Як ЛГБТК+ особи можуть отримати користь від онлайн-терапії: долаючи бар’єри та зберігаючи психічне здоров’я

Одне з найрізноманітніших опитувань на сьогоднішній день показало, що до 45% ЛГБТК-молоді мають суїцидальні думки. Серед осіб з високим рівнем підтримки з боку сімей менше половини тих, хто не відчуває підтримки. Ще більш тривожним є те, що до 60% учасників, які потребували психічної допомоги, не мали до неї доступу.

Онлайн-терапія усуває бар’єри на шляху до психічного здоров’я та допомагає людям отримати необхідну підтримку. У цій статті обговорюється, як ЛГБТК+ онлайн-терапія може допомогти, чому вона важлива та як вона покращує такі сфери життя, як спілкування, вирішення конфліктів, побудова здорових стосунків і повноцінне, щасливе життя.

Що таке ЛГБТК+ онлайн-терапія?

Доступ до психіатричної допомоги може бути складним для будь-кого, але членам ЛГБТК+ спільноти може бути ще важче знайти терапевта з відповідними знаннями та навичками, щоб допомогти їм із їхніми конкретними потребами. ЛГБТК+ терапевт повинен мати відповідну освіту та спеціалізацію, щоб надавати відповідну підтримку квір-людям.

ЛГБТК+ терапія задовольняє цю потребу, пропонуючи зручну, доступну та конфіденційну медичну допомогу для квір-спільноти. Ось що роблять терапевти з підтвердження ідентичності: вони мають досвід роботи з людьми, які виходять за рамки стереотипних гендерних очікувань, ролей та ідентичностей. Вони навчені розуміти нюанси квірфобії та підкажуть вам, як покращити спілкування, вирішити конфлікти та побудувати міцну основу для повноцінних стосунків – із партнером, друзями та родиною.

ЛГБТ-терапія онлайн стосується широкого кола проблем. Вибираючи постачальника послуг, ви можете вибрати потрібну спеціалізацію. Приклади включають проблеми у відносинах, гендерну дисфорію, депресію, тривогу, камінг-аут, боротьбу з дискримінацією, проблеми з батьками та багато іншого. Під час терапевтичних сеансів людей не лише м’яко спрямовують на те, щоб краще зрозуміти себе, але й навчають, як прагнути до благополуччя та самозростання, створювати здорові звички, розуміти та підтверджувати власні потреби та встановлювати реалістичні цілі.

Пов’язане читання: 21 прапор ЛГБТК та їх значення – знайте, що вони означають

Чи ЛГБТК+ онлайн терапія ефективна?

Хоча ще потрібні додаткові дослідження, багато досліджень підтвердили, що онлайн-терапія може бути такою ж ефективною, як і особиста терапія. Давайте обговоримо переваги. У деяких ситуаціях онлайн-терапія є єдиним виходом. Наприклад, якщо ви перебуваєте у стосунках на відстані, ЛГБТК+ онлайн-терапія для пари може бути єдиним рішенням для вас і вашого партнера.

Вибираючи постачальника онлайн-послуг, у вас є набагато різноманітніший вибір терапевтів порівняно з місцевими варіантами. Це означає, що у вас є більше шансів знайти правильного терапевта для вас і ваших потреб. Більшість постачальників також дозволяють вам безкоштовно змінити терапевта, якщо ви не задоволені якістю послуг.

ЛГБТК+ онлайн-терапія також приносить користь тим, хто шукає конфіденційного та зручного середовища. Ви можете приєднатися до сеансів самостійно або з партнером, не виходячи з дому, не їздячи до клініки. Інтернет-терапія зазвичай є більш доступною, ніж особисті сеанси. Залежно від обраного вами провайдера ви можете вибрати один із різних планів передплати. Крім того, ви можете обрати текстову терапію, телефонну терапію або відеотерапію, залежно від ваших потреб та уподобань.

Як онлайн-терапія може принести користь ЛГБТК+ стосункам?

Психіатри ЛГБТК+ спеціалізуються на позитивної терапії. Ця терапія полягає в наданні позитивної допомоги, тому терапевти отримують освіту з таких питань, як гендерна ідентичність, типи сексуальності , орієнтації та самовираження. Під час онлайн-терапії також розглядаються «стрес меншин», травми та інші проблеми психічного здоров'я, включаючи політичні та соціально-економічні проблеми, що виникають через гомофобію та трансфобію. Загалом, онлайн-терапія може бути корисною для стосунків ЛГБТК+ у таких аспектах:

1. Ви розвиваєте емоційну близькість зі своїм партнером

ЛГБТК+ онлайн-терапія може допомогти вам і вашому партнеру розвинути емоційну близькість. Навчитися спілкуватися один з одним не завжди так просто. Навчитися зміцнювати емоційну близькість із партнером є ключем до побудови довгострокових здорових стосунків.

Пов’язане читання: 12 найкращих ЛГБТК-додатків для знайомств – ОНОВЛЕНИЙ СПИСОК 2022

2. Ви можете впоратися зі своїми індивідуальними травмами

Якщо ви чи ваш партнер у минулому зазнавали дискримінації, залякування чи будь-якого травматичного досвіду, це може зашкодити вашим стосункам. Звернення до професійної допомоги самостійно або разом із партнером може допомогти вам розірвати цикл проекцій і дізнатися, як покращити свою самооцінку, спілкування та розуміння у ваших стосунках.

3. Онлайн-терапія допомагає встановити межі

Обговорення та встановлення здорових меж у стосунках може бути дуже складним для будь-кого. Психіатри з ЛГБТК+ спільноти можуть допомогти парам подолати ці труднощі та розвинути здорові навички спілкування та слухання.

4. Це створює здорову поведінку

Хоча проводити час один з одним важливо, занадто багато часу може зашкодити виживанню ваших стосунків. Консультанти подружніх пар допомагають партнерам зрозуміти необхідність формування здорової поведінки та способи її впровадження таким чином, щоб це приносило користь стосункам. Наприклад, здорові стосунки вимагають від партнерів час від часу приділяти час індивідуальному догляду за собою, не приводячи до суперечок, почуття покинутості чи інших негативних наслідків.

5. Ви навчитеся бути командою

Онлайн-терапія ЛГБТК+ може допомогти вам і вашому партнеру навчитися працювати в команді. Щоб побудувати довгострокові стосунки , ви повинні мати змогу виробити командний світогляд – наприклад, не «я проти тебе», а «ми проти проблеми». Робота з психотерапевтом може допомогти вам подолати життєві труднощі або перехідні періоди, що зблизить вас одне з одним у довгостроковій перспективі.

Онлайн-терапія ЛГБТК+ допомагає квір-терапевтам орієнтуватися в системі охорони здоров'я, яка не була створена для них. Вона забезпечує доступ до підтримки, необхідної для здорового та щасливого життя, побудови міцних стосунків та повноцінного партнерства. Незалежно від того, чи це парна терапія, чи індивідуальна онлайн-терапія, онлайн-консультування ЛГБТК+ використовує позитивний підхід, щоб допомогти людям з їхнім психічним благополуччям, а також з широким спектром проблем психічного здоров'я, таких як подолання травм, залежностей, тривоги та депресії тощо.

30 книг про ЛГБТК, які варто прочитати у 2023 році

Інь і Ян спектру сексуальності

Трансгендерні побачення та табу навколо них

Ваш внесок не є благодійним внеском . Він дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити що завгодно.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати