Горе може бути виснажливим, будь то втрата друга, батьків або навіть домашньої тварини. Але подвійно болісно бачити смерть свого чоловіка. Зрештою, ми ділимося з ними всім, будь то наші сльози та посмішки, наші недоліки чи наші маленькі перемоги. І якщо ви кажете собі: «Мій чоловік помер, і я хочу, щоб він повернувся» або «Я не можу пережити смерть свого чоловіка», не намагайтеся змусити себе зрозуміти неминучість смерті. Не вийде.
У багатьох випадках ми готові до втрати, наприклад, коли відповідна особа страждає на смертельну хворобу, наприклад рак. Але горе може вразити вас, як удар грому, коли смерть раптова. А вчитися навіть досліджували, як горе від втрати партнера може спричинити «емоційні та практичні проблеми» у людей похилого віку, особливо тих, хто страждає від проблем зі здоров’ям.
Отже, цікаво, як впоратися з горем втрати подружжя? Наскільки важко повернутися до нормального життя після такої втрати? Ви взагалі колись переживаєте втрату подружжя? Читайте далі, оскільки ми допоможемо вам розкрити тонкощі втрати, яка виникає після смерті чоловіка, з деякими дієвими порадами, як впоратися з таким горем від нашого власного консультанта зі стосунків Дріті Бхавсар (M.Sc, клінічна психологія), яка спеціалізується на консультуванні щодо стосунків, розриву та ЛГБТК.
Мій чоловік помер, і я хочу, щоб він повернувся — історія горя та туги
Зміст
«Я не можу пережити смерть свого чоловіка». Ви все ще чуєте, як говорите це через роки чи місяці після смерті вашого чоловіка? Я впевнений, що це змусило вас думати, як пройти повз смерть вашого чоловіка. І найгірше те, що якщо хтось не відчув болі від втрати партнера до смерті, він не зможе відчути втрату та біль, який слідує за цим. Ми розповімо вам одну таку історію втрати. Це довга історія, яка може змусити вас плакати.
Пов'язані читання: Про що я шкодую після смерті моєї дружини
Ця реальна історія горя про Ненсі, мою подругу з Колорадо. 40-річний шкільний вчитель, а нині в овдовіла мати, Ненсі втратила свого чоловіка Джорджа, з яким вона прожила 15 років, через несподіваний серцевий напад. У подружжя було двоє маленьких синів, які ледь досягли віку, щоб зрозуміти тяжкість втрати батька.
Після трагічного інциденту Ненсі була в шоковому стані і протягом тижня працювала на автопілоті. Горе та втрата, здавалося, так сильно заціпеніли її, що вона плакала лише один раз, наодинці, після похорону свого чоловіка, коли була сама в їхньому ліжку. Коли я зустрів її невдовзі після смерті Джорджа, вона змогла лише сказати: «Мій чоловік помер, і я хочу, щоб він повернувся» та «Мій чоловік помер у мене на очах. Я досі не можу в це повірити».
Вона відчувала, що має залишатися сильною заради своїх двох синів. Вона також усвідомила, що тепер усі обов’язки її чоловіка покладені на неї. Кілька тижнів вона йшла по життю так, ніби просто проходила через рух: їла, коли настав час їсти, йшла до своєї кімнати ввечері та лежала на ліжку, не маючи змоги заснути. Вона дихала і жила тільки заради своїх синів і своїх обов'язків. Згодом її тіло вже не витримало. Одного чудового дня вона розбилася, а після цього почала хворіти.
Лише коли вона одного вечора дивилася на кілька старих фотографій свого чоловіка на своєму телефоні, реальність нарешті вразила її, і як тільки вона заплакала, вона не могла зупинитися. Вона не хотіла більше продовжувати і не могла підтримувати зовнішність.
Вона скоро зіткнувся з депресією і не міг багато чого зробити, не будучи повністю виснаженим. Вона втратила апетит і сон. В результаті вона також схудла. Усе здавалося надто безглуздим. Вона ніби втратила своє призначення. Я пам’ятаю, як вона сказала під час дзвінка під час цієї фази: «Я так розгублена без Джорджа. Я дуже сумую за своїм чоловіком після його смерті. Я почуваюся зомбі й не маю бажання виходити на вулицю, навіть за продуктами. Іноді я відчуваю, ніби мої кінцівки німіють. Я кожен день плачу за своїм померлим чоловіком».
Пов'язані читання: Повторний шлюб після смерті чоловіка: зворушлива подорож жінки
Після місяця перебування в такому стані члени сім'ї Ненсі звернулися за медичною та психологічною допомогою. Її сини додали їй сміливості продовжувати, і вони взяли собаку, яка приносила їй так необхідну втіху. Невдовзі вона достатньо одужала, щоб знову функціонувати. Але час від часу вона знову впадала в депресію. Вона також часто проклинала Бога. У певні дні вона була надзвичайно дратівливою, коли кидала на всіх навколо.
Приблизно через півроку професійної допомоги та підтримки родини Ненсі нарешті знову відчула себе. Хоча випадкові симптоми депресії з’являлися час від часу, все було впорано. Розповідь Ненсі показує нам, що горе – це не те, з чого ми виростаємо, а навколо.
Як впоратися з горем втрати подружжя — наш експерт пояснює
Тепер, коли ми побачили, наскільки сильним може бути горе у зв’язку зі смертю чоловіка чи дружини та як воно може зруйнувати ваше бажання функціонувати в суспільстві чи виконувати повсякденні справи, ми розглянемо, як можна впоратися зі горем або впоратися з ним. Але перед цим ми дізнаємося, чи справді можна проаналізувати горе та розглядати його як проблему, з якою можна впоратися.
Більшість експертів-психологів, в т.ч Дріті, вважають, що існує 5 стадій горя або втрати. Хоча деякі експерти вважають, що їх 7, загальноприйнятими є 5.
Пов'язані читання: Перші стосунки після овдовіння – 18 того, що можна і чого не можна робити
Знову ж таки, етапи горя не завжди лінійні. Вони також не є остаточними та обмеженими, тобто люди часто повертаються між етапами. Немає фіксованих часових обмежень, пов’язаних із жодним із етапів. Однак діагностичні посібники для психічних розладів DSM 5 TR та ICD 10 стверджують, що будь-яка втрата, яка триває довше 12 місяців, є клінічно значущою та діагностичним критерієм стійкого комплексного розладу втрати.
Етапи горя
Отже, які 5 стадій горя? Давай дізнаємось:
- Відмова: Це стан, коли людям важко змиритися з реальністю своєї втрати, особливо якщо це сталося через раптову смерть. Дріті стверджує: «Кардинальна зміна й біль прийняття — це надто важко для них. Багато емоційно заціпеніють, починають відчуття порожнечі, або відмежуватися від оточення (дереалізація). Багато хто відчуває, що людина все ще з ними, чує їхній голос або відчуває їхню присутність». Деякі вважають, що стан «шоку» існує до заперечення, але більшість вважає шок частиною заперечення
- Гнів: Смерть жорстока і несправедлива, і гнів є цілком нормальною реакцією на це. Цей гнів міг бути спрямований на вищі сили, на померлого, на інших близьких і навіть на самого себе. Ви можете відчути: «Мій чоловік помер без жодного попередження». Дріті додає: «Такий гнів зазвичай поєднується з жалем про всі речі, які, мабуть, зробили неправильно, про всю любов, якою вони не змогли поділитися, і так далі. На цьому етапі люди часто стають дратівливими, уїдливими та чутливими».
Пов'язані читання: 7 етапів горя після розриву: поради, як рухатися далі
- Торг: На цій стадії людина стурбована питанням «а що, якщо». Дріті додає: «Вони постійно думають, що вони могли зробити інакше, щоб запобігти цьому. Вони продовжують уникати своєї реальності, а замість цього використовують минуле як шлях втечі».
- Депресія Це стадія сильного смутку і болю. Глибина горя зазвичай відчувається тут і часто не схожа на будь-який інший біль, який ви відчували раніше. Багато хто описує горе як порожнє відчуття болю, яке ніколи не зникає. Ознаки депресії очевидні, і якщо за ними не доглядати належним чином, вони можуть легко впасти в депресію. Це коли людина може постійно говорити: «Мій чоловік помер, і я така самотня».
- Прийняття: Остання стадія горя, безумовно, найспокійніша, але все ще болюча. Дріті каже: «Ця стадія пов’язана з примиренням з реальністю та нарешті можливістю дивитися в очі теперішньому та майбутньому, коли померла близька людина не існує».
Тепер, коли ми знаємо, як працює горе, важливо намітити план боротьби з горем, а не дозволяти йому взяти верх над вами. Оскільки горе не є лінійним і не відповідає чітким часовим рамкам, не існує універсального рішення для боротьби з горем. Тим не менш, є кілька випробуваних і перевірених порад, які можуть спрацювати для більшості людей, які переживають втрату близької людини. Наш експерт Дріті перерахував 9 порад нижче:
1. Займіться доглядом за собою
Думаєте, як пережити смерть чоловіка? Перший крок до боротьби з сильним горем – це подбати про себе, фізично та психічно. Замість того, щоб повторювати собі: «Мій чоловік помер, і я така самотня», люди повинні зосередитися на тому, щоб повернутися до рутини та витрачати гроші на самообслуговування та благополуччя.
Дріті додає: «Ніколи не слід пропускати їжу. Ви повинні дотримуватися здорового харчування, навіть якщо ви цього не хочете і навіть якщо це здається механічним. Важливо пам’ятати, що життя ні для кого не зупиняється, і живі не можуть дозволити собі приєднатися до мертвих. Так, твій чоловік помер, а ти все ще залишаєшся тут, у цьому світі — жива й здорова».
Пов'язані читання: Другий шлюб після 40 – чого чекати
2. Оточіть себе близькими
Один із найкращих способів впоратися з болем від смерті вашого чоловіка — поділитися ним із групою друзів, яким ви довіряєте. Пам’ятайте, що ніколи не можна ізолювати себе під час такої втрати. Поговоріть з ними, навіть якщо ви заціпеніли і ледве можете вимовити що-небудь, крім: «Мій чоловік помер, і я хочу, щоб він повернувся».
Дріті додає: «Розділяти горе — це втіха, а спільнота — це найкращий ресурс зцілення, навіть якщо ви говорите лише «Мій чоловік помер». Крім того, у такі часи добрі слова можуть діяти як магія». Любов, турбота та співчуття друзів і коханих – це 3 речі, які найбільше потрібні вдовам у цей час. Також вважається, що хороша мережа підтримки іноді може запобігти суїцидальні тенденції теж.
3. Робіть це повільно
«Я щодня плачу за моїм померлим чоловіком» — це не рідкість, коли вдова перебуває в такому стані через кілька місяців після втрати чоловіка. Потрібно пам’ятати, що зцілення від смерті – це довгий шлях, і людина не може зцілитися за одну ніч, якою б сильною вона не була. Просто пройти день може бути досягненням. Щоб насолоджуватися життям і забути горе раптової смерті, не потрібно відразу йти в спортзал або займатися новим хобі.
Пов'язані читання: Красива історія кохання: вона вдова, закохана в одруженого чоловіка
Дріті вважає: «Абсолютно необхідно, щоб впоратися з такою втратою, приймати все один день і бути добрим до себе. Цілком нормально зосередитися на наступному кроку, який стоїть перед вами, замість того, щоб весь час сумувати: «Я втратила чоловіка» або складати довгостроковий план лікування».
4. Прийміть свої емоції
Замість того, щоб заціпіти і заховувати свої емоції, прийміть їх, якими б вони не були. Це може запобігти подальшому проблеми психічного здоров'я. Отже, ви можете бути злими, дратівливими або жахливо сумними. Ви можете кричати або невтішно плакати. Ви можете кричати: «Мій чоловік раптово і несподівано помер, і я не погоджуюся з цим!» посеред ночі.
Дріті додає: «Усі ці емоції природні, дійсні та мають власну мету. Переживання кожної емоції в повній мірі допоможе вам зцілитися від втрати. Зрештою, вам потрібен час, щоб сказати собі «Мій чоловік помер» без сліз на очах. Процес скорботи унікальний для кожного».
5. Говоріть про свій біль
Розмова про людину, яку ви втратили, і пам’ять про неї дуже допомагають у процесі горя та є одним із найкращих способів впоратися з депресією що вражає вас на цьому етапі. І під «розмовами» ми маємо на увазі не просто говорити про емоційний біль смерті вашого чоловіка. Поділіться цим у публікаціях у соціальних мережах, пишіть журнали, створюйте блоги в пам’ять про свою кохану людину — робіть усе, що потрібно, навіть якщо ви просто говорите: «Мій чоловік помер, і я хочу, щоб він повернувся».
Дріті вважає: «Скоре може ізолювати, і говорити про це вголос, навіть якщо це просто пост у соціальних мережах «Я сумую за своїм померлим чоловіком», викликає катарсис. Це також допомагає вам спілкуватися з іншими навколо нас».
Пов'язані читання: Що написати в листівці співчуття, коли хтось втратив чоловіка
6. Зберігайте спогади
Не викидайте і не ховайте речі, які нагадують вам про втрачену кохану людину. Замість того, щоб потрапити в петлю: «Мій чоловік помер, і я хочу, щоб він повернувся», збережіть спогади — фотографії, подарунки та пам’ятні речі — усе, що нагадує вам про вашу померлу кохану людину.
Моя сусідка, 50-річна Бренда, чоловік якої помер від серцевого нападу вдома, сказала: «Мій чоловік помер у мене на очах, і було боляче відпускати його. Мій світ так швидко змінився після того, як я втратила чоловіка. Спочатку я був настільки розбитий, навіть був суїцидальні тенденції. Усе, що я зараз маю, — це його спогади та дрібниці, які він говорив, і все це закладено в моєму розумі. У мене є маленька святиня в нашій спальні з усіма його речами та спогадами про його ранні дні. Ох, як я сумую за своїм коханим чоловіком!» Дріті додає: «Збереження спогадів допомагає вам усвідомити глибину вашої втрати та з часом змиритися з нею».
7. Не будь завжди сильним
Змушувати себе бути сильним весь час, переживаючи втрату, — це не правильний шлях. Навіть якщо ви продовжуєте говорити: «Я все ще люблю свого померлого чоловіка», через місяці чи навіть роки після його смерті, ви не слабкі, ви — людина. Така любов природна, і не варто змушувати себе відразу забувати втрату.
Пов'язані читання: 21 порада для знайомства з вдівцем
Дріті відчуває: «Є сила у тому, щоб визнати біль від смерті свого чоловіка і визнати, що тобі потрібно зупинитися і відпочити на деякий час. Ти нікому не зобов’язаний силою».
8. Будьте терплячі до себе
Терпіння — це чеснота, особливо коли ви відчуваєте біль від втрати близької людини і часто говорите: «Мій чоловік помер, і я хочу, щоб він повернувся». Тож будьте терплячими до себе та свого болю. Колега по роботі Анна, яка втратила свого коханого чоловіка в автокатастрофі за кілька днів до його 31-річчя, сказала мені це через пару років після інциденту: «Мій чоловік помер раптово і несподівано. У нас було стільки життя попереду, і він був таким чудовим чоловіком. Долаючи горе, мені одного разу захотілося покінчити з життям. Але тоді я був терплячим під час подорожі до зцілення. Тепер це не так боляче, хоча жодного дня не минає, щоб я не сумував за ним, і я не забуду його до останнього подиху».
Дріті додає: «Зрозумійте, що вам знадобиться деякий час, щоб прийти в норму і почати нове життя. створити нові спогади і щоб біль від смерті вашого чоловіка не згас миттєво. Натомість з часом ти навчишся жити з цим болем і зрештою знайдеш щастя».
9. Шукайте та приймайте професійну допомогу консультантів і груп підтримки
Дріті каже: «Якщо ви відчуваєте, що горе занадто велике для вас, щоб впоратися самостійно, і продовжуєте говорити собі: «Я сумую за своїм померлим чоловіком» день у день, вам слід звернутися за професійною консультацією або знайти найближчу групу підтримки тобі." У житті є набагато більше, ніж постійно говорити собі: «Мій чоловік помер, і я почуваюся втраченою». Існують спеціальні групи підтримки, які допомагають людям пережити жахливу втрату супутника життя, наприклад:
- Підключення Widows: За річну плату ви можете скористатися не лише емоційною підтримкою від інших вдів, а й юридичною та фінансовою підтримкою
- Сестринство вдів: Ви можете приєднатися до цієї групи безкоштовно, і вона також керує кількома групами в соціальних мережах
- Національна організація вдівців: Це безкоштовна група підтримки для чоловіків, які переживають втрату дружини, і організовує регулярні зустрічі
- Soaring Spirits International Widowed Village: Це безкоштовна група для втрат, яка пропонує різноманітні особисті заходи для відвідування. Він також має програму листування
Ключові вказівники
- Втрата супутника життя до смерті дуже вражає, оскільки це все одно, що втрата найкращого друга чи другої половини. Отже, це цілком природно, коли хтось каже: «Мій чоловік помер, і я почуваюся втраченим» через кілька місяців після втрати чоловіка
- Є 5 стадій горя, і вони не лінійні. Це заперечення, гнів, торг, депресія та прийняття
- Ви коли-небудь пережили втрату подружжя? Так, ви можете, але зцілення від горя не є стандартним процесом для всіх і може відрізнятися від людини до людини
- Кілька речей, які ви можете зробити, щоб зцілитися від горя втрати подружжя: потурбуйтеся про себе, поговоріть про горе та зверніться до консультантів або знайдіть групу підтримки
Сподіваюся, тепер ви маєте чітке уявлення про те, як пройти повз смерть вашого чоловіка або впоратися з почуттям «Я все ще люблю свого померлого чоловіка». Треба розуміти, що біль втрати чоловіка може настільки зламати дух людини, що їй може знадобитися на деякий час відірватися від світу, щоб зрозуміти ситуацію. Зрештою, як пише автор Мітч Альбом Щовівторка з Моррі, «Смерть закінчує життя, а не стосунки».
Але чи ви коли-небудь переживаєте втрату подружжя? Ну, так. Процес загоєння може бути тривалим або коротким, залежно від сили волі та прагнення до життя людини. Але життя продовжується після смерті, навіть якщо це смерть улюбленої людини — кохання всього вашого життя. І настане момент, коли ви вимовите слова: «Мій чоловік помер» і приймете це без сліз.
Поширені запитання
«Я так сумую за своїм чоловіком, відколи він помер» – чи знайомі ці слова? Що ж, втрата чоловіка – це все одно, що втратити найкращого друга і другу половинку одночасно. Коли вони зникають, це ніби частина вас теж мертва. Ви пам’ятаєте про них на кожному кроці свого повсякденного життя, коли готуєте, прибираєте чи дивитеся телевізор. Їхні улюблені шоу, улюблені ресторани, трофеї, фотографії з подорожей та одяг – все нагадує їм про вас, і від цього стає ще болючіше.
Немає універсального рішення, яке б допомогло вам пережити процес скорботи після втрати чоловіка. Однак є кілька перевірених порад, які працюють для більшості. Окрім того, щоб піклуватися про себе, вам потрібно поговорити про своє горе зі своїм довіреним колом друзів і близьких. Пам’ятайте час від часу випускати все це, чи то через сльози, чи то через спалахи гніву. Також зверніться за допомогою до консультантів і груп підтримки.
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
Bonjour, je m'appelle Jenny. J'ai été en couple avec Anderson pendant des années, mais il m'a quittée. J'ai tout essayé pour le reconquérir, en vain. Je le voulais vraiment de nouveau à cause de mes sentiments pour lui. Je l'ai supplié, je lui ai fait des promesses, mais il a refusé. J'ai confié mon problème à une amie, qui m'a conseillé de contacter un marabout capable de jeter un sort pour le faire revenir. Bien que je n'aie jamais cru aux sorts, je n'avais pas d'autre choix que d'essayer. J'ai donc envoyé un courriel au marabout, qui m'a assuré que tout rentrerait dans l'ordre en trois jours et que mon ex reviendrait. À ma grandeюрприз, c'est arrivé le deuxième jour, vers 16 heures. Mon ex m'a appelée, s'est excusé pour tout et m'a dit qu'il voulait que je revienne parce qu'il m'aimait profondément. J'étais si heureuse que je suis retournée avec lui. Nous avons recommencé à vivre ensemble, heureux. J'ai promis à tous ceux que je connais qui ont des problèmes de couple de les recommander à ce marabout exceptionnel qui m'a aidée. Si vous avez besoin de son aide, vous pouvez le contacter par courriel à [захищено електронною поштою]. Il propose différent types de rituels, notamment des rituels d'amour, des rituels pour faire revenir un être cher, des rituels de divorce, des rituels de mariage, des rituels de protection, des rituels de rupture, des rituels pour se débarrasser d'un être cher du passé, des rituels pour отримати професійне просування, ритуали задоволення та ліки для всіх хвороб. Contactez-le pour une solution durable à tous vos problèmes. Courriel : [захищено електронною поштою] WhatsApp: +16452205737
Bonjour, je m'appelle Jenny. J'ai été en couple avec Anderson pendant des années, mais il m'a quittée. J'ai tout essayé pour le reconquérir, en vain. Je le voulais vraiment de nouveau à cause de mes sentiments pour lui. Je l'ai supplié, je lui ai fait des promesses, mais il a refusé. J'ai confié mon problème à une amie, qui m'a conseillé de contacter un marabout capable de jeter un sort pour le faire revenir. Bien que je n'aie jamais cru aux sorts, je n'avais pas d'autre choix que d'essayer. J'ai donc envoyé un courriel au marabout, qui m'a assuré que tout rentrerait dans l'ordre en trois jours et que mon ex reviendrait. À ma grandeюрприз, c'est arrivé le deuxième jour, vers 16 heures. Mon ex m'a appelée, s'est excusé pour tout et m'a dit qu'il voulait que je revienne parce qu'il m'aimait profondément. J'étais si heureuse que je suis retournée avec lui. Nous avons recommencé à vivre ensemble, heureux. J'ai promis à tous ceux que je connais qui ont des problèmes de couple de les recommander à ce marabout exceptionnel qui m'a aidée. Si vous avez besoin de son aide, vous pouvez le contacter par courriel à [захищено електронною поштою]. Il propose différent types de rituels, notamment des rituels d'amour, des rituels pour faire revenir un être cher, des rituels de divorce, des rituels de mariage, des rituels de protection, des rituels de rupture, des rituels pour se débarrasser d'un être cher du passé, des rituels pour отримати професійне просування, ритуали задоволення та ліки для всіх хвороб. Contactez-le pour une solution durable à tous vos problèmes. Courriel : [захищено електронною поштою] WhatsApp: +16452205737
Корисний;; REAL URGENTE HECHIZO EFECTIVO PARA AYUDAR A RECUPERAR A UN EX AMANTE Y SALVAR EL MATRIMONIO Hola a todos, mi nombre es Rosalba y estoy muy abrumada de alegría, todo gracias al Dr. GURU. Mi esposo me dejó por otra mujer hace unos años y estaba muy devastada porque nunca le hice nada malo, me quedé con mis dos hijos y un trabajo que paga poco. Casi me estaba rindiendo hasta que vi un testimonio en línea sobre el Dr. GURU sobre cómo ha ayudado a mucha gente, así que lo contacté sorprendentemente 24 horas después de que hice lo que el médico me pidió que hiciera, mi esposo regresó al día siguiente del hechizo rogándome que lo perdonara y prometió nunca irse. Mi esposo regresó hace 6 meses y nunca hemos tenido ningún problem, me alegro de no haber dudado del Dr. GURU. Ahora estoy segura de que él también puede resolver cualquier problema con un alivio rápido. También puede contactarlo para obtener ayuda ahora. Correo electronic: [захищено електронною поштою]