اس کی تصویر بنائیں: آپ رشتے میں ہیں، اپنے ساتھی کے لیے ایڑیوں پر سر رکھ کر، اور سب کچھ خیالی لگتا ہے۔ لیکن محبت بھرے لمحات کے درمیان، شعلے کو روشن رکھنے میں کوئی چیز اہم کردار ادا کرتی ہے – خود سے محبت کی صحت مند خوراک۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ رشتے میں اپنے آپ سے کیسے پیار کیا جائے، تو آپ صحیح جگہ پر پہنچ گئے ہیں۔
آپ نے دیکھا، خود سے محبت اس خفیہ جزو کی طرح ہے جو آپ کے تعلقات کو بالکل نئی سطح پر لے جاتی ہے۔ یہ صرف جسمانی تندرستی پر توجہ مرکوز کرنا یا اپنے آپ کو خوش کرنے کے لئے سطحی چیزیں کرنا نہیں ہے۔ یہ خودغرض یا نرگسیت پسند ہونے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ آپ کی اپنی ضروریات، فلاح و بہبود اور خوشی کے بارے میں ہے، اس محبت کے ساتھ جو آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ خود سے محبت کو اپنانے سے، آپ خود کو خود کا بہترین ورژن بننے کے لیے بااختیار بنا رہے ہیں، جس کے نتیجے میں بیرونی طور پر ایک مثبت اثر پڑتا ہے اور آپ کے تعلقات کے معیار کو بڑھاتا ہے۔
جب آپ کسی رشتے میں ہوں تو خود سے محبت کے 21 نکات
کی میز کے مندرجات
A مطالعہ in شخصیت اور انفرادی فرق رپورٹ کرتا ہے، "ایک مشہور عقیدہ ہے کہ 'لوگوں کو اپنے آپ سے محبت کرنے کی ضرورت ہے اس سے پہلے کہ وہ کسی اور سے محبت کرنے کے قابل ہو جائیں۔' اس بنیادی خیال سے مطابقت رکھتے ہوئے، تحقیق کا ایک ادارہ ہے جو یہ ظاہر کرتا ہے کہ اعلیٰ درجے کی خود اعتمادی والے افراد اپنے رومانوی تعلقات کے بارے میں ان افراد کی نسبت زیادہ مثبت تشخیص کی اطلاع دیتے ہیں۔ رشتے میں کم خود اعتمادی. اس طرح، اس تصور کی کم از کم کچھ حمایت ہے کہ جو لوگ اپنے آپ سے محبت کرتے ہیں ان کے تعلقات ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ خوشگوار ہو سکتے ہیں جو اپنے بارے میں ایسے مثبت رویے نہیں رکھتے۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ سرمایہ داری اور پاپ کلچر میں، خود سے محبت کا مطلب اکثر بلبلا حمام، سپا علاج اور ریٹیل تھراپی ہوتا ہے۔ یقینی طور پر، یہ اقدامات آپ کو اچھا محسوس کر سکتے ہیں، لیکن وہ اندرونی سکون، اطمینان، اور آپ کی اپنی شرائط پر زندگی گزارنے کی ہمت کی جگہ نہیں لے سکتے۔ یہاں کچھ 'حقیقی' نکات ہیں جو آپ کو سکھائیں گے کہ پہلے اپنے آپ سے کیسے پیار کیا جائے:
1. رشتے میں سب سے پہلے اپنے آپ سے محبت کرنے کا چارج لیں۔
کیا آپ انتظار کر رہے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کو بچا لے؟ کیا آپ توقع کر رہے ہیں کہ آپ کا رشتہ آپ کی زندگی کے تمام مسائل حل کر دے گا؟ اپنے رومانوی ساتھی کا انتظار کرنے کے بجائے کہ وہ آپ کو بچائے یا آپ کو ہر وقت بہتر محسوس کرے، اپنی خوشی کی ذمہ داری خود لیں۔ روزانہ خود سے محبت کی مشق کریں اور جادو کو کھلتے دیکھیں۔ اور جب آپ چارج سنبھالیں تو اپنے آپ پر صبر کریں۔
متعلقہ مطالعہ: 9 ماہر تجاویز یہ جاننے کے لیے کہ آپ رشتے میں کیا چاہتے ہیں۔
2. ان ڈرپوک محدود عقائد کو الوداع کہیں۔
ٹھیک ہے، ہم آپ کے دماغ کے گہرے سرے میں ڈوبنے والے ہیں – محدود عقائد کی سرزمین۔ آپ جانتے ہیں، وہ پریشان کن خیالات جو سرگوشی کرتے ہیں، "آپ اپنے بوائے فرینڈ کے لیے کافی اچھے نہیں ہیں" یا "آپ محبت کے لائق نہیں ہیں اور صحت مند تعلقات" ٹھیک ہے، اب وقت آگیا ہے کہ ان چھوٹی پریشانیوں پر روشنی ڈالیں۔ اس منفی خود گفتگو سے آگاہ رہیں اور ان محدود عقائد کو دور ہونے دیں۔ اپنے آپ کو راک اسٹار کی طرح یقین دلائیں کہ آپ ہیں!
3. آئینے کی باتیں آپ کو سکھا سکتی ہیں کہ رشتے میں اپنے آپ سے کیسے پیار کیا جائے۔
آئینہ، دیوار پر آئینہ، ان سب میں کون سب سے زیادہ پیارا ہے؟ آئینہ پکڑیں، اپنی آنکھوں میں گہرائی سے دیکھیں، اور دہرائیں، "میں خود سے پیار کرتا ہوں" یا "میں تم سے پیار کرتا ہوں۔" تھوڑا سا پاگل لگتا ہے؟ شاید. لیکن مجھ پر بھروسہ کریں، یہ سادہ عمل حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔ یہ اپنے آپ کے ساتھ دل سے دل رکھنے جیسا ہے۔ تو آگے بڑھیں، اپنے آپ کو کچھ آئینہ دار باتیں دیں اور اپنی زندگی کے سب سے اہم شخص یعنی آپ کے ساتھ آرام سے رہیں۔
4. ناکامیوں کو گلے لگائیں اور دوبارہ اٹھیں۔
زندگی ایک جنگلی سواری ہے۔ کبھی کبھی آپ ٹھوکر کھاتے ہیں، آپ گر جاتے ہیں، اور آپ کو اچھی ناکامی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اور یہ انسان ہونے کا حصہ ہے۔ ناکامیاں، ماضی کی ٹوٹ پھوٹ، رومانوی ردّیاں - یہ سب محبت اور روشنی کے راستے پر قدم رکھنے والے پتھر ہیں۔ اور اس میں سے کوئی بھی یہ ظاہر نہیں کرتا ہے کہ آپ ناکافی یا سست ہیں۔ لہذا، دل کی دھڑکنوں کو آپ کو دستک نہ ہونے دیں۔ اٹھو اور اپنے آپ کو خاک میں ملا دو۔ یاد رکھیں، ایک کامیاب رشتہ سیکھنے اور بڑھنے سے آتا ہے۔ سفر کو گلے لگائیں، ایک وقت میں ایک قدم۔
5. خود سے محبت کرنے والے چیمپئن کی طرح کھائیں۔
سوچ رہے ہو کہ اپنے آپ سے محبت کیسے کی جائے اور رشتے میں پراعتماد ہو؟ جب رشتوں میں خود پسندی کی بات آتی ہے، تو وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے جسم کے ساتھ مہربانی اور خود کی دیکھ بھال کریں۔ لہذا، آپ اپنی پلیٹ میں کیا ڈالتے ہیں اس پر توجہ دیں۔ اپنے آپ کو مزیدار، صحت مند نیکی کے ساتھ پرورش کریں۔ ان تجاویز پر عمل کریں:
- میرے دوست، جذباتی کھانے کو چھوڑنے کی کوشش کریں۔ لیکن اگر آپ حال ہی میں بہت زیادہ جنک فوڈ کھا رہے ہیں، تو اصل وجہ تک جانے کی کوشش کریں اور اپنی ذہنی صحت کی ضروریات کو پورا کریں۔
- جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ڈیٹ پر ہوں تو صحت مند اور بھرے پکوان کھانے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ آپ پارک کے دورے کے ساتھ تاریخ کو ختم کر سکتے ہیں اور ایک گلاس لیمونیڈ کے ساتھ ٹھنڈا کر سکتے ہیں۔
- اپنے جسم کو وقت پر غذائیت بخش خوراک اور مشروبات دے کر کچھ سنجیدہ محبت دکھائیں (ہاں، کھانا چھوڑنے سے گریز کریں)۔ مجھ پر بھروسہ کریں، جب آپ اپنے جسم کے ساتھ صحیح سلوک کرتے ہیں، تو یہ آپ کو ایک چمکدار چمک اور خود سے محبت کے اضافی فروغ کے ساتھ شکریہ ادا کرے گا
- خوبصورتی کے معیارات کے بارے میں فیٹ فوبک خیالات کو مت دیں۔ آپ جس طرح سے ہیں بالکل ٹھیک ہیں اور آپ ہر روز اچھا کھانا کھانے کے مستحق ہیں۔
6. جب آپ مغلوب ہو جائیں تو اپنا زیادہ خیال رکھیں
اگر آپ رشتے کے دوران بھی اپنے آپ سے پیار کرنا سیکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ شادی کا تنازعہ، یہ ایک قابل تعاقب ہے۔ بہت سے rom-coms اس خیال کو فروغ دیتے ہیں کہ ریٹیل تھراپی ہر چیز کو ٹھیک کر سکتی ہے، لیکن حقیقی زندگی میں، زبردست مدت کے دوران اپنی جذباتی حالت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔
- جب چیزیں آپ کے ساتھی کے ساتھ بہت زیادہ ہو جائیں تو، گہرا سانس لیں اور اپنے آپ کو کچھ ڈھیلا چھوڑ دیں۔
- اپنی محبت کی زندگی میں تھوڑا سا کھوئے ہوئے محسوس کرنے کے لئے اپنے آپ کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔
- کچھ جگہ لیں، وہاں سے باہر نکلیں، اس جسم کو حرکت دیں، تازگی کے لیے چہل قدمی کریں، اور کچھ تازہ ہوا لیں
- دوستوں یا خاندان کے ممبران تک پہنچنا نہ بھولیں جو آپ کے سفر میں کچھ پیار اور خوشی چھڑک سکتے ہیں۔
- اگر سب کچھ ناکام ہو جاتا ہے، تو اپنے آپ کو آرام دہ سبز چائے کا ایک کپ بنائیں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ بھی گزر جائے گا۔
- یہاں تک کہ معاملات کو ہموار کرنے کے لیے آپ رشتہ دار معالج تک بھی پہنچ سکتے ہیں۔
- خود کا احساس کمتری رکھنے کے بجائے جو آپ کو مجرم محسوس کرتا ہے، یا صرف اپنی جسمانی حالت پر توجہ مرکوز کرنے کے بعد تنازعات کے بعد، گہرائی میں غوطہ لگائیں اور ان تمام چیزوں کی نشاندہی کریں جو آپ کو برا یا مغلوب محسوس کرتی ہیں۔
- ایک سادہ سرگرمی جو آپ کو اچھی لگے وہ واقعی گیم کو بدل سکتی ہے، مثال کے طور پر، ایک اچھی کتاب پڑھنا
- اس سے نمٹنے کا دوسرا طریقہ وقت کا انتظام ہے - اپنے روزمرہ کے کاموں کو منظم کرنا اور اپنی جذباتی ضروریات پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے وقت نکالنا۔
متعلقہ مطالعہ: رشتوں میں خود اعتمادی کا کردار – آج ہی اپنا اندازہ لگانے کے لیے یہ امتحان لیں!
7. زہریلے تعلقات کو ختم کریں۔
اگر آپ کا رشتہ مستقل تناؤ کا باعث ہے تو خود سے محبت ایک مشکل سفر میں بدل جاتی ہے۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کو ہر وقت تھکاوٹ اور افسردہ محسوس کرتا ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ کو الوداع کریں۔ زہریلا تعلقات. یاد رکھیں، آپ ایسے لوگوں سے گھرے رہنے کے مستحق ہیں جو آپ کو حیرت انگیز محسوس کرتے ہیں۔
اپنے ساتھی کی آپ کے بارے میں اپنی رائے پر اپنی عزت نفس یا عزت نفس کی بنیاد نہ رکھیں۔ کسی اور کی توثیق پر بھروسہ کیے بغیر اپنے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ سے زیادہ خود سے محبت کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ اپنی ناقابل یقین انفرادیت کو گلے لگائیں اور کسی بھی چیز یا کسی کو چھوڑ دیں جو آپ کے خود سے محبت کے سفر میں مثبت کردار ادا نہیں کرتا ہے۔
8. اپنے دماغ کا خیال رکھیں
آہ، دماغ - ایک مشکل سا شیطان جو یہ ہو سکتا ہے! یہ کبھی کبھی آپ پر چالیں چلاتا ہے، جس سے آپ اپنے اور اپنے حالات کے بارے میں بدترین یقین کرتے ہیں۔ خود آگاہ ہونا اور خود قبولیت پر کام کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ آپ واقعی خوشی کے مستحق ہیں۔ آپ کے دماغ کی پرورش آپ کے خود سے محبت کے سفر کا ایک لازمی حصہ ہے، خاص طور پر اگر آپ انفرادی طور پر سامنا کر رہے ہیں یا تعلقات کے چیلنجز. اپنے اس قیمتی دماغ کا خیال رکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں چند تجاویز ہیں:
- فطرت میں کچھ تنہا وقت گزاریں۔
- ان دوڑتے ہوئے خیالات کو پرسکون کرنے کے لیے گہری سانس لینے کی مشقیں کریں۔
- اپنی جذباتی صحت کے لیے خود کی دیکھ بھال کی مشق کرنے کے لیے روزانہ شعوری کوششیں کریں اور اپنے جذبات کے ساتھ رابطے میں رہیں
- مثبت چیزوں یا کسی ایسی سرگرمی پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے وقت نکالیں جو آپ کو اپنی خود کی تصویر کے بارے میں اچھا محسوس کرے۔
- اپنے آپ کو اپنی تمام محنت یاد دلائیں اور کچھ وقت نکالیں۔ اپنے دماغ کو باقی دیں جس کا وہ مستحق ہے۔
- جوڑوں کے لیے کچھ مشاغل سے لطف اندوز ہونے میں وقت گزاریں۔
9. مراقبہ کریں اور سانس لیں۔
تم ہو آپ کے ساتھی کے ساتھ مسلسل لڑائی? کیا آپ اپنی شادی میں اپنی اہمیت پر سوال اٹھا رہے ہیں، یا اپنے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ سے زیادہ خود سے پیار کرنا مشکل محسوس کر رہے ہیں؟ اپنی تمام خامیوں کے باوجود 'کے ساتھ' تعلقات میں اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھنے کی کوشش کر رہے ہیں، اور ان کے باوجود نہیں؟ یہاں ایک حل ہے: اپنے گھر میں جنت کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا بنائیں جہاں آپ کائنات کی توانائی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
خوشبو والی موم بتیاں روشن کریں، کچھ بلند کرنے والی کتابیں پکڑیں، اور نرم، سکون بخش موسیقی بجائیں جو آپ کی روح سے بات کرتی ہے۔ ہر روز چند منٹ مراقبہ کے لیے وقف کریں۔ مجھ پر بھروسہ کریں، یہ خود سے محبت کا ایک فائدہ مند عمل ہے جو آپ کے تعلقات اور آپ کے پورے وجود میں سکون اور توازن لاتا ہے۔
10. اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں۔
کچھ لوگ کہتے ہیں، "خود سے پیار کرنا ہی خوشی کا پہلا راز ہے۔" کیا آپ اس طرح کی خود پسندی کو بڑھانا چاہتے ہیں؟ ایک چیلنج کا مقابلہ کریں جو آپ کو ایک سپر ہیرو کی طرح محسوس کرے گا۔ اس کمفرٹ زون سے باہر نکلیں اور ایسی چیز کو فتح کریں جس کا آپ کو ہمیشہ خوف رہتا ہے۔
کبھی ایڈونچر کھیل نہیں آزمایا؟ ایڈرینالائن پمپنگ مہم کے لیے سائن اپ کریں۔ کھانا پکانے سے نفرت ہے؟ اس تہبند پر رکھو اور نئے جوش و خروش کے ساتھ باورچی خانے کو تلاش کریں۔ کوڈنگ کے بارے میں بے خبر؟ کسی کورس میں داخلہ لیں اور پروگرامنگ کے اسرار کو قبول کریں۔ اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے تعلقات نے آپ کو بہت آرام دہ اور سست بنا دیا ہے، تو آپ کو ہمیشہ کچھ دلچسپ مل سکتا ہے۔ جوڑوں کے شوق اور اپنے ساتھی کے ساتھ چیزوں کو مسالہ کرنے کے لیے انہیں آزمائیں۔ اس سے آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ معیاری وقت گزارنے میں مدد ملے گی اور خود سے محبت کے اپنے سفر کو بھی فروغ ملے گا۔
11 صبر کرو
خود سے محبت ایک جاری سفر ہے اور اس کے لیے صبر و تحمل کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ نے زندگی بھر نا اہلی کے جذبات سے لڑتے ہوئے، رکاوٹوں کو چھلانگ لگانے، اور معاشرے کے غیر حقیقی معیارات پر پورا اترنے کی کوشش میں گزارا ہو۔ لیکن پریشان نہ ہوں، میرے دوست۔ خود سے محبت ایک کام جاری ہے۔
اس کے ساتھ ایک شاندار ورزش کے معمولات کی طرح برتاؤ کریں – نظم و ضبط سے کام لیں، اور خود اپنے چیئر لیڈر بنیں۔ صبر کی طاقت کو گلے لگائیں اور خود سے محبت کو غیر معمولی چیز میں پھولنے دیں۔ یہ عادت آپ کو اپنے رشتے میں صبر و تحمل سے رہنے میں بھی مدد دے گی۔ اپنے ساتھی سے گہری سطح پر جڑیں۔.
12. دوسروں کے ساتھ اچھا سلوک کریں۔
اس بات کا اندازہ لگانا ضروری ہے کہ آپ اپنے اور اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے تعلقات میں کیسا سلوک کرتے ہیں۔ اس لیے سنہری اصول پر عمل کریں – دوسروں کے ساتھ ایسا سلوک کریں جیسا آپ چاہتے ہیں۔ لیکن یہاں موڑ ہے: دوسروں کے ساتھ اچھا سلوک کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ خود کو نظرانداز کرتے ہیں۔ یہ سب اس جادوئی توازن کو تلاش کرنے کے بارے میں ہے۔ جب آپ جانتے ہیں کہ رشتے میں اپنے آپ سے کیسے پیار کرنا ہے، تو آپ فطری طور پر اپنے اور دوسروں کے لیے مہربانی اور ہمدردی پیدا کرتے ہیں۔ لہذا، ان اچھے وائبز کو پھیلائیں اور محبت اور احترام کی روشن مثال بنیں۔
13. جب ضروری ہو تو "نہیں" کہیں۔
"نہیں" – ایک طاقتور لفظ جو زہریلے رشتوں کو ختم کر سکتا ہے، روح کو چوسنے والی نوکریاں، اور غیر متزلزل شراکت داروں، خاندان کے اراکین، اور دوستوں کے ساتھ ایک لکیر کھینچ سکتا ہے۔ دنیا کا بوجھ اٹھانے والے اور اپنی ذات کو بھول جانے والے حتمی لوگ نہ بنو رشتے میں ضرورت ہے. نہ کہنے کے فن کی مشق کریں۔
یہ آپ کو برا پارٹنر نہیں بناتا - یہ آپ کو خود سے محبت کرنے والا سپر ہیرو بناتا ہے جو ان کی قدر جانتا ہے۔ ضرورت پڑنے پر اپنے ساتھی اور دوسروں کو "نہیں" کہنا قربت اور بات چیت کو آسان بنا سکتا ہے اور بہت سے مسائل کو حل کر سکتا ہے۔
14. حدود متعین کریں اور بات چیت کریں۔
رشتے میں پہلے خود سے پیار کرنے کا مطلب ہے اپنی ضروریات اور حدود کا احترام کرنا۔ واضح طور پر اپنے ساتھی کو اپنی حدود سے آگاہ کریں اور یقینی بنائیں کہ ان کا احترام کیا جاتا ہے۔ اس میں آپ کی ذاتی جگہ، تنہا وقت، جذباتی ضروریات، یا آپ کے لیے اہم کسی دوسرے پہلو پر بات کرنا شامل ہو سکتا ہے۔ یاد رکھیں، حدود کا تعین عزت نفس کی علامت ہے، اور یہ افہام و تفہیم اور باہمی احترام کو فروغ دے کر آپ کے تعلقات کو مضبوط کرتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: ایک مضبوط بانڈ کے لیے تعلقات میں حدود کی 7 اقسام
15. اپنی خوشی اور جنسی ضروریات پر توجہ دیں۔
جنسی تکمیل اور خوشی رشتے کے اندر خود سے محبت کے اہم پہلو ہیں۔ اپنی خواہشات، تصورات اور حدود کے بارے میں اپنے ساتھی کے ساتھ کھلے دل سے اور ایمانداری سے بات کریں۔ نئے تجربات دریافت کریں، مختلف کے ساتھ تجربہ کریں۔ قربت کی شکلیں، اور اپنی جنسی بہبود کو ترجیح دیں۔ یاد رکھیں، آپ کی خوشی اہمیت رکھتی ہے اور سونے کے کمرے میں اپنی ضروریات کا اظہار کرنا آپ کے ساتھی میں خود سے محبت اور اعتماد کا عمل ہے۔
16. اپنے اندرونی بچے کو ٹھیک کریں۔
اپنے اندرونی بچے کو ریچھ کے گلے لگائیں۔ خود سے محبت کو گلے لگانے کا مطلب ہے ماضی کے ان زخموں کا خیال رکھنا اور اپنے آپ کو خوشی اور مکمل پن کی طرف پالنا۔ اپنے اندرونی بچے کو ٹھیک کرکے، آپ خود سے محبت کی ایک مضبوط بنیاد بناتے ہیں جو آپ کے رشتے پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔ یہ باقی دنیا کے ساتھ گہرے اور بامعنی تعلق کی راہ ہموار کرتا ہے۔
17. تشکر جرنلنگ پر توجہ دیں۔
اپنی زندگی کی تمام حیرت انگیز چیزوں کی تعریف کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں۔ اپنی توجہ اس چیز سے ہٹائیں جس کی آپ کو کمی ہے جو آپ کے آس پاس موجود ہے۔ اس جریدے کو پکڑو اور اپنی شکرگزاری کی طاقت کو جاری کرو! دس چیزیں لکھیں جن کے لیے آپ ہر روز شکر گزار ہیں۔ انہیں پڑھیں اور دوبارہ پڑھیں، اور مثبت توانائی کو اپنے اوپر دھونے دیں۔ جب آپ شکر گزاری کی جگہ سے کام کرتے ہیں تو کائنات آپ کو اور بھی زیادہ نعمتوں سے نوازتی ہے۔
18. موازنہ نہ کریں۔
کیا آپ اپنا موازنہ اپنے ساتھی کے سابقہ یا کسی اور سے کرتے ہیں۔ جب آپ محسوس کریں۔ رشتے میں حسدیہ جاننے کی کوشش کریں کہ اندر سے کیا تکلیف ہوتی ہے، آپ کو واقعی کس چیز کی ضرورت ہے، اور کس چیز کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے۔ خود سے پیار کرنے کا مطلب ہے اپنے آپ کو بالکل ویسا ہی قبول کرنا جیسے آپ ہیں، خامیاں اور سبھی۔ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے کی ضرورت کو چھوڑ دیں۔ یاد رکھیں، آپ اپنی غیر معمولی کہانی لکھ رہے ہیں، کسی اور کی داستان میں فٹ ہونے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔ تو موازنہ کی اس نوٹ بک کو نیچے رکھیں، اپنی انفرادیت کو گلے لگائیں، اور اپنے خود سے محبت کے سفر کو اعتماد کے ساتھ آگے بڑھائیں۔
19. اپنے آپ سے نرمی سے بات کریں۔
ایک ذاتی چیئر لیڈر ہونے کا تصور کریں جو آپ کو ہمیشہ پیار اور حوصلہ افزائی کے الفاظ کے ساتھ اٹھاتا ہے۔ ٹھیک ہے، کیا لگتا ہے؟ آپ خود اپنے چیئر لیڈر بن سکتے ہیں۔ جب آپ آئینے میں دیکھتے ہیں تو جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کا جشن منائیں اور اپنے آپ کو مہربان الفاظ سے نوازیں۔ اپنے آپ سے وہی مہربانی اور شفقت کے ساتھ پیش آئیں جو آپ اپنے بہترین دوست یا اپنے ساتھی کے ساتھ دکھائیں گے۔ یاد رکھیں، آپ اپنے آپ سے کیسے بات کرتے ہیں اس بات کا لہجہ طے کرتا ہے کہ دوسرے آپ کے ساتھ کیا سلوک کرتے ہیں۔ لہذا، اپنے BFF بنیں اور پہلے اپنے آپ سے نرمی سے بات کریں۔
متعلقہ مطالعہ: 26 اپنے آپ سے پیار کریں اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لیے اقتباسات
20. رشتے سے باہر دوستی بنائیں
اگرچہ آپ کا رومانوی رشتہ اہم ہے، لیکن اس سے باہر روابط اور دوستی کو برقرار رکھنا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ دوستوں کے ساتھ تعلقات استوار کرنے سے آپ کو آپ کی رومانوی شراکت داری سے ہٹ کر ایک سپورٹ سسٹم اور انفرادیت کا احساس ملتا ہے۔ ان دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا جو آپ کی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں آپ کی خود اعتمادی کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کی مجموعی خوشی میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ مزید برآں، متنوع سماجی روابط مختلف نقطہ نظر اور تجربات فراہم کرتے ہیں جو آپ کی ذاتی نشوونما کو تقویت دیتے ہیں اور آپ کو اپنے آپ سے اور زیادہ پیار کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
21. مثبت اثبات کی مشق کریں۔
منفی خیالات اور منفی جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ محبت کے لیے اثبات ایسی صورت حال میں بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے. اپنے آپ کو بتاتے رہیں - میں کافی ہوں، یا میں کافی سے زیادہ ہوں۔ اپنے آپ کو یہ بتائیں جب تک کہ یہ آپ کے لاشعور میں نقش نہ ہوجائے۔ مارکیٹ میں کئی تصدیقی کارڈ دستیاب ہیں، اور آپ انہیں ہر صبح سب سے پہلے آزما سکتے ہیں۔ الفاظ کو محسوس کریں جیسے ہی آپ انہیں بلند آواز سے کہتے ہیں، اور دیکھیں کہ وہ آپ کو اور آپ کے خاص کے ساتھ آپ کے تعلقات کو کس قدر حیرت انگیز طور پر تبدیل کرتے ہیں۔
کلیدی نکات
- اپنے آپ سے پیار کرنا خوشی کا پہلا راز ہے۔ یہ سمجھنے کے لیے کہ کسی رشتے میں خود سے کیسے پیار کیا جائے، روزانہ اثبات کی مشق کریں، رشتے سے باہر دوستی کریں، اور اپنے ساتھ کچھ معیاری وقت گزاریں۔
- مثبت آئینے والی گفتگو، تشکر کی جرنلنگ، اپنی خوشی پر توجہ مرکوز کرنا، اور زہریلے رشتوں کو چھوڑنا آپ کے خود سے محبت کے سفر کو انتہائی ہموار اور ناقابل یقین بنا سکتا ہے۔
- جب آپ واقعی اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں، تو آپ پر اعتماد پیدا ہوتا ہے اور مثبت توانائی پیدا ہوتی ہے۔ آپ صحت مند حدود طے کرنے، اپنی ضروریات کو مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے، اور آپ کی اقدار اور خواہشات کے مطابق انتخاب کرنے کے قابل ہیں
- خود سے محبت آپ کو اپنی صلاحیتوں اور خود اعتمادی کے بارے میں ان شکوک و شبہات کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اپنے ساتھی سے مسلسل توثیق کرنے کے بجائے، آپ خود اپنی منفرد خوبیوں کی تعریف کر سکتے ہیں۔ اس سے نہ صرف آپ کی عزت نفس مضبوط ہوتی ہے بلکہ تعلقات میں تحفظ کا احساس بھی پیدا ہوتا ہے۔
اپنے آپ سے محبت کرنے کی طاقت آپ کے اندر موجود ہے، اس کے سامنے آنے کا انتظار ہے۔ جب آپ خود کی دریافت اور خود سے محبت کے اس سفر کا آغاز کرتے ہیں، تو ایسی تبدیلی کے لیے تیار ہو جائیں جیسا کہ کوئی اور نہیں۔ جس رشتے کو آپ اپنے ساتھ بنا رہے ہیں اسے گلے لگائیں اور دیکھیں کہ یہ آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں بشمول آپ کے رومانوی تعلقات میں کیسے پھیلتا ہے۔ آپ کی نئی خود سے محبت ایک ایسی طاقت بن جائے گی جو آپ کی محبت کی زندگی کو غیر معمولی بلندیوں تک لے جائے گی۔ اور اس ناقابل یقین سفر کے دوران کچھ یاد رکھیں – آپ کو یہ مل گیا ہے!
اگر کوئی لڑکا آپ کو پسند کرتا ہے تو وہ آپ کو کیوں مسترد کرے گا؟
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
