Arkadaşınızın Depresyonda Olduğunun 8 İşareti ve Yardım Edebileceğiniz 6 Yol

Aşk yaymak

İnsanlar genellikle kendilerini kötü ve mutsuz hissettiklerinde "Depresyondayım" derler. Ancak bu duygu birkaç gün içinde kaybolur. Bu gibi durumlarda 'depresyon' kelimesi yanlış kullanılıyor demektir. Gerçekte depresyon, geçici bir üzüntü duygusundan çok daha ciddi bir ruhsal bozukluk türüdür. Depresyon, kişinin günlük işlerini yapamayacak kadar kötü hissettiği ve bu duygunun uzun süre devam ettiği bir durumdur . Aşağıda depresyon belirtileri ve bir arkadaşınızın kendini daha iyi hissetmesine nasıl yardımcı olabileceğiniz sıralanmıştır.

Arkadaşınızın depresyonda olduğunun 8 işareti

İçindekiler

Depresyon herkes için aynı değildir. Aşağıda sıralanan birçok belirtisi vardır.

İlgili Okuma: Çok depresyondaydım, intihar etmeye çalıştım

1. Sürekli yorgun hissetmek

Eğer arkadaşınız sürekli olarak günlük işlerini tamamlayamayacak kadar yorgunluktan şikayet ediyorsa, bu depresyonun başlangıç noktası olabilir. Depresyon ayrıca huzursuzluğa ve uyuyamamaya da yol açar. Bu, depresyonun önemli bir belirtisidir.

İlgili Okuma: Depresyonla Karşılaşmam: Hasarlı Bir Ruhun Düşünceleri

2. Ajitasyon

Depresyonda olan bir kişi kaygı duyar . Bu gerginlik hissi genellikle sigara ve alkol bağımlılığı gibi alışkanlıkların gelişmesine yol açar.

İlgili Okuma: Sosyal Kaygınız Varken Nasıl Çıkabilirsiniz? 10 İpucu

3. Kilo kaybı

Depresyonda olan kişilerde iştah kaybı görülür. Bu da aşırı kilo kaybına neden olur. Bazıları ise dürtüsel yeme belirtileri gösterir . Bu nedenle, aniden aşırı kilo alabilirler. Aşırı yeme ve iştah kaybı da depresyonun önemli belirtileridir.

İlgili Okuma: Kilosuyla ilgili yorumların evliliğine olan inancını nasıl tehdit ettiği

4. Sekse ilgi yok

Arkadaşınızın size sekse olan tüm ilgisini kaybettiğini ve partneriyle herhangi bir heyecan hissedemediğini söylediğini görürseniz, bu depresyonun bir işareti olabilir. Çoğu zaman, depresyon meydana geldiğinde kişi kendini yeterince tahrik edilmiş hissetmez ve orgazma da ulaşamaz.

İlgili Okuma: Aldatma İlişkisi Cinsellikten Uzak Evliliğimde Hayatta Kalmama Yardımcı Oldu

5. Kendine zarar verme

Depresyonda olanların kendilerine zarar verme eğilimleri vardır.

Aşırı dozda ilaç almak veya kendini kesmeye çalışmakla başlayan bu durum, sonunda intihar girişimlerine kadar varabilir. Depresyon kendine zarar vermeye yol açar ve eğer arkadaşınız bunu yapıyorsa bu, dikkat etmeniz gereken bir tehlike işaretidir.

6. Ağlamak

Depresyondan muzdarip olanlar kendilerini o kadar kötü hissederler ki, en ufak bir şeyde ağlamaya başlarlar .

Yani eğer arkadaşınız çoğu durumda ağlama eğilimindeyse, o zaman muhtemelen depresyon geçiriyordur.

Gözyaşlarını kontrol edememek depresyonun kesin bir işaretidir.

İlgili Okuma: Karmaşık ayrılığımın ardından kuzenim ağlayacak omuzum oldu. Sonra da eski sevgilime aşık oldu.

7. Düşük özgüven

Depresyondaki insanlar özgüven eksikliğinden muzdariptir. Olan her şeyin kendi suçu olduğunu düşünüyorlar. Güven düzeylerini düşüren şey bu sürekli suçluluk duygusudur.

8. Karar vermede zorluk

Kendine güven eksikliği, depresif kişilerin kendi başlarına karar verememesine neden olur. Bu nedenle, arkadaşınızın, en küçük konularda bile karar vermelerine yardımcı olmak için size gelmeye devam ettiğini görebilirsiniz.

İlgili Okuma: Tek Gecelik İlişkiler: Hindistan'da Utangaçtı Ama ABD'de Denemeler Yaptı

Depresyondaki bir arkadaşa nasıl yardım edilir

Depresyondaki bir arkadaşınızı nasıl neşelendireceğinizi ve onu nasıl daha iyi hissettireceğinizi düşünüyorsanız işte size uygulayabileceğiniz bazı yollar. Depresyondaki arkadaşınıza yardım etmenin 6 yolu

1. Açılmalarını sağlayın

Depresyonda olan kişiler genellikle içlerine kapanma eğilimindedir. Açılırlarsa toplum tarafından dışlanacaklarından endişe ederler veya sorunları olduğunu kabul etmek istemezler. Bu nedenle, bir arkadaşınızın depresyondan muzdarip olduğunu fark ederseniz, onunla bu konuda konuşmaya çalışmalısınız.

İlgili Okuma: Evliliğinizi Geliştirmek İçin 9 Çift İletişim Egzersizi – Bir Uzmandan

Ancak kolay kolay açılmayabilirler. Bu yüzden onlara karşı sabırlı olmalı ve onları gerçekten önemsediğinizi sürekli hatırlatmalısınız.

Kaygı bozukluğu olan birine ne söylememeniz gerektiğini düşünüyorsanız, şunu bilin: Konuşurken "neşelen" veya "bunu atlat" gibi ifadelerden kaçının .

Bunun yerine, "Bunu yaşamak zorunda kaldığın için üzgünüm" ve "bu sana gerçekten zor geliyor" gibi sözler söyleyin.

2. Daha fazla dinleyin

Unutmayın ki arkadaşınız size karşı açık davranıp hislerini paylaşsa da sizden herhangi bir tavsiye beklemiyor olabilir. Bazen sadece biriken duyguları dışa vurmak insanın kendini daha iyi hissetmesini sağlar.

İlgili Okuma: Daha iyi dinleyerek ilişkinizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Bu nedenle, siz sadece dinlerken onları daha çok konuşmaya teşvik etmelisiniz. Onlar konuşurken sözünü kesmeyin. İçlerinden gelenleri söyleyebilmek önemli. Empatiyi söylediklerinizle değil, beden dilinizle gösterin.

Daha fazla konuşmaları için onlara yönlendirici sorular da sorabilirsiniz.

3. Tıbbi tedavi görmelerine yardımcı olun

Depresif eğilimler çok şiddetli hale geldiğinde , onlarla sadece konuşmak yardımcı olmaz. Bunun yerine, doğru tedavinin reçete edilebilmesi için onları bir uzmana götürün .

İyi bir terapist bularak onlara yardımcı olun, hatta ilk randevuyu onlar için alın ve terapisti ziyaret ettiklerinde yanlarında olun.

Terapistle ilk seansta sormaları gereken çeşitli soruları sıralayarak da onlara yardımcı olabilirsiniz.

İlgili Okuma: Milenyum Kuşağının Terapide En Sık Dile Getirdiği 6 İlişki Sorunu

4. Onları cesaretlendirmeye devam edin

Bazen arkadaşınız belirli bir günde terapi seansına gitmeyi reddedebilir . İşte burada sizin rolünüz devreye giriyor; ona şu gibi ifadelerle cesaret vermeye devam etmelisiniz: "Son seans çok iyi geçti ve kendini çok daha iyi hissediyorsun, lütfen iptal etme."

5. Günlük işlerde yardım

Bir kişi depresyonda olduğunda aşırı düşünür. Bu, beyne daha fazla kan akmasına ve dolayısıyla vücudun diğer bölgelerine daha az kan akmasına neden olur. Bu nedenle kendilerini sürekli yorgun hissederler ve günlük işlerini yapamazlar.

Bir arkadaş olarak, çamaşır yıkamak, market alışverişine gitmek veya tüm faturaların zamanında ödenmesine yardımcı olmak gibi günlük işlerde yardım etmeyi teklif edebilirsiniz.

6. İrtibatta olalım

Arkadaşınız depresyondaysa ikinizin de sık sık yaptığı planları iptal etmeye başlayacağını göreceksiniz. Bunu kişisel algılamayın ancak buna neden olanın depresyon olduğunu anlayın. Bunun yerine iletişim halinde kalmaya çalışın; gerekirse sadece onları kontrol etmek için ekstra çaba gösterin.

Depresyon, dikkat edilmezse daha ciddi sorunlara yol açabilir. Yani, eğer depresyon geçiren birini tanıyorsanız, o zaman bugün devam edin ve depresyondaki birini rahatlatın.

Fortis Hastanesi, Noida Ruh Sağlığı Bölümü Başkanı, Danışman Psikiyatristi Dr. Manu Tiwari'ye katkılarından dolayı teşekkür ederiz .

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.