Mesajlaşma kaygısı. Nedir? Detaylandırayım. Bir kısa mesaj gönderiyorsunuz. 10 dakika oldu ve kişi yanıt vermedi. Daha da kötüsü, mesajı okuduklarını ve hala yanıt vermediklerini görebilirsiniz.
Midenizde bir düğümün çalkalandığını hissedersiniz. Veya partnerinizle, arkadaşınızla veya iş arkadaşınızla yoğun bir sohbetin ortasındasınız ve o yazma baloncukları kalbinizin göğsünüzde çarpmasına neden oluyor. Bir mesaja uygun bir yanıt düşünemiyorsunuz ve yanıt vermedeki gecikme sizi huzursuz ve huzursuz yapıyor. Sen, arkadaşım, mesajlaşma kaygısıyla uğraşıyorsun.
Ve yalnız değilsin. Mesajlaşmanın değişen dinamikleri giderek daha fazla insanı sinir hastası haline getiriyor. Mesajlaşma kaygısı adı verilen ve zihinlerimizi rahatsız eden bu yeni olgu hakkında bilinmesi gereken her şeyin şifresini çözelim, metinlerin neden bunaldığını hissettiğimizi ve bunun üstesinden nasıl gelebileceğimizi anlayalım.
Mesajlaşma Kaygısı Nedir?
İçindekiler
Psikologların anlamlandırmaya çalıştığı, gelecek vaat eden bir olgu olduğu göz önüne alındığında, ders kitaplarında mesaj atma kaygısının tanımını bulmak hala zordur. En iyi şekilde, metin iletişimleri nedeniyle tetiklenen tehlike olarak tanımlanabilir. Bu, bir kişinin gönderdiği bir mesaja yanıt beklediğinde veya beklenmedik bir metin aldığında meydana gelebilir.
Uygun mesajlaşma görgü kurallarını fazla düşünmek de sizi endişelendirebilir. Örneğin, gerçekten hoşlandığınız bir erkekle konuşmaya başladıysanız, onunla konuşup konuşmamaya karar verdiniz. önce ona mesaj at sizi sinir krizi geçirebilir. Ya da hoşlandığınız bir kız size mesaj attıysa, kendinizi telefonunuzla uğraşırken, cevabınızı yazıp silerken bulabilirsiniz çünkü uygun cevabın ne olacağına karar veremezsiniz.
Bu kaygı zamanla artabilir ve etkilenen kişinin stres düzeyine katkıda bulunan bir faktör haline gelebilir. Bu tür metin tabanlı etkileşimler nedeniyle yaşanan rahatsızlık (çoğunlukla bu iletişim tarzının bir yanlış anlama olduğunun ortaya çıkması nedeniyle) dikkatin dağılmasına neden olabilir.
Bundan etkilenen insanlar, sadece içlerinde hissettikleri huzursuzluğu ve gerilimi çözmeye çalışarak telefonlarında sağlıksız miktarda zaman harcama eğilimindedir.
İlgili Okuma: Balıkçılık Arkadaşlığı-Yeni Arkadaşlık Trendi
Mesajlaşma kaygısı belirtileri
Göre Amerikan Psikoloji DerneğiHer beş kişiden biri, sürekli olarak fişe takılı kalma ve bağlantıda kalma ihtiyacı nedeniyle akıllı telefonlarını bir stres kaynağı olarak görüyor. Karışıma mesajlaşma endişesini de ekleyin ve kendinizi sıcak bir karmaşanın ortasında bulacaksınız.
Sorun o kadar büyümüş ki araştırma Bu kaygının psikolojik rahatsızlıklar yelpazesinde nerede yer aldığı ve bununla mücadele için neler yapılabileceği araştırılıyor. Zaten altta yatan zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip olan insanlar, mesajlaşma kaygısına daha yatkındır, ancak bu durum hemen hemen herkesi pençesine alabilir. Örneğin, sosyal kaygıyla çıkmak olduğu gibi zor olabilir ve potansiyel bir partnerin ilgisini canlı tutmak için ileri geri mesajların devam etmesini sağlamak zorunda kalırsanız, bu sıkıntılı duyguları yönetmek daha zor hale gelebilir.
“Mesaj atma kaygım mı var?” Bu, sonunda kendinize sorabileceğiniz bir şeydir. Okumadan bırakılma endişesi mi duyuyorsunuz? Cevap verip vermeyeceklerini düşünerek ona mesaj atarken gergin misiniz? Birisi mesaj atmadığı zaman endişe mi duyuyorsunuz? Yoksa bir konferanstayken telefonunuza gelen mesajı okuyamadığınızda bildirim kaygısı mı hissediyorsunuz?
Bu duyguları hissediyorsanız, büyük ihtimalle mesajlaşma kaygınız var demektir. Kısa mesajlardan bunalmak, en karakteristik mesajlaşma kaygısı semptomlarından biridir. Mesajlaşma kaygısının belirtilerine daha derinlemesine bakarsanız, üç açık belirtiye ayrılabilir. İşte nasıl Ön Psikiyatri bunları şöyle anlatıyor:
- Huzursuzluk: Bir metne yanıt beklerken veya bir mesaja hemen yanıt verme konusunda baskı hissedildiğinde kaygı duygularında ani bir artış
- Zorunlu olarak bağımlı olmak: Cihazınızda bir 'ding' sesi duyduğunuzda veya bir bildirim gördüğünüzde telefonunuzu kontrol etme zorunluluğu
- Güçlü bir şekilde bağlanma ihtiyacı: Bağlantı kuramadığınız düşüncesinin getirdiği kaygının üstesinden geldiğinizi hissettiğiniz için farklı insanlara çok sayıda kısa mesaj göndermek
Mesajlaşma kaygısı ile ilişkiler arasında da doğrudan bir bağlantı vardır. Birisinin flört sırasında mesaj atma endişesi veya mesaj atma endişesi yaşaması olasılığı, bir arkadaşına, iş arkadaşına veya aile üyesine mesaj atarken endişe duymasından çok daha yüksektir.
İlgili Okuma: Duygusal Bagaj – Ne Demektir ve Ondan Nasıl Kurtulunur?
Mesajlaşma Kaygısının 10 İşareti
Muhtemelen anlayabiliriz yeni ilişki kaygısı ancak mesajlaşma kaygısı nispeten yenidir. Birisiyle mesaj yoluyla iletişim kurarken hepimiz bu huzursuzluğu yaşadık. Kısa süreli bir sıkıntı dönemi ile teknolojinin kaygı uyandıran ekosferinin ortasında olmak arasında nasıl ayrım yaparsınız? Bundan etkilenip etkilenmediğinizi belirlemek için mesajlaşma kaygısının bu 10 belirtisine dikkat edin:
1. Bir mesajı birden çok kez okumak
İster sevgilinizle ister patronunuzla sohbet ediyor olun, mesajınızın içeriğini defalarca incelemeden gönder tuşuna basamazsınız. Kısa mesajınızın hatasız olduğundan ve söylemek istediğiniz şeyi tam olarak aktardığından emin olmalısınız. Sık sık yüksek sesle okuyorsunuz ve bunu yaparken biri sizinle konuşmak istediğinde gerçekten tedirgin oluyorsunuz. Bu, mesajlara cevap verirken mesajlaşma kaygısıdır.
2. Noktalama işaretlerini aşırı analiz etmek
Şu virali okudun Araştırma çalışması Bu, birisinin kısa mesajının sonuna nokta koymasının samimiyetsiz olduğunu veya açıkça yalan söylediğini iddia ediyor. Gönderdiğiniz ve aldığınız mesajlardaki her noktalama işaretini fazlasıyla analiz ettiğinizden beri. Neden 'Seni seviyorum'dan sonraki nokta? Birisi neden beş ünlem işareti koydu? Bu elipslerin anlamı nedir? Ve benzeri.
Bu inceleme, bazı metinlerle etkileşime girdiğinizde içinizde oluşan endişeli duyguların doğrudan sonucudur. Tabii karşı taraftaki kişi aşık olduğunda yoğunluk çok daha fazla oluyor. Flört kaygısı olan herkes için mesaj atmak zorlu bir iş olabilir.
3. Okundu bilgilerini kapattınız
Her mesajı anında yanıtlamanız için üzerinizde yarattığı baskı nedeniyle okundu bilgisi özelliğinden nefret ediyorsunuz ve bu özelliği kapattınız. Kısa mesajlardan bunalmış hissediyorsunuz ve sohbet pencerenize gelen her metne anında yanıt verme baskısı bazen yorucu olabiliyor.
Öyle olsa bile, o okunmamış mesajı açıp yanıt verene kadar zihniniz rahat olmaz. En önemlisi, birisinin gelen kutusunda okunmaya devam edilmesinden dolayı endişe duyuyorsunuz. Mesajınıza hemen cevap verilmemesi hoşunuza gitmiyor. “Sabah gönderdiğim mesaja cevap vermedi. O olduğundan oldukça eminim gölgelenme ben” – eğer bu size tanıdık geliyorsa, mesajlaşma kaygısıyla karşı karşıyasınız demektir. Kaygılı bir kişi olarak en kötü senaryoları hayal etmek sizin için alışkanlık haline geldi ve bunu metin etkileşimlerinizde de kanalize ediyorsunuz.
İlgili Okuma: Erkekler Aşık Olduğunda Kızlarını Gönderen 5 Emoji
4. Yazma baloncukları baş düşmanınızdır
Hiçbir şey sizi tekrar tekrar yanıp sönen yazma baloncuklarından daha fazla heyecanlandıramaz. Yaklaşan mesajın gelmesi için geçen birkaç saniye veya dakika içinde, diğer kişinin ne söylemeye çalıştığını hayal etmekten korkarsınız, bu o kadar zor ki tekrar tekrar yazmak, silmek ve yeniden yazmak zorunda kalırsınız.
Sadece mesaj alırken kaygı yaşamazsınız, birinin mesaj yazarken harcadığı birkaç saniye de size büyük bir kaygı verir. Burada da en kötü senaryoların başınıza geldiğini hayal etmeniz söz konusu ve tam da bu yüzden kısa mesajlardan bunalmış hissediyorsunuz.
5. Yanıt alamamak panik modunuza neden olur
Bu, birisinin flört ederken mesajlaşma endişesi yaşaması durumunda yaygındır. Ne olursa olsun flört ederken mesajlaşmanın kuralları Diyelim ki bir parçanız, romantik cennetinizde her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için anında yanıtlara ihtiyaç duyuyor. Eğer sevgiliniz mesajınıza yanıt vermediyse panik moduna girer ve en kötüsünü varsayarsınız. Birkaç saatlik bir gecikme bile sizi, sizinle işlerinin bittiğine ve artık sizi hayalet olarak gördüklerine ikna etmek için yeterlidir. Birisi mesaj atmadığı zaman mesaj atma endişesi yaşarsınız.
6. Metinli iletişim yanlış anlamalara yol açar
Diğer kişinin mesajlarını yanlış yorumlama eğiliminde olduğunuzda, mesaj atma kaygısı ve ilişkiler ölümcül bir kombinasyon olabilir. Eğer bununla bağlantı kurabilirseniz, bu yanlış anlamalar siz ve partneriniz arasında birçok kavgayı tetiklemiş olabilir. Bir şeyi yüz yüze ifade etmekle onu yazmakla aynı şey olmadığını fark edemiyorsunuz. Herkes metin üzerinden kendini ifade edemez. İlişkilerde mesajlaşma kaygısı kronik çatışmaların kaynağı olabilir, ancak bunu zaten biliyorsunuz, değil mi?
7. Metin pişmanlığına yatkınsınız
Tüm aşırı analizlere rağmen gönder tuşuna bastığınız anda aldığınız mesaja pişman oluyorsunuz. Bu nedenle, teslim edilen ancak ÇOK okunmayan mesajları göndermeyi veya silmeyi tercih edersiniz. Mesaj gönderme konusunda her zaman ikilem içindesiniz ve mesajı gönderdikten sonra bile asla emin olamıyorsunuz. Çıkarken ona mesaj atarken gergin oluyorsun, her zaman doğru şeyi yazıp yazmadığını düşünüyorsun.
8. Yanıt vermek için kendinizi heyecanlandırmalısınız
Patronunuz tüm ekibi öğle yemeğine davet eden bir mesaj attı. En iyi arkadaşınız sinemaya gitmek isteyip istemediğinizi sormak için mesaj attı. Partneriniz harcamak istiyor hafta sonu birlikte. Aldığınız mesajların içeriği ne olursa olsun, bir yanıt oluşturmaya başlamadan önce 10 dakika kadar kendinizi motive etmelisiniz.
Bu eğilim, bir kişi olarak sizi endişelendiren bazı temel sorunlardan kaynaklanır; bu nedenle, dışarı çıkmanız veya eğlenceli bir şeyler yapmanız yönündeki herhangi bir öneriye yanıtınız hayır demektir. Aynı zamanda başkalarına 'hayır' demekte de zorluk yaşarsınız. Dolayısıyla, içgüdüsel hayır deme ihtiyacınız ile bunu yapamamanız arasında kalan mesaj atma kaygınız tavan yapıyor.
9. Hiçbir zaman ilk mesaj atan siz değilsiniz
Telefonu alıp, düşündüğünüz birine mesaj bırakamamak, mesajlaşma kaygısının ayırt edici özelliğidir. Bunun düşüncesi bile kafanızı milyonlarca soruyla dolduruyor – Yapacak mıyım? muhtaç görünmek? Ya yanıt vermezlerse? Ya sohbet etmek için ararlarsa? Bütün bunları düşünmeyi bitirdiğinizde o mesajı göndermemeye karar veriyorsunuz. Bu klasik bir mesajlaşma kaygısı durumudur.
10. Mesaj gönderdikten sonra telefonunuzdan kaçınırsınız
Birine mesaj attığınızda içgüdüsel olarak telefonunuzu yüzüstü koyar ve ondan uzaklaşırsınız. Kişinin tepki verip vermeyeceği endişesi çok bunaltıcı hale gelir. Ve her geçen dakika daha da büyüyor. Yalnızca aldığınız değil, gönderdiğiniz kısa mesajlardan da bunalmış durumdasınız.
Kendinizi bu işaretlerin çoğuna kafa sallarken bulduysanız, bu durumdan rahatsız olup olmadığınızı öğrenmek için mesajlaşma kaygısı testine girmenize gerek yok. Kesinlikle öylesin. Bu da bizi çok önemli soruya getiriyor: Mesajlaşma kaygısını nasıl durdurabilirim?
İlgili Okuma: Y Kuşağının Terapide En Çok Gündeme Getirdiği 6 İlişki Sorunu
Mesajlaşma Kaygısı Nasıl Sakinleştirilir?
Günde birkaç kez bu rahatsız edici duygularla mücadele eden herkes, 'Mesaj atma kaygısını nasıl durdurabilirim?' sorusunun cevabını çaresizce arayacaktır. Biraz irade ve bazı uygulanabilir ipuçlarıyla, mesajlaşma kaygısını hafifletecek bir mekanizma ortaya çıkarabilirsiniz.
1. Otomatik yanıtları kullanın
Bunalmamanın en akıllı yollarından biri metinler telefonunuzda otomatik yanıt özelliğini ayarlamaktır. Telefonunuz bip sesi çıkarır çıkarmaz, gönderen kişi 'Mesaj için teşekkür ederiz' gibi bir otomatik yanıt alacaktır. Gün sonunda size yanıt vereceğim.'
Bu şekilde mesajı kabul etmiş olursunuz ve gönderene, kendisine geri döneceğinizi bildirmiş olursunuz. Bu, bir mesajla ilgili endişelenmeyi nasıl bırakacağınıza dair bir yaklaşımdır. Artık, her ne yapıyorsanız onu bırakmanız ve hemen karşılık vermeniz konusunda hiçbir baskı yok. Aynı zamanda, bu bildirim uyarısına takılıp kalmamak için zihninizi eğitmeniz gerekir. Aksi takdirde bütün amaç boşa çıkar.
Kafanızın içinde “Telefonunuzu kontrol edin. Telefonunu kontrol et. TELEFONUNUZU KONTROL EDİN” mesajını gönderdiğinizde, gönderenin otomatik bir yanıt aldığını ve sizin de size uygun zamanda yanıt verebileceğinizi dikkatli bir şekilde kendinize hatırlatın. Daha sonra her ne yapıyorsanız ona geri dönün. Kolay olmayacak ve bir mesajı geldiği anda kontrol etme yönündeki o güçlü dürtüyü her zaman dizginleyemeyeceksiniz - en azından ilk başta değil - ama pratik yaparak oraya ulaşacaksınız.
2. Mesajlar üzerinden ciddi konuşmalar yapmayın
Ana yeni bir ilişki içindeydi ve yeni sevgilisiyle mesajlaşırken sık sık kendini gergin hissediyordu. Daha da önemlisi, “Bebeğim, sana bir şey sorabilir miyim?” gibi mesajlarla öncülük ettiğinde. İlişkilerde mesajlaşma kaygısına yabancı değildi ama bu kalıbı kırmanın daha zor olduğunu düşünüyordu. 'Sana bir şey sorabilir miyim' diye takip beklemek onu deli ederdi. Bu tür mesajlar onu ikna etti ayrılık metni onun yoluna geliyor.
“Her şey çok iyi gidiyor, o zaman neden bana mesaj attığında tedirgin oluyorum?” arkadaşına mesaj yoluyla ciddi konuşmalardan uzak durmasını söyleyen arkadaşına sordu. Eğer önemli şeyleri mesaj üzerinden tartışmak sizi bu kadar rahatsız ediyorsa, “Söyleyin ona, buluştuğumuz zaman konuşalım”. Bu aynı zamanda mesajlaşma kaygısıyla nasıl başa çıkacağınıza dair cevabınız da olabilir.
Kısa mesajlar önemli bir konuşma için ideal iletişim aracı değildir. Bu nedenle mesaj yoluyla herhangi bir 'büyük görüşme' başlatmayın veya bomba atmayın. Bu kişiden yanıt alamamak, mesajlaşma kaygınızın hızla artmasına neden olacaktır. Konuşma ne kadar rahatsız edici olursa olsun bunu yüz yüze yapın. Kendinizi buna hazırlayamıyorsanız, bir sonraki en iyi seçeneğiniz bir telefon görüşmesidir.
3. Mesajlaşma kaygınızı yakın çevrenize bildirin
Mesajlaşma kaygısının üstesinden gelmenin basit bir yolu, önce bunu kabul etmektir. Daha sonra kendinizi duygularınızı dile getirmeye hazırlayın. Hayır, mesajlaşma kaygısıyla boğuştuğunuzu her şeye anlatmaya başladığınızı söylemiyorum. Ancak en azından, en sık mesaj atma eğiliminde olduğunuz kişilerin (eşiniz, en yakın arkadaşınız, iş arkadaşlarınız, kardeşleriniz) yanıt alamamanın veya sürekli kısa mesaj göndermenin sizi nasıl hissettirdiğini bilmesini sağlayın.
Kesinlikle sizinle empati kuracak ve yanıtlarını hızlı vermek için çaba göstereceklerdir. Partneriniz, birkaç saat bile olsa ondan haber alamamanın sizi tedirgin ettiğini bilmiyorsa, işinizi kolaylaştırmak için üzerlerine düşeni nasıl yapacaklar? Bu nedenle, sık sık bir mesaja yanıt verme konusunda endişelenmeyi nasıl bırakacağınızı merak ediyorsanız, ihtiyaçlarınızı dile getirmek iyi bir başlangıç noktasıdır.
4. Başkalarını biraz rahat bırakın
Bir kişinin kısa mesajınıza verdiği yanıtın yumuşak olduğunu veya ilgi eksikliğini ifade ettiğini düşünüyorsanız, ona biraz izin verin. Sharon bir mesaj gönderdiğinde öfkeden kuduruyordu. erkek arkadaşına onu özlediğini söyleyen sevimli mesaj, o da kalp emojisiyle karşılık verdi. Düşünceleri "Neden sadece kalp emojisi göndersin ki?" "Bana olan ilgisini kaybettiğinden eminim."
Anlaşıldığı üzere, bir toplantıdaydı ve Sharon'u bekletmek yerine bu yanıtı aceleyle göndermişti. Sharon bunu öğrendiğinde aşırı tepki verdiği için utandı. "Mesajın geri gelmesi konusunda endişelenmeyi nasıl bırakabilirim?" merak etti.
Mesajlaşma kaygısının üstesinden gelmenin basit bir yolu, diğer kişinin bir şeye takılıp kalmış olabileceğini ve tepkisinin nasıl yorumlanabileceği konusunda fazla düşünmemiş olabileceğini kendinize hatırlatmaktır. Ya da kendi kendilerine mesajlaşma kaygısıyla uğraşıyor olabilirler.
5. Projeksiyon yapmayın
Beklenmedik bir kısa mesaj aldığınızda veya hiç mesaj almadığınızda, otomatik olarak diğer kişinin bilinmeyen bir nedenden dolayı size kızdığını varsaymayın. Bu, korkularınızı diğer kişiye yansıtmaktan başka bir şey değildir. Bu tür düşünceler sizi rahatsız etmeye başladığında birlikte geçirdiğiniz mutlu anları düşünün. Bu sana yardım edecek güvensizliklerinizin üstesinden gelin ve pozitifliği güçlendirin.
Bu aynı zamanda mesajlaşma kaygısından nasıl kurtulurum sorusunun da cevabıdır. Farkında olmadan duygusal öfkenizi diğer kişiye yansıtmak yerine, duygularınızla temas halinde olmak ve onlarla doğru şekilde başa çıkmayı öğrenmek, mesajlaşma kaygısının üstesinden gelmenin en iyi yollarından biridir. Elbette anında bir değişiklik göremeyebilirsiniz. Ancak biraz kişisel farkındalık ve sabırla kalıplarınız değişmeye başlayacak.
İlgili Okuma: Kavga Sonrası Erkek Arkadaşınıza Mesaj Gönderebileceğiniz 21 Aşk Mesajı
6. Uyandıktan sonra mesajları kontrol etmeyin
Mesajlaşma kaygısından nasıl kurtulurum? Telefonunuzla ilişkinizi değiştirmeye çalışın. Bu kazanılan savaşın yarısı olacak. Asla sabah ilk iş olarak mesajlarınızı kontrol etmemelisiniz. Çünkü bunu yaptığınız anda bildirim kaygısına kapılacaksınız.
Mesajlara cevap vermeye başlayacak, şunu bunu düşünmeye başlayacaksınız ve zihinsel huzurunuz etkilenecek. Güne yoğun bir kaygıyla başladığınızda, gün içinde çığ gibi büyüyeceğinden emin olabilirsiniz. Bu nedenle güne başlamak için sakinleştirici bir rutin oluşturun. Kahve iç, Yoga yap, sabahın tadını çıkarın ve ancak o zaman telefonu açın.
7. Telefonu uzak tutun
Kısa mesajlardan bunalmak ve aynı zamanda sohbet kutunuza gelen her mesajla ilgilenmeyi bırakamamak bir kısır döngüdür. Biri diğerinden besleniyor ve kurban sensin. Telefonunuz vücudunuzun bir parçası değildir. Bu yüzden iş gününüzü bitirdikten sonra onu uzak tutmayı öğrenin.
Patronunuza ve meslektaşlarınıza, mesai saatleri dışında yalnızca müsait olduğunuzda yanıt vereceğinizi bildirin. Netflix izlerken, yemek pişirirken veya ailenizle vakit geçirirken telefonunuzu uzak tutun. Geceleri telefonu yatak odasının dışında tutmak da iyi bir fikirdir.
8. Hafta sonları cep telefonunu kapatın
Pazar günü cep telefonunuzu kapatmak harika bir fikir. Bir gün boyunca cep telefonunuza ara verirseniz, cevaplanacak hiçbir mesajın olmadığını bilirsiniz, dolayısıyla mesaj atma kaygısı sizi rahatsız etmez. Gadget'lar ilişkileri mahvedebilir; bu yüzden telefonunuza bağlı kalmak yerine sevdiklerinizle vakit geçirin ve onların hayatınızdaki varlığının tadını çıkarın.
Yeni bir ilişkiniz varsa, kısa mesajla iletişim kurmak yerine hafta sonunu SO IRL'nizle mümkün olduğunca sık geçirin. Böylece en azından birlikte olduğunuz iki gün boyunca “Bana mesaj attığında neden tedirgin oluyorum?” diye endişelenmenize gerek kalmayacak. Ayrıca, birlikte geçirilen kaliteli zaman, önümüzdeki hafta ilişkinizde mesajlaşma kaygısıyla başa çıkmanız için ihtiyaç duyduğunuz güvenceyi sağlayacaktır.
Akıllı telefonlar kalıcı olacak ve bu yeni iletişim aracı da öyle. Bu yüzden metinlerin altında ezilmek yerine onları kucaklamaya çalışın. Bu ipuçlarını aklınızda tutun ve kontrolden çıktığınızı hissettiğinizde düşüncelerinizi kontrol etmek için bunları kullanın. Mesajlaşma kaygısı geçmişte kalacak.
SSS
Mesajlaşma, metin iletişiminin tetiklediği sıkıntı nedeniyle size endişe verir. Bu, bir kişinin gönderdiği bir mesaja yanıt beklediğinde veya beklenmedik bir metin aldığında meydana gelebilir.
Bu kaygı zamanla artabilir ve etkilenen kişinin stres düzeyine katkıda bulunan bir faktör haline gelebilir. Bu tür metin tabanlı etkileşimlerden dolayı yaşanan rahatsızlık, dikkatin dağılmasına neden olabiliyor. Bundan etkilenen insanlar, içlerinde hissettikleri huzursuzluğu ve gerilimi çözmeye çalışarak telefonlarında sağlıksız miktarda zaman harcıyorlar.
Telefonunuzda otomatik yanıtlar alın, kendinize bir mesajın hemen yanıtlanması gerekmediğini söyleyin ve çalışmadığınız zamanlarda telefonunuzdan uzak durma alışkanlığını geliştirin.
Sakin olun, sabah uyanır uyanmaz telefonunuzu açmayın, mesajla ciddi konuşmalar yapmayın, telefonu kapattığınızda bir hafta sonu rutini oluşturmaya çalışın ve karşınızdaki kişinin meşgul olduğunu düşünmeye çalışın. mesajınıza yanıt vermiyorsunuz.
Yoga yapın, sevdiklerinizle vakit geçirin, rahatlayın ve televizyon izleyin ya da güzel bir yemek pişirin ve tüm bunları yaparken telefonun yanınızda olmadığından emin olun.
Eski Sevgiliniz Yıllar Sonra Sizinle İletişime Geçtiğinde Yapılacak 8 Şey
Bir Erkeğe İlk Hamleyi Nasıl Yapacağınıza İlişkin 8 Temel İpucu
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
