Відчувати себе небажаним у стосунках – це найгірше емоційно. Ось у вас є партнер, якого ви вирішили любити і берегти. Але вони не змогли відповісти взаємністю на ці почуття. Принаймні, не так, як ви очікуєте.
Ваш партнер може відчувати те саме, що й ви, але може просто не вміти передати це словами та жестами. Або вони можуть просто не так сильно інвестувати у стосунки, як ви. У будь-якому випадку це непохитне відчуття самотності, навіть коли ви з кимось, може вплинути на ваш розум. Ви відчуваєте себе непочутим у стосунках і думаєте: «Мій хлопець змушує мене почуватися небажаною».
Отже, як ви справляєтеся з почуттям небажаності у стосунках? Психолог-консультант Кавіта Паньям (Магістр психології та міжнародний партнер Американської психологічної асоціації), який понад два десятиліття допомагає парам вирішити проблеми стосунків, розповідає вам, як взяти ситуацію під контроль і ефективно впоратися з нею. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як боротися з невпевненістю, коли ви відчуваєте, що вас не люблять у ваших стосунках.
Що означає відчуття небажаності у стосунках?
Зміст
Почуття небажаності у стосунках – це складна емоція. Такий, який важко визначити та поставити на нього палець. Це тому, що відчуття самотності або небажаності, навіть коли ви перебуваєте у стосунках, може проявлятися різними способами та з багатьох різних причин.
«Почуття небажаного може означати одну з трьох речей», — пояснює Кавіта. «Ви почуваєтеся не на своєму місці у своїх стосунках. Або ваш партнер не може задовольнити вас фінансово, емоційно, соціально чи фізично з будь-якої причини. Нарешті, можливо, ви єдиний, хто докладає будь-яких зусиль, щоб підтримувати стосунки. Незважаючи на те, що ви є частиною пари, ви живете самотнім життям, не почуваючись потрібним чи улюбленим».
Іншими словами, є деякі загальні тригери, через які людина не відчуває себе бажаною або самотньою, навіть якщо в її житті є партнер. І деякі з поширених проявів цього хворобливого усвідомлення: відчуття сексуальної небажаності у стосунках, відсутність бажання чи потреби у партнера, відчуття непочутості у стосунках і відчуття ігнорування. Найголовнішим серед них є нездатність партнера визначити ваш пріоритет. Якщо ваш партнер не може знайти для вас час, але має час для всього іншого – роботи, сім’ї, хобі та друзів – цілком природно, що ви можете почати відчувати невпевненість у стосунках, а також небажаність.
Так само партнер, який прагне газовий ліхтар Ви можете змусити вас почуватися непочутими у стосунках і нелюбимими, що зрештою залишить вас пригніченим. Почуття дистанції або відокремленості також може бути потенційним тригером цього неприємного відчуття.
Можливо, ви і ваш партнер маєте справу з якимись проблемами, через які ви віддалилися. Оскільки ви вже не відчуваєте до них такої близькості, як раніше, ви можете почати сприймати це як ознаку того, що їхні почуття до вас змінилися. Це, у свою чергу, змушує вас відчувати, що ви їм небажані. Це змушує вас думати, як впоратися з невпевненістю, весь час зітхаючи: «Мій хлопець змушує мене почуватися небажаною».
Великі життєві зміни, такі як народження дитини, переїзд у різні міста для професійної діяльності, особиста втрата, наприклад смерть у родині, можуть негативно позначитися на постраждалому партнері. У результаті вони можуть почати поводитися не так, як раніше. Така змінена поведінка може змусити вас нервувати з приводу вашого місця в їхньому житті після такого життєвого досвіду, навіть якщо ви можете співчувати їхньому душевному стану. Якщо ваш партнер вирішить замкнутися в собі після таких ситуацій, це справді не здається чимось неприродним, щоб ви задавалися питанням про своє місце в його житті, відчуваючи при цьому невпевненість у стосунках.
Пов'язані читання: Ось як переконатися, що ваші жести в коханні зрозуміють
Індикатори того, що ви можете стати небажаним у стосунках
Існує різниця між відчуттям небажаності у стосунках і фактичної небажаності. Навчившись розрізняти ці два, ви можете зрозуміти, чи корінь цього почуття, з яким ви живете, лежить у вас самих чи у ваших стосунках. Якщо вам цікаво, які ознаки того, що ви відчуваєте небажаність у стосунках, ось кілька ознак того, що ваш партнер може стати вам небажаним:
- Менше часу разом: Ви та ваш партнер проводите менше часу разом. Ці тижневі або двотижневі побачення залишилися в минулому
- Інтимна близькість: Фізичний, а також емоційна близькість у ваших стосунках різко погіршується, коли ваш партнер починає сприймати вас як небажану приналежність у своєму житті, через що ви відчуваєте себе небажаним у стосунках
- Без спеціальних жестів: Ті милі дрібниці, які пари роблять одне для одного – надсилання квітів без причини, принесення додому шоколадного торта, щоб втішити партнера з ПМС, приглушення світла та танці, обійнявши одне одного – перетворюються на далекий спогад.
- Скасування за вас: Якщо ваш партнер частіше відмовляється від вас, ви можете прочитати це як ознаку того, що не лише ви відчуваєте себе небажаними у стосунках. Вони дивляться на вас так само
- Постійна недоступність: Ви можете почати відчувати, що ви єдиний у стосунках, тому що ваш партнер постійно недоступний. Якщо не фізично, то емоційно. Вони можуть проводити весь свій час далеко від вас, пов’язані соціальними та професійними зобов’язаннями. Або залишайтеся прив’язаними до їхнього комп’ютера, телефону чи ігрової станції, навіть якщо вони сидять поруч із вами
- Не ініціює контакт: Якщо ви відчуваєте себе небажаним у ваших стосунках, ваш партнер не буде ініціатором контакту. Вони б ніколи не подзвонили або спочатку текст. Так, вони можуть відповідати на ваші дзвінки або повідомлення. Але навіть це зменшиться, якщо не припиниться повністю
- Немає довгострокових планів: Партнер, який почав дивитися на вас по-іншому, вагатиметься будувати з вами довгострокові плани. Вони можуть або змінити тему, якщо ви спробуєте розпочати розмову на такі теми, або бути стриманими у своїх відповідях, що призведе до того, що ви почуватиметеся непочутим у стосунках
- Почуття друга: Чи відчуваєте ви, що ваш партнер став ставитися до вас більше як до друга, ніж як до партнера? Правда в тому, що ваш статус міг бути знижений через те, що вони змінили погляд на вас і стосунки
Що робити, коли ви відчуваєте себе небажаним у стосунках?
Після того, як ви визначили причини, чому ви відчуваєте себе небажаними у стосунках і також нелюбимими, вам потрібно зрозуміти, що ви можете з цим зробити, тому що ви, мабуть, так втомилися від такого почуття. Це залежить від того, чи робить ваш партнер щось, щоб ви почувалися самотніми та нелюбимими, чи ці почуття є результатом певних глибинних особистих проблем.
Виходячи з ваших конкретних обставин і якщо ви ламаєте собі голову над питанням, як впоратися з невпевненістю, яка виникає через відчуття небажаності у стосунках, ви можете застосувати деякі або всі заходи, зазначені нижче, щоб перестати відчувати себе небажаним у романтичному партнерстві:
Пов'язані читання: Відповідальність у стосунках – різні форми та способи їх виховання
1. Загляньте всередину, якщо ви відчуваєте себе небажаним у стосунках
Перше, що потрібно робити, якщо ви не можете позбутися почуття пригніченості та самотності у стосунках, це трохи заглянути в себе. Ви відчуваєте себе невпевнено у будь-яких стосунках? Якщо так, це може бути однією з ключових причин, чому ви почуваєтеся небажаними. Ви боретеся з тривогою? Це також може стати вирішальним тригером.
«Подумайте про це», — закликає Кавіта. «Ви вступаєте в зв’язок, намагаєтеся створити здорове рівняння, де є рівна віддача і беріть і існують належні межі. Але пам’ятайте, що барикади та кордони – це не одне й те саме. Занадто багато барикад означає, що ви не можете досягти свого партнера, а він не може дістатися до вас. Це може бути наслідком травми в дитинстві, яка може призвести до того, що у вас будуть дуже жорсткі барикади або взагалі немає кордонів».
Це може змусити вас почуватися самотнім і небажаним у зв’язку. Це також може призвести до того, що ви почуватиметесь непочутими у стосунках. Часто ми схильні проектувати власні проблеми на наших партнерів і стосунки, і потрапляємо в пастку нескінченного циклу негативної уяви. Як би ви не намагалися, як тільки це відчуття «я відчуваю себе небажаним у своїх стосунках» закріплюється, позбутися його буде нелегко. У цьому випадку, коли ви відчуваєте, що вас не люблять, найкращий вихід — попрацювати над собою, щоб перестати відчувати себе небажаним у стосунках. Так, «працювати над собою» легше сказати, ніж зробити, але прийміть рішення – це крок 1, і дуже важливий. Особливо, коли ти втомився відчувати себе непотрібним.
«Якщо немає кордонів, ви присутні в житті кожного, допускаєте кожного у своє життя, і у вас немає часу на відпочинок чи відновлення. Занадто велика присутність також може притупити стосунки, і ви почуватиметеся знехтуваними, самотніми та небажаними», – попереджає Кавіта. Консультування або бесідна терапія можуть творити чудеса, допомагаючи вам просуватися в правильному напрямку.
2. Проаналізуйте свої минулі стосунки
Якщо ви не можете вирішити, чи походять ці тривожні почуття зсередини чи є проявом ваших проблем із партнером, проаналізуйте ваші минулі стосунки. Ви також боролися з почуттям небажаності у стосунках у минулому? Ви відчуваєте себе непочутими у стосунках лише зараз чи таке траплялося раніше? Ви читали про те, як перестати відчувати себе самотнім і небажаним, коли ви були пов’язані з колишнім?
Чи зазвичай це відчуття з’являється після завершення хвилюючої фази медового місяця? Чи почуваєтеся ви пригніченими, коли ваш партнер набирає відповідь на прояв прихильності «не можу тримати мої руки геть»? Якщо так, то це почуття самотності походить від бідного або проблемний стиль прихильності. Можливо, у вас в минулому зняли шкіру з серця. Можливо, коли ви були молодшими, у вас були складні стосунки з родиною чи друзями. Зрештою, ми є сумою всього нашого досвіду. І тривалий біль від цього досвіду змушує вас нервувати та турбуватися, якщо ви не отримуєте уваги від свого партнера.
Кавіта пояснює: «Ви часто можете опинитися в неблагополучних стосунках, у яких ви небажані. Ви намагаєтеся врятувати людей і очікуєте, що вони полюблять вас у відповідь, дадуть вам любов, якої ви, можливо, втратили в дитинстві. Це називається повторенням-примусом. Часто це призводить до того, що ви намагаєтеся допомогти людям, які навіть не хочуть допомоги, але не відпускають вас через вашу, здавалося б, нескінченну здатність віддавати. Але це не здорово. Це зв’язок, який нікуди не дінеться, і він призводить до бійок і отруєння».
Пов'язані читання: 10 речей, які потрібно зробити, якщо ви відчуваєте, що вас не цінують у ваших стосунках
3. Визначити ознаки отруєння
«Якщо у ваших стосунках присутні нарцисизм, маніпуляції та брак правди, ви відчуєте себе самотніми та небажаними», — каже Кавіта. Іншими словами, ви також можете відчувати себе небажаними у стосунках, якщо ваш партнер демонструє токсичні схильності. Або якщо ваш динаміка пари токсична.
Чи має ваш партнер спосіб маніпулювати вами? Якщо ви постійно піддаєтеся газовому освітленню або обробка каменю, це не дивно, коли ви починаєте відчувати себе непочутими або нелюбимими у стосунках. Ви навіть можете почати сумніватися у своїй самооцінці. Ці сумніви, у свою чергу, змусять вас почуватися небажаними у стосунках.
Подібним чином фізичне, словесне чи емоційне насильство також може викликати у вас відчуття пригнічення. У той час як фізичне насильство або насильство легко визначити, помітити ознаки ледь помітного емоційного насильства може стати складним завданням для особи, яка приймає. Зрештою це починає впливати на ваше психічне здоров’я, залишаючи вас надзвичайно втомленими від відчуття небажаності та ігнорування. Ви починаєте сумніватися у всьому, що сказали або зробили, і можете навіть повірити версії подій вашого партнера.
«Якби в дитинстві ви пережили травму чи жорстоке поводження, можливо, ви б оніміли від фізичного дотику та почуттів, які вони викликають. Людям стає важко достукатися до вас, тому що ви не присутні у своїх почуттях. Травма зберігається в тілі, і ваше тіло заціпеніло, щоб запобігти подальшому болю», – пояснює Кавіта. «Через деякий час усе вирішується, тому що ваш партнер не може з вами зв’язатися, і тому вони віддаляються від вас», — додає вона.
Спробуйте поговорити з тим, кому ви довіряєте, або зверніться за порадою до кваліфікованого консультанта, щоб навчитися розпізнавати ознаки отруєння. Мало того, вони також допоможуть вам розпізнати ознаки того, що ви відчуваєте небажаність у стосунках. Розмовна терапія може допомогти вам виявити та вирішити проблеми, які ви не можете визначити або вирішити самостійно, і допоможе вам не почуватися небажаним.
4. Визначте, які дії змушують вас почуватися небажаними
Коли ви відчуваєте себе небажаним у стосунках, сядьте зручніше і подумайте про те, що зробив ваш партнер, щоб ви почувалися так. Можливо, вони взялися за нове робоче завдання і були занадто зайняті, щоб приділити вам час і увагу. А може, вони емоційно віддалений і недоступний. Наприклад, ви можете розмовляти з ними, ділитися чимось важливим, а вони весь час дивляться на свій телефон. Відповідь односкладово, якщо взагалі.
«Коли ти дивишся на іншу людину, щоб вона задовольнила тебе, щоб повністю вилікувати зради та травми свого становлення, це неможливо. Ви повинні бути чесними і вразливими. Але якщо вас охороняють, це може призвести до негативних взаємодій і бійок і створити дистанцію. Жодна інша людина не може заповнити вашу нестачу, хоча вона може надати допомогу та підтримку. Але ця підтримка не є безмежною – вам потрібно вжити заходів, інакше вони відчують, що ви просто весь час скаржитеся, і зрештою віддаляться», – каже Кавіта.
Якщо ви відчуваєте себе нелюбимим і небажаним у стосунках, пам’ятайте, що є випадки, коли дії вашого партнера викликані обставинами, які не залежать від нього, і в цьому випадку жоден із вас не може нічого зробити, окрім як чекати. Але якщо вони свідомо чи мимоволі поводяться так, що змушують вас почуватися самотніми та нелюбимими, безперечно є можливість покращити ситуацію та допомогти вам не почуватися небажаною. За умови, що вони мають намір виконати необхідну роботу.
5. Поговоріть зі своїм партнером
Коли відчуваєш себе небажаним, спілкуйся, спілкуйся, спілкуйся. Безліч проблем у стосунках можна вирішити та нейтралізувати з дивовижною легкістю, якщо обидва партнери навчиться мистецтву здорове спілкування. Як тільки ви переконаєтеся, що це відчуття небажаності у стосунках не є витвором вашого власного розуму, зверніться до свого партнера.
Поговоріть з ними про те, які почуття викликають у вас їхні дії та слова, і як ви втомилися відчувати себе нелюбимим. Якщо секс також став рідкістю у стосунках, повідомте їм про це – скажіть їм, що ви відчували небажаність у сексуальних відносинах. Але також дайте їм зрозуміти, що ви їх любите, дбаєте про них або цінуєте їх і хочете, щоб стосунки працювали. Протягніть оливкову гілку та подивіться, чи готові вони загладити провину. Цілком імовірно, що ваш партнер може не знати про те, що його дії так серйозно впливають на вас.
Пов'язані читання: Чоловік живе за кордоном, але майже не телефонує. Я почуваюся знехтуваним. Що мені робити?
6. Не дозволяйте цьому зашкодити вашій впевненості в собі
Відчуття небажаності у стосунках може посіяти у вашій свідомості насіння невпевненості в собі. Я недостатньо хороший? Хіба я не гідний кохання? Що я зробив, щоб відштовхнути свого партнера? Чи є в мені щось, що робить мене негідним партнером?
Дозвольте цим запитанням обтяжувати ваш розум – це надійний спосіб підірвати вашу впевненість у собі та самооцінку. Отже, уникайте схильності надмірно думати та роздумувати, маючи справу з почуттям небажаності у стосунках, тому що коли ви відчуваєте себе нелюбимим, легко дозволити цьому статися.
Ефективний спосіб не допустити цього — зайнятися іншими справами, які приносять задоволення. Займіться роботою, займіться хобі, проведіть час з друзями чи сім’єю, які змушують вас відчувати себе коханими та улюбленими. Якщо ви шукаєте, як впоратися з невпевненістю, це лише деякі з найкращих способів зробити це – оточивши себе здоровим середовищем любові та підтримки.
«Ви не можете бути самовдоволені собою і, відповідно, своїми стосунками», — каже Кавіта. «Якщо ви перестали рости як особистість, стосунки стають загальмованими. Дбайте про себе, інвестуйте в себе та цінуйте себе, якщо хочете, щоб світ цінував вас.
«Займайтеся спортом, знайомтеся з людьми, підвищуйте свою самооцінку та повагу. Самооцінка - це ваше уявлення про те, ким ви є, самооцінка - це те, наскільки ви в це вірите. Зрештою, ваша радість і горе всередині вас. Перевіряйте себе і продовжуйте перебудовуватися з собою. Пам’ятайте, ви приваблюєте те, що ви є», – каже Кавіта.
7. Сходіть на консультацію щодо стосунків
Поки і ви, і ваш партнер бачите, що ваше почуття небажаності у стосунках не безпідставне, ви можете виправити курс. Навіть якщо деякі невирішені проблеми між вами віддалили вашого партнера і залишили вас самотнім. Однак, як правило, пари не можуть вирішити такі проблеми самостійно, коли відчувають себе нелюбимими у стосунках. Найкраще звернутися за професійною допомогою, якщо ви відчуваєте невпевненість у стосунках, і ці почуття просто не зникають.
Тому заходячи в терапія пари, і робота під керівництвом кваліфікованого терапевта або консультанта може допомогти вам досягти прогресу. Консультування має доведену користь і ви повинні використовувати їх для покращення якості ваших стосунків.
8. Якщо до цього дійде, йдіть геть
Якщо, незважаючи на ваші зусилля, щоб ваш партнер бачив, як ви почуваєтеся у стосунках, він не загладжує провину зі свого боку, залишатися стає безглуздим. Неважливо, наскільки ви їх любите чи цінуєте ваші стосунки.
«Коли намагаються створити нові рівняння у вже існуючому, здоровому зв’язку, це називають перебудовою, а не справлянням. «Впоратися — це важке, напружене слово. Переналагодження не руйнує вас, ви робите це разом без зобов’язань і зусиль», – каже Кавіта.
Якщо ви постійно справляєтеся, а не перебудовуєтеся, пам’ятайте, що ніхто не вартий того, щоб жертвувати вашим душевним спокоєм чи самопочуттям. Навіть не кохання всього твого життя. Якщо вони недостатньо цінують вас, щоб ви відчували себе коханими та плеканими, вам краще самому. Коли справа доходить до такої ситуації, це єдиний спосіб перестати почуватися самотнім і небажаним.
Справитися з відчуттям небажаності у стосунках нелегко. Але з правильним керівництвом і твердою рішучістю ви зможете пройти. Просто не забувайте ставити себе на перше місце, коли у вас стосунки з кимось, хто цього не робить.
Поширені запитання
Стосунки повинні давати вам відчуття кохання, любові, турботи та безпеки.
Так, час від часу ви можете відчувати відстороненість або віддаленість у стосунках, особливо коли ви переживаєте важкий період. Коли це відчуття стає всепроникним і ви починаєте думати, як впоратися з невпевненістю, це сигналізує про глибоко вкорінену проблему.
Коли, незважаючи на те, що ви докладаєте всіх зусиль, ви не можете змусити свого партнера побачити помилки чи виправити провину, щоб ви відчули себе коханою та захищеною, краще піти геть. Коли ви відчуваєте себе небажаним і знаєте, що надії насправді немає, відпустіть стосунки.
Поки обидва партнери можуть визнати наявність проблем і готові їх вирішити, а відносини варто зберегти.
15 способів, як ми відштовхуємо любов, навіть не усвідомлюючи цього
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
