بدلہ دھوکہ کیا ہے؟ جاننے کے لیے 7 چیزیں

"اس نے تمہیں دھوکہ دیا، تم اسے دھوکہ کیوں نہیں دیتے؟" ریری کے دوست نے اس سے کہا۔ یہ بات پہلے تو ریری کو مضحکہ خیز لگ رہی تھی، لیکن اگر وہ کہتی کہ یہ خیال اس کے دماغ میں نہیں آیا تو وہ جھوٹ بول رہی ہوگی۔ "یہ اسے دکھائے گا کہ اسے کتنا درد ہوتا ہے۔ اس سے اس میں کچھ احساس پیدا ہو جائے گا،" اس کی دوست نے مزید کہا۔ ریری نے سوچا کہ کیا بدلہ لینا دھوکہ دہی درد سے نمٹنے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔

بدلہ لینے کے لیے اس کے ساتھی کو دھوکہ دینے کا تصور ہر بار جب وہ اپنی سہیلیوں کے ساتھ باہر جاتی تھی، سامنے آتی تھی۔ یہ فیصلہ کرنا آسان نہیں ہے، خاص طور پر جب آپ کو یہ بھی یقین نہ ہو کہ آیا یہ اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ دھوکہ دہی کے ذریعے دھوکہ دینے والے کے ساتھ ملنے کا خیال ہر کسی کو پسند نہیں کرتا، لیکن کچھ لوگوں کے لیے، جب غصے، درد اور تکلیف میں مبتلا ہو جائیں تو یہ ایک پرکشش تجویز ہو سکتی ہے۔

تو، کیا بدلہ دھوکہ دینے سے مدد ملتی ہے؟ کیا یہ اپنے غصے کا اظہار کرنے کی ایک جائز شکل ہے؟ یا یہ آپ کے پہلے سے ہی داغدار تعلقات کو مکمل ٹوٹ پھوٹ میں ڈال دے گا؟ آئیے جذباتی تندرستی اور ذہن سازی کے کوچ کی مدد سے آپ کے تمام جلتے ہوئے سوالات کا جواب دیں۔ پوجا پریاموادا (جانس ہاپکنز بلومبرگ سکول آف پبلک ہیلتھ اور یونیورسٹی آف سڈنی سے نفسیاتی اور دماغی صحت کی ابتدائی طبی امداد میں تصدیق شدہ)، جو غیر ازدواجی معاملات، بریک اپ، علیحدگی، غم اور نقصان کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتا ہے۔

بدلہ دھوکہ کیا ہے؟

اس سے پہلے کہ ہم سوالات کے جوابات دینے میں لگ جائیں جیسے کہ دھوکہ دہی والے سابق سے بدلہ لینے سے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے یا دھوکہ دہی کو جائز قرار دیا جاتا ہے، آئیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہم ایک ہی صفحہ پر ہیں کہ اس کا اصل مطلب کیا ہے، مثال کے ساتھ کہ اس کے ساتھ کیا ہوا ریری ریری کا اپنے بوائے فرینڈ جیسن کے ساتھ چار سال کا رشتہ کافی مضبوط لگتا تھا۔ ان کا اعتماد اٹل تھا، اور وہ دونوں تعلقات میں انتہائی محفوظ تھے۔

ان کی سب سے بڑی لڑائی یہ تھی کہ یوگا میں کون بہتر ہے، اور اس میں سے کسی واضح فاتح کو باہر آنے کی ضرورت نہیں تھی۔ جیسن کے بزنس ٹرپ پر جانے کے ایک ماہ بعد، ریری کو جیسن کی سکرین پر کچھ ٹیکسٹ میسجز نظر آئے۔ بعد میں ایک ناگوار تصادم، اس نے سیکھا کہ اس نے حقیقت میں کیا تھا۔ ایک ساتھی کے ساتھ اس کے ساتھ دھوکہ کیا. اس کے بعد آنے والی تفصیلات نے اسے انکار اور غصے کے چکر میں ڈال دیا، اس بات کا یقین نہیں تھا کہ کس پر غالب آ گیا۔ 

اس نے اپنے بہترین دوست پر اعتماد کیا، جس نے اسے بدلہ لینے یا بھاگنے کے امکان سے متعارف کرایا۔ "اس نے آپ کو دھوکہ دیا، لہذا آپ نے اسے دھوکہ دیا. اسے تجربہ کرنے دو کہ اس نے آپ کو کس چیز سے دوچار کیا اور چیزیں برابر ہو جائیں گی،" اس نے کہا۔ جیسا کہ ریری کا دو ٹوک دوست کہتا ہے، بدلہ لینے کے لیے دھوکہ دینا آپ کے ساتھی سے 'واپس آنے' کا عمل ہے جب وہ آپ کو کسی طرح سے پریشان کر دیتے ہیں، خاص طور پر بے وفائی کے عمل کے ذریعے۔

جب آپ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں دھوکہ دہی کا درد, خود کو بے وفائی کے عمل میں ملوث ہونا صرف اس دوا کی طرح لگتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ لیکن کیا یہ واقعی اتنا آسان ہے؟ انتقامی دھوکہ دہی کی نفسیات کیسے کام کرتی ہے؟ اور کیا آپ اس بارے میں سوچنے کے لیے بھی خوفناک انسان ہیں جسے انتقامی کفر بھی کہا جاتا ہے؟

ہوسکتا ہے کہ اس سوچ نے خود آپ کو الجھا دیا ہو، اور آپ کے ساتھی کو ہونے والے نقصان سے آپ جو غصہ محسوس کرتے ہیں وہ شاید چیزوں کو بہتر نہیں بنا رہا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ یہ تلاش کریں کہ دھوکہ دہی کے خیالات کا بدلہ کیسے لیا جائے اور انتہائی شیطانی منصوبوں پر اتریں، آئیے بدلہ لینے کے لیے دھوکہ دہی کے پیچھے کی نفسیات پر گہری نظر ڈالتے ہیں اور آیا یہ کام کرتا ہے یا نہیں۔

متعلقہ مطالعہ: جذباتی دھوکہ دہی کو معاف کرنے کے بارے میں ماہرانہ نکات

انتقامی دھوکہ دہی کے پیچھے کیا نفسیات ہے؟

بے وفائی کا واقعہ دھوکہ دہی والے ساتھی کو سراسر ذلت اور دل ٹوٹنے کا باعث بن سکتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ان کے ساتھی نے ان پر ایک اور ساتھی کا انتخاب کیا ہے جو ان کی عزت نفس کو بکھرنے کے لیے کافی برا ہے۔ دی چوٹ کا احساس، دھوکہشرمندگی، اور شکست کا ہلکا سا احساس – یہ سب غصے کی ایک بڑی گیند میں بدل جاتا ہے۔ یہ تلخی آخرکار لوگوں کو شادی اور رشتوں میں انتقامی دھوکہ دہی کی طرف لے جا سکتی ہے۔

یہ اس شخص کو تکلیف پہنچا کر 'جوہری انتقام' لینے کی شدید خواہش سے پیدا ہوتا ہے جس نے انہیں بہت تکلیف دی۔ جوہری انتقامی دھوکہ دہی کے پیچھے نفسیات "میں نے دھوکہ دیا کیونکہ اس نے دھوکہ دیا/اس نے دھوکہ دیا" کے بنیادی خیال میں مضمر ہے - ایک سادہ سا سلوک۔ ایک کے مطابق مطالعہجو لوگ رومانوی تعلقات میں بدلہ لینے کی کوشش کرتے ہیں وہ مختلف قسم کے تنازعات سے متاثر ہوتے ہیں۔ جن میں سے 30.8% مرد اور 22.8% خواتین شرکاء نے اپنے ساتھی کی طرف سے جنسی بے وفائی کو ان تنازعات کی ایک بڑی وجہ قرار دیا۔

"کیا دھوکہ دینے والے کو دھوکہ دینا ٹھیک ہے؟" حیرت ہے ایک شخص جس کا ساتھی کسی اور کے ساتھ سوتا ہے۔ اگرچہ بدلہ لینے کے لیے دھوکہ دینا ایک زبردست فیصلہ ہے، پڑھائی چار اہم عوامل کا ذکر کرتا ہے جو اس فیصلے پر کافی حد تک اثر انداز ہو سکتے ہیں:

• آیا اس عمل سے انہیں مزید نقصان پہنچے گا (سماجی یا جذباتی نقطہ نظر سے) اور کیا یہ اس بات پر غور کرنے کے قابل ہے کہ انتقامی معاملہ ان کے ساتھی کو کتنی گہرائی سے کاٹ دے گا۔
• دھوکہ دہی والا شخص کتنا غصہ محسوس کرتا ہے اور آیا یہ جذبات وقت کے ساتھ ساتھ برقرار ہیں یا کم ہو رہے ہیں
• کیا بدلہ لینے کے لیے دھوکہ دہی کا خیال بدلہ لینے کے حوالے سے ان کی ثقافتی اور مذہبی اقدار سے مطابقت رکھتا ہے۔
• چاہے کچھ بیرونی عناصر اس پارٹنر کو یکساں طور پر متاثر کر سکتے ہیں جس کا کسی دوسرے شخص کے ساتھ افیئر تھا، متاثرہ ساتھی کو انصاف دلانا

کیا بدلہ دھوکہ دہی کام کرتی ہے؟

"میں اپنے دھوکے باز ساتھی سے بدلہ کیسے لے سکتا ہوں؟" - اس سے پہلے کہ آپ اپنے ساتھی کے خلاف بدلہ لینے کی سازش میں بہت گہرائی میں ڈوب جائیں میں آپ کو وہیں روک دیتا ہوں۔ کیوں روکیں، آپ سوچ سکتے ہیں۔ کیا دھوکے باز کو دھوکہ دینا ٹھیک نہیں؟ انہیں ان کی اپنی دوائی کا ذائقہ چکھنے میں کیا حرج ہے؟ ٹھیک ہے، شاید ایک چیز ہے جو آپ شادی یا رومانوی رشتوں میں انتقامی دھوکہ دہی سے حاصل کر سکتے ہیں اور وہ ہے اس پارٹنر کو اذیت دینا جس نے کسی اور کے ساتھ جذباتی تعلق یا جسمانی رابطہ کیا ہو۔

لیکن میں آپ کو کم از کم پانچ مختلف وجوہات بتا سکتا ہوں کہ کیوں بدلہ لینے کے لیے دھوکہ دینا کام نہیں کرتا اور آپ کی ذاتی زندگی اور آپ کے ذاتی تعلقات پر طویل مدتی داغ چھوڑ سکتا ہے:

• سب سے پہلے، آپ کو برا لگتا ہے اور آپ یہ صرف اس کے باوجود کر رہے ہیں۔ یہ وہ نہیں ہے جو آپ ہیں۔ فطری طور پر، آپ کے ضمیر کے خلاف جانا آپ کو تکلیف اور احساس جرم میں مبتلا کر دے گا۔
• اپنے ساتھی کو تکلیف دینا آپ کا درد دور نہیں کرے گا۔
• آپ کی ذہنی صحت اب دوگنا متاثر ہوگی کیونکہ آپ ٹوٹے ہوئے دل، خود مذمت اور آخرکار کمزور خود اعتمادی کے ساتھ کام کر رہے ہیں۔
• اس کے علاوہ، آپ نے اپنے ساتھی کو ان کے اعمال کا دفاع کرنے کے لیے گولہ بارود دیا اور یہ آپ دونوں کے لیے بہت مشکل ہوگا۔ تعلقات میں اعتماد کو دوبارہ بنائیں
• اور سب سے بری بات، یہ آپ کے رشتے کو جو نقصان پہنچاتا ہے وہ کسی بھی فکسنگ سے باہر ہو سکتا ہے۔

اس معاملے پر بات کرتے ہوئے، بین الاقوامی سطح پر تصدیق شدہ تعلقات اور مباشرت کوچ شیونیا یوگمایا پہلے بونوولوجی کو بتایا، "حقیقت یہ ہے کہ انتقامی کارروائی آپ کو بہت سنگین کام کرنے کی طرف لے جا سکتی ہے۔ یہ جوابی فائرنگ کر سکتا ہے۔ بدلہ لینے کے بجائے پیچھے ہٹنا ضروری ہے۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو بغیر رابطہ کے اصول پر عمل کریں۔ دوسرا شخص آپ کے درد کی بحالی کے عمل میں مداخلت کرنے کی کوشش کر سکتا ہے۔ لہذا، بہتر ہے کہ اپنے ساتھی کے ساتھ پش پل رویے سے نہ گزریں۔

بدلہ دھوکہ دینا کتنا عام ہے؟

"میں نے کچھ ایسے کلائنٹس کو دیکھا ہے جو اپنے شراکت داروں سے بدلہ لینے کے لیے دھوکہ دہی میں ملوث ہیں۔ تاہم، یہ ایک وسیع پیمانے پر رجحان نہیں ہے. بلاشبہ، یہ سوچنا انسانی ہے کہ اگر کسی ساتھی نے آپ پر کسی طرح سے ظلم کیا ہے، تو آپ کو اسے اسی کرنسی میں واپس کرنا چاہیے۔ تاہم، زیادہ تر معاملات میں، یہ محض ایک لمحاتی غصہ ہے۔ میرے تجربے میں، زیادہ تر لوگ اپنے ساتھی کے ساتھ سکور طے کرنے کے لیے باہر نہیں جاتے،‘‘ کہتے ہیں۔ پوجا. 

جبکہ بے وفائی کے اعدادوشمار (دونوں جذباتی دھوکہ دہی اور جسمانی دھوکہ دہی) اچھی طرح سے دستاویزی ہیں (٪ 30 40 غیر شادی شدہ تعلقات اور 18-20% شادیاں بے وفائی کا تجربہ کرتی ہیں)، انتقامی دھوکہ دہی کے بارے میں اعدادوشمار سامنے آنا کافی مشکل ہے۔ ایک سروے 1,000 لوگوں میں سے (ایک ویب سائٹ جو معاملات کی حوصلہ افزائی کرتی ہے) نے نوٹ کیا کہ جواب دہندگان میں سے 37% خواتین اور 31% مردوں نے انتقامی بے وفائی کا اعتراف کیا۔

سابق سے بدلہ لینا یا آپ کا ساتھی ایسی چیز نہیں ہے جس کے بارے میں لوگ بات کرتے ہیں، اور اس کی وسیع پیمانے پر اطلاع نہیں دی جاتی ہے۔ اس کے باوجود، آپ کے ساتھی کو اسی طرح تکلیف پہنچانا چاہتے ہیں جس طرح وہ آپ کو تکلیف پہنچاتے ہیں، بدلہ لینے کی انتقامی خواہش بہت عام ہے۔ بے وفائی کے طور پر کمزور ہونے والی دھوکہ دہی کو دریافت کرنے پر، عقلی سوچ کو لمحہ بہ لمحہ نقصان پہنچانا لازم ہے۔ یہ ایک واضح انتقامی نفسیات ہے۔ 

تاہم، اس کا انحصار یہ ہے کہ آیا کوئی شخص اس جذبے پر عمل کرنے کا انتخاب کرتا ہے یا نہیں۔ دھوکہ دہی والے شوہر/بیوی/ساتھی سے بدلہ لینا اس وقت درد کو کم کرنے کا بہترین طریقہ لگتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کا فیصلہ جلد بازی میں نہ کیا جائے، آئیے ان چیزوں پر ایک نظر ڈالیں جن کے بارے میں آپ کو ایک دھوکہ دہی کے بارے میں معلوم ہونا چاہیے اور یہ آپ کے بارے میں کیا کہتا ہے۔ 

بدلہ لینے کی دھوکہ دہی کے بارے میں جاننے کے لیے 7 چیزیں

آپ کو دھوکہ دینے والے شریک حیات/ساتھی کے ساتھ دھوکہ دہی کا زبردست اسٹنٹ (جسمانی یا جذباتی دھوکہ دہی) آپ کے مستقبل کے ساتھ مل کر خوفناک اثرات مرتب کرسکتا ہے۔ آپ کو غصے میں کیے گئے اس فیصلے پر افسوس ہو سکتا ہے۔ اگرچہ آپ کے وجود کا ہر ریشہ آپ کے ساتھی کو نقصان پہنچانا چاہتا ہے جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے، غصہ عام طور پر بہترین فیصلوں کا باعث نہیں بنتا۔ 

اس سے پہلے کہ آپ کسی کو ان کی اپنی دوائی کا ذائقہ چکھائیں، یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ آنکھ کے بدلے آنکھ سے کیا حاصل ہوتا ہے۔ "میں نے اپنے شوہر کے ساتھ دھوکہ کیا اور اب وہ دھوکہ دینا چاہتا ہے" یا "میرے ساتھی کا مجھ سے دھوکہ دہی کے لیے کوئی معاملہ چل رہا ہے" - اس طرح کے خیالات صرف آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان خلیج کو وسیع کرنے کا سبب بنیں گے۔ اگر آپ کسی دھوکے باز کو دھوکہ دینے پر غور کر رہے ہیں یا سوچ رہے ہیں کہ اس سے آپ کو جو تکلیف پہنچ رہی ہے اسے حل کر دے گا، آئیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو معلوم ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ 

1. آپ اسے چاہنے کے لیے برے شخص نہیں ہیں۔

"بدلہ لینے کے دوران دھوکہ دینے کی خواہش، یہ سوچنا کہ "میں نے دھوکہ دیا کیونکہ اس نے دھوکہ دیا/اس نے دھوکہ دیا" فطری ہے۔ آپ منفی جذبات میں ڈوبے ہوئے ہیں۔ آپ برے انسان نہیں ہیں؛ صرف انسان. لیکن اگر آپ واقعی اپنے بدلے کے دھوکہ دہی کے منصوبوں پر عمل کرتے ہیں، تو یہ آپ کو مزید تلخ اور ناراض کر دے گا۔ اور یہ آپ کے ساتھی کا نہیں بلکہ آپ کا نقصان ہے۔ یہ ایک واضح اور تیز ردعمل ہے، لیکن اسے منطقی اور معقول سوچ کے ساتھ منظم کرنے کی ضرورت ہے،‘‘ پوجا کہتی ہیں۔  

بدلے کی دھوکہ دہی کی نفسیات کالعدم اور غلط ہونے کے احساسات کے گرد گھومتی ہے۔ دھوکہ دہی والے شریک حیات کو معاف کرنا جب آپ اس طرح کی دھوکہ دہی کو ننگا کرتے ہیں تو آپ کے ذہن میں پہلا خیال نہیں آتا ہے۔ آپ کو تکلیف ہوتی ہے، اور آپ چاہتے ہیں کہ وہ اس تکلیف کو محسوس کریں جو انہوں نے آپ کو پہنچایا ہے۔ وہ حصہ جہاں آپ ان جذبات کو محسوس کرتے ہیں وہ قدرتی ہے اور کچھ ہم سب کرتے ہیں۔ تاہم، وہ حصہ جہاں آپ اسے انجام دیتے ہیں وہ نہیں ہوسکتا ہے۔ 

2. زیادہ تر معاملات میں، یہ چیزیں خراب کر سکتا ہے 

"سب سے پہلے صدمے یا چوٹ سے نمٹنے کے بہت صحت مند طریقے ہیں۔ آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے! کسی ساتھی کے غیر صحت مندانہ رویے کو اپنانے سے آپ کو کبھی فائدہ نہیں ہو سکتا۔ اس سے پہلے کہ آپ کے بدلے کی دھوکہ دہی کا عمل آپ کے ساتھی کو متاثر کرے - جو ہوسکتا ہے یا نہیں - یہ آپ کو متاثر کرے گا۔ میری رائے میں، دھوکہ دہی شوہر/بیوی/ساتھی سے بدلہ لینا مناسب نہیں ہے، یہ جذباتی خود کو نقصان پہنچانے کا ایک طریقہ ہے۔ ایڈرینالین رش کی وجہ سے یہ کچھ دیر کے لیے اچھا لگے گا۔ لیکن طویل عرصے میں، یہ اچھے سے زیادہ نقصان کرے گا،" پوجا کہتی ہیں۔ 

کیا انتقام دھوکہ دہی کے قابل ہے؟ زیادہ تر معاملات میں، یہ آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے متحرک ہونے کو بہت زیادہ خراب کر سکتا ہے۔ امکانات ہیں، بے وفائی کے اس فعل کے لیے دونوں میں سے کوئی بھی دوسرے کو معاف نہیں کرے گا، اور آپ اسے سامنے لانے، اس کے بارے میں لڑنے اور الزام تراشی کا کھیل کھیلنے کے چکر میں پڑ جائیں گے۔ یہ جاننا کہ آپ کس طرح ٹھیک ہو سکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں اور اچھی جگہ پر پہنچ سکتے ہیں آپ کا بہترین انتخاب ہے۔

متعلقہ مطالعہ: دھوکہ دہی کے بارے میں 9 نفسیاتی حقائق – خرافات کا پردہ فاش کرنا

3. اگر آپ بدلہ لینے کا دھوکہ دیتے ہیں، تو آپ شفا یابی میں تاخیر کریں گے۔ 

"کیا بدلہ دھوکہ دینا جائز ہے؟ میری رائے میں، نہیں. وقت اور توانائی کو کسی میں لگانے کے بجائے ایک ساتھی کی بے وفائی سے بازیابی۔, اہم توانائی، وقت اور توجہ اب ان کے ساتھ 'بھی حاصل کرنے' کی طرف موڑ دی جائے گی۔ یہ بالآخر اس شخص کی جذباتی توانائی کو ختم کر دے گا،‘‘ پوجا کہتی ہیں۔ 

شوہر/بیوی/ساتھی سے بدلہ لینے کا دھوکہ نہ صرف اہم وقت اور توانائی کو ضائع کر دے گا بلکہ اس کے نتیجے میں آپ اپنے تعلقات میں بڑے مسائل سے بھاگ جائیں گے۔ بدلہ لینے کی دھوکہ دہی کی سب سے واضح نشانیوں میں سے ایک یہ ہے کہ اس کے بعد آپ پہلے سے زیادہ بدتر محسوس کریں گے۔ یہ آپ کو محسوس کر سکتا ہے کہ آپ حل اور شفا یابی کی طرف آگے بڑھنے کے بجائے دھوکہ دہی کی اذیت اور تکلیف میں مزید گہرا ہو رہے ہیں۔

4. اعتماد کے مسائل کی کثرت کے لیے تیار رہیں

"دھوکہ دینے والے شوہر/بیوی/ساتھی سے بدلہ لینا کسی رشتے یا شخص کے لیے کبھی بھی درست نہیں ہے۔ دو غلطیاں کبھی صحیح نہیں بن سکتیں۔ آپ پہلے سے ہی دھوکہ دہی سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، اور اب آپ کے پاس دو گنا زیادہ مسائل اور خدشات ہوں گے۔ یہ ایک رکاوٹ یا اضافی بوجھ کیسے نہیں ہوگا؟

"بے شک، جب دھوکہ دہی ہوتی ہے تو سب سے پہلا نقصان اعتماد ہوتا ہے۔ اور جب دونوں شراکت دار دھوکہ دیتے ہیں، یہ اعتماد کے مسائل اور گہرائیوں سے مجروح ہونے والے احساسات کئی گنا بڑھ سکتے ہیں اور آپ کے بندھن میں دراڑیں ٹھیک کرنے کے لیے بہت وسیع ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ صلح کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو اب آپ کو اور آپ کے ساتھی کو شروع سے شروع کرنا پڑے گا، جو اکثر آسان نہیں ہوتا ہے،‘‘ پوجا کہتی ہیں۔ 

تو، کیا بدلہ دھوکہ دہی اس کے قابل ہے؟ ہاں، اگر آپ اپنے آسنن بریک اپ کے لیے ایک اتپریرک تلاش کر رہے ہیں۔ بصورت دیگر، اس پر غور کرنا، "میں اپنے دھوکے باز ساتھی سے بدلہ کیسے لے سکتا ہوں؟"، شاید آپ کا بہترین اقدام نہیں ہے۔ اگر آپ اس راستے پر جانے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ شاید آپ طویل عرصے میں چیزیں بگاڑ رہے ہوں۔ 

5. یہ آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کر سکتا ہے۔

اگر آپ "میرے ساتھی/بیوی/شوہر نے دھوکہ دیا ہے، تو اب میں دھوکہ دینا چاہتا ہوں!" صورتحال، پکڑو، پیچھے ہٹو، اور سوچو! بدلہ لینے کی دھوکہ دہی کی سب سے نمایاں علامتوں میں سے ایک یہ ہے کہ جب یہ ہو جائے گا تو آپ اپنے بارے میں برا محسوس کریں گے، جس سے آپ کی خود کی شناخت اور خود اعتمادی کو نقصان پہنچے گا۔

جیسا کہ پوجا بتاتی ہیں، "یہ غصہ، مایوسی، بے بسی اور بے بسی جیسے منفی جذبات کا اظہار ہے۔ ان جذبات کے اظہار کے بہتر اور تخلیقی طریقے ہو سکتے ہیں۔" لہذا اگر آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کسی سابق کے ساتھ کس طرح سلوک کیا جائے جس نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا تو شاید آپ کو بہرحال ان کے ساتھ سلوک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہماری رائے میں، سب سے بہتر چیز استعمال کرنا ہے غیر رابطہ اصول. 

6. مواصلات آپ کو آزاد کرے گا۔

ماہرین نفسیات کو اکثر اپنے مؤکلوں سے ایک داستان سننے کو ملتی ہے: "میں نے اپنے شوہر کو دھوکہ دیا اور اب وہ واپس دھوکہ دینا چاہتا ہے" یا "میں نے دھوکہ دیا کیونکہ میرے ساتھی نے مجھے دھوکہ دیا"، اور یہ ان کے مطابق، مزید پیچیدگیوں کی جڑ ہے۔ . انتقامی ذہنیت ایک ایسی مصیبت کے لیے زہر ہے جسے شراکت داروں کے درمیان واضح مواصلت کے ذریعے حل کیا جا سکتا ہے۔

یہاں تک کہ اگر آپ واقعی اس کے پاس واپس جانا چاہتے ہیں، تو اور بھی طریقے ہیں۔ بالکل وہی کرنے کے بجائے جو انہوں نے کیا، یقینی بنائیں کہ آپ اس کے بارے میں ایماندارانہ گفتگو کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ مشکل ہو گا، کوشش کریں کہ اپنی آواز بلند نہ کریں اور فیصلے پر قائم رہیں۔ بات چیت کو ایک احترام والے رویہ کے ساتھ دیکھیں اور کسی حل پر آنے پر توجہ مرکوز کریں، یا کم از کم یہ معلوم کریں کہ آپ آگے بڑھ کر کیا کر سکتے ہیں۔ 

متعلقہ مطالعہ: ایک ماہر ہمیں بتاتا ہے کہ دھوکہ دہی والے کے دماغ میں کیا ہوتا ہے۔

7. بغیر دھوکہ دہی کے انہیں معاف کرنا ممکن ہے۔ 

دھوکہ دہی کے خیالات کا بدلہ لینے کے طریقے کی فہرست تیار کرنے سے پہلے، اس بات پر غور کریں کہ شاید آپ کو بدلہ لینے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ یہ دنیا کے خاتمے کی طرح لگ سکتا ہے، بے وفائی اب بھی ایک ایسی چیز ہے جس کے ذریعے دو افراد کام کر سکتے ہیں، خاص طور پر تھراپی کی مدد سے۔ اگر یہ پیشہ ورانہ مدد ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں، بونوولوجی تجربہ کار مشیروں کا پینل آپ کے تعلقات میں اس مشکل دور میں آپ کی رہنمائی کے لیے حاضر ہے۔ 

"رشتوں کی مشاورت اور جوڑے کی تھراپی کسی بھی قسم کی دھوکہ دہی یا بے وفائی سے باز آنے کا بہترین طریقہ ہے، خواہ وہ جذباتی ہو یا جسمانی۔ اگر دونوں پارٹنرز یہ سمجھتے ہیں اور اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ یک زوجگی ان کے لیے آگے کا راستہ ہے اور وہ صلح کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو وہ ایک تربیت یافتہ کونسلر سے پیشہ ورانہ مدد لے سکتے ہیں، جو دھوکہ دہی اور اس کے نتیجے میں پیدا ہونے والے پیچیدہ جذبات پر کارروائی کرنے میں ان کی مدد کر سکتا ہے،‘‘ پوجا کہتی ہیں۔ 

چاہے آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کسی سابق کے ساتھ کس طرح سلوک کیا جائے جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہے یا کسی کے ساتھ دھوکہ دہی کے الزام میں واپس کیسے جانا ہے، یا اگر دھوکہ دہی آپ کی گلی میں ہے، کچھ وقت گزرنے دیں اور پرسکون ہو کر اس کے بارے میں سوچیں۔ دماغ کی حالت. یہ اس کے قابل ہے؟ کیا انتقام کبھی جائز ہوتا ہے؟ غصہ کم ہونے کے بعد، آپ کے سوچنے کا عمل شاید تھوڑا سا بدلنے والا ہے۔ امید ہے کہ اب آپ کو بہتر اندازہ ہو گیا ہے کہ آگے کیا کرنا ہے۔ 

اس مضمون میں تازہ کاری کی گئی ہے جون 2023.

اکثر پوچھے گئے سوالات

دھوکہ دہی کے بعد جرم کے مراحل کا ایک جائزہ

مثالوں کے ساتھ جذباتی دھوکہ دہی کی 11 نشانیاں

دھوکہ دہی کے پکڑے جانے کے بعد برتاؤ - 5 چیزوں کی توقع اور 7 چیزیں

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں