شادی کے بعد خواتین کے وزن میں اضافے کی 12 وجوہات

ایک مضحکہ خیز کہاوت ہے کہ "عورتوں کا وزن شادی کے بعد بڑھتا ہے اور مرد طلاق کے بعد!" لطیفے کے علاوہ، شادی کے بعد خواتین موٹی کیوں ہو جاتی ہیں، یہ اب بھی بہت سے لوگوں کے لیے ایک معمہ ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ اس خوش نوبیاہتا جوڑے کے وزن میں اضافہ شرم کی بات ہے! جیسے جیسے آپ سنگلیت سے اور شادی میں جاتے ہیں، ہر ساتھی کی زندگی میں بڑی تبدیلی آتی ہے۔ دونوں ساتھی کے معمولات، عادات اور طرز زندگی ایک دوسرے پر اثر انداز ہوتے ہیں، کیونکہ وہ ایک نیا 'ہم' بناتے ہیں۔

ایک تبدیلی جو خواتین میں خاص طور پر نمایاں ہے وہ ان کی جسمانی شکل میں ہے۔ ایک کے مطابق مطالعہ روزنامہ ’دی اوبیسٹی‘ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق شادی کے 5 سال بعد 82 فیصد جوڑوں کا اوسط وزن 5 سے 10 کلو تک بڑھتا ہے اور وزن میں یہ اضافہ زیادہ تر خواتین میں دیکھا جاتا ہے۔

شادی کے بعد خواتین کے جسم کیوں بدل جاتے ہیں؟

تو، آپ رشتے میں وزن کیوں بڑھاتے ہیں؟ کئی عوامل اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ نوبیاہتا جوڑے کے وزن میں اضافہ شادی کے بعد تناؤ کی سطح میں تبدیلی، ورزش کے منصوبوں میں تبدیلی، حمل کے بعد وزن میں اضافہ وغیرہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ شادی کے پہلے سال کے دوران وزن میں اضافہ صرف خواتین کے لیے کوئی انوکھا مسئلہ نہیں ہے، ویسے! شادی کے بعد بھی مردوں کے پاس بیئر کے پیٹ میں ان کا مناسب حصہ ہے۔

بہت سی خواتین اپنی شادیوں سے پہلے سخت غذائیں اپناتی ہیں تاکہ وہ اپنی شادی کے لیے بہترین نظر آئیں۔ وہ جن سخت غذاؤں کی پیروی کرتے ہیں ان میں ان چیزوں کو مکمل طور پر کاٹنا شامل ہوسکتا ہے جو وہ عام طور پر کھاتے ہیں۔ شاندار دلہن کی شکل حاصل کرنے کے لیے مہینوں کا نظم و ضبط بڑے دن کے بعد خواہشات کو پہلے سے کہیں زیادہ مضبوط کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ صرف سخت غذا چھوڑنا بھی ایک وجہ ہوسکتی ہے کہ شادی کے بعد پتلی بیوی موٹی ہوگئی۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ جو جوڑے اکٹھے رہتے تھے لیکن شادی شدہ نہیں تھے انہیں وزن میں اضافے کے کسی بڑے مسئلے کا سامنا نہیں تھا۔ لہذا، اس سے ہمیں حیرت ہوتی ہے کہ کیا یہ شادی ہے جس سے وزن کے مسائل پیدا ہو رہے ہیں۔ کے درمیان کوئی تعلق ہے؟ وزن اور شادی؟ یاد رکھیں شادی کے بعد جسم میں ہارمونل تبدیلیاں آتی ہیں اور میٹابولزم بھی۔ اس کے علاوہ، نفسیاتی طور پر، فٹ رہنے اور اچھا نظر آنے کا حوصلہ شادی کے بعد کے مقابلے میں کہیں زیادہ ہوتا ہے۔ جب آپ اپنے نئے کرش کے ساتھ ڈیٹ پر جانے کی تیاری کر رہے ہوں تو ان اضافی 5 کلو وزن کو کم کرنا آسان ہے۔

لیکن شادی کے بعد، آپ کا پسندیدہ شو دیکھتے ہوئے آئس کریم کا ایک ٹب اچھا لگنے سے بہتر لگتا ہے، ٹھیک ہے؟ ایک بار جب آپ دونوں کی شادی ہو جاتی ہے، تو کوئی حقیقی رکاوٹیں نہیں ہوتیں، اور کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے شریک حیات کو متاثر کریں۔ پیچھے کی سیٹ لیتا ہے. تمام کام پہلے ہی ہو چکے ہیں، اور رشتہ اب سرکاری طور پر ایک شادی ہے.

شادی کے بعد جسمانی وزن میں اضافے کے پیچھے جذباتی، جسمانی، نفسیاتی اور عملی وجوہات ہیں اور اگر آپ اس سے لڑنا چاہتے ہیں، تو آپ کو لفظی طور پر لہر کے خلاف تیرنا پڑے گا! آئیے درج ذیل نکات کے ساتھ مزید دریافت کرتے ہیں کہ شادی کے بعد خواتین کا وزن کیوں بڑھ جاتا ہے۔

شادی کے بعد خواتین کے وزن میں اضافے کی 12 وجوہات

اپنے دوستوں اور خاندان والوں کا فوری اسکین کریں، جن کی شادی کو ابھی کچھ سال ہوچکے ہیں۔ ان سے شادی سے پہلے کے لباس کے بارے میں پوچھیں۔ چیک کریں کہ آیا وہ اب بھی ان میں فٹ ہو سکتے ہیں۔ امکانات ہیں کہ وہ نہیں کریں گے۔ ایک عام لطیفہ جو گھومتا ہے وہ یہ ہے کہ "میں اب بھی اپنی شادی کے وقت ملنے والے تمام اسکارف میں فٹ ہوں!" جب تک کہ دونوں پارٹنرز کٹر فٹنس فریکس نہ ہوں، شادی کے بعد جوڑے کا وزن بڑھنا ایک عام رجحان ہے۔

اگر آپ کی بیوی شادی کے بعد موٹی ہو گئی ہے تو اسے مت لانا، اسے مت بتانا۔ اس نے شاید آپ کے کرنے سے بہت پہلے ہی اسے پکڑ لیا ہے اور پہلے ہی یہ جاننے کی کوشش کر رہی ہے کہ شادی کے کیک کا سارا وزن کیسے کم کیا جائے۔ ایک مذاق کے طور پر، آپ اسے یہ مضمون بھیج سکتے ہیں لیکن اگر ردعمل بہت اچھا نہیں ہے تو ہم آپ کی حفاظت کے ذمہ دار نہیں ہو سکتے! لطیفے کے علاوہ، یہاں 12 وجوہات ہیں جن کی وجہ سے خواتین شادی کے بعد موٹی ہوجاتی ہیں:

متعلقہ مطالعہ: 15 تبدیلیاں جو شادی کے بعد عورت کی زندگی میں ہوتی ہیں۔

1. شادی کے بعد مزے سے کھانا

آپ شادی کے لباس میں فٹ ہونے کے لیے ڈائیٹ کریں۔ ایک بار جب شادی ختم ہو جاتی ہے اور آپ سہاگ رات کے لیے تیار ہو جاتے ہیں، دعوت شروع ہو جاتی ہے اور جوڑے کا وزن بڑھنا شروع ہو جاتا ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ، آپ کے پاس مختلف قسم کے کھانوں کا نمونہ لینے کی تمام وجوہات ہیں۔ کیا یہ واقعی چھٹی ہے اگر آپ تمام لذیذ مقامی کھانا نہیں کھاتے ہیں؟

جیسے جیسے آپ نئی زندگی اور معمولات میں داخل ہوتے ہیں، باہر کھانے کی تعدد بڑھ جاتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کا ساتھی کھانے کا شوقین ہو۔ ایک جوڑے کے طور پر، آپ ایک ساتھ کھانا کھاتے ہیں اور زیادہ تر خواتین پکوان تیار کرتی ہیں جو اتنی ہی فربہ ہوتی ہیں جتنا وہ مزیدار ہوتی ہیں۔ اور وہ تمام دلہن کا وزن ڈھیر ہو جاتا ہے، جسے کھونا واقعی اتنا آسان نہیں ہے۔

آپ رشتے میں وزن کیوں بڑھاتے ہیں؟ اس سوال کا جواب ان تمام سماجی دوروں میں بھی پوشیدہ ہو سکتا ہے جن میں آپ دونوں شرکت کرنے کے پابند ہیں۔ اور اگر پنڈال میں لذیذ کھانا ہے، تو کون صرف نیچے نہیں چلے گا؟ کمپنی، کھانا، اور ساتھی کا اثر و رسوخ سب ایک دوسرے کے ساتھ جوڑے اور شادی کے بعد وزن بڑھنے میں حصہ ڈالتے ہیں۔

سارہ، ایک نئی شادی شدہ خاتون، اس کا اشتراک کرتی ہے۔ شادی کے بعد کا تجربہ. وہ کہتی ہیں، "میں اپنے لباس میں فٹ ہونے اور چمکدار نظر آنے کے بارے میں بہت ہوش میں تھی، میں نے چھ ماہ تک تلے ہوئے کھانے کو ہاتھ نہیں لگایا، تاہم، ہماری شادی کی رات، میں نے اور میرے شوہر نے روم سروس کا آرڈر دیا اور جس لمحے میں نے فرائیز کا پیالہ دیکھا، میرا سارا خود پر کنٹرول چلا گیا۔

2. جنسی تعلقات کے بعد کی بہت سی خواہشیں مساوات کو بدل دیتی ہیں۔

شادی سے پہلے جنسی تعلقات اب عام ہیں، جیسا کہ ہم جانتے ہیں۔ لیکن ایک بار شادی کرنے کے بعد، جنسی تعلقات صرف ایک سگنل دور ہے. ابتدائی سالوں میں، آپ زیادہ کثرت سے سیکس کرتے ہیں۔ جب کہ سیکس خود ہی کیلوریز کو جلاتا ہے، لیکن جنسی کے بعد کی خواہشات، اگر نہ سنبھالی جائیں تو، مڈ سیکشن کو فربہ کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔ ہیلو، مفن ٹاپ!

ایک طویل سیکس سیشن کے بعد، آپ کو کیک، آئس کریم، اور کچھ بھی میٹھا کرنے کی خواہش ہوتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اور آپ کے شوہر شراب کی بوتل کھول کر بات کرنے کا فیصلہ کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اس میں پنیر کی پلیٹ شامل کرنے کا مشورہ دیں۔ اور اس سے پہلے کہ آپ یہ جان لیں، آپ نے اپنے روزانہ کے کھانے میں ایک اور کھانا شامل کر لیا ہے، رات کے کھانے کے بعد والا!

اس لیے جب کہ سیکس آپ کا وزن بڑھانے پر مجبور نہیں ہوتا، لیکن سیشن کے بعد آپ جو کچھ کرتے ہیں یا نہیں کرتے وہ یقینی طور پر شادی کے بعد آپ کے وزن میں اضافے میں کردار ادا کرتا ہے۔ کھانے کے بجائے ان کو آزمائیں۔ بہتر جنسی کے لئے ورزشاور آپ کو یہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی کہ شادی کے بعد وزن بڑھنے سے کیسے بچا جائے۔

متعلقہ مطالعہ: ہر شادی شدہ عورت کے لیے اپنے شوہر کو مائل کرنے کے لیے تجاویز

3. آپ کا روزمرہ کا معمول ٹاس کے لیے جاتا ہے۔

وقت ایک ایسی شے ہے جو واحد لوگوں کے پاس وافر مقدار میں ہے۔ وہ اپنا وقت کیسے گزارتے ہیں اس پر ان کا بہت زیادہ کنٹرول ہوتا ہے۔ زیادہ تر جم کا وقت یا یوگا کلاس یا شاید اب مشہور زومبا یا پیلیٹس کا شیڈول کرتے ہیں۔ لیکن ایک بار شادی کرنے کے بعد، خاص طور پر خواتین کے لیے، چیزیں بدل جاتی ہیں: انہیں کام اور گھر دونوں کا انتظام کرنا پڑ سکتا ہے۔

مختصر یہ کہ شادی شدہ زندگی عام طور پر اکیلی زندگی سے زیادہ مصروف ہوتی ہے! ایسے معاملات میں فٹنس اور ورزش میں فٹ ہونے کے لیے ایک اضافی کوشش کرنی پڑتی ہے۔ خواتین خاص طور پر خاندان کو اپنے اوپر رکھنے کا رجحان رکھتی ہیں اور صحت اور تندرستی کو پیچھے چھوڑ دیا جاتا ہے۔ اسی لیے روٹین میں تبدیلی شادی کے بعد موٹا ہونے کا باعث بنتی ہے۔

خطرے کے اس حقیقی عنصر کا مقابلہ کرنے کے لیے، آپ کو فٹنس کا معمول بنانا ہوگا اور اپنے مصروف نظام الاوقات میں اس کے لیے جگہ بنانے کی کوشش کرنی ہوگی۔ شادی کے بعد پیٹ کی چربی کی وجہ آپ کی نئی روٹین میں تیزی سے ایڈجسٹ نہ ہونا ہو سکتا ہے۔ آدھے گھنٹے کی ورزش میں نچوڑنے کا طریقہ معلوم کرنے میں تھوڑا وقت لگتا ہے جس کے لیے اپنے آپ کو قائل کرنے میں دو گھنٹے لگتے ہیں۔

4. تناؤ کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ شادی کے بعد خواتین موٹی کیوں ہوجاتی ہیں تو اس کا جواب اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ تناؤ کی سطح میں اضافہ۔ شادی بہت زیادہ ذمہ داری لاتی ہے، اور اس کے ساتھ، تناؤ بھی۔ اس کے علاوہ اگر آپ مشترکہ خاندان کا حصہ ہیں تو آپ اپنے شوہر اور اپنے سسرال والوں پر بہترین تاثر بنانا چاہتے ہیں۔ یہ بہتر ہونے کی ضرورت تناؤ کی سطح میں مزید اضافہ کرتی ہے۔

اور پھر نئے لوگوں کے ساتھ نئے نظام میں رہنے کا چیلنج ہے، جو اس کا اپنا تناؤ بھی لاتا ہے۔ اسے سنبھالنے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے جذبات کو دور کرنا شروع کر دیں، ٹھیک ہے؟ جب کوئی تناؤ کا شکار ہوتا ہے، تو وہ یا تو بہت زیادہ کھاتے ہیں یا بہت کم کھاتے ہیں (اور پھر بعد میں binge)، جس سے وزن بڑھتا ہے۔ تناؤ جسم کی میٹابولک ریٹ کو تبدیل کرتا ہے، وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ پڑھنے والے تمام شوہروں کے لیے یہی وجہ ہے کہ آپ کی بیوی شادی کے بعد موٹی ہو گئی ہے۔

میرے کالج روم میٹ کی چند ماہ قبل شادی ہوئی تھی۔ شادی کے بعد خواتین کے موٹے ہونے کی وجہ یہ ہے: "آپ کی شادی کے بعد آپ کے ارد گرد بہت کچھ ہوتا رہتا ہے۔ میں اچھے تاثرات بنانے کے بارے میں بہت زیادہ ہوش میں ہوں، میں تناؤ کی وجہ سے کچھ نہیں کھاتا۔ یہ بالآخر آدھی رات کو کچھ بھی اور سب کچھ کھانے پر مجبور ہو جاتا ہے۔" اپنے آپ کو اتنا سخت کرنے کے بجائے، شاید ان 60 کو آزمائیں۔ اپنے شریک حیات کو خوش کرنے کے دلچسپ طریقے.

متعلقہ مطالعہ: نوبیاہتا جوڑے کے لیے 9 گھریلو لوازمات

5. بیہودہ طرز زندگی اور غفلت

چونکہ دباؤ ختم ہو گیا ہے اور آپ پہلے ہی وقت سے تنگ ہیں، ہو سکتا ہے کہ آپ کسی کمفرٹ زون میں پھسل جائیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، تمام نئی ذمہ داریوں کے درمیان سب سے آسان چیز آپ کی فٹنس ہے، کم از کم اس وقت کے لیے۔ ورزش نہ کرنے سے جسم میں چربی کا ڈھیر لگ جاتا ہے اور بلک ظاہر ہونے لگتا ہے۔

ایک ماہر غذائیت نے ہمیں بتایا کہ اس کے پاس آنے والی زیادہ تر خواتین کو یہ احساس تک نہیں ہوتا کہ وہ "میں فٹ نہیں ہوں" کے زون میں داخل ہو رہی ہیں اس سے پہلے کہ یہ اضافہ دوہرے ہندسے تک پہنچ جائے اور پھر یہ ایک بہت بڑا مشکل کام بن جاتا ہے۔ شادی کے بعد بڑھتے وزن پر تکلیف دہ تبصرے۔ کسی کی عزت نفس کو کم کر سکتا ہے۔ اس لیے اگر آپ کی بیوی شادی کے بعد موٹی ہو گئی ہے تو اس کا ساتھ دیں اور اسے رشتہ داروں کے گھٹیا تبصروں سے بچائیں۔

6. میٹابولزم کم ہو جاتا ہے۔

وزن بڑھنے کی ایک بڑی وجہ خالصتاً سائنسی ہے، لوگ ان دنوں بعد ازاں شادیاں کرتے ہیں، زیادہ تر 30 کے قریب۔ ماہرین صحت کے مطابق آپ کے 30 میں میٹابولک ریٹ کم ہونا شروع ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں وزن بڑھ جاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ تیس سال کے بعد آپ پہلے ہی عمر کے غلط رخ پر ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ کو چیزکیک کے ایک سے زیادہ سلائسوں کو چٹانے کے عادی ہو جائیں، لیکن آپ کا میٹابولزم پچھلے کئی سالوں سے آپ کو اس پر دھیان دیئے بغیر سست ہوتا جا رہا ہے۔

اب اس کا مطلب ہے کہ آپ کا وزن بہت تیزی سے بڑھتا ہے اور یہ کہ آپ کو چربی کم کرنے کے لیے بہت زیادہ ورزش کرنی پڑے گی۔ میٹابولزم کی سطح میں یہ غیر متوقع "اچانک" تبدیلی یہی وجہ ہے کہ لڑکیاں شادی کے بعد موٹی ہو جاتی ہیں۔ شادی کے بعد ہارمونل تبدیلیوں کے ساتھ، یہ ایک ڈبل whammy کی طرح ہے. اس لیے شادی کے بعد وزن بڑھنے کا امکان بڑھ جاتا ہے جبکہ وزن کم ہونے کا امکان کم ہو جاتا ہے۔

7. سماجی وابستگی

نوبیاہتا جوڑے کے لیے منائی جانے والی تقریبات اور پارٹیوں کے اسکور کو یاد ہے؟ خاندان کے بڑھے ہوئے ارکان، قریبی دوست، پڑوسی، ہر کوئی نئی دلہن اور دلہن کا استقبال کرنا چاہتا ہے۔ دو خاندانوں اور دوستوں کا پورا نیٹ ورک اکٹھا ہوتا ہے، اور ان میں سے زیادہ تر میٹھے، بھرپور کھانا، اور یہاں تک کہ شراب بھی رکھتے ہیں۔ اس کے بعد نوبیاہتا جوڑے لوگوں کو اپنے نئے گھروں میں مدعو کرکے بدلہ لیتے ہیں، یہ صرف زیادہ سماجی اور پارٹیوں کی طرف جاتا ہے۔

اسے تفریح ​​​​کہیں، ذمہ داری، یا سماجی شائستگی، اس سے کوئی فرار نہیں ہے۔ ایک بار پارٹی میں صرف پینا، کھانا اور خوش رہنا ہے۔ آپ کے لیے پھینکی گئی پارٹی میں کھانا کھا جانا جائز معلوم ہو سکتا ہے لیکن ان اضافی کیلوریز کا کیا ہوگا؟ سماجی وابستگی جوڑوں کے وزن میں اضافے میں نمایاں معاون ہیں۔

8. اپنے تئیں رویہ میں تبدیلی

شادی سے پہلے، شاید آپ نے آئینے کے سامنے گھنٹوں گزارے اور اگر آپ کے چہرے پر ایک واحد داغ نکل آئے تو آپ حرکت میں آگئے۔ لیکن شادی کے بعد یہ رویہ بدل جاتا ہے، دباؤ ختم ہو جاتا ہے، اور اب آپ کو اپنے ساتھی کو راغب کرنے یا اسے اپنے پاس رکھنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی۔ معمول کے ساتھ جاری رکھنے کے لیے توجہ آپ کی بہترین نظر آنے سے ٹھیک ہونے کی طرف بدل جاتی ہے۔ نہیں ایک شعوری رشتے میں ہونا آپ کے جسم کے ساتھ ایک جواب ہے کہ شادی کے بعد خواتین موٹی کیوں ہو جاتی ہیں۔

ترازو کو ناگوار طریقے سے ٹپنگ سے روکنے کے لیے، آپ کو اس پیٹرن کو توڑ کر چارج سنبھالنے کی ضرورت ہے۔ 34 سالہ کیٹ کی شادی ایک سال قبل ہوئی تھی۔ وہ کہتی ہیں، ’’میں اب آئینے میں موجود عورت کو نہیں پہچانتی۔ یہ حیرت کی بات ہے کہ آپ نے خود کو کتنا چھوڑ دیا ہے کیونکہ آپ میں تحفظ کا یہ احساس ہے کہ ساتھی کو چاہے کچھ بھی ہو آپ سے پیار کرنا چاہیے۔ تاہم، یہ اندرونی طور پر اچھا نہیں لگتا۔ اس لیے میں نے اپنی خاطر کوشش کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔‘‘

شادی کے بعد وزن میں ہونے والی تبدیلیوں پر بحث کرنا اکثر ذاتی ہو جاتا ہے، خاص طور پر بہت سے لوگوں کے لیے جو طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں سے ہونے والے اضافے کو دیکھ کر وزن کم کرنے میں مدد کے لیے ادویات کا رخ کرتے ہیں۔ اے میٹفارمین وزن میں کمی کا جائزہ یہ بصیرت پیش کرتا ہے کہ یہ عام دوا، جو عام طور پر ذیابیطس کے انتظام کے لیے استعمال ہوتی ہے، پاؤنڈ کم کرنے میں غیر متوقع طور پر حلیف ہو سکتی ہے۔ یہ نوبیاہتا جوڑے کے وزن میں اضافے کے لیے نفسیاتی اور جسمانی دونوں عوامل پر غور کرنے کی ضرورت کو اجاگر کرتا ہے۔

9. خاندان اور اس کے کھانے کی عادات

لڑکی کے لیے شادی کے بعد بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں، جن میں اس کے نئے خاندان کے کھانے کی عادات کو اپنانا بھی شامل ہے۔ اگر آپ کی شادی ایسے خاندان میں ہوئی ہے جو اچھا کھانے اور آرام سے زندگی گزارنے پر یقین رکھتا ہے، تو فٹنس پیچھے ہٹ جائے گی۔ آپ جتنا بھی کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اگر آس پاس کچھ چیزیں پڑی ہوں، تو اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ وقتاً فوقتاً ان پر نپٹیں گے۔

زیادہ تر ماہرین صحت گھر سے تمام چکنائی والے کھانے، خاص طور پر بسکٹ اور کوکیز کے پیکٹ کو پھینک دینے کا مشورہ دیتے ہیں! شادی کے بعد موٹا ہونا آپ کے آس پاس کے تمام لذیذ کھانوں سے پیدا ہو سکتا ہے۔ لیکن ایسے طریقے ہیں جن سے آپ اس سے بچ سکتے ہیں، جیسے کہ وقت نکالنا اپنے ساتھی کے ساتھ آسان ورزشچاہے وہ گھر پر ہی کیوں نہ ہو۔

10. زندگی کو آسان بنانا

کچھ خواتین شادی کو حتمی سنگ میل سمجھتی ہیں۔ تم کالج صاف کرو، نوکری کرو، شادی کرو، اور آباد ہو جاؤ۔ کچھ خواتین اپنا کریئر ترک کر دیتی ہیں اور پر سکون زندگی گزارنے کی عادت ڈال دیتی ہیں۔ کام کرنا، کھانا پینا اور سونا معمول کا معمول ہے۔ یہ بیہودہ طرز زندگی شادی کے بعد خواتین کے موٹے ہونے کی ایک وجہ ہو سکتی ہے۔ مزید یہ کہ، بعض اوقات ہم اس کے بارے میں زیادہ کچھ نہیں کرتے ہیں، سوائے اس کے ہارمونز پر الزام لگانے کے۔ لاعلمی شادی کے بعد موٹا ہونے میں مزید کردار ادا کرتی ہے کیونکہ آپ اپنا وزن ہلکا لے رہے ہیں۔

11. نئے خاندان اور دوستوں کی طرف سے لاڈ پیار

شادی کے ساتھ، آپ کو ایک نیا خاندان اور دوست وراثت میں ملتے ہیں، جو آپ کو لاڈ پیار کرنا چاہتے ہیں اور آپ کا استقبال کرنا چاہتے ہیں۔ اور اکثر، یہ آپ کو آپ کی پسند کی پکوانوں کے ساتھ بے وقوف بنا کر کیا جاتا ہے۔ آپ آخر کار لاڈ پیار کو چھوڑ دیتے ہیں اور بہت زیادہ کھانا شروع کر دیتے ہیں اور اس کے نتائج اس وقت ظاہر ہوں گے جب آپ وزن کرنے والی مشین پر کھڑے ہوں گے۔ اگر آپ کی بیوی شادی کے بعد موٹی ہو گئی ہے، تو اس کا الزام ان تمام اضافی میٹھوں پر ڈالیں جو آپ کے رشتہ داروں نے آپ کے گھر جانے پر اسے کھائے تھے۔

متعلقہ مطالعہ: شادی میں ایڈجسٹمنٹ: نئے شادی شدہ جوڑوں کے لیے اپنے تعلقات کو مضبوط بنانے کے لیے 10 تجاویز

12. بچا ہوا کھانا کھانا

رشتے میں خواتین کا وزن بڑھنے کی ایک عام وجہ یہ ہے کہ زیادہ تر شادی شدہ خواتین کو 'لیفٹ اوور کوئینز' کہا جاتا ہے۔ کھانا ضائع کرنے کا خیال انہیں ڈراتا ہے اور بجا طور پر۔ پکا ہوا کھانا ضائع نہ ہونے کو یقینی بنانے کے لیے، خواتین اسے ناشتے یا رات کے کھانے میں کھاتی ہیں۔

اس سے ان کی بھوک بڑھ جاتی ہے اور ان کا وزن بڑھ جاتا ہے۔ اگر آپ شوہر ہیں تو یہ پڑھ رہے ہیں، یہ سیکھنے کا طریقہ ہو سکتا ہے۔ اپنے خوبصورت منحنی شریک حیات کی تعریف کریں۔ تاہم، یہ نوبیاہتا جوڑے کے وزن میں اضافہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے کیونکہ اس کا تدارک کیا جا سکتا ہے۔

میں شادی کے بعد وزن بڑھنے سے کیسے بچ سکتا ہوں؟

لہذا، اب جب کہ ہم جانتے ہیں کہ رشتے میں خواتین کا وزن کیوں بڑھتا ہے، اب وقت آگیا ہے کہ اس سے کیسے بچنا ہے۔ انسانی جسم کے بہترین حصوں میں سے ایک اس کی سراسر خرابی ہے۔ آپ اپنے جسم کو تبدیل کر سکتے ہیں اور اس کی شکل اس طرح بنا سکتے ہیں جس طرح آپ چاہتے ہیں، کچھ کوشش کے ساتھ۔ شادی کے بعد ہارمونل تبدیلیاں، تناؤ کی سطح میں اضافہ، یا شادی کے بعد خواتین کے وزن میں اضافے کی دیگر وجوہات میں سے کسی کا مقابلہ کیا جا سکتا ہے اگر آپ درج ذیل تجاویز پر عمل کریں:

• گھر پر سخت ورزش کا معمول: کبھی کبھی، گھر میں صرف ایک سخت ورزش کا معمول تمام فرق کر سکتا ہے! تاہم، اگر آپ اپنے سست خود کو جانتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ آپ خود ورزش کے منصوبے پر عمل نہیں کر پائیں گے، تو ذیل میں بتائے گئے نکات کو آزمائیں۔
• جم میں شامل ہوں: اب ہم سب جانتے ہیں کہ یہ کام کرتا ہے! جم میں شامل ہونا اس نوبیاہتا جوڑے کے وزن میں اضافے کے لیے حیرت انگیز کام کرے گا اور آپ بالآخر ابتدائی درد سے کام لیں گے اور تجربے سے لطف اندوز ہونا شروع کر دیں گے (امید ہے!)
• ذاتی انسٹرکٹر حاصل کریں: اگر آپ اب بھی محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو زیادہ دھکیلنے کی ضرورت ہے، تو کوئی بھی آپ کو ذاتی ٹرینر کی طرح زور نہیں دے گا۔ آپ اس سے نفرت کریں گے اور پھر آپ ان سے محبت کریں گے۔ وہ آپ کو فٹ بنانے کے اپنے منصوبوں پر عمل کریں گے یہاں تک کہ جب آپ نہیں ہیں۔
• اپنی خوراک کو درست کریں: اپنی غذا اور کھانے کی عادات کو درست کرنا آپ کو صرف چند مہینوں میں سست کر سکتا ہے۔ آپ جو کھاتے ہیں اسے دیکھنا اور اسنیکنگ کو کم کرنا اور ایسی غذائیں کھانا جن میں غذائیت کی قیمت زیادہ ہو اور کیلوریز کم ہوں آپ کے لیے حیرت انگیز کام ہوں گے۔
• وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کریں: وقفے وقفے سے روزے ایسی چیز ہے جس کی لوگ قسم کھاتے ہیں۔ یہ ایک زبردست اور صحت مند کھانے کا رجحان ہے جو بالکل غذا نہیں ہے۔ یہ ایک جانے دو!
• ماہر غذائیت سے مشورہ کریں: بالکل اسی طرح جیسے ایک ذاتی ٹرینر کے ساتھ، آپ کا وزن کم کرنا نہ صرف آپ کے بہترین مفاد میں ہے بلکہ آپ کے غذائی ماہرین کے بھی۔ اس کے علاوہ، غذائی ماہرین آپ کے جسم کی قسم اور آپ کے میٹابولزم کو سمجھتے ہیں، اور ان عوامل کی بنیاد پر کھانے کا منصوبہ بناتے ہیں، جس سے اس اضافی بلک کو کم کرنے میں شاندار نتائج برآمد ہوتے ہیں۔
• اپنے آپ کو چیک کریں: آپ کے غیر فطری وزن میں اضافے کی وجہ صحت کی بنیادی حالت ہوسکتی ہے۔ یہ معصوم نوبیاہتا جوڑے کے وزن میں اضافے سے بڑا مسئلہ ہوسکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ دیگر علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو یہ بہتر ہے کہ آپ خود کو چیک کروائیں۔ افسوس سے بہتر محفوظ ہے، ٹھیک ہے؟

شادی کے بعد چند "اضافی خوش" کلو کمانے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے لیکن اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ وزن میں یہ اضافہ الٹ جائے یا کم از کم اس حد میں ہو۔ کسی کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ کب کھانے اور سماجی ہونے کے درمیان لائن کھینچنی ہے اور معمول پر واپس آنا ہے۔ کیونکہ شادی ایک لمبا سفر ہے اور آپ پورے راستے وزن نہیں اٹھا سکتے۔

8 لڑائیاں ہر جوڑے کے تعلقات میں کسی نہ کسی موقع پر ہوتی ہیں۔

شادی سے پہلے اور بعد کی زندگی کیسی ہے؟ یہ مزاحیہ ہو سکتا ہے!

شادی سے پہلے جسمانی تعلق کے 8 طریقے آپ کے رشتے کو متاثر کرتے ہیں۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔