Biz insanlar derin, anlamlı bağlantıların özlemini çekiyoruz ve gelişiyoruz. Romantik ilişkilerimizde daha da fazlası. Ancak bu bağlantı bağımsızlığımıza ve benlik duygumuza mal olmamalıdır; karşılıklı bağımlı bir ilişkinin özü budur.
Ancak kendinizi kaybetmeden güçlü bir ilişki kurma şeklindeki bu dengeleyici eylemi başarmak zordur. Desteği için partnerinize çok fazla güvenirseniz, ona bağımlı olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bağımsızlığınıza çok fazla önem verirseniz, ilişkinizde mesafeli ve içine kapanık biri gibi görünebilirsiniz.
Ortaklar arasındaki sağlıklı bağımlılık, dengeli bir ilişkinin ayırt edici özelliğidir. Kesinlikle, bu arzulanacak bir ilişki dinamiğidir. Peki karşılıklı bağımlılık nedir, ilişki nedir? Onu farklı kılan ne? Ve en önemlisi bunu ilişkinizde nasıl geliştirebilirsiniz? Hadi bulalım.
İlişkide Karşılıklı Bağımlılık Nedir?
İçindekiler
Karşılıklı bağımlılık tanımı - "birbirine bağımlı olmanın veya karşılıklı olarak birbirine güvenmenin niteliği veya koşulu" - bu ilişki dinamiğinin daha ince nüanslarını perspektife koyar. İki kişi birbirine bağımlı bir ilişki içinde olduğunda, aralarındaki duygusal bağa büyük değer verirler ancak bunu kendilik duygularından ödün vermeden yaparlar.
Bu, kırılganlığa değer verme ve duygusal bir karşılıklı bağımlılıkla gelişmelerine olanak tanıyan anlamlı bir bağlantı geliştirme yeteneği anlamına gelir. Aynı zamanda kendilerini bir bütün haline getirmek için partnerlerine ihtiyaç duymadıklarının da farkındadırlar. Birey olarak tamdırlar ve ortaklar arasındaki karşılıklı bağımlı ilişkide birbirlerini tamamlarlar.
Bize sıklıkla bağımsızlığımıza büyük değer vermemiz öğretilir. Ancak bağımsız olmaya kararlı bir şekilde odaklanmak çoğu zaman gelişme yeteneğimizi engeller. duygusal yakınlık. Bu, sağlıklı, uzun vadeli ilişkileri beslemenin önüne geçebilir.
Karşılıklı bağımlılık, bireyselliğimiz ile başka biriyle olan bağlantımız arasında bir denge kurmayı öğretir. Birbirine bağımlı bir ilişkideki ortaklar ne birbirlerinden onay isterler ne de talepte bulunurlar. Bir ilişkinin temeli tehdit altında olmadan, kişisel arayışa girişmek için yeriniz var.
Bu nedenle, birbirine bağımlı ilişkiler, iki partner arasındaki en sağlıklı yakınlık biçimini yansıtır. Artık bu tür ilişkilerin önemini ele aldığımıza göre, ilişkilerinizde birbirine bağlı olmaktan karşılıklı bağımlılığa nasıl geçeceğinizi anlamak çok önemlidir. Aşağıdaki örnekle, karşılıklı bağımlı bir ilişkinin nasıl kurulabileceğini daha derinlemesine inceleyelim.
İlgili Okuma: İlişkilerde Duygusal Sınırları Nasıl Belirlersiniz?
Birbirine Bağlı Bir İlişkiye Örnek Nedir?
Diyelim ki bir çiftin tamamen zıt çıkarları var. Biri doğayı ve açık havayı severken diğeri daha çok ev insanıdır. Bir partner için gevşemenin mükemmel yolu biraz ara vermek ve yürüyüş yapmak için dağlara gitmektir. Diğeri ise evde kanepede kıvrılmış, elinde kitapla, dünyayla bağlantısı kopmuş halde kalmaktan hoşlanıyor.
Partnerler arasındaki karşılıklı bağımlı bir ilişkide, her ikisi de, birbirlerine bu konuda kin beslemeden, kendi gençleşme fikirlerine kapılma özgürlüğüne sahiptir. Bir ortak, zaman bulabildiği her an yürüyüşlere ve yürüyüşlere çıkıyor. Diğeri ise evlerinin rahatlığında tembel bir hafta sonu geçiriyor. Hiçbir çekişme yok, hayır ilişki argümanları veya bu farklı bakış açıları nedeniyle çatışmalar.
İkisi de diğerini tutkularından veya ilgi alanlarından vazgeçip kendi tutkularını benimsemeye zorlamaz.
'Keşke benimle bir kez gelseydin, neler kaçırdığını görürdün' veya 'evde bir hafta sonunu bile benimle geçiremez misin' gibi ifadeler, birbirinize uyma konusunda baskı yapmak için ortalıkta dolaşmıyor.
Bunun yerine birbirlerini kalplerinin sesini dinlemeye ve kendi istediklerini yapmaya teşvik ederler. Aynı zamanda birlikte geçirdikleri zamanı en iyi şekilde değerlendirmeye odaklanın.
İlgili Okuma: İlişkileri Mahveden ve Farkında Olmadığınız 8 Şey
Birbirine Bağlı İlişkilerin Özellikleri Nelerdir?
Birbirine bağlı ve bağımlı ilişkileri karıştırmak yaygındır. Ancak ikisi birbirinden daha farklı olamazdı. Bağımlı bir ilişki, sınırların tamamen yokluğuyla işaretlenir, suçlama, etkisiz iletişim, manipülasyon, kontrol edici davranışlar ve duygusal yakınlıkla mücadele.
Öte yandan, birbirine bağımlı ilişkilerin özellikleri de bulunmaktadır. Peki, birbirine bağlı bağlantı ve ilişkilerde rollerimi ve kapasitelerimi nasıl anlamlandırabilirim? Bu özellikleri okuyun, ne yapmanız gerektiğini anlayacaksınız.
1. Güçlü iletişim
İletişim, iletişim, iletişim; ilişkilerin büyümesini ve gelişmesini sağlayan en etkili ve temel unsur budur. Birbirine bağımlı bir ilişkide her iki taraf da bağlarını güçlendirmek için iletişimi kullanabilir.
Kendilerini açık ve dürüst bir şekilde ifade ederler, sabırla dinlerler ve suçlama oyunları oynamazlar. Bu açık ve doğrudan iletişim, birbirlerinin beklentileri ve gereksinimleriyle uyumlu olmalarını sağlar.
Sonuç olarak aralarında yanlış anlaşılmalara yer yoktur.
2. Sınırlara saygı
Partnerler arasında sağlıklı bir bağımlılık olduğunda, ilişkilerinde sınırlar koyabilir ve bunlara saygı gösterebilirler. Her iki ortağın da bireysel fikirleri, inançları, değerleri, hırsları ve arzuları vardır. Bunları tam bir şeffaflıkla paylaşıyorlar ve hayata bakış açılarının yüzde 100 örtüşemeyeceğini de kabul ediyorlar.
Bu anlayışa dayanarak farklı ayarlar yaptılar. sınır türleri Bireyselliklerini kaybetmeden güçlü bir ilişki geliştirmek için uyum sağlamaya ve uzlaşmaya ne ölçüde istekli oldukları.
3. Kişisel alan
Her insanın kendi ilgi alanları, tutkuları, hobileri ve arzuları vardır. Karşılıklı bağımlı bir ilişki, kişisel alanın bunlara katılmasını kolaylaştırır. Partnerlerden hiçbiri her zaman diğeriyle aynı kalçada olmayı beklemiyor.
Suçluluk duymadan birbirlerinden ayrı vakit geçirmekten son derece rahatlar. Bu onların tekrar bir arada olmayı sabırsızlıkla beklemelerini sağlar. Bir ilişkide kişisel alanın takdir edilmesi ve kabul edilmesi, başka bir kişinin mutluluğunuzun kaynağı olamayacağının anlaşılmasından kaynaklanır.
İlgili Okuma: Toksik Bir İlişkinin 11 Uyarı İşareti
4. Tolerans
Diğerleri gibi, karşılıklı bağımlı bir ilişki içindeki çiftler de sürtüşmelerden, farklılıklardan ve çatışmalardan paylarına düşeni alırlar. Ancak birbirinin benzersizliğini benimseme fikrine dayanan karşılıklı bağımlılık psikolojisi, her iki ortağın da birbirlerine karşı hoşgörülü olmasını sağlar.
Karşısındakinin bir şeyi yapma arzusunu veya ihtiyacını anlayamasa bile sabırlı, şefkatli ve empatik davranır. Farklılıklarına izin vermek yerine kırgınlığa yol vermekilişkilerinde sağlıklı bir denge sağlamaya odaklanırlar.
5. Duygusal bağımlılık
Bağımsız bireyler olmalarına rağmen, karşılıklı bağımlı bir ilişkideki ortaklar, duygusal destek nedeniyle birbirlerine yönelirler. Savunmasızlıklarını ve korkularını paylaşmaktan korkmuyorlar. Bu, diğer kişinin onu yargılamak ve azarlamak yerine destekleyeceği ve kaldıracağı güvencesiyle mümkün olur.
Sağlıklı bir duygusal bağlılık onların birbirlerinin kayası olmalarını sağlar.
6. Ayrı ayrı ama birlikte büyümek
Zaman geçtikçe deneyimlerimiz hayata bakış açımızı, hedeflerimizi, hırslarımızı ve hatta olduğumuz kişileri değiştirir. Karşılıklı bağımlı bir ilişkide her iki taraf da kendi yolculuklarının olduğunun ve bir kısmını paylaştıklarının farkındadır. Bu, temel karşılıklı bağımlı ilişki ve birbirine bağımlı ayrımdır.
Bağımlı bir ilişkide, eşlerden biri ne yazık ki tüm sorumluluğu üstleniyor ve enerjisini diğer ortağın büyümesine odaklıyor. Ancak karşılıklı bağımlı ilişkilerde, her iki taraf da bağımsızlık duygusunu korurken aynı zamanda birbirlerini de yükseltir. Bu, herhangi bir kişisel değişikliğin ilişki dinamiklerini etkileyeceği gerçeğinin farkında olmalarını sağlayan farkındalık yaratır.
İşler ne kadar zorlaşırsa zorlaşsın, bu farkındalık ve karşılıklı güven onların ayrı ayrı ama birlikte büyümelerine olanak tanıyor.
7. Paylaşılan hedef
Karşılıklı bağımlılık ile bağımsızlık arasındaki en önemli fark, birincisinin bir 'sen ve ben' olduğu kadar bir de 'biz'in de olduğunu kabul etmesidir. 'Biz' her dengeli ilişkide ortak bir hedef haline gelir.
Her iki taraf da ilişki dışındaki çıkarlarından ve hedeflerinden ödün vermeden kalıcı bir bağ kurabileceklerini biliyor. Karşılıklı bağımlılığa karşı temel karşılıklı bağımlılık ayrımı, kendi kararlarınızı verme konusunda bağımsız olmanızda ve aynı zamanda ortaklar olarak ortak hedeflere sahip olmanızda yatmaktadır. Karşılıklı bağımlı bir ilişkide sıklıkla olduğu gibi, başkası adına kararlar almak veya empoze etmek yerine, karşılıklı bağımlı bir ilişkide çiftler ortak hedeflere karşılıklı olarak ulaşırlar.
İlgili Okuma: Aslında Zararlı Olan Bir İlişkide Yapılan 6 Zararsız Hata
Karşılıklı Bağımlı Bir İlişki Kurmak İçin 6 İpucu
A dengeli ilişki Sağlıklı bağımlılıkla gelişen şey size sadece bir tepside sunulmuyor. Hiçbir ilişki başlangıçtan itibaren birbirine bağlı, bağımlı, sağlıklı veya toksik değildir. İlişki dinamiklerinizin nasıl olacağını belirleyen, partnerinizle olan bağınızı nasıl geliştirip beslediğinizdir.
Elbette karşılıklı bağımlı bir ilişki kurmak her iki ortağın da tutarlı çaba göstermesini gerektirir. Bunu bir kez başardığınızda, şimdiye kadar deneyimleyeceğiniz en tatmin edici ortaklık olabilir. Bu noktaya ulaşmanıza yardımcı olmak için işte ilişkinizde sağlıklı karşılıklı bağımlılığı geliştirecek 6 kusursuz ipucu:
1. Kendinizi iyi tanıyın
"Birbirine bağlı bağlantılar ve ilişkilerde rollerimi ve kapasitelerimi nasıl anlamlandırabilirim?" diye merak ediyorum. Herhangi bir ilişkiyi gerçekten değerli kılmak için çalışma ve çaba kendi kişisel benliğinizle başlar.
Kim olduğumuzdan ve hayattan ne istediğimizden emin olmadığımız için çoğu zaman ilişki dinamiklerimiz karışır ve çatışır. Bu nedenle, kendinizi iyi anlamak için zaman ayırın ve yaşamın profesyonel, manevi, eğlence ve sosyal alanlarında ne aradığınızı bilin.
Daha sonra kendiniz için çok yönlü bir varoluş oluşturmaya çalışın. Evet, ilişkiniz hayatınızın önemli bir parçası. Ancak bu, yaşamın her şeyi ve sonu değildir. İlişkinizi birbirine bağımlı hale getirmek için hayattan ne istediğinizin tamamen farkında olmanız ve sizin ve partnerinizin ötesine geçen bir varoluş inşa etmeniz çok önemlidir.
2. Diğer ilişkileri geliştirin
Tüm ihtiyaçlarınızı karşılamak için partnerinize bağımlı olmak, onun üzerinde aşırı baskı oluşturabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Bu nedenle güvenebileceğiniz ve duygusal destek ve tavsiye için başvurabileceğiniz insanlardan oluşan bir yakın çevreye sahip olmanız zorunludur.
Karşılıklı bağımlı bir ilişki kurmak için arkadaşlarınız, aileniz ve iş arkadaşlarınızla sosyalleşmeye zaman ayırmalısınız. Bu, romantik partnerlerin her şeyi birlikte yapmak zorunda olmadığı veya birbirlerinin hayatının her alanına dahil olmak zorunda olmadığı gerçeğini benimsemenize yardımcı olacaktır.
Ayrı geçirilen bu kısa süreler sizi yeniden şarj eder ve gençleştirir, SO'nuza yenilenmiş olarak dönmenizi sağlar.
3. Birbirinizin ihtiyaçlarıyla uyumlu olun
Çoğu zaman ilişkilerde bir partner her şeyi kaplar, diğeri ise görünmez hale gelir. Bu olduğunda, ikiniz de birbirinizi 'tek kişi' olarak görmeye başlayabilirsiniz. İşte o zaman bağımlı bir ilişki içinde sıkışıp kalma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Örneğin, bir partner ilişkide kendi davranış biçiminin tamamen kabul edilebilir olduğunu varsayarken, diğeri onun davranışlarını sorunlu görebilir. Ancak birbirlerinin beklentileri ve ihtiyaçları ile uyum içinde olmadıkları için bu kalıp kontrolsüz kalır.
Sağlıklı iletişim bir ilişkide sağlıklı duygusal bağımlılığın önüne geçebilecek bu tür tuzaklardan uzak durmanın tek yoludur. Birbirine bağlı olmaktan karşılıklı bağımlılığa nasıl geçileceğini anlamanın doğru yolu, iletişimi iki yönlü bir yol haline getirmektir. Kendinizi bilinçli olarak daha fazla ifade etmeli, aynı zamanda partnerinizi de hararetle dinlemelisiniz.
Haftada en az bir kez oturup birbirinizle ilişkinizde nasıl hissettiğinizi tam bir dürüstlükle konuşmayı bir alışkanlık haline getirin.
İlgili Okuma: Farkında Olmadan Sevgiyi Uzaklaştırmanın 15 Yolu
4. Korkuları ve zayıf noktaları açığa çıkarın
Birbirinizin en derin korkularınızı ve zayıf noktalarınızı görmesine izin vermeden, sağlıklı duygusal karşılıklı bağımlılığı geliştirmeyi umut edemezsiniz. Korumanızı düşürmek için yastık konuşma sürenizi kullanın ve geceleri sizi ayakta tutan şeyler hakkında partnerinize güvenin.
Karşılık verdiklerinde onları sabırla ve yargılamadan dinleyin. Bu derin konuşmalar daha derin bir düzeyde bağlantı kurmanıza, daha fazla güven oluşturmanıza ve birbirinizle daha rahat olmanıza yardımcı olur.
5. Hedeflerinizin peşinden gidin
Hepimizin hayatta belirli hedefleri ve tutkuları var. Artık bir ilişki içinde olmanız hayallerinizin ikinci planda kaldığı anlamına gelmez. İlişkinizin sunağında değer verdiğiniz her şeyi feda ederseniz, kaçınılmaz olarak partnerinize kızmak onun için. Hatta senden bu fedakarlıkları yapmanı hiç istemediler.
Bir ilişkide karşılıklı bağımlılığı geliştirmek için birey olarak gelişmek önemlidir. Bu nedenle, gerçekten arzu ettiğiniz şeyi hedeflemekten kendinizi alıkoymayın.
6. Korkmadan veya çekinmeden 'hayır' deyin
Her iki ortağın da kalbinin sesini dinleme özgürlüğü, karşılıklı bağımlı bir ilişkinin tam merkezinde yer alır. Önemli olduğunda 'hayır' demeyi öğrenene kadar bu özgürlüğe sahip çıkamazsınız. Mesela sevgiliniz bir geziye çıkıyor ve sizden de eşlik etmenizi istiyor. Bunun yerine arkadaşlarınızla bir hafta sonu geçirmek istiyorsunuz.
Hayır demezseniz ve planlarınızı partnerinize bildirirseniz, o da sizin bu plana uyduğunuzu varsayacaklardır. Partnerinizin planına uyum sağlamak için planlarınızı iptal edebilirsiniz. Ancak bir düzeyde bunun için onlara kızacaksınız.
Kendinizi duyurmayı ve görmeyi öğrenmek ve aynı özgürlükleri partnerinize de yaymak, bir ilişkiyi gerçekten birbirine bağımlı kılmanın tek yoludur.
Her gün küçük değişiklikler yapmaya ve bu değişiklikleri sağlıklı alışkanlıklara dönüştürmeye odaklanın. Zaman, tutarlı çaba ve sabırla sağlıklı bir bağımlılık bağını geliştirebilirsiniz.
SSS
Birbirine bağımlı ilişkiler, her iki partnerin de bireysellikleri ile birbirleriyle olan bağlantıları arasında bir denge kurmayı öğrendikleri ilişkilerdir.
Hayır. Aslında birbirlerinin zıttıdırlar.
İlişkilerde karşılıklı bağımlılık önemlidir çünkü bireyselliğinizi kaybetmeden başka bir kişiyle derin bir bağlantı kurmanıza olanak tanır.
Dürüstlük, iletişim, güven, kişisel farkındalık, ortak hedefler ve bireysel arayışlar, karşılıklı bağımlı bir ilişkinin temel taşlarıdır.
Zaman ve çaba gerektirir ama evet, sağlıklı duygusal bağımlılık her ilişkide geliştirilebilir.
Uzun Süreli İlişkiler Hakkında 5 Acımasızca Dürüst Gerçekler
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
