Mesajlaşma kaygısı. Nedir? Detaylandırayım. Bir kısa mesaj gönderiyorsunuz. 10 dakika oldu ve kişi yanıt vermedi. Daha da kötüsü, mesajı okuduklarını ve hala yanıt vermediklerini görebilirsiniz.
Midenizde bir düğümün çalkalandığını hissedersiniz. Veya partnerinizle, arkadaşınızla veya iş arkadaşınızla yoğun bir sohbetin ortasındasınız ve o yazma baloncukları kalbinizin göğsünüzde çarpmasına neden oluyor. Bir mesaja uygun bir yanıt düşünemiyorsunuz ve yanıt vermedeki gecikme sizi huzursuz ve huzursuz yapıyor. Sen, arkadaşım, mesajlaşma kaygısıyla uğraşıyorsun.
Ve yalnız değilsin. Mesajlaşmanın değişen dinamikleri giderek daha fazla insanı sinir hastası haline getiriyor. Mesajlaşma kaygısı adı verilen ve zihinlerimizi rahatsız eden bu yeni olgu hakkında bilinmesi gereken her şeyin şifresini çözelim, metinlerin neden bunaldığını hissettiğimizi ve bunun üstesinden nasıl gelebileceğimizi anlayalım.
Mesajlaşma Kaygısı Nedir?
İçindekiler
Psikologların anlamlandırmaya çalıştığı, gelecek vaat eden bir olgu olduğu göz önüne alındığında, ders kitaplarında mesaj atma kaygısının tanımını bulmak hala zordur. En iyi şekilde, metin iletişimleri nedeniyle tetiklenen tehlike olarak tanımlanabilir. Bu, bir kişinin gönderdiği bir mesaja yanıt beklediğinde veya beklenmedik bir metin aldığında meydana gelebilir.
Uygun mesajlaşma adabı üzerine fazla düşünmek de sizi endişelendirebilir. Örneğin, gerçekten hoşlandığınız bir erkekle konuşmaya başladıysanız, ona ilk mesajı atıp atmamaya karar vermek sizi sinir krizine sokabilir. Ya da hoşlandığınız bir kız size mesaj attıysa, uygun yanıtın ne olacağına karar veremediğiniz için telefonunuzla oynayıp, yanıtınızı yazıp silebilirsiniz.
Bu kaygı zamanla artabilir ve etkilenen kişinin stres düzeyine katkıda bulunan bir faktör haline gelebilir. Bu tür metin tabanlı etkileşimler nedeniyle yaşanan rahatsızlık (çoğunlukla bu iletişim tarzının bir yanlış anlama olduğunun ortaya çıkması nedeniyle) dikkatin dağılmasına neden olabilir.
Bundan etkilenen insanlar, sadece içlerinde hissettikleri huzursuzluğu ve gerilimi çözmeye çalışarak telefonlarında sağlıksız miktarda zaman harcama eğilimindedir.
İlgili Okuma: Balık Tutarak Tanışma - Yeni Tanışma Trendi
Mesajlaşma kaygısı belirtileri
Amerikan Psikoloji Birliği'ne göre , her beş kişiden biri, sürekli bağlantıda kalma ihtiyacı nedeniyle akıllı telefonlarını bir stres kaynağı olarak görüyor. Buna bir de mesajlaşma kaygısını eklediğinizde, durum tam bir karmaşaya dönüşüyor.
Sorun o kadar ciddi bir hal aldı ki, bu kaygının psikolojik bozukluklar spektrumunda nerede yer aldığını ve bununla mücadele etmek için neler yapılabileceğini belirlemek amacıyla araştırmalar yürütülüyor. Zaten altta yatan ruh sağlığı sorunları yaşayan kişiler mesajlaşma kaygısına daha yatkındır, ancak bu durum neredeyse herkesi etkileyebilir. Örneğin, sosyal kaygı ile flört etmek zaten zor olabilir ve potansiyel bir partnerin ilgisini canlı tutmak için sürekli mesajlaşmak zorunda kalırsanız, bu sorunlu duyguları yönetmek daha da zorlaşabilir.
“Mesaj atma kaygım mı var?” Bu, sonunda kendinize sorabileceğiniz bir şeydir. Okumadan bırakılma endişesi mi duyuyorsunuz? Cevap verip vermeyeceklerini düşünerek ona mesaj atarken gergin misiniz? Birisi mesaj atmadığı zaman endişe mi duyuyorsunuz? Yoksa bir konferanstayken telefonunuza gelen mesajı okuyamadığınızda bildirim kaygısı mı hissediyorsunuz?
Bu duyguları hissediyorsanız, büyük olasılıkla mesajlaşma kaygısı yaşıyorsunuz demektir. Mesajlardan bunalmak, mesajlaşma kaygısının en karakteristik belirtilerinden biridir. Mesajlaşma kaygısı belirtilerine daha yakından bakarsanız, üç belirgin tezahüre ayrılabilir. Front Psychiatry bunları şu şekilde açıklıyor:
- Huzursuzluk: Bir metne yanıt beklerken veya bir mesaja hemen yanıt verme konusunda baskı hissedildiğinde kaygı duygularında ani bir artış
- Zorunlu olarak bağımlı olmak: Cihazınızda bir 'ding' sesi duyduğunuzda veya bir bildirim gördüğünüzde telefonunuzu kontrol etme zorunluluğu
- Güçlü bir şekilde bağlanma ihtiyacı: Bağlantı kuramadığınız düşüncesinin getirdiği kaygının üstesinden geldiğinizi hissettiğiniz için farklı insanlara çok sayıda kısa mesaj göndermek
Mesajlaşma kaygısı ile ilişkiler arasında da doğrudan bir bağlantı vardır. Birisinin flört sırasında mesaj atma endişesi veya mesaj atma endişesi yaşaması olasılığı, bir arkadaşına, iş arkadaşına veya aile üyesine mesaj atarken endişe duymasından çok daha yüksektir.
İlgili Okuma: Duygusal Yük – Ne Anlama Geliyor ve Ondan Nasıl Kurtulunur?
Mesajlaşma Kaygısının 10 İşareti
Yeni ilişki kaygısını muhtemelen anlayabiliyoruz, ancak mesajlaşma kaygısı nispeten yeni bir kavram. Hepimiz biriyle mesajlaşırken oluşan o huzursuzluk hissini yaşamışızdır. Peki, geçici bir sıkıntı hali ile teknolojinin kaygı uyandıran ekosisteminin tam ortasında olmak arasında nasıl ayrım yapabilirsiniz? Mesajlaşma kaygısından muzdarip olup olmadığınızı anlamak için bu 10 belirtiye dikkat edin:
1. Bir mesajı birden çok kez okumak
İster sevgilinizle ister patronunuzla sohbet ediyor olun, mesajınızın içeriğini defalarca incelemeden gönder tuşuna basamazsınız. Kısa mesajınızın hatasız olduğundan ve söylemek istediğiniz şeyi tam olarak aktardığından emin olmalısınız. Sık sık yüksek sesle okuyorsunuz ve bunu yaparken biri sizinle konuşmak istediğinde gerçekten tedirgin oluyorsunuz. Bu, mesajlara cevap verirken mesajlaşma kaygısıdır.
2. Noktalama işaretlerini aşırı analiz etmek
Mesajlarının sonuna nokta koyanların samimiyetsiz veya düpedüz yalancı olduğunu iddia eden viral bir araştırma çalışmasını okudunuz . O zamandan beri, gönderdiğiniz ve aldığınız mesajlardaki her noktalama işaretini aşırı derecede analiz ediyorsunuz. 'Seni seviyorum'dan sonra neden nokta var? Birisi neden beş tane ünlem işareti koydu? Bu üç noktanın amacı ne? Ve benzeri sorular.
Bu inceleme, bazı metinlerle etkileşime girdiğinizde içinizde oluşan endişeli duyguların doğrudan sonucudur. Tabii karşı taraftaki kişi aşık olduğunda yoğunluk çok daha fazla oluyor. Flört kaygısı olan herkes için mesaj atmak zorlu bir iş olabilir.
3. Okundu bilgilerini kapattınız
Her mesajı anında yanıtlamanız için üzerinizde yarattığı baskı nedeniyle okundu bilgisi özelliğinden nefret ediyorsunuz ve bu özelliği kapattınız. Kısa mesajlardan bunalmış hissediyorsunuz ve sohbet pencerenize gelen her metne anında yanıt verme baskısı bazen yorucu olabiliyor.
Yine de, okunmamış mesajı açıp yanıtlayana kadar zihniniz rahat etmiyor. En önemlisi, birinin gelen kutusunda okunmamış olarak bırakılmaktan endişe duyuyorsunuz. Mesajınıza hemen yanıt verilmemesi hoşunuza gitmiyor. "Sabah gönderdiğim mesaja cevap vermedi. Sanırım beni görmezden geliyor " - eğer bu size tanıdık geliyorsa, mesajlaşma kaygısıyla boğuşuyorsunuz demektir. Kaygılı bir insan olarak, en kötü senaryoları hayal etmek sizin için ikinci doğanız haline geldi ve bunu mesajlaşma etkileşimlerinize de yansıtıyorsunuz.
İlgili Okuma: Aşık Erkeklerin Kız Arkadaşlarına Gönderdiği 5 Emoji
4. Yazma baloncukları baş düşmanınızdır
Hiçbir şey sizi tekrar tekrar yanıp sönen yazma baloncuklarından daha fazla heyecanlandıramaz. Yaklaşan mesajın gelmesi için geçen birkaç saniye veya dakika içinde, diğer kişinin ne söylemeye çalıştığını hayal etmekten korkarsınız, bu o kadar zor ki tekrar tekrar yazmak, silmek ve yeniden yazmak zorunda kalırsınız.
Sadece mesaj alırken kaygı yaşamazsınız, birinin mesaj yazarken harcadığı birkaç saniye de size büyük bir kaygı verir. Burada da en kötü senaryoların başınıza geldiğini hayal etmeniz söz konusu ve tam da bu yüzden kısa mesajlardan bunalmış hissediyorsunuz.
5. Yanıt alamamak panik modunuza neden olur
Bu durum, flört ederken mesajlaşma kaygısı yaşayan kişilerde sıkça görülür. Flört ederken mesajlaşmanın kuralları ne olursa olsun , romantik cennetinizde her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için anında yanıtlar almanız gerekir. Eğer sevgiliniz mesajınıza cevap vermediyse, panik moduna girer ve en kötüsünü varsayarsınız. Birkaç saatlik gecikme bile, sizinle işinin bittiğine ve artık sizi terk ettiğine inanmanız için yeterlidir. Birisi mesajınıza cevap vermediğinde mesajlaşma kaygısı yaşarsınız.
6. Metinli iletişim yanlış anlamalara yol açar
Diğer kişinin mesajlarını yanlış yorumlama eğiliminde olduğunuzda, mesaj atma kaygısı ve ilişkiler ölümcül bir kombinasyon olabilir. Eğer bununla bağlantı kurabilirseniz, bu yanlış anlamalar siz ve partneriniz arasında birçok kavgayı tetiklemiş olabilir. Bir şeyi yüz yüze ifade etmekle onu yazmakla aynı şey olmadığını fark edemiyorsunuz. Herkes metin üzerinden kendini ifade edemez. İlişkilerde mesajlaşma kaygısı kronik çatışmaların kaynağı olabilir, ancak bunu zaten biliyorsunuz, değil mi?
7. Metin pişmanlığına yatkınsınız
Tüm aşırı analizlere rağmen gönder tuşuna bastığınız anda aldığınız mesaja pişman oluyorsunuz. Bu nedenle, teslim edilen ancak ÇOK okunmayan mesajları göndermeyi veya silmeyi tercih edersiniz. Mesaj gönderme konusunda her zaman ikilem içindesiniz ve mesajı gönderdikten sonra bile asla emin olamıyorsunuz. Çıkarken ona mesaj atarken gergin oluyorsun, her zaman doğru şeyi yazıp yazmadığını düşünüyorsun.
8. Yanıt vermek için kendinizi heyecanlandırmalısınız
Patronunuz tüm ekibi öğle yemeğine davet eden bir mesaj attı. En yakın arkadaşınız sinemaya gitmek isteyip istemediğinizi sordu. Partneriniz hafta sonunu birlikte geçirmek istiyor . Aldığınız mesajların içeriği ne olursa olsun, bir cevap yazmaya başlamadan önce kendinizi en az 10 dakika hazırlamanız gerekiyor.
Bu eğilim, bir kişi olarak sizi endişelendiren bazı temel sorunlardan kaynaklanır; bu nedenle, dışarı çıkmanız veya eğlenceli bir şeyler yapmanız yönündeki herhangi bir öneriye yanıtınız hayır demektir. Aynı zamanda başkalarına 'hayır' demekte de zorluk yaşarsınız. Dolayısıyla, içgüdüsel hayır deme ihtiyacınız ile bunu yapamamanız arasında kalan mesaj atma kaygınız tavan yapıyor.
9. Hiçbir zaman ilk mesaj atan siz değilsiniz
Aklınızdaki kişiye telefon açıp mesaj atamamak, mesajlaşma kaygısının en belirgin özelliklerinden biridir. Bunu düşünmek bile kafanızda bir sürü soru uyandırır: Muhtaç mı görüneceğim ? Ya cevap vermezlerse? Ya arayıp sohbet etmek isterlerse? Tüm bunları düşündükten sonra, mesaj göndermekten vazgeçersiniz. Bu, mesajlaşma kaygısının klasik bir örneğidir.
10. Mesaj gönderdikten sonra telefonunuzdan kaçınırsınız
Birine mesaj attığınızda içgüdüsel olarak telefonunuzu yüzüstü koyar ve ondan uzaklaşırsınız. Kişinin tepki verip vermeyeceği endişesi çok bunaltıcı hale gelir. Ve her geçen dakika daha da büyüyor. Yalnızca aldığınız değil, gönderdiğiniz kısa mesajlardan da bunalmış durumdasınız.
Kendinizi bu işaretlerin çoğuna kafa sallarken bulduysanız, bu durumdan rahatsız olup olmadığınızı öğrenmek için mesajlaşma kaygısı testine girmenize gerek yok. Kesinlikle öylesin. Bu da bizi çok önemli soruya getiriyor: Mesajlaşma kaygısını nasıl durdurabilirim?
İlgili Okuma: Milenyum Kuşağının Terapide En Sık Dile Getirdiği 6 İlişki Sorunu
Mesajlaşma Kaygısı Nasıl Sakinleştirilir?
Günde birkaç kez bu rahatsız edici duygularla mücadele eden herkes, 'Mesaj atma kaygısını nasıl durdurabilirim?' sorusunun cevabını çaresizce arayacaktır. Biraz irade ve bazı uygulanabilir ipuçlarıyla, mesajlaşma kaygısını hafifletecek bir mekanizma ortaya çıkarabilirsiniz.
1. Otomatik yanıtları kullanın
Mesaj yağmurundan bunalmamak için en akıllıca yollardan biri, telefonunuzda otomatik yanıt özelliğini etkinleştirmektir. Telefonunuz bip sesi çıkardığı anda, gönderen kişi "Mesajınız için teşekkür ederim. Gün sonuna kadar size yanıt vereceğim." gibi otomatik bir yanıt alacaktır.
Bu şekilde mesajı kabul etmiş olursunuz ve gönderene, kendisine geri döneceğinizi bildirmiş olursunuz. Bu, bir mesajla ilgili endişelenmeyi nasıl bırakacağınıza dair bir yaklaşımdır. Artık, her ne yapıyorsanız onu bırakmanız ve hemen karşılık vermeniz konusunda hiçbir baskı yok. Aynı zamanda, bu bildirim uyarısına takılıp kalmamak için zihninizi eğitmeniz gerekir. Aksi takdirde bütün amaç boşa çıkar.
Kafanızın içinde “Telefonunuzu kontrol edin. Telefonunu kontrol et. TELEFONUNUZU KONTROL EDİN” mesajını gönderdiğinizde, gönderenin otomatik bir yanıt aldığını ve sizin de size uygun zamanda yanıt verebileceğinizi dikkatli bir şekilde kendinize hatırlatın. Daha sonra her ne yapıyorsanız ona geri dönün. Kolay olmayacak ve bir mesajı geldiği anda kontrol etme yönündeki o güçlü dürtüyü her zaman dizginleyemeyeceksiniz - en azından ilk başta değil - ama pratik yaparak oraya ulaşacaksınız.
2. Mesajlar üzerinden ciddi konuşmalar yapmayın
Ana yeni bir ilişkiye başlamıştı ve yeni sevgilisiyle mesajlaşırken sık sık gergin hissediyordu. Özellikle de "Sevgilim, sana bir şey sorabilir miyim?" gibi mesajlarla başladığında bu gerginlik daha da artıyordu. İlişkilerde mesajlaşma kaygısına yabancı değildi ama bu döngüyü kırmak daha zordu. "Sana bir şey sorabilir miyim?" mesajının ardından gelecek mesajı beklemek onu çıldırtıyordu. Bu tür mesajlar, ona ayrılık mesajı geleceğine dair bir inanç veriyordu.
“Her şey çok iyi gidiyor, o zaman neden bana mesaj attığında tedirgin oluyorum?” arkadaşına mesaj yoluyla ciddi konuşmalardan uzak durmasını söyleyen arkadaşına sordu. Eğer önemli şeyleri mesaj üzerinden tartışmak sizi bu kadar rahatsız ediyorsa, “Söyleyin ona, buluştuğumuz zaman konuşalım”. Bu aynı zamanda mesajlaşma kaygısıyla nasıl başa çıkacağınıza dair cevabınız da olabilir.
Kısa mesajlar önemli bir konuşma için ideal iletişim aracı değildir. Bu nedenle mesaj yoluyla herhangi bir 'büyük görüşme' başlatmayın veya bomba atmayın. Bu kişiden yanıt alamamak, mesajlaşma kaygınızın hızla artmasına neden olacaktır. Konuşma ne kadar rahatsız edici olursa olsun bunu yüz yüze yapın. Kendinizi buna hazırlayamıyorsanız, bir sonraki en iyi seçeneğiniz bir telefon görüşmesidir.
3. Mesajlaşma kaygınızı yakın çevrenize bildirin
Mesajlaşma kaygısının üstesinden gelmenin basit bir yolu, önce bunu kabul etmektir. Daha sonra kendinizi duygularınızı dile getirmeye hazırlayın. Hayır, mesajlaşma kaygısıyla boğuştuğunuzu her şeye anlatmaya başladığınızı söylemiyorum. Ancak en azından, en sık mesaj atma eğiliminde olduğunuz kişilerin (eşiniz, en yakın arkadaşınız, iş arkadaşlarınız, kardeşleriniz) yanıt alamamanın veya sürekli kısa mesaj göndermenin sizi nasıl hissettirdiğini bilmesini sağlayın.
Kesinlikle sizinle empati kuracak ve yanıtlarını hızlı vermek için çaba göstereceklerdir. Partneriniz, birkaç saat bile olsa ondan haber alamamanın sizi tedirgin ettiğini bilmiyorsa, işinizi kolaylaştırmak için üzerlerine düşeni nasıl yapacaklar? Bu nedenle, sık sık bir mesaja yanıt verme konusunda endişelenmeyi nasıl bırakacağınızı merak ediyorsanız, ihtiyaçlarınızı dile getirmek iyi bir başlangıç noktasıdır.
4. Başkalarını biraz rahat bırakın
Birinin mesajınıza verdiği yanıtın sıradan veya ilgisizlik içerdiğini düşünüyorsanız, ona karşı biraz anlayışlı olun. Sharon, erkek arkadaşına onu özlediğini söylemek için sevimli bir mesaj gönderdiğinde , erkek arkadaşının sadece bir kalp emojisiyle yanıt vermesi üzerine çok sinirlenmişti. Düşünceleri önce "Neden sadece bir kalp emojisi gönderdi?"den "Eminim benden ilgisini kaybediyor"a dönüştü.
Anlaşıldığı üzere, bir toplantıdaydı ve Sharon'u bekletmek yerine bu yanıtı aceleyle göndermişti. Sharon bunu öğrendiğinde aşırı tepki verdiği için utandı. "Mesajın geri gelmesi konusunda endişelenmeyi nasıl bırakabilirim?" merak etti.
Mesajlaşma kaygısının üstesinden gelmenin basit bir yolu, diğer kişinin bir şeye takılıp kalmış olabileceğini ve tepkisinin nasıl yorumlanabileceği konusunda fazla düşünmemiş olabileceğini kendinize hatırlatmaktır. Ya da kendi kendilerine mesajlaşma kaygısıyla uğraşıyor olabilirler.
5. Projeksiyon yapmayın
Beklenmedik bir mesaj aldığınızda veya hiç mesaj almadığınızda, karşıdaki kişinin bilinmeyen bir nedenden dolayı size kızgın olduğunu otomatik olarak varsaymayın. Bu, korkularınızı karşıdaki kişiye yansıtmanın bir başka yoludur. Bu tür düşünceler sizi rahatsız etmeye başladığında, birlikte geçirdiğiniz mutlu zamanları düşünün. Bu, güvensizliklerinizin üstesinden gelmenize ve olumlu düşünmenizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
Bu aynı zamanda mesajlaşma kaygısından nasıl kurtulurum sorusunun da cevabıdır. Farkında olmadan duygusal öfkenizi diğer kişiye yansıtmak yerine, duygularınızla temas halinde olmak ve onlarla doğru şekilde başa çıkmayı öğrenmek, mesajlaşma kaygısının üstesinden gelmenin en iyi yollarından biridir. Elbette anında bir değişiklik göremeyebilirsiniz. Ancak biraz kişisel farkındalık ve sabırla kalıplarınız değişmeye başlayacak.
İlgili Okuma: Kavga Sonrası Erkek Arkadaşınıza Gönderebileceğiniz 21 Aşk Mesajı
6. Uyandıktan sonra mesajları kontrol etmeyin
Mesajlaşma kaygısından nasıl kurtulurum? Telefonunuzla ilişkinizi değiştirmeye çalışın. Bu kazanılan savaşın yarısı olacak. Asla sabah ilk iş olarak mesajlarınızı kontrol etmemelisiniz. Çünkü bunu yaptığınız anda bildirim kaygısına kapılacaksınız.
Mesajlara cevap vermeye, şuna buna düşünmeye başlayacaksınız ve zihinsel huzurunuz etkilenecektir. Güne kaygı ile başlarsanız, bunun gün içinde giderek artacağından emin olabilirsiniz. Bu nedenle, güne sakinleştirici bir rutinle başlayın. Kahve için, yoga yapın , sabahın tadını çıkarın ve ancak ondan sonra telefonu elinize alın.
7. Telefonu uzak tutun
Kısa mesajlardan bunalmak ve aynı zamanda sohbet kutunuza gelen her mesajla ilgilenmeyi bırakamamak bir kısır döngüdür. Biri diğerinden besleniyor ve kurban sensin. Telefonunuz vücudunuzun bir parçası değildir. Bu yüzden iş gününüzü bitirdikten sonra onu uzak tutmayı öğrenin.
Patronunuza ve meslektaşlarınıza, mesai saatleri dışında yalnızca müsait olduğunuzda yanıt vereceğinizi bildirin. Netflix izlerken, yemek pişirirken veya ailenizle vakit geçirirken telefonunuzu uzak tutun. Geceleri telefonu yatak odasının dışında tutmak da iyi bir fikirdir.
8. Hafta sonları cep telefonunu kapatın
Harika bir fikir, pazar günleri cep telefonunuzu kapatmaktır. Bir gün boyunca telefonunuzdan uzak kalırsanız, cevaplamanız gereken mesaj olmadığını bilirsiniz, bu nedenle mesajlaşma kaygısı sizi rahatsız etmez. Elektronik cihazlar ilişkileri mahvedebilir; bu yüzden telefonunuza yapışık kalmak yerine, sevdiklerinizle vakit geçirin ve onların hayatınızdaki varlığının tadını çıkarın.
Yeni bir ilişkiniz varsa, kısa mesajla iletişim kurmak yerine hafta sonunu SO IRL'nizle mümkün olduğunca sık geçirin. Böylece en azından birlikte olduğunuz iki gün boyunca “Bana mesaj attığında neden tedirgin oluyorum?” diye endişelenmenize gerek kalmayacak. Ayrıca, birlikte geçirilen kaliteli zaman, önümüzdeki hafta ilişkinizde mesajlaşma kaygısıyla başa çıkmanız için ihtiyaç duyduğunuz güvenceyi sağlayacaktır.
Akıllı telefonlar kalıcı olacak ve bu yeni iletişim aracı da öyle. Bu yüzden metinlerin altında ezilmek yerine onları kucaklamaya çalışın. Bu ipuçlarını aklınızda tutun ve kontrolden çıktığınızı hissettiğinizde düşüncelerinizi kontrol etmek için bunları kullanın. Mesajlaşma kaygısı geçmişte kalacak.
SSS
Mesajlaşma, metin iletişiminin tetiklediği sıkıntı nedeniyle size endişe verir. Bu, bir kişinin gönderdiği bir mesaja yanıt beklediğinde veya beklenmedik bir metin aldığında meydana gelebilir.
Bu kaygı zamanla artabilir ve etkilenen kişinin stres düzeyine katkıda bulunan bir faktör haline gelebilir. Bu tür metin tabanlı etkileşimlerden dolayı yaşanan rahatsızlık, dikkatin dağılmasına neden olabiliyor. Bundan etkilenen insanlar, içlerinde hissettikleri huzursuzluğu ve gerilimi çözmeye çalışarak telefonlarında sağlıksız miktarda zaman harcıyorlar.
Telefonunuzda otomatik yanıtlar alın, kendinize bir mesajın hemen yanıtlanması gerekmediğini söyleyin ve çalışmadığınız zamanlarda telefonunuzdan uzak durma alışkanlığını geliştirin.
Sakin olun, sabah uyanır uyanmaz telefonunuzu açmayın, mesajla ciddi konuşmalar yapmayın, telefonu kapattığınızda bir hafta sonu rutini oluşturmaya çalışın ve karşınızdaki kişinin meşgul olduğunu düşünmeye çalışın. mesajınıza yanıt vermiyorsunuz.
Yoga yapın, sevdiklerinizle vakit geçirin, rahatlayın ve televizyon izleyin ya da güzel bir yemek pişirin ve tüm bunları yaparken telefonun yanınızda olmadığından emin olun.
Eski Sevgiliniz Yıllar Sonra Sizinle İletişime Geçtiğinde Yapılacak 8 Şey
Bir Erkeğe İlk Hamleyi Nasıl Yapacağınıza İlişkin 8 Temel İpucu
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
