Agar siz bu haqda yaxshilab o'ylab ko'rsangiz, do'stingiz hayotingizning deyarli barcha sohalarida ishtirok etishini sezasiz. Dam olish kunlari, bayramlar, yomon kunlar, oilaviy kechki ovqatlar, topshiriqlar, xaridlar, sayohatlar, yarim tunda ishtiyoq... ular bor. Darhaqiqat, ko'p narsalar ularning ishtirokisiz to'liq emas. Aynan shuning uchun eng yaxshi do'stingizni yo'qotish kir yuvish mashinasining aylanish jarayoniga kiritilgandek tuyuladi.
Xo'sh, qanday qilib do'stlikni buzish mumkin? Ajralishni yengish - bu uzoq va mashaqqatli jarayon bo'lib, sabr-toqat va sabr-toqatni talab qiladi. Agar kimdir buni boshdan kechirayotgan bo'lsa, sizga olishingiz mumkin bo'lgan barcha ko'rsatmalar kerak bo'ladi. Lekin siz meni o'z burchakingizga qo'ydingiz va do'stingizdan qanday qutulishni o'ylayotganingizda nima qilish kerakligini bilaman.
Yuragingizni tiklashning o'nta yo'li bor. Agar siz do'stingizni yo'qotib, tezda shifo topmoqchi bo'lsangiz, mana bu yo'l xaritasi. Boshlaylikmi? Qani boshladik…
Nega do'stlik ajralishi sodir bo'ladi?
Mundarija
Do'stlikdagi buzilish bir necha sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Ehtimol, do'stingiz butunlay boshqa odam bo'lib chiqdi. Ehtimol, sizning kelishmovchiliklaringiz haqiqatan ham murosasizdir. Yoki sizlardan biringiz boshqangizni qaytarib bo'lmaydigan darajada xafa qilgandir. Mening birinchi do'stligim (ha, men bir nechta bo'lganman) romantikaga o'xshardi. Ishlar ajoyib boshlandi, biz bir-birimizga oshiq bo'ldik, hayot deyarli yoqimli sitkom edi, keyin esa...
Va keyin men bizning asosiy qadriyatlarimiz qanday farq qilishini angladim. Qarama-qarshiliklar ko'paydi, lekin biz bir-birimizga qattiq yopishib oldik. Biz zaharli do'stlikka intildik va buni bilardik. Men ajralish haqidagi qiyin qarorni qabul qildim, chunki bu bizni kelajakda azob-uqubatlardan qutqaradi. Oldinda ikkita yo'l bor edi - birgalikda disfunktsiyali yoki sog'lom. Tabiiyki, ikkinchisi oqilona tanlov edi.
Boshqa munosabatlar singari, do'stlikdan ajralish ham vaqtinchalik yoki doimiy bo'lishi mumkin. Bu muammoni hal qilish mumkinmi yoki yo'qmi, sizga bog'liq. Zaharli yoki zo'ravon do'stlikdan darhol voz kechish kerak, ammo janjallarni tuzatish va murosaga kelish orqali hal qilish mumkin. Sizning vaziyatingiz sizni do'stlik uzilishi deyarli doimiy bo'lgan nuqtaga olib keldi. Xo'sh, platonik jon umr yo'ldoshingizni yo'qotish bilan qanday kurashishingiz mumkin ? Keling, keyingi qismimizda bilib olamiz.
Do'stlik ajralishdan qutulishning 10 ta usuli
Do'stingiz bilan ajrashishingizga nima sabab bo'lganini bilmayman, lekin bu juda og'riqli bo'lsa kerak. G'azab, qayg'u, chalkashlik yoki tinchlik - qaysi hissiy makondan kelmasligingizdan qat'i nazar, hissiy salomatligingizni mustahkamlash uchun quyidagi usullarni qo'llashingiz mumkin.
Siz va do'stingiz o'rtasidagi munosabatlarning ta'sirini kam baholagan bo'lishingiz mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuchli ijtimoiy munosabatlar uzoq umr ko'rish imkoniyatlarimizni qanchalik oshirishi mumkin. Yaxshi do'stlik stress va xavotirning past darajasi hamda uzoq, baxtli hayot bilan bog'liq. Do'stlik uzilishidan qanday qutulish mumkinligi haqida so'rayotganingiz ajablanarli emas.
Ron Uizlini Garri Potteringizga yo'qotib qo'ygan bo'lsangiz, kechirasiz, lekin biz davom etishimiz kerak. Chiqindixonalar yashash uchun yaxshi joy emas. Mana, eng yaxshi do‘stni ajrashishni qanday engish mumkin…
1. Atirgullar qizil, siz ko'k rangdasiz ...
Siz yarani tan olmaguningizcha davolay olmaysiz va davolay olmaysiz. Rad etishni yengish - buzilgan do'stlikni tiklashning birinchi qadamidir. O'zingizga noqulay his-tuyg'ularni his qilishiga ruxsat bering. Yig'lang, g'azablang, kun bo'yi uxlang. Do'stlik tugashi uchun qayg'urayotganda hamma joyda bo'lish yaxshi.
Do'stingizni yo'qotishning muammosi shundaki, biz buni kamdan-kam hollarda kutamiz. Qiz do'stingiz yoki yigitingiz siz bilan ajrashmoqchi bo'lganida ogohlantiruvchi belgilar mavjud, lekin biz hech qachon eng yaqin do'stimiz endi yonimizda bo'lmagan stsenariyni tasavvur qilmaymiz. Ularsiz hayotni tasavvur qilish kulgili fikrga o'xshaydi... bu haqiqatan ham sodir bo'lmaguncha. Emma va Oliviya " Kelinlar urushi" da qanchalik baxtsiz bo'lganliklarini eslaysizmi ? Ularning do'stlik uzilishi ularga JUDA qattiq ta'sir qildi.
Agar siz "Oh-men-yaxshi-yaxshi" o'yinini o'ynamoqchi bo'lsangiz, unda siz baxtsizlikni uzaytirasiz. Yig'layotganingizda o'sha qutidagi ro'molchani bo'shating, yuzingizni muzqaymoq bilan to'ldiring, oynaga qaraganingizda tasodifiy portlashlar paydo bo'ladi - yaxshi bo'lmaslik yaxshidir.
2. Bir oz serotonin, iltimos!
O'z-o'zini parvarish qilish uchun to'g'ri vaqt chorshanba kuni ertalab soat 3 emas. O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish, agar siz ajrashganingizda mashq qilishingiz kerak. Va men choyshab niqobidan foydalanish yoki qulay taomlarni iste'mol qilishni nazarda tutmayman. O'z-o'ziga g'amxo'rlik hayotingizni qayta tiklashdan iborat. Bu sizning jismoniy, ruhiy va ruhiy salomatligingiz uchun foydali bo'lgan amaliyotlarni qabul qilishni anglatadi.
Yurishni boshlang va sog'lom ovqatlaning. Siz qayg'u chekayotganingizda jigarrang pishiriqlar yaxshi bo'ladi, lekin siz bir nuqtada hayotingizni tartibga solishingiz kerak, to'g'rimi? Ishga e'tibor qarating va yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. Uyingizdan quyoshga botib, toza havo olish uchun qoldiring. Serotonin ishlab chiqaradigan harakatlar siz uchun juda foydali bo'ladi.
Muvozanatni tiklash va yin va yang o'rtasidagi muvozanatni saqlash uchun meditatsiyani ham ko'rib chiqishingiz kerak . Bu sizning tajribangizdan o'tgan amaliyotingiz. Va'da beraman, normal holatga qaytganingizda o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Do'stingiz hayotingizning bir qismi bo'lganini, ha, muhim bo'lganini, lekin butun hayotingiz emasligini o'zingizga eslatib turish muhimdir. Brodveyda aytilganidek - shou davom etishi kerak!
3. Ijtimoiy masofani saqlash (faqat pandemiya uchun emas)
Ko'pchilik odamlarning xatosi - bu munosabatlarni majburan yopishdir. Do'stingizga doimiy ravishda SMS yozish yoki qo'ng'iroq qilish va "vaziyatni hal qilish" uchun siz bilan uchrashishni so'rash - bu mumkin emas. Ikkalangiz ham bir-biringizdan uzoqroqda bo'lishingiz kerakligi aniq, aks holda do'stlik uzilishidan qanday qutulishni so'ramaysiz. Hissiy chegaralarni belgilang va ularga amal qiling.
Agar ular sizni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatishni bekor qilgan bo'lsa, shunday bo'lsin. Har bir inson o'z farovonligini ta'minlaydigan qarorlar qabul qiladi. Agar do'stingiz biroz masofani bosib o'tish kerak deb hisoblasa, ularning chegaralarini hurmat qiling. Boshqa tomondan, agar ular sizni bezovta qilayotgan bo'lsa, ularni bir muddat to'sib qo'yishdan tortinmang.
O'sishning juda muhim qismi bu yopilish har doim ham mumkin emasligini tushunishdir. Odamlar har doim ham ishni do'stona notada yakunlamaydi. Siz o'zingiz tinchlik tuyg'usini izlashga urinib ko'rishingiz mumkin, ammo boshqa birovni bunga majburlash juda yomon tanlovdir.
4. Bir kishilik armiya bo‘lmang
Mustaqillik va o'z-o'zini ta'minlash maqtovga sazovor bo'lsa-da, ular uchun vaqt va joy bor - siz hissiy azob chekayotganingizda, u vaqt emas va sizning izolyatsiya g'oringiz ham emas. Iltimos, kimgadir murojaat qiling va yuragingizni to'kib tashlang. Bu odam sizning ota-onangiz, do'stingiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bo'lishi mumkin.
Eng yaqin do'stingizni yo'qotish va ajralishni yengib o'tish ko'plab aralash his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Ularni hal qilish faqat siz bajara oladigan vazifa bo'lsa-da, boshqalar har doim sizga taskin berish uchun bir piyola choy damlab berishlari mumkin. Va men tajribangizni yetkazish ba'zan sizga kerakli aniqlikni berishi mumkinligini aniqladim. Bonobology'da biz litsenziyaga ega maslahatchilar va terapevtlardan iborat guruh orqali professional yordam taklif qilamiz . Ularning ko'rsatmalari sizga hayotingizdagi ushbu notinch davrda yordam berishi mumkin. Siz bizga chin dildan ishonishingiz mumkin.
Nazorat qilish juda yaxshi fazilat, lekin siz ishongan odamlarga nisbatan Elza singari " qo'yib yuborishingiz " mumkin. Do'stim do'stligi uzilgandan keyin tuz qotirgichini oynaga uloqtirganini ko'rgan va bundan keyin u o'zini yaxshi his qilgan. Mening fikrimcha, chiqish yo'lini toping va his-tuyg'ularingizni ifoda eting!
5. O'zaro munosabatlarni boshqarish
Uhhh, bu yerda manevr qilish qiyin bo'lgan noqulay joy. Ajralib qolgan do'st bilan o'zaro munosabatlarni baham ko'rish barcha ishtirokchilar uchun noqulaydir. Lekin siz hech qachon bu o'zaro tomonlarni tanlashga majburlamasligingiz kerak; yettinchi sinf emas, bu yerda hammamiz kattalarmiz.
Hech qachon sobiq do'stingizni o'zaro yomon so'zlamang va har doim samimiylikni saqlang. Hikoyaning o'z tomonini taqdim eting (agar so'ralsa), lekin keraksiz sharhlar yoki masxaralardan saqlaning. Do'stlaringizga har bir kishining individual tenglamasi borligini ayting; Sizning sobiq do'stingiz bilan ajrashganingiz - bu boshqa hech kimni jalb qilmasligi kerak bo'lgan yagona voqea.
O'zaro do'stlar bilan munosabatda etuklikni namoyish eting - ularni jamoa tanlash jarayonida ularni yo'qotishni xohlamaysiz. Agar siz haqiqatan ham do'stlikni qanday engish kerakligini bilmoqchi bo'lsangiz, his-tuyg'ularingiz sizni ustun qo'yishiga yo'l qo'ymang. "O'z jamoasiga odamlarni jalb qilish" tuzog'iga tushib qolgan odam sifatida men bu borada ishonchli vakolatli shaxsman. Har doim oqilona bo'ling. Har doim.
6. (Bo'lmang) Kaltak, iltimos!
Drama qirolichalari va qirollari filmlarda zerikarli va haqiqatda ularga toqat qilib bo‘lmaydi. Ajralishni dramatizatsiya qilishdan yaxshi narsa chiqmaydi. Mish-mishlarni tarqatish, yolg'on gapirish, ularni behuda qo'zg'atish va ishonch bilan bo'lgan sirlarni tarqatish - bularning barchasi zaharli va mayda xatti-harakatlardir.
Bunday odam bo'lmang. Bu odamni hech kim yoqtirmaydi. Yuqori yo'lni bosib o'ting va har qanday holatda ham benuqsonligingizni saqlang. Buzilgan do'stlik haqida gaplashish sizni obro'siz ko'rinishga olib keladi. Agar sobiq do'stingiz etuk bo'lsa ham, ularning darajasiga tushmang.
Ajralish paytida ijtimoiy tarmoqlardan jang maydoni sifatida foydalanmaslik haqida yana bir yumshoq eslatma. Do'stlar sifatida siz bir-biringizning juda ko'p tafsilotlarini bilasiz va ularni o'q-dori sifatida ishlatish vasvasasi juda katta. Men eng yaxshi do'stni yo'qotish dahshatli ekanligini bilaman, lekin passiv-agressiv kontentni joylashtirish - bu juda yomon va dahshatli.
Tegishli o'qish: Ijtimoiy tarmoqlarda do'stlardan voz kechish: Buni xushmuomalalik bilan qanday qilish bo'yicha 6 ta maslahat
7. Orqaga o'tkazish, qayta ko'rib chiqish, qayta kalibrlash
Ralf Valdo Emerson shunday degan edi: "Do'stga ega bo'lishning yagona yo'li - do'st bo'lish". Oddiyroq aytganda - tango uchun ikkita kerak. Biroz vaqt o'tgach va siz muvozanatli ruhiy holatga ega bo'lganingizdan so'ng, do'stligingizning buzilishiga olib kelgan voqealarni eslang. Ushbu qayta ko'rib chiqishda o'zingiz bilan halol bo'ling.
Siz eng yaxshi do'stingiz bilan qanday qilib ajrashishni, bunda sizning rolingizni hisobga olmasdan so'rashingiz mumkin emas. Siz ham xato qilgan bo'lsangiz kerak. Qayerda xato qildingiz? O'zingizning xatti-harakatlaringizni tekshirib bo'lgach, kamchiliklaringizni yodda tutishingiz mumkin.
Agar siz oxir-oqibat do'stingiz bilan yarashishni istasangiz ham, vaziyatga xolis nuqtai nazar bilan qarashingiz kerak bo'ladi. O'z kamchiliklarimizni bilmasdan, biz ayb o'yinini o'ynashga moyilmiz . Suqrot juda donolik bilan: "O'zingizni biling", degan edi.
8. Stakan yarmiga to‘lgan
Optimistik nuqtai nazar sizga eng qiyin damlarni yengib o'tishga yordam beradi. Va bu shunchaki yaxshi narsalarga umid qilishni emas, balki tugagan munosabatlarning yoqimli xotiralariga nazar tashlashni ham anglatadi. Do'stingiz hayotingizning juda muhim qismi edi va siz uning mavjudligini xotirangizdan o'chira olmaysiz. Ajralishdan keyin ijobiy ishlarni bajaring.
Afsuslanish yoki dushmanlikdan ko'ra yoqimli nostalji bilan yaxshi vaqtlar haqida o'ylash mumkin bo'lgan bosqichga erishishga intiling. Siz eski yaxshi kunlarni qadrlashingiz va hali ham sobiq do'stingizdan shikoyat qilishingiz mumkin. Ikkalasi bir-birini istisno qilmaydi.
G'azabni ushlab turish sizni faqat ichingizdan korroziyaga olib keladi. Agar Syuzan Bunch va Ross Geller bir-biriga nisbatan fuqarolik bilan munosabatda bo'lishsa, ishonchim komilki, siz o'tmish bilan yarashish yo'lini topasiz. Do'stlik ajralishdan qanday qutulish mumkinligi haqidagi savolga javob juda oson - bir tajriba barcha munosabatlarga bo'lgan nuqtai nazaringizni belgilashiga yo'l qo'ymang.
9. Minnatdorchilikni amalga oshirish
Ko'rdingizmi? Har qanday shaklda mashq qilish yoqimli. Do'stingizni yo'qotish sizni o'zingiz ega bo'lgan do'stlaringizni yanada ko'proq qadrlashingizga olib keladi. Ularning borligi va siz uchun qilgan barcha ishlari uchun minnatdor bo'ling. Ularni qadrlang va yaxshi do'st bo'lishga harakat qiling. Yo'qotishlarni engishning eng yaxshi hiylasi - bu o'zingizdagi aktivlaringizni eslatishdir.
Minnatdorchilik jurnalini saqlang yoki agar siz dindor bo'lsangiz, do'stlaringiz uchun ibodat qiling. Ne’matlaringizni hisoblang, hech kimni o‘z holicha qabul qilmang. Do'stlik - bu biz har kuni qiladigan tanlovdir - do'stdan uzoqlashish oson, chunki hech qanday majburiyatlar yo'q. Lekin shunga qaramay, biz bu tanlovni qilamiz va qolamiz.
Pooh va Piglet o'rtasidagi kabi do'stlikka intiling. Do'stlaringizni sevgi bilan to'ldiring va ularning harakatlariga javob bering. Hayotingiz kulgi va do'stlik muhabbatiga to'lsin!
Tegishli o'qish: Platonik munosabatlar - noyobmi yoki haqiqiy sevgimi?
10. Daraxtga aylaning
Filialdan chiqish. Yo‘q, so‘z o‘yini uchun afsuslanmayman. O'z his-tuyg'ularingizni to'liq qayta ishlaganingizdan so'ng, u erga borishingiz va yangi do'stlik o'rnatishga ochiq bo'lishingiz kerak. Tasodifiy notanish odamlarga aqldan ozgan takliflar bilan murojaat qilmang, lekin kimdir siz bilan gaplashganda, ularga yaqinlashing.
Odamlar tarmoqqa kirishadigan joylarga tashrif buyuring (masalan, ochiq mikrofonlar yoki yangi sinf, ehtimol?) va suhbatni boshlang. Organik ravishda qaerga ketayotganini ko'ring. Shuni yodda tutingki, siz sobiq do'stingizni almashtirishga harakat qilmaysiz. Bu shunday ishlamaydi. Siz odamlarni bir-biringiz bilan almashtira olmaysiz.
Boshqacha qilib aytganda, uy bekasi bo'lmang! U erga boring va yangi joylarni o'rganing. Siz shunchaki orzu qilgan do'stlikka mos keladigan odamni uchratishingiz mumkin!
Eng yaxshi do'stni yo'qotish haqida gapirishga oz narsa qolmoqda. Ushbu qadamlarni samimiyat bilan o'ting va hech qachon umidingizni yo'qotmang. Buzilgan do'stlik dunyoning oxiri kabi ko'rinishi mumkin, lekin sizga va'da beramanki, unday emas. Men sizni Langston Xyuzning ushbu go'zal she'ri bilan qoldiraman.
" Men do'stimni sevardim
U mendan uzoqlashdi
Boshqa aytadigan gap yo'q
She'r tugaydi,
Boshlanganidek yumshoq -
Men do'stimni yaxshi ko'rardim ».
tez so'raladigan savollar
Do'stlikni buzish birinchi qarashda juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ammo uni hal qilish uch bosqichga bo'linishi mumkin. Birinchidan, his-tuyg'ularingizni sog'lom tarzda qayta ishlang. Bunga havo chiqarish uchun rozetkalarni topish kiradi. Ikkinchidan, qayg'uni yengib, tartibni o'rnatish orqali hayotingizni tartibga soling. Uchinchidan, do'stlik paytida qabul qilgan qarorlaringizni ko'rib chiqing va xato qilganingizni tekshiring. Bu oxir-oqibat adovat yoki g'azabdan xalos bo'lishga olib keladi.
Turli xil ko'rsatkichlar mavjud, ammo eng yuqori ko'rsatkichlar bir tomonlama harakat va hissiy mavjudsizlik bo'lishi mumkin. Agar sizlardan faqat bittasi rejalar tuzish yoki muloqot qilish orqali ishlarni davom ettirishga harakat qilsa, bu qizil bayroqdir. O'zaro munosabatlar bir tomonlama harakatlar bilan barqaror bo'lolmaydi. Bundan tashqari, bir-birining muammolari yoki hayotiga qiziqish yoki empatiya etishmasligi tashvishga sabab bo'lishi mumkin.
Buzilgan do'stlikdan keyin tiklanish uchun aniq vaqt yo'q. Har bir inson o'z tezligida tiklanadi. Biroq, uzoq vaqt (21 kundan ortiq) depressiv xatti-harakatlar mutaxassislardan yordam so'rash uchun ko'rsatkich bo'lishi kerak. Depressiv xatti-harakatlar ishtahani yo'qotish, ko'p ovqatlanish epizodlari, uyquni yo'qotish, ko'p uxlash, doimiy yig'lash, bo'sh his qilish, boshqalarga javob bermaslik va o'z joniga qasd qilish fikridan iborat.
Sevganingiz o'zini yigitga topganda sizda bo'ladigan 10 ta fikr
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
