Sağlıklı Bir İlişkinin En Önemli 7 Niteliği

Meryl ve Aron neredeyse 10 yıldır birlikteler. Ergenlik çağında bir oğulları var ve görünüşte rahat bir hayatları var. Birlikte tatile giderler, oğullarının geleceğini, birikimlerini ve ev partilerini planlarlar; bunlar, dışarıdan bakan birinin sağlıklı bir ilişkinin nitelikleri diyebileceği her şeydir. Ancak tüm bunlara rağmen Meryl, arkadaşı Amy ve kocasıyla tanıştığında yüreğinin özlemle sızladığını hissetti.

Bu ikisinin birbirleriyle flört etmeleri, birbirleriyle dalga geçmeleri ve birbirlerini desteklemeleri, hatta Amy'nin birlikte geçirdikleri son tatili hatırlarken elini onun elinin üzerine koyması, onlarla ilgili her şey Meryl'in neyi kaçırdığını fark etmesini sağladı. Görünüşte önemsiz olan bu eylemler, ikisinin paylaştığı bağdan bahsediyordu; bu, onun Aron'la olan, her zaman gergin, rahatsız edici ve çok fazla iş gerektiren ilişkisine hiç benzemiyordu.

Gördüğünüz gibi, görünüşte işlevsel bir ilişki bile her iki ortağa da mutluluk getiren temel ilkelerden yoksun olabilir. Peki nedir bu temel ilkeler? Bu makalede, Swaty PrakashYale Üniversitesi'nden Belirsizlik ve Stres Zamanlarında Duyguları Yönetme sertifikasına ve çift danışmanlığında uzmanlığa sahip Danışmanlık ve Aile Terapisi alanında PG Diplomasına sahip bir iletişim koçu, sağlıklı bir ilişkinin en önemli 7 niteliği hakkında yazıyor.

Sağlıklı Bir İlişki Nedir?

"Bütün mutlu aileler birbirine benzer, ama her mutsuz ailenin mutsuzluğu kendine göredir." Leo Tolstoy'un Anna Karenina'sının bu ünlü açılış cümleleri aileler için söylenmiş olabilir, ancak ilişkiler için de tamamen geçerlidir.

Sağlıksız bir ilişkinin yüzlerce, binlerce nedeni ve belirtisi vardır, ancak sağlıklı bir ilişkinin nitelikleri çoğunlukla aynıdır. Bununla birlikte, bu konuda çok fazla tartışma ve farkındalık olmasına rağmen ilişki kırmızı bayraklarıAnlamlı bir ilişkinin niteliklerine ilişkin anlayış hala sınırlı ve çoğu zaman kafa karıştırıcıdır. Örneğin, pek çok insan hala sağlıksız eğilimlerin yokluğunun tek başına iyi bir ilişki oluşturduğunu düşünüyor.

Keşke bu kadar kolay olsaydı!

Başlangıç ​​olarak, yokluğu sağlıksız bir ilişkinin belirtileri önemlidir ve sağlıklı bir bağ için iyi bir başlangıç ​​olabilir, ancak tehlike işaretlerinin olmaması, en azından sağlıklı bir ilişkinin özelliklerinden biri değildir. Peki sağlıklı bir ilişki nasıl olur?

İşte sağlıklı, anlamlı bir ilişki içinde olan insanlara özgü birkaç karakteristik duygu. Eğer bunlar size yabancı gelmiyorsa, iyi bir ilişkiniz ve sürdürmeniz gereken bir partneriniz var demektir.

Senin ilişkin:

• Seni tüketmez
•  Seni küçümsemiyor
•  Sizi mutlu eder ve pozitif yapar
•  Büyümenize de odaklanır
•  Sizi elinizden gelenin en iyisi olmaya teşvik eder
•  Kim olduğun olmana izin ver
•  Seni boğmuyor
•  Partnerinize de aynısını hissettiriyor

İlgili Okuma: Mutlu Çiftlerin Yaptığı, Diğerlerinin Yapmadığı 10 Şey

Sağlıklı Bir İlişkinin 7 Niteliği

Sağlıklı bir ilişki "mükemmel" bir ilişki değildir. Popüler düşüncenin aksine sağlıklı olmak, sağlıksız veya toksik bir ilişkinin olmaması anlamına gelmez. Her iki partner de ilişkiye rağmen değil ilişki nedeniyle fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı olduğunda bağ sağlıklı olur. Olmalı bir ilişkide karşılıklılık. Basitçe söylemek gerekirse, bu, ilişkinin her iki tarafın da destek vermesi, özgürce iletişim kurması, zenginleşmesi ve sevgi veya güç dinamiklerinin dengesiz olduğu iki yönlü bir yol olduğu anlamına gelir.

İyi bir ilişki, iki benzersiz bireyin, her ikisine de fayda sağlayan ve eşit derecede zenginleştirici bir hayatı paylaşmak üzere bir araya geldiği ilişkidir. Healing from Hidden Abuse kitabının yazarı Shannon Thomas'ın belirttiği gibi, “Sağlıklı bir ilişki, her iki insan için de bir şefkat/verme şölenidir; kırıntı yiyip bunun yeterli olduğuna kendini inandırmaya çalışan hiç kimse yok.

Ayrıca bir ilişkinin sağlıklı olması için ya/veya diye bir şeyin olmadığını unutmayın. Ya hepsidir ya da hiçbiri. Örneğin müvekkilim Andrew'un kendisiyle rahat bir hayat paylaşan, onun ihtiyaçlarıyla ilgilenen bir eşi varken, onu ailesinin ve arkadaşlarının önünde küçük düşürüyor ve sürekli ona yeterince iyi olmadığını söylüyor. Bu sağlıklı bir ilişki örneği değil.

Soru şu: ne işe yarar? Bu sorunun cevabı sağlıklı bir ilişkinin 7 özelliğinde bulunabilir; bunlardan herhangi birinin yokluğu bir tehlike işaretidir. Bunun en önemli yedi özelliğinin ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin iyi bir ilişki kurmak. Sağlıklı bir ilişki için diğer niteliklerin önemli olduğunu unutmayın, ancak bunlar temeli oluşturur ve şunlar olmadan yapılamaz:

1. Birbirinize saygı gösterin

Aşk, genellikle iki insanı bir araya getiren şeydir ve bir ilişki başladığında sıklıkla bol miktarda bulunur. 2010 yılına göre ders çalışmaABD'deki evli kişilerin %93'ü aşkın evlenmek için çok önemli bir neden olduğunu söylüyor; Evli olmayanların %84'ü böyle söylüyor. Aşkın evlenmek için çok önemli bir neden olduğunu söyleyen erkekler ve kadınlar eşit orandadır.

Sevgi ve çekim, iki benzersiz kişiyi ortak bir alana getiren şey olsa da, saygı, aralarındaki alanın sağlam kalması ve sevginin bozulmadan kalması anlamına gelir. İki kişi birbirine tamamen aşık olabilir, ancak aşk aşırıya kaçabilir, hatta bazen istismarcı ve sarsıcı hale gelebilir. O ilişkide karşılıklı saygı uzun vadede önemli olan ve bir bağlantıyı sağlıklı, anlamlı ve değerli kılan şey budur.

Robin Williams'ın bir zamanlar meşhur dediği gibi, “Eskiden hayattaki en kötü şeyin yapayalnız kalmak olduğunu düşünürdüm, öyle değil. Hayattaki en kötü şey, kendini yapayalnız hissettiren insanlarla kalmaktır."

Saygı şu anlama gelir:

• Ortakları oldukları gibi kabul etmek ve kabul etmek
•  İş ortaklarının büyümesine yönelik desteğin teşvik edilmesi ve genişletilmesi
•  Partnerlerin başka biri olmasını beklememek veya istememek
•  Partnerin duyguları, ihtiyaçları ve öncelikleriyle uyumlu olmak
•  Empati ve anlayış

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kabul, Sevgi ve Saygı Kaybolduğunda

2. Merak

İki kişi birbirinden etkilendiğinde ya da birine aşık olduğunuzda birbirinizi tanıma telaşına düşersiniz. Aslında her iki partner de ilişki başladığında diğeri hakkında her şeyi bilme isteği ve merak duygusuyla hareket ediyor. Ancak zaman geçtikçe bu merak azalır ve yerini bir aşinalık duygusu alır, ardından da can sıkıntısı gelir.

Danışmanlık seanslarımda, en çok kopukluk hisseden kişilerin uzun süredir evli olan ve “eşleri hakkında her şeyi bilen” kişiler olduğunu gördüm. Bu merak eksikliği ya da partner ilişkiye olan ilgisini kaybediyor sağlam bir temeli bile sarsabilir.

Hatta çalışmalar Sağlıklı bir ilişkinin bu 7 özelliği arasında partnerinizle ilgili merakınızı yeniden canlandırmanızın oyunun kurallarını değiştirebileceğini öne sürüyoruz. Merak, iki benzersiz kişiyi yeniden bir araya getirebilir, kaybolan ilgi alanlarını yeniden canlandırabilir, hem yeni hem de tanıdık yollarla iletişim kurmalarına yardımcı olabilir ve kişiye, partnerinin kendisiyle ilgilendiğine dair güvence verebilir.

17. yüzyıl İngiliz filozofu Thomas Hobbes'un dediği gibi, "Merak aklın tutkusudur." Romantik bir ilişkide eşlerin birbirini merak etmesi sürprizlerin ve heyecanın kapsamını açık tutar.

İlgili Okuma: Aşk Haritaları: Güçlü Bir İlişki Kurmaya Nasıl Yardımcı Olur?

3. Güven ve dürüstlük

Ekip oluşturma atölye çalışmaları yürütürken çok popüler bir alıştırma "güven oyunu" dur. Bu alıştırma aynı zamanda bir çiftin hedeflerini deşifre etmek için de kullanılabilir ve bir çiftin bağının durumunu anlatan bir işaret olabilir.

Egzersizin bir parçası olarak partnerlerden birinin gözleri bağlı, diğer partner ise arkada duruyor. Gözleri bağlı partner, partnerinin kendisini düşmekten kurtaracağına güvenerek kendini serbest bırakmalı ve sırtüstü düşmelidir.

Bunu yapabilen partnerler genellikle kendilerini katı hissedenlerden daha sağlıklı ilişkilere sahip olanlardır ve kendilerinden geri çekilmeleri istendiğinde vücutları donar. Bu, iki kişi arasında ne kadar güvenin hakim olduğunu kesin olarak belirleyen bir egzersiz olmasa da, bu egzersizin faydası, beden dilinin, sinirliliğin veya kararsız, dengesiz bacakların normal bir toplantıda olabileceğinden çok daha fazlasını ortaya çıkarmasıdır. .

Partnerinize biseksüel geçmişinizden işinizi bırakmak istemenize kadar her şeyi anlatabilmek, yalnızca sağlıklı ilişkilerin tadını çıkarabileceği bir nimettir. Güven, sağlıklı bir ilişkinin çok önemli bir özelliğidir ve bunun eksikliği sevgiyi öldüren şeydir. evliliği yıkan şeyler.

Ancak burada bizi yanlış anlamayın. Dürüst olmakla özel olmak arasında büyük bir fark var. Partnerinizden bazı bilgileri gizli tutmak istediğiniz için saklamayı tercih ederseniz, bu sahtekârlık değildir. İki kişi bir ilişkide dürüst olduğunda:

• Nasıl hissettikleri hakkında dürüstçe konuşabilir
•  Özgür ve pozitif hissedin
•  Karşılıklı anlayış ortamı yaratın
•  Birbirinizle empati kurun
•  Daha fazla inanç ve daha az güven sorunu yaşayın
•  Daha tutarlı ve güvenilir
•  gerçekçi olsun ilişkilerde beklentilerve tutamayacakları hiçbir söz yok

İlgili Okuma: Çiftler İçin İlişkileri Geliştirmeye Yönelik Güven Egzersizleri – Uzmandan Öğrenin

4. Yakınlık

İki kişi sağlıklı, romantik bir ilişki içinde olduğunda, bu bağı diğerlerinden farklı kılan faktörlerden biri de yakınlığın düzeyidir. Yakınlık nedir? İki partner arasındaki duygusal bağ mı yoksa onları bir araya getiren saf organik cinsel arzu mu?

Yakınlık hem duygusal bağlantı hem de cinsel yakınlıktır. Başlangıç ​​olarak yakınlık, partnerler arasında iyi iletişim kanallarını gerektirir. İyi bir ilişkinin önemli özelliklerinden biri olan yakınlık, iki kişi arasındaki fiziksel duyumları ve psikolojik bağı içerir ancak sadece bununla sınırlı değildir.

Örneğin, partnerler yaşlandıkça ve libido azaldıkça, cinsel ilişki azalabilirken yakınlık yeni boyutlara ulaşır. Dört tür yakınlık, sağlıklı bir ilişki için sağlam bir temel oluşturur.

1. Fiziksel yakınlık: Cinsel ilişkiden basit sarılmalara ve öpücüklere kadar, bir ilişkideki iki bireyin duygusal ve fiziksel refahı için temel bir gerekliliktir. Fiziksel ifade, duygusal refahın ve sağlıklı birlikteliklerdeki önemli kalitenin bir uzantısıdır
2. Duygusal yakınlık: Partnerinize çocukluk korkularınızı ve fantezilerinizi anlatabilmek, yaralarınızı ve zayıf noktalarınızı paylaşabilmek ve partneriniz için aynı güvenli alanı yaratabilmek, anlamlı bir ilişkinin temelidir.
3. Entelektüel yakınlık: Bu, ortakların entelektüel olarak uyumlu olduğu, çeşitli konuları tartışabildiği, birbirlerinin bakış açısını dikkate alabildiği ve farklılıklara dayanabildiği ve aynı zamanda bunları takdir edebildiği zamandır.
4. Sosyal yakınlık: Bu, iki kişinin birbirinin ilgi alanlarını ne ölçüde paylaştığı ve bir çift olarak birlikte zaman geçirebildiğidir.

İlgili Okuma: Evliliğimizde mahremiyet olmamasına rağmen yakınlığı nasıl canlı tuttuk?

5. Güvenlik açığı

Paulo Cohelo Onbir Dakika'da şöyle yazıyor: "En güçlü aşk, kırılganlığını gösterebilen aşktır." Kırılganlık, açıkça ortaya çıkma cesaretidir ve sağlıklı bir ilişki için çok önemli bir niteliktir.

Kırılganlık sadece korkularınız ve zayıf yönleriniz hakkında açılmak anlamına gelmez, aynı zamanda partnerinizin sizi zayıf veya savunmasız kılan eylemleri veya sözleri hakkında da açılmak anlamına gelir. İçinde ders çalışma Samimiyet ve ilişki konusunda bir erkek katılımcı, partnerinin arkadaşlarının önünde onunla "dalga geçtiğinde" utandığını ve utandığını paylaştı.

"Bunun sadece bir şaka olduğunu düşünseniz bile, bu benim toplum içinde söyleyeceğiniz şeylere güvenmememe neden oluyor ve bu yüzden sizinle arkadaşlarımızın yanında vakit geçirmek istemiyorum" dedi. Onlara karşı savunmasız olma konusundaki bu düzeydeki güven, sağlıklı bir ilişkinin ayırt edici özelliğidir ve bir ilişkideki kırılganlık iki kişinin birlikte uzun bir yola çıkma şansının daha yüksek olacağı anlamına gelir.

6. Çatışma yönetimi

Çatışma her ilişkide önemli ve kaçınılmaz bir olaydır. Aslında ilişki ne kadar yakınsa çatışma da o kadar fazla olur. Evlilik ve ilişkilere ilişkin araştırma bulguları dünya çapındaki birçok evlilik danışmanı için müjdeli gerçekler olan Dr. John Gottman, tüm çatışmaların üçte birinin doğru yaklaşım ve odaklanma ile çözülebileceğini söylüyor.

Kapsamlı araştırma bulguları, önemli bir noktayı ortaya koyuyor: sağlıklı bir ilişkinin özellikleri ortakların çatışmaları nasıl yönetip çözdüğüdür. Çatışma yönetimi stratejileri, ilişkilerinin refahı için çok önemlidir.

Dr. Gottman'a göre, herhangi bir ilişki için felaket anlamına gelebilecek kıyametin dört atlısı olan eleştiriye, küçümsemeye, savunmaya veya duvar örmeye başvurmazlar. Bunun yerine bu insanlar:

• Duygulardan bahsederken “ben” ifadelerini kullanın
•  Minnettarlığınızı ifade etmekten çekinmeyin
•  Hatalarından dolayı “Özür dilerim” demekten asla korkmazlar
•  Kavga sırasında bile partnerinizin bakış açısını anlamaya çalışın
•  Bir ara verin ve çatışma tırmanmadan önce "Zaman Aşımı"nı tercih edin
•  Gerginliği kırmak için sıklıkla mizahı kullanın
•  Yalnızken veya toplum içindeyken isim takmaktan veya hakaret etmekten kaçının

Sağlıklı ilişkilerdeki insanlar uzaklaşmak yerine ona yönelirler ve "uzlaşmayı" bir kayıp veya hakaret işareti olarak görmezler. Birbirlerinin bakış açılarını dikkate alırlar ve fırsat buldukça ortaklarla yarı yolda buluşmak için bir adım öne çıkarlar. Eğer her Konuşma tartışmaya dönüştüSağlıklı bir ilişki içinde olan çiftler birbirlerinden vazgeçmek yerine oturup nelerin değişmesi gerektiğini konuşurlar.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Öfke Nasıl Kontrol Edilir - Öfkeyi Dizginlemenin 12 Yolu

7. Sınırlar

Şu ana kadar sıralanan sağlıklı bir ilişkinin altı niteliğinin tümü, eğer iki kişi birbirini anlarsa, kabul ederse ve birbirlerinin sınırlarını saygı duyarsa geçerli olabilecektir. Bu sınırlar fiziksel, sosyal, finansal, cinsel veya duygusal olabilir. Ayrıca, yalnızca güven, saygılı çatışma yönetimi, saygı, kırılganlık ve yakınlık gibi yukarıda belirtilen nitelikler bir ilişkide mevcutsa, iki kişi gerçek sınırları belirleyebilir.

Sınırlar, diğer partnerinizin sizin kim olduğunuzu ve hayattaki seçimlerinizin neler olduğunu bilmesini sağlamak anlamına gelir. İlişkilerini korumak ve kendilerini incinmekten korumak için, partnerler birbirlerinden neyi kabul etmeye istekli olduklarını ve neyin tamamen kabul edilemez ve kendileri için yasak olduğunu tanımlayan sınırlar koyarlar. Partnerlerinin duygularına saygı duyup düşünceli davranırken kendi refahlarını da korurlar.

Ev işlerini bölmek ve mutlak "hayır" demekten isim takmaya ve cinsel sınırlarını netleştirmeye kadar, sağlıklı ilişkiler içindeki insanlar hayatlarının her yönü için açık ve dürüst sınırlar koyarlar.
İlişkilerde sağlıklı sınırlar yardım ortakları:

• Birbirinizi daha iyi anlayın
•  Net beklentiler belirleyin
•  Saygı ve güveni toplayanlar
•  Birbirinizin çıkarlarını dikkate alın
•  Empati kurun ve birbirinizin desteğini alın

Sağlıklı bir ilişkinin bir ya/veya senaryosu olmadığını yeterince vurgulayamayız. Örneğin, güven olamaz ama berbat bir çatışma yönetimi tarzına sahip olabilirsiniz ve buna sağlıklı bir ilişki diyebilirsiniz. Çatışmaları çözmek için dürüst duygusal sınırlar ve dürüst saygılı yollar oluşturmaktan iyi iletişim tarzlarını benimsemeye kadar, bağın gelişmesi için sağlıklı bir ilişkinin tüm önemli özelliklerinin mevcut olması gerekir. Uyumluluk ve ilişki dışında arkadaşlara sahip olmak gibi diğer nitelikler de ilişkinin sağlıklı olmasında büyük rol oynar.

Ancak bu neredeyse imkansız bir görev gibi görünüyorsa, işte size bir ipucu: Eğer iki kişi aralarındaki işleri yürütmeye istekliyse, bu niteliklerin hiçbirini başarmak zor değildir. Neredeyse organik olarak döngünün bir parçası haline gelirler ve çok önemli oldukları için, bir ilişkide asla her şeyden daha azına razı olmamayı unutmayın!

Partnerinize Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Uyumsuz Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 17 İşareti

Sağlıklı Bir İlişkinin 10 İşareti

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder