دو سال پہلے ٹوٹنے کے بعد بھی مجھے تصادفی طور پر اپنے سابقہ سوشل میڈیا اکاؤنٹ کو چیک کرنے کی ترغیب ملتی ہے۔ میں سوشل میڈیا پر اپنے سابقہ کا پیچھا کرنے سے خود کو روکنے سے قاصر ہوں۔ میں اپنے رویے سے بہت پریشان ہوں لیکن کسی نہ کسی طرح میں خود کو روک نہیں سکتا اور آگے بڑھ سکتا ہوں۔
میں سوشل میڈیا پر اپنے سابق کا پیچھا کر رہا ہوں۔
کی میز کے مندرجات
میں رکھتا ہوں۔ snooping سوشل میڈیا پر میرے سابقہ پر۔ میں اس کی فرینڈ لسٹ چیک کرتا رہتا ہوں، اس نے کون سی تصاویر اپ لوڈ کی ہیں اور لوگ کیا کمنٹس لکھ رہے ہیں۔ میں اپنے سابقہ کو روکنے کی اس خواہش کو دور نہیں کر سکتا۔
متعلقہ مطالعہ: 12 نشانیاں جو آپ ایک اسٹاکر سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں اور آپ کو بریک اپ کرنے کی ضرورت ہے۔
کیا سوشل میڈیا پر اپنے سابقہ کا پیچھا کرنا معمول ہے؟
کیا میرا رویہ نارمل ہے؟ مجھے نہیں معلوم کہ ٹوٹے ہوئے رشتے میں سے ہر کوئی ایسا سلوک کرتا ہے جیسا میں کر رہا ہوں۔ میں سوشل میڈیا پر گھنٹے گزار سکتا ہوں۔ میری سابقہ تمام سرگرمیوں کا سراغ لگانا اور یہاں تک کہ دوسرے دوستوں کے ساتھ اس کی بات چیت کو بھی چیک کرنا۔
میں روزانہ فیس بک پر اپنے سابقہ کو دیکھتا ہوں۔
یہ ایک رسم کی طرح ہو گیا ہے۔ جیسے ہی میں فیس بک پر جاتا ہوں میں پہلے اپنے سابقہ پروفائل پر جاتا ہوں اور دیکھتا ہوں کہ وہ کیا کر رہا ہے۔
ہو سکتا ہے کہ میں ان علامات کی تلاش میں رہتا ہوں کہ وہ کسی اور سے ڈیٹنگ کر رہا ہے اور جب میں دیکھتا ہوں کہ اس نے کسی خاص کی تصویریں اپ لوڈ نہیں کی ہیں تو خوشی محسوس ہوتی ہے۔
لیکن ایک سال سے زیادہ ہو گیا ہے ہم نے بات نہیں کی ہے اور نہ ہی پیغام دیا ہے اور یہ بالکل واضح ہے کہ وہ آگے بڑھ گیا ہے۔
کیا یہ اس لیے ہے کہ میں آگے بڑھنے سے قاصر ہوں اسی لیے میں سوشل میڈیا پر اپنے سابقہ کا پیچھا کر رہا ہوں؟ برائے مہربانی مدد کریں۔ میں اس عادت سے نکلنا چاہتا ہوں۔ جنونی سوشل میڈیا پر اپنے سابقہ کے بارے میں۔
میں یہ کرنا کیسے روکوں اور آگے بڑھوں؟
پیاری خاتون،
پہلی چیز جس کو میں مثالی طور پر دیکھوں گا یہ سمجھنا ہوگا کہ سوشل میڈیا پر آپ کے سابقہ کا پیچھا کرنے کی خواہش اب بھی کیوں موجود ہے۔
سوشل میڈیا پر اپنے سابقہ کو روکنے کی خواہش اب بھی کیوں موجود ہے؟
اپنے آپ سے پوچھیں، مجھے اپنے سابقہ پروفائل کو دیکھنے کی خواہش کیوں ہے؟ کیا میں اسے یاد کرتا ہوں؟ کیا میں صرف اس بارے میں متجسس ہوں کہ ان کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے؟ یا میں بور ہوں؟ اپنے آپ سے واقعی پوچھنے کے لیے اگلی چیز یہ ہے کہ، آپ اپنے سابقہ سوشل میڈیا پروفائل کو دیکھ کر کیا توقع یا حاصل کرتے ہیں؟ کیا اس سے کچھ بدل جائے گا؟
جب آپ کو ان سوالات کے جوابات مل جائیں گے تو آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ کیوں اپنے سابق کا پیچھا نہیں کرنا چاہئے۔ سماجی میڈیا پر.
متعلقہ مطالعہ: جس سے آپ گہری محبت کرتے ہیں اس پر کیسے قابو پانا ہے – پیروی کرنے کے 9 مراحل
اسے سوشل میڈیا پر بلاک کریں۔
تاہم، فی الحال میرے پاس موجود معلومات کی مقدار کی بنیاد پر، پہلی بات یہ ہوگی۔ اسے بلاک کرو. آپ فی الحال اس کے یا مشترکہ دوستوں کی پیروی کیوں کر رہے ہیں؟ کبھی کبھی نظروں سے اوجھل ہونا واقعی دماغ سے باہر ہوتا ہے۔
اسے بلاک کرنا اور اس کا نمبر ڈیلیٹ کرنا ضروری ہے۔ کوئی بھی چیز جو اسے زیادہ مشکل بناتی ہے اور اس کے ساتھ رابطے میں رہنے کے لیے درکار کوششوں کو بڑھاتی ہے اسے کرنا چاہیے۔
اپنے آپ کو مصروف رکھیں۔
جہاں تک آگے بڑھنے کا تعلق ہے، ہر کوئی اپنی رفتار اور مختلف طریقوں سے آگے بڑھتا ہے۔ تاہم ایسی چیزیں ہیں جو اسے آسان بناتی ہیں۔ آگے بڑھو جیسے کہ خود کو مصروف رکھنا، دوستوں کے ساتھ اکثر باہر جانا، اگر آپ تیار ہیں تو کوشش کریں۔ نئے لوگوں سے ملنا.
اصل مقصد اپنے آپ کو مصروف رکھنا ہے۔ کیونکہ یہ وہ لمحات ہیں جب ہم بور ہو جاتے ہیں یا ہمارے پاس کرنے کے لیے کچھ نہیں ہوتا ہے کہ ہمارا دماغ بھٹکنے لگتا ہے اور ہم زیادہ سوچنے لگتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ اپنے سابقہ سوشل میڈیا کا پیچھا کرتے ہیں۔
اپنی قدر جانیں۔
ایک اور چیز جو اہم ہے وہ ہے ہمیشہ اپنی قدر جانو اور ان معیارات سے واضح رہیں جو آپ تعلقات میں چاہتے ہیں۔ ہمیشہ اس بارے میں واضح رہیں کہ آپ کے ساتھ کیسا سلوک کیا جانا چاہتے ہیں اور جو آپ کے ساتھ اچھا سلوک نہیں کرتا اس کے ساتھ کبھی بھی تصفیہ نہ کریں۔
میں واقعی امید کرتا ہوں کہ آپ کو وہ تمام خوشی مل جائے گی جس کے آپ مستحق ہیں۔
باقاعدہ ورزش
ورزش بھی ایسی چیز ہے جو واقعی میں بہت مدد کرتی ہے۔ ورزش اینڈورفنز جاری کرتی ہے جس کے نتیجے میں ایک مثبت احساس پیدا ہوتا ہے اور اس لیے یہ ذہنی تندرستی اور صحت کا ایک لازمی حصہ ہے۔
میں واقعی امید کرتا ہوں کہ آپ کو وہ تمام خوشی مل جائے گی جس کے آپ مستحق ہیں۔
سب سے بہتر
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
