Люди складні. Відносини тим більше. Ви можете сильно любити когось, але зіпсувати зв’язок, який ви з ним поділяєте. Ви не готові відпустити їх, але бути разом нестерпно боляче. Коли ви застрягли між молотом і ковадлом, як ця, у вас залишається лише одне питання – як налагодити стосунки, які ви зруйнували.
Біль втрати того, кого ти любиш і глибоко дорожиш, посилюється багаторазово, коли ти знаєш, що саме твої дії розлучили вас. Помилки у стосунках трапляються з обох сторін. Але якщо ви перетнули межу зі своїм, відновити цю шкоду може бути набагато важче. Наприклад, якщо ви зрадили своєму партнеру, почуття провини може спровокувати усвідомлення «я зіпсував свої стосунки» в поєднанні з почуттям занепаду, навіть до того, як ваш партнер дізнається про провину.
Виправити стосунки, які ви зіпсували, обманюючи чи образивши партнера, може бути важко. У ті перші дні невдачі може навіть здатися, що немає способу врятувати ваш зв’язок. Це не означає, що вся надія втрачена. Абсолютно можливо виправити стосунки, які ви зруйнували. За умови, що ви готові виконати левову частку роботи, необхідної для налагодження ваших стосунків. Ми розповімо вам, як, проконсультувавшись із психотерапевтом Джуї Пімпл, навченим терапевтом раціональної емоційної поведінки та практиком A Bach Remedy, який спеціалізується на онлайн-консультуванні.
21 спосіб налагодити стосунки, які ви зіпсували
Зміст
Підтримувати та підтримувати стосунки може бути важко. Коли ви разом протягом тривалого часу, любов, яка об’єднує вас як пару, може бути затоплена буденністю життя, проблемами стосунків, розбіжностями, помилками, помилками та наступними сварками. Деякі помилки чи розбіжності завдають більшої шкоди, ніж інші, і можуть швидко позначитися на ваших стосунках.
Ви можете ламати собі голову: «Я зіпсував свої стосунки, як це виправити?» Не падайте духом, якщо ви там. Іноді потрібно майже розірвати ваш зв’язок, щоб зрозуміти, наскільки ви цінуєте свого партнера і хочете, щоб він був у вашому житті. Історія Крісті, банкіра з Чикаго, є свідченням цього факту. Вона була в тривалих, стабільних стосунках з Девідом більше семи років.
Вони жили разом, і Крісті таємно сподівалася, що Девід рано чи пізно поставить це питання. Через стільки часу разом їхні стосунки ввійшли в передбачуваний ритм. Хоча вони насолоджувалися товариством один одного і були дуже закохані, «іскра» згасла. Тоді час від часу відбувалися звичайні бійки та сварки.
Пов'язані читання: Вигорання у стосунках: причини, ознаки та поради щодо подолання
Серед цього передбачуваного, але стабільного життя, Крісті виявила, що постійно закохана в колегу. Після випивки на вихідних з офісною бандою вона опинилася в розмові з Ноланом на задньому провулку пабу, де вони тусувалися. Гарячий сеанс макіяжу, а потім любовні заняття в його закладі, призвів до повномасштабний роман між ними.
Звичайно, Девід відчув це. З огляду на те, що Крісті часто запізнювалася на роботу та їздила на роботу на вихідних, не знадобилося ракетобудування, щоб зрозуміти, що відбувається. Коли про роман стало відомо, Девід поспішив розірвати відносини та виїхати. Крісті не тільки було надзвичайно важко розлучитися з тим, з ким жила але також невдача змусила її зрозуміти, наскільки вона цінує Девіда та їхні стосунки. «Я зруйнувала свої стосунки і хочу їх повернути», — це все, що вона могла придумати.
Після кількох місяців спроб і консультацій вона змогла змусити Девіда відповісти. Перед нею все ще стояло важливе завдання — усунути збитки у стосунках. За належної підтримки вони змогли подолати цю невдачу. Її подорож - це урок того, як виправити стосунки, які ви зруйнували:
1. Прийміть свою роль у псуванні стосунків
Що робити, якщо ви зіпсували стосунки? Візьміть на себе повну відповідальність за свої дії, щоб ваш партнер міг повірити, що ви щиро хочете виправити ситуацію. Так, перший крок, щоб виправити стосунки, які ви зруйнували, — це визнати, що ви спричинили їх крах. Це може бути непросто, але важливо, якщо ви цього хочете зберегти стосунки.
Зі свого досвіду Крісті каже, що це може бути найважча частина подорожі. «Я зруйнував найкращі стосунки, які у мене були, і все ж я більше зосередився на пошуку недоліків у Девіді та наших стосунках, щоб почуватися менш жахливими через те, що сталося. Я думаю, що це загальна тенденція. Ви неминуче шукаєте недоліки у своєму партнері, які можете використовувати як виправдання для виправдання власних дій і помилок», – додає вона.
Якщо ви хочете налагодити зіпсовані стосунки зі своїм хлопцем або дівчиною, необхідно зосередитися на Я, а не на вас. Навіть якщо ваш партнер міг зіграти певну роль у тому, що вас розлучило, зараз не час згадувати це. Визнайте та прийміть свої помилки, і лише тоді ви зможете навіть сподіватися почати відновлювати ваш пошкоджений зв’язок.
Пов'язані читання: Як пережити зраду у стосунках? 8 способів розібратися!
2. Бути чесним
Липень каже, що чесність є ключем, особливо якщо ви намагаєтеся відновити стосунки, коли довіра порушена. «Бути чесним, бути справжнім є одним із важливих стовпів стосунків. Щоб загладити провину, почніть із щирості щодо того, що ви відчуваєте або робите у стосунках. Будьте чесними щодо того, що ви відчуваєте до свого партнера та ваших стосунків. Це буде поважатися більше, ніж удаване почуття кохання», – каже вона.
У випадку Крісті це означало визнати монотонність, яку вона відчувала у стосунках, що стало для неї тригером невірність. «Я зіпсував свої стосунки з коханням усього свого життя. Тепер, щоб це виправити, мені довелося підготуватися до неприємності піддавати нашим стосункам сканер і з’ясувати, що не працює і чому», – каже вона.
Сказати щось на кшталт: «Мені б не довелося зберігати таємниці, якби ти не вибухав через будь-яку дрібницю», — це точно не спосіб виправити стосунки, які ти зіпсував брехнею. Джуї радить, що, незважаючи на те, що це важлива частина процесу налагодження стосунків, які ви зруйнували, це слід робити, не висуваючи звинувачень на свого партнера або змушуючи його відчувати відповідальність за ваші помилки.
3. Розпочніть діалог, щоб достукатися до свого партнера
Щоб виправити зіпсовані стосунки зі своєю дівчиною чи хлопцем, вам потрібно до них додзвонитися та поговорити. Це означає відкласти своє его вбік і простягнути руку. Навіть якщо ви не готові говорити про свої почуття, поки не зустрінетеся віч-на-віч, спілкування через текстове повідомлення може стати хорошим початком, щоб розбити лід.
Звичайно, ви не можете сподіватися на те, що повідомлення виправить зіпсовані стосунки, але воно дасть вам з чим працювати. Спробувати зв’язатися з нами краще, ніж сидіти й нарікати: «Я зробив помилку, яка зруйнувала мої стосунки». Можливо, ви не досягнете успіху відразу, але, проявляючи наполегливість, ви принаймні змусите свого партнера почути вас.
Крісті каже: «Незабаром після того, як я посварилася з Девідом, я вирішила це зробити закінчити роман і розірвав стосунки з Ноланом. Я кілька разів намагалася зв’язатися зі своїм хлопцем, але мій номер був заблокований. Потім одного дня я надіслав просте «привіт», не надаючи, що його доставлять. Повідомлення не тільки було доставлено, Девід також відповів. Це знову відкрило двері для діалогу між нами».
Пов'язані читання: Як пережити розставання через вашу причину? Експерт рекомендує ці 9 речей
4. Подумайте, як налагодити стосунки, які ви розірвали
«Я хочу відновити стосунки, які я зруйнував, але не знаю, з чого почати чи як зламати лід». Це може бути звичайною проблемою, коли ваші стосунки вже на останньому етапі, оскільки один неправильний крок може завдати їм остаточного удару. Ви можете боятися, що ваш партнер може закінчити говорити образливі речі або ви можете сказати щось, що посилює біль, який ви їм заподіяли, погіршуючи погану ситуацію.
Коли такі страхи й побоювання охоплюють вас, корисно нагадати собі, що нічого не робити теж не допоможе. У будь-якому разі відсутність зусиль з вашого боку може дати вашому партнеру сигнал, що вам байдуже. Через це вам буде набагато важче налагодити стосунки, які ви зіпсували брехнею або образивши свою другу половинку.
Джуї радить: «Коли стосунки зруйновані або знаходяться на межі розриву, важливо обдумати, що можна зробити, щоб їх виправити. Навіть якщо ви зробили помилку у стосунках, яка завдала їм майже смертельного удару, спробуйте залучити свого партнера до цього процесу. Це допоможе вам отримати більше ідей, а також партнер дізнається, наскільки важливі для вас стосунки. Робота в команді завжди приведе до кращих результатів».
5. Чітко сформулюйте свої наміри
«Як тільки ми з Девідом знову поговорили, я насолодився можливістю відкрити йому своє серце. Роблячи це, я був на 100% чесним і відкритим щодо своїх намірів і того, чого я сподівався досягти, звернувшись до мене. У мене не було сумнівів, що я хочу бути з ним. Я знав, що зіпсував свої стосунки з коханням свого життя, і був готовий зробити все можливе, щоб це виправити. І я без вагань повідомила йому про це», — каже Крісті.
Це важлива частина процесу усунення збитків у стосунках і початку процесу відновлення довіри після брехні або обманювати чи завдавати болю своєму партнеру будь-яким іншим способом. Будучи чіткими та відвертими, ви демонструєте своєму партнеру повагу, на яку він заслуговує, а також даєте йому зрозуміти, що ви прагнете бути прозорим із ним, якщо він вирішить дати вам ще один шанс.
Пов'язані читання: Консультації щодо стосунків – усе, що вам потрібно знати
6. Практикуйте активне слухання
Якщо ви працюєте над тим, щоб виправити стосунки, які ви зруйнували, тоді ви повинні бути готові почути сувору правду та гіркі слова чи навіть емоційний демпінг від вашого партнера. Звичайно, дещо з цього може бути правдою, а дещо — просто проекцією болю, яку вони відчувають. Але нічого з цього не буде легко почути.
Крісті пригадує, як Девід говорив образливі речі, які змусили її серце розірватися на мільйон частин. «Думаю, більше, ніж те, що він говорив, було важче сприймати той факт, що хтось, хто так сильно мене любив, міг відчувати до мене такі почуття. Були моменти, коли просто хотілося встати і піти. Але я свідомо продовжувала нагадувати собі, навіщо я тут, намагаючись налагодити свої стосунки та дозволяючи йому висловлюватись стільки, скільки йому потрібно, без відповідей чи кидань у відповідь.
«Я вважаю, що для нього було важливо зняти цей тягар з грудей, перш ніж ми зможемо сподіватися на усунення збитків у стосунках. Пізніше він зрозумів, що деякі речі, які він сказав, були невиправданими, і належним чином вибачився», — каже вона.
7. Поміркуйте над тим, що пішло не так
Як налагодити зіпсовані стосунки? Джуї радить: «Подумайте про те, що пішло не так, як ви могли це врятувати. Подумайте про подію ще раз і спробуйте зрозуміти, чи справді це так погано, як ви думаєте». Самоспостереження може дати вам реальну перевірку того, що насправді пішло не так у ваших стосунках, спонукаючи вас діяти так, що ви тепер думаєте, що робити, якщо ви зруйнували стосунки.
У випадку Крісті це означало пережити Девіду подробиці її роману з Ноланом. Коли Девід ставив їй запитання про цей роман, Крісті відчувала, ніби вона знову переживає інше етапи почуття провини після зради Знову і знову. Хоча їй було нелегко викласти подробиці, а йому почути їх, вони обидва відчули, що потрібно залишити цей випадок у минулому та почати все заново.
«У той же час згадайте хороші спогади та те, як склалися стосунки. Знову переживаючи моменти кохання, ви зможете відчути себе краще та подумати, як налагодити зруйновані стосунки», — додає Джуї.
8. Побудуйте міст
Щоб усунути збитки у стосунках і рухатися вперед, вам потрібно будувати мости, а не спалювати їх. Це означає простягнути оливкову гілку та дати зрозуміти партнеру, що ви готові залишити минулі проблеми позаду та перегорнути новий аркуш. Крім того, скажіть їм, що ви сподіваєтеся і очікуєте, що вони зможуть зробити те саме.
Наприклад, якщо ви зіпсували добрі стосунки через питання довіри, запевніть свого партнера, що ви готові докласти всіх зусиль, щоб бути більш довірливими у стосунках. У той же час попросіть їх про більшу прозорість і чесність, якщо це те, що вам потрібно, щоб знову мати змогу їм довіряти.
«Так, я завдала сильного удару нашим стосункам, зрадивши Девіда. Проте було тривале почуття невдоволення, яке змусило мене переступити межу. За допомогою свого терапевта я зміг навчитися донести це до Девіда, не змушуючи його відчувати відповідальність за обман. Водночас я сказала йому, що готова залишити проблеми минулого позаду, якщо він зможе знайти спосіб подолати зраду та біль. Мої слова йому відразу не сподобалися, але зрештою він все-таки опам’ятався», – каже Крісті
Пов'язані читання: Виправити токсичні стосунки – 21 спосіб зцілитися РАЗОМ
9. Зосередьтеся на любові, якою ви поділилися
Якщо ви хочете налагодити стосунки, які ви зруйнували, і зцілити їх разом як пара, важливо перевести годинник у вашому партнерстві на час, перш ніж усі проблеми та проблеми почали виникати. Крісті та Девід досягли цього, розглядаючи своє партнерство як стосунки 2.0. Коли весь гнів, образа та негативні емоції були викинуті назовні та впоралися з ними, Крісті попросила його піти з нею на побачення.
«Я просив його тільки про одне – щоб ми не згадували минуле, незважаючи ні на що. Так, я зіпсував свої стосунки, але якби ми продовжували зосереджуватися лише на цьому аспекті, ми не досягли б жодного прогресу в налагодженні наших стосунків. Я дуже поважаю Девіда за те, що він дотримав свого слова, навіть незважаючи на те, що це було для нього нелегко», – каже вона.
Ви повинні усвідомити, що «я зіпсував свої стосунки і хочу їх повернути» цілком може бути виданням бажаного за дійсне, якщо шкода вашим стосункам є значною. Існує велика ймовірність того, що все ніколи не повернеться, як було, але, докладаючи послідовних зусиль, ви зможете навчитися пережити зраду у відносинах і відновити його з нуля.
10. Попросіть вибачення, щоб усунути збитки у стосунках
Якщо ви намагаєтеся налагодити стосунки, які ви зіпсували через зраду, знайте, що шлях до одужання не буде легким чи простим. Єдиний спосіб досягти прогресу — однозначно визнати свою помилку. Джуї наголошує: «Немає нічого поганого в тому, щоб визнати свою помилку та пошкодувати про неї. Щирі вибачення завжди прощається, тому, якщо стосунки важливі, тоді тримайте его осторонь і визнайте свою помилку».
Звичайно, ви могли вибачитися або вибачитися за свою помилку в минулому. Зокрема, у перші дні спроб налагодити стосунки, які ви зруйнували. Коли гніт охолоне і ви обоє станете більш урівноваженими, спокійними та зібраними, повторіть це знову. Дайте вашому партнеру зрозуміти, як сильно ви шкодуєте, що завдали йому болю, і запевніть його, що ви готові зробити все необхідне, щоб загладити провину.
11. Відмовтеся від очікувань
Що робити, якщо ви зіпсували стосунки? Почати працювати встановлення реалістичних очікувань про усунення збитків і, що більш важливо, не перекладайте тягар своїх очікувань на партнера. Не звертайтеся до свого партнера після того, як ваші стосунки зазнали невдачі, очікуючи певного результату.
Пам’ятайте, що все, що ви можете зробити, це докласти зусиль, щоб виправити стосунки, які ви зруйнували. Чи відповідає ваш партнер взаємністю, залежить від них самих. Звільняючись від очікувань заздалегідь визначеного результату, ви починаєте сприймати будь-який спосіб розвитку подій. У такій ситуації, якщо ви зможете налагодити ваші стосунки, ви зможете цінувати їх набагато більше.
Крісті каже: «Після того, як Девід пішов з нашого дому, я майже втратила будь-яку надію врятувати свої стосунки. Потім, коли він заблокував мене, зникла навіть остання проблиска надії. Але я все одно намагався. Цілком можливо, що він так і не відповів. Але я не хотів жити з жалем про те, що недостатньо старався».
12. Не натискайте на їхні кнопки
Якщо ви зробили щось, що вплинуло на ваші стосунки, підштовхнувши їх до краю, цілком природно, що ваш партнер може бути вразливим. Коли ви намагаєтесь зрозуміти, як налагодити стосунки, які ви зіпсували, будьте уважні, щоб не натискати на їхні кнопки та не викликати їх у будь-який спосіб.
Ви повинні дати своєму партнеру простір, щоб він розібрався зі своїми емоціями та рухався вперед у тому темпі, який йому зручний. Пам'ятайте, особистий простір у стосунках може бути клеєм, який утримує його разом. Тим більше, коли ви опинилися в складній ситуації, коли ваші дії зруйнували стосунки і відштовхнули вашого партнера.
«Мій терапевт допоміг мені зрозуміти, що будь-яка згадка про Нолана з моєї ініціативи може перекреслити весь прогрес, якого я досяг у спробах знову завоювати любов і прихильність Девіда. Тож я поставив собі за мету уникати звертань до слона в кімнаті, доки він цього не зробить. Навіть тоді я помітив, що Девід не міг змусити себе назвати своє ім’я. Він продовжував використовувати такі слова, як «він», «той хлопець», «хлопець», щоб натякати на нього. Я наслідував його приклад, свідомо уникаючи взяти його ім’я взагалі».
Пов'язані читання: 8 стратегій вирішення конфліктів у стосунках, які майже завжди спрацьовують
13. Зберігайте контроль над дискурсом
Що робити, якщо ви зіпсували стосунки? Що ж, коли справа доходить до відновлення ваших стосунків і зцілення в парі, не намагайтеся зрадити цьому. Коли ви намагаєтесь налагодити зіпсовані стосунки з хлопцем чи дівчина, може здатися, що ви ходите по колу і не просуваєтеся. Ось чому ви повинні мати план дій, контролювати розмову та продовжувати повертати розмови в потрібне русло.
«Коли ми були в процесі налагодження наших стосунків, Девід мав схильність до різних дотичних. Іноді він хотів, щоб я поділився деталями того, що сталося між нами з Ноланом. На інших він запускав гнівні тиради, спрямовані проти мене чи стосунків загалом. Я дозволяла мені висловитися деякий час, а потім м’яко підштовхувала його до розмови про майбутнє наших стосунків і про те, як ми можемо зробити так, щоб усе запрацювало цього разу», – каже Крісті.
14. Уникайте гри в звинувачення
Джуї радить: «Гра в звинувачення — це те, що руйнує багато хороших стосунків. Отже, уникати цього стає ще більш обов’язковим, коли ви намагаєтеся врятувати стосунки, які стоять на останніх ногах. Якщо ви хочете налагодити та врятувати ваші стосунки, можливо, вам доведеться відмовитися від кількох речей. Звинувачуючи іншу людину у своєму проблеми стосунків просто спричинить появу нових тріщин у вашому партнерстві».
Наприклад, якщо ви намагаєтеся виправити стосунки, які ви зіпсували брехнею, не перекладайте провину за свої дії на партнера, кажучи щось на зразок «Мені б не довелося брехати тобі, якби ти не був таким». контролюючий і підозрілий весь час. Я зробив помилку, але ти тут не зовсім невинний, тому я не розумію, чому ти не можеш дати мені ще один шанс». Замість цього визнайте свою частку та залиште можливість визнавати свою частину своєму партнеру. Чи зроблять вони це чи ні, залежить від них самих.
15. Будьте терплячі
Якщо ви зробили помилку у стосунках, яка завдала їм майже смертельного удару, ви повинні підготуватися до довгого шляху до відновлення. Рани потрібен час, щоб зажити, і іноді навіть тоді шрами залишаються, постійно нагадуючи вам про той неприємний випадок, який ледь не розірвав ваші стосунки. У вашому прагненні виправити стосунки, які ви зруйнували, терпіння — ваш найкращий друг.
Крісті, наприклад, довелося чекати місяцями, щоб потрапити до Девіда. Навіть після того, як у них відбулася перша розмова віч-на-віч, минуло ще кілька місяців, перш ніж вона змогла набратися сміливості запросити його на побачення або зробити з ним щось схоже на пару. Перш ніж звернутися до свого партнера, щоб виправити провину, сядьте з ясною головою та оцініть, чи вважаєте ви, що ваш відносини варто зберегти. Лише якщо відповідь рішуче «так», ви повинні намагатися налагодити ваші стосунки.
Пов'язані читання: 11 способів бути терплячими у стосунках
16. Поверніть довіру
«Я зіпсував свої стосунки, як це виправити?» Якщо це запитання давало вам безсонні ночі, знайте, що відновити довіру після того, як вона була зруйнована, набагато важче, ніж завоювати чиюсь довіру. Ви повинні робити дитячі кроки відновити довіру у ваших стосунках, і не звинувачуйте свого партнера, якщо він намагається прийняти ваші слова та обіцянки за чисту монету.
Джуї каже: «Якщо ви зробили щось, що порушило довіру вашого партнера, вам доведеться дуже багато працювати, щоб заробити це назад. Не чекайте, що ваш партнер так легко це забуде, дайте йому достатньо часу, щоб подумати над цим. Тим часом зробіть усе можливе, щоб знову завоювати довіру. Крім того, ніколи більше не повторюйте цей випадок».
17. Працюйте разом як команда
Якщо ви працюєте над відновленням стосунків, коли довіра порушена, повернення командного духу може значно допомогти вам вилікуватися як пара. Щоб налагодити стосунки, які ви зіпсували брехнею або образивши партнера, вам потрібно нагадати йому, чому вам так добре разом. Ніщо не може донести це повідомлення краще, ніж спробувати свої сили в діяльності з побудови команди, яка вимагає від вас синхронної роботи один з одним.
Крісті каже, що її терапевт запропонував вправу, яку вона спочатку вважала дурною, але видимі результати змінили її точку зору. «Мій терапевт попросив мене пограти в настільні ігри або взяти участь у заходах з Девідом, які вимагали від нас командної роботи. Тож одного разу я взяв його на скелелазіння в приміщенні, і коли ми допомагали одне одному йти на вершину, ми відчули більше синхронності.
«Таким же чином ми б грали один з одним у вільне падіння, де один партнер із зав’язаними очима падає на бік, а інший має зловити їх, перш ніж вони впадуть на землю. Як не дивно, але ці вправи допомогли відновити довіру та відновити почуття партнерства більше, ніж будь-які слова чи запевнення», — каже Крісті.
18. Не беріться на те, чого ви не можете виконати
Часто, намагаючись налагодити зіпсовані стосунки зі своєю дівчиною чи хлопцем, ви можете закінчити тим, що даєте обіцянки, які не можете виконати. Однак це налаштовує вас на невдачу і значно ускладнює відновлення довіри у стосунках. Наприклад, Девід запитав Крісті, чи готова вона залишити свою нинішню посаду або принаймні попросити про переведення, щоб Нолан був повністю виведений із кадру.
«Моїм першим інстинктом було сказати «так», але в глибині душі я знав, що це не те, чого я хотів або був готовий зробити, і не хотів робити нездорові компроміси у стосунках. Я любив свою роботу і людей, з якими працював. Тож я пояснив йому, що звільнення або переїзд не є вирішенням наших проблем. Як говориться, шахрай завжди може знайти способи та способи потурати своїм проступкам.
«Нам потрібно було, щоб Девід повірив, що я мав на увазі, коли сказав, що нічого подібного більше не повториться. Спочатку це його засмутило, і він сприйняв це як відсутність бажання з мого боку йти на жертви заради стосунків. Але я дозволила йому кілька днів розмірковувати над моєю пропозицією, і зрештою він побачив, що моя думка має вагу», — каже вона.
19. Виконуйте свої обіцянки
Так само, як важливо не обіцяти те, що ви не можете виконати, ще важливіше дотримуватися своїх обіцянок. Зруйновані стосунки неможливо відновити, якщо партнер, який помилився, не готовий вжити щирих заходів, щоб показати, що він готовий докласти максимум зусиль, щоб відновити зв’язок.
Дуже важливо, щоб ваш партнер бачив, що він може вам довіряти, і немає кращого способу зробити це, ніж дозволити вашим діям говорити самі за себе. Виконуючи обіцянки, які ви даєте своєму партнеру, ви даєте зрозуміти, що цінуєте їх. Побачивши, що ви докладаєте зусиль, щоб вирішити проблеми, які вас розлучили, ваш партнер може шкодую про розрив і дайте відносинам ще один шанс.
Коли Девід попросив Крісті звільнитися або шукати переведення, вона пообіцяла йому, що уникатиме будь-яких ситуацій, коли вони з Ноланом, ймовірно, будуть разом поза роботою. «Це означало відмовитися від наших щотижневих прогулянок в офіс і попросити мого боса переконатися, що якщо нам доведеться їздити на роботу, нас з Ноланом не відправлять разом. Навіть якби інші люди з офісу теж йшли. Це була невелика ціна за налагодження моїх стосунків з Девідом, і я вірно витримала свою частину угоди», — каже вона.
20. Поверніть прихильність у ваші стосунки
Найважча частина спроби усунути пошкодження у стосунках — це відновити їх форми інтимності. Ваш перший поцілунок або перший раз у ліжку після великої невдачі може бути незручним і сповненим побоювань. Крісті та Девід подолали цю перешкоду, віддавши перевагу емоційній і фізичній близькості над сексуальною.
«Замість того, щоб опинитися разом у ліжку під впливом наших емоцій, ми вирішили стриматися. Це було важко, тому що були моменти, коли ми обидва цього хотіли. Спочатку ми говорили, говорили і говорили, поки всі наші проблеми не були вирішені, і ми знову не почали відчувати емоційний зв’язок.
«Наступним кроком було повернення проявів прихильності у стосунках. Триматися за руки під час перегляду телевізора, часто цілуватися, обійматися під час сну тощо. Лише тоді, коли ми обоє були абсолютно впевнені, що готові подолати цю невдачу, ми вперше за рік зайнялися сексом», — каже Крісті.
Пов'язані читання: Мова кохання, проведеного якісно: значення, ідеї та приклади
21. Надайте пріоритет спільному проведенню часу
Одна справа налагодити зіпсовані вами стосунки, і зовсім інша – зберегти їх на плаву. Це заклинання «Я зроблю все, щоб відродити ці стосунки» з часом зникає, і ви знову налагоджуєтеся на ритм. Коли це станеться, ризик потрапити в старі шаблони величезний. Ви повинні вживати свідомих заходів, щоб зберегти міцні стосунки в такі моменти.
На цьому етапі стає обов’язковим триматися подалі від помилок минулого і не сприймати одне одного як належне. Крісті та Девід, наприклад, взяли за правило вечеряти разом щовечора, а потім проводити деякий час, коли вони обидва розмовляють, обмінюються історіями про свій день, задають запитання, сміються та дивляться фільми, перш ніж кинутися в мішок. . Це допомогло їм зберегти іскру у їхніх стосунках 2.0.
Можна виправити зіпсовані вами стосунки і вилікувати разом як пара, але для цього потрібно багато зусиль і наполегливої праці. Не тільки з вашого боку, а й з боку вашого партнера. Перш ніж спробувати врятувати ваш зв’язок, переконайтеся, що ваш партнер так само відданий тому, щоб це спрацювало, як і ви. Інакше всі ваші зусилля будуть марними.
Поширені запитання
Так, зіпсовані стосунки можна відновити за умови, що обидва партнери готові докласти зусиль і працювати, щоб вирішити свої проблеми та почати все заново. Однак у таких ситуаціях обов’язок налагодити ситуацію в першу чергу лежить на партнері, чиї дії призвели до руйнування відносин.
Коли ви відновлюєте зіпсовані стосунки, вам знадобиться велике терпіння та воля довести все до кінця, незалежно від того, наскільки важко буде. Ось чому, якщо ваші стосунки зазнали серйозної невдачі і висять на волосині, важливо підвести підсумки і оцінити, чи варто їх рятувати.
Складні стосунки: я закоханий, але чи приваблює мене хтось інший?
8 речей, які руйнують стосунки, а ви навіть не усвідомлюєте цього
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
