ٹروما بانڈنگ: لوگ بدسلوکی والے تعلقات میں کیوں رہتے ہیں۔

محبت عام کرو

وہ چھوڑ کیوں نہیں سکتی؟ وہ ایسا رشتہ کیوں ختم نہیں کر سکتا جو واضح طور پر زہریلا ہو؟ یہ سوالات ہمیں اس وقت حیران کر دیتے ہیں جب ہم دیکھتے ہیں کہ لوگ بدسلوکی یا غیر فعال تعلقات میں گہرے ہوتے جاتے ہیں جو ان کے لیے مصائب اور پریشانی کے سوا کچھ نہیں لاتے۔ متاثرین، اپنی حفاظت، حفاظت اور شروع کرنے کے لاجسٹکس کے بارے میں فکر کرنے کے علاوہ، خود کو اس طرح کے رابطوں سے آزاد ہونے سے بھی قاصر محسوس کرتے ہیں۔ اس سمجھی جانے والی نااہلی کی جڑیں ایک مضبوط جذباتی لگاؤ میں ہے، جسے ٹراما بانڈنگ کہا جاتا ہے، جو بدسلوکی، فرسودگی اور مثبت کمک کے بار بار آنے والے چکر سے پیدا ہوتا ہے۔

"میں اسے کیسے چھوڑ سکتا ہوں؟" "میں ان کے بغیر اپنی زندگی کا تصور بھی نہیں کر سکتا۔" "لیکن وہ مجھ سے پیار کرتا ہے۔" "مجھے لگتا ہے کہ ہمارے تعلقات کی پریشانیوں میں میرا بھی حصہ ہے۔" یہ اکثر ایسے بیانات ہوتے ہیں جو بدسلوکی کا شکار ہوتے ہیں ایسے رشتے میں رہنے کا جواز پیش کرنے کے لیے جو نقصان دہ اور نقصان دہ ہو۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب بدسلوکی چکرا جاتی ہے، جو مسلسل قربت اور مہربانی سے پیڈ ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں طاقتور، اکثر متضاد احساسات پیدا ہوتے ہیں جن کا احساس دلانے کے لیے آپ جدوجہد کرتے ہیں۔

اس مضمون میں، طبی ماہر نفسیات دیولینا گھوش (M.Res، مانچسٹر یونیورسٹی)، Cornash کے بانی: The Lifestyle Management School، جو جوڑوں کی مشاورت اور فیملی تھراپی میں مہارت رکھتا ہے، صدمے کے بندھن کے مختلف جہتوں کے بارے میں لکھتا ہے، تاکہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے کہ وہ کیا ہیں، کیوں بنتے ہیں، وہ کون سی نشانیاں ہیں جو صدمے کے بندھن کو محبت سے الگ کرتی ہیں اور آپ ایک سے کیسے ٹھیک ہو سکتے ہیں۔

ٹروما بانڈنگ کیا ہے؟

کی میز کے مندرجات

ٹراما بانڈنگ کی اصطلاح 1997 میں پیٹرک کینز نے وضع کی تھی، جو نشے کے علاج کے ماہر ہیں۔ اپنے مقالے میں، ٹراما بانڈز، لوگ ان لوگوں سے کیوں جوڑتے ہیں جو انہیں تکلیف دیتے ہیں۔، وہ بتاتا ہے کہ کس طرح "غیر فعال منسلکات جو خطرے، شرم، یا استحصال کی موجودگی میں پائے جاتے ہیں" کی یہ شکل اس بات کا مظہر ہے کہ ہمارا دماغ صدمے پر ردعمل ظاہر کرتا ہے۔

ٹروما بانڈز کسی میں بھی پکڑ سکتے ہیں۔ مکروہ تعلقاتچاہے کتنا ہی لمبا ہو یا قلیل المدتی۔ تاہم، امکان اس وقت بڑھ جاتا ہے جب بدسلوکی کرنے والا اپنے شکار سے اپنی محبت اور پیار کا اظہار کرتا ہے، جس سے انہیں یقین ہوتا ہے کہ بدسلوکی دوبارہ نہیں ہوگی۔ بدسلوکی اور مثبت کمک کے درمیان یہ دوغلا پن، شکار میں متضاد جذبات کا باعث بنتا ہے، جس سے وہ اس امید پر قائم رہتے ہیں کہ ان کا بدسلوکی کرنے والا تمام برا نہیں ہے اور ان کے حالات بدل سکتے ہیں۔

ٹروما بانڈنگ کیا ہے؟ — صدمے کے بندھن ایک غیر مرئی پنجرے کی طرح محسوس کر سکتے ہیں جو آپ کو بدسلوکی کے رشتے میں پھنسا دیتا ہے

جب کوئی ساتھی (یا کوئی پیارا) بدسلوکی کرتا ہے، تو یہ انتہائی تکلیف دہ اور حیران کن ہو سکتا ہے۔ تاہم، وہ محبت کی یقین دہانیوں، پیار کے اظہار اور تبدیلی کے وعدے کے ساتھ اس طرز عمل کی پیروی کر سکتے ہیں۔ چونکہ انہوں نے ماضی میں آپ کے ساتھ مہربانی اور محبت کا برتاؤ کیا ہے، اور وقفے وقفے سے ایسا کرتے رہتے ہیں، آپ اس بات پر یقین کرنے کے لیے مائل ہیں کہ حالات بہتر سے بدلیں گے۔

آپ رشتے کے ان ابتدائی خوشگوار دنوں کی یادوں کو تھامے ہوئے ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ آپ اس جگہ واپس جا سکتے ہیں اگر آپ انہیں صرف "ایک اور موقع" دیں۔ اور صدمے کا سلسلہ جاری ہے۔ جب بھی بدسلوکی کے نئے ہجے کے بعد مہربان، پیار بھرے، معذرت خواہانہ رویے کی پیروی کی جاتی ہے، تو آپ خود کو اس شخص سے زیادہ منسلک ہوتے ہوئے پائیں گے۔ کسی موقع پر، آپ کی احساس کی قدر اس توثیق سے منسلک ہو جاتی ہے جو وہ محبت کی بمباری یا زبردست تعریف کی شکل میں پیش کرتے ہیں۔

ٹروما بانڈز اور بچپن کے تجربات کے درمیان تعلق

بالکل ہماری طرح منسلک طرزیں، صدمے کے تعلقات کی علامات بھی بچپن کے تجربات سے پیدا ہوتی ہیں۔ یہاں تک کہ جب آپ جانتے ہیں کہ ایک رشتہ بدسلوکی ہے، آپ رہنے کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ آپ اس تعلق کے ذریعے اپنے بچپن کے صدمات کو زندہ کر رہے ہیں، امید ہے کہ اس بار آپ کے ارد گرد بیانیہ کو تبدیل کرنے کے قابل ہو جائے گا اور ایک مختلف نتیجہ نکلے گا۔

**مسئلے سے نمٹنے کے لیے ماہرین کے تجویز کردہ حل**

بدسلوکی کرنے والے ساتھی کی طرف سے مثبت کمک کے ساتھ توثیق اور اپنی قدر کے احساس کو منسلک کرنے کی ضرورت بھی ابتدائی سالوں کے دوران غیر پوری جذباتی ضروریات سے پیدا ہوتی ہے۔ لوگوں کے بدسلوکی والے تعلقات میں رہنے اور بدسلوکی کرنے والوں سے منسلک ہونے کی ایک اور وجہ یہ ہے کہ متحرک ان سے واقف ہے۔

صدمے کے تعلقات کا چکر ہمیشہ ایک غیر محفوظ منسلک انداز میں جڑا ہوتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو لاپرواہی یا بدسلوکی کرنے والے والدین کے آس پاس پروان چڑھتے ہیں، یا بچوں کے طور پر جذباتی، جسمانی یا جنسی استحصال کا شکار ہوتے ہیں، ان لوگوں کے لیے جو مباشرت تعلقات کو کیسا محسوس ہونا چاہیے، شروع سے ہی متزلزل ہو جاتا ہے۔ وہ جذباتی یا جسمانی زیادتی کو رشتے کا ایک عام حصہ اور پارسل کے طور پر قبول کرنا شروع کر دیتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: وہ بدسلوکی والے رشتے میں کیوں رہے گی؟

ٹروما بانڈنگ علامات

علیشا (شناخت کی حفاظت کے لیے نام تبدیل کر دیا گیا)، ایک 35 سالہ مارکیٹنگ پروفیشنل جب وہ تھراپی میں گئی تو ایک پیچیدہ رومانوی مساوات کے ذریعے کام کرنے کے لیے جدوجہد کر رہی تھی۔ وہ ایک عام سی حالت میں آ چکی تھی۔ دوبارہ سے بند پھر رشتہ 20 کی دہائی کے اوائل میں ایک لڑکے کے ساتھ، اور اس کی شادی کے 10 سال تک یہ رشتہ برقرار رہا۔ اگرچہ اس نے دعویٰ کیا کہ وہ اپنے شوہر سے پیار کرتی ہے اور اس کے تعلقات میں بالکل مطمئن ہے، لیکن اس نے خود کو اس دوسرے آدمی کی طرف متوجہ پایا۔

"یہ ایک پل کی طرح ہے جس کا میں مزاحمت نہیں کر سکتا۔" "ایسے اوقات ہوتے ہیں جب میں اس تک بری طرح سے پہنچنا چاہتا ہوں کہ اگر میں ایسا نہیں کر سکتا تو میں ایک کوک ہیڈ کی طرح محسوس کرتا ہوں جسے ان کے حل سے انکار کردیا گیا ہے۔" "یہاں تک کہ میری زندگی میں اس کے نہ ہونے کا خیال بھی اتنا خوفناک ہے کہ اس سے میرا دل ڈوب جاتا ہے۔" "اگر وہ مجھ سے اسی طرح پیار کرتا جس طرح میں اس سے پیار کرتا ہوں، مجھے لگتا ہے کہ میں آگے بڑھنے کا راستہ تلاش کر سکوں گا۔"

جیسے ہی اس نے علاج کے دوران اپنے جذبات کی تہوں کو چھیلنا شروع کیا، فیصلہ روز بروز واضح ہوتا گیا: وہ اپنی زندگی میں اس دوسرے آدمی کے ساتھ صدمے کے چکر میں پھنس گئی تھی۔ کیا یہ آواز آپ سے بھی زیادہ دور سے متعلق ہے؟ آئیے ٹروما بانڈنگ کی علامات کو مزید تفصیل سے دریافت کریں تاکہ آپ کو یہ اندازہ لگانے میں مدد ملے کہ آیا آپ علیشا جیسی کشتی میں ہیں:

دفاعی صلاحیت: آپ زیادہ تر اپنے ساتھی کے ارد گرد دفاعی انداز میں ہوتے ہیں، کسی بھی وقت بدسلوکی کے ایک اور چکر کے پھوٹ پڑنے کا خوف ہمیشہ آپ کے دماغ کے پیچھے رہتا ہے۔ آپ تعلقات میں مسلسل انڈے کے شیلوں پر چل رہے ہیں۔
تنہائی کا احساس: آپ مکمل طور پر الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں اور اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ کوئی بھی نہیں ہے جس سے آپ مدد کے لیے رجوع کر سکتے ہیں۔ اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے ساتھی نے تدبیر سے آپ کے تمام قریبی لوگوں کو آپ کی زندگی سے ہٹا دیا ہے - حالانکہ یہ بدسلوکی والے تعلقات میں بھی نہیں سنا جاتا ہے - لیکن یہ کہ اگر آپ کی پوری کمیونٹی آپ کی حمایت کر رہی ہے، تو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اس میں فٹ نہیں ہیں یا اس سے تعلق نہیں رکھتے۔ آپ کو یقینی طور پر ایسا لگتا ہے جیسے آپ اعتماد نہیں کر سکتے
انحصار: صدمے کے تعلقات کے سب سے زیادہ کلاسک علامات میں سے ایک ہے تعلقات میں انحصار. آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے ساتھی کے بغیر کام نہیں کر سکتے۔ علیشا کے الفاظ میں، "میری زندگی میں اس کے نہ ہونے کا خیال بھی اتنا خوفناک ہے کہ اس سے میرا دل ڈوب جاتا ہے"
مصائب میں راحت: آپ بدسلوکی/ ہیرا پھیری کے رشتے کی وجہ سے پیدا ہونے والی مصیبت کے اتنے آرام دہ اور عادی ہو جاتے ہیں کہ آپ یہ بھی تسلیم نہیں کرتے کہ کچھ غلط ہے۔
خود فرسودگی: آپ اپنے حالات سے امن قائم کرنے کے لیے خود کو فرسودگی اور منفی خود گفتگو میں مشغول ہوتے ہیں، اپنے آپ کو ایسی باتیں بتاتے ہیں جیسے "میں ناپسندیدہ ہوں" یا "میں اس کا مستحق ہوں"
اپنے آپ کو پوشیدہ بنانا: جب علیشا سے اس کے ایک سیشن میں پوچھا گیا کہ یہ دوسرا آدمی اس کے لیے اس کے شدید جذبات کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے، تو اس نے کہا، "وہ نہیں جانتا، اگر میں اسے بتاؤں تو وہ بہت دور ہو جائے گا اور جذباتی طور پر دستیاب نہیں ہو جائے گا۔ اس لیے، میں یہ سب کچھ بند کر دیتی ہوں، امید ہے کہ وہ شروعات کرے گا اور میں اس کے سامنے اپنا دل کھول کر رکھ سکوں گی۔" اپنے ساتھی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنی ضروریات کو پوشیدہ بنانا صدمے کے بندھن کی سب سے زیادہ بتانے والی علامتوں میں سے ایک ہے۔ آپ ان کی منظوری حاصل کرنے کے لیے اپنے آپ کو کھو دیتے ہیں۔
زہریلا کی ضرورت: زہریلے رویے میں مشغول ہونے کی باہمی ضرورت کے ذریعہ صدمے کا بندھن سائیکل۔ صرف بدسلوکی کرنے والا ہی نہیں، بلکہ شکار بھی اس کی تلاش کرتا ہے – بالکل اسی طرح جیسے کوئی عادی اپنا اگلا حل تلاش کرتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: جذباتی بدسلوکی کی 5 نشانیاں آپ کو انتباہ کرنے والے معالج کے لیے دھیان دینا چاہیے۔

ٹروما بانڈنگ سے کیسے ٹھیک ہوں؟

شیطانی صدمے کے تعلقات کا چکر کسی کو بھی پھنسے ہوئے محسوس کر سکتا ہے، گویا باہر نکلنے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ آپ سوال کر سکتے ہیں، "کیا آپ صدمے کے بندھن سے ٹھیک ہو سکتے ہیں؟" جواب ہاں میں ہے۔ لیکن مناسب معلومات اور آگاہی کے بغیر نہیں۔ زیادہ تر لوگ اس طرح کے رشتوں سے گزرتے ہیں یہاں تک کہ یہ سمجھے بغیر کہ یہ ایک صدمے کا بندھن ہے جو انہیں ایک ساتھ رکھتا ہے، محبت نہیں۔

میں گروپ تھراپی سیشن چلاتا ہوں جہاں میں نے تربیت یافتہ ماہر نفسیات کو ان کے ہم آہنگ تعلقات اور صدمے کے تعلقات کی علامات کے بارے میں انکار کرتے ہوئے دیکھا ہے۔ لہذا، بیداری پیدا کرنا اور جو کچھ ہو رہا ہے اسے قبول کرنا، تھراپی کے ساتھ مل کر، صدمے کے بندھن سے کیسے ٹھیک ہونا ہے اس کا واحد جواب ہے۔

شفا یابی کا یہ سفر آپ کو کہاں لے جاتا ہے اور آپ جس بدسلوکی سے تعلق رکھتے ہیں اس کے لیے اس کا کیا مطلب ہے ہر شخص، جوڑے سے جوڑے مختلف ہوتا ہے۔ بعض حالات میں، چھوڑنا متاثرین کے لیے ایک آپشن نہیں ہے، اس لیے بدسلوکی کرنے والے متحرک کے ارد گرد کام کرنا اور پرانے تعلق کے اندر نئی، صحت مند مساوات پیدا کرنا بہترین ذریعہ بن جاتا ہے۔

ٹروما بانڈنگ سے کیسے شفا حاصل کی جائے۔ — تھراپی صدمے کے بندھن کو توڑنے میں بے حد مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔

کچھ معاملات میں، دونوں شراکت دار اپنے تعلقات میں تبدیلی کو متاثر کرنے کے لیے کام کرنے کے لیے تیار ہو سکتے ہیں۔ یہاں، مشاورت کے فوائد ثابت ہوئے ہیں۔ ایسے حالات میں، اور پرانے نمونوں کو توڑنے کے لیے ضروری کام کرنا آگے کی راہ ہموار کر سکتا ہے۔ پھر، ایسی مثالیں ہیں جہاں متاثرین کو احساس ہوتا ہے کہ مساوات ان کے لیے کتنی نقصان دہ رہی ہے اور وہ آگے بڑھنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ نتیجہ کچھ بھی ہو، بحالی کی طرف سفر میں کچھ بنیادی مشترکہ اقدامات شامل ہیں۔ صدمے کے بندھن سے شفا پانے کا طریقہ یہاں ہے:

شعور: ایک فعال طرز زندگی اور اچھی صحت کے لیے باقاعدہ ورزش کی اہمیت کے بارے میں جس طرح بے پناہ بیداری پیدا کی گئی ہے اس کے بارے میں آج ہر کوئی جانتا ہے اور لوگوں کا ایک بڑا طبقہ اپنی روزمرہ کی زندگی میں ان طریقوں کو اپنانے کی کوشش کرتا ہے، جذباتی صحت کے لیے بھی ایسا ہی کرنے کی ضرورت ہے۔ جب تک لوگوں کو معلوم نہ ہو کہ وہ کس چیز سے نمٹ رہے ہیں، وہ اس سے کیسے ٹھیک ہو سکتے ہیں۔
علاج کی تلاش: صدمے کے بندھن سے کیسے ٹھیک ہوں؟ اگر آپ یہ سوال پوچھ رہے ہیں، تو یاد رکھیں کہ اس سفر پر اکیلے جانا ناممکن ہے۔ آپ کو اپنے جذبات کا احساس دلانے کے لیے تربیت یافتہ اور تجربہ کار معالج/مشیر اور اس محفوظ جگہ سے ماہرانہ مدد درکار ہے۔ اپنے آپ پر کام کریں، اپنے پیٹرن کو توڑیں اور جو کچھ اندر پیدا ہو رہا ہے اسے تبدیل کریں۔ اس کے بغیر، یہاں تک کہ اگر آپ ایک صدمے کے بندھن کو توڑنے میں کامیاب ہو جاتے ہیں، تو آپ صرف کسی نئے کے ساتھ دوسرا بناؤ گے
خود کی دیکھ بھال کی رسومات: اپنے آپ پر فعال طور پر کام کرنے کے علاوہ، یہ ہر روز خود کی دیکھ بھال کی مخصوص رسومات پر عمل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ جرنلنگ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں - دن بھر جو کچھ ہوا اس کی تفصیلات پر نہیں بلکہ ان تجربات کے دوران آپ نے کیسا محسوس کیا اس پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، ایک محفوظ شخص ہے جو اعتماد کر سکتا ہے، آڈیو بکس سن سکتا ہے یا حوصلہ افزا ویڈیوز دیکھ سکتا ہے۔

ٹروما بانڈنگ ایک فطری جذباتی ردعمل ہے، آپ کے دماغ کا ایک تکلیف دہ تجربے سے نمٹنے کا طریقہ، کمزوری کی علامت نہیں۔ اپنے تجربے کے بارے میں بات کرنا، اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ گہرے داغ دھبے والے صدمے کے بندھن کے چکر سے ٹھیک ہونے کے لیے صحیح مدد کی تلاش، راحت کا ایک بہت بڑا احساس فراہم کر سکتی ہے، جس سے آپ کو روشنی دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے جو ایک لمبی، تاریک سرنگ ہو سکتی ہے۔

اگر آپ صدمے کے تعلقات کی ان علامات سے شناخت کرتے ہیں اور آپ کو شبہ ہے کہ آپ اپنے مباشرت تعلقات (زبانوں) میں پہلے ہاتھ سے اس کا تجربہ کر رہے ہیں، تو کسی مشیر سے بات کرنے پر غور کریں۔ کے ذریعے آپ کے لیے مدد دستیاب ہے۔ بونوولوجی کا پینل لائسنس یافتہ اور تجربہ کار تھراپسٹ کا۔

غیر صحت مند تعلقات سے نکلنے کے 8 طریقے

6 جوڑوں کے تجربات اس بارے میں کہ ٹاک تھراپی نے ان کے تعلقات میں کس طرح مدد کی۔

تعلقات میں ہیرا پھیری - 11 لطیف نشانیاں جو آپ شکار ہیں۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔