Якщо ваш хлопець у депресії або переживає бурхливий період, ми знаємо, що ця ситуація також може бути надзвичайно неприємною для вас. Ймовірно, ви витрачаєте багато часу, турбуючись про нього і намагаючись полегшити йому справи. Завжди переконайтеся, що він тримається подалі від будь-яких тригерів, гарантуючи, що у нього немає серйозних епізодів, і завжди цензуруйте вашу власну поведінку, щоб не засмучувати його – мати депресивного хлопця може лягти на ваші плечі чималою відповідальністю.
З хороброю посмішкою та оптимістичним поглядом ви можете намагатися піднімати його настрій якомога частіше. Любити людину з депресією або допомагати хлопцю, який страждає на депресію, непросто. Стрес через погане самопочуття вашої коханої може справді вплинути на ваше психічне здоров’я.
Але це не означає, що ви повинні здатися або піти від них. Стосунки завжди приносять свої божевільні перешкоди, і це лише одна з них. Якщо ти дійсно кохаєш його, то твоє серце буде просити, щоб ти залишився і був найкращою подругою, якою можеш бути для нього.
Але якщо ви запитуєте: «Я дуже його кохаю, але не знаю, як допомогти своєму хлопцеві, який перебуває в депресії», то ваші хвилювання можуть закінчитися саме тут. Ми тут, щоб допомогти вам зрозуміти, як ви можете допомогти своєму хлопцеві вийти з цієї ситуації, за допомогою порад психолога Нандіти Рамбхії (магістр наук, психологія), яка спеціалізується на КПТ, РЕПТ та консультуванні пар.
Як ви можете дізнатися, чи ваш хлопець у депресії?
Зміст
Депресія - складне явище. Це може бути важко помітити в деяких людей, але може бути яскравим і очевидним в інших. Однак у більшості випадків важко визначити чітку причину цього. Цей неоднозначний характер робить виявлення та подолання депресії досить важкою боротьбою для вашого хлопця та навіть для вас.
Отже, перш ніж вигукнути: «Мій хлопець у депресії, і я почуваюся безпорадною», давайте перевіримо за наведеними нижче ознаками, щоб визначити, чи дійсно він може бути в депресії чи ні. Депресія для кожного виглядає по-різному, але ось кілька основних ознак і симптомів, які з’являються у більшості людей, коли починається депресія.
Пов’язане читання: 10 сумних, але правдивих ознак того, що він буквально не здатний кохати
1. Проблеми зі сном
Якщо ваш хлопець страждає від проблем з психічним здоров’ям, ви, ймовірно, помітите зміни в його режимі сну. Це не обов’язково має бути різка зміна, але його сон може стати нестабільним, що призведе до надзвичайної втоми. Нандіта каже нам: «Ви помітите, що людина або спить забагато, або взагалі недостатньо».
Спати занадто рано в деякі дні, не спати всю ніч в інші або проспати до полудня – це кілька ознак того, що він може почуватися не дуже добре. Спроба акупунктури для сну може допомогти трохи розвіяти його стрес і хвилювання, однак він все ще може страждати від поганих снів і нездорового циклу сну.
2. Зниження статевого потягу
Якщо ваш хлопець у депресії, він може не починати статеві стосунки або не бути настільки зацікавленим у тілесній взаємодії з вами, як раніше. Це може не мати нічого спільного з вами чи його любов’ю до вас. Це лише випадок зниження статевого потягу, спричиненого депресією.
Нандіта каже нам: «Це один із знаків, який, ймовірно, буде трохи помітнішим, ніж інші. Людина не буде таким захопленим сексом, як раніше, і ви помітите, що її сексуальний потяг зменшується». Його енергія настільки виснажена щоденними битвами, що він, можливо, більше не зможе знайти мотивацію для сексу. Крім того, задоволення може стати для нього далеким поняттям, і він не зможе вловити його, як раніше.
3. Знайти менше щастя в речах, якими вони раніше насолоджувалися
Одна з найбільших і найочевидніших ознак депресії – це коли ваш хлопець може перестати бути собою. Якщо раніше він любив піші прогулянки, ви можете помітити, що після початку депресії він майже нічого не робить. Маленькі та цінні щасливі моменти життя стають абсолютно нікчемними для депресивної людини. Це може навіть передатися вам і викликати нудьгу у ваших стосунках . Їхнє почуття безнадії більше не дозволяє їм насолоджуватися чимось.
4. Раптова нездорова поведінка
Чоловіки, які страждають на депресію, часто демонструють різкі зміни в поведінці, віддаючись шкідливим звичкам. Вони можуть почати пити занадто багато і не в той час. У них можуть розвинутися інші звички, такі як азартні ігри або необдумане водіння. Нандіта каже: «Навіть харчові звички можуть кардинально змінитися. У депресивному стані їдять занадто багато, інакше ви можете помітити, що у нього зовсім немає апетиту».
5. Знижена самооцінка і постійна критика
Коли ваш хлопець сумний, він може втратити впевненість і дивитися на себе дуже погано. Депресія часто може виникати через негативну самооцінку, і людина може застрягти в циклі цієї зниженої самооцінки. Нандіта пропонує: «Ви помітите, що ваш хлопець негативно говорить про себе чи навіть про інших. Вони можуть бути навіть більш цинічними щодо світу в цілому».
Через депресію людина може надалі вважати себе негідною, негідною та безталанною. Така зіпсована точка зору може змусити його використовувати різкі слова на свою адресу або погано працювати в різних аспектах життя, одночасно постійно критикуючи інші речі в цьому процесі.
Пов’язане читання: Чого очікувати, коли ви кохаєте чоловіка з низькою самооцінкою
8 речей, які потрібно робити, коли ваш хлопець у депресії
Тривога у стосунках є поширеним побічним ефектом у випадках, коли один із партнерів перебуває у депресії. Крім того, до цього стану не слід ставитися легковажно, оскільки статистика показує, що майже 50% випадків самогубств у США пов'язані з депресією. Тому цілком природно, що ви можете турбуватися про благополуччя свого хлопця, а також про майбутнє ваших стосунків.
Ви можете спробувати оживити свого хлопця і провести його через цей важкий етап, щоб він почувався краще. Вам потрібно сидіти, залишатися, тримати його за руку і завжди дозволяти йому впасти на вас. Щоб переконатися, що ваші зусилля не пропадуть даремно, і ви зможете допомогти своєму хлопцеві впоратися з цим важким періодом, ось 8 речей, які ви повинні зробити, щоб допомогти хлопцеві в депресії.
1. Допоможіть своєму хлопцю в депресії, показавши йому, що він гідний
Кріс Тарновскі, тренер з танців у місцевій середній школі свого міста, запідозрила, що її хлопець у депресії, і сказала: «Мій хлопець у депресії, але не отримає жодної допомоги. Я намагаюся зробити все можливе, щоб переконати його піти на терапію, але він не зрушує з місця і навіть не визнає проблеми. Ось чому я взяв на себе обов’язок показати йому, що він гідний і кращий за того, ким він себе вважає».
Почуття нікчемності є основним симптомом цієї хвороби. Щоб оживити і зміцнити його імідж, вам доведеться постійно підбадьорювати його добрими і підбадьорливими словами. Засипати його компліментами та купити йому щось нове — це пара дрібниць, які ви можете спробувати.
Якщо твій хлопець у депресії, йому потрібно, щоб ти сказала йому, що ти все ще вважаєш його гідним любові зараз як ніколи. Не уникай і не ігноруй його, а покажи, що тобі не байдуже . Це саме час, щоб дарувати йому всю любов, яку ти можеш, і робити це щедро.
2. Не перевантажуйте його своїми турботами
Якщо ваш хлопець засмучений, він, ймовірно, не хоче, щоб невпевненість і смуток його розуму виплеснулися на нього і завдали вам болю. У той же час він не хотів би відчувати себе тим, кого потрібно виправити. Це може спричинити відчуття, що на нього зневажають, і він може навіть відреагувати різко.
Нандіта каже: «Важливо, щоб ви розуміли його проблеми і намагалися бути на одній хвилі з ним. Вам слід запропонувати відвідати лікаря або спробувати терапію. Важливо, щоб ви уникали будь-яких суджень, тому що він і так знаходиться в дуже чутливому становищі. Зрештою він збільшуватиме кожну дрібницю, яку ви скажете, і може сприймати це дуже особисто. Визначте позитивні сторони його особистості та говоріть про них більше, ніж показуйте йому, що ви намагаєтеся його змінити».
Пропонувати їм підтримку — це одне, а взяти на себе відповідальність за їх особистість і намагатися змінити їх — інше. Йому потрібно відчути незалежність, щоб відчути, що він переміг у цій битві, а не віддати кермо влади вам.
Пов’язане читання: Практичні кроки для боротьби з депресією – розповість вам наша група терапевтів
3. Цінуйте невеликі досягнення в допомозі хлопцеві з депресією
Коли у вашого партнера депресія, навіть найменші зміни способу життя – незалежно від того, наскільки повільними чи незначними вони – можуть значно змінити його емоційний стан. Прокидатися в один і той самий час протягом тижня, приймати душ до полудня, добре одягатися тощо – все це маленькі цілі, які потрібно досягти та відзначати.
Коли у вашого хлопця депресія, навіть такі прості завдання можуть викликати в нього відчуття, ніби він пересуває величезні валуни. Тому допоможіть йому почати повільно та робити одну добру справу за раз. Не сподівайтеся, що він одного вечора буде харчуватися здорово та добре, а наступного ранку прокинеться з відчуттям, що він на вершині світу. Подолання депресії або одужання від неї може бути процесом, в якому потрібно робити один крок вперед, два кроки назад. Ви повинні бути терплячими у ваших стосунках і бути готовими до багатьох невдач на цьому шляху.
Нандіта каже: «Не намагайтеся змінити певні звички свого хлопця, якщо ви не знаєте, що він цього хоче. Якщо ви штовхнете його занадто сильно, це може мати зворотні наслідки, яких ви не хочете. Що ви хочете зробити, так це підвищити його самооцінку, будучи позитивним і віддаючись позитивним розмовам із самим собою. Будьте щирими та підтримуйте свою похвалу, оскільки це дійсно може допомогти, особливо якщо вона надходить від інших людей, наприклад від його друзів або родини. Тож спробуйте заохотити це, якщо зможете, оскільки це дасть йому великий поштовх».
4. Не кричіть у розчаруванні, коли ваш хлопець у депресії
Можливо, буде нелегко завжди бути сонячним промінчиком надії для свого партнера та дарувати йому світ. Можуть бути дні, коли ви сумуватимете за ними й думатимете, як погано вся ця ситуація впливає і на вас. Нічого страшного, у вас також можуть бути погані дні. Але сказати: «Я не знаю, як допомогти своєму хлопцеві в депресії» і відмовитися від них — це не вихід.
Вся ця історія менше стосується тебе, а більше — того, кого ти кохаєш. Він потребує тебе зараз більше, ніж будь-коли! Його важкий період може звести тебе з розуму, але тобі потрібно залишатися сильною заради нього та продовжувати виявляти прихильність, як і раніше. Твоє завдання — заспокоїти депресивну людину та не показувати їй свою образу. Це лише змусить її почуватися ще гірше та винною у тому, що вона тебе зруйнувала.
Пов’язане читання: 9 порад експертів, як перестати жаліти себе після розриву стосунків
5. Будьте сприйнятливі та дозволяйте йому говорити, коли ваш хлопець сумний
Коли ви зустрічаєтеся з чоловіком із депресією, йому може бути важко говорити про речі та виражати емоції, як це було раніше. Ви помітите, як раніше він говорив з вами про найменшу сварку, яку мав в офісі, але тепер дні минають, і він більше ні про що вам не відкривається. Депресивні люди схильні створювати в собі низхідні спіралі та залишатися в них. Отже, що ви робите, коли ваш партнер сумний?
Наомі Вятт, ріелтор, зустрічалася зі Стівом чотири роки, а нещодавно почала помічати, що він у депресії. Вона сказала: «Мій хлопець у депресії, і я відчуваю себе безпорадною більшу частину часу, але єдине, що я можу зробити, це прислухатися до нього. Тому я намагаюся змусити його розмовляти зі мною якомога більше, щоб він знав, що я завжди поруч з ним, і він може прийти до мене, якщо йому щось знадобиться. Це найменше, що я можу зробити».
Як зазначає Наомі, ви повинні спробувати змусити їх відкритися та довести, що ви вмієте їх слухати. Це ідеальний спосіб, як жінка повинна ставитися до чоловіка з депресією. Любов до людини з депресією вимагатиме від вас прикрити їй вухо, коли їй це потрібно, і бути максимально відкритою до неї.
6. Допоможіть своєму хлопцеві в депресії, виводячи його
Незважаючи на те, що ваш хлопець може чинити опір цьому в більшість днів, ви повинні вивести його з дому, коли ситуація здається правильною. Навіть якщо вони вирішать залишитися наодинці та скасують ваші плани, ви повинні продовжувати запрошувати їх принаймні. Вони не завжди можуть говорити вам, що у них на думці, але ви їм потрібні, і їм потрібне стимулююче середовище, яке може виявити в них найкраще.
Коло спілкування та проведення часу з друзями можуть пожвавити, а іноді їх необхідно викинути з голови. Навіть якщо це лише тимчасовий перепочинок, спробуйте вивести свого хлопця на вулицю та покажіть йому, що світ з ним дивовижний.
7. Подбайте про себе, коли ваш хлопець у депресії
Так, ви правильно прочитали. Не забувайте зосереджуватися на своєму самопочутті, намагаючись покращити самопочуття свого партнера. Через такий виснажливий час у деякі дні ви можете почуватися приниженим, але ви повинні залишатися сильним для себе та для нього. Нандіта каже: «Тебе дуже легко впасти в пригнічений настрій, коли ти бачиш, що твій хлопець пригнічений. Ви можете відчути розчарування та сказати: «Мій хлопець у депресії, і я почуваюся безпорадною», а це означає, що настав час вам також зосередитися на своєму благополуччі.
«Знайдіть час для себе, а не просто будьте постійно поруч зі своїм партнером. Будьте активними, їжте правильну їжу та постійно переглядайте власну самооцінку та уявлення про себе. Також корисно робити невеликі перерви від депресивної людини. Це не покидання, це, у свою чергу, допоможе і їй». Харчуйтеся добре, добре спіть і регулярно займайтеся спортом. Ви повинні намагатися не втрачати зв’язку зі своїм справжнім «я», щоб уникнути самосаботажу стосунків.
8. Що ви робите, коли ваш партнер сумний? Заохочуйте його отримати необхідну допомогу
Багато жінок в кінцевому підсумку кажуть: «Мій хлопець у депресії, і він не отримає жодної допомоги», тому вони повинні взяти на себе всю відповідальність за те, щоб їхні партнери почувалися краще. Якщо ваш хлопець має проблеми з психічним здоров’ям, йому потрібна професійна допомога, в цьому немає сумнівів. Отже, якщо ви можете це зробити, ви повинні спонукати його зробити цей крок.
Він може багато разів відмовлятися і не говорити про це. Однак завжди необхідно отримати належну допомогу, коли вона потрібна. Це трапляється тому, що він боїться осуду або того, що про нього не піклуються. Він повинен знати, що всі навколо нього мають лише його найкращі наміри.
Якщо у вашого хлопця депресія та він проявляє тривожні ознаки, то не хвилюйтеся. У нас є кваліфікована група консультантів, які можуть допомогти йому знайти шлях до одужання. Вони лише за один клік від вас.
Поширені запитання
Ви можете спробувати багато речей, щоб підняти настрій своєму хлопцю. Покажіть йому його улюблений фільм, пограйте з ним у настільну гру або виведіть його смачно поїсти. Незалежно від того, що ви робите, найважливіше показати йому, що ви поруч з ним у всьому і що він може на вас покластися.
Скажіть йому, що ви його любите і вірите в нього. Йому потрібно відчути, що він може довіряти вам усе, і ви повинні запевнити його в цьому. Запевніть його, що у світі немає важкого шляху, який неможливо подолати, і що він може перемогти все, що задумає.
Спробуйте дихальні вправи зі своїм чоловіком. Іноді просто глибше і краще дихайте протягом кількох хвилин, щоб легше впоратися зі стресовою ситуацією. Ви також можете зайнятися якоюсь іншою фізичною активністю, щоб відвернути його від речей, або спробувати це цікаві речі, якими можна зайнятися зі своїм хлопцем.
Щоб ваш партнер почувався краще, ви можете спробувати кілька речей. Займіться його улюбленою справою, заохочуйте його одягати свій найкращий одяг тощо. Але найголовніше, дозвольте йому виговорити це та довіритися вам. Дуже важливо дозволити йому обговорювати свої почуття, не боячись бути засудженим.
Я проходжу через депресію? Я думаю, що у мене є всі симптоми...
Як не почуватися самотнім, коли ти самотній і шукаєш кохання
Ваш внесок не є благодійним внеском . Він дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити що завгодно.
