10 ознак того, що ваші стосунки закінчилися, і як впоратися з наступним етапом

Як дізнатися, що ваші стосунки дійсно закінчилися? У дев’яти випадках із десяти попереджувальні ознаки присутні, але ми живемо в умовах заперечення та відмовляємося приймати реальність. Розірвати стосунки важко, а подолати їх ще важче. Коли ваші шляхи розлучаються з людиною, з якою ви розділили своє життя, все обов’язково стане емоційним безладом. Але в якийсь момент ви повинні визнати очевидне і почати процес зцілення.

Кімбер Т. Барбер проникливо сказала: «Втрата любові не така болюча, як наш опір її прийняти». Пам’ятайте про це, читаючи про ознаки того, що ваші стосунки закінчилися. У цей момент все може здатися похмурим, оскільки ви проходите через фазу заперечення, але повірте мені, кожна наступна людина хоча б раз у житті відчувала те саме. Рухатися далі може бути непросто, але збереження нездорових стосунків може бути набагато більш шкідливим для вашого психічного та емоційного здоров’я.

Чи замислювалися ви над тим, яку шкоду завдає вашому психічному здоров’ю ця емоційна дистанція від вашого партнера? Чим ви жертвуєте, щоб залишитися в цих стосунках? Як тільки ви це зробите, ви можете відчути себе інакше і спробувати прийняти попереджувальні ознаки того, що ваші стосунки закінчилися. Ми тут, щоб допомогти вам розпізнати ці ознаки та зрозуміти, як впоратися з розривом стосунків, проконсультувавшись із психологом-консультантом та дослідником Мегха Гурнані (MS Clinical Psychology, Великобританія), яка зараз вивчає другий ступінь магістра з організаційної психології в США та спеціалізується на питаннях стосунків, виховання дітей і психічного здоров’я.

Як дізнатися, що ваші стосунки дійсно закінчилися?

Кожна пара проходить відносини грубі плями в яких важко орієнтуватися. Все не може весь час бути сонячним і веселковим. Але коли розбіжності стають непримиренними, стосунки, здається, нікуди не рухаються, і обидва партнери відчувають, що віддаляються один від одного, як два айсберги, цілком нормально запитати: «Чи стосунки закінчилися?»

Коли ми стикаємося з таким усвідомленням, нашою інстинктивною реакцією часто стає ще міцніше триматися стосунків. Як ви можете прийняти, що стосунки, які ви плекали з такою великою любов’ю, скоро закінчаться? Подумати про наслідки страшно, особливо у випадку a серйозні стосунки.

Як би важко не було дивитись правді в очі, ви не можете закривати очі на той факт, що у вас більше немає здорових стосунків, які приносять вам радість, допомагають рости та розвивають вас емоційно. Важливо знати, коли це зробити. Питання в тому, звідки ви знаєте? Які ознаки того, що тривалі стосунки закінчилися? Ось деякі показники, на які варто звернути увагу:

• І фізична близькість, і емоційний зв'язок зазнають серйозного удару
• Ви постійно сваритеся навіть через найменші речі
• Вам важко бути в одній кімнаті, не накидаючись один на одного
• Вони більше не ваші друзі, і ви не відчуваєте такого ж хвилювання, ділиться з ними своїм щастям, як раніше
• Ви починаєте знаходити свого партнера чіпким і шукати виправдання, щоб не проводити з ним час
• Довіра та повага у стосунках починають зазнавати удару
• Іскра у стосунках зникла. Час, який ви проводите разом, не такий веселий чи романтичний, як раніше

Якщо ви резонуєте з одним або кількома з них, це не може бути передвісником хороших новин для ваших стосунків. За словами Меги, найважливішою ознакою того, що ваші стосунки більше не йдуть, є те, що ви перестаєте довіряти іншій людині й взагалі перестаєте думати про неї.

Вона каже: «Це може здатися дуже простим, але якщо ви справді звернете увагу на ці два фактори, купу інших виклики стосунків стане очевидним для вас. Часто, коли люди починають віддалятися один від одного, все починається з цього. Вони не розуміють один одного і відмовляються дивитися на речі з точки зору іншої людини. Отже, якщо ви хочете зробити лакмусовий папірець, довіра та емпатія – або їх відсутність – це те, на що вам потрібно звернути увагу».

Пов'язані читання: 9 порад експертів, як впоратися з депресією після розриву

10 ознак того, що ваші стосунки скоро закінчаться

Кожні стосунки унікальні та мають власну траєкторію – з усіма злетами та падіннями, це сама по собі американська гірка. Але є кілька загальних ознак згасання емоційного зв’язку, які можна помітити у стосунках, які зайшли в глухий кут. Колибрування, коли припинити стосунки? З ясним розумом проаналізуйте наступні моменти та об’єктивно оцініть, чи є у ваших стосунків якісь ознаки того, що вони майже закінчені. Ви отримаєте відповідь.

1. У вас чуття

Читач із Мілуокі написав: «Мені було неспокійно довгий час, перш ніж мої стосунки фактично закінчилися. І пальцем до цього не можна було доторкнутися. Я навіть не робив багато для свого дискомфорту, але визнав, що кінець неминучий. Це психічне хвилювання стало моєю першою підказкою, щоб згодом зрозуміти, що все не триватиме».

Розставання, як і відбитки пальців, індивідуальні, унікальні та різні. Однак люди зазвичай відчувають майбутній розлом у своїх кістках. Це відчуття може бути викликане конкретними діями вашого партнера (наприклад шахрайство, брехня, емоційне чи фізичне насильство), але часто за цим може не бути відчутної причини. Тоді як дізнатися, чи закінчилися ваші стосунки? Ваша інтуїція підказує, що це партнерство йде на спад.

2. Ви брешете один одному

Це одна з найважливіших ознак того, що ваші стосунки закінчилися. Коли хтось із вас починає брехня у відносинах з будь-якої причини стосунки смердять токсичністю. Після спільного інтимного простору брехня або приховування інформації є способом створення дистанції. Ця відстань, хоч і створена не навмисно, є тріщиною в тротуарі, яка з часом розростається. Ця брехня може бути двох видів. Тривіальні подробиці про ваше місцезнаходження та серйозні життєві випадки, як-от втрата роботи чи роман. Якою б не була природа, брехні й обману немає місця в здорових стосунках.

Той факт, що ваш рясніє ним, свідчить про те, що кінець близький. Нечесність роз'їдає основи довіри у стосунках і завдає болю обом партнерам. Мега каже: «Найчастіше люди брешуть, коли бояться реакції іншої людини на правду та хочуть уникнути нового конфлікту/конфронтації. Так легше приховати або змінити правду. Брехня свідчить про багато речей. Це сигнал третій особі про те, що між цією парою йдуть речі. І це точно вказує на те, що два партнери повільно віддаляються».

3. Ваш партнер намагається вас ізолювати

Це може бути від вашої родини, ваших близьких друзів або вашого колеги. Так чи інакше вони можуть спробувати відірвати вас від людей, які є вашою найсильнішою системою підтримки. Це одна з класичних тактик маніпулятора, який вдається до емоційного насильства та гри влади, щоб встановити домінування та скерувати стосунки у напрямку, який їм здається придатним.

Якщо ваш партнер прямо наказує вам припинити спілкування з вашим найкращим другом або просить звільнитися з роботи, це безумовно означає приречення ваших стосунків. Це одна з найбільш вагомі причини припинити відносини, незалежно від того, як довго ви разом або як сильно ви любите свого партнера.

Люди зі смугою маніпуляцій можуть переконувати вас, що ваша сім’я проти вас, тоді як насправді саме вони є причиною проблеми. Мега погоджується: «Коли ваш партнер відриває вас від вашого кола людей, це чітко говорить про те, що він не може бути для вас добрим. Іноді з партнерами, які дуже маніпулюють, буває важко визначити, наскільки вони токсичні. Але це головна ознака того, що ці стосунки помруть трагічно».

4. Коли ви знаєте, що стосунки закінчилися? Між вами неминучий простір

Надійний спосіб зрозуміти, що вам потрібно припинити стосунки, це коли ваш партнер більше не є вашою улюбленою людиною. Вони не є вашим безпечним місцем, і ви не почуваєтесь у безпеці, обговорюючи з ними свої проблеми. Можливо, ви обидва все ще поділяєте свої досягнення та досягнення. Ви телефонуєте один одному та повідомляєте основні оновлення. Але цілком очевидно, що пріоритети у стосунках змістилися з товариських на особистий простір.

Ми запитали Меґу, чи можливо, що стосунки зазнають краху, коли двоє партнерів насолоджуються своїм часом більше, ніж разом, і вона відповідає: «І так, і ні. Це залежить від людини до людини, її особистості та динаміки стосунків». Вона ділиться спостереженнями:

«Я бачив пари, яким досить комфортно проводити час на самоті майже 80% дня, і їм може просто потрібен їхній партнер, коли вони збираються разом спати вночі. Можливо, одна людина є інтровертом, а інша розуміє, що їй потрібно більше часу та простору для себе, щоб відчувати себе енергійними. Тож їм справді вдасться не бути постійно в компанії один одного.

«Зрозуміло, кожному потрібен власний простір, навіть у стосунках чи шлюбі. Але якщо ваш партнер намагається зв’язатися з вами протягом цього часу (можливо, він дзвонить вам або приходить до вас), і вас це дратує, це викликає занепокоєння. Партнер, який заходить у ваш простір, не повинен відштовхувати вас або викликати таку негативну реакцію, і якщо це так, ви дізнаєтесь, що вашим стосункам кінець».

Пов'язані читання: 21 ознака того, що ви повинні розлучитися назавжди

5. Закінчення ритуалів - знак того, що ваші стосунки закінчені

Перейдіть на вкладку Нью-Йорк Таймс' Modern Love колонка, був нарис чоловіка, чия дружина стригла його, поки він не виявився геєм і їхній шлюб не розпався. У нарисі розповідається про останню стрижку, яку вона зробила після їхнього розриву. Тоді вони обидва вирішили, що розлучитися було розумно.

Спільна чашка чаю вранці, поцілунки, коли годинник проб’є північ напередодні Нового року, або поїздка в гори раз на рік, довгострокові, віддані стосунки складаються з ритуалів і гарних традицій, великих і маленький. Коли такі ритуали закінчуються, це означає кінець відносин. Вони зображують, що спільні блоки життя розбираються крок за кроком.

6. Ваші стосунки перетворилися на перепалку

Яскравою ознакою закінчення стосунків є те, що ви сумуєте разом, замість того, щоб плекати своє «довго і щасливо». Коли бійки та розбірки починають переважати над поцілунками та розмовами, це ознака біди у вашому раю. І не зрозумійте мене неправильно, суперечки – це нормально. До певної міри це теж здорово.

Але постійні сварки, причіпки один до одного та неповага, а також те, що ви не можете проводити час разом або навіть перебувати в одній кімнаті, лише показують, що ви повинні розлучитися. Запитаєте ви, коли ви знаєте, що стосунки закінчилися? Мега каже: «Будь-який хороший психолог скаже вам, що саме тоді, коли вам приємніше або втішніше довіряти іншим людям і розмовляти з ними, а також зі своїм партнером, кожна розмова перетворюється на сварку. Це показник того, що ви або не вибрали правильного партнера з самого початку, або, можливо, з часом віддалилися один від одного. У будь-якому випадку це знак, що вам потрібно рухатися далі».

7. Частіше говорити про розрив

Коли ви або ваш партнер говорите про розрив, але не в темному гуморі, це може бути передчуттям. Якщо у вас часто виникають думки про припинення стосунків, то це одна з найяскравіших ознак того, що ваші стосунки закінчилися. Це стає ще більш вірним, якщо ваша рефлексивна реакція на бійки полягає в розриві один з одним. Коли розлучитися – це тема, яка виникає частіше, ніж слід, можливо, настав час це зробити.

Пов'язані читання: Чоловіки проти жінок – 5 відмінностей у тому, як вони сприймають розрив

8. Як дізнатися, що стосунки закінчилися? Шляхом самоаналізу

Якщо ви ще не розлучилися і збентежені, запитайте себе: «Чому я в цих стосунках? Ким би я був без нього?» Відповіді на ці запитання можуть бути великою підмогою. Якщо ви боїтеся ініціювати розрив, то зрозумійте, що небажання залишатися наодинці — недостатня причина бути з кимось. ваш відносини нездорові якщо це його основа.

Моя тітка говорила щось, за чим я дотримувався, як пробний камінь: «Я не одружуся з людиною, яку ледве терплю, лише тому, що я не хочу бути самотньою протягом двох годин щовечора». Як би радикально вона не звучала, варто зазначити, що одружуватися з кимось лише тому, що він вам потрібен, щоб на деякий час скласти вам компанію, — це егоїстично та несправедливо по відношенню до обох партнерів.

9. Коли доброта покинула будівлю

Бути добрим один до одного є основним у стосунках. Коли ви перестаєте бути чуйними, співчутливими та добрими до свого партнера, ви просто знаєте, що ваші стосунки йдуть на спад. Раніше ви ділилися одне з одним своїми серцями, своїми тілами та своїми душами. А тепер місце любовних записок зайняли нецензурні слова та поведінка. Це точно вказує на те, що цей зв’язок розірваний.

Мега каже: «Рівень поваги та ввічливості залежить від рівня зрілості, який вони мають. Навіть якщо ви знаєте, що це не працює, але той факт, що ви поділилися такою кількістю історії, повинен зробити вас більш ввічливим. Коли стосунки закінчуються і двоє людей ділять активи та речі, якими вони ділилися, наскільки розумно вони керують цим процесом, залежить від того, наскільки вони емоційно зрілі.

«Це досить поширене явище, коли люди стикаються з повним розривом зв’язку в такі періоди. Вони весь час сваряться, обзивають один одного і раптом малюють іншу людину як лиходія у своєму житті. Але якби ви запитали мене, до чого ми маємо прагнути, я б сказав емоційно зрілу відповідь із стільки уваги, зусиль і поваги, скільки потрібно».

10. Якщо ви щасливі і ви це знаєте, це означає, що ваші стосунки закінчилися

Усвідомлення того, що все закінчилося, не завжди може бути сумним. Іноді якісь старі, розбиті стосунки тягнуть людей вниз. Усвідомлення того, що ви обоє більше не несете цього вантажу, може звільнити вас. Бути щасливими одне без одного, без лихих почуттів, є однією з найбільших ознак того, що стосунки закінчилися. Але як чудово це було, поки це тривало! Цінуйте спогади та поважайте стосунки, але радійте можливостям, які відкриваються перед вами.

Як пояснити своєму партнеру, що відносини не йдуть

Тепер, коли у вас є незаперечні докази того, що ваші стосунки йдуть не так, як ви хотіли, настав час «поговорити». Так, ніхто не в захваті від цієї частини, особливо якщо ви були в тривалих, відданих стосунках, але ось зобов’язання, якого ви не можете уникнути. І щоб переконатися, що ви ведете цю розмову правильно, у нас є кілька коротких порад:

всередині	Немає
Зірвіть пов’язку і скажіть своєму партнеру, що він закінчився	Не відкладайте розмову, бо боїтеся розбити їм серце або боїтеся самотності після розриву
Завжди робіть це особисто, якщо ви не відчуваєте себе в безпеці поруч з ними або вважаєте, що вони не заслуговують більше вашого часу	Чи не розійтися через текст або зателефонуйте
Скажіть їм, чому ви хочете розлучитися, але без шкоди для їхньої самооцінки	Не залишайте їх висіти без належного закриття
Закінчіть це раз і назавжди	Не давайте помилкових надій, які можуть змусити їх подумати, що у вас ще є шанс полагодити стосунки

Як впоратися з розривом стосунків?

Тепер, коли ви знаєте попереджувальні ознаки загибелі стосунків і як повідомити новину своєму партнеру, нам залишилося зрозуміти лише одне – дорожню карту, як визначити кінець стосунків. Мега каже: «Коли люди розлучаються, їм варто подумати про останню розмову, яка дозволить їм закритися. Люди часто використовують це як привід знову і знову зустрічатися з колишнім, щоб продовжити розрив. Я не пропоную це.

«Я маю на увазі те, що під час цієї розмови ви фактично розглядаєте стосунки та говорите про хороше, погане та потворне. І ви робите це таким чином, щоб не відчувати себе емоційно реактивним». Звучить досить просто, однак застосувати це на практиці та перервати стосунки може бути набагато складніше. Розставання викликає вихор емоцій. І впоратися з ними не завжди легко. Якщо вам важко змиритися з розривом, звернення за професійною допомогою до експерта з психічного здоров’я може бути надзвичайно корисним. Якщо ви шукаєте допомоги, знайте, що кваліфіковані та досвідчені консультанти на Панель бонобології тут для вас.

Ось кілька інших способів, як можна здорово пережити кінець стосунків:

• Сумуйте так, як хочете. Виплачте океан або відпустіть роботу на кілька днів, незалежно від того, що вам підходить
• Будьте ніжні з собою і не відчувайте себе слабкими через те, що піддалися болю
• Не продовжуйте фаза горя після розриву, інакше повернутися до нормального життя буде важко
• Замикатися в собі, ймовірно, не дуже гарна ідея. Зустріньтеся з друзями та родиною та виплесніть свої почуття
• Повільно знову візьміть під контроль своє життя, крок за кроком
• Пам'ятайте, що це не кінець світу

Сподіваюся, ми зможемо прояснити вам питання: «Як ви дізнаєтеся, що ваші стосунки справді закінчилися?» і наступні етапи. Якщо ви плануєте покінчити зі своїм партнером, не зволікайте, а просто зробіть це. Ви знаєте, що відчуваєте, і можете визначити ознаки зруйнованих стосунків. Те, що ви не з кимось, не означає, що ви самотні. У морі риби багато!

Стаття була вперше опублікована в 2018 році та була оновлена ​​в 2022 році.

21 спосіб налагодити стосунки, які ви зіпсували

Як пережити розрив? – 11 ефективних порад

15 непомітних ознак того, що розрив близький, і ваш партнер хоче жити далі

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.