10 речей, які створюють хороші стосунки – на думку експерта

Ми всі знаємо, що одна тільки удача не завадить, коли справа доходить до створення міцного зв’язку з вашим партнером. Потрібні відданість, зусилля та щире бажання не просто змусити все працювати, а зробити його ще кращим! Отже, що робить хороші стосунки і як їх покращити?

Тепер я впевнений, що ви чули термін «цілісне здоров’я», який поширюється в цю епоху самообслуговування. Це означає турботу про всі аспекти вашого благополуччя, щоб вести блаженне життя. Тут ми говоримо про фізичне, розумове, емоційне, соціальне, інтелектуальне та духовне здоров’я. І, звичайно, здоров’я ваших стосунків відіграє вирішальну роль у всіх цих аспектах вашого життя.

Щоб спростити дискусію про здоров’я стосунків, ми склали короткий список із 10 речей, які створюють хороші стосунки. З досвідом Шазія Салім (магістр психології), який спеціалізується на консультуванні при розлуці та розлученні, дозвольте нам допомогти вам побудувати міцні та здорові стосунки вашої мрії. І повірте мені, це не ракетобудування.

Експерт рекомендує 10 речей, які роблять стосунки здоровими

Шазія каже: «Коли любов супроводжується взаємною довірою, повагою та здоровими кордонами, коли жоден із партнерів не відчуває нічого обтяженого чи перевантаженого, і коли обидва почуваються задоволеними та щасливими разом, міцні стосунки розвиваються». Вона додає: «Я думаю, що трьома ранніми ознаками хороших стосунків є відчуття безпеки та захищеності в нові відносиниі, звичайно, приймати один одного такими, якими вони є, не відчуваючи потреби їх змінювати. І третій — це надання простору іншій людині — так важливо не втручатися в особистий простір один одного у стосунках».

Отже, незалежно від того, чи вже ви відчуваєте ці ознаки у своїх стосунках, чи хочете над ними попрацювати, ми допоможемо вам. Шазія надала нам список із 10 речей, які створюють міцні стосунки, і ми збираємося дослідити їх разом. Давайте відразу зануримося.

1. Взаємна повага

Взаємна повага є основою здорових стосунків і прокладає шлях для процвітання інших життєво важливих якостей. Ефективне спілкування, наприклад, процвітає на основі поваги між партнерами. Саме тоді кожен партнер може бути впевненим, що його точку зору буде не тільки визнано, але й справді зрозуміло.

Тепер, як ви можете розпізнати повага у стосунках? Шазія каже: «Коли ви подивіться на те, як двоє людей ставляться один до одного, ви зрозумієте, чи поважають вони один одного. Наприклад, партнери, які поважають один одного, дозволяють іншій людині не погоджуватися з ними. Тому не менш важливо пам’ятати про ознаки неповаги у стосунках. Визнаючи їх, ви можете звернути увагу та працювати над сприянням більш здорової динаміки». Ось кілька ознак неповаги у стосунках:

• Нехтування часом і особистим простором партнера
• Прийняття важливих рішень без консультацій і врахування один одного 
• Не цінувати та не визнавати думки та точки зору вашого партнера
• Ігнорування або відкидання почуттів і емоцій один одного
• Нешаноблива мова, лайка або образлива лексика на адресу один одного
• Приниження або приниження партнера перед іншими, наприклад, новосілля 
• Недійсність або мінімізація переживань або проблем вашого партнера

Пов'язані читання: Прозорість у стосунках: значення, як показати та деякі секретні поради

2. Довіра - Важлива складова у чудових стосунках

Довіра передбачає відчуття безпеки та впевненості в тому, що ви покладаєтеся на свого партнера, усвідомлюючи, що він дбає про ваші інтереси та не завдасть вам навмисної шкоди. Довіра є основою надійності та стабільності у відносинах, що дозволяє їм процвітати. Природно, це одна з найважливіших речей у стосунках.

Підтримка зорового контакту є важливим способом виховання довіри в здорових парах, навіть в епоху цифрового спілкування. Почуття достатньо комфортного, щоб триматися за руки, і шукати сторонньої допомоги, коли це необхідно, є ключовими аспектами довіри один до одного. Спільне проведення часу, незалежно від того, проводите це лише удвох чи з коханими, зміцнює зв’язок і зміцнює довіру в здорових стосунках.

Романтичні стосунки унікальні, тому що вони передбачають глибокий рівень інтимності та переплетення життів. тому створення довіри є життєво важливим для здорових стосунків. Це хороший знак, коли обидві особи відчувають себе комфортно, висловлюючись, оскільки це сприяє розвитку довіри. Але коли довіра відсутня, страх і сумніви займають її місце, перешкоджаючи загальному благополуччю динамічного. Без довіри стає складно повною мірою відчути радість і легкість можливості покладатися на свого партнера та довіряти йому.

3. Здорові межі

Шазія каже: «Уявіть собі, що ви створюєте навколо себе особистий щит, захисну бульбашку, яку ніхто не зможе порушити. Створення кордонів є однією з рис хороших стосунків. Це означає не йти на компроміс у важливих для вас речах і вміти погоджуватися, щоб не погоджуватися з деяких суперечливих питань. Знайти золоту середину, яка вигідна обом партнерам, є відмінним знаком здорові межі».

Встановлення кордонів – це заява про те, чого ви будете терпіти у своїх стосунках, а чого ні. Знайдіть хвилинку, щоб визначити сфери, де, на вашу думку, ваш вибір порушується. Важливо чітко повідомити один одному про почуття та свої особисті обмеження, даючи зрозуміти партнеру, що певні межі не слід переступати. Ці якості створюють хороші стосунки. Ось ще кілька прикладів для початку:

• Виділіть особистий час на самоті для догляду за собою та відпочинку
• Встановлення фінансових меж і взаємоузгоджених лімітів витрат
• Встановлення обмежень щодо телефонів для спільного проведення часу (наприклад, відсутність робочих дзвінків під час вечірнього побачення), використання соціальних мереж і обмін паролями

4. Гарні стосунки визначаються особистим простором

«У здорові стосунки, партнери повинні дозволяти один одному час наодинці без засуджень», — каже Шазія. Вона додає: «Надзвичайно важливо мати власне життя та безперервний час для себе. Це допомагає запобігти втраті індивідуальності, яка може завдати шкоди стосункам. Простір також дає вам час поміркувати над власними емоціями. Це може визначити хороші стосунки в довгостроковій перспективі».

Пов'язані читання: Як полюбити себе у стосунках – 21 практична порада

5. Відкрите спілкування

Дослідження стверджує: «Відкритість у стосунках, що розуміється як здатність виявляти свої почуття, думки, потреби та страхи, пов’язана з більшою задоволеністю стосунками, а її відсутність призводить до конфліктів і розриву стосунків. Відвертість є одним із ключових елементів якісного спілкування між партнерами, що в свою чергу дозволяє їм ефективно долати стрес».

Відкрите спілкування — справді одна з найважливіших якостей хороших стосунків. Це дозволяє не тільки поділитися своїми емоційними переживаннями, але й висловити власні потреби здоровим способом. Це допомагає пережити складні часи у ваших стосунках і має вирішальне значення, коли ви цього хочете спілкуйтеся з вашим партнером на більш глибокому рівні. Шазія каже: «Серед речей, які роблять стосунки чудовими, відкрите спілкування є ключовим. Це залежить від здатності говорити та обговорювати одне з одним усе під сонцем, і так, без постійного страху бути засудженим».

6. Почуття безпеки

Знайдіть хвилинку, щоб подумати про ваші стосунки та запитати себе: «Чи безпечні мої стосунки? А якщо ні, то як я можу подолати почуття невпевненості у стосунках?» Незахищеність часто знаходить свій шлях, коли ми нехтуємо або починаємо сприймати партнера як належне. Іноді це може навіть виникати через партнера, який несе травми минулого та бореться з власним почуттям незахищеності.

У таких випадках консультування може значно змінити процес звільнення від цієї моделі. Звернення до спеціаліста з питань психічного здоров’я, розпізнавання та підтвердження емоцій вашого партнера та практика здорової поведінки є важливими для створення безпечного та сприятливого середовища, вільного від тертя та суперечок щодо домашнього насильства та токсичних стосунків. Якщо ви шукаєте професійну допомогу, група ліцензованих терапевтів Bonobology — це лише a натисніть геть. 

7. Емоційний зв'язок

Емоційний зв’язок – це те, що робить добрі стосунки тривалими. Це дозволяє витримати конфлікти, кризи і навіть одноманітність повсякденного життя. Шазія називає це емоційний зв’язок «зв’язок, який дуже важливий для чудових стосунків і фізичної близькості між двома партнерами». Вона додає: «Важливо, щоб два партнери піклувалися про емоційні потреби один одного, щоб зберегти цей зв’язок непорушним. Визнайте та вирішуйте будь-які життєві проблеми, пов’язані з минулими стосунками, і надайте пріоритет психічному здоров’ю один одного».

Однак намагайтеся пам’ятати про тонку межу між зв’язком і надмірною прив’язаністю. Хоча міцний емоційний зв’язок є важливою умовою, надмірна залежність від вашого партнера для задоволення всіх ваших емоційних потреб може стати токсичною. Розумно бути обережним і шукати друзів або професійної підтримки, якщо ви виявите, що у вас розвиваються нездорові та ненадійні моделі прихильності. 

Пов'язані читання: 11 тривожних ознак відсутності емоційного зв’язку у стосунках

8. Наполегливість може покращити стосунки

Шазія пояснює: «Наполегливість означає мати сміливість сказати «ні», коли це необхідно. Йдеться про відмову робити щось, що не відповідає вашим цінностям чи уподобанням». Це правда, що відкритість і прямість щодо ваших бажань, потреб і бажань є наріжним каменем ефективного спілкування між партнерами в хороших стосунках. Несправедливо очікувати, що ваш партнер чарівним чином дізнається, що у вас на думці. Натомість набагато ефективніше (і простіше!) просто попросити те, що вам потрібно. 

Однак бути наполегливим зі своїм партнером може бути складно. На початку етапи відносин, ми часто хочемо порадувати партнера, щоб зміцнити зв’язок. Пізніше ми можемо впасти в старі моделі або уникати напористості через страх заподіяти біль нашому партнеру. Але не бійтеся, ви можете створити кращі стосунки, почавши з цих простих форм впевненості:

• Відверто поговоріть про справедливий розподіл домашніх обов’язків і пошук системи, яка буде працювати для вас обох
• Запропонуйте альтернативні ідеї побачень, щоб провести час разом, або висловіть бажання відвідати новий ресторан
• М’яко починайте діалог зі своїм партнером під час конфлікту у відносинах
• Якщо вам потрібно провести час на самоті після довгого дня, висловіть свою потребу у просторі, не відчуваючи провини

9. Проактивність покращує стосунки

Проактивність у здорових стосунках означає взяти на себе повну відповідальність за свої дії та потреби. Шазія уточнює: «Бути проактивним означає не завжди залежати один від одного в будь-якій дрібниці. Ви повинні проявити зусилля, коли справа доходить до витрат якісний час разом, пробуючи нові речі, оскільки люди змінюються з часом, і плекаючи щасливі моменти з коханими. Важливо проявити ініціативу та визначити пріоритети того, що потрібно вашому зв’язку. Ці якості створюють хороші стосунки».

Але ось головне: проактивність — це не лише дії, це ставлення. Проактивні партнери свідомо докладають зусиль і роблять конкретні кроки для створення кращих відносин. Вони постійно піклуються про здоров'я відносин і завжди готові зробити кроки для їх розвитку. Отже, давайте приймемо нашу проактивну сторону та з ентузіазмом сприятимемо розвитку та щастю наших стосунків.

10. Зрештою, любов

Причина Шазіа поставити кохання наприкінці зрозуміла: «Одного кохання недостатньо, щоб підтримувати довгострокові відносини. Любов — це почуття, яке постійно змінюється, і для створення міцних стосунків потрібна підтримка всіх інших якостей, згаданих раніше у списку». Однак любов залишається основою того, що робить стосунки справді чудовими. Без любові наші пошуки зрозуміти, що робить хороші стосунки, були б марними. 

Отже, запитайте себе: «Чи справді мені подобається людина, з якою я перебуваю? Це одна з найкращих подій, які зі мною траплялися? Чи готовий я зробити все можливе, щоб створити щасливе життя з ними?» Якщо ваша відповідь ствердна, то саме ця любов під номером 10 надихне вас працювати над усім, від номера 1 до номера 9. 

Отже, ось що робить добрі стосунки тривалими, і є багато іншого, щоб дослідити. Однак, якби ми виділили суть усіх дискусій навколо любові, вона звелася б до наступного: любов і стосунки вимагають постійних зусиль, щоб бути справді повноцінними. Вони вимагають вашої відданості та вашої готовності докласти необхідну роботу, щоб відчути радість і щастя, на які ви заслуговуєте. Отже, довіряйте своїй інтуїції і дозвольте своїй мудрості керувати вами в справах любові та заради любові. 

Цю статтю було оновлено в липні 2023 року.

101 хобі для пар – зробіть час якісним

160 найкращих запитань про любов для пар

25 веселих ігор про стосунки на відстані для пар, щоб зблизитися

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати