ہو سکتا ہے کہ آپ محبت میں پاگل ہو چکے ہوں گے اور ہمیشہ سوچتے تھے کہ یہ رشتہ برقرار رکھنے کے لیے ہے لیکن پھر ایک اچھا دن آپ کو احساس ہونے لگتا ہے کہ چیزیں ٹوٹ رہی ہیں۔ آپ اپنے تعلقات کے کپت کے دھچکے سے دوچار ہوسکتے ہیں لیکن آگے بڑھنے اور دوبارہ خوشی حاصل کرنے کے طریقے موجود ہیں۔
ہم آپ کو بتائیں گے کہ کیسے۔ بریک اپ کے بعد آگے بڑھیں۔ آگے بڑھنے کے درحقیقت صحت مند طریقے ہیں تاکہ آپ ساری زندگی اپنے ٹوٹے ہوئے رشتے کا سامان اپنے ساتھ نہ رکھیں۔
موسم سرما کے اختتام کے آس پاس اور بہار شروع ہونے سے عین قبل، ایک وقت ایسا ہوتا ہے جب درخت بہت ہی عجیب لگتے ہیں۔ ان پر تھوڑا سا سبز باقی رہ گیا ہے، اور پھر بھی فرش پیلے، بھورے پتوں سے ڈھکے ہوئے ہیں۔ ان کا ایک ڈھیر۔ موسم خزاں کی تصویر، بہار سے پہلے۔
بعض اوقات رشتے بھی ایسے ہی نظر آتے ہیں۔ پہلی نظر میں وہ صحت مند اور سبز پتوں میں ڈھکے ہوئے لگ سکتے ہیں، لیکن جب آپ نیچے دیکھیں گے تو آپ کو خشک پتوں کا ڈھیر ملے گا، جو کچھ اور کہہ رہے ہیں۔ کسی بھی وقت آپ کو یہ سوچنا نہیں چھوڑ دیا جاتا ہے کہ دل ٹوٹنے کے بعد کیسے آگے بڑھیں۔
دل ٹوٹنے کے بعد آگے بڑھنے کے 5 طریقے
کی میز کے مندرجات
جب آپ اپنے آپ کو ٹوٹے ہوئے رشتے میں پاتے ہیں، اور آخر کار دراڑیں دیکھنا شروع کر دیتے ہیں، تو آپ کو آگے بڑھنے کے کام کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ یہ کوئی آسان کام نہیں ہے۔ بریک اپ مشکل ہوتے ہیں، لیکن جب آپ حقیقت میں کسی سے گزر رہے ہوتے ہیں تو یہ علم تھوڑی مدد نہیں کرتا۔
اگر آپ ایک شدید، پرجوش، محبت بھرے رشتے میں رہے ہیں، تو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی شناخت آپ کے ساتھی کے ساتھ ضم ہو گئی ہے۔ آپ کسی کی گرل فرینڈ، یا بوائے فرینڈ، یا شریک حیات، یا پارٹنر رہے ہیں۔ آپ کسی کے ساتھی رہے ہیں اور اچانک آپ کو معلوم ہوا کہ یہ وہ کردار نہیں ہے جو آپ کو ادا کرنا پڑے گا اور یہ زندگی کو بے معنی بنا سکتا ہے۔ یہ واقعی مشکل ہے۔ دور چل اور نئے سرے سے شروع کریں.
اس وقت سے گزرنا خوفناک ہو سکتا ہے، لیکن جب میں یہ کہتا ہوں تو مجھ پر بھروسہ کریں – یہ بہتر ہو جاتا ہے۔ آپ اس وقت محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی زندگی میں تمام رنگ یا تو بہت زیادہ چمکدار ہیں یا بہت پھیکے ہیں، جیسے کہ آپ دوبارہ کبھی موسیقی کی تعریف نہیں کریں گے، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ، آپ ضرور کریں گے۔ آپ کو سیکھنا پڑے گا۔ دوبارہ معنی تلاش کریں. ہم آپ کو آگے بڑھنے اور دوبارہ خوشی حاصل کرنے کے پانچ طریقے بتائیں گے۔
1. آگے بڑھنے کے طریقے – غم کو محسوس کریں۔
آپ کسی بھی پیشہ ور، کسی بھی ماہر، کسی سے بھی پوچھیں جو اس سے گزرا ہے اور آپ یہ ایک اہم مشورہ لے کر آئیں گے - چلو۔ اپنے آپ کو۔ غم کرنا۔ اپنی محبت کے کھو جانے پر ماتم کریں۔ اس حقیقت پر ماتم کریں کہ آپ انہیں مزید قریب نہیں رکھ پائیں گے۔ اس نقصان پر ماتم کریں جو آپ ان کے لیے محسوس کرتے تھے۔
ایسا کرتے وقت، اگر آپ آزاد محسوس کرتے ہیں تو مجرم محسوس نہ کریں۔ جانے دو یہ آسان نہیں ہے لیکن یہ ممکن ہے. اس حقیقت کو غمگین کریں کہ آپ کا رشتہ، جس سے آپ کو پیار ملنا چاہیے تھا، اس نے آپ کو قید کر لیا۔
آپ کا مقصد پنجرے میں بند ہونا نہیں ہے، آپ سے پیار کیا جانا ہے اور اگر آپ کو کسی رشتے میں یہ نہیں ملا اور آپ کو دکھ محسوس ہوتا ہے تو اپنے آپ کو ایسا محسوس کرنے دیں۔ اپنے دماغ اور دل میں غم پر عمل کریں اور ایسا کرنے کے لیے اپنا وقت نکالیں۔ اس سے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد ملے گی۔
2. رشتہ کا ماتم کرنا
مرنے کے بعد سوگ کا دور ہے۔ آپ کو اس حقیقت کے ساتھ شرائط پر آنے کا وقت دیا گیا ہے کہ آپ اپنے پیارے کو دوبارہ کبھی نہیں دیکھیں گے۔ رشتہ کی موت پر بھی یہی بات لاگو ہوتی ہے۔ اس حقیقت کو قبول کرنا مشکل ہے۔ رشتہ موجود نہیں ہے اب اور آپ اس شخص تک نہیں پہنچ پائیں گے جس سے آپ محبت کرتے ہیں، چاہے وہ جسمانی طور پر موجود ہوں۔ آپ کو ماتم کرنے کی ضرورت ہے، تب ہی آپ جانے دے سکیں گے۔
اگر آپ وہ تھے جسے باہر نکلنا پڑا، یا غلطی کی، یا پیچھے رہ گئے، تو اس پر بھی ماتم کریں۔ اگر آپ کو کچھ محسوس نہیں ہوتا ہے لیکن آپ اس کے لیے مجرم محسوس کر رہے ہیں، تو سمجھیں کہ آپ اس کو اس طرح نہ سنبھالنے کے لیے خود پر فیصلہ کر رہے ہیں جس طرح سے آپ کو معاشرے نے ہینڈل کرنے کے لیے 'بتایا' ہے، اور اس فیصلے کو واک کرنے کے لیے بتائیں۔
جب تک آپ کو ضرورت ہو آپ غم کر سکتے ہیں، لیکن یہ صرف اپنے لیے کریں۔ اگر آپ کارٹ وہیلز کرنا چاہتے ہیں کیونکہ آپ بدسلوکی کے رشتے سے بچ گئے ہیں، تو کارٹ وہیلز کو کریں۔ آپ کے جذبات، چاہے وہ کچھ بھی ہوں، درست ہیں اور اظہار کے مستحق ہیں۔ جب تک آپ اس عمل میں کسی کو تکلیف نہیں دے رہے ہیں آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت ہے۔
3. مشاورت کا انتخاب کریں۔
دماغی صحت کے بارے میں بہت زیادہ بدنامی ہے اور کافی حقیقی بات چیت نہیں ہے۔ اگرچہ ہم سوشل میڈیا کے رجحانات اور apocalyptic سیاست کے بارے میں بات کرنے میں کافی مصروف ہیں، ہم ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنا ضروری نہیں سمجھتے۔ بدنما داغ ایک زیر زمین وبا کا باعث بن رہا ہے اور ہمیں ان چیزوں سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں مزید بات کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو تکلیف اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے آپ ہمیشہ انتخاب کرسکتے ہیں۔ آن لائن مشاورت.
رشتے کے خاتمے سے ہونے والا صدمہ، مایوسی، یہ سب کچھ کبھی کبھار بہت زیادہ ہو سکتا ہے اور آپ کو کسی معالج کے پاس جانا پڑ سکتا ہے۔ ایسا کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے اور آپ کو کسی اور کو بتانے نہیں دینا چاہیے۔
اگر آپ کی زندگی میں ایسے لوگ ہیں جو آپ کو تھراپی میں جانے کے بارے میں فیصلہ کر رہے ہیں، تو ان سے وقفہ لیں۔ اگر وہ نہیں جانتے کہ آپ کے درد میں آپ کی مدد کیسے کی جائے تو آپ کو ان کی تنقید کو بھی برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ ہر سیلف ہیلپ کتاب کو پڑھ سکتے ہیں جسے آپ ڈھونڈ سکتے ہیں، مراقبہ کر سکتے ہیں، یوگا کر سکتے ہیں، اپنے دوستوں کے ساتھ گھوم سکتے ہیں، کسی خوش قسمتی کو دیکھ سکتے ہیں، ڈیٹوکس ڈائیٹ پر جا سکتے ہیں، کسی آشرم میں جا سکتے ہیں اور دھوپ میں چلنے کے لیے سڑک پار کر سکتے ہیں، یہ کوششیں ہمیشہ بریک اپ سے نمٹنے کے لیے کافی نہیں ہو سکتیں۔ ہر وہ شخص جس نے آپ کی مدد کرنے کی کوشش کی ہو سکتا ہے کہ وہ محبت کی جگہ سے باہر آ رہا ہو لیکن وہ ایسا کرنے کے لیے تربیت یافتہ نہیں ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: ہندوستانی مرد بریک اپ پر کیسے قابو پاتے ہیں؟
ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات ہیں اس طرح، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ خوش نہیں ہیں، تو براہ کرم ان تربیت یافتہ پیشہ ور افراد میں سے کسی سے مدد لیں۔ صرف ان سے بات کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے، اور اگر آپ نہیں چاہتے ہیں تو آپ دوا نہ لینے پر اصرار کر سکتے ہیں۔ صرف مشاورت اور تھراپی کی دوسری شکلیں لوگوں کی ایک وسیع رینج کے لیے فائدہ مند ثابت ہوئی ہیں اور آپ ان میں سے ایک ہو سکتے ہیں۔
مزید ماہرانہ ویڈیوز کے لیے ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں۔ یہاں کلک کریں.
4. آگے بڑھنے کے طریقے - خود سے پیار کریں۔
اگر آپ آگے بڑھنے اور خوش رہنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو اپنے آپ سے پیار کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ اگر آپ پہلے سے ہی اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں تو آپ کو ترتیب دیا گیا ہے اور آپ کو اس نکتے کو پڑھنے کی ضرورت نہیں ہے (حالانکہ ریفریشر کورس کبھی بھی کسی کو تکلیف نہیں دیتا!) آپ میں سے باقی لوگوں کے لیے یہ تھوڑا بہت سیلف ہیلپ کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن میری بات سنیں۔
کافی تحقیق ہے جو ثابت کرتی ہے کہ جب لوگ محبت میں ہوتے ہیں تو خود کو بہتر پسند کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ جب وہ کسی کے ساتھ ہوتے ہیں تو وہ اپنے آپ کا خیال رکھتے ہیں اور خود کی زیادہ تعریف کرتے ہیں۔
جب آپ ٹوٹ چکے ہیں اور اپنے ساتھی کے بغیر اپنی زندگی میں معنی تلاش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ وہ تمام چیزیں جن سے وہ آپ کے بارے میں پیار کرتے تھے وہ وہاں نہیں تھیں کیونکہ وہ آپ سے پیار کرتے تھے، وہ موروثی تھیں۔
وہ تمام دلکش خصوصیات جو آپ میں موجود ہیں ہمیشہ سے موجود ہیں۔ آپ کے سابق نے ابھی ان کا مشاہدہ کیا، ان کا علاج کیا اور انہیں آپ کی توجہ دلایا۔ آپ ان کی تعریف کیوں نہیں کریں گے یہاں تک کہ ان کا کوئی ساتھی ان کا گواہ نہ ہو؟
5. تنہا سفر پر جائیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ اس قسم کے ہوں جنہوں نے کبھی تنہا سفر نہیں کیا ہے اور اس خیال سے بھی کافی خوفزدہ محسوس ہوتا ہے۔ لیکن ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ اگر آپ اپنے دل کے ٹوٹنے سے آگے بڑھنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں تو تنہا سفر کرنا ایک انکشاف ہوگا۔
تنہا سفر کرتے ہوئے آپ اپنے آپ کو دوبارہ دریافت کریں گے، اپنے ساتھ وقت گزاریں گے اور آپ بالآخر ایک خوش کن جگہ پر ہوں گے۔ جب آپ اپنے سولو ٹرپ کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو اپنے ساتھی کے ساتھ سفر کی پرانی یادوں میں واپس نہ جائیں۔ ایسی جگہ پر جائیں جو آپ پہلے کبھی نہیں گئے اور یقینی بنائیں کہ یہ بالکل نیا تجربہ ہے۔
یہ آپ کو اس بات پر قائل کرنے کا کام کرے گا کہ آپ کی محبت کرنے اور پیار کرنے کی صلاحیت کے پیچھے جو مطلب ہے وہ آپ کے سابق کے ساتھ ختم نہیں ہوا ہے۔ آگے بڑھنے کی کوشش کرتے وقت یہ بنیاد پرست ہوسکتا ہے۔ تصور کریں کہ اچانک یہ احساس ہو رہا ہے کہ آپ صرف اداسی کی ایک بڑی گانٹھ نہیں ہیں جو آپ محسوس کر رہے ہیں بلکہ یہ حیرت انگیز شخص ہے جو پیار کرنے والا اور پیار کرنے والا تھا؟ یہ آگے بڑھنے کے صحت مند طریقے ہیں۔
شاید فوری طور پر نہیں لیکن آخر کار جب آپ کم درد محسوس کر رہے ہوں، تو آپ خود سے پیار کرنا شروع کر سکتے ہیں اور محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ آگے بڑھ رہے ہیں، دوسرے شخص کے وجود کے بغیر بھی معنی تلاش کر رہے ہیں، کیونکہ آپ اپنے آپ کو معنی دے رہے ہیں۔ اور اس دن بہار آچکی ہوگی۔ اور آپ کو دل کے ٹوٹنے سے آگے بڑھنے اور دوبارہ خوشی حاصل کرنے کے کامیاب طریقے مل گئے ہوں گے۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
میں جانتا ہوں کہ آگے بڑھنا اتنا آسان نہیں ہے لیکن آپ کو کرنا پڑے گا۔ آپ صرف اداس نہیں رہ سکتے اور ہر وقت کچھ نہیں کر سکتے۔ آپ کو غم کرنا چاہیے اور آگے بڑھنا چاہیے۔ آپ کو درد سے گزرنا چاہیے نہ کہ اس کے آس پاس۔ صرف درد کو نظر انداز کرنا اور/یا نئے رشتے میں کودنا آپ کو ٹھیک سے ٹھیک کرنے میں مدد نہیں کرے گا۔
"جذبات سرنگوں ہیں، آخر میں روشنی تک پہنچنے کے لیے آپ کو اندھیرے سے گزرنا پڑتا ہے۔" - آپ جیسے ہیں آئیں
میں جانتا ہوں کہ اندر جانا اتنا آسان نہیں ہے لیکن آپ کو کرنا پڑے گا۔ آپ صرف اداس نہیں رہ سکتے اور ہر وقت کچھ نہیں کر سکتے۔ آپ کو غم کرنا چاہیے اور آگے بڑھنا چاہیے۔ آپ کو درد سے گزرنا چاہیے نہ کہ اس کے آس پاس۔ صرف درد کو نظر انداز کرنا اور/یا نئے رشتے میں کودنا آپ کو ٹھیک سے ٹھیک کرنے میں مدد نہیں کرے گا۔
"جذبات سرنگوں ہیں، آخر میں روشنی تک پہنچنے کے لیے آپ کو اندھیرے سے گزرنا پڑتا ہے۔" - آپ جیسے ہیں آئیں
آگے بڑھنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آگے بڑھیں... تمام پلوں کو جلا دیں... ایسے حالات/ افراد سے دور رہیں جو آپ کو ٹوٹے ہوئے رشتے میں واپس لے جا سکتے ہیں... بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ایک بار پھر تکلیف/ ٹوٹنے کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا۔ اپنے آپ کو کافی وقت دیں، مایوسی کا احساس دور ہو جائے گا اور جو آپ کے پاس رہ جائے گا وہ محبت کا احساس ہے جو آپ نے اس رشتے میں حاصل کیا تھا۔ شخص۔آپ کو اپنے ساتھی کے پاس واپس جانے کا احساس ہو سکتا ہے۔لیکن واپس مت جائیے۔بس آگے بڑھیں۔جب آپ ایسا محسوس کریں آپ تازہ دم شروع کر سکتے ہیں۔