کیا آپ کبھی کبھی سوچتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کے دل میں آپ کے بہترین مفادات نہیں ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ ان کا "دوست" اس سے کچھ زیادہ ہو سکتا ہے؟ آپ کے رشتے میں اعتماد کے مسائل آپ کو اس کا احساس کیے بغیر بھی بڑھ سکتے ہیں۔ آئیے ایک ماہر کی طرف سے تجویز کردہ جوڑوں کے لیے اعتماد کی چند مشقوں پر ایک نظر ڈالیں جو آپ کو ہر بار گھبراہٹ کے حملے سے بچنے میں مدد کریں گی جب آپ کا ساتھی کہے، "میں باہر جا رہا ہوں"۔
اس سے پہلے کہ آپ کے مسائل آپ کو ناموافق طریقوں سے کام کرنے پر مجبور کریں، جوڑوں کے لیے اعتماد سازی کی ان مشقوں کو نافذ کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو اپنے ساتھی کے فون پر جانے کا مطالبہ کرنے سے روک سکتی ہیں۔ نہیں۔ تاہم، آج ہم جن مشقوں کی فہرست دیتے ہیں وہ بلاشبہ شروع کرنے میں آپ کی مدد کریں گی۔
جوڑوں کے لیے ان رشتوں پر بھروسہ کرنے کی مشقیں آپ کے کام آنے دینے کے لیے، ان کے مقصد کو سمجھنا اور ان سے عہد کرنا ضروری ہے۔ اعتماد کو سمجھنا اور اس کی کمی رشتے کو کیا نقصان پہنچا سکتی ہے آپ کو ان مشقوں کو مؤثر طریقے سے نافذ کرنے کی ترغیب دے سکتی ہے۔ ماہر تعلقات، شازیہ سلیم (ماسٹرس ان سائیکالوجی)، جو علیحدگی اور طلاق کی مشاورت میں مہارت رکھتا ہے، اس مقام تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
رشتوں میں اعتماد کی اہمیت - تعلقات کے ماہر نے وضاحت کی۔
کی میز کے مندرجات
کیا آپ کے ساتھی کا "دوست" اچانک ایسا لگتا ہے جیسے وہ کچھ حدود کو پار کر رہے ہیں؟ لڑکوں کی نائٹ آؤٹ کیا وہ اپنے لڑکوں کے دوستوں کے ساتھ کچھ مزہ کر رہا ہے، ٹھیک ہے؟ کیا آپ کا ساتھی جان بوجھ کر اس سفر میں ایک دن زیادہ ٹھہرا تھا جب وہ آپ اور آپ کے بچوں کے گھر واپس آ سکتا تھا؟ کیا آپ کو شک ہے کہ انہوں نے آپ کو بتائے بغیر نوکریاں بدل دیں؟ یہ بے اعتمادی کے بہت سے ممکنہ لمحات میں سے صرف چند ہیں جن کا سامنا ایک جوڑے کو ایک ساتھ اپنے سفر میں کرنا پڑ سکتا ہے۔
بے اعتمادی کی تمام شکلیں بے وفائی کے معاملات سے متعلق نہیں ہیں۔ کہ ایک ساتھی آپ سے چیزیں چھپا رہا ہے، تاکہ وہ ہو سکیں دلچسپی کھونے، کہ آپ جذباتی فاصلے کے لیے ان کی جگہ کی ضرورت کو بھول سکتے ہیں - یہ سب بد اعتمادی کی علامات ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ کو یقین نہ ہو کہ وہ آپ کے ساتھ ایماندار ہیں یا ان کے ذہن میں آپ کی بہترین دلچسپی ہے۔ آپ کو یقین نہیں ہوسکتا ہے کہ وہ تعلقات میں اتنے ہی سرمایہ کاری کر رہے ہیں جیسے آپ ہیں۔
ہم پر اعتماد کی خواہش کی جڑ کی طرف اشارہ کرتے ہوئے، شازیہ کہتے ہیں، "ٹرسٹ بنیادی باتوں میں آتا ہے۔ اہم جذباتی ضروریات کسی بھی شخص کا۔" وہ مزید کہتی ہیں، "رشتے میں، آپ دن رات ایک شخص کے ساتھ ہوتے ہیں۔ اور اگر آپ اس شخص پر بھروسہ نہیں کرتے ہیں تو اس کا اثر آپ کی روزمرہ کی زندگی پر پڑنا شروع ہو جائے گا۔ لہذا، اعتماد ایک عنصر ہے جس کا خیال رکھنا ضروری ہے۔
"جب اعتماد کی کمی ہوتی ہے، تو آپ ہمیشہ شک میں رہتے ہیں، ہمیشہ تضاد اور تصادم کی حالت میں ہوتے ہیں۔ یہ معمولی باتوں پر بھی ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، "وہ اس وقت کہاں ہے؟" یا "وہ کیا کر رہی ہے؟" یا "میرے بارے میں ان کے کیا ارادے ہیں؟"
ہم شازیہ سے پوچھتے ہیں کہ اس جوڑے کے لیے اس کا کیا مطلب ہے؟ وہ کہتی ہیں، "یہ آسان ہے۔ آپ کبھی سکون سے نہیں رہتے!" یہ ناگزیر طور پر اس شخص کی ذہنی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے جو اپنے ساتھی پر اعتماد نہیں کرتا اور آہستہ آہستہ اس کی جسمانی صحت بھی۔ وہ مزید کہتی ہیں، "آپ ہمیشہ پریشان رہتے ہیں۔ یہ آپ کی نیند کے انداز اور آپ کی خوراک کو متاثر کرنا شروع کر سکتا ہے۔ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں آپ کے لیے مشکل ہو جاتی ہیں۔"
ماہر کی طرف سے تجویز کردہ جوڑوں کے لیے ٹرسٹ بلڈنگ کی سرفہرست 7 مشقیں۔
یہ واضح ہے، اور شازیہ اپنے الفاظ میں کہتی ہیں کہ رشتے میں اعتماد کی کمی کا اثر "دور رس اور شدید" ہوتا ہے۔ تو اعتماد کو مضبوط اور دوبارہ بنانے کے لیے کوئی کیا کر سکتا ہے۔ سب سے پہلے، اپنے آپ پر احسان کریں اور ایسے شوز دیکھنا بند کریں جو رشتے کے ڈرامے کی تعریف کرتے ہیں۔ نہیں، یہ اب تک کی سب سے زیادہ ڈرامائی چیز نہیں ہے اگر آپ کا ساتھی کچھ لیٹنا چاہتا ہے۔ صحت مند حدود مواصلات پر. نہیں، یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے اگر وہ PDA کو پسند نہیں کرتے ہیں۔
اور نہیں، اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو دنیا سے چھپا رہا ہے اگر وہ انسٹاگرام پر آپ کی تصویر پوسٹ نہیں کرتا ہے۔ ہم دن بھر رشتے میں اعتماد پیدا کرنے کے بہترین طریقوں کی فہرست بنا سکتے ہیں، لیکن جب تک آپ واقعی تبدیل نہیں کرنا چاہتے، آپ کی تمام کوششیں بیکار ہو جائیں گی۔
یہ کہا جا رہا ہے، آئیے وہاں موجود بہترین رشتے کے اعتماد کی مشقوں میں غوطہ لگاتے ہیں، تاکہ جب بھی آپ کا ساتھی انڈے خریدنے کے لیے باہر نکلے تو آپ اپنے بہترین دوست کو "S/he cheating" کا پیغام نہ بھیجیں۔
متعلقہ مطالعہ: ماہر اعتماد کے مسائل میں کسی کی مدد کرنے کے 7 طریقے تجویز کرتا ہے۔
1. کمزور بنیں اور اپنے مسائل کے بارے میں بات کریں۔
شازیہ کہتی ہیں، "اعتماد کو مضبوط کرنا ایک چیز ہے، لیکن کھوئے ہوئے رشتے میں اعتماد پیدا کرنا ایک بہت زیادہ گہرا مشق ہے جس کے لیے عمل کی شکل میں آپ کے عزم کی ضرورت ہے۔ اعتماد صرف اس وقت قائم کیا جا سکتا ہے جب اس کا تجربہ ہو۔ اس لیے آپ کو اعتماد ظاہر کرنے کے لیے فعال قدم اٹھانے ہوں گے۔"
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو دھوکہ دے رہا ہے کیونکہ اس نے ہفتے کے آخر میں آپ سے دور گزارا؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ وہ وفادار نہیں ہیں کیونکہ وہ آپ کو اپنے سوشل میڈیا پر نہیں دکھا رہے ہیں؟ کیا آپ پریشان ہیں کہ وہ آپ سے محبت نہیں کرتے کیونکہ وہ اس کا اظہار نہیں کرتے؟ اچھا ان کو بتاؤ۔ اپنے ساتھی سے اپنے خوف کے بارے میں بات کریں، اپنے آپ کو کھولیں، اپنی تمام رکاوٹوں اور اپنی گہری گھبراہٹ کے بارے میں بات کریں۔ نہ صرف آپ کو فوری طور پر یہ احساس ہو جائے گا کہ آپ کے شکوک کتنے بے بنیاد ہیں، بلکہ آپ کے ساتھی کو بھی احساس ہو جائے گا کہ آپ کے دماغ میں کیا چل رہا ہے، تاکہ آپ دونوں اس سے نمٹنے کا طریقہ جان سکیں۔
اگر ہمیں رشتے میں اعتماد پیدا کرنے کے لیے صرف ایک مشق کا انتخاب کرنا پڑے تو یہ بلاشبہ صحت مند، کھلی بات چیت ہوگی۔ ایک بار جب آپ ایک دوسرے کو یہ سمجھائیں کہ آپ کے دماغ میں کیا چل رہا ہے اور آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے جیسے آپ کرتے ہیں، آپ اس کی تہہ تک جانا اور تجزیہ کرنا بھی شروع کر سکتے ہیں کہ آپ اب کیا کرنا چاہتے ہیں۔
ایک اضافی بونس کے طور پر، آپ جتنا زیادہ بات چیت کریں گے، اتنا ہی آپ یہ بتانے کے قابل ہو جائیں گے کہ آپ اپنی ضروریات کے پورا ہونے کی توقع کیسے کریں گے - کنکس اور سبھی۔ کون جانتا تھا کہ اعتماد پیدا کرنے کے لیے جوڑے کی مشقیں آپ کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ جنسی مطابقت بھی
2. اپنے رشتے کے مستقبل کے بارے میں بات کرنا جوڑوں کے لیے ایک بہترین اعتماد کی مشق ہے۔
اس کا بنیادی مطلب کیا ہے، آپ کو ان سے پوچھنے کی ضرورت ہے۔ 'وہ سوال. وہ سوال جس نے ایک ملین مزاحیہ فلموں میں خوف و ہراس پھیلایا ہے، وہ سوال جو لوگوں کو بیوقوف بنا دیتا ہے، اور وہ سوال جو زیادہ تر شراکت داروں کو یہ کہتے ہیں، "یہ ایک طویل گفتگو ہونے والی ہے، ہے نا؟" جی ہاں، بدنام زمانہ "آپ کو یہ کہاں جا رہا ہے؟" سوال
اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ دونوں کے پاس طویل گفتگو کے لیے وقت ہے اور مستقبل کے بارے میں بات چیت کریں۔ کیا آپ کے رشتے کا اس پر ٹائمر ہے؟ کیا آپ صرف موسم سرما کے لئے ساتھ ہیں، اور ایک بار آپ کے کفنگ کا موسم ضروریات پوری ہو چکی ہیں، تم دونوں الگ الگ راستے پر چلو گے؟ اس کے بارے میں بات کریں کہ آپ اسے کہاں جانا چاہتے ہیں۔
شازیہ کہتی ہیں، "اور پھر، مستقبل کی طرف ایک فعال قدم اٹھائیں جس پر آپ نے ابھی بات کی ہے۔ وعدے کے بعد کا عمل اعتماد کو بڑھانے میں مدد کرے گا۔" ایک بار جب آپ دونوں کے ایک ہی صفحے پر ہونے کے بارے میں محفوظ ہو جائیں گے، تو آپ تھوڑا زیادہ محفوظ محسوس کریں گے، یہ جان کر کہ آپ اور آپ کا ساتھی ہمیشہ اس مشترکہ مقصد کے لیے کام کر رہے ہیں۔ اور پھر آگے بڑھیں اور مل کر کچھ کریں۔ لہذا، مثال کے طور پر، اگر آپ کو پتہ چلا کہ آپ دونوں اگلے سال شادی کرنا چاہتے ہیں، تو ایک دوسرے کو خاندان کے کسی قابل اعتماد فرد سے ملوائیں۔
3. نئے کام کریں جن میں ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے۔
اپنے علاقے کے اسپورٹس کلب کی طرف جائیں جہاں آپ ہمیشہ جانا چاہتے تھے، اور وہ ٹینس ریکٹ اٹھاؤ۔ یوگا، باغبانی، سالسا کلاسز، جہنم جیسی چیزیں کریں، آپ فرار ہونے والے کمروں کے ایک گروپ میں بھی اپنی قسمت آزما سکتے ہیں۔
ایک بار جب آپ 'لفظی' اپنے ساتھی پر بھروسہ کرتے ہیں کہ وہ اپنا وزن خود کھینچ لے اور لان ٹینس کے اس کھیل کو اس مکروہ جوڑے، مینڈی اور بریڈ کے خلاف جیتنے میں آپ کی مدد کرے، تو آپ نادانستہ طور پر اپنے رشتے کے حوالے سے بھی ان پر اعتماد بڑھا رہے ہوں گے۔ ایک وجہ ہے کہ دنیا کی ہر کمپنی قسم کھاتی ہے۔ اعتماد سازی کی مشقیں. خاص طور پر ان کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ کوئی HR آپ کو یہ نہیں بتاتا کہ ان میں شرکت کرنا لازمی ہے۔
HR کی غیر موجودگی میں، یہ سب آپ پر منحصر ہے۔ ہم آپ کو تعلقات میں اعتماد سازی کی ایسی بہت سی سرگرمیوں کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کا کام ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ جو عزم کرتے ہیں اسے ظاہر کریں۔ اگر آپ تعارفی سیشن کے بعد اپنے پارٹنر کے ساتھ اپنی سالسا کلاس چھوڑ دیتے ہیں، تو یہ آپ کے ساتھی کی نظروں میں آپ کی قابل اعتماد تصویر نہیں بنائے گا۔ اور اس کے برعکس۔
متعلقہ مطالعہ: آپ کو تکلیف پہنچانے کے بعد کسی پر دوبارہ بھروسہ کیسے کریں - ماہر کا مشورہ
4. ایک دوسرے کو منصوبہ بندی کے فرائض تفویض کریں۔
ایک بڑی تاریخ آنے والی ہے؟ اپنے ساتھی سے کہو کہ وہ اس کی منصوبہ بندی کرے، اور خود منصوبہ بندی کرنے کے لیے ایک اور تاریخ لیں۔ ایک خاندانی ذمہ داری آ رہی ہے؟ اپنے ساتھی سے کہو کہ وہ آپ کے لیے اس کی منصوبہ بندی کرے، اور آپ ان کے لیے کچھ منصوبہ بندی کریں گے۔
آپ اپنے پارٹنر کو ان چیزوں کے لیے ذمہ داریوں کے عہدوں پر جتنا زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا رہے ہیں جو آپ کے لیے اہم ہیں، آپ کے لیے ان پر اعتماد کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ جوڑوں کے لیے اعتماد کی مشقیں جیسے کہ یہ صرف اس صورت میں کام کرتی ہیں جب آپ مونیکا کی طرح کنٹرول فریک نہیں ہیں۔ دوست، تاہم.
یہاں تک کہ آپ ایک دوسرے کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ایک بہترین تاریخ، اور زیادہ بھروسہ مند تعلقات کی طرف ایک قدم اٹھایا گیا۔ یہ ان تعلقات میں اعتماد سازی کی سرگرمیوں میں سے ایک ہے جو آپ کو اپنا کیک کھانے اور اسے کھانے کے لیے تیار کرتی ہے۔ اگرچہ، ایک تاریخ کی رات کو اپنی زندگی کی بچتوں کو اڑا نہ دیں۔ تعلقات کی کوئی ایسی مشق نہیں ہے جو آپ کے دیوالیہ پن کو ٹھیک کردے۔
5. اپنے مالی اہداف کے بارے میں بات کریں۔
پیسے اور مالیات کے بارے میں بات کرنا آپ کے مستقبل کے بارے میں بات کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ یہاں امید یہ ہے کہ آپ دونوں کو اس بات میں زیادہ محفوظ محسوس کریں کہ آپ جس چیز کی توقع کرتے ہیں اور آپ چاہتے ہیں کہ یہ رشتہ کہاں جائے، اور اس گھر کا سائز جس میں آپ دونوں آخرکار رہنا چاہتے ہیں۔
رشتے میں اعتماد پیدا کرنا راتوں رات نہیں ہوتا ہے، اور اس کے لیے آپ دونوں کو اپنے آگے کے راستے کے بارے میں مکمل یقین محسوس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مالی معاملات کے بارے میں بات کرنا جوڑوں کے لیے اعتماد کی ایک اچھی مشق ہے چاہے آپ شادی شدہ نہ ہوں۔ "میرا پیسہ آپ کا پیسہ ہے" نقطہ نظر تیزی سے گر جاتا ہے، اور اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، آپ شاید مالی بے وفائی میں ملوث ہو سکتے ہیں۔ ہاں، اپنے ساتھی کو یہ جانے بغیر پیسہ بچانا/خرچ کرنا کفر کی ایک شکل ہے۔ جوڑوں کے لیے بہترین اعتماد سازی کی مشقوں میں عام طور پر ایماندارانہ مواصلت شامل ہوتی ہے، جو کہ یہاں کا مقصد ہے۔
شازیہ نے ایک اہم یاد دہانی کا اضافہ کیا۔ وہ کہتی ہیں، "ہاں، اپنے مالی اہداف کے بارے میں بات کرنا ایک اچھا پہلا قدم ہے، لیکن آپ کو ایک ایسا اقدام کرنا ہوگا جس سے اعتماد کا اظہار ہو، یاد رکھیں، اعتماد کا تجربہ اعتماد پیدا کرتا ہے۔ اس لیے آپ جس چیز کے بارے میں بات کریں، اسے پورا کرنے کے لیے قدم اٹھانا نہ بھولیں۔ اپنے رشتے کو ظاہر کرنے کی طرف قدم بڑھائیں۔"
6. اپنے ساتھی کو آسان کاموں کو مکمل کرنے کے لیے دیں۔
اپنے ساتھی کو آسان، بے ترتیب کاموں کو مکمل کرنے کے لیے دینا جوڑوں کے لیے اعتماد کی ایک چھوٹی سی مشق کے طور پر کام کرے گا، جس کے نتائج بالآخر سامنے آئیں گے۔ مثال کے طور پر، "کیا آپ براہ کرم لائٹ بلب کو جلد ٹھیک کر سکتے ہیں؟" یا "کیا آپ واپسی پر مجھے سٹاربکس لے سکتے ہیں؟" ان پر اعتماد قائم کرنے میں مدد ملے گی۔ اس کے علاوہ، آپ کو اس عمل میں ایک آئسڈ فریپچینو ملے گا۔ جیت۔
تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کو زیادہ نہ کریں۔ آپ نہیں چاہتے کہ آپ کا ساتھی ایسا محسوس کرے کہ وہ آپ کا PA ہے۔ میری ایک دوست نے اپنے بوائے فرینڈ کو مسلسل کاموں کی وجہ سے ناراض کیا جو وہ اسے دے رہی تھی۔ "میں کسی گیم شو میں حصہ لینے والا نہیں ہوں اور نہ ہی میں آپ کا ذاتی بٹلر ہوں۔ براہ کرم خود ہی کریں،" اس نے جانے سے پہلے کہا۔ لہذا جب کسی رشتے میں اعتماد پیدا کرنے کی مشقوں کا مقصد اس کا فائدہ اٹھانا ہوتا ہے، تو ان کا استعمال تھوڑا اور رضامندی کے ساتھ ہوتا ہے، ایسا نہ ہو کہ آپ اپنے ساتھی کو ناراض کر کے اسے مزید دور کر دیں۔
7. پیار اور دیکھ بھال کا مظاہرہ جوڑوں کے لیے اعتماد سازی کی سب سے آسان مشق ہے۔
اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ ان سے کیوں پیار کرتے ہیں، آپ ان کے بارے میں کیا پسند کرتے ہیں، اور یقینی بنائیں کہ آپ بے ترتیب طور پر گھل مل جاتے ہیں۔ اپنے پیار کو ظاہر کرنے کے طریقے. پیچھے سے ایک حیرت انگیز گلے، ایک چھوٹا بے ترتیب تحفہ، ایک خوبصورت ہاتھ سے لکھا ہوا نوٹ… یہ سب آپ کے متحرک ہونے کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتے ہیں اور جوڑوں کے لیے بہترین اعتماد سازی کی مشقیں ہیں۔ شازیہ کہتی ہیں، "ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزاریں، ایک دوسرے کو جگہ دیں، ایسی چیزیں کریں جو آپ دونوں ایک ساتھ لطف اندوز ہوں، معیاری وقت گزاریں، ایک دوسرے کے لیے دکھائی دیں، ان اقدامات کے لیے عزم ظاہر کریں، ایک دوسرے کا احترام کریں۔"
جوڑوں کے لیے بھروسے کی مشقیں بہت زیادہ اوپر نہیں ہونی چاہئیں۔ بعض اوقات، آپ کے ساتھی کو محفوظ محسوس کرنے میں صرف ایک چھوٹا سا نوٹ ہوتا ہے جو اسے بتاتا ہے کہ آپ ان کے بارے میں کیا پسند کرتے ہیں۔ یا اشارے جو آپ کی پرواہ کو ظاہر کرتے ہیں۔ نہیں، اب یہ بتانے کا صحیح وقت نہیں ہوگا کہ ان کی خراٹے لینے کی عادت کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔
متعلقہ مطالعہ: جھوٹ بولنے کے بعد رشتے میں دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کے لیے 10 چیزیں
غور کریں کہ ہم نے جوڑوں کے لیے اعتماد کی مشقوں کی اپنی فہرست میں اعتماد کا زوال کیسے شامل نہیں کیا؟ ہاں، ٹھیک ہے، اعتماد کو دوبارہ بنانا عام طور پر اتنا آسان نہیں ہوتا جتنا کہ اعتماد کے زوال میں ملوث ہونا۔ امید ہے کہ اعتماد پیدا کرنے کے لیے جوڑے کی مشقوں کا شکریہ جو ہم نے یہاں درج کیا ہے، اب آپ جانتے ہیں کہ اپنے ساتھی کے ساتھ کیا کرنا ہے، لہذا آپ ان کی تحریریں پڑھنے کی خواہش سے لے کر انہیں اب تک کی سب سے خوبصورت تحریریں بھیجنے کی خواہش تک جا سکتے ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
جی ہاں، یہ یقین کرنا کوئی لمبی بات نہیں ہے کہ جوڑے اپنے اعتماد کے مسائل پر قابو پا سکتے ہیں، بشرطیکہ اس میں شامل ہر فرد ایسا کرنے کے لیے تیار ہو اور مسائل سے لڑنے کی کوششوں کو مسترد نہ کرے۔ کبھی کبھی، آپ کے اعتماد کے مسائل سے لڑنے کے قابل ہونے کے لیے صرف صحت مند مواصلت اور پیار کا مظاہرہ کرنا ہوتا ہے۔
جوڑے اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ وہ شروع کریں۔ صحت مند اور کھلی گفتگو ایک دوسرے کے ساتھ؛ اپنے آپ کو کسی ایسے رشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے سرگرمیوں میں شامل کرنا جس کے لیے ایکرو یوگا یا ٹینس جیسے ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یا ایک دوسرے کے ساتھ اپنے مستقبل کے بارے میں ایمانداری سے بات چیت کرتے ہوئے یہ جوڑوں کے لیے اعتماد کی بہت سی مشقیں ہیں جن کے لیے دونوں شراکت داروں کی جانب سے عزم ظاہر کرنے کی ضرورت ہے۔
اعتماد کے مسائل کو ٹھیک کرنے کے لیے، آپ کو سب سے پہلے جس چیز کی ضرورت ہے وہ انہیں ٹھیک کرنے کے لیے مخلصانہ خواہش ہے۔ اس کے بعد، آپ جوڑوں کے لیے اعتماد کی بہت سی مشقیں آزما سکتے ہیں۔ آپ اس بارے میں ایماندارانہ بات چیت شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کو کیوں لگتا ہے کہ آپ کو پہلے اعتماد کے مسائل ہیں۔ مستقبل، اپنے خوف کے بارے میں بات کریں، کھولیں، اور ایک دوسرے کو مکمل کرنے کے لیے آسان کام دیں تاکہ آپ آہستہ آہستہ اعتماد قائم کرنا شروع کر سکیں۔
آپ دکھا کر ٹوٹے ہوئے اعتماد کو ٹھیک کرتے ہیں۔ جوڑوں کے لیے اعتماد کی کئی مشقیں ہیں جو حیرت انگیز کام کر سکتی ہیں لیکن اس معاملے کی جڑ ایک سادہ سی ون لائنر ہے: کیے گئے وعدوں کا تجربہ اور کیے گئے عمل سے اعتماد پیدا ہوتا ہے۔ ٹوٹے ہوئے اعتماد کو دوبارہ بنانے کے لیے، اعتماد ظاہر کرنے کے لیے فعال اقدامات کریں۔ اعتماد کا تجربہ اعتماد پیدا کرتا ہے۔ رشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے کوئی بھی سرگرمیاں کام نہیں کریں گی اگر آپ ان سرگرمیوں کے حصے کے طور پر ایک دوسرے کے ساتھ کیے گئے عزم پر عمل نہیں کرتے ہیں۔
دھوکہ دہی کے بعد اپنے پارٹنر کا اعتماد حاصل کرنا مشکل ہے – اسے کرنے کے 12 طریقے!
اعتماد کے مسائل - 10 نشانیاں جو آپ کو کسی پر بھروسہ کرنا مشکل محسوس کرتی ہیں۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
