Sara çoğu gün içini kemiren bir yalnızlık duygusu hissediyordu. Dört yıldır evliydi. Ancak geçtiğimiz yıl partneriyle arasında bir bağ eksikliği hissetti. Konuşmalar sınırlıydı ve sevgi gösterileri seyrekti. Kendini tutamadı ama şunu merak etti: “İlişkimde neden kendimi yalnız hissediyorum? Bir ilişkide üzgün ve yalnız hissetmenin nedeni ne olabilir?” Ve bir ilişkideki bu yalnızlık belirtileriyle başa çıkmanın bir yolunu bulmak konusunda çaresizdi.
Yalnızlık, başkalarından izole edilmiş veya kopmuş olma hissidir. 2018 yılına göre Pew Araştırma Merkezi anketi10 Amerikalıdan biri her zaman veya çoğu zaman yalnız veya yalıtılmış hissettiğini söylüyor. Yaygın nedenler aile, sosyal ve toplum yaşamındaki mutsuzluk veya finansal strestir.
Ankete göre, boşanmış veya hiç evlenmemiş kişilerin (her biri %17) kendilerini yalnız hissetme olasılıkları evli olanlara (%6) göre iki kat daha fazladır. Yalnızlık duygunuzu flört ederek ve romantik bir ilişki kurarak hafifletmeye çalışsanız da, bir ilişkide kendinizi yalnız hissetmek alışılmadık bir durum değildir. Uzun süreli bir ilişki içinde olmanıza rağmen kendinizi sürekli yalnız hissetmek daha da yürek parçalayıcıdır.
Bir ilişkide yalnız olduğunuzun işaretleri bir gecede ortaya çıkmaz. Aslında, eğer bir çift ilişkilerine dikkat etmezse mesafe oldukça organik bir şekilde uzar. Birkaç yıllık birlikteliğin ardından çiftler, yarın çocuğunu kimin okula bırakacağı veya marketten hangi eşyaları alacakları gibi günlük monoton konuşmalar dışında konuşacak konu bulamazlar.
Yatak odasındaki kıvılcım da zamanla sönüyor. Eşinize sürprizler, randevu geceleri ve hediye satın almak yalnızca özel günlerle sınırlıdır. Birbirinizi olduğu gibi kabul etme eğilimi otomatik olarak başlar. Ve ne olduğunu anlamadan, bir gece terasta oturup ağlarsınız: "Bir ilişki içindeyken neden kendimi yalnız hissediyorum?"
Yalnızlık, bağışıklık sisteminin azalması veya depresyon nedeniyle erken ölüme yol açabilir. Aslında bir ilişki sırasında depresyonda ve yalnız hissetmek intihar düşüncelerini tetikleyebilir. Bunu daha sık düşünmüyor olabilirsiniz ancak bir ilişkide yalnız olduğunuzu gösteren işaretler, zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde ciddi ve kalıcı etkiler yaratabilir. Sara'nın "Evliliğimde çok depresyondayım ve yalnızım" demesine şaşmamalı.
Bir İlişkide Yalnızlığın 7 İşareti
İçindekiler
Yapabilirsin bir ilişkide yalnız hissetmek iki nedenden dolayı. Birincisi, ilişkide bir şeylerin eksik olmasıdır. Bu durumda genellikle her iki partner de kendini yalnız hisseder. Partnerinizle birlikteyken, ondan uzaktayken olduğundan daha yalnız hissediyorsanız, bunun suçlusu ilişkidir. Yine, eğer bekar olduğunuz ancak daha az yalnız olduğunuz bir zamanı hatırlayabilirseniz, kendinizi yalnız hissetmenize neden olan şey ilişkidir.
İkinci neden ise daha içseldir. Kendini yalnız hisseden partner, ilişkiyle ilgisi olmayan kişisel sorunlarla karşı karşıya olabilir. Bunlar, kişinin kendisini yalnız hissetmesine neden olabilecek olumsuz çocukluk olaylarını içerebilir. Partnerinizle olan ilişkinizde yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunu hissedebilirsiniz. Ancak yalnız hissettiğinizi tam olarak belirleyemeyebilirsiniz. Hatta bekar olmanın bir ilişkide yalnız hissetmekten daha iyi olduğunu düşünmeye bile başlayabilirsiniz.
Her iki durumda da bir ilişkide yalnızlık çözülemeyecek bir sorun değildir. Ancak ilerlemeden ve bu durumla nasıl başa çıkacağınızı tartışmadan önce, siz ve partneriniz bu durumu geliştirmeye odaklanmalısınız. desteğin temelleri ve bir ilişkide yalnızlık hissini iletmek. Aynı zamanda, ilişkinizin farkında olmanın yanı sıra kendinizin farkında olmanız da önemlidir. Bir ilişkide yalnız hissetmeyi bırakmak istediğinizi biliyorum ama önce bunun nedenini ve nasılını anlamak için bir ilişkide yalnızlığın yedi işaretine bir göz atalım:
İlgili Okuma: Evlilikte Yalnızlık Hissiyle Nasıl Başa Çıkılır?
1. Azalan iletişim
Sanırım Charlie Puth "Artık konuşmuyoruz" dediğinde bunu anlıyorsunuz. Bu bir tehlike işaretidir ve partnerlerden birinin veya her ikisinin de yalnız hissetmesine neden olabilir. Konuşma genellikle sıradan ve "Arabanın bakımını yaptırdınız mı?" ile sınırlı olduğunda. ve “Bugün akşam yemeğinde ne yiyelim?” gibi sorular, partnerinizle aranızdaki iletişimin kötüye gittiğinin bir işaretidir.
“Erkek arkadaşım/kız arkadaşım/eşimle bir ilişki içinde olduğumu hissetmiyorum” diyorsunuz. Neden biliyor musun? Ne zaman bir yanlış anlaşılma ya da fikir ayrılığı olsa, bu duyguları bir sorun olarak saklamaya çalışırsınız. Kavgalardan kaçınma stratejisi ya da çirkin yüzleşmeler. Bir bakıma, yakın zamanda patlama riski taşıyan, içinizde birikmiş, adreslenmemiş duygulardan oluşan bir dağ var. Zayıf iletişim, bir ilişkide yalnız hissetmenize neden olabilir.
2. Sıcaklık ve ilgi eksikliği
Bir ilişkide yalnız olduğunuzun işaretlerinden biri de soğuk bir havanın aranızdaki bağı ele geçirmesidir. Bunun nedeni sık sık yaşanan kavgalar ve anlaşmazlıklar olabilir. Veya bu sadece duygusal bağın yokluğu ve bir bağlılık duygusu durumu olabilir. bir ilişkide ayrılmak. Birbirinizi kontrol etmeyi bıraktınız mı? Siz ve eşinizin, diğerinizin zihinsel ve fiziksel olarak nasıl olduğu hakkında hiçbir fikriniz yok mu? Eşinize bu üç sihirli kelimeyi en son ne zaman söylediğinizi hatırlamıyor musunuz? Sanırım bu neden bir ilişki içinde olduğunuza ama kendinizi yalnız hissettiğinize dair çok şey anlatıyor.
Uzun süreli bir ilişkiden sonra insanlar ayrı bir arkadaş çevresi ve iş hayatıyla ve belki cumartesi geceleri birkaç içkiyle kendi dünyalarını yaratma eğilimindedirler. Kendi yollarını belirleme sürecinde, genellikle evde, zor bir günü atlatmak için duygusal desteğine ihtiyaç duyabilecek kişiyi unuturlar. Bu, bir ilişkide üzgün ve yalnız hissetmenin temel nedenlerinden biri olabilir.
3. Bir ilişkide istenmeyen hissetmek
Partnerinizin hayatında gerçekten önemli olmadığınızı hissetmeye başlarsanız, bu ilişkideki yalnızlığın açık bir işaretidir. Bunun nedeni partnerinizin kendi kendine yeterli olması ve ilişki dışında birçok önceliğe sahip olması olabilir. Bazen bunun nedeni partnerinizin savunmasız görünmek istememesi olabilir. Belki de sizin varlığınıza ve sevginize olan ihtiyacı gösterme konusunda rahat değillerdir.
Bir ilişki duygusal olarak erişilemezlikten hâlâ kurtulabilirken, size "İlişkimde yalnız hissetmekten yoruldum" hissini veren başka bir neden daha olabilir ve bunun üstesinden gelinmesi kolay olmayacaktır. Bunu size kıran kişi olmaktan nefret ediyoruz ama muhtemelen partneriniz de sana olan aşkım bitti. Kabul edilmesi zor bir gerçek olabilir. Eğer ilişkinin yürümesi için çaba göstermeyi veya ilgi göstermeyi bırakmışlarsa, muhtemelen her şey çoktan kafalarında bitmiştir.
4. Fiziksel yakınlığın eksikliği
Seyrek veya tatmin edici olmayan seks, bir çiftin arasını açabileceği için ilişkide yalnızlığın bir işaretidir. Daha az bilinenlerden biridir cinsiyetsiz ilişkilerin etkileri. Pek çok insan, duygularını incitme korkusuyla ilişkideki cinsel yetersizlikler hakkında konuşamadığı için sessizce acı çeker. Birçok çift için, onları "İlişkimde neden yalnız hissediyorum?" diye düşünmeye iten şey, sönmekte olan tutku alevidir.
Fiziksel yakınlık sadece seksle ilgili değildir, cinsel olmayan yakın dokunuşlar da ilişkinin canlı tutulmasında bir o kadar önemlidir. El ele tutuşduğunuzda, saçlarını nazikçe okşadığınızda ya da üzgün olduklarında onları kollarınıza sardığınızda beyniniz oksitosin, dopamin ve serotonin gibi aşk hormonlarını salgılar. Bu iyi hissettiren hormonlar zihinsel stresi azaltır ve ilişkinin duygusal açıdan daha güçlü olmasına yardımcı olur. Eşler sevgilerini fiziksel olarak ifade etmeyi bırakırsa ve sarılmalar ve öpücükler nadir hale gelirse, bu, bir ilişkide yalnız olduğunuzun artan işaretlerinin göstergesi olabilir.
5. Farklı ilgi alanları
Birkaç yıl sonra partnerinizle farklı ilgi alanlarınızın olduğunu ve aslında uyumlu olmadığınızı fark edebilirsiniz. Bu uyumsuzluk, bir ilişkide bekar olmanın yalnız hissetmekten daha iyi olduğunu düşünmenize neden olabilir. Belki de aşkınızın yeniliği ve heyecanı içinde, uzun süreli uyumu pek düşünmediniz. Ancak yıllar geçtikçe ikinizin tamamen farklı insanlar olduğunuzu keşfedebilirsiniz.
Partnerinizin yüksek sesli metal müziğe olan sevgisi, sessiz okuma zamanınızı rahatsız ediyor. Sen ne zaman partnerinizle seyahat edinSiz müzeler, saraylar, türbeler gibi önemli yerleri ziyaret etmeyi tercih ediyorsunuz ama onlar her zaman sahilde bir şişe bira eşliğinde dinlenmek konusunda ısrar ediyorlar. Sonuç olarak, evden birlikte ayrılabilirsiniz ancak varış noktasına ulaştıktan sonra tek başınıza bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Kendinizi şöyle düşünürken bulmanıza şaşmamalı: "Erkek arkadaşım veya kız arkadaşımla bir ilişki içinde olduğumu hissetmiyorum."
İlgili Okuma: Bir İlişki Nasıl Yeniden Canlandırılır? 5 En İyi Yol
6. Sosyal medyaya olan bağımlılığın artması
Bu, bir ilişkideki yalnızlığın başka bir işaretidir. Hiç düşündün mü nasıl sosyal medya ilişkinizi etkiler olumsuz bir şekilde mi? Bir ilişkide yalnız hissettiğiniz ve partnerinizle o rahatlatıcı bağlantıyı bulamadığınız için sosyal medyada giderek daha fazla bağlantı arayabilirsiniz. Ancak sosyal medyada geçirilen önemli miktarda zaman, daha fazla yalnızlığa ve ilişkinizle ilgili memnuniyetsizliğe katkıda bulunabilir.
Çünkü sosyal medyada kendi ilişkinizi başkalarınınkiyle karşılaştırabilir ve yetersizliklerini yoğun bir şekilde hissedebilirsiniz. Örneğin doğum günlerinin, evlilik yıldönümlerinin veya Sevgililer Günü'nün başkaları tarafından nasıl kutlandığını karşılaştırabilir ve partnerinizin size yeterince değer vermediğini hissedebilirsiniz. Dolayısıyla bir dahaki sefere "Bir ilişkim var ama kendimi yalnız hissediyorum" diye fark ettiğinizde bunu hayati bir işaret olarak düşünün.
7. Ekran bazlı aktivitelere bağımlılık
Akşamlarınızı genellikle Netflix'te bir dizi izleyerek geçiriyorsanız bu, çift olarak paylaştığınız pek fazla şeyin bulunmadığının bir işareti olabilir. Bazen kendini yalnız hisseden partner, uyarılma ve tatmin için ekrana döner. Eğer yalnız bir partnerseniz, bir ilişkideki yalnızlıkla ilgili sahneler veya şarkılar sizi heyecanlandırmış olabilir.
Hikayeyle son derece ilgili olduğunuzu düşünüyorum Onu Modern ilişkiler ve yalnızlık arasındaki bağlantının bir tasviri olduğu için baş kahraman Theodore, temelde Yapay Zeka sisteminin sesi olan Samantha'ya aşık oluyor. Şuna bir şans ver! Eğer siz de artık “İlişkimde kendimi yalnız hissetmekten yoruldum” düşüncesiyle baş edemiyorsanız, bu size nihayet ayağa kalkıp bu durumu değiştirmek için bir şeyler yapma gücü verecektir.
Bir İlişkide Yalnızlığın Nedenleri
Bir ilişki içindeyken neden kendimi yalnız hissediyorum? Burada birçok faktör etkili olabilir ve bu yalnızlığın temel nedenini belirlemek için benzersiz koşullarınızı incelemeniz gerekir. Uyumsuzluğun yanı sıra eşlerden birinin veya her ikisinin de işle meşgul olması ilişkide yalnızlığa yol açan bir faktördür. Uzun mesafeli bir ilişkide yalnız hissetmek anlaşılabilir bir durumdur. Eşler fiziksel olarak ayrı olduğunda ve yüz yüze iletişim olmadığında, bir ilişkide kendilerini yalnız hissetmeleri doğaldır.
2020 Mart'a göre ders çalışma Mutluluk Araştırmaları Dergisi'nde yayımlanan araştırmada partner ilişkilerinin yalnızlığa karşı en güçlü koruyucu faktör olduğu ortaya çıktı. Ancak araştırma, yalnızlığın tatmin edici veya düşük kalitede görülmesi durumunda partner ilişkisi yoluyla teşvik edilebileceğini söylüyor.
Eşlerden birinin ciddi bir hastalıktan muzdarip olduğu durumlarda, bakım veren kişi üzüntü ve yalnızlık duygularıyla boğuşabilir. Bu aynı zamanda depresyon veya madde bağımlılığı gibi zihinsel sağlık sorunları için de geçerlidir. Eğer ilişki fiziksel veya duygusal olarak istismarcıKurban için durum çok yalnız olabilir. (Bu durumda bir ilişkide bekar olmak yalnız hissetmekten daha iyidir.) Cep telefonu bağımlılığı da ilişkide yalnızlığa neden olur. Bebek sahibi olmak gibi dışsal bir değişiklik ilişkinizi değerlendirmenize neden olabilir.
Sebep ne olursa olsun, bir ilişkide yalnız olduğunuzun işaretlerini fark ettiğiniz anda, partnerinizle, bir arkadaşınızla veya çift terapisinde ilişkide yalnızlık hissettiğinizi anlatmaya çalışmalısınız. Bu stresli dönemde ihtiyacınız olan desteği alamamanız, aynı zamanda stres seviyenizi artırabilir ve kendinize olan güveninizi azaltabilir.
İlgili Okuma: Bir İlişkide İstenilmediğini Hissetmek - Nasıl Başa Çıkılır?
Bir İlişkide Yalnızlık Hissiyle Nasıl Başa Çıkılır?
İster uzak mesafeli bir ilişkide ister birbirinizi her gün gördüğünüz bir ilişkide yalnızlıkla baş etmeye çalışıyor olun, işte bu durumu halletmenin bazı yolları. Bir ilişkide yalnız olduğunuza dair işaretler varsa, bu ipuçları kesinlikle kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
1. Bir konuşma başlatın
Eşinizle suçlayıcı veya yargılayıcı olmadan yalnız hissetmesi hakkında konuşun çünkü bu onun yalnızca savunmacı hissetmesine neden olur. Ancak o zaman olası bir çözümü tartışabileceğiniz için duygularınızı paylaşmanız önemlidir. Belki bir süreliğine uzaklaşıp yeniden bağlanmanız gerekir. Veya bağınızı güçlendirmek için her gün birbirinize zaman ayırmanız gerekir. Seks hayatınızı yeniden canlandırmak için zaman ayırmanız ve dikkat etmeniz gerekebilir.
İlgili Okuma: Bir İlişkiyi Bitirmek İçin Tamamen Geçerli 12 Neden - Dünya Ne Diyorsa Söylesin
2. İletişimi geliştirin
Bunu bir noktaya getirebilirsin iletişimi geliştirmek iş günü boyunca partnerinize sevgi dolu bir mesaj göndererek. Akşam ona gününü sorun ve yanıtı ilgiyle dinleyin. Kendinizi partnerinizin yerine koymayı da deneyebilirsiniz. Bu, empatinizi artıracak ve herhangi bir eksiklik konusunda daha sabırlı olmanızı sağlayacaktır. Bir ilişkide üzgün ve yalnız hissetmeyi bırakmak için duygusal olarak bağ kurabileceğiniz ve bağ kurabileceğiniz anlar ve durumlar yaratın.
3. Profesyonel yardım alın
Partnerinizle konuşmada ilerleme kaydedemiyorsanız, yalnızlığın altında yatan tetikleyicileri çözmek için bir çiftin danışmanına gitmeniz gerekebilir. Ve danışmanın rehberliğinde çözümler bulun. Bir ilişkide yalnız hissetmek profesyonellerin yardımıyla çözülebilir. Bu konuda profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa, konusunda uzman ve deneyimli danışmanlar Bonobology'nin uzman paneli senin için burada.
4. Arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın
İlişkinizde algıladığınız boşlukla başa çıkmak için yakın arkadaşlarınızla takılın. Biraz ara verin ve ailenizi ziyaret edin. Yakınınızdaki insanlarla birlikte olmak sadece rahatlatıcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda yalnızlık duygularına dair perspektif ve netlik kazanmanıza da yardımcı olacaktır. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, bir ilişkide yalnız hissetmeyi bırakmanın bir yoludur.
5. Yoga veya meditasyonu deneyin
Kendinizi yalnız hissediyorsanız, bu sürekli arkadaş aramanız gerektiği anlamına gelmez. Yoga, meditasyon ve farkındalık uygulamaları iç gözlem yapmanıza ve kendinizle temasa geçmenize yardımcı olur. Yalnız kaldığınızda kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlarlar. Sonunda büyüyeceksin kendini sevme duygusu bu ilişkinizi düzeltmenize yardımcı olacaktır.
6. Bir hobi geliştirin
İster kendi kişiliğiniz nedeniyle ister ilişkinizin bir şekilde yetersiz olması nedeniyle doğası gereği yalnız olun, bu iyi bir çözüm olabilir. Bir hobi edinmek sizi hoş bir şekilde meşgul edecek, yaratıcılığınızı ortaya çıkaracak ve benzer düşüncelere sahip insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. Egzersize odaklanmak ve kalbinize yakın bir amaç için gönüllü olmak, üretken bir şekilde meşgul olmak için değerlendirebileceğiniz diğer seçeneklerden bazılarıdır.
Bir ilişkide yalnız olmak muhtemelen yalnız olmaktan daha kötüdür bekarken yalnızsın. Ancak başa çıkmanın yolları var. Bu yalnızlığı gidermenin yolları var. Bunlardan biri ilişki üzerinde çalışmaktır. Her iki partner de birbirini seviyor ve değer veriyorsa bu mümkündür.
SSS
Uyumluluk eksikliği ve farklı ilgi alanları, bir ilişkide yalnızlığın ana nedenidir. Neşeli aktiviteleri paylaşamadığınızda, partnerlerden birinin veya her ikisinin de yalnız hissetmesine neden olabilir.
Partnerinizden uzaklaştığınızı hissettiğinizde bir ilişkide kendinizi yalnız hissedersiniz. Duygusal bağlılık ve yakınlık kaybı vardır. Sevilmediğinizi ve partnerinizle etkili bir şekilde iletişim kuramadığınızı hissedebilirsiniz.
Partnerinize biraz ara verin. Yakın olduğunuz arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle zaman geçirin. Size anlayış ve rahatlık verebilirler.
Partnerinizin İlişkiye İlgisini Kaybettiğine İlişkin 12 Uyarı İşareti
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
