تعلقات میں شفافیت: مطلب، کیسے دکھائیں اور کچھ خفیہ نکات

کبھی آپ کو اتنا پیار محسوس ہوا کہ آپ اپنے ساتھی کو سورج کے نیچے کسی بھی چیز کے بارے میں بتاسکیں؟ کوئی راز نہیں، کوئی جھوٹ نہیں، کوئی کھیل نہیں۔ رشتے میں شفافیت کا یہ جادو آپ کی محبت کی کہانی کے لیے جذباتی طور پر محفوظ ماحول پیدا کرتا ہے۔

آپ سوچ رہے ہوں گے: رشتے میں شفافیت اصل میں کتنی اہمیت رکھتی ہے؟ کیا میں اپنی محبت کی زندگی کو اعتماد اور شفافیت کے ساتھ ٹھیک کر سکتا ہوں؟ آپ کے سوالات کے جوابات دینے کے لیے، ہم اس سے منسلک ہیں۔ ڈاکٹر شیفالی بترا، ایک مشہور ماہر نفسیات اور رشتہ کوچ۔ اس لیے اس مضمون کو آخر تک پڑھیں تاکہ آپ کے رشتے ایسے پھول جائیں جیسے پہلے کبھی نہیں تھے۔

رشتے میں شفافیت کا کیا مطلب ہے؟

ڈاکٹر بترا Bonobology میں ہمارے قارئین کے ساتھ اشتراک کرتا ہے، "رشتہ میں شفافیت، خاص طور پر ایک رومانوی تعلق، کا مطلب ہے کہ دونوں شراکت داروں کو ایک دوسرے کے ساتھ ایماندار ہونے کے ساتھ ساتھ کمزور ہونا آسان لگتا ہے۔ ایک شفاف جوڑا جانتا ہے کہ وہ کر سکتے ہیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ ہر چیز کا اشتراک کریں. سب سے اہم بات، وہ اپنے ساتھی کی طرف سے منفی فیصلے یا منفی جذباتی ردعمل کی توقع کیے بغیر ایسا کر سکتے ہیں۔"

ہم نے اس سے قریبی تعلقات میں شفافیت کی ایک سادہ سی مثال دینے کو کہا۔ "تصور کریں کہ آپ پارٹی کے لیے باہر جا رہے ہیں اور آپ کے شوہر نے غیر موزوں سوٹ پہن رکھا ہے۔ آپ اسے دیکھیں اور اسے آہستہ سے بتائیں کہ مسئلہ کیا ہے، اور تجویز کریں کہ وہ دوسرا سوٹ پہنے۔ اس سے درج ذیل ثابت ہوتا ہے: 

• آپ اسے بغیر کسی ہچکچاہٹ کے اپنے خیالات بتا سکتے ہیں۔
• اگر آپ کے شوہر راضی ہیں یا کم از کم آپ کی تجویز کا احترام کرتے ہیں، تو یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کا رشتہ جذباتی طور پر شفاف ہے۔
• آپ دونوں محسوس کرتے ہیں کہ آپ جذباتی طور پر محفوظ ماحول میں ہیں۔
• آپ نے اس محفوظ علم کے ساتھ سوٹ کے بارے میں کیسا محسوس کیا اس کا اظہار کیا کہ آپ کے تبصرے کو صحیح روشنی میں لیا جائے گا۔

اب، اگر آپ کو معلوم ہوتا کہ آپ کا بیان دلیل کا باعث بن سکتا ہے، تو آپ شاید کچھ نہ کہتے۔ آپ اب بھی اس کے ساتھ پارٹی میں جائیں گے، لیکن یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں ظاہر کرتی ہیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ شفاف نہیں ہو سکتے۔

آپ کسی رشتے میں شفافیت کیسے دکھا سکتے ہیں؟

ایک رومانوی رشتہ کشادگی کیسے حاصل کرتا ہے؟ آپ کی محبت کی زندگی میں شفافیت پیدا کرنے کے لیے کیا جادوئی دوا ہے؟ آپ کیسے ہیں اپنے ساتھی سے گہری سطح پر جڑیں۔? ڈاکٹر بترا شیئر کرتے ہیں، "سچ پوچھیں تو، مجھے نہیں لگتا کہ جذباتی طور پر شفاف ہونے کے لیے کوئی صحیح حکمت عملی موجود ہے۔ یہ آپ کی شخصیت کا ایک حصہ ہے۔ یہ اکثر کہا جاتا ہے کہ تعلقات میں بنیادی شفافیت جذباتی ننگی پن کی طرح ہے۔ یہ آدم اور حوا کے زمانے کا ہے جب حقیقی ننگا پن اور ایمان تھا۔ نمائش اور کمزوری ان دونوں کے لیے آسان ہو سکتی ہے۔ لیکن شاید، آج ہمیں اس پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کے تعلقات میں شفافیت کی کمی ہے تو، آپ زخموں کو بھرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کا رشتہ پہلے سے ہی ایماندار ہے تو آپ اسے اور بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔ حیرت ہے کہ راز کیا ہے؟ جوڑوں اور رشتوں کے ساتھ اپنے برسوں کے تجربے کے ساتھ، ڈاکٹر بترا ہمیں رشتے میں شفافیت دکھانے کے پانچ طریقے بتاتی ہیں۔ پڑھیں!

1. ایک دوسرے کی ترجیحات پوچھیں۔

ہمارے کے لئے تاریخ رات، کیا آپ لمبی ڈرائیو پر جانا پسند کریں گے، یا کسی ریستوراں میں کھانا کھانا چاہیں گے؟ کیا آپ ابھی اس معاملے پر بات کرنا چاہتے ہیں یا فی الحال کچھ جگہ چاہتے ہیں؟ کیا آپ واقعی میرے کام کی وابستگی کے لیے ہمارا سفر منسوخ کرنے سے ٹھیک ہیں، یا آپ کسی متبادل کو ترجیح دیں گے؟ جو جوڑے ایک دوسرے سے اپنی ترجیحات کے بارے میں ایسے سوالات پوچھتے ہیں وہ طویل عرصے میں زیادہ خوش رہتے ہیں۔

ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "آپ کو حقیقت میں ایک دوسرے پر بھروسہ اور بھروسہ ہے کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں۔ آپ ایک صحت مند رشتہ بنا رہے ہیں۔ تعلقات میں بنیادی شفافیت اپنے ساتھی کو ہر چھوٹا راز بتانے کے بارے میں نہیں ہے۔ شفافیت کسی چیز کو نہ چھپانے کے بارے میں ہے۔ میں جانتا ہوں کہ وہ ایک جیسے لگ سکتے ہیں لیکن وہ نہیں ہیں۔ آپ ہر چیز کا اشتراک نہ کرنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں اور آپ کا ساتھی اس سے متفق ہو سکتا ہے۔ اسے شفافیت کہتے ہیں۔"

متعلقہ مطالعہ: 160 حتمی کیا اگر جوڑے کے لئے محبت کے بارے میں سوالات

2. اپنے ساتھی کو ترجیح دیں۔

کیا ہیں آپ کے تعلقات میں سب سے بڑی ترجیحات? ڈاکٹر بترا ہمارے قارئین سے کہتے ہیں، "یاد رکھیں، آپ کی زندگی میں بہت سے اہم لوگ ہیں۔ لیکن آپ کا ساتھی ان سے اوپر ہے۔ آپ کا باس کام میں اہم ہے، لیکن مثالی طور پر، آپ کے باس کے ساتھ ایسی کوئی چیز نہیں ہوگی جسے آپ اپنے ساتھی کے ساتھ شیئر نہیں کر سکتے۔ اگر آپ کے باس کے ساتھ کوئی ایسی بات چل رہی ہے جسے آپ اپنے ساتھی کے ساتھ شیئر نہیں کر سکتے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے ساتھی کو حقیقی ترجیح نہیں مل رہی ہے۔" آپ اپنے ساتھی کو کس طرح ترجیح دیتے ہیں؟ ان اقدامات پر عمل:

• ایک دوسرے کے ساتھ معیاری وقت گزاریں اور ڈیٹ نائٹ جیسے میٹھے سرپرائز کا منصوبہ بنائیں 
• اپنے ساتھی کی تعریف کریں اور ان کا شکریہ ادا کریں۔ 
• ان کی رائے پوچھیں۔
• ان کی محبت کی زبان تلاش کریں اور اس کے ذریعے اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ 
• اپنے ساتھی کے ساتھ چھیڑچھاڑ کریں اور انہیں دکھائیں کہ آپ ان میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ 
• اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار رہیں اور انہیں تکلیف پہنچانے کی کوشش کیے بغیر اچھی طرح بات چیت کریں۔ 
• موٹی اور پتلی کے ذریعے اپنے پیارے کو پسند کریں۔

3. اپنے تعلقات میں شفافیت ظاہر کرنے کے لیے کھل کر بات چیت کریں۔

کبھی ایک شفاف رومانوی رشتہ دیکھا ہے جہاں جوڑے اچھی طرح سے بات چیت نہیں کرتے ہیں؟ کوئی حق نہیں؟ کیونکہ ایماندار تعلقات میں مواصلات ایک صحت مند محبت کی زندگی کی کلید ہے. ڈاکٹر بترا اپنی سنہری ٹپ بتاتی ہیں، "آپ کا ساتھی کیسا محسوس کرتا ہے اس کے بارے میں قیاس نہ کریں۔ زیادہ امکان ہے، آپ کے مفروضے غلط ہوں گے۔ اس کے بجائے، کھلی بحث کریں اور اپنے ساتھی، ان کے احساسات اور اعمال کے بارے میں جانیں۔ اپنے ساتھی کی بنیاد پر خود کو تبدیل نہ کریں بلکہ سمجھوتہ کرنے کی کوشش کریں۔ خوشگوار تعلقات استوار کرنے کے لیے ایماندارانہ رابطے کو اپنا مضبوط ترین ذریعہ بنائیں۔"

4. اپنے ساتھی کے ساتھ کسی بھی مشکل صورتحال پر بات کریں۔

یہ آپ کی تاریخ کی رات ہے۔ آپ کو ایک اہم کام کی کال آتی ہے اور آپ کو اپنے ساتھی کو منسوخ کرنا پڑتا ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ وہ سارا دن انتظار کر رہے ہیں اور یہ انہیں واقعی پریشان کر دے گا۔ کیا آپ اپنی صورتحال پر سکون اور معذرت کے ساتھ بات کرتے ہیں؟ کیا آپ اگلی تاریخ کے لیے ایک دن بات چیت کرکے اس کی تلافی کرنے کا وعدہ کرتے ہیں؟ یا کیا آپ اچانک کام کی کال کے بارے میں ٹیکسٹ بھیج کر اپنے ساتھی کو چھوڑ دیتے ہیں، اور کسی بھی بحث سے گریز کرتے ہیں؟

اب، ایک زیادہ پیچیدہ صورتحال کا تصور کریں جہاں آپ کو اپنے خوابوں کا گھر ملا ہے اور آپ اسے خریدنا چاہتے ہیں۔ کیا آپ گھر خریدتے ہیں اور اپنے ساتھی کو حیران کرتے ہیں؟ کیا آپ ان پر اپنی پسند کے ساتھ چلنے کے لیے دباؤ ڈالتے ہیں؟ یا کیا آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بیٹھتے ہیں، اور فیصلہ کرنے سے پہلے اس پر سکون سے بات کرتے ہیں؟

اپنے ساتھی کے ساتھ مشکل حالات پر بات کرنے کا صحیح وقت کب ہے؟ ڈاکٹر بترا کے مطابق، "ایسا کرنے کا بہترین وقت چیلنج کا آغاز ہے۔ لیکن اگر آپ پہلے سے ہی اس مسئلے کا اندازہ لگا سکتے ہیں، تو اس پر پہلے ہی بات کریں – چاہے وہ اس پر ہی کیوں نہ ہو۔ تعلقات کا آغاز. یہ آپ کو یہ جاننے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کے ساتھی کو کیا پسند ہے اور کیا نہیں۔

متعلقہ مطالعہ: شادی میں تنازعات کو حل کرنے کے لیے 7 ماہرانہ نکات

5. کمزور ہو

مصنف اور کمزوری کے محقق Brené Brown کیسے بیان کرتے ہیں۔ تعلقات میں کمزوری? وہ کہتی ہیں، "خطرہ محبت، تعلق، خوشی، ہمت، ہمدردی اور تخلیقی صلاحیتوں کی جائے پیدائش ہے۔" اس کا مطلب یہ ہے کہ کمزوری ہمیں امید کا احساس دیتی ہے، ہمیں یہ محسوس کرتی ہے کہ ہم کہیں سے تعلق رکھتے ہیں، اور ہمدردی پیدا کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ یہ ہمارے تعلقات اور ہماری زندگیوں میں مزید معنی پیدا کرتا ہے۔ جب براؤن نے لوگوں سے کمزور صورت حال کی مثال دینے کو کہا تو کچھ جوابات یہ تھے:

• ایک غیر مقبول رائے کا اشتراک کرنا
• مدد کے لیے پوچھنا
• ایک ساتھی کے ساتھ جنسی تعلقات شروع کرنا
• طلاق کے بعد پہلی تاریخ پر جانا
• محبت میں گرنے
• برطرف ہونا
• ایک اہم میڈیکل رپورٹ کے واپس آنے کا انتظار ہے۔

جیسا کہ آپ مندرجہ بالا مثالوں سے سمجھ سکتے ہیں، کمزوری ہماری روزمرہ کی زندگی کا ایک عام حصہ ہے۔ تاہم، ہم اکثر اپنے قریبی تعلقات میں کمزور ہونے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ ڈاکٹر بترا بتاتے ہیں کہ اپنے ساتھی یا شریک حیات کے ساتھ کس طرح زیادہ مباشرت کی جائے:

• اپنے ساتھی کو اپنے قریب محسوس کرنے دیں اور ان سے چیزیں نہ چھپائیں۔
• اپنی خامیوں کے ساتھ ساتھ اپنی خوبیوں کو اپنے ساتھی کے ساتھ شیئر کرنے میں شرمندہ نہ ہوں۔ 
• انہیں اپنے گہرے خوف کے بارے میں بتائیں اور دفاعی ہونے سے گریز کریں۔
• انہیں بتائیں کہ آپ اپنے ماضی، تناؤ، محرکات اور حدود کے بارے میں سب کچھ جانتے ہوئے ان کے ساتھ ٹھیک ہیں

پرائیویسی بمقابلہ تعلقات میں شفافیت

ایک جوڑے کے طور پر آپ کے سفر میں کہیں، آپ نے ناگزیر سوال پر غور کیا ہوگا: کیا میں اپنے ساتھی کو اپنی زندگی کے بارے میں سب کچھ بتاؤں؟ یا مجھے کچھ چیزیں اپنے پاس رکھنی چاہئیں، جیسے کہ میرا انسٹاگرام پاس ورڈ، میرے سابق کے ساتھ میرا تازہ ترین سامنا، یا میری مالی تفصیلات؟ اس مخمصے کو حل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ڈاکٹر بترا نے رشتے میں رازداری، رازداری اور شفافیت پر روشنی ڈالی۔

"رازداری سب کچھ ترتیب دینے کے بارے میں ہے۔ آپ کے تعلقات کو مضبوط بنانے کے لیے حدود. اس کے برعکس، رازداری کچھ چھپا رہی ہے کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ جو کر رہے ہیں وہ غلط ہے۔ دوسری طرف تعلقات میں مکمل شفافیت مکمل رسائی کی پیشکش کر رہی ہے۔ لڑائی کبھی بھی رازداری اور رازداری کے درمیان نہیں ہوتی۔ رازداری کی اجازت ہے اور رازداری نہیں ہے۔ شفافیت جوڑے کے درمیان اعتماد پر مبنی ایک شعوری فیصلہ ہے۔

وہ ایک مثال شامل کرتی ہیں، "اگر آپ کام پر یا کسی دوست کے ساتھ بات چیت کے بارے میں تفصیلات بتانا نہیں چاہتے ہیں، تو اسے رازداری کہا جا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ تعاملات خفیہ ہو سکتے ہیں یا آپ کے ساتھی کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے۔ اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ ساتھی کچھ غلط یا دھوکہ دے رہا تھا۔ ایسے حالات میں رازداری کا احترام کیا جانا چاہیے۔‘‘

اب، ان جوڑوں کے بارے میں کیا خیال ہے جو اپنے ساتھی کے ساتھ ہر چھوٹی سے چھوٹی تفصیل شیئر کرنے سے لطف اندوز نہیں ہوتے؟ ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "یہ پارٹنر کے ساتھ ایک معاہدہ ہے۔ رومانوی تعلقات میں ہر جوڑے کو ایک دوسرے پر کافی اعتماد ہونا چاہیے۔ یہاں تک کہ اگر ایسی بات چیت ہو جو آپ اپنے ساتھی کے ساتھ شیئر نہیں کرتے ہیں، تب بھی آپ دونوں ایک شفاف جوڑے بن سکتے ہیں۔"

متعلقہ مطالعہ: 10 صحت مند تعلقات کی حدود پر عمل کرنا ضروری ہے۔

رشتے میں شفافیت کو برقرار رکھنے کے لیے 9 نکات

رشتے میں شفافیت کے لیے کچھ خاص نکات جاننا کیوں ضروری ہے؟ ڈاکٹر بترا بتاتے ہیں، "شفافیت کی تعمیر انتہائی اہم ہے کیونکہ یہ اعتماد کا بنیادی اصول ہے۔ اور باہمی ایمانداری ہی وہ واحد چیز ہے جو کبھی ہو سکتی ہے۔ اعتماد قائم کریں ایک رومانوی رشتے میں۔" وہ مندرجہ ذیل نکات کا اشتراک کرتی ہے:

• اگر ایک جوڑے کے درمیان شفاف تعلقات نہیں ہیں، تو وہ شکوک و شبہات سے دوچار ہو سکتے ہیں۔ 
• شکوک و شبہات کو ایک بندھن کی بنیاد پر کھا جاتا ہے اور جذباتی فاصلہ بڑھاتا ہے۔ 
• اپنے رشتے کو مضبوط کرنے اور ایک ساتھ اپنی زندگی سے لطف اندوز ہونے میں وقت گزارنے کے بجائے، ساتھی پر شک کرنے اور اس پر نظر رکھنے میں وقت ضائع ہو جاتا ہے۔

اب جب کہ آپ پارٹنر کے ساتھ کھلے پن کی اہمیت کو سمجھ چکے ہیں، یہاں آپ کے اپنے تعلقات میں شفافیت برقرار رکھنے کے لیے 9 نکات ہیں:

1. اپنی اندرونی زندگیوں کے بارے میں کھولیں۔

چاہے وہ ساتھی ہو یا جم دوست، کوئی بھی ہماری بیرونی زندگیوں کو دیکھ سکتا ہے۔ تاہم، ہماری اندرونی زندگی وہی ہے جو ہم اپنے اندر رکھتے ہیں اور جو ہماری تعریف کرتے ہیں۔ اپنے شراکت داروں کو ہمارے بنیادی خود کو جاننے کی اجازت دینا ہمارے تعلقات کو گہرا اور حقیقی بناتا ہے۔ ہم اپنے گہرے خوف کو بغیر کسی پریشانی کے بانٹ سکتے ہیں۔ یہ ترقی، خوشی، اور تعلقات کی کامیابی کی طرف جاتا ہے.

متعلقہ مطالعہ: 9 نشانیاں آپ کے تعلقات میں مواصلات کے سنگین مسائل ہیں۔

2. جوڑے کی مشاورت کی کوشش کریں۔

رومانٹک فلمیں اکثر ہمیں یہ خیال دیتی ہیں کہ محبت میں پڑنے سے ہر مسئلہ حل ہو جاتا ہے۔ تاہم، ایک کاشت کرنے کے لئے صحت مند تعلقات حقیقی زندگی میں، اپنے ساتھی کے ساتھ اعتماد اور شفافیت پیدا کرنا انتہائی ضروری ہے۔ اگر آپ کو یہ مشکل لگتا ہے تو، جوڑے کی مشاورت آپ کے کشیدہ تعلقات کو ٹھیک کر سکتی ہے۔ یہ آپ کو اور آپ کے ساتھی کو سکھا سکتا ہے کہ کیسے بات چیت کی جائے اور مسائل پر سکون سے کام کیا جائے۔

ایک ریڈٹ صارف جوڑے کی تھراپی کے ساتھ اپنے تجربے کا اشتراک کرتے ہیں، "ہماری ایک سال کی سالگرہ "ٹکرانے" کے مرحلے میں اچھی طرح سے کام کیا۔ بلاشبہ میں نے بہت سی باتیں کیں اور یہ 20 سال پہلے کی بات ہے، اس لیے مجھے زیادہ یاد نہیں۔ اور وہ 5 سال سے ایک کونسلر کے پاس جا رہی ہے اور اس سے اس کی مدد ہوئی ہے (مختلف مسئلہ)۔ لہذا ہم مشاورت کے بڑے پرستار ہیں۔ اکثر اوقات وہ آپ کو مسائل کو دیکھنے کا ایک مختلف طریقہ دیتے ہیں۔"

اگر آپ ایک کامیاب رشتہ بنانے میں پیشہ ورانہ مدد کی تلاش میں ہیں، تو آپ بونوولوجی میں ہمارے لائسنس یافتہ مشیران سے رجوع کر سکتے ہیں۔ وہ ان جوابات کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں جن کی آپ تلاش کر رہے ہیں، آپ کے تعلقات میں شفافیت پیدا کر سکتے ہیں، اور آپ کی محبت کی زندگی کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔ ہمارے ماہرین کا پینل صرف ایک ہے۔ دور کلک کریں.  

3. رشتے میں فون کی شفافیت پر بات کریں۔ 

کیا آپ نے کبھی کسی رشتے میں فون کی شفافیت کے بارے میں سوچا ہے؟ ڈاکٹر بترا ایک خاص ٹپ شیئر کرتے ہیں، "ذاتی طور پر، میں نہیں سمجھتا کہ شراکت داروں کے پاس ایک دوسرے کے فون پاس ورڈز ہونے چاہئیں۔ ایک مکتبہ فکر ہوگا، کیوں نہیں؟ کیا کچھ چھپانے کو ہے؟ دوسری طرف، میں جس مکتبہ فکر کی پیروی کرتا ہوں وہ ہے، مجھے جانچنے کی کیا ضرورت ہے؟ کیا مجھے اپنے ساتھی پر بھروسہ نہیں ہے؟"

وہ مزید کہتی ہیں، "میرے خیال میں ایمان کی بنیاد اعمال اور رویے پر ہوتی ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزارتے ہیں، انہیں خاص محسوس کرتے ہیں، مل کر کام کرتے ہیں، مل کر اہم فیصلے کرتے ہیں، ایک دوسرے کا احترام کرتے ہیں، مجھے نہیں لگتا کہ آپ کے ساتھی کو یہ چیک کرنے کے لیے آپ کے فون کی ضرورت ہے کہ آیا آپ ان کے ساتھ دھوکہ دے رہے ہیں۔ بھروسہ کبھی ایک عمل پر قائم نہیں ہوتا۔ اعتماد ایک سنگِ بنیاد ہے۔" آپ کے تعلقات میں فون کی شفافیت کو بڑھانے کے چند طریقے یہ ہیں:

• اعتماد کے مسائل سے بچنے کے لیے اپنے ساتھی سے اپنے ماضی کے بارے میں بات کریں۔ 
• اپنے بی اے کے ساتھ معیاری وقت گزارتے وقت اپنا فون چھوڑ دیں۔
• جب آپ ایک دوسرے کے آس پاس نہ ہوں تو اپنے ساتھی کے ساتھ میٹھے متن کے ذریعے چیک ان کریں۔ 
• ایسا کچھ نہ کریں جو آپ اپنے ساتھی سے نہیں کرنا چاہتے 
• اگر آپ اپنے فون کو ایک دن کے لیے خاموش رکھتے ہیں یا کسی دور دراز علاقے کا رخ کرتے ہیں تو اپنے ساتھی کو پہلے ہی بتا دیں۔
• اپنے ذاتی آلات سے متعلق ایک دوسرے کی حدود کا احترام کریں۔

4. دھوکہ دہی کے بعد شفافیت کو دوبارہ بنائیں

کے بعد شفافیت رشتے میں دھوکہ دہی کافی مشکل معاملہ ہو سکتا ہے. زیادہ تر لوگوں کو اس طرح کے تجربے کے بعد مکمل شفافیت پیدا کرنا مشکل لگتا ہے۔ اب آپ اسے ایک کامیاب رشتے میں کیسے بدل سکتے ہیں؟ ڈاکٹر بترا بتاتے ہیں، "میں نے بہت سے ایسے جوڑوں کے ساتھ معاملہ کیا ہے جنہوں نے دھوکہ دہی کے ساتھی کو برداشت کیا ہے اور وہ اپنے کشیدہ تعلقات میں اعتماد کو بحال کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔" وہ مندرجہ ذیل اقدامات تجویز کرتی ہے:

• ایک دوسرے کے فون اور ٹھکانے چیک کرنے کے بجائے اس بات پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ کیا کرتے ہیں۔ 
• اگر آپ واقعی اپنے تعلقات کو دوبارہ بنانا چاہتے ہیں تو چھٹی پر جائیں، کھانا پکائیں اور ساتھ کھائیں، اور اہم فیصلے مل کر کریں۔ 
• آپ کو ایک دوسرے کے لیے جو محبت ہے اسے محسوس کریں اور اس کا اظہار کریں۔
• ترمیم کریں، اس کے بارے میں بات کریں کہ آپ کو دھوکہ دیا گیا ہے، اس بارے میں بات کریں کہ آپ اپنے دھوکہ دہی والے ساتھی پر اثرات کو کیسے سمجھتے ہیں
• ان امور پر کام کریں جن کی وجہ سے کفر ہوا۔

متعلقہ مطالعہ: رشتوں میں حسد اور کنٹرول کو روکنے کے لیے 11 حکمت عملی

5. اپنے ساتھی کو قابو کرنے کی کوشش نہ کریں۔ 

کوئی بھی کنٹرول کرنے والے رشتے میں محفوظ محسوس نہیں کرسکتا جو زہریلا یا بدسلوکی ہے۔ مثال کے طور پر، جب کوئی پارٹنر آپ کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس تک رسائی کا مطالبہ کرتا ہے یا آپ کو کسی اور طریقے سے کنٹرول کرنے کی کوشش کرتا ہے، تو جان لیں کہ یہ ایک لال جھنڈا. یہ شفاف ہونے کی بولی نہیں ہے، یہ ایک غیر محفوظ مطالبہ ہے۔ اپنے تعلقات میں اعتماد پیدا کرنے کے لیے صحت مند حدود طے کریں۔

6. مراقبہ اور خود شناسی

ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنے بینک اکاؤنٹس کے بارے میں جھوٹ بولنا پڑے یا اپنے ساتھی سے چیزیں چھپانا پڑے۔ ایک شفاف رشتہ استوار کرنے کا پہلا قدم کچھ گہرا خود کی عکاسی کرنا ہے۔ مزید احمقانہ لڑائیاں نہیں، مزید راز نہیں، مزید جھوٹ نہیں۔ تو اگر کسی رشتے میں شفافیت کی کمی ہو تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟ ڈائیڈک مراقبہ کی کوشش کریں!

ریسرچ جرمنی کے میکس پلانک انسٹی ٹیوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ ڈائیڈک مراقبہ کی مشق کرنا، جہاں دو افراد ایک ساتھ مراقبہ کرتے ہیں، قربت کے جذبات کو بڑھاتا ہے۔ یہ وقت کے ساتھ ساتھ شراکت داروں کے ساتھ خود کو ظاہر کرنے کی خواہش کو بھی بڑھاتا ہے، حالانکہ شراکت دار ہر ہفتے تبدیل ہوتے ہیں۔ اس طرح، ڈائیڈک مراقبہ بھی مدد کرسکتا ہے۔ اپنے تعلقات کو مضبوط کریں اپنے پیارے کے ساتھ۔

7. اپنے ساتھی کی ضرورت سے زیادہ تنقید کرنے سے گریز کریں۔ 

کیا آپ مسلسل ہیں؟ آپ کی شادی میں لڑائی? اگر آپ کے ساتھی کے بارے میں کوئی بات آپ کو پریشان کرتی ہے، تو شفاف ہونا اور ان کے سامنے کھلنا صحت مند ہے۔ یہ یقینی طور پر تعلقات میں کامیابی پیدا کر سکتا ہے۔ تاہم، جب آپ کسی تشویش یا اپنے ساتھی میں کسی خامی کی نشاندہی کرتے ہیں تو نرم رویہ اختیار کریں۔ اس سے آپ کا ساتھی آپ کی بات سنے گا اور اس مسئلے پر کام کرے گا۔ 

8. اپنے ساتھی کا دوسروں سے موازنہ کرنا بند کریں۔

اپنے شریک حیات کا کسی اور کے شریک حیات سے موازنہ کرنا یقیناً تعلقات میں تناؤ اور تنازعات کا باعث بن سکتا ہے۔ تعلقات میں موازنہ تقسیم پیدا کرتا ہے اور ہمیں اپنے ساتھی کو واضح طور پر دیکھنے سے روکتا ہے۔ آپ کا رشتہ میز پر کیا لاتا ہے اس پر توجہ دینے اور اس کی قدر کرنے کے بجائے، آپ اپنا وقت فضول اور زہریلے موازنہ میں ضائع کرتے ہیں۔ اپنے ساتھی کو یہ بتانے سے گریز کریں کہ وہ کمتر ہیں۔ یہ انہیں آپ کے ساتھ جذباتی طور پر کمزور ہونے کی ترغیب دینے کے بجائے غیر محفوظ اور تکلیف دہ بنا دے گا۔

رشتے میں شفاف ہونے کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا ساتھی کوئی ایسی عادت پیدا کرے جو کسی اور کو ہے تو اس شخص کا حوالہ دینے کے بجائے اس عادت کے بارے میں کھل کر بات کریں۔ جیسے، "ارے، کیا آپ براہ کرم ایماندار ہو سکتے ہیں کہ آپ میری ملازمت کی منتقلی کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں؟ میرے خیال میں مستقبل میں کسی بھی تنازعہ سے بچنے کے لیے یہ جاننا ہمارے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ ہم اس پر کہاں کھڑے ہیں۔ اپنے دوستوں کا ذکر نہ کریں جنہوں نے اپنے ساتھیوں کے ساتھ ایسا ہی کیا۔

متعلقہ مطالعہ: موازنہ کا جال - یہ کیا ہے اور کیسے نکلنا ہے۔

9. لڑائی کے دوران ایماندار رہو، لیکن احترام کرو

اپنے ساتھی کے ساتھ شفاف ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جب آپ کو اختلاف ہو تو آپ ان کی توہین اور بے عزتی کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ناراض محسوس کرتے ہیں، تو اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کریں. اگر آپ کو محفوظ محسوس کرنے کے لیے صحت مند حدود طے کرنے کی ضرورت ہے، تو اس پر بات کریں۔ لیکن سمجھیں کہ کب روکنا ہے، بیٹھنا ہے اور غور کرنا ہے۔ اس سے آپ کو کاشت کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ کے تعلقات میں جذباتی حفاظت. اس لمحے کی گرمی میں کام کرنا آپ کے تعلقات کو شفاف بنانے کے بجائے نقصان پہنچا سکتا ہے۔

سچ پوچھیں تو رشتے میں شفافیت کوئی راکٹ سائنس نہیں ہے۔ بلاشبہ، اس کے لیے کافی محنت اور وقت درکار ہے، لیکن آپ اسے اپنے پیارے کے ساتھ ضرور کاشت کر سکتے ہیں۔ ایمانداری اور اعتماد کی فراخ خوراک کے ساتھ، آپ اپنے خاص کے ساتھ مضبوط ترین رشتہ بنا سکتے ہیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

9 چیزیں جو ہوتی ہیں جب ایک مرد عورت کے ساتھ کمزور ہوتا ہے۔

اپنے ساتھ ایماندار ہونے کے 5 طریقے آپ کو اپنے تعلقات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کریں گے۔

سچی محبت کی 6 نشانیاں: جانیں کہ وہ کیا ہیں۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔