Duygusal İlişkinin 7 Aşaması: Nedenleri ve İyileşmenin İpuçları

Evliliğiniz dışında duygusal bir ilişkiniz var mı? Platonik bir arkadaşlık olarak başlayan ama artık duygusal olarak bağlı olduğunuz bir şey mi var? Partnerinizden daha fazla bağlı, uyumlu ve bu kişi tarafından anlaşıldığınızı mı hissediyorsunuz? Eğer öyleyse, büyük olasılıkla duygusal ilişkilerin 7 aşamasından birindesiniz.

Bu ifşa ayaklarınızın altındaki zemini titretebilir ve değiştirebilir çünkü kendinizi bir ilişkide sadakat ve bağlılık vaadini lekeleyenlerden biri olarak asla hayal etmemiş olabilirsiniz. Ayrıca, eylemlerinizin sadakatsizlik kadar ciddi bir şeyle eşdeğer olduğunun farkına bile varmamış olabilirsiniz (veya kabul etmemiş olabilirsiniz). Bununla birlikte, bu fenomen düşündüğünüzden daha yaygındır ve pek çok insan, isteyerek veya bilmeyerek, bunun birincil ilişkilerine neden olabileceği hasarı tam olarak fark etmeden, kendilerini farklı düzeylerdeki duygusal ilişkilerin içinde buluyor.

Duygusal aldatma ile fiziksel aldatma arasındaki farklara baktığımızda, durumun nasıl geliştiğini daha iyi anlıyoruz: Evli kadınların %15'i ve evli erkeklerin %25'i evlilik dışı ilişkiye girdiklerini itiraf etti. Ancak evlilikte duygusal sadakatsizlik söz konusu olduğunda, bu rakamlar çok daha yüksek. Kadınların yaklaşık %35'i ve erkeklerin %45'i evliliklerinde en az bir kez duygusal aldatmaya başvurduklarını bildirdi. İlginç, değil mi? Duygusal aldatmanın dinamiklerine, onu besleyen nedenlere ve bundan nasıl kurtulabileceğinize yakından bakalım; böylece duygusal bir ilişkinin hangi aşamasında olursanız olun, bu engeli aşmanıza yardımcı olabiliriz.

Duygusal Sadakatsizlik Nedir? 

Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği, duygusal ilişkiler ve boşanma konusunda şunları yazdı: "İnsanların sadakatsizlik niyeti olmadan platonik arkadaşlıklardan romantik ilişkilere doğru istemeden geçiş yaptığı yeni bir sadakatsizlik krizi ortaya çıkıyor." Eğer "Duygusal bir ilişkim mi var?" diye merak ediyorsanız, cevabınız "evet"tir.

• Biriyle seks yapmak/konuşmadan heyecanlanmak
• Arkadaşlığınızı partnerinizden gizlemek
• Sorunlarınız hakkında duygusal bir ortağa (birincil partneriniz olmayan) güvenmek
• Cinsel olmayan fiziksel temas (örneğin sarılma, sarılma, masaj yapma, el ele tutuşma)
• Senden hoşlandığını bildiğin biriyle yalnız takılmak
• Çekici bulduğunuz biriyle (bire bir) dışarı çıkmak

Duygusal ilişkiler ve mesajlaşma konusunda bir Reddit kullanıcısı şöyle yazdı: "Birinden gelen mesajları/aramaları siliyorsanız veya gizliyorsanız, bu büyük bir tehlike işaretidir." Peki duygusal bir ilişki zina mıdır? Evet! Birisiyle fiziksel olarak birlikte olmasanız bile, bu yeni ilişkiye çok fazla duygusal enerji aktarıyorsunuz. Sevgilinizin duygusal/fiziksel ihtiyaçlarını ihmal ediyorsunuz ve hatta ona yalan söylüyorsunuz.

İlgili Okuma: Terapistten Duygusal Sadakatsizlikle Nasıl Başa Çıkılacağına Dair İpuçları

Duygusal İlişkiler Nasıl Başlar? En Önemli 5 Neden 

Bir Reddit kullanıcısı şöyle yazdı: “Duygusal aldatma zihinde başlar. Kimin önce geldiğiyle ilgilidir. Aldatan kişi olarak, her gün düşüncelerinizde ilk sırada kimin olduğunu kendinize sorun. Eğer bu sevgiliniz değil de başka biriyse, bu aldatma olabilir.” Peki, başka biri birdenbire neden bu kadar karşı konulmaz hale geliyor? İşte bazı olası nedenler:

1. Birincil ilişkiden memnuniyetsizlik

Bir ankette , erkeklerin %48'i aldatmalarının birincil nedeni olarak duygusal tatminsizliği gösterdi. Dolayısıyla, eğer eşlerden biri duygusal olarak mesafeliyse veya birbirinizi hafife almaya başladıysanız ve ilişki sıkıcı hale geldiyse, başka biriyle duygusal bağ kurma olasılığı artabilir. İşte platonik ilişkilerin başlamasının nedenleri:

• İlişkinizde 'bir şey' eksik ama bunun tam olarak ne olduğunu bilmiyorsunuz
• Neyin eksik olduğunu biliyorsunuz ama bunu hiçbir zaman açık, dürüst ve şeffaf bir şekilde ifade edemiyorsunuz.
• Karşılanmayan ihtiyaçlarınızı birçok kez dile getirdiniz ancak bunları düzeltmeye yönelik girişimleriniz başarısız oldu

2. Duygusal doğrulamayı başka yerde aramak

Eğer üçüncü bir kişi, birincil ilişkinizde eksik olan duygusal onay ve tatmin ihtiyacınızı karşılıyorsa, derin bir bağ hızla gelişebilir. Amerikalı şarkıcı Jessica Simpson, anı kitabı " Open Book" ta, Nick Lachey ile evliliği sırasında rol arkadaşı Johnny Knoxville ile duygusal bir ilişki yaşadığını itiraf etti . Şöyle yazdı: "En derin ve samimi düşüncelerimi onunla paylaşabiliyordum ve o bana göz devirmiyordu. Aslında zeki olmamı ve kırılganlıklarımı kucaklamamı beğeniyordu."

“Öncelikle ikimiz de evliydik, dolayısıyla bu durum fiziksel olmayacaktı. Ama bana göre duygusal bir ilişki fiziksel bir olaydan daha kötüydü. Komik, biliyorum, çünkü evlenmeden önce seks yapmadığım için sekse bu kadar önem vermiştim. Gerçekten seks yaptıktan sonra, önemli olanın duygusal kısım olduğunu anladım… Johnny ve ben bunu yaşadık ve bu, seksten çok evliliğime ihanet gibi görünüyordu.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Entelektüel Yakınlığı Geliştirmenin 12 Yolu

3. Çocukluk travması

Kendinizi sorgulamanın zamanı geldi. Bağlanma tarzınız ve öz saygınız, ilişkilerinizi nasıl yönettiğinizle doğrudan ilgilidir. Aşağıdaki durumlarda duygusal aldatmaya daha yatkınsınız:

• Anne baban birbirini aldattı ve ihaneti senin için normalleştirdi
• Derin bir terk edilme korkunuz var ve bu nedenle SO'nuzla yakınlıktan kaçınmanın yollarını buluyorsunuz
• 'Sonsuz gençlik' ile ilgili fantezi dünyanız, gerçek hayattaki sorumluluklardan kaçmanıza yardımcı olur

4. Mesajlaşmanın zararsız olduğuna inanmak

Eğer duygusal bir aldatıcıysanız, evlilikteki duygusal sadakatsizliği haklı çıkarmak için dünyayı siyah ve beyaz olarak ikiye ayırırsınız. Cinsel ilişkileri "ahlaksız", " zararsız flörtü " ise uygun görürsünüz. Bu yüzden kendinizi suçlu hissetmez ve eşinizin paranoyak veya kıskanç olmasından dolayı onu manipüle edersiniz. Gölge tarafınızı inkar edersiniz.

5. Yenilik/çeşitlilik ihtiyacı

Psikoterapist Esther Perel, TED konuşmasında şunları vurguluyor: "Bir ilişkinin özünde insan bağlantısına, yeniliğe, özgürlüğe, özerkliğe, cinsel yakınlığa duyulan özlem ve hasret, kendimizin kayıp parçalarını yeniden kazanma isteği ve kayıp ve trajedi karşısında canlılığı geri getirme çabası yatar." İşte duygusal ilişkilerin yerleşmesinin ve yakınlaşmasının nedenleri burada yatmaktadır:

• Artık birincil ilişkinizde olmayan yenilik/heyecanı arzuluyorsunuz
• Sır saklamak size sahte bir güç duygusu verir
• 'İyi' insan olmaktan bıktınız ve bu aslında çizgiyi aşmadan isyan etme yönteminiz

Duygusal Bir İlişkinin 7 Aşaması

Artık duygusal ilişkilerin nasıl başladığını konuştuğumuza göre, bundan sonra gelenlere, duygusal ilişkilerin 7 aşamasına geçmenin zamanı geldi. Derin bir arkadaşlıktan duygusal bir bağa geçiş o kadar zayıf olabilir ki, çizgiyi geçtiğinizi bile fark etmeyebilirsiniz. Bu ilişkiler masum bir şekilde başlar ve hayatınıza sızarak uzun vadeli ilişkinizde kargaşa yaratır. Sadakatsizliğin bu aşamalarını daha ayrıntılı olarak anlayalım.

İlgili Okuma: İş Arkadaşına İlgi Duyuyor ve Ne Yapacağını Bilmiyor

1. Arkadaşlık

'Masum' veya 'zararsız' bir arkadaşlıkla başlayan duygusal ilişkilerin farklı düzeyleri vardır. Duygusal ilişkiler ve mesajlaşma el ele gider. Arkadaşlık aşamasında konuşmalar günlük görevler/hobiler etrafında yoğunlaşır. Sosyal medyada üstünkörü samimi konuşmalar olabilir, ancak bunlar yüzeysel düzeydedir ve arkasında gerçek bir duygu yoktur. İşte nasıl gidiyor:

• Bir iş arkadaşınız veya sevgili eski bir arkadaşınız sırdaşınız olur
• Kısa mesajlarınız ve Facebook etkileşimleriniz yoğunlaşabilir
• Seni gerçekten 'anlayan' birine sahip olduğun için kendini şanslı hissediyorsun
• Onlara kendilerini özel/önemli hissettirmeyi sabırsızlıkla bekliyorsunuz

2. Arkadaşlardan fazlası aşaması

Aldatmanın ikinci aşamasıyla ilgili olarak bir Reddit kullanıcısı şunları yazdı: “İletişim: Heyecan var, gelecekteki ilişki partneri küstah/neşeli/komik/dikkat çekici herhangi bir şey olarak tanımlanıyor, belki de hafif bir hoşlanma itirafı var, gelecekteki ilişki partnerinin çekici olduğunun kabulü söz konusu…”

Bu kişiyle eşinizden daha çok şey paylaşıyorsunuz. Birlikte yatmıyorsunuz ya da benzeri bir şey olmuyor ama aranızda altta yatan bir cinsel gerilim var. Yavaş yavaş, bu hafif flörtleşmeden zevk almaya başlıyorsunuz. Evliyken/ciddi bir ilişkideyken uygunsuz arkadaşlıklara girmek istememiş veya aktif olarak aramamış olabilirsiniz, ancak duygusal aldatma ile arkadaşlık arasındaki çizgi giderek inceliyor. Eğer "Duygusal olarak aldatıyor muyum?" diye merak ediyorsanız, şunu düşünün:

• Sık sık arkadaşınızı düşünüyor musunuz?
• Onlarla vakit geçirmeyi sabırsızlıkla mı bekliyorsunuz?
• 'Arkadaşlığınızı' sır olarak saklamaya mı çalışıyorsunuz?

Bu soruların cevabı "evet" ise, arkadaşlığın sınırlarını çoktan aşmışsınız ve duygusal olarak partnerinizden başka birine bağlısınız demektir.

3. Bunun duygusal bir ilişki olup olmadığı nasıl anlaşılır? 'Şikayet etme' aşamasına gelip gelmediğinizi görün

Duygusal aldatma ile arkadaşlık arasındaki çizgiler bulanıklaştığında, 3. aşamada bu 'özel arkadaşla' sürekli iletişim halinde kalmak, şikayet etmek ve içini dökmek normal hale gelir. Bu aşamada yaygın ancak fark edilmeyen duygusal aldatma belirtilerinden bazıları şunlardır:

• Partnerinizin yetersizliklerinden şikayet etmek
• Arkadaşınıza hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi söylemek
• Sırları paylaşmak ve onları ilişkinizin üçüncü tekerleği haline getirmek

4. Cinsel arzu duygusal ilişkilerin 7 aşamasından biridir

Duygusal bağlılık derinleşir. Resmi partnerinizde eksik olan kişilik özelliklerini 'arkadaşınızda' fark etmeye başlarsınız. Duygusal ilişki partnerinizle fiziksel olarak yakın olma arzusu yerleşmeye başlar. Sonuç olarak,

• Sevgilinizle seks yaparken duygusal arkadaşınız hakkında fanteziler kuruyorsunuz
• Cinsel imalar ve imalar bu diğer kişiyle olan etkileşimlerinizin bir parçası haline gelir
• Güzel kokular sürmeye başlarsın ve hediye almak duygusal ilginiz için
• Eğer uzun mesafeli bir duygusal ilişki ise, seks yapmaya başlayabilirsiniz.

5. Birbirine bağlı olma aşaması

Siz ve "duygusal partneriniz" artık ayrılmaz bir ekipsiniz; birbirinize sırlarınızı anlatıyor, kararlarınızda birbirinize yardımcı oluyor, kafanızdaki karışıklıkları ve sorunları paylaşıyor ve destek için birbirinize yöneliyorsunuz. Hatta duygusal partnerinize daha fazla zaman ayırmak için partnerinizle birlikte yapmaktan kaçınmaya bile başlayabilirsiniz. Bu düzeydeki duygusal ilişki, romantik partneriniz için sinir bozucu hale gelir çünkü sevdiği kişi tarafından görmezden gelinmekten bıkmıştır ve neden bu kadar tuhaf davrandığınızı anlamakta güçlük çeker.

Eğer hala bunun duygusal bir ilişki olup olmadığını nasıl anlayacağınızı merak ediyorsanız ve 'özel arkadaşlığınızın' bu alana saptığından emin değilseniz, bazı sorular üzerinde düşünün:

• Hangi kıyafetin size yakışacağına onlar mı karar veriyor?
• İşinizi değiştirirken onların tavsiyelerini mi arıyorsunuz?
• Onlara içgüdülerinizden daha fazla mı güveniyorsunuz?

6. İlişkinize kayıtsız kalmak

Bu aşamada duygusal katılım o kadar derinleşir ki partnerinizle kurduğunuz hayata kayıtsız kalırsınız. Şu andaki hayatınızdan kaçıyormuş gibi hissedersiniz. Bu, en kötü kargaşayı yaşadığınız aşamadır çünkü sonunda birincil ilişkinizdeki duygusal bağlantının eksikliğini kabul edersiniz.

Evlilik dışı ilişkinizde kendinize bir yuva bulma eğilimindesiniz . Bu kişi size teselli veriyor, sizi rahatlatıyor ve duygusal ihtiyaçlarınızı karşılıyor. Ömür boyu sürecek bir evlilik dışı ilişkiye doğru ilerliyorsunuz, ancak kalbinizin derinliklerinde bunun daha fazlası olmasını istiyorsunuz. İlişkilerin, aldatma olarak başlayan ilişkilerin çok karmaşık olduğunu biliyorsunuz, ancak şu anda bunu gerçekten umursamıyorsunuz.

7. Son karar – duygusal ilişkiler aşka dönüşür mü?

Bu nedenle duygusal ilişkiler ve boşanma birbiriyle ilişkilidir. Duygusal ilişkilerin 7 aşamasından bu, ayrılma isteğinin ağır bastığı aşamadır. İlişkinizin onarılamaz hale geldiğine dair işaretler görmeye başlarsınız ve esas eşinizden neredeyse tamamen vazgeçersiniz. İşte bu noktada, duygusal ilişkilerin cinsel bir boyuta dönüşmesi evliliğin yıkılmasına yol açabilir.

Bunun klasik bir örneği, Lunch Box filminde gösterilen durumdur . İki karakter birbirlerini hiç görmemişlerdi bile, ancak bir yemek kutusunun içine saklanmış mektuplar aracılığıyla o kadar güçlü bir bağ kurdular ki, kadın evden ayrılıp kendisinden çok daha yaşlı olan bu adamla yeni bir hayata başlamak istedi. Peki, duygusal ilişkiler aşka dönüşebilir mi? Evet, dönüşebilir.

Bazen duygusal ilişkiler de başarısızlıkla sonuçlanabilir. Duygusal ilişkinizin hayatınızın aşkı olacağının garantisi yok. Ancak cinsel ilişkilerden farklı olarak duygusal ilişkiler daha güçlüdür ve bu nedenle çok daha uzun sürer ve daha ciddi sonuçlara yol açar.

İlgili Okuma: Kocamın Aldatmasını Unutamıyorum ve Çok Acı Çekiyorum

Duygusal Bir İlişkiden Sonra Bir İlişki Nasıl Onarılır

Duygusal bir aldatmanın üstesinden gelmek mümkün mü? Bu soruya yanıt olarak psikolog Nandita Rambhia daha önce Bonobology'ye şunları söylemişti: "Evet. Ancak, duygusal aldatmanın 7 aşamasının verdiği zararı onarmak zaman alır. İyileşme ve affetme, her iki partnerden de çok çaba gerektirir. Bu ancak her ikisinin de sevgiyi sıfırdan yeniden inşa etme konusunda güçlü bir ihtiyaç hissetmesiyle gerçekleşebilir . Bu ihtiyaç güçlü, samimi ve dürüstse, ilerleme şansı yüksektir."

Hatta araştırmalar, duygusal travmaya neden olmuş bir partnere yeniden güvenmenin açıklık, iş birliği niyeti, paylaşım ve partnerler arasında karşılıklı destek gerektirdiğini göstermektedir. Bu bağlamda, izlenmesi gereken bazı altın kurallara ulaşıyoruz:

1. Bağlantıyı ve teması kesin

Duygusal bir ilişkinin üstesinden gelmek, hiçbir soru sorulmadan teması kesmekle başlar. Sizi mutlu eden kişiye veda etmek acı verebilir. Ancak ilişkiniz üzerinde çalışmak için ilişki ortağınızla temas kurmama kuralına uymalısınız.

Gottman Onarım Kontrol Listesi'ne göre, neden olduğunuz hasardan sorumlu olduğunuzu göstermeye çalışırken kullanabileceğiniz bazı ifadeler şunlardır :

• “Onu gerçekten mahvettim”
• “Tüm bunlarda kendi payımı görebiliyorum”
• “İşleri nasıl daha iyi hale getirebilirim?”
• "Üzgünüm. Beni Affet lütfen"
• “Şu anda sana karşı daha nazik olmak istiyorum ve nasıl yapacağımı bilmiyorum”

2. Partnerinize güvenin

Duygusal destek için başvurabileceğiniz ve onlarla bu yakınlığı yeniden inşa edebileceğiniz bir partneriniz var. İlişkinin bir yönü sizi rahatsız ediyorsa bunu partnerinizle paylaşmalısınız. Partneriniz dışında istediğiniz kadar konuşun. Onlarla en iyi arkadaş olun ve uzlaşmak yerine uyum sağlamaya/kabul etmeye çalışın.

Gottman Onarım Kontrol Listesi, ( sağlıksız uzlaşma yerine ) uyum sağlama konusuna değinirken, geçmişin acısından iyileşmenize yardımcı olabilecek birkaç ifadeye yer veriyor:

• “Söylediklerinin bir kısmına katılıyorum”
• “Ortak noktamızı bulalım”
• “Hiç bu şekilde şeyler düşünmemiştim”
• “Endişeleriniz neler?”
• “Her iki görüşümüzü de çözüme dahil edelim”

3. Partnerinizin anlaması gerekiyor

Şimdi, neden böyle davrandığınızı konuşmak için harika bir zaman. Partnerinizden memnun değilseniz, kendinizi yetersiz hissediyorsanız veya ilişkide mutsuzsanız, şimdi bu konuları partnerinizle konuşmanın tam zamanı. Ancak partnerinizin, size karşı gereksiz öfke veya kırgınlık ifade etmesinin iyileşmeye yardımcı olmayacağını bilmesi gerekiyor.

Daha deneyimli, olgun ve yargılayıcı olmayan birinden rehberlik almak faydalı olabilir. Bu kişi bir aile üyesi, arkadaş veya profesyonel bir danışman olabilir. Destek arıyorsanız, Bonobology'nin danışman panelindeki uzmanlarımız sadece bir tık uzağınızda.

4. İlişkinizdeki boşluklar hakkında konuşun

Duygusal ilişki yaşadığınız kişi hakkında konuşmalısınız. Bu sizi ne kadar suçlu hissettirse de partnerinizi ne kadar öfkelendirse de bu çok önemlidir. Sizi bu kişiye çeken şeyler nelerdi; empatik yapıları mı yoksa iyi bir dinleyici olmaları mı?

Bunları sıralayın. Bunları partnerinize açıklayın. Bunlar ilişkinizdeki yetersizlikler veya boşluklardı. Bunları gündeme getirmek ne kadar acı verici olsa da, bunun hakkında konuşmak ve ilişkinizin nerede eksik olduğunu anlamak çok önemlidir.

İlgili Okuma: İlişkilerde Neredeyse Her Zaman İşe Yarayan 8 Çatışma Çözme Stratejisi

5. Minnettarlığı ifade edin

Evlilikte duygusal kopukluğu nasıl gidereceğinize dair ipuçları mı arıyorsunuz? Araştırmalar , minnettarlığı ifade etmenin ilişkilerde rahatlığı artırdığını gösteriyor. Bu nedenle, düzenli olarak minnettarlığınızı ifade ederek aşk hayatınızdaki kıvılcımı yeniden alevlendirin . Gottman Onarım Kontrol Listesi'ne göre, eşinizi takdir etmek için kullanabileceğiniz bazı ifadeler şunlardır:

• "İçin teşekkür ederim…"
• "Anladım"
• "Seni seviyorum"
• "İçin müteşekkirim…"
• “Bu senin sorunun değil. Bu bizim sorunumuz”

Bir ilişkide güçlü bir dostluğun ve yakın bağın, bir ilişkinin en iyi panzehirlerinden biri olmasının nedenlerinden biri de budur. Peki gelecekte böyle duygusal bir olaya karşı ilişkinizi korumak için ne yapabilirsiniz? İlk adım arkadaş olarak bir araya gelmek ve ilişkinizi güven temeline dayandırmaktır.

Birbirinizi sevin ve saygı gösterin. Açık ve sık iletişim kurun. Duygularınızı, planlarınızı ve yaşadığınız sorunları birbirinizle paylaşın. Eğlenin ve sadakatsizliğin yarattığı duygusal travmayı atlatmak için bilinçli bir çaba gösterin. Bunlar, sadakatsizlikle başa çıkmanın ve eşinizle aranızda sadece duygusal bir bağ olan güçlü bir evliliğe sahip olmanın akıllıca yollarıdır. Mutlu bir ilişkiye sahip olun!

SSS

Yakınlığın Beş Aşaması – Nerede Olduğunuzu Öğrenin!

Aldatıldıktan Sonra Aşırı Düşünmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz – Uzman 7 İpucu Öneriyor

Evli Çiftler Arasındaki İlişkilerin Sonuçları Nelerdir?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder