Narsisistin Gizlice Dolaştığının 8 İşareti ve Nasıl Cevap Vermelisiniz?

Hoover'ın sözlük anlamı şudur: elektrikli süpürgeyle (ya da sanki onunlaymış gibi) bir şeyi emmek. Tipik olarak, bu, kiri ve kiri elektrikli süpürgeye çekmek anlamına gelir, ancak gizli narsist süpürme bağlamında, bu, bir kişinin sizi her türlü duyguyu, özgüvenini ve özgüvenini emerek sizi bitkin ve bitkin bırakma kapasitesi anlamına gelir. boş ve kendinden şüpheyle dolu.

Gizli bir narsist şişirilmiş egosunun reklamını yapmaz ancak kurbanını fiziksel ve psikolojik ihtiyaçlarını karşılamak için bir nesne olarak kullanabilir, bu da onların sorunlu davranış kalıplarını tespit etmeyi ve tanımlamayı zorlaştırabilir. Başka bir deyişle, klasik, tehlikeli narsisistik eğilimleri taşırlar, ancak görünüşte mükemmel bir dış görünüşle özenle kamufle edildikleri için bunları fark etmek ve tanımlamak daha uzun sürer.

Psikologlar, süpürmeyi, kişinin uzun bir süre sonra hayatınıza tekrar tekrar saptırmak amacıyla geri döndüğü istismarcı bir taktik olarak tanımlıyor. Dolayısıyla narsistin gizli bir şekilde süpürülmesi mağdurun zihinsel ve fiziksel sağlığına zarar verebilir. Kendinizi bu süpürme tekniklerine karşı korumak zor olabilir çünkü kurbanlar genellikle tehlike işaretlerini tanımlayacak konumda değildir.

Bu her şeyi tüketen labirentte gezinmenize ve diğer taraftan mümkün olduğunca iyi korunmuş bir şekilde çıkmanıza yardımcı olmak için, psikoterapistle istişarede bulunarak, süpürülen narsist belirtileri, süpürülme tekniklerini ve bununla başa çıkma yollarını çözüyoruz. Gopa Han (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisansı, M.Ed), evlilik ve aile danışmanlığı konusunda uzmanlaşmıştır.

Gizli Narsist İstismar Nedir?

Ray'in ilk buluşmalarında Agnes'e deli gibi aşık olduğu bir senaryodan bahsedelim. Akıllı ama kibirli olmayan, tatlı ama şekerli olmayan Agnes'in sadeliği ve normalliği Ray'i mıknatıs gibi çekiyordu. Aylar içinde birlikte yaşamaya başladılar ama sonra Agnes değişti.

Bir gecede bir kontrol manyağı oldu telefonunu kontrol et, mesajlarına, e-postalarına göz atıyor, her zaman nereye gittiğini takip ediyor ve barda çalışan adamlarla takılmaya karar verirse çok üzülüyordu.

Yavaş yavaş Ray, Agnes'in öfke nöbetleri konusunda o kadar paranoyaklaştı ki tüm sosyal iletişimi kesmeye başladı. Kontrol manyağı ortağıyla nasıl baş edeceğine dair hiçbir fikri yoktu. Tamamen Agnes'in kontrolünde olduğunun farkında bile değildi ve Agnes her zaman "Bu her zaman istediğim aşktı" diyordu.

Ray ve Agnes'in başına gelenler, narsistlerin dahil olduğu ilişkilerde alışılmadık bir durum değil. “Gizli bir narsisti tanımlamak zordur. Narsist kişiliğe sahip biriyle yaşamış olanların bile kafası karışabilir ve tam olarak neyle karşı karşıya olduklarını belirlemekte zorlanabilirler. Bunun nedenlerinden biri tutarsız davranış kalıplarıdır. Depresif bir durumdan manik yükselişlere kadar değişen aşırı ruh hali değişimleri yaşayabilirler.

“Aynı şey, ilişkilerde partnerlerine nasıl davrandıkları için de geçerli. Partner narsisistin ihtiyaçlarını karşılamak için kendi ihtiyaçlarını görünmez kılmaya hazır olduğu sürece ilişki mutlu görünebilir. Ancak ilişkinin bir kısmına bile sahip çıkmak istedikleri anda cennette sorunlar baş gösterir. Bu, manipülasyondan duygusal istismara, hatta bazen fiziksel istismar ve şiddete kadar değişebilir" diyor Gopa.

Kısacası, gizli narsistler, siz onların kontrolüne girene kadar tamamen farklı bir kişiliği yansıtma konusunda büyük bir kapasiteye sahiptir. Daha sonra tüm ilişkinin kendi şartlarına göre olmasını isterler ve bunun dışındaki herhangi bir şey kabul edilemez olarak kabul edilir. Zor olsa da, gizli bir narsisti ve onun süpürme tekniklerini tanımlamak imkansız değildir. Gopa şunu belirtiyor: “Gizli narsist kişiliğin en büyük işaretlerinden biri empati duygusunun olmamasıdır. Bunun klasik bir örneği, bir partnerin diğerine vurması ve ardından 'bak bana ne yaptırdın' gibi ifadeler kullanarak aile içi şiddet nedeniyle mağduru suçlamanın bir yolunu bulması."

Sağlıklı ilişki sınırları onların işi değil. Kurbanlarını kontrol altında tutmak için farklı zamanlarda farklı teknikler kullanıyorlar ve bu da mağdur üzerinde korkunç bir etki yaratıyor. “Narsistler ilişki sınırlarını anlamıyorlar ve onlardan rahatsız oluyorlar, ancak bu sınırlar yalnızca partnerleri tarafından belirlendiğinde. Kendilerine sınır koymaya gelince kumda nereye çizgi çekileceğini çok iyi biliyorlar.

"Son derece hassas olmak, güvensiz olmak, aşırı ilgi talep etmek ve abartılı bir kişisel önem duygusu, gizli veya başka türlü, narsist bir kişiliğin açık işaretlerinden bazılarıdır" diye ekliyor. Birinin sizi sürekli süpürerek tükettiğinden şüpheleniyorsanız, bu karakteristik kişilik özelliklerine dikkat etmek, neyle uğraştığınız konusunda size netlik kazandırabilir. Bu arada, gizli bir narsist partneriniz, kardeşiniz, en iyi arkadaşınız ve hatta ebeveyniniz bile olabilir.

Ray'e geri dönüyorum. Uyku bozuklukları yaşamaya başladı, panik atak geçirmeye başladı ve dışa dönük, mutlu kişiliği tamamen değişti. İşte o zaman işleri kendi eline almaya karar verdi. Bir transfer aldı ve Agnes'le tüm bağlantısını keserek şehirden ayrıldı. Ray sonunda gizli bir narsist tarafından istismara uğradığını fark etti. Bu yüzden vazgeçme cesaretini topladı.

Kitabın çok satan yazarı Narsistin Kabusu Olmak: Narsistin Değeri Nasıl Değersizleştirilir?Shahida Arabi şöyle yazıyor: "Gerçekten şaşırtıcı olan, narsist istismarcılarımızla oluşturduğumuz, biyokimyasal bağlar ve travma bağları tarafından yaratılan ve deneyimlediğimiz diğer hiçbir ilişkiye benzemeyen bağımlılıktır."

İlgili Okuma: Dikkat Etmeniz Gereken 5 Duygusal İstismar Belirtisi Terapisti Uyardı

Gizli Narsist Hoovering Taktikleri

Şimdi asıl olaya geliyoruz. Gizli bir narsistle ilişkisi olan çoğu insan için bu ilişki aslında bitmiyor. Narsistlerin hayatlarına geri dönme ihtimali her zaman vardır çünkü ilişkide o kontrolü bırakamazlar. Ve zaman geçtikçe istismarın anıları bir dereceye kadar silinebilir ve işte o zaman kurbanlar bir narsistin cehennem çukuruna yakalanırlar.

Shahida kapsamlı bir araştırma yaptı ve kitabını yazmak için hayatta kalanlarla konuştu. Şöyle diyor: "Narsist ortaklar, kapalı kapılar ardında kurbanlarının değerini düşürmek ve onları manipüle etmek için çok sayıda gizli taktik kullanıyor. Bu ortaklar empatiden yoksundur ve kişilerarası ilişkilerde sömürücü davranışlarını yönlendiren inanılmaz bir hak sahibi olma duygusu ve üstünlük duygusu sergilerler.

“Taktikleri arasında sözlü taciz ve duygusal geçersizleştirme, duvar örme, yansıtma, mağdurun hayatının her yönünü kontrol altına alma, gaz aydınlatma, ve üçgenleme. Narsist partnerin "sahte benliği", topluma yansıttığı karizmatik maskesi nedeniyle, mağdur genellikle bu tür istismarda kendini yalnız hisseder ve deneyimlerinin arkadaşları, ailesi ve toplum tarafından onaylanması pek olası değildir."

Tıpkı Ray'in başına geldiği gibi. Süpürme taktikleri, eski sevgililere mesaj atmayı, bolca özür dilemeyi ve yeni köprüler kurmayı istemeyi içerebilir. Agnes, gizli narsist süpürme taktiklerini yeni bir seviyeye taşıdı. Ray'e kanser hastası olduğunu, yalnızca birkaç günü kaldığını ve son arzusunun onu görmek olduğunu söyleyen bir e-posta attı.

Ray, narsistlerin bir kenara attıktan sonra süpürdüğü tehlikeli derecede istismarcı manipülatif tekniğin kurbanı olduğunu bilmeliydi. Bununla birlikte, duygusal açıdan istismar içeren herhangi bir ilişkide mağdurların sorunları, sürekli manipülasyon ve kandırılmanın onların kendi kurumlarına olan güvenlerini kaybetmelerine neden olması ve içgüdülerini ikinci kez tahmin etmelerine neden olması gerçeğiyle daha da artmaktadır. Ayrıca duygusal istismar, mağdurların ilişkideki iniş ve çıkışların döngüsel doğasından kurtulmasını zorlaştırabilecek travma bağlarının oluşmasına yol açabilir.

Bu nedenle kurbanlar, narsistin hiçbir temastan sonra süpürülmesi şeklinde olsa bile, bu duygusal şantajın kurbanı olma eğilimindedirler. Ray, Agnes'in iddialarında herhangi bir doğruluk payı olup olmadığını kontrol etmeden bir sonraki uçağa binerek ona doğru yola çıktı. Sahte tıbbi raporlar hazırladı, kemoterapinin etkilerini göstermek için saçını kısa kesti ve işe yaradı. Ray onun hayatına geri dönmüştü, onunla ilgileniyordu ve en başta ayrıldığı için kendini fena halde suçlu hissediyordu. Agnes, süpürme taktiklerinin nasıl harikalar yarattığını düşünerek aynada gülümsüyor olmalıydı.

İlgili Okuma: Narsistlerin Yakın İlişkileri Sürdürememelerinin 7 Nedeni

Gizli Narsist Hoovering'in 8 İşareti

Bir ayrılıktan sonra narsistlerin ortalıkta dolaşması alışılmadık bir durum değil. Bununla birlikte, eski sevgilinizin tekrar bir araya gelmeye çalışmasının bu anlama geldiğini anlamak için, bir narsisistin davranışının, ilk günlerden, sizi yeniden kazanmak için sizi baştan çıkarmaya kadar her şeyi tüketen süpürmeye kadar nasıl tırmandığını tanımlamanız gerekir.

“Tipik olarak bu tür kişilikleri istismarcı bir ilişkide görüyoruz. Balayı ile başlar veya bombalamayı seviyorum gizli narsistin bir kişiyi gelecekteki kurbanı olması için "tamatladığı" aşama. Danışanlarıma romantik bir ilişkide "ayaklarını yerden kesmeye" karşı dikkatli olmalarını söylüyorum; bu bir kırmızı bayrak. Daha sonra eşin/partnerin ne zaman karşılık vereceğini bilmeden “yumurta kabukları üzerinde yürümenin” ikinci aşaması gelir.

“Bu, gaz aydınlatmanın, duygusal istismarın vs. başladığı zamandır. Sizi değersizleştirmeye başlarlar, kendinize olan saygınızı ve güveninizi yok ederler. Daha sonra, kişinin ya sizi terk ettiği ya da sizin ilişkiden ayrılmayı seçtiğiniz üçüncü aşama ya da “patlayıcı aşama” gelir. Bu tehlikeli bir aşamadır, çünkü narsist sizin üzerinizdeki kontrolünüzü kaybetmek istemez ve işte o zaman, sizi tekrar ilişkiye çekmek için, sizi suçluluk duygusuna sürüklemeye, sizi suçluluk duygusuna sokmaya ve kitaplarındaki her hileyi denemeye başlarlar” diyor Gopa.

Ayakları yere basan bir narsist için en önemli şey sizden bir tepki almak ve ardından hayatınızı raydan çıkarmaktır. Bir narsist sizi ele geçirmeye çalıştığında ve siz yanıt vermediğinizde ne olur? Yanıt vermeyerek onların sahip oldukları gücü ve kontrolü elinizden aldığınız için, bu durum tacizden takip edilmeye ve öfkeye kadar uzanan güçlü tepkilere yol açabilir. Kendinizi bundan korumanın ilk adımı, gizli narsisistin süpürülmesinin işaretlerini tanımaktır:

1. Her zaman tekrar iletişime geçerler

çok eski sevgililer tekrar iletişime geçmeye çalışıyorAranızın bozulduğu kardeşleriniz, arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız da aranızı düzeltmeye çalışabilir, peki narsist olduğunda durum nasıl farklı olur? Gopa şöyle diyor: "Bir narsist, bir kenara atıldıktan veya bir ayrılıktan sonra, bunu yalnızca kontrolü elinde tutmak ve kontrol etmek amacıyla yapar. Bağlantıyı yeniden canlandırma girişimleri, her zaman tartışmaları kazanma, önceliklendirilme ve ilgi odağı olma ihtiyacından kaynaklanıyor."

Ayrıca doğuştan gelen şişirilmiş öz-önem duygusunu beslemeye ihtiyaç duyduklarında da süpürmeye başlayabilirler. Örneğin, Sevgililer Günü'nden hemen önce size çiçek gönderdiklerini veya doğum günleri gibi önemli bir günden günler önce size mesaj attıklarını, böylece sizinle dışarı çıkıp kendilerini yalnız hissetmediklerini fark edebilirsiniz.

Reese, narsist kız kardeşiyle 4 yıl boyunca iletişim kurmadı ve ardından doğum gününden hemen önce ona mesaj attı. Reese, kız kardeşinin abartılı doğum günü partilerini her zaman düzenlediği için kız kardeşini çok iyi tanıyordu. Mesaj doğum gününden sadece bir hafta önce geldi. Reese az önce sildi.

Bir narsistin süpürme tekniklerini inceleyebilirseniz, o zaman kendinizi birçok duygusal şantajdan, manipülasyondan ve dramadan kurtarabilirsiniz.

2. Size suçluluk duygusu yaşatıyorlar

Bir narsistin bir ilişkiden vazgeçildikten veya bir ilişki sona erdikten sonra kendini toparladığını anlatan bir başka teknik de suçluluk duygusudur. Gopa, "Kendilerinden sorumlu hissetmenizi sağlıyorlar ve içinde bulundukları durumdan dolayı kendinizi suçlu hissetmenizi sağlıyorlar" diyor. Bununla birlikte, eğer buna kanar ve bir özür sunarsanız, patlama aşamasına ulaşmadan önce kendinizi yeni bir aşk bombalama ve yumurta kabukları üzerinde yürüme ve her şeyi yeniden süpürme döngüsüne açmış olursunuz.

Böyle anlarda, başka bir kişinin iyiliğinden sorumlu olmadığınızı hatırlamanız önemlidir. Onlar, kendi seçimlerini yapma ve bu seçimlerin sonuçlarıyla baş etme konusunda mükemmel bir yeteneğe sahip bir yetişkindir. Kendinizi korumaya odaklanın ve içinizdeki empatinin onları kurtarmaya koşmasına izin vermeyin.

3. Kendine zarar verme hakkında konuşmak

Gopa, süpürme tekniğiyle ilişkili bir başka yaygın davranışın da kendine zarar vermekten bahsetmek olduğunu söylüyor. Bir ayrılığın ardından ortalığı karıştıran bir narsist, sağlığının kötü olduğundan, siz ayrıldıktan sonra nasıl depresyona girdiğinden bahsedebilir, hatta kendine zarar vereceğini veya hayatına son vereceğini iddia edecek kadar ileri gidebilir.

Gizli narsistlerin süpürme teknikleri, onların tamamen savunmasız olduklarını ve onların durumlarına tepki vereceğinizi gösterecek her şeyi içerir. Bu, Agnes'in Ray'de çok başarılı bir şekilde kullandığı teknikti. Sarhoş bir şekilde size mesaj atarak eve dönüş yolunu bulamadıklarını söyleyebilirler, size bir kaza geçirdiklerini söyleyebilirler ve bilinmeyen bir saldırgan tarafından takip edildiklerini söyleyerek çılgınlar gibi sizi yardım için arayabilirlerdir.

Sen ne yapardın? Zıplayıp onları kurtarmak için koşmak mı? Tekrar düşünün, birkaç soru daha sorun, o zaman gizli narsistin üzerinizde nasıl süpürme tekniklerini kullandığını netleştireceksiniz.

4. Gaslighting klasik bir narsist süpürme tekniğidir

Gaslighting, bir narsistin taktik kitabındaki güçlü bir araçtır ve bunu kurbanlarının kontrolünü kazanmak, sürdürmek ve yeniden kazanmak için her aşamada kullanırlar. “Kişinin gazını aydınlatmak ve kendi gerçekliğini inkar etmek, narsist süpürme tekniklerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Neyin doğru olduğuna inandığınızı ikinci kez tahmin etmenizi sağlayarak ve sizi şüpheye düşürerek, hayatınıza geri dönüş yolunu bulmanızı kolaylaştırıyorlar” diyor Gopa.

Örneğin, bir narsistin temassız kalması durumunda, aradan geçen tüm zamanı kendi lehlerine kullanabilir ve ilişkinin sona ermesine neyin sebep olduğuna dair gerçekleri değiştirmeye veya uydurmaya çalışabilir. Sarah, klasik narsist kişilik özellikleri sergileyen erkek arkadaşı Joel'den ayrılmıştı. Altı ay sonra, Facebook messenger'a bir mesaj bırakarak ona yeniden bağlanmaya çalıştı.

Sarah ona, kendisini terk etme şekli nedeniyle onunla hiçbir şey yapmak istemediğini söylediğinde planlanmamış bir hamilelik ortaya çıktı, Joel şaşırmış gibi davrandı ve bu konuda hiçbir şey bilmediğini iddia etti. Bunun yerine, bu kadar önemli bir haberi kendisinden sakladığı ve bebeği tek taraflı olarak doğurmama kararı aldığı için ona saldıran kişi oydu.

5. Manipülatif olmak

Gizli narsistler manipülasyonla nasıl ortadan kaybolacaklarını biliyorlar. Bunlar usta manipülatörlerve çıkış yolu yok. Seni ne kadar tanıdıklarını ve seni tekrar kontrollerine almak için ne kadar manipüle edebileceklerini bile bilemezsin.

Narsistler sıklıkla, bir ayrılıktan sonra tanıştıkları insanlar için kullanılan psikolojik bir terim olan uçan maymunları işe alır ve onları eski sevgililerinin ne kadar korkunç olduğuna ikna ederler ve daha sonra onları manipüle edip onlar adına hareket etmek için kullanabilirler. Bu yeni insanlar narsiste karşı şefkatli olacak ve ona her şekilde yardım etmeye çalışacaktır. Ne amaçla geldiklerini bile bilmiyorlardı.

Sophia her zaman annesi için altın kazdı. Çalışmaya başladığı günden itibaren ona istediği her şeyi alıyordu. Sophia 30 yaşındayken nihayet annesinin ne yaptığını anladı ve taşındı. Ancak annesi Sophia'yı çok iyi tanıyordu ve aynı eve dönene kadar manipülatif tekniklerini onun üzerinde kullanmaya devam etti.

Annesinin sık sık söylediği bir söz şuydu: “Senin gibi bir kız nasıl olur da anne ve babasına karşı görevlerini yerine getirmez ve evden uzak durur?” Annesinin, Sophia'yı her gün arayıp geri dönmesi için teşvik eden uçan bir maymunu vardı. Annesinin yeni komşusuydu.

6. Drama yaratmak

Narsistlerin iyi olduğu bir şey varsa o da dramadır. Bir şeyi kanıtlamak için damarlarını kesip fırtınaya dayanabilir, duvara yazı yazabilir veya gözyaşlarına boğulabilirlerdi. Vincent, Zina ona içeri gelmesini söyleyene kadar iki gün boyunca yağmur altında evinin önünde durdu. Artık Vincent öfke nöbeti geçirdiğinde sık sık evden kovulan kişi Zina'dır.

Bir narsist iş yerinize gelip olay çıkarabilir ve meslektaşlarınız tarafından kalbi olmayan biri olarak damgalanabilirsiniz. Ebeveynlerinizi kendi taraflarına çekmeye çalışabilirler, ev işlerini ve ayak işlerini yapmak için onların yerine gitmeye devam edebilirler, böylece ebeveynleriniz onlar için uçan bir maymuna dönüşebilir. Bunlar, süpürmenin dolaylı tekniklerinden bazılarıdır.

“Dış dünyaya herkesin isteyebileceği mükemmel bir ortak gibi görünebilirler. Bu tabloyu çizmek onlar için kolaydır çünkü narsistler tipik olarak hayatın her alanında büyüleyici kişiliklere sahip, aşırı başarılı kişilerdir. Ancak ilişki içinde partnerlerini küçümsemek konusunda başarılı oluyorlar” diyor Gopa.

Drama genellikle bir narsistin istediğini yapamamasının sonucudur. Bir narsist, onun hoover girişimlerini görmezden geldiğinizde nasıl hisseder? Kendilerini güçsüz hissederler ve bu onların katlanamayacakları bir şeydir. Bu durumu düzeltmek için, ele geçirdikleri kişinin kontrolünü yeniden ele geçirmek anlamına geliyorsa, dünyanın dört bir yanına gitmeye hazırlar.

İlgili Okuma: Kötüye kullanıyor ve sonra özür diliyordu – bu kısır döngünün içinde sıkışıp kaldım

7. Pasif-agresif davranış

Bir narsist sizi ele geçirmeye çalıştığında ve siz yanıt vermediğinizde ne olur? Gopa'ya göre yaygın senaryolardan biri pasif agresif davranışlara başvurmak. Tarafınızdan yanıt gelmemesi, bir narsistte pek çok olumsuz duyguyu harekete geçirebilir, ancak süpürme aşamasında, saldırmaktan veya onaylamadıklarını açıkça ifade etmekten kaçınabilirler.

Bunun yerine alaycılık, somurtma ve hakaret gibi klasik pasif-agresif tekniklere başvurabilirler. olumsuzlama kafanın içine girip seni huzursuz bırakmak için. Başlangıçta sadece tepkinizi almak için zayıf noktalarınızı hedef alabilir veya sizin hatanız olmayan şeyler için sizi mantıksız bir şekilde suçlayabilirler.

Bu onların kapıya ayak basma şeklidir. Bunu başardıklarında hayatınızın kontrolünü kolayca yeniden ele geçirebilirler. Bu, dikkatli olmanız gereken klasik bir narsist süpürme tekniğidir.

8. Sözlü, duygusal veya fiziksel tacizde bulunmak

Narsistler saldırgan olmaya programlıdır. Her zaman kendi istediklerini yapmak isterler ve hayırı cevap olarak kabul edemezler; bu, onlardan uzaklaşmak için koyduğunuz sınırları yok etmek ve aşmak anlamına gelse bile. Bu eğilimler, bir narsistin bir kenara atıldıktan sonra süpürülmesinde çok daha belirgin hale gelir.

“İçlerinde bir güvensizlik duygusu olduğundan, kendi doğrularına uymayan her davranışı eleştiri, hafife alma, kendilerini ihbar etme olarak algılıyorlar. Bu durum onların üstesinden gelmeleri genellikle zor oluyor ve kurbanlarının yalnızca sözlü veya duygusal olarak değil aynı zamanda fiziksel olarak istismar edilmesiyle de sonuçlanabiliyor” diyor Gopa.

Bu nedenle, gizli bir narsistin süpürülmesiyle uğraşırken, kendinizi koruma birincil odak noktanız olarak kalmalıdır. Eğer onların cazibesine, hilelerine veya akıl oyunlarına kanarsanız, kendinizi tüm varoluşunuzun onların abartılı benlik duygusunu yatıştırmak etrafında döndüğü aynı tavşan deliğine düşerken bulacaksınız.

Bir narsistin süpürülmesine nasıl tepki verilir?

Bir kişinin yapması gereken ilk şey, tüm süpürme girişimlerini reddetmektir. Güçlü kalmak ve asla pes etmemek çok önemli. Gopa, narsistlerin gizli bir şekilde süpürülmesiyle başa çıkmak için şu ipuçlarını tavsiye ediyor:

1. Sınırları belirle: Eğer izin verirsen her yere yürürler. Bu nedenle, bir narsistle uğraşırken sınırları belirlemek şarttır. Kararlı olun ve onların baskısı altında geri adım atmayın
2. Onlar hakkında konuşun: Bir narsistin tüm kişiliği “Ben, Ben, Kendim” etrafında inşa edilmiştir. Bırakın başkalarının arzularını, isteklerini, iyiliğini düşünmeyi bile düşünmezler. Bu nedenle, süpürme tekniklerine karşı koymanın akıllıca bir yolu, geri çekilmenin onların yararına olacağını göstermektir. Bunu onlar hakkında yaparsanız en azından sizi dinlemeye açık olurlar
3. Nazikçe iletişim kurun: Bir narsistin dikkatini çektikten sonra, orta yolu bulmak için incelikli bir şekilde iletişim kurmanız ve ardından şartlar ve koşullarınızı açık ve net bir şekilde belirtmeniz zorunludur. Sizi kontrolleri altında tutma fikrinden vazgeçmelerini sağlamak için geri adım atmayacağınızı bilmelerini sağlamak önemlidir.
4. Bir mesafe oluşturun: Onlardan duygusal ve fiziksel olarak bir mesafe yaratmalısınız. Kendini beğenmiş narsistle tüm duygusal bağlarını kopar. Yapmanız gereken en önemli şey budur, aksi takdirde hazırlıksız yakalanırsınız. Narsisti telefonda, e-postada, sosyal medyada engelleyin ve kendinizi onun fiziksel yakınlığından uzaklaştırın
5. Yardım aramak: Elektrik süpürgesi belirtilerinin farkında olmak size bir dereceye kadar yardımcı olabilir. Ancak tutarlı ve tavizsiz duygusal istismar Böyle bir ilişkide maruz kaldığınız manipülasyonlar çoğu zaman tarafsızlığınıza zarar verebilir ve sizi bir narsistin kandırma tekniklerine düşmeye daha duyarlı hale getirebilir. Bu gibi durumlarda terapiye gitmek travma bağlarını kırmak, iyileşmek ve yolumuza devam etmek için son derece yararlı olabilir.

Bize güvenin, süpürmeye boyun eğmeye değmez. Kendini tutmalısın. Ancak çoğu zaman bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Duygusal istismar gerçeklik duygunuzu değiştirebilir ve özgüveninize ciddi şekilde zarar verebilir. Narsist istismar mağdurları danışmanlık ve terapiden büyük ölçüde yararlanır. Bu, birlikte savaşmanız gereken bir savaş değil. Lisanslı ve deneyimli kişilere ulaşın Bonobology panelindeki danışmanlar Kendinizi narsistlerin süpürülmesinden korumak için.

SSS

Mali istismar: Kocam beni babamdan para almaya zorluyor

İstismarcı, istismarcı bir ilişkide nasıl hareket eder?

Onun İçin Alışılmadık 21 Romantik Hareket

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.