Любовна залежність: значення, ознаки та як її подолати

Коли виснажлива депресія настає через самотність і проходить лише тоді, коли нові стосунки розквітають, або коли людині вдається залишитися самотньою кілька днів, перш ніж поринути в наступні стосунки, або коли хтось вважає, що життя без кохання нічого не варте, любовна залежність може бути на картках. 

Більшість погодиться, що кохання, принаймні на початкових етапах, може бути чарівним і привабливим почуттям, за яким ви обов’язково будете прагнути. Але коли це обожнювання любові перетворюється на нездорову одержимість, ознаки любовної залежності можуть погіршити психічний стан людини. 

Наші фільми романтизують нав'язливе відчуття закоханості, і коли ми в ньому перебуваємо, то, здається, забуваємо про все інше. Тож чи справжня любовна залежність? Які її ознаки та як вона негативно впливає на життя людини? За допомогою психотерапевта доктора Амана Бхонсле (доктор філософії, PGDTA), який спеціалізується на консультуванні з питань стосунків та раціонально-емоційно-поведінковій терапії, давайте розглянемо все, що пов'язано з любовною залежністю.

Що таке любовна залежність?

Любовна залежність — це коли в людини розвивається нездорова нав’язлива пристрасть до одного чи кількох романтичних інтересів або будь-якого об’єкта кохання. Хоча ми всі любимо бути закоханими, це можна назвати залежністю, коли воно призводить до відсутності контролю над діями людини для досягнення бажаного емоційного ефекту, яким у даному випадку є кохання. 

Негативний вплив на психічне здоров’я, відмова від інших інтересів і невідчуття «нормального», якщо немає стосунків, — усе це симптоми. Кохання за своєю природою завжди було надзвичайно пристрасним і всеосяжним. Зрештою, що таке любов, яка тебе не поглинає? Як сказав Генрі Девід Торо: «Є лише один шлях до раю. На землі ми називаємо це коханням». 

Коли ви закохані в когось , вас часто охоплює непереборне почуття ейфорії. Буває неможливо не дозволити собі насолоджуватися радістю, яку ви відчуваєте. «Я не можу жити без тебе» здається таким, ніби виривається з язика без особливих роздумів чи зусиль. Як і інші заяви, наприклад, «Я залежний від тебе».

Коли ви стикаєтеся з любовною залежністю, ви можете відчувати всі ці речі — просто досить незріло. Згідно з дослідженнями , любовна залежність — це коли невизначене, нереалістичне та сліпе кохання заполонює життя людини.

Це проявляється в тому, що людина діє ірраціонально, часто на шкоду собі та тим, кого вона любить. Доктор Бхонсле пояснює далі: «Люди, які зациклюються на ідеї кохання або об’єкті свого кохання, відчувають любовну залежність. Це межує з концепцією лаймеренції. Люди вступають у стосунки, щоб уникнути тривожних аспектів свого особистого життя».

«Тоді стосунки стають милицею, яка допомагає створити міст між відчаєм і самооцінкою. По суті, це спосіб сказати собі: «Якщо хтось мене любить, це означає, що хтось може мене терпіти і що я чогось вартий». Люди по суті прагнуть знайти сенс через любов, ніби щоб заповнити порожнечу.

Пов’язане читання: Чи є лімеренція токсичним коханням? 7 ознак, які це підтверджують

«Любовна залежність також може виникнути з людиною, з якою у вас немає романтичних стосунків. Це може статися навіть між кимось, кого людина ледве знає, наприклад, учителем чи навіть незнайомцем. Люди, які залежні від любові до когось, зазвичай роблять це тому, що хочуть, щоб хтось змусив їх почуватися добре. Або вони відчували себе покинутими та покараними в минулому. Сталося це чи ні, залишається дискусійним, але вони вірять, що так відчували.

«У більшості випадків в основі залежності лежить емоційний біль. Без любові вони не здатні організуватися, вони не можуть жити гідно. Занадто тривале самотнє життя може мати для них негативний вплив». Тепер, коли ви знаєте відповідь на питання: «Чи існує любовна залежність?», давайте розглянемо, що її викликає і чому зіткнення з любовною залежністю може бути згубним.

Що викликає любовну залежність?

«Чого б вам не було відмовлено в дитинстві, ви прагнете все своє доросле життя», — пояснює доктор Бонсле, розповідаючи про можливі причини цього розладу. Він додає: «Ти прагнеш цього, навіть не розуміючи, чому це робиш. Це або тому, що вам у цьому відмовили, і ви цього прагнули, або обставини привели вас туди, де ви не мали доступу до цього».

Обставини, через які людина проходить під час дорослішання, можуть сформувати її особистість, навіть не усвідомлюючи, що відбувається. Розглянемо докладніше, які можуть бути причини любовної залежності: 

1. Досвід із родиною чи спогадами дитинства  

Однією з головних причин любовної залежності є досвід постраждалої людини в роки її становлення. Будь то тривалі спогади про події, негативні речі, які їм сказали батьки, травматичний досвід, усі вони відіграють свою роль. 

Доктор Бонсле пояснює: «Діти, якими нехтували, можуть стати залежними від любові. Цілком можливо, що вони стали свідками бурхливого шлюбу своїх батьків і вирушили на пошуки кохання, яке є кращим, ніж те, що поділяли їхні батьки. 

«Також можливо, що їх годували багатьма фантастичними уявленнями про те, що таке любов. Можливо, вони створили недосяжне уявлення про те, що означає любов. Коли вони отримують щось, що не відповідає голлівудській ідеї любові, яку вони приготували, вони розчаровуються і шукають новизни та хвилювання любові десь в іншому місці».

«У їхній сімейній динаміці суперництво між братами та сестрами також може спричинити любовну залежність. Якщо ви виросли з братом/сестрою, який завжди вас знущався або завжди кидав під автобус, ви можете вирости з глибоким почуттям відторгнення. Будь-що, що посилює почуття відторгнення, незалежно від того, чи ви не були популярною дитиною в школі, чи виросли в середовищі суперництва між братами та сестрами, може відігравати певну роль у любовній залежності».

2. Проблеми залишення 

Проблеми з покинутістю можуть розвинутися у людини через амбівалентне ставлення основних опікунів або якщо її покинув постійний партнер. Або, як пояснив доктор Бхонсле, може бути просто випадок, коли людина думає, що її покинули, але насправді цього не сталося.

Тому їхні проблеми з покинутістю викликають нескінченний акт пошуку наступних найкращих стосунків. Страх бути відкинутим змушує їх вірити, що єдиний спосіб відчути себе по-справжньому цінованим — це закохатись, і коли новизна цього вщухає, вони знову шукають захоплення від цього. 

Пов’язане читання: 10 тонких проблем, пов’язаних із покиданням у стосунках, та 5 порад, як з ними впоратися

3. Знайти розум і власну гідність

Як пояснив доктор Бонсле, ті, хто страждає від любовної залежності, здебільшого прагнуть знайти романтичні стосунки, щоб уникнути негативних думок про себе. Єдиний спосіб для них відчути власну гідність — бути вартими чогось в очах інших. 

Доктор Бхонсле також пояснює, що люди, які встановили, що життя — це важка робота, також можуть намагатися знайти сенс і мотивацію для життя через закоханість. Вони можуть використовувати любов, щоб виправдати своє існування, що часто призводить до нездорових стосунків. 

4. Нездорові зразки кохання

Якщо прикладом для наслідування любові для дитини були люди, які одержимо за нею гналися, любовна залежність може стати для них поведінкою, яку вони засвоїли, коли стануть дорослими. Сприйняття любові у людини зазвичай формується через перші приклади, які вона бачить. 

Якщо ці приклади стосуються того, що батьки надмірно й нав’язливо чіпляються зі своїм партнером, вони можуть вирости, вірячи, що це єдиний спосіб відчути або висловити любов. 

Пов’язане читання: Любовний бомбардування – що це таке і як дізнатися, чи зустрічаєтеся ви з людиною, яка вас «бомбардує»

5. Травма минулого або проблеми з психічним здоров'ям 

Фізичне, вербальне, емоційне чи сексуальне насильство – усе це може змусити дитину чи людину почуватися негідними любові. Коли самооцінка людини надзвичайно низька в її власних очах, вона може пов’язувати це з тим, як сильно її любить інша людина. 

В інших ситуаціях депресія або соціальна тривога, або інші розлади психічного здоров’я, такі як BPD і NPD, також можуть призвести до любовної залежності. У таких ситуаціях людина знаходить розраду в тому, як партнер цінує та любить її, оскільки вона не може зробити те саме для себе. 

Причини любовної залежності варіюються від дитячого досвіду до нейрохімічних тригерів, які не завжди можна по-справжньому зрозуміти. Дослідження також показують, що любовна залежність може бути більш поширеною серед молодого покоління (студентів коледжів), ніж серед дорослих.

Які ознаки любовної залежності?

Як ми вже згадували, кохання – це почуття, яке має тенденцію опановувати життя людини. Відчуття пригніченості після розриву стосунків є цілком нормальним, а відчуття радості, коли починаються нові стосунки, не обов'язково означає, що ви залежні.

Таким чином, буває важко відрізнити між тим, щоб зіткнутися з любовною залежністю, та тим, щоб просто насолоджуватися тим, що чекає на вас. Дослідження стверджують, що близько 3% населення світу бореться з любовною залежністю, але кількість людей, які думають, що саме через це вони проходять, безумовно, набагато більша, оскільки всі ми час від часу гуглимо свої симптоми та хвилюємося.

Ознаки любовної залежності можуть підказати вам, чи є на що вам потрібно звернути увагу, але точний діагноз любовної залежності може поставити лише кваліфікований спеціаліст із психічного здоров’я. Отже, подивіться на наступні симптоми любовної залежності з відкритим розумом, оскільки самодіагностика лише посилить вашу тривогу. Доктор Бонсле допомагає вказати, на що саме слід звернути увагу: 

• Нездатність залишатися самотньою, відчуваючи «потребу» мати стосунки, щоб бути нормальними
• Стати надзвичайно залежним від партнера
• Не відчуваєш задоволення у стосунках, передчасно перескакуєш до іншого. Тобто «цикл любовної залежності» 
• Початок нових стосунків, не знаючи нового партнера
• Переживання депресії після розриву, яка проходить лише тоді, коли починаються наступні стосунки
• Ставлення почуттів, потреб і бажань партнера вище власних, щоб догодити партнеру
• Наявність виснажливого страху бути відкинутим, що призводить до невпевненого стилю прихильності
• Нехтування інтересами, родиною та друзями заради любовних інтересів
• Прихильність, невпевненість або недовірливість у стосунках
• Снупі до нездорової міри під час стосунків
• Прагнення постійного підтвердження любові та власної гідності від партнера
• Толерантність до односторонніх, образливих або токсичні стосунки вміти бути «закоханим» 
• Бажання мати стосунки заради самого себе 
• Переслідування їх сприймається любовним інтересом, безперервним спілкуванням, домаганнями
• Нездорова одержимість людиною, яку ви ледве знаєте
• Ви не можете зосередитися на повсякденних справах, оскільки ви зайняті думками про кохання
• Спроба відновити старі, складні стосунки, незважаючи на обіцянку не робити цього 
• Маніпулювання партнером, щоб зберегти стосунки
• Неправильне тлумачення ознак потягу за ознаки інтенсивного та пристрасного кохання

Цикл любовної залежності можна досить легко помітити. Людина, яка не постраждала, може залишити за собою низку поганих стосунків і може представити себе як людину, яка не здатна підтримувати здорові стосунки, але тим не менше одержимо прагне цього.

«Один з найбільших симптомів любовної залежності полягає в тому, що людина більше зосереджується на символіці кохання, ніж на його семантиці. Вони прагнуть хвилювання та Дня святого Валентина , але не знаходять радості у співчутті та емпатії, які формуються у стабільних стосунках», — каже доктор Бхонсле.

Він також зазначає, що ознаки любовної залежності стають проблемою в житті людини, коли вони негативно впливають на її психічний чи фізичний стан або якість життя. Важливо розуміти, що деякі романтичні стосунки можуть демонструвати деякі ознаки, які ми перерахували вище, але це не означає, що в них є партнери, які залежні від кохання. 

Крім того, для кожної людини ознаки будуть різними. Як ми зазначали, причини любовної залежності варіюються від сімейної динаміки до травматичних інцидентів, пережитих у минулому. Тому причини любовної залежності також відіграють величезну роль у тому, як вона буде проявлятися в житті людини. 

Пов’язане читання: 15 ознак зобов’язань – Фобі тебе кохає

Як подолати любовну залежність

Любовна залежність – це те, що руйнує ваше життя? Це може впливати на вас щодня, і ви також можете ігнорувати кожен аспект свого життя, крім стосунків, які ви завжди хочете розвивати, незалежно від того, хто ваш партнер. У таких випадках вкрай необхідно зрозуміти, як побороти любовну залежність.

1. Зверніться за професійною допомогою 

Коли його запитали, як подолати любовну залежність, доктор Бонсле швидко відповів: «Зверніться за допомогою до психіатра. Вони повинні з’ясувати, які незадоволені потреби з дитинства залишилися в їх дорослому житті. Це джерело болю необхідно зрозуміти. Тільки так можна досягти прогресу. 

«Люди також повинні усвідомити, що в них немає нічого поганого. Кожен бореться різними способами, кожен має різні проблеми. За допомогою терапії ви зможете розкопати причину проблеми. Просто усвідомлюючи це, ви можете зрозуміти, якими можуть бути ваші наступні кроки».

Якщо любовна залежність заважає вашому особистому життю, вона може швидко негативно вплинути на ваше психічне здоров'я. Ви можете не розуміти, як бути незалежними у стосунках , і ця прив'язаність може зрештою зруйнувати їх. Якщо ви шукаєте допомоги, команда досвідчених терапевтів Bonobology , включаючи доктора Бхонсле, може допомогти вам зрозуміти, як не покладатися на кохання для щастя.

2. Навчіться мистецтву самозабезпечення 

«Люди також повинні усвідомлювати, що звернення за професійною допомогою не означає, що вони повинні повністю покладатися на терапевтів, щоб вилікувати свою проблему. Ви досягнете прогресу, покладаючись на себе та підвищуючи власну самооцінку», – пояснює доктор Бхонсле.

Звичайно, підвищити свою самооцінку та навчитися залишатися на самоті буде непросто, особливо якщо ви не хочете визнавати, що у вас є проблема. Чим раніше ви спробуєте виправити ознаки любовної залежності, тим більше ви будете задоволені власною компанією.

3. Визнайте та припиніть свої шкідливі дії 

«Чи справжня любовна залежність? Навіть якщо це так, я не думаю, що мій такий серйозний». Легко сховатися за подібними речами, які ви можете сказати собі. Однак, коли ваша потреба в погоні за стосунками почала негативно впливати на ваше життя, важливо оцінити, які моделі поведінки вам потрібно зламати. 

Ви прагнете стосунків незалежно від того, з ким будете, лише щоб мати змогу бути в них? Спробуйте приділити трохи часу, щоб краще пізнати своїх потенційних партнерів. Чи є потреба у стосунках вашим головним пріоритетом у житті? Проведіть деякий час із собою та усвідомте, що потрібно, щоб бути щасливим, коли ви самотні.

4. Знайдіть систему підтримки 

Одна з найбільших ознак любовної залежності – це коли людина обіцяє собі або другові, що перестане спілкуватися з людьми, але не виконує цю обіцянку. Тим не менш, той факт, що вам хтось каже зупинитися, може діяти як перевірка реальності, і це може допомогти вам визнати, що у вас є проблема.

Якщо у вашому оточенні є люди, яким ви можете довіряти і на яких можете покластися, ви завжди можете звернутися за допомогою та думкою до них, намагаючись боротися зі своїм нав’язливим ставленням до стосунків. Замість того, щоб закохуватися в когось, коли він надсилає вам кілька повідомлень поспіль, можливо, скажіть своїм друзям, що ви закохуєтесь занадто швидко. Вони вас трохи розуміють. 

5. Любіть себе 

Ви станете самозабезпеченими лише тоді, коли вам вдасться прийняти себе таким, який ви є, і полюбити себе за це. Роблячи це, ви також будете боротися з будь-якими проблемами безпеки, які могли призвести до нездорових стосунків у минулому. 

Щоб полюбити себе, життєво важливо заглушити внутрішнього критика. Замість того, щоб плекати спотворене уявлення про себе, спробуйте хвалити себе за те, що ви робите правильно. Майте реалістичні очікування від себе, і ви зрозумієте, що вам не потрібен сторонній спостерігач, щоб відчувати власну гідність.

Пов’язане читання: Як полюбити себе – 21 порада щодо любові до себе

6. Не нехтуйте своїми почуттями 

Якщо ви думаєте, що збираєтеся боротися з любовною залежністю, вдаючи, що її немає, це все одно, що боротися з діабетом, розповідаючи всім, що у вас його немає. Не працює, правда? Ви повинні визнати, що відчуваєте потребу мати стосунки, щоб почуватися нормально, і те, що ви робите після визнання цього, є однаково важливим. 

Щойно ви усвідомите свої почуття, вам слід подумати про їхню причину . Чи ваші проблеми з невпевненістю спонукають вас хотіти стосунків? Виправте свою невпевненість і попрацюйте над собою. Чи залишила ваша токсична сімейна динаміка глибоко вкорінені проблеми? Спробуйте звернутися за допомогою та подолати їх.

Розуміння вашого випадку любовної залежності та те, що з цим робити, сильно відрізняється для кожної людини. Доктор Бонсле залишає нам кілька речей, про які слід пам’ятати. «Зрештою, все зводиться до того, як ви думаєте про себе. 

«За допомогою таких тактик, як самопізнання, духовні методи, формування звички та розвиток інтересів, ви можете підвищити свою самооцінку та виховати ентузіазм до життя. Є занадто багато речей для романтики, крім просто іншої людини. Закохайся у свою подорож і не нав’язуй любов іншій людині», – радить він.

Щоб отримати більше експертних відео, підпишіться на наш канал Youtube. Натисніть тут,.

Лімеренс проти кохання | Різниця та ознаки, які потрібно знати

Що таке страх стосунків і як з ним впоратися?

8 непомітних ознак невпевненості у стосунках

Ваш внесок не є благодійним внеском . Він дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити що завгодно.