Як налагодити зв’язок із партнером на глибшому рівні – експерт допомагає

Міцність будь-яких відносин залежить від їх основи. На початку моїх нинішніх стосунків я думав, що дуже скоро ми зіткнемося з айсбергом. І через пару тижнів я вже думав, як налагодити зв’язок із вашим партнером на глибшому рівні. Розумієте, я вважаю себе філософом, який любить міркувати про життя та мистецтво. З іншого боку, мій партнер — світська людина, яка твердо стоїть на землі, а думки вкорінені в справі життя. Саме це створило між нами розбіжності. Тож із самого початку нам довелося зіткнутися з деякими труднощами.

Тим не менш, ми не дозволили цьому стати на заваді нашим стосункам чи нашому коханню. Ми знали, що хочемо зробити так, щоб це спрацювало, і тому доклали зусиль, щоб підключитися на глибшому рівні. Чим більше я розмовляв з ним про те, що мені подобається, тим більше я дізнавався про його приземлену особистість, яка є разючим контрастом з моєю. Але це не змусило мене любити його менше.

Насправді я почав цінувати його погляд на життя та розуміти, як працює його мозок. Це посилило мою рішучість мати глибший зв’язок у стосунках. Цей квест привів мене до розуміння того, що може бути багато інших, які пробираються подібними водами. Давайте разом щиро поглянемо на те, як налагодити зв’язок зі своїм партнером на глибшому рівні за допомогою ідей від практикуючого психолога Нандіта Рамбхія (бакалавр психології), який спеціалізується на питаннях сумісності, проблемах батьківства та консультуванні щодо позашлюбних стосунків.

Що мається на увазі під глибшим зв’язком у стосунках?

Перше, що я дізнався на уроці соціології, це те, що люди — соціальні тварини. Незважаючи на те, що я згоден з цією думкою, я думаю, що є одна річ, яка відрізняє нас від тварин, і це той факт, що ми народжуємося з різними способами буття та існування. Ви коли-небудь замислювалися, чому діти, народжені з одного лона матері, які прибувають на одну землю, мають такі різні характери та якості? Єдине, що відрізняє нас від тварин, це те, що ми не всі однакові. Ми приносимо в цей світ свої власні особливості та дивацтва, що робить закоханість в іншу людину ще складнішою для навігації.

Ось чому стає важко пізнати свого партнера на більш глибокому рівні. Мати глибший зв’язок з кимось означає повністю розуміти їх, співпереживати їм і знати, чому вони такі, які вони є, включаючи їхні минулі травми, їхні страхи, їхні сильні сторони, їхні слабкі сторони та все, що стосується них навиворіт, а також даючи їм свій особистий простір. Зв’язок, який виходить за межі інших людських зв’язків. 

За оцінкою Нандіта, «Зв’язок із другою половинкою, безумовно, допоможе зміцнити ваші стосунки з партнером, і це має кілька аспектів, окрім простого романтизму з ним або спільного відпочинку. Саме по собі це не дасть відповіді на ваше запитання про те, як налагодити зв’язок із партнером на більш глибокому рівні. Спробуйте зблизитися з ними на кількох рівнях. Наприклад, ви можете поговорити з ними про свої проблеми, пов’язані з роботою. Якщо у вас немає подібних хобі, то візьміть участь у їхніх інтересах і побудуйте глибший зв’язок зі своїм хлопцем/дівчиною/партнером. Але це те, над чим потрібно постійно працювати».

Пов'язані читання: 11 причин, чому ви повинні зустрічатися зі своєю полярною протилежністю

Як налагодити зв’язок із партнером на глибшому рівні – 7 простих кроків

Те, що ви і ваш партнер давно знайомі, не означає, що ви можете припинити дізнаватися про них щось нове. Насправді не має значення, як довго ви разом. Ви завжди будете читати нову главу про них, перегортати нову сторінку або бачити їх у новому світлі, як ніколи раніше. Любов може бути такою, тож приготуйтеся дивуватися! Але це не обов’язково погано. Насправді це зовсім не погано. Особливо після того, як ви освоїте мистецтво налагодити зв’язок зі своїм партнером на глибшому рівні.

Одного разу я прочитав цитату, яка спонукала до роздумів. Це звучить приблизно так: «Довгий час любити когось — це пережити тисячу похоронів тих людей, якими вони були». Як пронизливо! Люди, їхнє мислення, симпатії та антипатії – усе це динамічно. Ми не можемо назвати щось у цьому стрімкому житті постійним. Як нам вдається побудувати міцний, непохитний зв’язок, незважаючи на весь багаж і невпевненість у стосунках це те, що має значення.

Щоб подумки з’єднатися зі своїм партнером, ви повинні відчувати себе в безпеці в його присутності. Вам потрібно поділитися теплом і відчуттям затишку, якого більше ніде не відчуєте. Ви не можете побудувати глибші стосунки зі своїм хлопцем чи дівчиною або навіть зі своєю дружиною, якщо хтось із вас випромінює негатив. Якщо ви дійсно хочете зміцнити свій зв’язок зі своїм партнером, виконайте сім кроків, як налагодити зв’язок із вашим партнером на більш глибокому рівні, і спробуйте застосувати їх у своїх стосунках:

1. Ключовим є спілкування

Як налагодити глибший зв’язок за короткий час? Я не можу підкреслити важливість спілкування з вашим партнером, особливо коли ви двоє хочете зробити це швидко та за короткий час. Спілкуватися не означає виплеснути свої невідфільтровані думки та очікувати, що інша людина з цим погодиться. Це означає вести розмову, яка передбачає максимальну відвертість. А спілкування означає не лише говорити, це також означає слухати.

Загалом кажучи, спілкування охоплює п’ять C: чіткий, стислий, переконливий, цікавий і співчутливий. Спілкування лише для того, щоб послухати, що говорить інша людина, без участі з вашого боку, не допоможе вам, якщо ваша мета — навчитися будувати глибший зв’язок зі своїм партнером. 

Поставте запитання та визначте наскільки добре ви знаєте свого партнера. «У міру розвитку відносин важливо бути відкритим до будь-яких дискусій, суперечок і розбіжностей. Прийняття ваших розбіжностей допоможе вам пізнати свого партнера на глибшому рівні. Спроба зрозуміти, звідки вони походять, допоможе вам побудувати глибший зв’язок зі своїм партнером», каже Нандіта. 

2. Як налагодити зв’язок зі своїм партнером на глибшому рівні? Будьте більш співчутливими

Чим більше ми живемо в мильній бульбашці, тим менше ми співчуваємо іншим людям. Співчуття до партнера – це відповідь на те, як побудувати глибший зв’язок із ним. Розуміння – це шлях до любові та співчуття, якщо ви справді хочете з’єднатися з жінкою чи чоловіком. Щоб повністю зрозуміти свого партнера, потрібно знати різницю між емпатією та симпатією.

Співчуття може наблизити вас до вашого партнера, тоді як симпатія може знесилити або збентежити вашу другу половинку. Поставте себе на їхнє місце, намагаючись глибше пізнати свого партнера. Відображення a відсутність емпатії може остаточно зіпсувати ваші стосунки. Нандіта каже: «Зв’яжіться зі своїм партнером на більш глибокому рівні, а не діліться з ним поверхневими стосунками. Є аспекти нашого життя, якими ми не ділимося з іншими, але важливо поговорити про них зі своїм партнером.

«Це може включати в себе речі, які є для вас надзвичайно особистими та трохи незручними, наприклад сімейні справи, травми дитинства, особиста невпевненість або проблеми з психічним здоров’ям. Якщо ви хочете встановити зв’язок зі своїм партнером на глибшому рівні, настав час розслабитися. Крім того, ніколи не відкидайте їхні почуття, коли вони свідомо починають вам відкриватися. Зрозумійте, звідки вони прийшли, і врахуйте їхні бажання та потреби».

Пов'язані читання: 8 стратегій вирішення конфліктів у стосунках, які майже завжди спрацьовують

3. Почніть ділитися вразливими місцями один одного

Вразливість — це готовність людини ризикувати своїми емоціями, почуттями та слабкостями, відкриваючи їх іншій людині. Це серед багатьох критичні емоційні потреби у стосунках. Поділитися своїми найглибшими думками та дозволити своєму SO про речі, які вас глибоко вражають і болять, — це той вид емоційної відкритості, який добре прислужиться вам, якщо ви намагаєтеся зрозуміти, як налагодити зв’язок зі своїм партнером на глибшому рівні.

Про вразливість і відкритість перед партнером Нандіта каже: «Будьте вразливими. Це одна з найпрекрасніших речей, тому що ви з’єднуєтеся з ними на більш глибокому рівні. Поділіться своєю невпевненістю і робіть це якомога вільніше. Спробуйте поговорити про те, що формувало вас у минулому. Якщо у вас є якісь травми або психічні блоки, не соромтеся відкрито поділитися ними зі своїм партнером. Якщо ви хочете знати, як налагодити зв’язок зі своїм партнером на більш глибокому рівні, то вам потрібно бути щирим у своїх почуттях і виявляти турботу про свого партнера.

«У той же час вам стає важливо довіряти своєму партнеру. Побудуйте глибший зв’язок зі своїм хлопцем чи дівчиною, повністю довіряючи їм. Ви навіть можете спробувати деякі вправи на довіру для покращення стосунків щоб зміцнити ваш зв'язок. Тільки коли ви довіряєте своєму партнеру, ви зможете поділитися своєю вразливістю. Коли вони вразливі та діляться своїми найпотаємнішими думками чи історіями зі свого минулого, не засуджуйте. Не робіть осудливих заяв, кажучи, що це погано або що це неправильно. Просто прийміть те, що говорить ваш партнер».

Пов'язані читання: 11 аргументів стосунків, які загинуть для вашого зв’язку

4. Спостерігайте за своїм партнером у його стихії

Щоб побудувати глибший зв’язок із вашим SO, вам потрібно спостерігати за ними. Спостерігайте, як вони роблять те, що їм подобається. Спочатку я подумав, що це дивно, як мій партнер спостерігає, як я читаю та пишу. Він просто дивився на мене, коли я гортав сторінки або друкував на ноутбуці. У перші дні наших стосунків він одразу переводив свій погляд кудись ще, коли помічав, що витріщається на мене.

Коли наші стосунки поглибилися, він почав робити це відкрито. Тепер він не здригається, коли я піднімаю очі від книги, і наші погляди зустрічаються. Це все ще змушує мене червоніти. Він помітив, що моє обличчя смикається, і зазначив, що я надмірно моргаю, коли читаю чи пишу. Це такий інтимний і тонкий спосіб мати глибший зв’язок у стосунках.

Як налагодити глибший зв’язок за короткий час? Поставте собі ці ключові запитання, і саме це наблизить вас до них. Що таке ваша партнерська стихія? футбол? Грає на інструменті? Випічка? Кулінарія? Що б це не було, підіть і подивіться на них у дії, і ви інстинктивно знатимете, як налагодити зв’язок зі своїм партнером на більш глибокому рівні. Насправді, з того самого моменту ви почнете відчувати себе ближче до них.

5. Як налагодити зв’язок зі своїм партнером на більш глибокому рівні? Завжди ставив відкриті запитання

Постановка правильних запитань у потрібний час може допомогти вам краще зрозуміти свого партнера. Ставте запитання до поговорити по душам зі своєю другою половинкою. Я знаю, що ми всі зайняті своїм життям… роботою, оплатою рахунків, турботою про своє психічне здоров’я та чим ні. Не використовуйте ці обов’язки як виправдання, натомість спробуйте їх обійти.

Дуже важливо задавати запитання і, що ще важливіше, приділяти час, щоб показати їм такий інтерес. Зважаючи на те, як мало я знав свого партнера та наскільки ми зайняті у своєму професійному житті, я вирішив взяти на себе ініціативу й ставити відкриті запитання. Я запитую їх, коли ми їдемо за продуктами або коли сідаємо поїсти. Як би це не було періодично чи випадково, я завжди докладав до цього зусиль.

Поставлення таких запитань допомогло мені зрозуміти, чому він взяв на себе відповідальність за залишився батько після смерті іншого. Я зрозумів, що я не єдиний, хто вступив у ці стосунки з великим особистим багажем і горем. «Штовхайте один одного в правильному напрямку та допомагайте один одному стати кращою версією себе. Надихайте їх. Мотивуйте їх. Задавайте дурні та смішні запитання. Ставте питання, які перекручені. Змусьте їх подумати, а самі подумайте. Це ваша проста відповідь на те, як налагодити зв’язок зі своїм партнером на глибшому рівні», — говорить Нандіта.

Пов'язані читання: 9 способів впоратися з чоловіком, який не підтримує

6. Створюйте прекрасні спогади разом

«Намагайтеся багато сміятися разом. Будь дурним. Робіть те, що зблизить вас один з одним. Створюйте спогади та будьте собою. Танцюйте разом, дивіться фільми та займайтеся разом. Будьте щасливі в тому просторі, який тільки ваш, і зробіть його якомога ціннішим», Нандіта радить, як налагодити зв’язок із партнером на глибшому рівні. Подібним чином, якщо вам цікаво, як за короткий час налагодити глибший зв’язок з кимось, створення нових спогадів це шлях, і він, безперечно, важливий у будь-яких стосунках.

Насправді, навіть якщо ви перебуваєте у відносинах на відстані, ви можете поглибити стосунки за допомогою текстових повідомлень і дзвінків, якщо ви проводите час один з одним. Глибоко любити свого партнера стає легше, коли у вас є повна скриня спогадів. Спогади, на які можна озирнутися, посміхнутися та сумувати за ними, коли їх немає поруч.

Знайдіть спільне хобі, ходіть на побачення, їжте всі разом, якщо ви обоє вдома, і поглиблюйте стосунки зі своїм партнером. У стосунках на відстані використовуйте силу онлайн-простору, щоб спілкуватися, сміятися один з одним і створювати спогади, як ви це зробили б особисто. Чим сильнішими ви і ваш партнер будете в думках одне одного, тим сильнішими ви почуватиметеся як пара.

7. Досліджуйте свої сексуальні сторони разом

Тепер все стане справді веселим, але давайте продовжимо зосереджуватися на емоційному аспекті цього, який допомагає вам налагодити зв’язок із вашим партнером на глибшому та навіть духовному рівні. Коли ви думаєте про секс, чи можете ви сказати, що, можливо, «інтимність» — це перше, що спадає вам на думку? Тому що я завжди думаю про секс як про місце, де можна почуватися по-справжньому побаченим, коханим і вільним для повного самовираження.

Багато пар стають жертвами монотонного сексу в тривалих стосунках. Уникайте цього, розширюючи та досліджуючи сексуальні бажання одне одного. Будьте відкритими та чесними щодо своїх потреб. Якщо ви запитуєте, як налагодити зв’язок зі своїм партнером на глибшому рівні, тоді дозвольте собі без сорому досліджувати свої фантазії та фантазії вашого партнера та повніше віддайтеся найглибшим бажанням одне одного. Це допоможе вам подумки зв’язатися зі своїм партнером і завчасно додасть глибини досвіду, незрівнянного з тим, що ви коли-небудь відчували.

Як глибокий зв’язок із партнером допомагає вашим стосункам?

Безумовно, наявність глибшого, більш тривалого зв’язку з вашим партнером, безперечно, корисна для ваших стосунків. Але як саме це відбувається? Як саме покращуються ваші стосунки після нього? Ось кілька способів:

• Будьте добрішими під час суперечок: Коли у вас більше співчуття і тепла до вашого партнера, це очевидно, що це безглуздо аргументи стосунків більше не буде турбувати ваше любовне життя. Після того, як ви побачите свого партнера таким, яким він є насправді, і зрозумієте його звички, ви будете менш схильні до сперечання злим шляхом і скоріше займете більш конструктивний підхід.
• Є краще розуміння їхньої поведінки: Тепер, коли ви закінчили навчальну програму про минулі травми вашого партнера, історії стосунків тощо, ви, можливо, зможете краще зрозуміти їхні реакції та механізми подолання. Чому вони так неприязно ставляться до ідеї шлюбу? Може тому, що у батьків не було хорошого. Чому вони ніколи навіть не згадують про своїх колишніх? Можливо, тому, що їхній колишній завдав їм болю, як ніхто раніше
• Тут менше місця для невпевненості: Як тільки ви почуваєтеся абсолютно вразливим перед кимось і невимушено відкриваєтеся перед ними, ви відчуваєте, що вас більше приймають, люблять і піклуються. Це, безсумнівно, значною мірою допоможе вам позбутися невпевненості навколо них і стосунків
• Ви відчуєте тягу одне до одного: Так, більш глибокий зв’язок може поступитися місцем магнетичному тяжінню. Коли ви починаєте працювати над стосунками і свідомо намагаєтеся розвивати та поглиблювати цей зв’язок, ви також відчуєте любов і потяг у надлишку
• Вивчення нового: Ваш індивідуальний ріст як особистості також буде стимулюватися лише тоді, коли ви докладете такого роду зусилля у стосунках. Ви не тільки дізнаєтесь про свого партнера, але й дізнаєтеся нові перспективи та нові речі про світ, що лише допоможе вам рости як особистість

Ніколи не припиняйте цікавитися своїм партнером. Спілкуйтеся, щоб налагодити зв’язок, знайти стосунки та зрозуміти побоювання та радість вашого партнера. Життя не завжди веселкове та сонячне, коли у них виникають проблеми, будьте поруч з ними. Прощення у стосунках є важливим. Не тримайте в собі образу занадто довго, інакше це послабить вашу прихильність один до одного. Долайте труднощі та виклики разом як пара та виходьте сильнішими, ніж будь-коли. 

10 ознак здорових стосунків

8 стратегій вирішення конфліктів у стосунках, які майже завжди спрацьовують

Чи справжня любов? 10 фактів, які варто знати, справжнє це ваше кохання чи ні

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати