Найбільша трагедія життя - ненавидіти себе. Дуже мало речей є такими болючими, як людина, налаштована проти себе. Ненависть до себе глибоко руйнує відповідну людину та стосунки, які вона створює з іншими. Розумієте, здорові стосунки складаються з здорових людей, а ненависть до себе – це що завгодно, але не здорове. Подібно до повільної отрути, він вбиває ваше самопочуття.
Не так багато людей безпосередньо звертаються до цієї теми. Зрештою, запитання навколо цього досить складні. Чи є ненависть до себе ознакою депресії? Чи може бути нарцис, який ненавидить себе? Чому ненависть до себе саботує любовні стосунки? Настав час відповісти на ці (та інші) детальні запитання за допомогою спеціаліста з психічного здоров’я.
Для цього ми звертаємося до психолога-консультанта Кранті Момін (Магістр психології), який є досвідченим практиком КПТ і спеціалізується на різних сферах консультування щодо стосунків. Вона тут із деякими проникливими ідеями для людей, які борються з ненавистю до себе.
Що означає зневажати себе?
Зміст
Життєво важливо відповісти на це питання, перш ніж ми заглибимося в тему. Що означає ненависть до себе? Цей термін є саме тим, що він пропонує – сильна ненависть до самого себе. Людина, яка страждає від ненависті до себе, не любить себе; ця ненависть породжує безліч проблем, деякі з них настільки серйозні, як клінічна депресія і суїцидальні задуми.
Кранті говорить досить просто: «Це дисфункціональний процес мислення. Будь-які думки про себе постійно негативні. Ви незадоволені кожною сферою свого життя». Якщо ви ненавидите себе, ви можете постійно критикувати все, що робите. Ви не відчуєте радості чи задоволення самі. Настільки сильна ненависть до себе призведе до боротьби в кожному аспекті вашого життя.
3 D ненависті до себе – Що означає ненависть до себе?
- Невдоволення: Такі заяви, як «Це могло бути набагато краще; Я нічого не можу зробити правильно» — норма дня. Незалежно від того, чого ви досягаєте, у вашому розумі залишається невдоволення. Ніщо не є достатньо хорошим для вас, тому що ви думаєте, що ви недостатньо хороші ні для чого
- неповага: Ви - ваш найгірший критик. Сором і огида до себе - це звичне явище для вас. Якщо вас турбує зовнішній вигляд, ви можете спрямувати негативні коментарі на своє тіло. «Ти товстий невдаха, і людей відштовхує те, як ти виглядаєш»
- (Самознищення: Зловживання психоактивними речовинами, самоушкодження, надмірне вживання алкоголю, переїдання тощо – це лише кілька прикладів ненависті до себе, що перетворюється на поведінку. Це руйнування зазвичай спрямоване на себе, але в деяких випадках ревнощі можуть спонукати вас саботувати життя інших
Хоча це відповідає, що таке ненависть до себе, вам, можливо, важко зрозуміти, чи є ви її жертвою. Читач із Канзасу написав: «Мені важко зрозуміти, що відбувається не так. Я знаю, що маю низьку самооцінку, але чому я завжди такий суворий до себе? Таке відчуття, що я нічого не можу зробити правильно. Це ненависть до себе?» Ну, подивіться на ознаки ненависті до себе; скільки ящиків ти перевіриш?
Пов'язані читання: Чого чекати, коли ти любиш чоловіка з низькою самооцінкою
Ознаки ненависті до себе
Можна продемонструвати два знаки одночасно, навіть якщо вони здаються суперечливими. Оцінюйте себе об'єктивно, не намагаючись зрозуміти речі. Просто будьте чесними з собою.
- Знищуючи мрії в зародку: Ви не бачите сенсу бути амбіційним або ставити високі цілі. Оскільки ви не впевнені у своїй здатності здійснити ці мрії, ви взагалі не робите перший крок
- Профі песимізму: Деякі люди бачать світ крізь рожеві окуляри, а ви бачите його крізь брудні сірі. Світ - це похмуре місце, якщо ви бачите
- Зеленоокий монстр: Низька самооцінка означає вважати, що більшість людей кращі за вас. Отже, ці люди виявляють вашу ревниву сторону. У них є те, що ви хочете
- Очікування зеленого сигналу: Ви шукаєте схвалення всіх у будь-який момент часу. Здатність заспокоювати нескінченна, і ви перебуваєте у вічних пошуках підтвердження
- Бідний я: Комплекс жертви, звичайно, на столі. Ви досить часто бачите себе безпорадним або жертвою. Найкраще подолати це… Жалість до себе ніколи нікому не приносила послуги
- Психічне здоров'я на скелях: Ви страждаєте або від депресії, або від хронічної тривоги через ненависть до себе. Обидва діагнози пов'язані з низькою самооцінкою
- Спалахує: Сердитий юнак/жінка? Ненависть до себе призводить до запальності і словесного поносу. Ви перегоряєте в найдрібніших питаннях, і це позначається на ваших стосунках у всіх сферах. Можна з упевненістю сказати, контролювання гніву це не твоя річ
- Приймаючи речі особисто: Швидше за все, ви сприймете найбільш безтурботні коментарі як особисті напади. Навіть якщо речі не спрямовані на вас, ви обов’язково образитеся
Сподіваюся, ви не резонували з жодною з перерахованих вище ознак. Ненависть до себе справді токсична, чи не так? Тепер ми рухаємося далі і простежуємо його походження. Які корені ненависті до себе? Тому що нічого не буває просто так…
Симптомом чого є ненависть до себе?
Пола боролася з анорексією з 14 років. Її розлад розвинувся, коли над нею знущалися в школі-інтернаті. Дівчата невпинно дражнили її, обзивали. Вона вирішила взяти все в свої руки. Так почався підрахунок калорій, надмірні дієти і, зрештою, голодування. Паула засвоїла ненависть до свого тіла. Невдовзі це перекинулося на інші її частини – вона вирішила, що була невдахою.
Через одинадцять років Паула пройшла довгий шлях від початку. Роки терапії змінили її на краще. Однак вона все ще веде внутрішню війну перед тим, як з’їсти тістечко. Вона каже: «Я пам’ятаю, як була підлітком і думала: «Я так себе ненавиджу, що мені боляче». Стільки людей і ситуацій увійшли в цю ненависть. Він посилювався щодня. Я знаю, що я спізнився в клуб самолюбства, але краще пізно, ніж ніколи, чи не так?»
За ненавистю людини до себе криється безліч причин. Подивіться на це як на триярусний торт. Перший рівень – це ваша ненависть до себе, другий рівень – це негативна самооцінка, а третій рівень – це минулий досвід/травма.
Травма і ненависть до себе
Кранті пояснює: «Ненависть до себе виникає через негативне відчуття себе. Це випливає з вашої самооцінки. Минулий досвід, ваше оточення та відгуки ваших соціальних груп посилили негативний образ себе. У вас є певна частка безпорадності – я недостатньо хороший, я нікого не вартий тощо».
Крім того, ненависть до себе говорить про те, що ви не захищені в собі. Ви покладаєтеся на підтвердження та виконання від інших. The найважливіші відносини це той, який ми маємо з собою; ці стосунки є нефункціональними та токсичними у вашому випадку. Ви маєте багато нереалістичних очікувань від себе.
Можливо, у вас було травматичне дитинство або токсичні батьки, які певним чином сформували вашу психіку. Можливо, у підлітковому віці ви зазнали знущань і засвоїли сприйняття свого хулігана. Або, можливо, образливий колишній викликав у вас ненависть до себе. За своєю суттю ненависть до себе є відгалуженням невирішеної або необробленої травми. Щоб усунути таку шкоду, потрібно багато часу і праці.
Ненависть до себе руйнує ваші стосунки? 7 ознак, які говорять про це
Тепер, коли ви зрозуміли тонкощі ненависті до себе, ми повинні дослідити її вплив на ваші стосунки. Тому що романтичний зв’язок є великою частиною вашого життя і першим стає жертвою вашої самоненависті. Це вже відбувається? Чи можете ви відчути, що ваш партнер виходить із відносин? І чи ваша ненависть до себе є поганим у цьому сценарії?
Ви ж не хочете прогнати когось через те, що ви не впоралися з собою. Усі консультанти дотримуються однієї максими – здорові люди створюють здорові стосунки. Наша відповідальність — бути найкращою версією себе. Цей процес починається з виявлення проблемних зон. Читайте далі, щоб дізнатися, що відбувається не так у стосунках через вашу ненависть до себе.
1. Чому я завжди такий суворий до себе? Ти живеш у вічному страху
Вони мене кинуть? Чи не будуть? Ви зриваєте пелюстки? Ненависть до себе змушує вас думати, що ваш партнер не в вашій колі. І тоді ти стрибаєш у кролячу нору очікування лиха. Ви маєте рацію, коли думаєте: «моя ненависть до себе руйнує мої стосунки», якщо ви чекаєте, коли вас кинуть. Це робить вас наступати на яєчну шкаралупу у відносинах час від часу, тому що ти боїшся відмови та розриву.
Будь чесним зі мною, останнім часом тебе охоплював страх бути кинутим? Якщо так, чи є у вас конкретна основа, на якій тримається страх? Напевно ні. Ви не зможете визначити конкретну проблему, і її може не бути. Кранті каже: «Це голос у твоїй голові говорить, що ти недостатньо хороший, достатньо гідний. Він переконав вас, що радість, яку ви відчуваєте, недовговічна».
Ваша тривога щодо стосунків походить звідси. У крайньому випадку ви можете навіть запідозрити свого партнера в невірності. Ця ненависть до себе є самосаботуючою поведінкою, яка роз’їдає стосунки. Візьміть справу у свої руки та йдіть шляхом самолюбства.
Пов'язані читання: Як уникнути самосаботування стосунків?
2. Емоційна залежність? Абсолютно
Заспокоїти когось – завдання, яке вимагає енергії та терпіння. Ваш партнер не святий і в якийсь момент стосунків втратить одного або обох. Ваша самоненависть змушує вас покладатися на постійне підтвердження та емоційну впевненість вашої кращої половини. «Ти все ще любиш мене, так» або «Я не погана людина, чи не так?» є основними заявами у відносинах.
Кранті каже: «З цим дуже виснажливо жити. Не можна повністю покласти на когось відповідальність за своє емоційне благополуччя та стабільність. Це тягар, який вони не можуть нести. Ваша тривога, ймовірно, спонукає вас просити повторних афірмацій, і ваш партнер також їх надає. Але це як мінімум не є стійким, ви не можете йти цим шляхом. Емоційна залежність є основною причиною руйнування стосунків».
3. Ви схильні сприймати речі особисто
Є проступки, а потім є сприймається провини. У дев'яти випадках із десяти ви влаштовуєте бійки, тому що ви сприймається заяву як особисту атаку. Скажімо, Джоан і Роберт зустрічаються один з одним. Роберт є жертвою ненависті до себе і особливо невпевнений у своєму становищі на роботі. Під час розбіжностей Джоан каже: «Ви хочете, щоб я вибачилася за те, що добре справляюся зі своєю роботою?» Роберт чує: «Принаймні я добре справляюся зі своєю роботою, на відміну від вас."
Якщо ви бачите, що ваш партнер говорить щось на зразок «Я мав на увазі не це», це а відносини червоний прапор. Їм дуже часто доводиться пояснювати себе. Наступного разу, коли ви примружите очі на коментар, зупиніться й запитайте: це спрямовано до мене? Зупинитись перед відповіддю – чудова тактика адаптації.
4. Що означає ненависть до себе? Ви проектуєте свої проблеми
Крейг Лоунсбро проникливо сказав: «Ненависть — це те, що ми накидаємо на інших, тому що спершу накинули її на себе». Наскільки чудовим був би світ, якби наслідки наших проблем обмежувалися нами самими? На жаль, це не так. Ненависть до себе також піднімає свою потворну голову на людях, яких ви любите. Ваше постійне невдоволення собою робить вас злим і озлобленим.
Ви почали з того, що сказали: «Я ненавиджу себе так сильно, що мені боляче», але тепер ви перейшли до: «Я ненавиджу все і всіх так сильно, що це боляче». Крик на вашу сім’ю, погані слова про ваших друзів і сварки з вашим партнером є побічними ефектами ненависті до себе.
Користувач Facebook написав: «Моя вага була джерелом моєї ненависті до себе, і я постійно втрачала самовладання зі своїм чоловіком. Я пам’ятаю нашу сварку, коли я думав, що він не навмисне клацав мої фотографії. По правді кажучи, я був незадоволений ними (і собою)».
5. Помітна відсутність кордонів
Відносини ніколи не можуть функціонувати без здорові межі відносин. Кранті пояснює: «Межі є наріжним каменем здорових стосунків. Порушення кордонів вашого партнера або неспроможність окреслити свої – це запрошення до катастрофи. Ненависть до себе змушує вас втратити це з поля зору. Ти або дозволяєш комусь ходити по тобі, або прив’язуєшся до них агресивним чином».
Ненависть до себе змушує йти на компроміс із собою; ви, швидше за все, залишитеся в насильницьких і токсичних стосунках, тому що «хто ще буде зустрічатися зі мною?» Залишити стосунки за власним бажанням вкрай малоймовірно – яким би поганим не був ваш партнер, ви залишитеся. І так само ви не поважаєте їхні кордони. Ось нагадування, що ненависть до себе не дає вам вільного доступу в чужий особистий простір.
6. Проблема між простирадлами
Через те, що ви нещасливі й почуваєтеся некомфортно з собою, фізична близькість може не даватися вам так легко. Моя близька подруга важко отримувала компліменти, тому що ніколи їм не вірила. Загалом, любов не була для неї шматком пирога. Обійми, цокання за щоки, тримання за руки тощо були складними. Я пам'ятаю розчарування її (колишнього) хлопця. Вони віддалялися все далі й далі, поки повністю не перестали спати разом.
Якщо ці попередні ознаки вже з’являються у ваших стосунках, якнайшвидше зверніться до консультанта зі стосунків. Сексуальна сумісність є важливою частиною стосунків, і її можна досягти цілеспрямованими зусиллями. Не дозволяйте ненависті до себе потрапити у ваше ліжко.
Пов'язані читання: Відсутність прихильності та близькості у стосунках — 9 способів, як це впливає на вас
7. Стакан напівпорожній – «Моя ненависть до себе руйнує мої стосунки»
Працювати з песимістичним прогнозом дуже складно. Ваш партнер втомився від того, що з вашої точки зору все ніколи не буває добре. Як каже Кранті: «Я вже казав це раніше, і я повертаюся знову – це виснажує. Ви виснажуєте партнера емоційно і фізично постійним песимізмом. Ніхто не любить викрадача радощів, особливо коли це той, з ким ти хочеш розділити своє життя». Кожному потрібна надія, щоб продовжувати.
Скажімо, ваш партнер хоче підвищення на роботі. Ви говорите щось цинічне на кшталт: «Подивимось, як воно піде, з такими речами ніколи не знаєш…»? Ось де ваша проблема. Ви носите блюз із собою, і у стосунках немає веселки.
Ну, це був довгий список. Цікаво, до якого висновку ви дійшли. Ненависть до себе руйнує ваші стосунки? Якщо так, то наступним кроком є визначення стратегії відновлення. Досить ненависті до себе, давайте поговоримо поради щодо любові до себе.
Як змінити ненависть до себе на любов до себе?
Чері Хубер сказала: «Якби у вашому житті була людина, яка ставилася б до вас так, як ви ставитеся до себе, ви б уже давно від неї позбулися…» І наскільки це правда? Ви б одразу назвали друга чи партнера токсичним, навіть образливим. Ніколи не терпіть неповаги ні до кого, навіть до себе. Отже, як можна зламати шаблон?
Кранті пояснює: «Оскільки ви маєте справу з дисфункціональним процесом мислення, терапія стає обов’язковою. Шлях до відновлення буде довгим, і вам доведеться приділити йому час, багато часу. Перше, про що я б вас запитав: «Що відбувається не так?» Оскільки ми віримо, що людина найкраще судить про свій досвід. Вони найбільше можуть допомогти собі. Після цього ви прийдете до висновку та точно визначите походження роду. Після цього почнеться ваше зцілення».
Запитаєте ви, що ненависть до себе є ознакою депресії? Так, це можливо. Одним із симптомів депресії є негативне самооцінка, але є й інші чинники. Будь ласка, зверніться до спеціаліста з психічного здоров’я, щоб об’єктивно оцінити ваш стан. У Bonobology у нас є група ліцензованих консультантів і терапевтів, які можуть допомогти вам краще проаналізувати вашу ситуацію. Багато людей стали сильнішими після звернення до нас за допомогою. Ми завжди тут для вас.
15 ознак того, що у вас були токсичні батьки, але ви цього не підозрювали
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
