Не можете зосередитися на роботі після розриву? Це не ваша вина, зосередитися на роботі після розриву нелегко. Неважливо, як довго ви кохали і наскільки інтенсивними були стосунки, протягом якого періоду вони не збереглися. Важливо те, що розриви залишають вас зламаними, каліками і в дев’яти з десяти випадків фізично хворими.
Для багатьох це виснажливий досвід, і найгірше те, що біль просочується в усі інші сфери вашого життя і здається нескінченним. Але так буде не завжди. Все, що вам потрібно, це трохи часу для себе, щоб полюбити себе і повністю вилікуватися.
Поради, як зосередитися на роботі після розриву
Зміст
Чи впливає ваш розрив на роботу та ваше соціальне життя? А ви не можете зосередитися на роботі після розриву? Це часи, коли потрібно не тільки створити безпечний простір для себе, але й докладати зусиль, щоб вони могли використовувати наявні ресурси та інструменти, щоб мати відчуття контролю.
Для багатьох людей відокремлення емоцій є неможливим, і, отже, робоче життя страшенно страждає. Але подобу кордонів і безпеки є обов’язковими, щоб не вплинути на ваше робоче життя.
Ми підготували кілька корисних порад, як зосередитися на роботі після розриву:
Якщо можете, негайно подайте заяву на відпустку
Звичайно, розставання може не відбуватися з фіксованими датами та розкладом – у святкові дні або безпосередньо перед тим, як ви вичерпаєте всю відпустку на роботі, але так, у певний час ви можете подати заяву на відпустку. Це необхідно, тому що вам потрібен час на самоті.
Для вас практично неможливо пережити розрив сьогодні, а завтра ефективно працювати в офісі. Ви будете повністю вразливі і, ймовірно, почнете почувати себе погано до настання полудня.
Перше розумне, що потрібно зробити, це визнати, що наступні кілька днів ви не будете в найкращому емоційному стані, і тому подати заяву на відпустку є найкращим варіантом.
Це не тільки вагомий привід, адже ви подаєте заявку, щоб подбати про свою емоційну стабільність, але також це час, коли ви можете подумати, перенаправити свою енергію та поставити нові цілі, щоб змусити себе усвідомити, що щось закінчилося .
Якщо ви не можете зосередитися на роботі після розриву, це ваш найкращий спосіб повністю вилікуватися. Пам’ятайте, усім нам потрібен час, щоб сумувати, і це не завадить.
Закрити телефонний портал
Цілком очевидно, що після розриву стосунків ви матимете труднощі на роботі, будете збентежені й будете регулярно пробиратися у ванну кімнату, щоб пролити пару сльоз.
У мене був друг, який робив «виючі перерви» на посаді; він щогодини кидався до ванної кімнати, відкривав телефон, дивився на профіль своєї колишньої дівчини у Facebook і нескінченно вив. Ви повинні розуміти, що смартфон — це не що інше, як портал до ваших страждань.
Це капсула часу й енергії, яка знову й знову змушує вас переживати травму вашого розриву в циклі. І як тільки це станеться, вже не зупинитися. Ви б, напевно, повернулися додому з нестерпним головним болем і випили б жменю аспірину! І це потрібно припинити.
Перейти до самозбереження замість руйнування
Найбільш негайним наслідком розриву є нескінченне почуття каяття та раптове падіння самооцінки. Люди також шукають порятунку через їжу та сон. Їхній повсякденний ритм життя стає непостійним, оскільки вони їдять усе, що завгодно, і просто годинами лежать у ліжку.
Навіть в офісі більшість людей не можуть зосередитися на роботі після розриву, тому що вони відчувають втому та виснаження, і просто хочуть піти та вдатися до нескінченних ледачих годин на дивані. Натомість я б запропонував зрозуміти, що відхід від вашого партнера ніколи не залежав від того, як ви є як особистість, як виглядаєте чи чарівна ваша особистість.
Пов'язані читання: Чи добре залишатися друзями в соціальних мережах після розриву?
Перенаправте всю енергію, що розсіюється, на здорове харчування. Поставте собі за мету регулярно займатися спортом і спрямуйте свою енергію на цей проект, у якому ви готові змінити себе. Фізична трансформація має велике значення.
Ви можете почати медитувати або зайнятися йогою. Почніть робити те, чого ви завжди мріяли - займатися спортом, вивчати інструмент, ходити на курси мови.
У процесі ваш розум також змінюється, коли ви щодня бачите себе в дзеркалі. Тож ваш улюблений проект одразу після розриву має полягати в тому, щоб зробити ваше тіло та розум якомога здоровішими.
Зверніться за допомогою
Сповзання по спіралі — це ще одна річ, яка не дозволяє нікому добре виконувати роботу і створює перешкоду в кожному завданні, яке вони беруть. Вони починають жадати закриття. На щастя, на багатьох робочих місцях є консультант або терапевт. Ідіть і поговоріть з ними.
Якщо ви не можете зосередитися на роботі після розриву, подумайте про відвідування психотерапевта. Вони підкажуть, як найкраще впоратися з цією втратою.
Ви також можете відчути, що, ігноруючи свої емоції та уникаючи їх, ви зможете краще з ними впоратися. Але зосередження на тому, що ви відчуваєте, і обговорення цих почуттів насправді допоможе зрозуміти, чому стався цей розрив.
Після того, як ви спочатку розповіли про свого колишнього партнера, коли гнів і почуття помсти почнуть розсіюватися, ви почнете бачити себе в новому світлі. Зрозумійте, що все, що з вами сталося, це також можливість пізнати себе краще.
Усе це, поки ви продовжували дивитися та сприймати себе очима свого колишнього, гадаючи, що пішло не так. Якщо ви не можете зосередитися на роботі після розриву, щотижнева розмова з професіоналом або людиною з об’єктивною точкою зору допоможе вам зрозуміти, що мова ніколи не йшла про них (у цьому випадку про вашого колишнього), а про вас.
І саме через них тепер ти дізнаєшся більше про себе. Коли ви відчуєте себе більш самостійними та впевненими у власній шкірі, ви зможете краще зосередитися на своїх цілях і не робити помилок, плетучи свій світ навколо свого колишнього
Таким чином, відповіддю на питання «Як мотивувати себе після розриву» є, по суті, одне слово, любов до себе.
Поширені запитання
По-перше, знадобиться час, щоб повністю вилікуватися. Вам потрібно навчитися спочатку жити з собою і займатися тим, що вам подобається, перш ніж ви зможете процвітати у своєму робочому житті.
Не витрачайте весь свій час на смуток. Не слідкуйте за їхніми соціальними мережами, доки ви повністю не розлучитеся, і не починайте одразу шукати нових стосунків, поки не дізнаєтеся, що готові.
Немає певного періоду, оскільки він залежить від тривалості та інтенсивності відносин. Дослідження показують, що це може зайняти від 21 дня до 3 місяців.
10 пісень про розставання Боллівуду, які піднімуть вам настрій!
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
Це одна важлива стаття. Так легко стати жертвою травми після розриву та зруйнувати професійне життя, над яким ви так важко працювали! Ось чому важливо приділити час і правильно подбати про своє емоційне здоров’я. Подолання емоційної травми — це не лише питання часу, це сміливий вибір, який потрібно зробити, визнаючи, наскільки цінним є життя та що є багато кращих речей, які можна пережити, ніж сумувати за минулим. Дякуємо, що поділилися цінною інформацією. Я обов’язково передам їх тому, хто вважаю, що це може знадобитися. 🙂