جب ایک جوڑے کو اولاد نصیب ہوتی ہے تو ماضی کے مسائل فوراً غیر متعلق ہو جاتے ہیں۔ ہر وقت اپنے بچے کی مدد اور پکار پر رہنا ہی مقدم ہے، اور دنیا میں کسی چیز کی اہمیت نہیں۔ اپنے بچے کو حقیقی خوشی کے ساتھ مسکراتے دیکھ کر آپ کا دل پگھل جاتا ہے اور، اس وقت، یہ سب کچھ قابل قدر لگتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ "ماں کو اپنے لیے وقت نکالنا چاہیے" میرے ذہن میں کبھی نہیں آیا۔ یہ 'ماں کے لیے میرا وقت' کیا تھا جس کے بارے میں دوسرے باتیں کرتے رہے؟
لیکن ایک بار ایسا موقع آیا، جب مجھے ادیبوں کے اعتکاف کے لیے تنہا سفر کرنا پڑا، تو میں ایسے جذبات کے ایک گروپ سے مغلوب ہو گیا جو میرے لیے عقلیت پسندی کے لیے بہت زیادہ تھے۔ ایک ماں کے طور پر مجھے وقت تلاش کرنے کا خیال دلچسپ لگ رہا تھا، اور میں چلا گیا.
یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ میرے دماغ میں جو جذبات چل رہے تھے وہ اس وقت تک نہیں گئے جب تک میں نے اپنے بچے کو دوبارہ نہ دیکھا، اور مجھے وقت تلاش کرنے کے لیے تجاویز بچہ پیدا کرنے کے بعد.
میں نے ایک ماں کی حیثیت سے اپنا وقت کیسے پایا
کی میز کے مندرجات
یہ ہم سب کے لیے پہلا واقعہ ہونے والا تھا، میں نے محسوس کیا، جب میں نے لکھاریوں کی اعتکاف میں ایک ہفتے کے لیے گھبراہٹ سے کام کیا۔ میرے شوہر کے لیے، اکیلے اپنے بیٹے کی دیکھ بھال کرنا، اور کھانے کے اوقات، کھیلنے کے اوقات اور جھپکی کے اوقات کے لحاظ سے اپنے دن کی منصوبہ بندی کرنا۔ میرے بیٹے کے لیے، مجھے ہر وقت اس کی پشت پر نہ رکھنا اور کال کرنا۔ اور میرے لیے؟ اوہ! میرا خیال تھا کہ میری پہلی فہرست کی ایک طویل فہرست تھی، جس کا دل میرے ہاتھوں سے کہیں زیادہ غیر مستحکم تھا۔
لیکن میرے کناروں کے بالکل نیچے ایک ہلکی سی جھنجھلاہٹ تھی، جو مسلسل بڑھ رہی تھی اور چار سالوں میں اپنے پہلے سولو ٹرپ کے لیے میرے تمام جوش و خروش کو کھا رہی تھی۔ مجھے لگتا ہے کہ جس طرح سے پورا منصوبہ کافی آسانی سے اپنی جگہ پر گرا اس نے میری زچگی کو تھوڑا سا ہلکا محسوس کیا۔ میں بڑے پیمانے پر مزاحمت کی توقع کر رہا تھا۔ ہو سکتا ہے کہ اچھی پیمائش کے لیے تھوڑا سا گھماؤ بھی ڈالا جائے۔
میں توقع کر رہی تھی کہ میرے شوہر کہیں گے کہ اگر میں ایک دن کے لیے بھی چلا گیا تو اس کی ساری دنیا تباہ ہو جائے گی۔ لیکن اس کے بجائے، ایک شخص جو میرے بغیر اپنے موزے بھی نہیں پا سکتا تھا، وعدہ کر رہا تھا کہ وہ پورے ایک ہفتے تک قلعہ سنبھالے گا! دراصل وہ وہی تھا جس نے مجھے اس اعتکاف میں جانے کا اصرار کیا تھا، جو میں نے تحریری مقابلے میں جیتا تھا۔
متعلقہ مطالعہ: شادی شدہ اور بچے پیدا کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں؟ آپ یہ ضرور پڑھیں
اپنے لیے وقت نکالنے کی کوشش کرتے ہوئے میں نے گھبراہٹ محسوس کی۔
میں اپنا تھوڑا سا وقت تلاش کرنے کے راستے پر تھا۔ میرے پاس کچھ ہونے والا تھا۔ ذاتی جگہاس وقت مجھے فاتح کی طرح کیوں محسوس نہیں ہوا؟ یہ جان کر میری عزت نفس کیوں مجروح ہوئی کہ میں اتنا ناگزیر نہیں تھا جتنا کہ میں نے خود کو یقین دلایا تھا؟
میرے ہاتھ کچھ اور کانپنے لگے اور میں نے اپنی مہنگی گھڑی تقریباً نیچے گرادی۔ مجھے پیکنگ اور سوچ کی اس لائن سے وقفے کی ضرورت تھی۔ اور برف کے ٹھنڈے پانی کا ایک گلاس۔ جب میں باورچی خانے میں کھڑا ہوا، غیر معمولی طور پر بڑے بڑے گھونٹ لیتے ہوئے، سکون لوٹ آیا۔ شکر ہے، یہ ایک دوست لے کر آیا – ایک نیا تناظر۔
کسی نے مجھے ایک بار کہا تھا کہ جب ہم خود کو ایک مساوات سے ہٹاتے ہیں - شوہر/بیوی، ماں/بیٹا، ملازم/ملازمت- کیا ہمیں یہ احساس ہوتا ہے کہ ہم اصل میں کتنے بے کار ہیں۔ کیونکہ مساوات اب بھی خود کو متوازن کرنے کا راستہ تلاش کرتی ہے۔ زندگی ڈھال لیتی ہے۔ اس کے پاس جو کچھ ہے اس کے ساتھ کام کرنے کا راستہ تلاش کرتا ہے۔ ہمیشہ اور یہ ایک 'اچھی' چیز ہے۔
بے کار ہونا واقعی اتنا منفی جذبہ نہیں ہے جتنا ہم سوچتے ہیں۔ اس لفظ سے جڑے ابتدائی صدمے اور ہولناکی سے گزر جانے کے بعد، ہمیں احساس ہوتا ہے کہ اس احساس کو کس قدر خوش اسلوبی سے آزاد کیا جا سکتا ہے۔ ناگزیر ہونا، ایک طرح سے، بیڑی میں ڈالنا ہے۔
بے کار ہونا ہمیں آزاد کرتا ہے۔ اس سے ہمیں سنہری احساس تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے – کہ ہم کسی مساوات کا حصہ نہیں ہیں کیونکہ ہمیں بننے کی ضرورت ہے، یا اس لیے کہ ہم فرض کے پابند ہیں، بلکہ اس لیے کہ ہم بننے کا انتخاب کرتے ہیں۔
ایک ماں کے طور پر مجھے وقت تلاش کرنے کے ساتھ میں کیسے آیا
تو یہاں اصل سوال یہ تھا کہ کیا اس مساوات کا حصہ بننا میرے لیے اہم ہے کیونکہ یہی وہ جگہ تھی جس کے بارے میں میں نے سوچا تھا کہ اب میرا تعلق ہے؟ کیا میں اپنی اسٹینڈ اکیلی قدر بھول گیا تھا؟ اور کیا میں یہ جاننے سے ڈرتا تھا کہ باہر کی دنیا میں، جس میں میں ایک طویل وقفے کے بعد قدم رکھنے والا تھا، اب اس کا کیا پتہ لگایا جائے گا؟
شاید یہ وہ سوالات تھے جن کا سامنا میرے شوہر نے کرنا چاہا، تھوڑی دیر کے لیے دور جا کر۔ یہ فیصلہ محبت کی جگہ سے آیا تھا۔ اس لیے نہیں کہ اس نے میری موجودگی اور میری شراکت کی تعریف نہیں کی۔ لیکن اس لیے کہ وہ چاہتا تھا کہ میں اپنے تین سالہ بیٹے کو پیچھے چھوڑ کر، اس بات کی فکر کیے بغیر کہ میں اس عمل میں کوئی جرم کر رہا ہوں، ایک فاتح کے طور پر میں اپنی غنیمت سے لطف اندوز ہوں۔
یہاں تک کہ 'می ٹائم' کے 15 منٹ بھی دنیا میں فرق پیدا کر سکتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ جب میں آخر کار جانے کے لیے ٹرین میں سوار ہوا تو میری مادریت اور میری انفرادیت کو اچھی طرح سے ایڈجسٹ محسوس ہوا۔ میں جانتا تھا کہ میں اپنے بیٹے اور اپنے شوہر کو بہت یاد کروں گا۔ لیکن مجھے یہ بھی یقین تھا کہ ہم، ایک خاندان کے طور پر، اس ایک ہفتے سے گزر جائیں گے، اور ایک مضبوط بن کر ابھریں گے، اچھی طرح سے متوازن مساوات.
ایک خوبصورت مساوات - عمدہ اور فعال - ذمہ داری کے بجائے شعوری انتخاب سے تشکیل دی گئی ہے - اور بہت زیادہ اجتماعی قدر کی ہے۔
ایک ماں کے طور پر 'میرا وقت' تلاش کرنا: 10 نکات
جب آپ اپنی بہترین ماں بننے کے لیے وقف ہیں تو، سوال "ماں کو اپنے لیے کیوں وقت نکالنا چاہیے" ایک بے کار لگتا ہے۔ لیکن جیسا کہ میں نے محسوس کیا، اگر آپ اپنی انفرادی قدر تلاش کر رہے ہیں تو بچے کے لیے مفت وقت انتہائی ضروری ہے، اس ماں کے کردار سے الگ جس کا آپ نے انتخاب کیا ہے۔ ایک اچھا شادی آپ کے ساتھی کی حمایت کے بارے میں ہے۔، آپ کو سب کچھ اکیلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
بچہ پیدا کرنے کے بعد مجھے وقت تلاش کرنا ایک مشکل کام لگ سکتا ہے۔ اسے حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، یہاں 10 تجاویز ہیں جو آپ اپنے آپ کو بچوں کے لیے مناسب وقت حاصل کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: شادی شدہ۔ بچے پیدا کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں؟ آپ یہ ضرور پڑھیں
1. اپنے ساتھی کو ٹیگ کریں۔
آپ ٹیم کا حصہ ہیں، سپر وومن نہیں۔ یہ آپ کا کام نہیں ہے کہ آپ صرف گھر، اپنے بچے اور آپ کے کام کے ارد گرد کی ہر چیز کا خیال رکھیں۔ جب آپ کو ضرورت محسوس ہو تو اپنے ساتھی کو ٹیگ کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دونوں باری باری اپنے روتے ہوئے بچے کی دیکھ بھال کرتے ہیں جس نے توجہ حاصل کرنے کا بہترین وقت صبح 4:30 بجے کا فیصلہ کیا تھا! یہ نئی ماؤں کے لیے بہترین تجاویز میں سے ایک ہے۔ اگر آپ کے پاس ایک ہے۔ بے سہارا شوہر، اس سے کہو کہ کچھ ذمہ داری جلد اٹھا لے!
2. مدد کے لئے کال کریں
آپ کی ماں، آپ کے دوست، آپ کے پڑوسی، یا ایک تنخواہ دار آیا… جب آپ کو ضرورت ہو مدد کے لیے کال کرنے سے نہ گھبرائیں۔ ماؤں کو اپنے لیے وقت کیوں نکالنا چاہیے جب سیاہ حلقے داخل ہو جائیں گے تو دردناک طور پر واضح ہو جائے گا۔ جب بھی ہو سکے مدد کے لیے کال کریں، یہ سب کچھ کرنے کی اپنی ضرورت کو ایسا نہ ہونے دیں کہ آپ اکیلے نہیں چل سکتے۔
3. نیند کا وقت بچے کے لیے خالی وقت ہے۔
نہیں، آپ کو ہر 7 منٹ میں اپنے سوتے ہوئے بچے کو چیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ سب کچھ ٹھیک ہے۔ اپنے بچے کو سکون سے سونے دیں اور شاید خود ہی کچھ انتہائی ضروری آنکھیں بند کر لیں۔ اپنے بچے کے سونے کے شیڈول کو اپنے فائدے کے لیے استعمال کریں، جب وہ/وہ بھی سو رہا ہو تو فوری جھپکی لیں۔
4. اپنے آپ کو کچھ فارغ وقت حاصل کرنے دیں۔
ایک ماں کے طور پر، میں نے سوچا کہ میں اس میں بالکل ناگزیر ہوں۔ ہمارے خاندان کی مساوات. جب کہ میں واقعی اہم ہوں اور اسی طرح ہر ماں بھی، اس سے آپ کو تھوڑا سا 'می ٹائم' حاصل کرنے کی کوشش کرنے سے نہیں روکنا چاہیے۔ اگر آپ کبھی میرے وقت کی تلاش میں ہیں تو آپ کو مجرم محسوس نہیں کرنا چاہئے۔ آپ کو اس حقیقت کے ساتھ سمجھنا چاہئے کہ یہ ہر ایک کی ضرورت ہے۔
5. یہ دن "اپنے بچے کو کام پر لانا" ہے۔
نہیں، لفظی نہیں۔ بات یہ ہے کہ، اگر آپ 'میرے لیے کچھ وقت' تلاش کر رہے ہیں، تو آپ اپنے بچے کو اپنے می ٹائم میں ہمیشہ شامل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ باہر چہل قدمی کر رہے ہیں تو گھومنے والا آپ کا بہترین دوست ہے۔ اگر آپ باغبانی کر رہے ہیں، تو آپ کا بچہ بھی اس میں شامل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ ورزش کر رہے ہیں، تو مجھے پورا یقین ہے کہ جب آپ کا بچہ ماں کو اوپر نیچے کودتے ہوئے دیکھے گا تو وہ مسکرائے گا۔
6. کام کاج کو تقسیم کریں۔
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ ماؤں کو اپنے لیے وقت کیوں نکالنا چاہیے، تو یہ اس لیے ہے کہ وہ کام کاج سونپ سکیں اور خاندان کے باقی افراد کو یہ سکھا سکیں کہ انھیں ایک ہی وقت میں کیسے کرنا ہے۔ دو پرندے، ایک پتھر۔ صاف، ٹھیک ہے؟ اس کے علاوہ، یہ تعلقات کے لئے اچھا ہے اگر آپ دونوں ایک ساتھ کھانا پکانا وقت بچانے کے ل.
متعلقہ مطالعہ: 5 ایسے حالات جہاں ہم اپنے بچوں سے کہتے ہیں کہ وہ فریق بنیں، لیکن ایسا نہیں کرنا چاہیے۔
7. جہاں بھی ممکن ہو وقت بچائیں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہر روز غیر صحت مند کھانے کا آرڈر دے سکتے ہیں، لیکن آپ یقینی طور پر اپنے بچاؤ کے لیے کھانے کے کچھ منصوبے استعمال کر سکتے ہیں۔ کھانے کی تیاری کا استعمال شروع کریں، تاکہ کھانا پکانے میں اتنا وقت نہ لگے جتنا پہلے لگتا تھا۔ شاید اپنے کام کا بوجھ تھوڑا سا کم کریں، یا صفائی میں مدد کے لیے گھریلو مدد کی خدمات حاصل کریں۔
8۔ اپنے بچے کے پسندیدہ کھلونے ہاتھ پر رکھیں
ایک ماں کے طور پر 'میرا وقت' تلاش کرنا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ آپ کے بچے کی توجہ ہٹانا۔ چونکہ ہر بچے کے پاس کھلونوں کا ایک سیٹ ہوتا ہے جسے وہ دوسروں پر ترجیح دیتے ہیں، اس لیے آپ اس کے پسندیدہ کھلونے ان کے حوالے کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ اپنے پاؤں اوپر رکھیں اور کولڈ کافی یا ٹی وی کے وقت سے لطف اندوز ہوں۔ جب آپ اس پر ہوں تو ایک سانس لیں۔ ماں کو اپنے لیے وقت کیوں نکالنا چاہیے جب آپ واقعی ایسا کرتے ہیں تو ظاہر ہو جائے گا۔
9. ملٹی ٹاسک!
بچہ پیدا کرنے کے بعد 'می ٹائم' تلاش کرنے کی کوشش کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کو تھوڑا سا ملٹی ٹاسک کرنا پڑے گا۔ آپ کی جلد کی دیکھ بھال کے وسیع معمول کے مطابق اب آپ کے بچے کو آپ کے ساتھ بیٹھنے کی ضرورت ہے، اور رات کے کھانے کی تیاری اس وقت کی جا سکتی ہے جب آپ اپنے باس کے ساتھ زوم میٹنگ میں ہوں۔ بس کاٹ بورڈ کے شور کو کم سے کم رکھیں اور آپ جانے کے لئے تیار ہیں۔
- ورزش کو تفریح کے ساتھ جوڑیں: ورزش کرتے وقت پوڈ کاسٹ، آڈیو بکس، یا اپنی پسندیدہ موسیقی سنیں (گھر میں چہل قدمی، جاگنگ، یوگا)۔
- ذہن سازی کے چھوٹے لمحات: کارپول لائن میں انتظار کرتے ہوئے، نیپ ٹائم ونڈ ڈاون کے دوران، یا جب بچے آزادانہ کھیل میں مصروف ہوں، گہرے سانس لینے، مراقبہ کے ایپس، یا صرف آنکھیں بند کر کے آرام کرنے کے لیے 5-10 منٹ لگائیں۔
- خود کی دیکھ بھال کے طور پر کام: جب آپ صفائی کرتے ہیں تو موسیقی اور رقص کریں، یا لانڈری یا برتن کرتے وقت ایک متاثر کن گفتگو یا پوڈ کاسٹ سنیں۔ دنیاوی کاموں کو مزید پرلطف بنائیں۔
- ایک موڑ کے ساتھ مشترکہ سرگرمیاں: اپنے بچوں کے ساتھ کھیلتے ہوئے، ایسی آڈیو بک یا پوڈ کاسٹ سنیں جس سے آپ لطف اندوز ہوں (کم والیوم میں)۔ آپ اب بھی ان کے ساتھ مشغول ہیں، لیکن اپنے لیے بھی کچھ حاصل کر رہے ہیں۔
- نیپ ٹائم کو سمجھداری سے استعمال کریں (لیکن ہمیشہ کام کے لئے نہیں): اگرچہ یہ جھپکی کے دوران گھر کے کاموں کو پکڑنے کے لئے پرکشش ہے، اس وقت کم از کم کچھ وقت حقیقی آرام یا کسی ایسی سرگرمی کے لیے وقف کرنے کی کوشش کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔
- عمر کے مطابق کام: یہ نہ صرف انہیں ذمہ داری سکھاتا ہے بلکہ آپ کا کچھ وقت دوسری چیزوں کے لیے بھی خالی ہو جاتا ہے۔ چھوٹے بچے بھی آسان کاموں میں مدد کر سکتے ہیں۔
- ٹیکنالوجی سے فائدہ اٹھائیں: اپنی زندگی کو ہموار کرنے اور وقت خالی کرنے کے لیے گروسری ڈیلیوری سروسز، آن لائن بینکنگ اور دیگر ٹولز کا استعمال کریں۔
10. اپنی نیند کا شیڈول ایڈجسٹ کریں۔
ایک بار جب بچہ تصویر میں ہے تو تھوڑا سا 'می ٹائم' تلاش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ اپنے سونے کے شیڈول کو اپنے بچے کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔ اگرچہ اس سے کچھ مسائل پیدا ہو سکتے ہیں کیونکہ، چھوٹے بچے کے برعکس، آپ کے پاس کام ہے، آپ پھر بھی جب بھی آپ کا بچہ ایسا کر رہا ہو تو آپ کچھ آنکھیں بند کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
"ماں کو اپنے لیے وقت کیوں نکالنا چاہیے" واقعی یہ سوال نہیں ہے، کیوں کہ ہر ایک کے لیے کچھ ذاتی جگہ ہونا ایک ناقابل تردید ضرورت ہے۔ لہذا اس کے بارے میں مجرم ہونے کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔ آرام کریں اور آرام کریں اور اپنے آپ سے جڑنے کی کوشش کریں!
اکثر پوچھے گئے سوالات
گھر پر رہیں مائیں ملٹی ٹاسکنگ کے ذریعے تھوڑا سا 'میرا وقت' تلاش کر سکتی ہیں، کھانے کی تیاری کا استعمال کرکے اور اپنے بچے کے ارد گرد اپنے شیڈول کو ایڈجسٹ کر کے وقت کی بچت کر سکتی ہیں۔ جب بھی آپ کو ضرورت ہو آپ مدد کے لیے کال بھی کر سکتے ہیں!
بطور والدین اپنے لیے وقت تلاش کرنے کے لیے آپ کو تخلیقی ہونے کی ضرورت ہے۔ مدد کے لیے اپنے شریک حیات کو کال کریں، یا شاید اپنے دوست، پڑوسی، یا تنخواہ دار آیا کو بھی کال کریں۔ اپنے بچے اور شریک حیات کے ساتھ گھر کے اردگرد کے کاموں کو تقسیم کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ یہ سب کچھ نہ کر لیں۔
ایک نئی ماں کے طور پر، آپ کو اپنے اور اپنے ساتھی کے درمیان ذمہ داریوں کو تقسیم کرنا چاہیے۔ یہ مت سوچیں کہ آپ کو خود ہی سب کچھ کرنا چاہیے، آپ اسے تھوڑا سا آسان لے سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو اپنے والدین/دوست/پڑوسیوں کو والدین کی مدد کے لیے کال کریں اور اپنے بچے کو اپنی 'می ٹائم' سرگرمیوں میں شامل کرنے سے نہ گھبرائیں۔
فائنل خیالات
زچگی ایک خوبصورت اور مشکل سفر ہے۔ یاد رکھیں کہ اپنا خیال رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ آپ کے خاندان کا خیال رکھنا۔ "میرے وقت" کو ترجیح دینا کوئی عیش و آرام کی چیز نہیں ہے، یہ آپ کی فلاح و بہبود اور آپ کے خاندان کی ضرورت ہے۔ اگر آپ توازن تلاش کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں یا اضافی مدد کی ضرورت ہے، ہمارے مشیران مدد کرنے کے لئے یہاں ہیں. آج ایک مفت مشاورت کا شیڈول بنائیں!
والدین کی بدترین غلطیاں جو ہم ہمیشہ کرتے ہیں اور انہیں فوری طور پر درست کرنا چاہیے۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
