Aşkın Üstesinden Nasıl Gelinir: 17 Psikolojik Hile

Tutku yoğun ve her şeyi tüketen bir deneyim olabilir, bu da kalbinizi ve zihninizi ele geçiren o kişiden başka bir şeye odaklanmayı zorlaştırır. Genellikle heyecan, arzu ve özlem kasırgası gibi hissettirir, ancak yüzeyin altında duygusal çalkantıya, saplantıya ve hatta kalp ağrısına yol açabilir. Tutkuyu nasıl atlatacağınızı merak ediyorsanız, bu makale tam size göre.

“Birine aşık olmak ne anlama geliyor?” ve “Aşk dolu bir ilişkiyi nasıl yönetebilirim?” gibi soruları yanıtlamak için, Kaliforniya merkezli bir psikiyatrist ve Bilişsel Davranış Terapisti olan Dr. Shefali Batra (psikiyatri tıp doktoru) ile görüştük. Kendisi ayrılık ve boşanma, ilişki sonlanması ve flört, evlilik öncesi uyumluluk sorunları konularında uzmanlaşmıştır.

Aşıklık Nedir?

Tutku, "Aman Tanrım, işte bu!" diye düşünmenize neden olan o kasırga hissidir. Birisiyle tanışırsınız ve aniden, aklınıza gelen tek şey o olur. Daha size mesaj bile atmamıştır ve siz şimdiden evcil bir kertenkeleyle birlikte bir gelecek hayal etmeye başlarsınız. Peki tutku gerçekten nedir? 

Dr. Batra, "Bu, genellikle aşkla karıştırılan, ancak temelde farklı olan yoğun bir duygusal deneyimdir. Bir havai fişek gibidir - patlayıcı ama kısa ömürlüdür. Zamanla gelişen ve daha derin bir anlayış ve bağlılığa dayanan aşkın aksine, tutku parlak bir şekilde yanar ve hızla kaybolur, geride bir özlem duygusu ve sıklıkla duygusal istikrarsızlık bırakır." diyor. 

26 yaşında bir grafik tasarımcı olan Sabrina, bu hikayeyi bizimle paylaştı: “Önceki işlerimden birinde hoşlandığım bir adam vardı. Onun hakkında pek bir şey bilmiyordum ve onunla hiç konuşmamıştım bile. Ama zihnimde, kişiliğini en ince ayrıntısına kadar hayal etmiştim; hangi makarna türünü sevdiğinden, dağ insanı mı yoksa sahil insanı mı olduğuna kadar. Tam bir ergen gibi hayal kuruyordum. Ama bir partide onunla konuşunca, hiç de benim tipim olmadığını anladım ve tüm duygularım anında yok oldu.”

Tutku tanımını anlamak, onu ne zaman yaşadığınızı belirlemenize ve daha gerçek bir bağdan ayırt etmenize yardımcı olur.

İlgili Okuma: Platonik Aşk — Anlamı, Belirtileri ve Ne Yapılmalı

Tutkunun Belirtileri

Tutku genellikle yoğun bir aşk veya sevgi olarak kendini gösterir, ancak duygusal deneyim aşkta ve tutkuda çok farklı olabilir . Genellikle ilişkinin gerçekliğiyle orantısız, bunaltıcı düşünceler, duygular ve davranışlar içerir. Uzmanlara göre, romantik bir tutku yaşıyor olabileceğinizin bazı belirgin işaretleri şunlardır:

1. Onlara takıntılısınız

Tutkunun en belirgin belirtilerinden biri, o kişi hakkında düşünmeyi bırakamamaktır. Bu şu şekilde olabilir:

• Sürekli olarak sosyal medya profillerini kontrol ediyorlar
• İş yerinde onları hayal ediyorum
• Her etkileşimi zihninizde tekrar canlandırın

Dr. Batra, "Bu takıntılı düşünceler dikkatinizi tüketir. Bu saplantı, işiniz, hobileriniz veya hatta kişisel bakımınız gibi hayatınızın diğer kısımlarına odaklanmanızı zorlaştırır. Birine aşık olmak, zamanınızı ve enerjinizi ele geçiren düşüncelere sahip olmak demektir.

2. Onları idealize ediyorsunuz

Birine aşık olmak ne anlama gelir? Bu, o kişiye pembe gözlüklerle bakmak demektir. Kusurlarını görmezden gelme ve olumlu özelliklerini abartma eğiliminde olursunuz, bu da onları gözünüzde mükemmel gösterir. Bu idealizasyon, gerçeklik belirlediğiniz yüksek beklentilerle örtüşmediğinde daha sonra hayal kırıklığına yol açabilir. Sağlıklı ilişkiler, birini kusurları da dahil olmak üzere gerçekten olduğu gibi görmeye dayanır.

3. Sürekli olarak onları nasıl etkileyeceğinizi düşünüyorsunuz

Her eylem veya karar, bu kişi tarafından fark edilme veya onaylanma ihtiyacından etkilenir. Görünüşünüzü ve davranışlarınızı değiştirmekten, onları memnun etmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya kadar, kendinizi harika bir izlenim bırakmakla aşırı meşgul bulursunuz. Hoşlandığınız biri için en iyi halinizde görünmek istemeniz doğal olsa da, birine aşık olmak genellikle aşırı telafi etmeye yol açar, bazen de kendinizi kaybetme pahasına.

İlgili Okuma: Erkeklerin Kadınları Etkilemeye Çalışırken Yaptığı 10 Hata

4. Onlara bakan herkesi mantıksız bir şekilde kıskanıyorsunuz.

Başkalarıyla yaşadıkları sıradan etkileşimler bile yoğun kıskançlık ve güvensizlik yaratabilir. Arkadaşları, tanıdıkları veya dikkatlerini çeken herhangi biri tarafından tehdit ediliyormuş gibi hissedebilirsiniz, bu şekilde hissetmeniz için gerçek bir neden olmasa bile. Bu sağlıksız kıskançlık, onların sevgisini kaybetme korkusundan kaynaklanır ve sahiplenme ve kaygı gibi olumsuz duygulara yol açabilir.

Arkadaşlarımdan biri olan Taylor, komşusuna aşık olduğunda, arkadaşların yaptığı gibi, bu konuda her küçük ayrıntıyı benimle paylaşırdı. Bana, "Sabah yürüyüşünde başka bir kızla konuştuğunu gördüm. Birlikte gülüyorlardı. Umarım aralarında bir şey yoktur. Belki ben de sabah yürüyüşüne çıkmalıyım." gibi şeyler anlatırdı. Ve ben de arkadaşların yaptığı gibi, yüzümü kapatır ve ona biraz mantık vermeye çalışırdım. 

5. Duygusal bir iniş çıkıştasınız

Birine aşık olmak genellikle aşırı duygusal iniş çıkışlara neden olur. Onlardan bir mesaj aldığınızda kendinizi çok mutlu hissedebilirsiniz, ancak en ufak bir ilgisizlik veya ilgisizlik belirtisi sizi bir öz şüphe ve üzüntü sarmalına sokabilir. Bu duygusal iniş çıkışlar hayatınızda dengeyi korumayı zorlaştırır, çünkü mutluluğunuz tamamen onların size nasıl tepki verdiğine bağlı gibi görünür.

Bu hoşlanma belirtilerini tanımak , duygularınızı anlamanın ve duygusal berraklığınızı yeniden kazanmanın ilk adımıdır. Bunu yaparak, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi daha objektif bir şekilde değerlendirmeye başlayabilir, daha sağlıklı ilişkilere ve daha istikrarlı bir duygusal duruma giden yolu açabilirsiniz.

İlgili Okuma: Duygusal Olarak Olgunlaşmamış Bir Kadınla Birlikte Olduğunuzun 17 İşareti

Tutkuyu Atlatmak İçin 17 Psikolojik Hile

Aşk saplantısının üstesinden gelmek zor olabilir, özellikle de o kişiyi tüm dünyanız gibi gösteren düşünceler ve duygularla boğuşuyorsanız. Aşk saplantısının üstesinden gelmeyi öğrenmek, bir adım geri atmak, bakış açınızı yeniden kazanmak ve duygusal özgürlüğe doğru eyleme geçirilebilir adımlar atmakla ilgilidir. İşte birini aklınızdan çıkarmak ve birine duyduğunuz saplantıdan kurtulmak için bir rehber:

1. Aşık olduğunuzu kabul edin

Tutkuyu atlatmanın ilk adımı, hissettiğiniz şeyin gerçek aşk olmadığını fark etmektir; bu geçici bir duygusal coşkudur. Bu tür bir tutku, hızlı bir mesaj yanıtı gibi küçük eylemleri aşırı analiz etmeye ve bunları büyük bir jest olarak yorumlamaya yol açar. Bunu kabul etmek, ilerlemek için çok önemlidir.

2. Teması sınırlayın

Sürekli birbirinize mesaj atıyorsanız veya her paylaşımınıza yanıt veriyorsanız, duygusal olarak bağınızı koparmak zordur . Dr. Batra şu tavsiyede bulunuyor: “İletişiminizi sınırlayarak başlayın; bu, bağımlılık döngüsünü kırmanıza yardımcı olacaktır.” Onların günlük özçekimlerine veya “Günaydın” mesajlarına ihtiyaç duymadan da başarılı olabileceğinize güvenin.

3. Sosyal medyalarını kontrol etmeyi bırakın

Birine duyulan aşırı ilgi, sürekli sosyal medyada takip edilmekle daha da yoğunlaşabilir . Onların paylaşımlarından bir süre uzak kalmak, hayatlarını kontrol etme dürtüsünü azaltmaya ve zihninizi gereksiz dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırmaya yardımcı olacaktır.

4.Onları idealize etmeyin

Hiç kimse mükemmel değildir. Aşık olduğunuz birinin her özelliğini romantikleştirmek kolaydır, ancak bunun yerine onları insanlaştırmaya çalışın. Unutmayın, onlar da herkes gibi kusurlara, tuhaflıklara ve eksikliklere sahiptir ve sizin aşık zihninizin onları gösterdiği kadar kusursuz değillerdir.

5. Kusurlarını düşünün

Birini aklınızdan nasıl çıkaracağınızı mı merak ediyorsunuz? İdealize ettiğiniz şeyin dengesini sağlamak için, o kişinin daha az hoş özelliklerini aktif olarak düşünün. Sadece kendinden bahsettikleri o tek taraflı akşam yemeği sohbetini hatırlıyor musunuz? Bu, hayal ettiğiniz mükemmel ilişkinin aslında o olmayabileceğinin iyi bir hatırlatıcısıdır.

İlgili Okuma: İdeal Bir Eşin 11 Özelliği – Bir Erkeğin Bakış Açısı

6. Arkadaşlarınızla konuşun

Arkadaşlarınız sizi en iyi tanıyanlardır ve olayları net bir şekilde görmenize yardımcı olurlar. Ayrıca, olaylara perspektif kazandırmak için, hayranlık duyduğunuz o pek de çekici olmayan özellikleri, örneğin utanç verici karaoke anlarını size hatırlatırlar. Ve inanın bana, bu arkadaşlarınız için de çok eğlencelidir.

Okulda, grubumuzda anında aşık olan bir arkadaşımız vardı. Her iki haftada bir, "kalbini çalan" biri oluyordu. Ve her seferinde, "Büyük bir burnu var" veya "El yazısı berbat" gibi şeyleri sıralayarak bütün bir seans yapıyorduk (Yargılamayın, biz gençtik). Mesele şu ki, her seferinde işe yarıyordu. Bu seanslardan sonra duygularını kaybetti. 

7. Dikkatinizi dağıtın

Aşık olmanın üstesinden nasıl gelineceğine dair tavsiyelerde bulunan Dr. Batra, "Zihninizi meşgul edecek bir aktivite bulun ve "ya olursa"lara kaymasını önleyin." diyor. Şunları yapabilirsiniz:

• Yeni bir hobi bul
• Uzun zamandır görmek istediğin o gösteriye bir göz at
• Yeni sporları keşfedin
• Bir var yalnız randevu gece

Keyif aldığınız aktivitelere katılmak olumlu bir dikkat dağıtma sağlayabilir ve odağınızı kendi hayatınıza yeniden odaklamanıza yardımcı olabilir. Bu, kendinizi mutlu etmek için psikolojik numaralardan biridir.

İlgili Okuma: Özgüveninizi Artıracak 26 Kendinizi Sevme Sözü

8. Kendinize odaklanın

Bu, kendinize özen göstermek ve kendinizi geliştirmek için mükemmel bir zaman . Kendinizi önceliklendirin ve kitap okumak, yeni bir yemek tarifi denemek veya kendinizi şımartmak gibi kendinizi iyi hissettiren aktivitelere zaman ayırın.

9.Tesadüfleri romantikleştirmeyin

Eğer birine olan aşkınızın üstesinden nasıl geleceğinize dair tavsiye arıyorsanız, işte bir tane. Her küçük tesadüfü evrenden gelen bir işaret olarak görmeyi bırakın. Ortak ilgi alanları sizi otomatik olarak ruh eşi yapmaz. Aynı tür pizzayı veya müziği sevmek, mutlaka birlikte olmanız gerektiği anlamına gelmez.

10. Sık sık gittikleri yerlerden kaçının

Birini kafanızdan çıkarmanın en önemli adımlarından biri, o kişiyle ilişkilendirdiğiniz şeylerden ve hatta yerlerden uzaklaşmanızdır. Dr. Batra, "Eğer en sevdikleri kafede "onlarla karşılaşma" isteği duyuyorsanız, bu isteğe karşı koyun. Keşfedeceğiniz yeni yerler bulun, bu yeni deneyimler edinmenize ve onlarla olan ilişkinizi koparmanıza yardımcı olacaktır." diyor.

11. Yeni insanlarla konuşun

Başkalarıyla yeni sohbetlere girmeye başlayın. Yeni bir ilişkiye atılmanız gerekmese de, sizin için daha uygun olabilecek başka ilginç kişilerin olduğunu kendinize hatırlatmanız faydalı olacaktır.

Erkek arkadaşlarımdan biri, çıkma teklifi ettiği ama kızın ilgilenmediği bir kız hakkında sürekli yakınıyordu. Ona internetten tanışma sitelerini denemesini veya bir bara gidip başka birini bulmasını tavsiye ettik, ama o bir türlü ilerlemeyi reddetti. Ta ki bir gün onu bir partiye götürene kadar. Sonunda, kaynaştı ve inanır mısınız, bir kızla erkenden ayrıldı.

12. Buna gülün

Bir adım geri çekilin ve hayranlığınızdaki mizahı görün. Çalma listelerini ne kadar fazla analiz ettiğinize veya o "bir saniyelik gülümsemeye" gülmek, durumu daha az ciddi olarak görmenize ve size daha hafif bir bakış açısı kazandırmanıza yardımcı olacaktır.

13. "Ne olabilirdi"yi bırakın

"Olabilirdi" fantezisi, zihninizde yarattığınız bir filmden başka bir şey değil ve gerçeklikten uzak. Bu hayali anlatıdan vazgeçin ve gerçek aşkın, olmasını umduğunuzdan çok daha fazlası üzerine kurulduğunu hatırlayın.

14. Yaz

Düşüncelerinizi bir günlükte ifade etmek veya yakın bir arkadaşınıza içini dökmek, bastırılmış duygularınızı serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Bu düşünceleri, aşık olduğunuz kişiyle paylaşma dürtüsüne direnin; bunun yerine, sizi destekleyen birine güvenin.

15. Anıları tekrar tekrar yaşamayın

Her etkileşimi veya size verdikleri her gülümsemeyi tekrar tekrar düşünmeyi bırakın. Bu anlar, geçici bir hayranlık merceğinden bakıldığında göründükleri kadar önemli değiller. Zihninizin bu uçucu anılardan uzaklaşmasına izin verin.

16. Hayal kurmayı kesin

İşte bir aşka saplantılı olmayı bırakmanın yolu. Kendinizi onlarla bir gelecek hakkında fanteziler kurarken yakaladığınız her an, hemen o düşünceyi kesin. Kendinizi gerçeğe döndürmek için, en sinir bozucu alışkanlıkları gibi daha gerçekçi bir şey düşünün.

17. Ona zaman tanıyın

İşte birine duyduğunuz hayranlığın üstesinden gelmenin en etkili yolu . Tüm duygular zamanla geçer ve tutku da istisna değildir. Bu yoğun duygunun geçeceğine güvenin ve çok geçmeden geriye dönüp baktığınızda, neden bu kadar etkilendiğinizi merak edeceksiniz.

Son Düşüncelerimiz

Tutkuyu atlatmak, öz farkındalık, sabır ve kendi iyiliğinizi ön planda tutma isteği gerektiren bir süreçtir. Tutkunun belirtilerini fark ederek ve teması sınırlamak, idealleştirmeden kaçınmak ve kendinize odaklanmak için proaktif adımlar atarak, duygularınızın kontrolünü yeniden kazanabilir ve her şeyi net bir şekilde görebilirsiniz. 

Bir Kızın Öpülmeye Hazır Olduğunu Gösteren 12 Kesin İşaret – HEMEN!

Tek Taraflı Aşkı Başarılı Hale Getirmenin 8 Yolu

Partneriniz Başka Birini Çekici Bulduğunda

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.