Sağlıklı Bir İlişkinin En Önemli 7 Niteliği

Meryl ve Aron neredeyse 10 yıldır birlikteler. Ergenlik çağında bir oğulları var ve görünüşte rahat bir hayatları var. Birlikte tatile giderler, oğullarının geleceğini, birikimlerini ve ev partilerini planlarlar; bunlar, dışarıdan bakan birinin sağlıklı bir ilişkinin nitelikleri diyebileceği her şeydir. Ancak tüm bunlara rağmen Meryl, arkadaşı Amy ve kocasıyla tanıştığında yüreğinin özlemle sızladığını hissetti.

Bu ikisinin birbirleriyle flört etmeleri, birbirleriyle dalga geçmeleri ve birbirlerini desteklemeleri, hatta Amy'nin birlikte geçirdikleri son tatili hatırlarken elini onun elinin üzerine koyması, onlarla ilgili her şey Meryl'in neyi kaçırdığını fark etmesini sağladı. Görünüşte önemsiz olan bu eylemler, ikisinin paylaştığı bağdan bahsediyordu; bu, onun Aron'la olan, her zaman gergin, rahatsız edici ve çok fazla iş gerektiren ilişkisine hiç benzemiyordu.

Gördüğünüz gibi, görünüşte işlevsel bir ilişki bile, her iki partnere de mutluluk getiren temel ilkelerden yoksun olabilir. Peki bu temel ilkeler nelerdir? Bu makalede, Yale Üniversitesi'nden Belirsizlik ve Stres Zamanlarında Duyguları Yönetme sertifikasına ve çift terapisi konusunda uzmanlaşmış Danışmanlık ve Aile Terapisi Yüksek Lisans Diplomasına sahip bir iletişim koçu olan Swaty Prakash , sağlıklı bir ilişkinin en önemli 7 özelliğini ele alıyor.

Sağlıklı Bir İlişki Nedir?

"Bütün mutlu aileler birbirine benzer, ama her mutsuz ailenin mutsuzluğu kendine göredir." Leo Tolstoy'un Anna Karenina'sının bu ünlü açılış cümleleri aileler için söylenmiş olabilir, ancak ilişkiler için de tamamen geçerlidir.

Sağlıksız bir ilişkinin yüzlerce, binlerce nedeni ve belirtisi vardır, ancak sağlıklı bir ilişkinin nitelikleri çoğunlukla aynıdır. Bununla birlikte, ilişkideki tehlike işaretleri hakkında çok fazla tartışma ve farkındalık olmasına rağmen , anlamlı bir ilişkinin niteliklerine dair anlayış hala sınırlı ve çoğu zaman kafa karıştırıcıdır. Örneğin, birçok insan hala sağlıksız eğilimlerin yokluğunun tek başına iyi bir ilişki için yeterli olduğunu düşünmektedir.

Keşke bu kadar kolay olsaydı!

Öncelikle, sağlıksız bir ilişkinin belirtilerinin olmaması önemlidir ve sağlıklı bir bağ için iyi bir başlangıç ​​olabilir, ancak kırmızı bayrakların olmaması kesinlikle sağlıklı bir ilişkinin özelliklerinden biri değildir. Peki, sağlıklı bir ilişki nasıl görünür?

İşte sağlıklı, anlamlı bir ilişki içinde olan insanlara özgü birkaç karakteristik duygu. Eğer bunlar size yabancı gelmiyorsa, iyi bir ilişkiniz ve sürdürmeniz gereken bir partneriniz var demektir.

Senin ilişkin:

• Seni tüketmez
•  Seni küçümsemiyor
•  Sizi mutlu eder ve pozitif yapar
•  Büyümenize de odaklanır
•  Sizi elinizden gelenin en iyisi olmaya teşvik eder
•  Kim olduğun olmana izin ver
•  Seni boğmuyor
•  Partnerinize de aynısını hissettiriyor

İlgili Okuma: Mutlu Çiftlerin Başkalarının Yapmadığı 10 Şey

Sağlıklı Bir İlişkinin 7 Niteliği

Sağlıklı bir ilişki, "mükemmel" bir ilişki değildir. Yaygın kanaatin aksine, sağlıklı olmak, sağlıksız veya zehirli bir ilişkinin yokluğu anlamına gelmez. Her iki partner de fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı olduğunda, bu sağlıklı ilişkiye rağmen değil, ilişki sayesinde olur; işte o zaman bağ sağlıklıdır. Bir ilişkide karşılıklılık olmalıdır . Basitçe söylemek gerekirse, bu, ilişkinin iki yönlü bir yol olduğu, her iki partnerin de destek vermesi, özgürce iletişim kurması ve zenginleşmesi gerektiği anlamına gelir; sevgi veya güç dinamikleri dengesiz olmalıdır.

İyi bir ilişki, iki benzersiz bireyin, her ikisine de fayda sağlayan ve eşit derecede zenginleştirici bir hayatı paylaşmak üzere bir araya geldiği ilişkidir. Healing from Hidden Abuse kitabının yazarı Shannon Thomas'ın belirttiği gibi, “Sağlıklı bir ilişki, her iki insan için de bir şefkat/verme şölenidir; kırıntı yiyip bunun yeterli olduğuna kendini inandırmaya çalışan hiç kimse yok.

Ayrıca bir ilişkinin sağlıklı olması için ya/veya diye bir şeyin olmadığını unutmayın. Ya hepsidir ya da hiçbiri. Örneğin müvekkilim Andrew'un kendisiyle rahat bir hayat paylaşan, onun ihtiyaçlarıyla ilgilenen bir eşi varken, onu ailesinin ve arkadaşlarının önünde küçük düşürüyor ve sürekli ona yeterince iyi olmadığını söylüyor. Bu sağlıklı bir ilişki örneği değil.

Soru şu: Sağlıklı bir ilişkiyi ne oluşturur? Bu sorunun cevabı, sağlıklı bir ilişkinin 7 özelliğinde bulunabilir; bunlardan herhangi birinin eksikliği bir uyarı işaretidir. İyi bir ilişkiyi oluşturan en önemli yedi özelliği öğrenmek için okumaya devam edin . Unutmayın, diğer özellikler de sağlıklı bir ilişki için önemlidir, ancak bunlar temeli oluşturur ve onlarsız olmaz:

1. Birbirinize saygı gösterin

Genellikle iki insanı bir araya getiren şey aşktır ve bir ilişki başladığında çoğu zaman bol miktarda bulunur. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre , ABD'deki evli kişilerin %93'ü evlenmek için aşkın çok önemli bir neden olduğunu söylerken, bekar kişilerin %84'ü de aynı şeyi söylüyor. Erkekler ve kadınlar, evlenmek için aşkın çok önemli bir neden olduğunu söyleme olasılıkları açısından eşit derecede öndeler.

Aşk ve çekim, iki eşsiz bireyi ortak bir alana getiren şey olsa da, saygı, bu alanın sağlam kalması ve aralarındaki aşkın bozulmadan devam etmesi anlamına gelir. İki insan birbirine tamamen aşık olabilir, ancak aşk bazen aşırıya kaçabilir, hatta istismarcı ve boğucu hale gelebilir. Uzun vadede önemli olan ve bir bağı sağlıklı, anlamlı ve değerli kılan şey, ilişkideki karşılıklı saygıdır .

Robin Williams'ın bir zamanlar meşhur dediği gibi, “Eskiden hayattaki en kötü şeyin yapayalnız kalmak olduğunu düşünürdüm, öyle değil. Hayattaki en kötü şey, kendini yapayalnız hissettiren insanlarla kalmaktır."

Saygı şu anlama gelir:

• Ortakları oldukları gibi kabul etmek ve kabul etmek
•  İş ortaklarının büyümesine yönelik desteğin teşvik edilmesi ve genişletilmesi
•  Partnerlerin başka biri olmasını beklememek veya istememek
•  Partnerin duyguları, ihtiyaçları ve öncelikleriyle uyumlu olmak
•  Empati ve anlayış

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kabul, Sevgi ve Saygı Kaybolduğunda

2. Merak

İki kişi birbirinden etkilendiğinde ya da birine aşık olduğunuzda birbirinizi tanıma telaşına düşersiniz. Aslında her iki partner de ilişki başladığında diğeri hakkında her şeyi bilme isteği ve merak duygusuyla hareket ediyor. Ancak zaman geçtikçe bu merak azalır ve yerini bir aşinalık duygusu alır, ardından da can sıkıntısı gelir.

Danışmanlık seanslarımda, uzun süredir evli olan ve "eşleri hakkında her şeyi bilen" kişilerin en çok kopukluk hissettiğini gözlemledim. Bu merak eksikliği veya eşin ilişkiye olan ilgisini kaybetmesi, sağlam bir temeli bile sarsabilir.

Hatta yapılan araştırmalar , sağlıklı bir ilişkinin bu 7 özelliğinden, partnerinize karşı merak duygusunu yeniden canlandırmanın, ilişkiyi tamamen değiştirebileceğini öne sürüyor. Merak, iki eşsiz bireyi tekrar bir araya getirebilir, kaybolan ilgi alanlarını yeniden canlandırabilir, hem yeni hem de tanıdık yollarla iletişim kurmalarına yardımcı olabilir ve bir kişinin partnerinin kendisiyle ilgilendiğine dair güvence verebilir.

17. yüzyıl İngiliz filozofu Thomas Hobbes'un dediği gibi, "Merak aklın tutkusudur." Romantik bir ilişkide eşlerin birbirini merak etmesi sürprizlerin ve heyecanın kapsamını açık tutar.

İlgili Okuma: Aşk Haritaları: Güçlü Bir İlişki Kurmaya Nasıl Yardımcı Olur?

3. Güven ve dürüstlük

Ekip oluşturma atölye çalışmaları yürütürken çok popüler bir alıştırma "güven oyunu" dur. Bu alıştırma aynı zamanda bir çiftin hedeflerini deşifre etmek için de kullanılabilir ve bir çiftin bağının durumunu anlatan bir işaret olabilir.

Egzersizin bir parçası olarak partnerlerden birinin gözleri bağlı, diğer partner ise arkada duruyor. Gözleri bağlı partner, partnerinin kendisini düşmekten kurtaracağına güvenerek kendini serbest bırakmalı ve sırtüstü düşmelidir.

Bunu yapabilen partnerler genellikle kendilerini katı hissedenlerden daha sağlıklı ilişkilere sahip olanlardır ve kendilerinden geri çekilmeleri istendiğinde vücutları donar. Bu, iki kişi arasında ne kadar güvenin hakim olduğunu kesin olarak belirleyen bir egzersiz olmasa da, bu egzersizin faydası, beden dilinin, sinirliliğin veya kararsız, dengesiz bacakların normal bir toplantıda olabileceğinden çok daha fazlasını ortaya çıkarmasıdır. .

Partnerinize her şeyi anlatabilmek – biseksüel geçmişinizden işinizi bırakmak istemenize kadar – yalnızca sağlıklı ilişkilerin sahip olduğu bir nimettir. Güven, sağlıklı bir ilişkinin çok önemli bir özelliğidir ve güven eksikliği aşkı öldürür ve evliliği yıkan şeylerden biridir.

Ancak burada bizi yanlış anlamayın. Dürüst olmakla özel olmak arasında büyük bir fark var. Partnerinizden bazı bilgileri gizli tutmak istediğiniz için saklamayı tercih ederseniz, bu sahtekârlık değildir. İki kişi bir ilişkide dürüst olduğunda:

• Nasıl hissettikleri hakkında dürüstçe konuşabilir
•  Özgür ve pozitif hissedin
•  Karşılıklı anlayış ortamı yaratın
•  Birbirinizle empati kurun
•  Daha fazla inanç ve daha az güven sorunu yaşayın
•  Daha tutarlı ve güvenilir
•  gerçekçi olsun ilişkilerde beklentilerve tutamayacakları hiçbir söz yok

İlgili Okuma: İlişkileri Geliştirmek İçin Çiftler İçin Güven Egzersizleri – Uzmandan Bilgi Edinin

4. Yakınlık

İki insan sağlıklı, romantik bir ilişki içindeyken, bu bağı diğerlerinden ayıran faktörlerden biri de yakınlık düzeyidir. Yakınlık nedir ? İki partner arasındaki duygusal bağ mı yoksa onları bir araya getiren saf, organik cinsel arzu mu?

Yakınlık hem duygusal bağlantı hem de cinsel yakınlıktır. Başlangıç ​​olarak yakınlık, partnerler arasında iyi iletişim kanallarını gerektirir. İyi bir ilişkinin önemli özelliklerinden biri olan yakınlık, iki kişi arasındaki fiziksel duyumları ve psikolojik bağı içerir ancak sadece bununla sınırlı değildir.

Örneğin, partnerler yaşlandıkça ve libido azaldıkça, cinsel ilişki azalabilirken yakınlık yeni boyutlara ulaşır. Dört tür yakınlık, sağlıklı bir ilişki için sağlam bir temel oluşturur.

1. Fiziksel yakınlık: Cinsel ilişkiden basit sarılmalara ve öpücüklere kadar, bir ilişkideki iki bireyin duygusal ve fiziksel refahı için temel bir gerekliliktir. Fiziksel ifade, duygusal refahın ve sağlıklı birlikteliklerdeki önemli kalitenin bir uzantısıdır
2. Duygusal yakınlık: Partnerinize çocukluk korkularınızı ve fantezilerinizi anlatabilmek, yaralarınızı ve zayıf noktalarınızı paylaşabilmek ve partneriniz için aynı güvenli alanı yaratabilmek, anlamlı bir ilişkinin temelidir.
3. Entelektüel yakınlık: Bu, ortakların entelektüel olarak uyumlu olduğu, çeşitli konuları tartışabildiği, birbirlerinin bakış açısını dikkate alabildiği ve farklılıklara dayanabildiği ve aynı zamanda bunları takdir edebildiği zamandır.
4. Sosyal yakınlık: Bu, iki kişinin birbirinin ilgi alanlarını ne ölçüde paylaştığı ve bir çift olarak birlikte zaman geçirebildiğidir.

İlgili Okuma: Mahremiyet olmamasına rağmen evliliğimizde yakınlığı nasıl canlı tuttuk

5. Güvenlik açığı

Paulo Cohelo Onbir Dakika'da şöyle yazıyor: "En güçlü aşk, kırılganlığını gösterebilen aşktır." Kırılganlık, açıkça ortaya çıkma cesaretidir ve sağlıklı bir ilişki için çok önemli bir niteliktir.

Kırılganlık sadece korkularınız ve zayıflıklarınız hakkında konuşmak anlamına gelmez, aynı zamanda partnerinizin sizi zayıf veya savunmasız hissettiren eylemleri veya sözleri hakkında da konuşmak anlamına gelir. Yakınlık ve ilişki üzerine yapılan bir çalışmada , erkek bir katılımcı, partnerinin arkadaşlarının önünde kendisiyle "alay ettiği" bir anı paylaştı ve bu durumdan dolayı utanç ve mahcubiyet duyduğunu belirtti .

"Şaka olduğunu düşünsen bile, bu durum kamuoyu önünde söyleyeceklerine güvenmememe neden oluyor, bu yüzden arkadaşlarımızın yanında seninle vakit geçirmek istemiyorum," dedi. Bu düzeyde bir güven, sağlıklı bir ilişkinin göstergesidir ve bir ilişkide kırılganlık, iki kişinin birlikte uzun bir yol kat etme şansını artırır.

6. Çatışma yönetimi

Çatışma her ilişkide önemli ve kaçınılmaz bir olaydır. Aslında ilişki ne kadar yakınsa çatışma da o kadar fazla olur. Evlilik ve ilişkilere ilişkin araştırma bulguları dünya çapındaki birçok evlilik danışmanı için müjdeli gerçekler olan Dr. John Gottman, tüm çatışmaların üçte birinin doğru yaklaşım ve odaklanma ile çözülebileceğini söylüyor.

Yaptığı kapsamlı araştırmanın bulguları, sağlıklı bir ilişkinin önemli özelliklerinden birinin, partnerlerin çatışmaları nasıl yönettiği ve çözdüğü olduğunu ortaya koymaktadır. Çatışma yönetimi stratejileri, ilişkilerinin iyiliği için çok önemlidir.

Dr. Gottman'a göre, herhangi bir ilişki için felaket anlamına gelebilecek kıyametin dört atlısı olan eleştiriye, küçümsemeye, savunmaya veya duvar örmeye başvurmazlar. Bunun yerine bu insanlar:

• Duygulardan bahsederken “ben” ifadelerini kullanın
•  Minnettarlığınızı ifade etmekten çekinmeyin
•  Hatalarından dolayı “Özür dilerim” demekten asla korkmazlar
•  Kavga sırasında bile partnerinizin bakış açısını anlamaya çalışın
•  Bir ara verin ve çatışma tırmanmadan önce "Zaman Aşımı"nı tercih edin
•  Gerginliği kırmak için sıklıkla mizahı kullanın
•  Yalnızken veya toplum içindeyken isim takmaktan veya hakaret etmekten kaçının

Sağlıklı ilişkilerdeki insanlar birbirlerinden uzaklaşmak yerine birbirlerine yaklaşırlar ve "uzlaşmayı" bir kayıp veya hakaret işareti olarak görmezler. Birbirlerinin bakış açılarını dikkate alırlar ve mümkün olduğunca partnerleriyle orta yolu bulmak için bir adım öne çıkarlar. Her konuşma tartışmaya dönüşüyorsa , sağlıklı ilişkilerdeki çiftler birbirlerinden vazgeçmek yerine oturup neyin değiştirilmesi gerektiği hakkında konuşurlar.

İlgili Okuma: İlişkide Öfkeyi Kontrol Etme – Öfkeyi Dizginlemenin 12 Yolu

7. Sınırlar

Şu ana kadar sıralanan sağlıklı bir ilişkinin altı niteliğinin tümü, eğer iki kişi birbirini anlarsa, kabul ederse ve birbirlerinin sınırlarını saygı duyarsa geçerli olabilecektir. Bu sınırlar fiziksel, sosyal, finansal, cinsel veya duygusal olabilir. Ayrıca, yalnızca güven, saygılı çatışma yönetimi, saygı, kırılganlık ve yakınlık gibi yukarıda belirtilen nitelikler bir ilişkide mevcutsa, iki kişi gerçek sınırları belirleyebilir.

Sınırlar, diğer partnerinizin sizin kim olduğunuzu ve hayattaki seçimlerinizin neler olduğunu bilmesini sağlamak anlamına gelir. İlişkilerini korumak ve kendilerini incinmekten korumak için, partnerler birbirlerinden neyi kabul etmeye istekli olduklarını ve neyin tamamen kabul edilemez ve kendileri için yasak olduğunu tanımlayan sınırlar koyarlar. Partnerlerinin duygularına saygı duyup düşünceli davranırken kendi refahlarını da korurlar.

Ev işlerini bölmek ve mutlak "hayır" demekten isim takmaya ve cinsel sınırlarını netleştirmeye kadar, sağlıklı ilişkiler içindeki insanlar hayatlarının her yönü için açık ve dürüst sınırlar koyarlar.
İlişkilerde sağlıklı sınırlar yardım ortakları:

• Birbirinizi daha iyi anlayın
•  Net beklentiler belirleyin
•  Saygı ve güveni toplayanlar
•  Birbirinizin çıkarlarını dikkate alın
•  Empati kurun ve birbirinizin desteğini alın

Sağlıklı bir ilişkinin bir ya/veya senaryosu olmadığını yeterince vurgulayamayız. Örneğin, güven olamaz ama berbat bir çatışma yönetimi tarzına sahip olabilirsiniz ve buna sağlıklı bir ilişki diyebilirsiniz. Çatışmaları çözmek için dürüst duygusal sınırlar ve dürüst saygılı yollar oluşturmaktan iyi iletişim tarzlarını benimsemeye kadar, bağın gelişmesi için sağlıklı bir ilişkinin tüm önemli özelliklerinin mevcut olması gerekir. Uyumluluk ve ilişki dışında arkadaşlara sahip olmak gibi diğer nitelikler de ilişkinin sağlıklı olmasında büyük rol oynar.

Ancak bu neredeyse imkansız bir görev gibi görünüyorsa, işte size bir ipucu: Eğer iki kişi aralarındaki işleri yürütmeye istekliyse, bu niteliklerin hiçbirini başarmak zor değildir. Neredeyse organik olarak döngünün bir parçası haline gelirler ve çok önemli oldukları için, bir ilişkide asla her şeyden daha azına razı olmamayı unutmayın!

Partnerinize Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Uyumsuz Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 17 İşareti

Sağlıklı Bir İlişkinin 10 İşareti

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder