi nakakairita. Gayunpaman, bilang panuntunan, madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang water-based na lubes muna upang maiwasan ang anumang isyu sa condom o impeksyon

Mga Kaugnay na Reading: 11 Kritikal na Epekto sa Pag-aasawang Walang Sekswal sa Asawa

Sulit na subukan ang ilang iba't ibang lubricant para malaman kung anong texture at formula ang pinakagusto mo. Narito ang ilang nangungunang opsyon mula sa bawat kategorya na maaari mong tuklasin: 

• Astroglide Liquid: Isang klasikong water-based na pampadulas na matagal nang ginagamit. Ang Astroglide ay kilala sa pagiging sobrang slick sa simula. Naglalaman ito ng glycerin, na ginagawang napakadulas, ngunit nangangahulugan ito na maaaring kailanganin ng ilang kababaihan na maghugas pagkatapos makipagtalik upang maiwasan ang anumang pangangati. Ang Astroglide ay isang magandang basic na pampadulas upang subukan. Mag-apply lang ulit kung kinakailangan dahil medyo malagkit ito kapag natuyo
• Madulas na H2O o Sliquid Organics Gel: Ang Sliquid ay isang sikat na brand na partikular na ginawa para sa mga sensitibong kababaihan. Ito ay water-based, glycerin-free, at paraben-free, na may maikling listahan ng sangkap. Ang Sliquid H2O ay isang manipis na likido, samantalang ang Organics Gel ay medyo makapal. Parehong nagbibigay ng cushioning nang walang pangangati. Maraming menopausal na kababaihan ang nag-uudyok na ang Sliquid ay hindi nasusunog o napinsala ang kanilang vaginal pH
• Uberlube Silicone Lubricant: Isang premium na silicone-based na lube na nasa isang makinis na glass pump. Ang Uberlube ay lubhang malasutla at pangmatagalan, na may lamang ng ilang sangkap:s silicone at kaunting bitamina E. Ito ay mahusay para sa mga nakakakita ng water-based na lubes na masyadong mabilis na sumingaw sa kanilang tissue. Ang mga gumagamit ay madalas na nagkomento na ang Uberlube ay napaka natural at kahit na binabawasan ang alitan nang maraming oras

5. Bitamina E suppositories at iba pang mga remedyo sa bahay

Ngayon ay pag-usapan natin ang ilang DIY at home remedy na kapaki-pakinabang sa maraming kababaihan— mga suppositories ng bitamina E, langis ng niyog, at iba pang natural na langis. Ang Vitamin E ay isang star player sa arena na ito. Kilala ang Vitamin E sa mga katangian nitong antioxidant na nakapagpapagaling sa balat, at lumalabas na nakakagawa din ito ng mga kamangha-manghang tissue sa vaginal. Makakahanap ka ng vitamin E vaginal suppositories sa anyo ng mga capsule o insert, na ibinebenta para sa vaginal dryness, o maaari mong literal na gumamit ng vitamin E gel capsules mula sa botika. 

Ang ideya ay ilagay ang kapsula sa puki, kadalasan sa gabi. Ito ay natutunaw at naglalabas ng bitamina E na langis, na bumabalot sa mga dingding ng puki. Ang mga kababaihan ay nag-uulat na ito ay maaaring mabawasan ang pagkatuyo, pangangati, at kahit na mapabuti ang pagkalastiko sa regular na paggamit. Isang postmenopausal ibinahagi ng user sa Reddit, "Kumuha ng murang bitamina E na mga kapsula ng langis - ang mga gel. I-pop ng mag-asawa ang hoo-ha bago matulog. Ang gel ay natutunaw at ang oil treats... ito ang pinakamagandang tip na ibinigay sa akin." 

Nalaman niya na ang bitamina E ay mas nakapapawi para sa kanyang vaginal "dry patches" kaysa sa mga regular na pampadulas, na mahalagang kumikilos bilang isang healing salve sa loob. Marami sa thread ang sumang-ayon na ang mga suppositories ng bitamina E o langis ay nagbibigay ng lunas mula sa pakiramdam ng "talim ng labaha" ng pagkatuyo ng puki. Maaari ka ring bumili ng pre-made vitamin E suppositories tulad ng Mga Suppositories ng Carlson Key-E, partikular na ginawa para sa vaginal dryness. Ang mga ito ay maginhawa at binuo para sa madaling pagpasok. 

Mga Kaugnay na Reading: Pagpapanatili ng Kasarian—Ano Ito, Bakit Ito Mahalaga, At Paano Ito Magkakaroon?

Ang isa pang minamahal na lunas ay langis ng niyog. Tulad ng nabanggit kanina, ang langis ng niyog ay maaaring magsilbi bilang isang natural na pampadulas, ngunit ito rin ay isang pang-araw-araw na moisturizer. Ang ilang mga kababaihan ay gumagawa ng maliit na suppositories ng langis ng niyog sa pamamagitan ng pagpapalamig ng maliliit na tipak ng extra virgin coconut oil gamit ang isang suppository mold, pagkatapos ay ipasok ang mga ito sa oras ng pagtulog. Ang langis ay natutunaw sa init ng katawan at bumabalot sa ari. Ang langis ng niyog ay natural, banayad, at may banayad na mga katangian ng antimicrobial, kaya sa pangkalahatan ay hindi ito nakakasira sa vaginal flora. 

Kasama sa iba pang mga remedyo sa bahay na ginagamit ng mga tao ang olive oil, sweet almond oil, o aloe vera gel na inilapat sa puki at puki. Ang mga ito ay maaaring nakapapawing pagod para sa panlabas na pagkatuyo o banayad na panloob na paggamit. Ang chemistry ng bawat babae ay iba-iba, kaya kung ano ang pakiramdam ng pagpapatahimik sa isang tao ay maaaring hindi sumasang-ayon sa iba. Kung susubukan mo ang isang natural na langis, ipakilala ang isa-isa at tingnan kung ano ang iyong nararamdaman. Karaniwan, ang mga dalisay, food-grade na langis ay ligtas—iwasan lamang ang anumang bagay na may mga pabango o additives.

Ang isa pang pagpipilian ay lidocaine gel. Ito ay hindi eksaktong natural na lunas, ngunit ito ay isang bagay na iminumungkahi ng ilang mga doktor para sa mga may matinding pananakit. Ang isang lidocaine gel na inilapat sa butas ng puki 5-10 minuto bago ang pakikipagtalik ay maaaring magpamanhid sa lugar na sapat lamang upang gawing matatagalan ang paunang pagtagos habang gumagawa ka sa mga pangmatagalang pag-aayos. Hindi nito inaalis ang lahat ng sensasyon, at maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na solusyon sa tulay kung ang sakit ay isang malaking hadlang.

Final saloobin

Ang pagharap sa vaginal atrophy sa panahon ng menopause ay maaaring maging napakabigat, ngunit tandaan: mayroon kang maraming mga tool na magagamit mo. Kadalasan, ang pinakamahusay na diskarte ay isang kumbinasyon ng mga diskarte. Halimbawa, maaari kang kumuha ng suplemento upang matugunan ang panloob na balanse, gumamit ng vaginal moisturizer tuwing ibang araw para sa patuloy na hydration, maglagay ng suppositoryo ng bitamina E o langis ng niyog kung kinakailangan, at palaging gumamit ng magandang pampadulas para sa pakikipagtalik. Kung ang mga sintomas ay mahirap pa rin, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagdaragdag ng vaginal estrogen upang talagang makarating sa ugat ng isyu. Walang one-size-fits-all, ngunit may solusyon na gagana para sa iyo.

Mahalaga ang iyong sekswal na kalusugan at kaginhawaan. Gumagamit man ito ng mga natural na supplement para sa vaginal dryness o pagtatanong sa iyong doktor tungkol sa mga pinakabagong paggamot, nararapat kang maging maganda sa iyong katawan. Gamit ang tamang gawain sa pangangalaga, ang mga masasamang sintomas ng vaginal atrophy ay mabisang mapapamahalaan. Maaari mo ring makita ang iyong kumpiyansa at kasiyahan na bumabalik kapag nabasa mo na ang lahat at naayos na. Narito ang panatilihing masaya ang iyong mga bahagi ng babae at ang iyong matalik na buhay ay umunlad sa menopause at higit pa.

17 Signs Ang Isang Babae ay Matagal Nang Hindi Nagmamahal

Wala Akong Sex Drive At Galit Ang Aking Asawa: Pinapayuhan ng Eksperto ang Dapat Gawin

Ang Pressure na Magsagawa, Kapag Nagiging Isang Gawain ang Pagpapalagayang-loob

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa