«Мертва виникає у стосунках, коли люди більше не хочуть говорити один одному, що вони насправді відчувають». — Шакті Гавейн
Відомий факт, що ми, люди, не можемо процвітати в ізоляції духу, розуму та тіла. Тому перебування у стосунках є частиною життя. Можливо, саме тому так багато людей залишаються зі своїми партнерами, навіть якщо вони нещасливі у стосунках.
Хоча стосунки можуть бути важливими для повноцінного життя, вони рідко даються легко. Навіть найміцніші стосунки стикаються з труднощами. Ці виклики, швидкоплинні чи тривалі, можуть призвести до того, що ви почуватиметеся нещасливими у стосунках. І це цілком нормально. Кожна пара колись відчуває невдоволення у своїх стосунках.
Питання, яке вам потрібно задати: що робити, коли у відносинах нещасливі? Перш за все, замість того, щоб зупинятися на таких відчуттях, потрібно їх ретельно перевірити. Здорові стосунки будуються не шляхом зосередження на минулому, а завдяки роботі над пошуком значущого виходу. І як саме ви це робите? Ми тут, щоб допомогти вам зрозуміти це.
Що ви робите, коли не щасливі у своїх стосунках?
Зміст
Що робити, коли у стосунках нещасливі? Перший крок до боротьби з нещастям у стосунках – це визначити проблеми, які його викликають. Самоаналіз і спробуйте зосередитися на речах, які вас турбують або дратують. Може бути кілька факторів, які спричиняють нещастя, і тримати їх при собі призведе лише до болю, конфлікту, негативу та розчарування.
Розелайн і Адам чекали свого первістка, і вагітність висунула на перший план багато проблем, про які вони обидва навіть не визнавали раніше. Наприклад, Розелайн гостро усвідомила, як мало Адам робить вдома через свою напружену роботу. Він пропускав прийоми до лікаря, не знаходив часу доглядати за нею і не докладав зусиль, щоб полегшити її тягар, через що Розелайн відчувала себе нещасною у стосунках під час вагітності.
«Хоча багато вчинків Адама привели мене до стіни, я вирішив не звертатися до них. Додайте до суміші мінливий гормональний потік, і вся прихована туга та нещастя просто вибухнуть одного дня. У мене був серйозний розлад і я хотів піти. Адам, однак, зберіг холоднокровність і змусив мене висловити свої почуття. Коли ми дізналися, в чому полягала основна проблема, знайти рішення стало легше», — каже вона.
Якщо ви теж нещасливі у стосунках, але закохані, і часто думаєте: «Я не щасливий у своїх стосунках, але я люблю його або її. Що мені робити?», знайте, що немає нічого, що не могло б вирішити чесне та прозоре спілкування.
Це може лякати, але це необхідно. Поліпшення спілкування у стосунках це перший крок до вирішення нещастя, з яким ви можете боротися. Почувши, що ви почуваєтеся нещасливими у стосунках, ваш партнер може розлютитися або почуватися образеним. Однак не ділитися своїми справжніми почуттями схоже на нечесність зі своїм партнером.
Щоб переконатися, що це зізнання не залишить вашого партнера почуттям невпевненості щодо майбутнього, ви можете спробувати запевнити його, що мета полягає в тому, щоб працювати над покращенням стосунків, і це не є передвісником загибелі вашої спільності. Наприклад, якщо ви перебуваєте на стадії «нещасливі у своїх стосунках, але не хочу розлучатися», ви можете сказати це своєму партнеру, а потім разом шукати рішення.
Зрештою, подивіться на всі доступні варіанти покращення, погляньте на речі в перспективі та прийміть рішення. З іншого боку, якщо ви нещасливі у стосунках, але боїтеся залишатися наодинці, то вам має сенс переглянути, чи справді ви бачите майбутнє зі своїм партнером чи ні. Продовження стосунків з неправильних причин у довгостроковій перспективі часто є більш згубним, ніж біль від розриву. Якщо у вас нездорові або токсичні стосунки, вихід із них може бути єдиним способом повернути своє щастя.
Тільки ви і ваш партнер можете вирішити, чи варті ваші стосунки збереження. Якщо ви дійсно відчуваєте, що основні почуття любові, довіри та поваги існують, але були затьмарені тимчасовим нещастям у стосунках, є багато способів покращити нещасні стосунки.
Пов'язані читання: Чи варто залишатися в нещасливому шлюбі з дітьми?
7 способів покращити нещасні стосунки
Сьогодні ми вважаємо, що люди незамінні. Ось чому в той момент, коли ми починаємо відчувати себе нещасливими у стосунках, ми можемо стати неспокійними. Що робити, коли у стосунках нещасливі? Чи краще розлучитися і йти далі? Або варто залишитися і працювати над покращенням якості ваших стосунків? Чи можете ви повернутися від нещасливих стосунків до щасливих? Такі питання можуть почати турбувати вас.
Однак одне важливе питання часто залишається поза увагою: що робить людину нещасною у стосунках? Подумайте про це, і ви побачите, що починаєте почуватися нещасливими у стосунках, коли всю свою увагу зосереджуєте на неправильних вчинках партнера. Або коли ви намагаєтеся змінити їх, щоб вони відповідали вашому уявленню про те, яким має бути ідеальний партнер.
Усе це може спричинити замішання та образи, що призведе до напружених стосунків. Але тут є заковика: ви можете змінити поведінку свого партнера, змінивши свій підхід. Ми пропонуємо вам 7 способів покращити ваші стосунки. Тож перестаньте думати, що робити, коли у стосунках нещасливі, і дійте далі.
1. Нещасливий у стосунках? Побудуйте ефективне спілкування
Що робити, коли у стосунках нещасливі? Люблю найпоширеніші проблеми у відносинах, це також можна вирішити, запровадивши чесне та відкрите спілкування у вашій динаміці. Намагайтеся щодня знаходити час для обговорення більш глибоких або особистих тем.
Відсутність спілкування часто є основною причиною почуття невдоволення та нещастя у стосунках на відстані. Це те, до чого ви можете віднестися? Чи часто ви думаєте: «Я нещасливий у своїх стосунках, але не хочу розлучатися»? Потім докладіть зусиль для зміцнення спілкування. Докладайте більше зусиль, щоб проводити відеодзвінки, частіше надсилайте один одному текстові повідомлення та досліджуйте різні нові можливості та програми, щоб зберегти іскру у стосунках на відстані.
Однак погане спілкування — це не проблема, яка впливає лише на пари, які перебувають у стосунках на відстані. Навіть якщо ви і ваш партнер фізично близькі, ви можете відчути себе емоційно віддаленими. Що робить людину нещасливою у стосунках, незважаючи на любов і спільність? Часто відповідь полягає у втраті зв’язку одне з одним.
У такому випадку ви завжди можете почати з невеликих розмов і поставити актуальні запитання. Перевантажувати їх своїми турботами та роздратуванням у той момент, коли вони хочуть пройти через двері, не допоможе. Практикуйте ефективне мовлення, залучаючи свого партнера до розмови про його інтереси. Почнемо з того, що розпитаєте про їхній день або просто про те, як вони себе почувають, це допоможе їм відкритися. Ви можете перейти до більш глибоких розмов і, зрештою, поділитися з ними тим, що почуваєтеся нещасливими у ваших стосунках.
2. Визнайте свої розбіжності, якщо ви незадоволені своїми стосунками
Стосунки Беккі з Террі почалися на високій ноті. Вони були полюсами один від одного, але пов’язані між собою бурхливою хімією. Однак, коли фаза медового місяця у стосунках почала зникати, розбіжності, які вони вважали симпатичними, стали причиною постійних суперечок.
«Я не щаслива в своїх стосунках, але я люблю його. Що я повинен зробити? Навіть не знаю, чи варто нам залишатися разом, ми робимо одне одного нещасним», – часто ловила себе на думці. Справа в тому, що дві людини не можуть мати однакові думки. У кожного з нас є власні погляди та уявлення про речі. Якщо ви дозволите цим розбіжностям, великим чи малим, стати більшими, ніж ваша спільність, ви завжди знайдете причини бути нещасливими у ваших стосунках.
Цю загальну перешкоду можна подолати, визнаючи ваші розбіжності, а не розглядаючи їх як шкоду вашим стосункам. Розмова про ваші розбіжності в дусі примирення допоможе вам виправити напружені відносини. Визначте, визнайте та прийміть ці відмінності, щоб краще розуміти один одного. Ви дізнаєтеся про процес мислення, який стоїть за тим, чому ваш партнер думає певним чином або як він дійшов певного висновку чи думки щодо чогось.
Пов'язані читання: Виправити токсичні стосунки – 21 спосіб зцілитися РАЗОМ
3. Що робити, коли нещасні стосунки? Виявляйте щоденну вдячність
Що робить людину нещасною у стосунках? Якщо ви дослідите причини, які змушують людей відчувати незадоволення своїми стосунками, почуття ігнорування або неповаги стане загальною темою. У цьому криється відповідь на питання, що робити, коли у стосунках немає щастя. Відчуття вдячності є ключовим елементом щасливих стосунків.
Ця оцінка має бути вулицею з двостороннім рухом. Пари часто опиняються в стані образи, тому що обидва партнери починають сприймати один одного як належне і не визнають і не цінують тих дрібниць, які один робить для іншого.
Тоді будь-яке невелике підвищення вдячності починає здаватись давно назрілим. Якщо ви або ваш партнер незадоволені своїми стосунками, це почуття можна пом’якшити, активно працюючи над тим, щоб один одного відчули, що вас бачать, чують і цінують.
Подяка вашому партнеру, навіть якщо це за дрібниці, спонукатиме його робити більше. Всі добре реагують на похвалу. Ніколи не знаєш, що вони теж можуть почуватися нещасливими у стосунках, тому що відчувають, що ти не цінуєш усього, що вони для тебе роблять. Ви завжди можете почати з малого, але пам’ятайте про послідовність, щасливі стосунки – це щоденна робота.
4. Прощайте один одного, щоб подолати відчуття нещастя у стосунках
Як люди, ми всі схильні робити помилки, ніхто не ідеальний. Деякі з цих помилок, навіть якщо вони зроблені ненавмисно, можуть завдати шкоди зв’язкам пари, залишивши вас нещасними у стосунках. У вас навіть можуть виникнути суперечливі емоції на зразок «Я не щаслива у своїх стосунках, але я люблю його». І це нормально!
Однак якщо ви хочете вийти з цього стану і зміцнити свій зв’язок, то вам потрібно потренуватися прощення у стосунках. Відпустіть минулі образи та помилки, не зациклюйтеся на дрібницях і зосередьтеся на великій картині. Найголовніше, коли ви пробачите їх, не піднімайте старі проблеми знову і знову. Особливо, коли ви ведете гостру суперечку.
Трохи прощення значною мірою сприяє збільшенню задоволення у стосунках. Якщо ваш партнер зробив неприйнятну помилку, поговоріть з ним без звинувачень, криків і лайки. Зберігайте спокій і допоможіть їм зрозуміти, як ви ставитеся до помилки, яку вони зробили.
5. Навчіться краще битися
Думаєте про те, що робити, коли у стосунках немає щастя? Зверніть увагу на цю пораду якомога швидше! Сварки, суперечки та розбіжності в думках є невід’ємною частиною стосунків. Іноді добре погодитися не погоджуватися і йти далі, тому що конфлікти безпосередньо впливають на задоволеність вашими стосунками.
Один із секретів того, як перестати бути нещасним у стосунках, полягає в тому, щоб не боятися сварок і розбіжностей, а натомість зосередитися на застосуванні здорових методів вирішення конфліктів. Найчастіше ви розумієте, що у вашій голові проблема здавалася більшою, ніж вона була насправді.
Як Роузлайн, яка боролася з відчуттям нещасливої у стосунках під час вагітності, навчилася зі свого краху, щойно ви визначите суть конфлікту, ви зможете знайти спосіб його розв’язати та звільнитися від відчуття нещасливої у відносини.
Зрештою, все зводиться до простого факту: ваші стосунки формують не сварки, а те, як ви сваритеся. Боріться чесно, будьте конструктивними та пам’ятайте, що метою будь-якої суперечки чи розбіжностей має бути покращення стосунків, а не перемагання.
Пов'язані читання: Здорові та нездорові стосунки – 10 характеристик
6. Працюйте над сексуальним життям, щоб повернути щастя у ваші стосунки
Ви нещасливі у стосунках, але закохані у свого партнера? Можливо, настав час по-новому поглянути на те, як було в спальні. Відсутність сексу може бути основною причиною того, що ви почуваєтеся нещасними у стосунках. Хороший секс сам по собі не створює хороших стосунків, але погане сексуальне життя точно може вплинути на зв’язок пари.
Є багато несприятливих наслідки безстатевих стосунків яких часто не помічають і замітають під килим. Однак вони, як правило, негативно впливають на стосунки пари. Коли близькість між двома людьми втрачається, рівень конфліктів різко зростає.
Якщо ви зрозумієте, що ваша сексуальна брехня є причиною того, що ви нещасливі у своїх стосунках, тоді з’ясувати, як це виправити, стане легше. Вам більше не доведеться втрачати сон у пошуках відповіді на питання, що робити, якщо у стосунках немає щастя.
Настав час знову запалити іскру. Однак пам’ятайте, що для цього потрібно набагато більше, ніж підвищити тепло в спальні. Щоб покращити своє сексуальне життя, почніть ходити на побачення, як раніше, фліртуйте один з одним, будьте грайливими і часто торкайтеся один одного, лягайте спати в один і той же час і залиште свої телефони та інші гаджети. Сексуальна енергія – це життєва енергія, над нею важливо працювати, щоб підтримувати полум’я.
7. Отримайте нові враження разом
Що робить людину нещасною у стосунках? У нас для вас є одне слово: монотонність. Люди, як правило, входять у рутину, коли стосунки налагоджуються. Оскільки вимоги повсякденного життя зростають, подружжя забувають робити те, що робить їх щасливими, або те, що їх об’єднало. Ви забуваєте, якими пригодами ви були, те, що приносило хвилювання та хвилювання.
Повсякденна рутина може викликати думки на кшталт «Я нещасливий у своїх стосунках, але не хочу розлучатися». Ці думки можуть викликати більше питань, ніж дати відповідей. Відштовхування неприємних емоцій, які кажуть вам: «Я не щасливий у своїх стосунках, але я люблю його або її», не допоможе. Натомість визнайте їх і працюйте над ними.
Один із способів зробити це — згадати, чому ви зібралися, що вам подобалося робити разом у перші дні побачень. Окрім цих подорожей у пам’яті, не менш важливо знайти нові хобі чи заняття, якими ви можете займатися разом. Плануйте, досліджуйте та переживайте нові пригоди. Це допоможе вам побачити один одного в новому світлі і відновити роман. Насолоджуючись часом, проведеним разом, ви відчуєте більше зв’язку та привабливості одне для одного.
Те, що щастя згасло, не означає, що стосунки закінчилися. Серед нещастя може бути важко побачити цінність ваших стосунків. Цілком природно мати бажання зібрати речі та розірвати справу, коли ви відчуваєте себе нещасливими у стосунках. Але той факт, що ви залишилися, означає, що ви інвестували в те, щоб це запрацювало. Доклавши належних зусиль, ви зможете змінити ситуацію.
Якщо ви не щасливі у стосунках, але боїтеся бути на самоті, і тому ви вирішуєте залишитися у зв’язку, де вас не люблять, не поважають і не цінують. У такому випадку ми радимо вам поставити себе на перше місце та зробити необхідну роботу, щоб отримати сили відпустити та рухатися далі.
Бути нещасливим у стосунках не рідкість, коли ви разом довгий час. Робота з терапевтом або консультантом зі стосунків може бути надзвичайно корисною для того, щоб дістатися до кореня вашого нещастя та виправити його. Ліцензовані та досвідчені консультанти по Панель бонобології допомогли багатьом парам, які борються з нещастям у стосунках. Ви також можете скористатися їхнім досвідом.
Поширені запитання
Абсолютно нормально час від часу бути нещасливими у стосунках. Але якщо воно затягується або стає хронічним, тоді настав час самоаналізу та роботи над основними проблемами, що викликають ці почуття.
Відсутність спілкування, погана взаємодія, відчуття самотності, коли ви разом, кожна розмова призводить до сварки або взагалі не свариться, почуття безнадійності щодо майбутнього з партнером – це найбільші ознаки того, що ви нещасливі у стосунках.
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
