10 چیزیں جو ایک اچھا رشتہ بناتی ہیں - ایک ماہر کے مطابق

ہم سب جانتے ہیں کہ جب آپ کے ساتھی کے ساتھ مضبوط رشتہ استوار کرنے کی بات آتی ہے تو صرف قسمت ہی اس کا خاتمہ نہیں کرتی ہے۔ اس کے لیے لگن، کوشش، اور حقیقی خواہش کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اسے نہ صرف کام کیا جائے، بلکہ اسے اور بھی بہتر بنایا جائے! تو، ایک اچھا رشتہ کیا بناتا ہے، اور آپ اسے کیسے بڑھا سکتے ہیں؟

اب، مجھے یقین ہے کہ آپ نے خود کی دیکھ بھال کے اس دور میں 'ہولیسٹک ہیلتھ' کی اصطلاح سنی ہوگی۔ اس سے مراد ایک خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے آپ کی فلاح و بہبود کے تمام پہلوؤں کا خیال رکھنا ہے۔ ہم یہاں جسمانی، ذہنی، جذباتی، سماجی، فکری اور روحانی صحت کی بات کر رہے ہیں۔ اور قدرتی طور پر، آپ کے تعلقات کی صحت آپ کی زندگی کے ان تمام پہلوؤں میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔

تعلقات کی صحت کے بارے میں بحث کو آسان بنانے کے لیے، ہم نے 10 چیزوں کی ایک مختصر فہرست مرتب کی ہے جو ایک اچھا رشتہ بناتے ہیں۔ کی مہارت کے ساتھ شازیہ سلیم (ماسٹرس ان سائیکالوجی)، جو علیحدگی اور طلاق کی مشاورت میں مہارت رکھتا ہے، آئیے ہم آپ کو اپنے خوابوں کا مضبوط اور صحت مند رشتہ بنانے میں مدد کریں۔ اور مجھ پر بھروسہ کریں، یہ راکٹ سائنس نہیں ہے۔

ماہرین نے 10 چیزیں تجویز کی ہیں جو صحت مند رشتہ بناتے ہیں۔

شازیہ کہتے ہیں، "جب محبت باہمی اعتماد، احترام اور صحت مند حدود کے ساتھ ہوتی ہے، جب کوئی بھی ساتھی کسی چیز سے بوجھ یا مغلوب محسوس نہیں ہوتا، اور جب دونوں مل کر مطمئن اور خوش محسوس کرتے ہیں، صحت مند تعلقات بڑھتے ہیں۔" وہ مزید کہتی ہیں، "میرے خیال میں اچھے تعلقات کی تین ابتدائی علامتیں محفوظ اور محفوظ محسوس کرنا ہوں گی۔ نیا رشتہ، اور ظاہر ہے، ایک دوسرے کو قبول کرنا جیسا کہ وہ ہیں انہیں تبدیل کرنے کی ضرورت محسوس کیے بغیر۔ اور تیسرا دوسرے شخص کو جگہ دے رہا ہے - رشتے میں ایک دوسرے کی ذاتی جگہ پر حملہ نہ کرنا اتنا اہم ہے۔

لہذا، چاہے آپ اپنے رشتے میں پہلے سے ہی ان علامات کا تجربہ کر رہے ہوں یا آپ ان پر کام کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، ہم نے آپ کو کور کر لیا ہے۔ شازیہ نے ہمیں 10 چیزوں کی فہرست فراہم کی ہے جو ایک مضبوط رشتہ بناتے ہیں، اور ہم ان کو ایک ساتھ تلاش کرنے والے ہیں۔ آئیے سیدھے اندر غوطہ لگائیں۔

1. باہمی احترام

باہمی احترام صحت مند تعلقات کی بنیاد ہے، اور دیگر اہم خصوصیات کے پنپنے کی راہ ہموار کرتا ہے۔ مثال کے طور پر موثر مواصلت شراکت داروں کے درمیان احترام کی بنیاد پر پروان چڑھتی ہے۔ اس وقت جب ہر پارٹنر اس بات پر بھروسہ کر سکتا ہے کہ ان کے نقطہ نظر کو نہ صرف تسلیم کیا جائے گا بلکہ حقیقی طور پر سمجھا جائے گا۔

اب آپ کیسے پہچانیں گے۔ رشتے میں احترام? شازیہ کہتی ہیں، "جب آپ دیکھیں گے کہ دو لوگ ایک دوسرے کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ کیا وہ ایک دوسرے کا احترام کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک دوسرے کا احترام کرنے والے شراکت دار دوسرے شخص کو ان سے اختلاف کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ اس سے رشتے میں بے عزتی کی علامات کو ذہن میں رکھنا بھی اتنا ہی اہم ہو جاتا ہے۔ انہیں پہچان کر، آپ ایک صحت مند متحرک کو فروغ دینے کی طرف توجہ دے سکتے ہیں اور کام کر سکتے ہیں۔" رشتے میں بے عزتی کی چند علامات یہ ہیں:

• اپنے ساتھی کے وقت اور ذاتی جگہ کو نظر انداز کرنا
• ایک دوسرے سے مشاورت یا غور کیے بغیر بڑے فیصلے کرنا 
• اپنے ساتھی کی رائے اور نقطہ نظر کی قدر نہ کرنا یا ان کو تسلیم نہ کرنا
• ایک دوسرے کے جذبات اور جذبات کو نظر انداز کرنا یا مسترد کرنا
• بے عزتی سے بولنا، نام پکارنا، یا ایک دوسرے کے لیے توہین آمیز زبان استعمال کرنا
• دوسروں کے سامنے اپنے پارٹنر کو نیچا دکھانا یا اس کی تذلیل کرنا، مثال کے طور پر، گھر میں گرم ہونے والی پارٹی 
• اپنے ساتھی کے تجربات یا خدشات کو غلط یا کم کرنا

متعلقہ مطالعہ: تعلقات میں شفافیت: مطلب، کیسے دکھائیں اور کچھ خفیہ نکات

2. اعتماد - عظیم رشتے میں ایک اہم جزو

اعتماد میں اپنے ساتھی پر بھروسہ کرتے ہوئے محفوظ اور پراعتماد محسوس کرنا شامل ہے، یہ جانتے ہوئے کہ ان کے دل میں آپ کے بہترین مفادات ہیں، اور وہ جان بوجھ کر آپ کو نقصان نہیں پہنچائیں گے۔ اعتماد ایک بانڈ کے اندر قابل اعتماد اور استحکام کی بنیاد بناتا ہے، جس سے اسے پھلنے پھولنے کا موقع ملتا ہے۔ یہ قدرتی طور پر رشتے میں سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے۔

آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنا صحت مند جوڑوں میں اعتماد کو فروغ دینے کا ایک اہم طریقہ ہے، یہاں تک کہ ڈیجیٹل مواصلات کے دور میں بھی۔ ہاتھ پکڑنے کے لیے کافی آرام دہ محسوس کرنا اور ضرورت پڑنے پر باہر سے مدد حاصل کرنا ایک دوسرے پر بھروسہ کرنے کے اہم پہلو ہیں۔ ایک ساتھ وقت گزارنا، چاہے یہ صرف آپ دونوں کے ساتھ ہو یا پیاروں کے ساتھ، بانڈ کو مضبوط کرتا ہے اور صحت مند رشتوں میں اعتماد کو پروان چڑھاتا ہے۔

رومانوی رشتے منفرد ہوتے ہیں کیونکہ ان میں گہری سطح کی قربت اور زندگیوں کا آپس میں جڑنا شامل ہوتا ہے۔ لہذا، اعتماد کی تعمیر صحت مند تعلقات کے لیے ضروری ہے۔ یہ ایک اچھی علامت ہے جب دونوں افراد اپنے آپ کو اظہار خیال کرنے میں آرام محسوس کرتے ہیں، کیونکہ یہ اعتماد کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن جب بھروسا غائب ہو تو، خوف اور شک اپنی جگہ لے لیتا ہے، جو متحرک کی مجموعی فلاح و بہبود میں رکاوٹ بنتا ہے۔ اعتماد کے بغیر، اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے اور اس پر بھروسہ کرنے کے قابل ہونے کی خوشیوں اور آسانی کا مکمل تجربہ کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

3. صحت مند حدود

شازیہ کہتی ہیں، "اپنے ارد گرد ایک ذاتی ڈھال بنانے کا تصور کریں، ایک حفاظتی بلبلہ جس کے ساتھ کوئی چھیڑ چھاڑ نہیں کر سکتا۔ حدود بنانا ایک اچھے رشتے کی خوبیوں میں سے ایک ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ان چیزوں پر سمجھوتہ نہ کرنا جو آپ کے لیے اہم ہیں اور کچھ متضاد مسائل پر متفق ہونے کے قابل ہونا۔ ایک درمیانی زمین تلاش کرنا جس سے دونوں شراکت داروں کو فائدہ ہو، ایک بڑی علامت ہے۔ صحت مند حدود".

حدود قائم کرنا یہ اعلان کرنا ہے کہ آپ اپنے تعلقات میں کیا کریں گے اور کیا برداشت نہیں کریں گے۔ ان علاقوں کی نشاندہی کرنے کے لیے تھوڑا وقت نکالیں جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے انتخاب کی خلاف ورزی ہو رہی ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ایک دوسرے کے جذبات اور اپنی حدود کو بحیثیت فرد واضح طور پر بیان کریں، اپنے ساتھی پر یہ واضح کریں کہ بعض خطوط کو عبور نہیں کرنا چاہیے۔ یہ خصوصیات ایک اچھا رشتہ بناتی ہیں۔ تو یہاں شروع کرنے کے لیے چند اور مثالیں ہیں:

• خود کی دیکھ بھال اور آرام کے لیے ذاتی اکیلے وقت کو الگ کرنا
• مالی حدود کا قیام اور باہمی رضامندی سے اخراجات کی حدود
• ایک ساتھ وقت گزارنے کے لیے فون کے ارد گرد حدود طے کرنا (مثال کے طور پر، ڈیٹ نائٹ کے دوران کوئی کام کال نہیں)، سوشل میڈیا کا استعمال اور پاس ورڈ شیئر کرنا

4. اچھے تعلقات کی تعریف ذاتی جگہ سے ہوتی ہے۔

"میں صحت مند تعلقاتشازیہ کہتی ہیں، شراکت داروں کو ایک دوسرے کو بغیر کسی فیصلے کے اکیلے وقت دینا چاہیے۔ اس سے انفرادیت کے نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جو رشتے کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ جگہ آپ کو اپنے جذبات پر غور کرنے کا وقت بھی دیتی ہے۔ یہ طویل مدت میں اچھے تعلقات کی وضاحت کر سکتا ہے۔"

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں اپنے آپ سے پیار کیسے کریں - 21 عملی نکات

5. کھلی بات چیت

ریسرچ بیان کرتا ہے، "رشتے میں کشادگی، جسے کسی کے جذبات، خیالات، ضروریات اور خوف کو ظاہر کرنے کی صلاحیت کے طور پر سمجھا جاتا ہے، تعلقات کے ساتھ اعلیٰ اطمینان سے منسلک ہوتا ہے، اور اس کی کمی تنازعات اور تعلقات کی خرابی کا باعث بنتی ہے۔ کشادگی شراکت داروں کے درمیان اعلیٰ معیار کی بات چیت کے کلیدی عناصر میں سے ایک ہے، جس کے نتیجے میں وہ تناؤ سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کی اجازت دیتے ہیں۔"

کھلی بات چیت واقعی اچھے تعلقات کی سب سے اہم خصوصیات میں سے ایک ہے۔ یہ آپ کو نہ صرف اپنے جذباتی تجربات کا اشتراک کرنے کی اجازت دیتا ہے بلکہ صحت مند طریقے سے اپنی ضروریات کا اظہار بھی کرتا ہے۔ یہ آپ کے تعلقات میں مشکل وقتوں کو نیویگیٹ کرنے میں مدد کرتا ہے اور جب آپ چاہتے ہیں تو یہ بہت ضروری ہے۔ اپنے ساتھی سے گہری سطح پر جڑیں۔. شازیہ کہتی ہیں، "جو چیزیں رشتے کو بہترین بناتی ہیں، ان میں کھلی بات چیت کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ یہ ایک دوسرے کے ساتھ سورج کے نیچے کسی بھی چیز پر بات کرنے اور بات کرنے کی صلاحیت پر منحصر ہے، اور ہاں، فیصلہ کیے جانے کے خوف کے بغیر۔"

6. تحفظ کا احساس

اپنے تعلقات پر غور کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں اور اپنے آپ سے پوچھیں، "کیا میرا رشتہ محفوظ ہے؟ اور اگر نہیں، تو میں کیسے کر سکتا ہوں۔ تعلقات میں عدم تحفظ کے احساس پر قابو پانا؟ عدم تحفظ اکثر اس وقت اپنا راستہ تلاش کرتا ہے جب ہم اپنے ساتھی کو قدر کی نگاہ سے دیکھنا شروع کر دیتے ہیں، یہ ایک ایسے پارٹنر سے بھی نکل سکتا ہے جو ماضی کے صدمے برداشت کرتا ہے اور اپنے ہی عدم تحفظ کے احساسات کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے۔

ایسے معاملات میں، مشاورت اس طرز سے آزاد ہونے میں ایک اہم فرق کر سکتی ہے۔ ذہنی صحت کے پیشہ ور کی رہنمائی حاصل کرنا، اپنے ساتھی کے جذبات کو پہچاننا اور ان کی توثیق کرنا، اور صحت مند طرز عمل پر عمل کرنا گھریلو تشدد اور زہریلے رشتوں کے جھگڑوں اور جھگڑوں سے پاک، محفوظ اور پرورش کا ماحول بنانے کے لیے ضروری ہے۔ اگر آپ پیشہ ورانہ مدد کی تلاش میں ہیں، تو بونوولوجی کا لائسنس یافتہ معالجین کا پینل صرف ایک ہے۔ دور کلک کریں. 

7. جذباتی تعلق

ایک جذباتی تعلق وہ ہے جو اچھے تعلقات کو قائم رکھتا ہے۔ یہ آپ کو تنازعات، بحرانوں، اور یہاں تک کہ روزمرہ کی زندگی کی یکجہتی کا سامنا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ شازیہ اسے کہتے ہیں۔ جذباتی رابطہ "ایک بانڈ جو دو شراکت داروں کے درمیان عظیم تعلقات اور جسمانی قربت کے لیے بہت اہم ہے"۔ وہ مزید کہتی ہیں، "یہ ضروری ہے کہ اس بندھن کو برقرار رکھنے کے لیے دو پارٹنرز ایک دوسرے کی جذباتی ضروریات کا خیال رکھیں۔ ماضی کے رشتوں سے زندگی کے کسی بھی چیلنج کو تسلیم کریں اور ان سے نمٹنے کے لیے اور ایک دوسرے کی ذہنی صحت کو ترجیح دیں۔"

تاہم، کنکشن اور ضرورت سے زیادہ منسلک ہونے کے درمیان ٹھیک لائن کو ذہن میں رکھنے کی کوشش کریں۔ اگرچہ ایک مضبوط جذباتی تعلق ضروری ہے، لیکن آپ کی تمام جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے آپ کے ساتھی پر ضرورت سے زیادہ انحصار زہریلا بن سکتا ہے۔ محتاط رہنا اور دوستوں یا پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا دانشمندی ہے اگر آپ اپنے آپ کو غیر صحت مند اور غیر محفوظ اٹیچمنٹ پیٹرن بنا رہے ہیں۔ 

متعلقہ مطالعہ: 11 رشتوں میں جذباتی تعلق کی کمی کی انتباہی علامات

8. اصرار تعلقات کو بہتر بنا سکتا ہے۔

شازیہ بتاتی ہیں، "جارحیت کا مطلب ہے جب ضروری ہو تو نہ کہنے کی ہمت۔ یہ کچھ ایسا کرنے سے انکار کرنے کے بارے میں ہے جو آپ کی اقدار یا ترجیحات کے مطابق نہ ہو۔" یہ سچ ہے کہ اپنی خواہشات، ضروریات اور خواہشات کے بارے میں کھلا اور براہ راست ہونا اچھے تعلقات میں شراکت داروں کے درمیان موثر مواصلت کی بنیاد ہے۔ یہ توقع کرنا مناسب نہیں ہے کہ آپ کے ساتھی جادوئی طور پر جان لیں گے کہ آپ کے دماغ میں کیا ہے۔ اس کے بجائے، اپنی ضرورت کے لیے صرف پوچھنا زیادہ موثر (اور آسان!) ہے۔ 

تاہم، اپنے ساتھی کے ساتھ ثابت قدم رہنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اوائل میں تعلقات کے مراحلہم اکثر اپنے ساتھی کو خوش کرنا چاہتے ہیں تاکہ کنکشن کو مضبوط کیا جا سکے۔ بعد میں، ہم پرانے نمونوں میں پڑ سکتے ہیں یا اپنے ساتھی کو تکلیف پہنچانے کے خوف سے ثابت قدمی سے بچ سکتے ہیں۔ لیکن خوفزدہ نہ ہوں، آپ اصرار کی ان سادہ شکلوں سے شروع کر کے ایک بہتر رشتہ بنا سکتے ہیں:

• گھریلو کاموں کو منصفانہ طور پر تقسیم کرنے اور ایک ایسا نظام تلاش کرنے کے بارے میں کھلی گفتگو کریں جو آپ دونوں کے لیے کام کرے۔
• ایک ساتھ وقت گزارنے کے لیے متبادل تاریخ کے خیالات تجویز کریں یا نیا ریستوراں آزمانے کی اپنی خواہش کا اظہار کریں۔
• تعلقات کے تنازعہ کے دوران اپنے ساتھی کے ساتھ نرمی سے بات چیت شروع کریں۔
• اگر آپ کو ایک طویل دن کے بعد اکیلے وقت کی ضرورت ہے تو، احساس جرم کے بغیر جگہ کی اپنی ضرورت کا اظہار کریں۔

9. مستعدی تعلقات کو بڑھاتی ہے۔

صحت مند تعلقات میں فعال ہونے کا مطلب ہے اپنے اعمال اور ضروریات کی مکمل ذمہ داری لینا۔ شازیہ نے وضاحت کرتے ہوئے کہا، "متحرک ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر چھوٹی چیز کے لیے ہمیشہ ایک دوسرے پر انحصار کیا جائے۔ جب خرچ کرنے کی بات آتی ہے تو آپ کو کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔ کوالٹی ٹائم ایک ساتھ، وقت کے ساتھ لوگوں کے بدلتے وقت نئی چیزیں آزمانا، اور پیاروں کے ساتھ خوشگوار لمحات کو پسند کرنا۔ پہل کرنا اور آپ کے بانڈ کی ضرورت کو ترجیح دینا ضروری ہے۔ یہ خوبیاں اچھے تعلقات بناتی ہیں۔"

لیکن یہاں کلید ہے: فعالیت صرف اعمال کے بارے میں نہیں ہے، یہ ایک رویہ ہے۔ فعال شراکت دار شعوری طور پر کوششیں کرتے ہیں اور بہتر تعلقات بنانے کے لیے ٹھوس اقدامات کرتے ہیں۔ وہ تعلقات کی صحت کے لیے لازوال فکر مند ہیں اور اس کی ترقی کی طرف قدم اٹھانے کے لیے ہمیشہ تیار رہتے ہیں۔ لہذا، آئیے اپنے فعال پہلو کو قبول کریں، اور جوش و خروش سے اپنے تعلقات کی ترقی اور خوشی میں حصہ ڈالیں۔

10. بالآخر، محبت

شازیہ کی محبت کو آخر میں رکھنے کی وجہ واضح ہے: "صرف محبت ہی اسے برقرار رکھنے کے لیے کافی نہیں ہے۔ طویل المیعاد تعلقات. محبت ایک مسلسل بدلتا ہوا جذبہ ہے جس کو مضبوط رشتہ بنانے کے لیے فہرست میں پہلے ذکر کی گئی تمام دیگر خوبیوں کی حمایت کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، محبت اس کے دل میں رہتی ہے جو کسی رشتے کو واقعی قابل ذکر بناتی ہے، محبت کے بغیر، یہ سمجھنے کی ہماری جستجو ایک اچھا رشتہ بناتی ہے۔ 

تو، اپنے آپ سے پوچھیں: "کیا میں واقعی اس شخص کو پسند کرتا ہوں جس کے ساتھ میں ہوں؟ کیا وہ میرے ساتھ پیش آنے والی بہترین چیزوں میں سے ایک ہیں؟ کیا میں ان کے ساتھ خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے اپنی پوری کوشش کرنے کو تیار ہوں؟" اگر آپ کا جواب ہاں میں ہے، تو نمبر 10 پر بیٹھنا یہی پیار ہے، جو آپ کو نمبر 1 سے لے کر نمبر 9 تک ہر چیز پر کام کرنے کی ترغیب دے گا۔ 

تو، یہ کیا ہے ایک اچھا رشتہ آخری بناتا ہے۔، اور دریافت کرنے کے لیے اور بھی بہت کچھ ہے۔ تاہم، اگر ہم محبت کے ارد گرد ہونے والی تمام بحثوں کے نچوڑ کو تلاش کریں، تو یہ اس بات پر آئے گا: محبت اور رشتوں کو حقیقی معنوں میں پورا کرنے کے لیے مسلسل کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ آپ سے وابستگی اور ضروری کام کرنے کے لیے آپ کی رضامندی کا مطالبہ کرتے ہیں تاکہ آپ اس خوشی اور خوشی کا تجربہ کریں جس کے آپ مستحق ہیں۔ لہذا، اپنی وجدان پر بھروسہ کریں اور اپنی حکمت آپ کو محبت اور محبت کے کاموں میں رہنمائی کرنے دیں۔ 

اس مضمون کو جولائی 2023 میں اپ ڈیٹ کیا گیا تھا۔

جوڑوں کے لیے 101 مشاغل - معیاری وقت کا حساب لگائیں۔

160 حتمی کیا اگر جوڑے کے لئے محبت کے بارے میں سوالات

جوڑوں کے قریب آنے کے لیے 25 تفریحی لمبی دوری کے تعلقات کے کھیل

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں