İlişkinizden Ayrılırken Yapmanız Gereken 10 Şey

Peri masalı günleri geçmişte kalmış gibi göründüğünde, bir ilişkide birbirinizden koptuğunuzu bilirsiniz. Duygusallık, zamansız telefon görüşmeleri, gece yarısı dondurma seansları - hepsi uzak bir rüya gibi görünüyor. Eski güzel günleri anıyorsanız ya da daha kötüsü hatırlamıyorsanız, ilişkinizde zor bir dönemden geçme ihtimaliniz var. Ve masalsı ilk günlerin ya da balayı evresinin anıları, tutunabileceğiniz tek şey.

Kesinlikle bir şeyler oluyor. Uzak bir partnerle yaşamak kendinizi gerçekten huzursuz hissetmenize neden olabilir. Romantizmi kaybetmek, birbirinizden kopuk hissetmek ve birbirinizle olmaktan çok arkadaşlarla dışarıda olmak ilişkinizin dağıldığına dair işaretlerden sadece birkaçı. Peki bu sizin ve eşiniz için yolun sonu anlamına mı geliyor? Neyse ki hayır. Bu aşamada bile işleri tersine çevirebilirsiniz ve biz size tam olarak nasıl yapılacağını anlatmak için buradayız.

Bir İlişkide Ayrılmak Ne Anlama Gelir?

Kapak açıldıktan sonra soda şişelerinin nasıl fışkırdığını biliyor musunuz? Bunu ayrı büyümenin bir benzetmesi olarak düşünün. İlişkinizi bir şişe kola gibi düşünün. Kapaklı ve açılmamış haldeyken köpüğü sağlamdır. Gaz, ilişkinin sağlıklılığıdır. Eğer bu şişe çok uzun süre açık bırakılırsa ve gözetimsiz bırakılırsa, köpük yavaş yavaş dışarı çıkar ve arkasında şekerli bir sıvı bırakır. Aranızdaki bağı bilinçli ve aktif olarak beslemediğinizde ilişkilerde olan da tam olarak budur. Kıvılcım sönmeye başlar ve partnerinizden giderek daha kopuk hissedersiniz.

Bir ilişkide ayrılma, artık aşağıdakileri yapmadığınızda gerçekleşir:

• Partnerinizle bağlantı kurun
• Hayatlarınızın ayrıntılarını birbirinizle paylaşın
• Birbirinize sarılma veya dokunma ihtiyacını hissedin
• Göz teması kurun veya birlikte kaliteli zaman geçirin

Pijamalarınızı giyip yatağa giriyorsunuz. Konuşmalarınız "Akşam yemeğinde ne istersin?" veya "Hesabı ödedin mi/çöpü attın mı/şu işi bitirdin mi?" gibi konularla sınırlı kalıyor. Bunlar, evliliğinizde birbirinizden uzaklaşmaya başladığınızın bazı ince işaretleridir.

Birbirinden ayrılan bir çiftseniz önemli olan, aranızda giderek büyüyen mesafenin sizi etkilemesine izin vermemektir. Her ilişki bir noktada durur. Artık her gün mesaj atmadığınız, birbirinizle vakit geçirmediğiniz, birlikte hafta sonu gezilerine çıkmadığınız bir noktaya geliyor. Bir nevi orada takılıp kalıyorsun, ilişkiyi olduğu gibi kabul ediyorsun ve ilişkiye geri dönmeye istekli değilsin. Bunun neden olduğunu daha derinlemesine inceleyelim.

Çiftlerin birbirlerinden ayrılmasına ne sebep olur?

Psikoterapist Dr. Aman Bhonsle'nin şu sözü durumu en iyi özetliyor: "Zorba, etrafınızda bulunabilecek en zehirli kişidir. Asla kendi kişiliğiniz olmanıza izin vermez ve özgünlüğünüzü ezip geçer." Ona göre, partnerinizin kendi kişiliği olmasına izin vermemek, ona zorbalık yapmakla eşdeğerdir.

Belki de evliliğinizde birbirinizden uzaklaşmanızın nedeni, eşlerden birinin diğerini *düzeltilmesi gereken biri* olarak görmesidir. Biriniz sürekli diğerini temelden değiştirmeye mi çalışıyor? Eğer öyleyse, bu ilişkinizin bozulmakta olduğunun işaretlerinden biridir . Şimdi de bunun diğer olası nedenlerine bakalım:

1. Denge oluşturamamak

Araştırmalar, bozuk bir iş-yaşam dengesinin kişisel ilişkileri olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor. İnsanlar aşırı çalışmaya, strese girmeye ve ardından tüm bu stresi eşlerine yansıtmaya eğilimlidir. Dolayısıyla, birbirinden uzaklaşmanın nedenlerinden biri de doğru dengeyi bulamamak olabilir.

Bir ilişki, dengesizlik olduğunda bozulur. İş ve ilişki, aile ve ilişki, arkadaşlar ve ilişki, kişisel zaman ve ilişki… liste uzayıp gider. Bu dengeyi bulmak için, ilişkiye bilinçli olarak çaba sarf etmeniz gerekir , kendiliğinden olmaz.

Zaman yönetimi eksikliği ve kötü organizasyon becerileri nedeniyle birbirinden ayrılan birçok çift gördüm. Her şeyi doğru miktarda yapmak, romantik cennetinizde mutluluğun sırrıdır. Partnerinizle çok fazla zaman harcamak ve ilişkinizin monotonluğuyla yüzleşmekten kaçınmak için kendinizi işe gömmek, sonunda aranızdaki bağa zarar verebilecek yaygın ilişki hatalarına örnektir.

2. Yeterince dinlememek

Art Rios, "Haydi Konuşalım: Hayatınızı Heyecanlı, Kolay ve Olağanüstü Hale Getirmek Üzerine" adlı kitabında haklı olarak şunları belirtiyor: "Hayran olduğum insanları düşündüğümde, çoğunun paylaştığı bir özellik, çok iyi dinleyici olmalarıdır. Birçoğumuz her zaman araya girmek, söylemenin daha önemli olduğunu düşündüğümüz şeyleri söylemek isteriz. Oysa, konuşmaktan çok dinlemeyi öğrenirsek, daha iyi sohbetler edebilir ve daha derin bağlar kurabiliriz. Ayrıca, dünyada daha az yanlış anlama olur."

Art Rios'un söyledikleri tamamen mantıklı. Etkili iletişim eksikliği, ilişkinizin uzaklaşmasının nedeni olabilir. Partnerinizin sihirli bir şekilde aklınızı okumasını mı bekliyorsunuz? İhtiyaçlarınızı, arzularınızı ve isteklerinizi iletmekte zorlanıyor musunuz? Bunlar, ilişkinizde ciddi iletişim sorunları olduğunun işaretleridir.

3. Çok fazla şey beklemek

Aktör Jeff Bridges bir keresinde şöyle demişti: "Hayatta ve filmlerde, beklentilerinizin olduğu ve beklentilerinizi karşılamayan durumlarla karşı karşıya kaldığınız benzer bir zorluktur." Yani partnerinizin aynı anda sevgiliniz, anneniz, en iyi arkadaşınız, akıl hocanız olmasını beklediğiniz için ilişkiniz dağılıyor olabilir.

Gerçekçi beklentiler belirlemek, neredeyse herkesin karşılaştığı ilişki zorluklarından biridir . Arada bir, partnerinizin de hata yapamayacak ilahi bir varlık değil, sadece bir insan olduğunu kendinize hatırlatın. Birbirlerinden uzaklaşmanın en yaygın nedenlerinden biri, partnerlerin birbirlerinin hatalarını affetmemeleridir.

Peki bir ilişkide ayrılmayı nasıl durdurabiliriz? Duygusal yakınlık kurmanın ve partnerinize yeniden bağlı hissetmenin yollarını mı arıyorsunuz? Endişelenmeyin, arkanızdayız! İşte partnerinizle yeniden bağlantı kurmanın bazı yolları.

İlişkinizden Ayrılırken Yapmanız Gereken 10 Şey

“Kız arkadaşım mesafeli, birbirimizden uzaklaştık.” “Yardım edin, ilişkim dağılıyor.” “Erkek arkadaşım duygusal olarak içine kapanık görünüyor, ilişkim bitti mi?” “Eşimi/kocamı artık tanımıyorum gibi hissediyorum. Ne yapmalıyım?” Muhtemelen bugün buradasınız çünkü benzer bir sorunla boğuşuyorsunuz. Ancak, daha önce de belirtildiği gibi, bir ilişkinin zaman zaman durağanlaşması tamamen doğaldır. Son gibi görünen şey aslında son olmayabilir. Bu yüzden, bunu ilişkinin en büyük kırmızı bayraklarından biri sanıp ilişkiyi bitirmeden önce, ilişkide yeniden bağlantı kurma konusunda bu ipuçlarına bir şans verin:

1. Dokunuşla başlayın

Eğer alışveriş merkezinde el ele tutuşan türden bir çiftseniz, ilişkide mesafenin getirdiği fiziksel temas eksikliği korkutucu olabilir çünkü siz bu temastan besleniyordunuz. Bu yüzden, ara sıra dokunuşlarla başlayın; tutkulu ama cinsel olmayan türden dokunuşlarla. İnsanlar dokunma yoluyla bağlantı kurmak üzere yaratılmıştır ve bunlar, zor bir dönemden sonra partnerinizle yeniden bağlantı kurmanın kesin yollarıdır:

• Kola/sırt/omuza basit bir dokunuş
• İşe gitmeden önce kısa kucaklaşmalar/yanak öpücükleri
• Başınızı onların omuzlarına yaslayın
• Omuzlarına/ellerine masaj yapmak

2. İlk adımı atın

Sevdiğiniz kişiyle aranızdaki bağın koptuğunu, birlikte olsanız bile aslında orada olmadığınızı fark ettiğinizde anlarsınız. Telefonlarınızla meşgul olabilirsiniz ve ara sıra bilgi alışverişi dışında konuşacak hiçbir şeyiniz olmayabilir. Öyleyse ilk adımı atın. Başınızı telefonlarınıza veya dizüstü bilgisayarlarınıza gömmek yerine, göz teması kurun ve bir sohbet başlatın.

Dağılan bir ilişki nasıl düzeltilir? Telefonunuzu kaçış aracı olarak kullanmayın. Derhal bunu bir kenara bırakın ve sorunu partnerinizle çözün. Partneriniz duygusal olarak hâlâ ilişkiye bağlıysa, sohbetten kaçınmayacaktır. Aletlerinizin sizi birbirinizden uzaklaştırmasına izin vermeyin.

İlgili Okuma: Erkekler İçin En Romantik 25 Jest

3. Suçlama oyununu oynamayın

İlişkideki çıkmazdan birbirini suçlamak kolaydır. Aslında, birçok insan ilişkinin gerçekte neyin yanlış olduğunu anlayamadığında suçu başkasına atmaya başvurur. Şöyle demek kolaydır:

• "Çok fazla çalışıyorsun"
• “Arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçiriyorsunuz”
• “Artık beni zar zor kabul ediyorsun”

'Siz'i 'biz' ile değiştirin. Birbirinizi suçlamak yerine çözümler hakkında konuşmayı deneyin. İlişkinize giren mesafenin sorumlusunun kim olduğunu anlamak için orada değilsiniz; bunu yapmak hiçbir amaca hizmet etmeyecektir. Hâlâ birbirinizle birliktesiniz ve içinde bulunduğunuz çıkmazdan kurtulmak için birlikte çalışıyorsunuz. Bu nedenle, birbirinize karşı değil, bunun için çalışın. Bu, bir çift olarak büyümek için hatırlanması gereken önemli bir şeydir.

4. Kıvılcımı geri getirin

Gece yarısı dondurma gezilerini veya doğaçlama sürüşleri geri getirin. Veya ikinizin de son derece keyif aldığı eşdeğer bir şey. İşte bazı örnekler:

• Gece yarısı filmleri bir zamanlar ilgi alanınız olsaydı, bunu ayda bir kez yapmayı deneyin
• Rol yapmaktan hoşlanıyorsanız, onu alt sınıf bir cosplay varyasyonuyla şaşırtın
• Birlikte alışveriş yapıyorsanız, bunu kaçıramayacağınız bir Pazar ritüeli haline getirin

Tüm çabalarınız hoş karşılanmayabilir ama en azından büyük fark yaratacak küçük çabalar gösteriyorsunuz. Partneriniz de yeniden bağlantı kurmak isterse, çabanızı takdir edecek ve karşılık verecektir. Bir ilişkide ayrılığa son vermek için, ilk etapta sizi bir araya getiren her şeyi partnerinize hatırlatmalısınız. Ayrıca ilişkide neyin yanlış gittiği hakkında konuşmanın yollarını da açacaktır.

5. Duygularınızı yansıtmayın

Bir ilişkide uzaklaşmadan birbirinize alan tanımayı bilmek çok önemlidir. Aslında, doğru şekilde ele alındığında, ilişkide ayrı geçirilen zaman son derece sağlıklı olabilir. Örneğin, bazen üzgün ve kızgın hissetmek doğaldır. Bu olduğunda, eşinize öfkeyle saldırmak, yalnızca olumsuz duygularınızı artırmakla kalmayıp, ilişkinizi de olumsuz etkileyebilecek gereksiz bir uçurum yaratabilir. Bundan iyi bir şey çıkmaz. Kaygınızı yönetmenin sağlıklı yollarını bulmalısınız . Ve birbirinize kişisel zaman ve alan tanımak, duygularınızın kaynağı ne olursa olsun, onları işlemenin harika bir yolu olabilir.

Yer ayırmayı bitirdiğinizde birlikte vakit geçirdiğinizden emin olun. İlişkinizi yeniden kurmanın en kolay yolu, SO'nuzla kaliteli zaman geçirmektir. Önemli olan sorunu tespit etmek ve aynı soruna odaklanmak yerine onun üzerinde çalışmaktır. Mutlu günleri düşünün ve partnerinize ilişkinin her zamankinden daha iyi olabileceğini gösterin.

6. Bir konuşma başlatın

Partneriniz size çalışma saatleri içinde mesaj atıyorsa (ve siz de bundan hoşlanıyorsanız) ancak artık bunu yapmıyorsa, ona bunu ne kadar takdir ettiğinizi anlatan nazik bir mesaj bırakın. “Çalışırken bile mesajlaşmamız hoşuma gitti. Özledim.” Onlar da bunu çok özlüyorlar ama bekledikleri karşılığı alamadıkları için durmuşlar ve dolayısıyla onların size mesaj atmasını takdir etmediğinizi varsaymış olabilirler.

Bu yüzden düşüncelerinizi ortaya koymak ve dürüst bir şekilde iletişim kurmak çok önemlidir. Hem aynı şeyi düşündüğünüz hem de aynı şeyi arzuladığınız ortaya çıkabilir. Ve bu farkındalık büyük bir buz kırıcı olabilir. Ancak bu konuda çok ısrarcı ve talepkar olmayın. Partnerinizin nasıl tepki verdiğini görmek için konuyu açmanız yeterli. Bir ilişkide ayrılmayı nasıl durduracağınıza dair en önemli ipucu, rahatsız olsanız bile arzularınızı ifade etmektir.

İlgili Okuma: Kavga Sonrası Nasıl Barışılır?

7. İlişkinize yepyeniymiş gibi davranın

İlk dışarı çıkmaya başladığınızda partnerinize gösterdiğiniz ilgiyi hatırlıyor musunuz? Şimdilik ilişkinize böyle davranın. Evde oturup “Kocam benimle vakit geçirmektense televizyon izlemeyi tercih ediyor” ya da “Karım kız çetesini benden daha çok seviyor” diye şikayet etmek yerine bu konuda bir şeyler yapın!

Partnerinizi tekrar etkilemeye başlayın, onunla flört edin, onu baştan çıkarın, şakacılığı ve şakacılığı geri getirin. İlk başta biraz tuhaf görünebilir, ancak yardımcı olabilir. Balayı aşamasını geri getirin. Partnerinizle yeniden bağlantı kurmanın bazı yolları:

• Küçük yapışkan bırakın Aşk notları telefonlarına/masalarına “Hayatımda olduğun için teşekkür ederim” diyerek
• Onları kısa bir telefonla arayarak sadece "Günaydın. Harika bir gün geçirmenizi dilerim, Sevgiler”
• Onlarla flört edin/ şöyle bir şey söyleyin: “Yine mi çalışıyorsun? Bu kadar kaslara sahip olmana şaşmamalı”

8. Önceliklerinizi belirleyin

Okuyucularımızdan biri bize şöyle yazdı: "Kocamla hiçbir ortak noktamız yok. Lütfen yardım edin, ilişkimiz dağılıyor!". Bu gibi durumlarda eşler başka yerlerde dikkat dağıtıcı şeyler aramaya başlarlar. Bu, eşinizin mutlaka başka biriyle birlikte olduğu anlamına gelmez . Belki de çok fazla gece arkadaşlarıyla dışarı çıkıyorlardır. Ya da işi eve getiriyorlardır.

Eğer siz de ayrışan çiftlerden biriyseniz, büyük silahları getirmenin zamanı geldi. Birbirinizi önceliğiniz yapın. Yeniden bağlantı kurmak için aynı beğenilere ve ilgi alanlarına sahip olmanıza gerek yok. Çok çalışabilir ve hem keyif aldığınız hem de bağ kurduğunuz yeni şeyler arayabilirsiniz. İki seçeneğiniz var; birlikte büyümek ya da ayrı büyümek; seçim sizin. Ve eğer ilişkinize değer veriyorsanız, bu oldukça basit bir ilişkidir ve tüm sıkı çalışmaya ve çabaya değecektir.

9. Eski yerleri tekrar ziyaret edin

İlişkinin başlangıcında ziyaret ettiğiniz belirli yerler var mı? Muhtemelen ikinizin de duygularınız hakkında ilk kez konuştuğunuz üniversitenin karşısındaki kafe? Oraya gitmeyi öner. İlk kez mezarlıkta mı seviştiniz? Oraya tekrar gitmeyi deneyin ve anılar şeridinde bir yolculuğa çıkın. Görünüşte basit olan bu eylemler, bir ilişkide ayrılmayı durdurmaya ve sevgiyi ve cinsel yakınlığı yeniden canlandırmaya çalıştığınızda büyük bir fark yaratabilir.

Eşlerden biri büyüyüp diğeri büyümediğinde, bağlantı kuracak ortak noktalar bulmak zor olabilir. Bu, sizi ilk etapta bir araya getiren şeyin ne olduğunu hatırlamak size neden hala birlikte olduğunuza dair netlik kazandırabilir. İnsanlar değişir. Sorun değil ve her zaman oluyor. Mutlu bir evliliğin anahtarı bu değişikliklere uyum sağlamaktır. Ayrı yaşamlarınızda büyüyebilir ancak yine de bağlantıda kalmanın yollarını bulabilirsiniz.

10. Sevişin, sadece seks yapmayın

Tersine ya da çıkmaza saplanmış bir ilişkide, seks daha çok stresten kurtulmaya ya da bağın anlık olarak yeniden canlanmasına dönüşür. Ancak bu nadiren sürer. Sadece seks yapmayın. Birbirinizle sevişin. Sevişme seansı sırasında nelerden hoşlandığınızdan ve başka ne yapmak istediğinizden bahsedin. Sevgi ve tutku, uzaklaşmakta olan bir ilişkide sizi yakınlaştırmada büyük rol oynar; bu nedenle kucaklaşın, iletişim kurun ve oyun sonrasında biraz meşgul olun.

Bir ilişkide ayrılmak ilişkinin sonu anlamına gelmez. Geçici olduğunu bilin ama kalıcı bir çözümle tedavi edin. Bir ilişkide ayrılmadan nasıl yer açılacağı bunun önemli bir parçasıdır. Ayrıca, gelişiminiz için kendinizi asla suçlu hissetmeyin. Sizinle birlikte büyüme şansı bulan insanları geride bıraktığınız için kendinizi kötü hissetmeyi bırakın.

Son olarak, Dr. Bhonsle şu tavsiyede bulunuyor: “Nerede durduğunuzu ve neden orada durduğunuzu anlamak için çift terapisi almalısınız . Bir terapist size objektif tavsiyelerde bulunacak ve gizliliğinizi koruyacaktır (akrabalarınız/komşularınız/arkadaşlarınızın aksine). Danışanlarımın birçoğu çift terapisi aldıktan sonra tekrar bir araya geldi.” Profesyonel yardım arıyorsanız, Bonobology'nin uzman danışmanları sadece bir tık uzağınızda.

Evde Deneyebileceğiniz 5 Çift Terapisi Seansları

İlişkilerde İletişim Sorunları – Üstesinden Gelmenin 11 Yolu

Bebek Sahibi Olduktan Sonra Romantizmi Geri Kazanmanın 7 Yolu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder