Duygusal İlişkinin 7 Aşaması: Nedenleri ve İyileşmenin İpuçları

Evliliğiniz dışında duygusal bir ilişkiniz var mı? Platonik bir arkadaşlık olarak başlayan ama artık duygusal olarak bağlı olduğunuz bir şey mi var? Partnerinizden daha fazla bağlı, uyumlu ve bu kişi tarafından anlaşıldığınızı mı hissediyorsunuz? Eğer öyleyse, büyük olasılıkla duygusal ilişkilerin 7 aşamasından birindesiniz.

Bu ifşa ayaklarınızın altındaki zemini titretebilir ve değiştirebilir çünkü kendinizi bir ilişkide sadakat ve bağlılık vaadini lekeleyenlerden biri olarak asla hayal etmemiş olabilirsiniz. Ayrıca, eylemlerinizin sadakatsizlik kadar ciddi bir şeyle eşdeğer olduğunun farkına bile varmamış olabilirsiniz (veya kabul etmemiş olabilirsiniz). Bununla birlikte, bu fenomen düşündüğünüzden daha yaygındır ve pek çok insan, isteyerek veya bilmeyerek, bunun birincil ilişkilerine neden olabileceği hasarı tam olarak fark etmeden, kendilerini farklı düzeylerdeki duygusal ilişkilerin içinde buluyor.

Duygusal aldatma ve fiziksel aldatmaya bir bakış bulgular bazı şeyleri perspektife oturtuyor: Evli kadınların %15'i ve evli erkeklerin %25'i evlilik dışı cinsel ilişkiye girdiklerini itiraf etti. Ancak konu evlilikte duygusal sadakatsizlik olduğunda rakamlar hızla artıyor. Kadınların yaklaşık yüzde 35'i ve erkeklerin yüzde 45'i evliliklerinde en az bir kez duygusal zina yaptıklarını bildirdi. İlginç, değil mi? Duygusal ilişkinin hangi aşamasında olursanız olun, bu engeli aşmanıza yardımcı olmak için duygusal olarak aldatmanın dinamiklerine, onu neyin tetiklediğine ve bundan nasıl kurtulabileceğinize yakından bakalım.

Duygusal Sadakatsizlik Nedir? 

Duygusal ilişkiler ve boşanma konusunda Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği şöyle yazdı: “Asla sadakatsiz olmayı planlamamış insanların farkında olmadan sadakatsizlik çizgisini aştığı yeni bir sadakat krizi ortaya çıkıyor. platonik arkadaşlıklar romantik ilişkilere." “Duygusal bir ilişki mi yaşıyorum?” diye merak ediyorsanız, cevabınız “evet”tir:

• Biriyle seks yapmak/konuşmadan heyecanlanmak
• Arkadaşlığınızı partnerinizden gizlemek
• Sorunlarınız hakkında duygusal bir ortağa (birincil partneriniz olmayan) güvenmek
• Cinsel olmayan fiziksel temas (örneğin sarılma, sarılma, masaj yapma, el ele tutuşma)
• Senden hoşlandığını bildiğin biriyle yalnız takılmak
• Çekici bulduğunuz biriyle (bire bir) dışarı çıkmak

Duygusal ilişkiler ve mesajlaşma konusunda Reddit kullanıcı şunu yazdı: "Birinden gelen mesajları/çağrıları siler veya gizlerseniz, bu büyük bir tehlike işaretidir." Peki duygusal bir ilişki zina mıdır? Evet! Biriyle fiziksel olarak bir ilişkiniz olmasa bile, bu yeni ilişkiye çok fazla duygusal enerji aktarıyorsunuz. SO'nuzun duygusal/fiziksel ihtiyaçlarını ihmal ediyorsunuz ve hatta onlara yalan söylüyorsunuz.

İlgili Okuma: Terapistin Duygusal Sadakatsizlikle Nasıl Başa Çıkılacağına İlişkin İpuçları

Duygusal İlişkiler Nasıl Başlar? En Önemli 5 Neden 

A Reddit Kullanıcı şunu yazdı: “Duygusal aldatma kafada başlar. Kimin önce geleceğiyle ilgili. Aldatan biri olarak her gün aklınızda ilk sırada kimin olduğunu kendinize sorun. Eğer bu sizin SO'nuz değil de başka biriyse hile yapıyor olabilir." Peki neden başka biri birdenbire bu kadar karşı konulamaz hale geliyor? İşte bazı olası nedenler:

1. Birincil ilişkiden memnuniyetsizlik

İçinde anketErkeklerin %48'i aldatmalarının temel nedeni olarak duygusal tatminsizliği değerlendirdi. Yani eğer biriniz duygusal olarak mesafeli Ya da ikiniz de birbirinizi olduğu gibi kabul etmeye başladınız ve ilişki sıkıcı hale geldi, bu başka biriyle duygusal bir bağ kurma olasılığını artırabilir. İşte platonik ilişkiler bu yüzden başlıyor:

• İlişkinizde 'bir şey' eksik ama bunun tam olarak ne olduğunu bilmiyorsunuz
• Neyin eksik olduğunu biliyorsunuz ama bunu hiçbir zaman açık, dürüst ve şeffaf bir şekilde ifade edemiyorsunuz.
• Karşılanmayan ihtiyaçlarınızı birçok kez dile getirdiniz ancak bunları düzeltmeye yönelik girişimleriniz başarısız oldu

2. Duygusal doğrulamayı başka yerde aramak

Birincil ilişkinizde eksik olan duygusal onaylanma ve tatmin ihtiyacını üçüncü bir kişi karşılarsa, derin bir bağlılık hızla gelişebilir. Amerikalı şarkıcı Jessica Simpson anılarında itiraf etti Açık kitap onun bir duygusal ilişki Nick Lachey ile evliliği sırasında rol arkadaşı Johnny Knoxville ile birlikte. Şöyle yazdı: “En derin özgün düşüncelerimi onunla paylaşabildim ve o bana gözlerini devirmedi. Aslında akıllı olmamdan hoşlanıyordu ve zayıf yönlerimi kucaklıyordu.

“Öncelikle ikimiz de evliydik, dolayısıyla bu durum fiziksel olmayacaktı. Ama bana göre duygusal bir ilişki fiziksel bir olaydan daha kötüydü. Komik, biliyorum, çünkü evlenmeden önce seks yapmadığım için sekse bu kadar önem vermiştim. Gerçekten seks yaptıktan sonra, önemli olanın duygusal kısım olduğunu anladım… Johnny ve ben bunu yaşadık ve bu, seksten çok evliliğime ihanet gibi görünüyordu.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Entelektüel Yakınlık Kurmanın 12 Yolu

3. Çocukluk travması

Biraz öz değerlendirme zamanı. Senin bağlanma stili ve benlik saygısı, ilişkileri nasıl yönlendirdiğinizle tamamen ilgilidir. Aşağıdaki durumlarda duygusal zina yapma olasılığınız daha yüksektir:

• Anne baban birbirini aldattı ve ihaneti senin için normalleştirdi
• Derin bir terk edilme korkunuz var ve bu nedenle SO'nuzla yakınlıktan kaçınmanın yollarını buluyorsunuz
• 'Sonsuz gençlik' ile ilgili fantezi dünyanız, gerçek hayattaki sorumluluklardan kaçmanıza yardımcı olur

4. Mesajlaşmanın zararsız olduğuna inanmak

Duygusal olarak aldatan biriyseniz, evlilikteki duygusal sadakatsizliği haklı çıkarmak için dünyayı siyah ve beyaza bölersiniz. Cinsel fiziksel ilişkileri “ahlaksız” ve “zararsız flört" uygun. Böylece kendinizi suçlu hissetmezsiniz ve partnerinizi paranoyak ya da kıskanç olduğu için suçlamazsınız. Gölge tarafınızı inkar ediyorsunuz.

5. Yenilik/çeşitlilik ihtiyacı

Psikoterapist Esther Perel, TED konuşmasında şunu vurguluyor: “Bir ilişkinin temelinde, insan ilişkilerine, yeniliğe, özgürlüğe, özerkliğe, cinsel yakınlığa duyulan özlem ve özlem, kayıp parçalarımızı yeniden ele geçirme isteği ve hayata canlılığı geri getirme çabası yatar. kayıp ve trajediyle karşı karşıyayız.” Bunun nedenleri burada yatıyor duygusal ilişkiler tutun ve samimi olun:

• Artık birincil ilişkinizde olmayan yenilik/heyecanı arzuluyorsunuz
• Sır saklamak size sahte bir güç duygusu verir
• 'İyi' insan olmaktan bıktınız ve bu aslında çizgiyi aşmadan isyan etme yönteminiz

Duygusal Bir İlişkinin 7 Aşaması

Artık duygusal ilişkilerin nasıl başladığını konuştuğumuza göre, bundan sonra gelenlere, duygusal ilişkilerin 7 aşamasına geçmenin zamanı geldi. Derin bir arkadaşlıktan duygusal bir bağa geçiş o kadar zayıf olabilir ki, çizgiyi geçtiğinizi bile fark etmeyebilirsiniz. Bu ilişkiler masum bir şekilde başlar ve hayatınıza sızarak uzun vadeli ilişkinizde kargaşa yaratır. Sadakatsizliğin bu aşamalarını daha ayrıntılı olarak anlayalım.

İlgili Okuma: İş Arkadaşından Çekildim ve Bu Konuda Ne Yapacağımı Bilmiyorum

1. Arkadaşlık

'Masum' veya 'zararsız' bir arkadaşlıkla başlayan duygusal ilişkilerin farklı düzeyleri vardır. Duygusal ilişkiler ve mesajlaşma el ele gider. Arkadaşlık aşamasında konuşmalar günlük görevler/hobiler etrafında yoğunlaşır. Sosyal medyada üstünkörü samimi konuşmalar olabilir, ancak bunlar yüzeysel düzeydedir ve arkasında gerçek bir duygu yoktur. İşte nasıl gidiyor:

• Bir iş arkadaşınız veya sevgili eski bir arkadaşınız sırdaşınız olur
• Kısa mesajlarınız ve Facebook etkileşimleriniz yoğunlaşabilir
• Seni gerçekten 'anlayan' birine sahip olduğun için kendini şanslı hissediyorsun
• Onlara kendilerini özel/önemli hissettirmeyi sabırsızlıkla bekliyorsunuz

2. Arkadaşlardan fazlası aşaması

Aldatmanın ikinci aşamasında, Reddit kullanıcı şöyle yazdı: "İletişim: heyecan var, gelecekteki ilişki ortağı kendini beğenmiş/neşeli/komik/dikkate değer herhangi bir şey olarak tanımlanıyor, belki hafif bir aşkın itirafı var, gelecekteki AP'nin çekici olduğuna dair bir kabul var..."

Bu kişiyle partnerinizden daha fazlasını paylaşıyorsunuz. Sen birlikte uyumamak ya da herhangi bir şey ama altta yatan bir cinsel gerilim var. Yavaş yavaş hafif flörtün tadını çıkarmaya başlarsınız. Evliyken/bağlı bir ilişki içindeyken uygunsuz arkadaşlıklara girmek istememiş veya aktif olarak uygunsuz arkadaşlıklar aramamış olabilirsiniz, ancak duygusal aldatma ile arkadaşlık arasındaki çizgi giderek inceliyor. “Duygusal olarak hile mi yapıyorum?” diye merak ediyorsanız şunu düşünün:

• Sık sık arkadaşınızı düşünüyor musunuz?
• Onlarla vakit geçirmeyi sabırsızlıkla mı bekliyorsunuz?
• 'Arkadaşlığınızı' sır olarak saklamaya mı çalışıyorsunuz?

Bu soruların cevabı "evet" ise, arkadaşlığın sınırlarını çoktan aşmışsınız ve duygusal olarak partnerinizden başka birine bağlısınız demektir.

3. Bunun duygusal bir ilişki olup olmadığı nasıl anlaşılır? 'Şikayet etme' aşamasına gelip gelmediğinizi görün

Duygusal aldatma ve arkadaşlık çizgileri bulanıklaştığında, sürekli iletişim halinde kalmak, şikayet etmek ve bu "özel arkadaşa" öfke göstermek 3. aşamada norm haline gelir. hile işaretleri bu aşamada şunları içerir:

• Partnerinizin yetersizliklerinden şikayet etmek
• Arkadaşınıza hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi söylemek
• Sırları paylaşmak ve onları ilişkinizin üçüncü tekerleği haline getirmek

4. Cinsel arzu duygusal ilişkilerin 7 aşamasından biridir

Duygusal bağlılık derinleşir. Resmi partnerinizde eksik olan kişilik özelliklerini 'arkadaşınızda' fark etmeye başlarsınız. Duygusal ilişki partnerinizle fiziksel olarak yakın olma arzusu yerleşmeye başlar. Sonuç olarak,

• Sevgilinizle seks yaparken duygusal arkadaşınız hakkında fanteziler kuruyorsunuz
• Cinsel imalar ve imalar bu diğer kişiyle olan etkileşimlerinizin bir parçası haline gelir
• Güzel kokular sürmeye başlarsın ve hediye almak duygusal ilginiz için
• Eğer uzun mesafeli bir duygusal ilişki ise, seks yapmaya başlayabilirsiniz.

5. Birbirine bağlı olma aşaması

Siz ve 'duygusal partneriniz' artık birbirinize güvenen, birbirinizin karar almasına yardımcı olan, bilmeceleri ve kafa karışıklıklarını birbirinizle paylaşan ve destek için birbirinize dönen ayrılmaz bir takımsınız. Duygusal arkadaşınıza daha fazla zaman ayırmak için partnerinizle bir şeyler yapmaktan bile kaçınmaya başlayabilirsiniz. Bu seviyedeki duygusal bir ilişki, romantik partneriniz için çileden çıkarıcı hale gelir çünkü onlar bundan bıkmışlardır. sevdiği kişi tarafından görmezden gelinmek ve neden bu kadar tuhaf davrandığınızı anlayamıyorsunuz.

Eğer hala bunun duygusal bir ilişki olup olmadığını nasıl anlayacağınızı merak ediyorsanız ve 'özel arkadaşlığınızın' bu alana saptığından emin değilseniz, bazı sorular üzerinde düşünün:

• Hangi kıyafetin size yakışacağına onlar mı karar veriyor?
• İşinizi değiştirirken onların tavsiyelerini mi arıyorsunuz?
• Onlara içgüdülerinizden daha fazla mı güveniyorsunuz?

6. İlişkinize kayıtsız kalmak

Bu aşamada duygusal katılım o kadar derinleşir ki partnerinizle kurduğunuz hayata kayıtsız kalırsınız. Şu andaki hayatınızdan kaçıyormuş gibi hissedersiniz. Bu, en kötü kargaşayı yaşadığınız aşamadır çünkü sonunda birincil ilişkinizdeki duygusal bağlantının eksikliğini kabul edersiniz.

Kendinizde bir ev bulma eğilimindesiniz evlilik dışı ilişki. Bu kişi rahatlatıcı ve sakinleştiricidir ve duygusal ihtiyaçlarınızı karşılar. Ömür boyu sürecek bir evlilik dışı ilişkiye doğru gidiyorsunuz ama kalbinizin derinliklerinde bunun daha fazlası olmasını istiyorsunuz. İlişki olarak başlayan ilişkilerin çok karmaşık olduğunu biliyorsunuz ama bu noktada pek umursamıyorsunuz.

7. Son karar – duygusal ilişkiler aşka dönüşür mü?

Bu nedenle duygusal ilişkiler ve boşanma birbiriyle ilişkilidir. Duygusal ilişkilerin 7 aşamasından bu, ayrılma arzusunun hakim olduğu aşamadır. Görmeye başlıyorsun ilişkinizin tamir edilemeyeceğinin işaretleri ve birincil partnerinizden hemen hemen vazgeçin. Duygusal ilişkilerin yakınlaşmaya başlaması, evliliğin bozulmasına yol açabilecek yer burasıdır.

Bunun klasik bir örneği filmde gösterildi. Sefer tası. İki karakter birbirini görmemişti bile ama bir beslenme çantasına saklanan mektuplar aracılığıyla o kadar güçlü bir bağ kurmuşlardı ki, kadın evden ayrılıp kendisinden çok daha yaşlı olan bu adamla yeni bir hayata başlamak istiyordu. Peki duygusal ilişkiler aşka dönüşür mü? Evet yapabilirler.

Bazen duygusal ilişkiler de başarısızlıkla sonuçlanabilir. Duygusal ilişkinizin hayatınızın aşkı olacağının garantisi yok. Ancak cinsel ilişkilerden farklı olarak duygusal ilişkiler daha güçlüdür ve bu nedenle çok daha uzun sürer ve daha ciddi sonuçlara yol açar.

İlgili Okuma: Kocamın İlişkisini Unutamıyorum ve Acı Çekiyorum

Duygusal Bir İlişkiden Sonra Bir İlişki Nasıl Onarılır

Duygusal bir ilişkinin üstesinden gelmek mümkün mü? Bu soruya yanıt veren psikolog Nandita Rambhia Bonobology'ye daha önce, "Evet. Ancak, duygusal ilişkilerin 7 aşamasının verdiği hasarı onarmak zaman alır. İyileşmek ve affetmek her iki partnerden de çok fazla çaba gerektirir. Bu, ancak her ikisi de güçlü bir ihtiyaç hissederse gerçekleşebilir. aşkı sıfırdan yeniden inşa et. Bu ihtiyaç güçlü, samimi ve dürüstse ilerleme şansı yüksektir.” 

Hatta araştırma Duygusal travmaya neden olan bir ortağa yeniden güvenmenin açıklığı, işbirliği yapma niyetini, paylaşmayı ve ortaklar arasında karşılıklı desteği gerektirdiğini öne sürüyor. Bununla birlikte takip edilmesi gereken bazı altın kurallara ulaşıyoruz:

1. Bağlantıyı ve teması kesin

Duygusal bir ilişkinin üstesinden gelmek, hiçbir soru sorulmadan teması kesmekle başlar. Sizi mutlu eden kişiye veda etmek acı verebilir. Ancak ilişkiniz üzerinde çalışmak için ilişki ortağınızla temas kurmama kuralına uymalısınız.

Gottman Onarım Kontrol Listesine göre, onarımı yapmaya çalışırken kullanabileceğiniz bazı ifadeler şunlardır: sorumluluk göstermek sebep olduğunuz zarar için:

• “Onu gerçekten mahvettim”
• “Tüm bunlarda kendi payımı görebiliyorum”
• “İşleri nasıl daha iyi hale getirebilirim?”
• "Üzgünüm. Beni Affet lütfen"
• “Şu anda sana karşı daha nazik olmak istiyorum ve nasıl yapacağımı bilmiyorum”

2. Partnerinize güvenin

Duygusal destek için başvurabileceğiniz ve onlarla bu yakınlığı yeniden inşa edebileceğiniz bir partneriniz var. İlişkinin bir yönü sizi rahatsız ediyorsa bunu partnerinizle paylaşmalısınız. Partneriniz dışında istediğiniz kadar konuşun. Onlarla en iyi arkadaş olun ve uzlaşmak yerine uyum sağlamaya/kabul etmeye çalışın.

Ayarlama hakkında konuşmak (yerine sağlıksız uzlaşma), Gottman Onarım Kontrol Listesi geçmişin acılarından kurtulmanıza yardımcı olabilecek birkaç ifadeden bahseder:

• “Söylediklerinin bir kısmına katılıyorum”
• “Ortak noktamızı bulalım”
• “Hiç bu şekilde şeyler düşünmemiştim”
• “Endişeleriniz neler?”
• “Her iki görüşümüzü de çözüme dahil edelim”

3. Partnerinizin anlaması gerekiyor

Şimdi, yaptığınız şeyi neden yaptığınız hakkında konuşmanın tam zamanı. Partnerinizden memnun değilseniz, kendinizi yetersiz hissediyorsanız ya da ilişkide mutsuz, şimdi partnerinizle bu konular hakkında konuşmanın zamanı geldi. Ancak partnerinizin, size karşı gereksiz öfke veya kızgınlık ifade etmesinin iyileşmeye yardımcı olmayacağını bilmesi gerekiyor.

Daha deneyimli, olgun ve yargılayıcı olmayan birinden rehberlik almak yardımcı olur. Bir aile üyesi, arkadaş veya profesyonel danışman olabilir. Destek arıyorsanız, Bonobology panelindeki danışmanlar sadece bir tık uzaktasınız.

4. İlişkinizdeki boşluklar hakkında konuşun

Duygusal ilişki yaşadığınız kişi hakkında konuşmalısınız. Bu sizi ne kadar suçlu hissettirse de partnerinizi ne kadar öfkelendirse de bu çok önemlidir. Sizi bu kişiye çeken şeyler nelerdi; empatik yapıları mı yoksa iyi bir dinleyici olmaları mı?

Bunları sıralayın. Bunları partnerinize açıklayın. Bunlar ilişkinizdeki yetersizlikler veya boşluklardı. Bunları gündeme getirmek ne kadar acı verici olsa da, bunun hakkında konuşmak ve ilişkinizin nerede eksik olduğunu anlamak çok önemlidir.

İlgili Okuma: İlişkilerde Neredeyse Her Zaman İşe Yarayan 8 Çatışma Çözüm Stratejisi

5. Minnettarlığı ifade edin

Evlilikte duygusal kopukluğun nasıl düzeltileceğine dair ipuçları mı arıyorsunuz? Araştırma minnettarlığı ifade etmenin ilişkilerdeki rahatlığı artırdığını gösteriyor. Bu yüzden, kıvılcımı yeniden alevlendirmek Düzenli olarak minnettarlığınızı ifade ederek aşk hayatınızda. Gottman Onarım Kontrol Listesine göre partnerinizi takdir etmek için kullanabileceğiniz bazı ifadeler şunlardır:

• "İçin teşekkür ederim…"
• "Anladım"
• "Seni seviyorum"
• "İçin müteşekkirim…"
• “Bu senin sorunun değil. Bu bizim sorunumuz”

Bir ilişkide güçlü bir dostluğun ve yakın bağın, bir ilişkinin en iyi panzehirlerinden biri olmasının nedenlerinden biri de budur. Peki gelecekte böyle duygusal bir olaya karşı ilişkinizi korumak için ne yapabilirsiniz? İlk adım arkadaş olarak bir araya gelmek ve ilişkinizi güven temeline dayandırmaktır.

Birbirinizi sevin ve saygı gösterin. Açık iletişim kurun ve sıklıkla. Duygularınızı, planlarınızı ve yaşadığınız sorunları birbirinizle paylaşın. Eğlenin ve sadakatsizliğin yarattığı duygusal travmanın üstesinden gelmek için bilinçli bir çaba gösterin. Bunlar, sadakatsizlikle başa çıkmanın ve eşinizle başka hiçbir şeyle duygusal bağınızın olmadığı güçlü bir evliliğe sahip olmanın akıllıca yollarıdır. Mutlu bir ilişkiniz olsun! 

SSS

Yakınlığın Beş Aşaması – Nerede Olduğunuzu Öğrenin!

Aldatıldıktan Sonra Aşırı Düşünmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz – Uzman 7 İpucu Öneriyor

Evli Çiftler Arasındaki İlişkilerin Sonuçları Nelerdir?

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder