Có thể bạn đã từng yêu say đắm và luôn nghĩ rằng mối quan hệ này sẽ bền vững, nhưng rồi một ngày đẹp trời, bạn bắt đầu nhận ra mọi thứ đang sụp đổ. Bạn có thể đang choáng váng vì cú sốc khi mối quan hệ tan vỡ, nhưng vẫn có cách để bước tiếp và tìm lại hạnh phúc.
Chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để Hãy bước tiếp sau khi chia tay. Thực ra, có những cách lành mạnh để bước tiếp, giúp bạn không phải mang gánh nặng của mối quan hệ tan vỡ suốt cuộc đời.
Vào khoảng cuối đông và ngay trước khi xuân đến, có một thời điểm cây cối trông khá kỳ lạ. Vẫn còn chút lá xanh trên cành, nhưng mặt đất lại phủ đầy lá vàng nâu. Một đống lá. Một hình ảnh của mùa thu, trước khi xuân đến.
Đôi khi, các mối quan hệ cũng diễn ra như vậy. Thoạt nhìn, chúng có vẻ khỏe mạnh và được phủ đầy lá xanh, nhưng khi nhìn kỹ bên dưới, bạn sẽ thấy một đống lá khô, nói lên điều gì đó khác. Chẳng mấy chốc, bạn lại phải nghĩ cách bước tiếp sau một cuộc tình tan vỡ.
5 cách để vượt qua nỗi đau sau khi chia tay
Mục lục
Khi bạn thấy mình đang ở trong một mối quan hệ tan vỡ, và cuối cùng bắt đầu nhận ra những rạn nứt, bạn phải đối mặt với nhiệm vụ bước tiếp. Ai cũng biết rằng đây không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Chia tay thật khó khăn, nhưng nhận thức này chẳng giúp ích gì khi bạn thực sự đang trải qua nó.
Nếu bạn đã từng trải qua một mối quan hệ nồng nàn, say đắm, yêu đương, bạn sẽ cảm thấy như thể bản sắc của mình đã hòa nhập với người ấy. Bạn đã từng là bạn gái, bạn trai, vợ/chồng, hay người yêu của ai đó. Bạn đã từng là tri kỷ của ai đó, và đột nhiên bạn nhận ra rằng đó không còn là vai trò bạn được phép đảm nhận nữa, và điều đó có thể khiến cuộc sống trở nên vô nghĩa. Thật khó để... bỏ đi và bắt đầu lại.
Trải qua khoảng thời gian này có thể rất tồi tệ, nhưng hãy tin tôi khi tôi nói điều này - mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn. Bạn có thể cảm thấy lúc này mọi màu sắc trong cuộc sống đều quá rực rỡ hoặc quá ảm đạm, như thể bạn sẽ không bao giờ còn cảm nhận được âm nhạc nữa, nhưng theo thời gian, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được. Bạn sẽ phải học cách tìm lại ý nghĩa. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn năm cách để vượt qua nỗi đau và tìm lại hạnh phúc.
1. Cách để bước tiếp – Cảm nhận nỗi đau buồn
Bạn có thể hỏi bất kỳ chuyên gia, chuyên viên nào, bất kỳ ai đã trải qua chuyện này và bạn sẽ nhận được lời khuyên hàng đầu này: Hãy để. Mình. Đau buồn. Thương tiếc cho sự mất mát tình yêu. Thương tiếc cho việc bạn không còn được ôm họ gần bên nữa. Thương tiếc cho sự mất mát những cảm xúc bạn từng dành cho họ.
Khi làm như vậy, đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn cảm thấy thoải mái. Buông tay không dễ dàng nhưng vẫn có thể. Hãy đau buồn vì mối quan hệ mà bạn đáng lẽ phải được yêu thương cuối cùng lại giam cầm bạn.
Bạn không phải là người bị giam cầm, bạn đáng được yêu thương, và nếu bạn không có được điều đó trong một mối quan hệ và cảm thấy buồn, hãy cho phép bản thân cảm thấy như vậy. Hãy xử lý nỗi đau trong tâm trí và trái tim bạn, và dành thời gian để làm điều đó. Điều này sẽ giúp bạn bước tiếp.
2. Than khóc mối quan hệ
Sau khi chết, sẽ có một khoảng thời gian thương tiếc. Bạn được cho thời gian để chấp nhận sự thật rằng bạn sẽ không bao giờ gặp lại người mình yêu nữa. Điều tương tự cũng đúng với sự kết thúc của một mối quan hệ. Thật khó để chấp nhận sự thật rằng mối quan hệ không tồn tại Nếu không còn nữa, bạn sẽ không thể chạm đến người mình yêu, ngay cả khi họ hiện diện. Bạn cần phải thương tiếc, chỉ khi đó bạn mới có thể buông bỏ.
Nếu bạn là người phải ra đi, hoặc mắc lỗi, hoặc bị bỏ lại phía sau, hãy thương tiếc điều đó. Nếu bạn chẳng cảm thấy gì ngoài cảm giác tội lỗi, hãy nhận ra rằng bạn đang tự trách mình vì đã không xử lý vấn đề theo cách mà xã hội "bảo" bạn phải xử lý, và hãy để sự phán xét đó đi chỗ khác.
Bạn có thể đau buồn bao lâu tùy thích, nhưng hãy chỉ làm vậy vì chính mình. Nếu bạn muốn lộn nhào vì đã thoát khỏi một mối quan hệ bạo hành, cứ lộn nhào đi. Cảm xúc của bạn, dù thế nào đi nữa, đều chính đáng và đáng được thể hiện. Miễn là bạn không làm tổn thương bất kỳ ai trong quá trình đó, bạn được phép thể hiện cảm xúc của mình.
3. Lựa chọn tư vấn
Có quá nhiều kỳ thị và thiếu những cuộc trò chuyện thực sự về sức khỏe tâm thần. Trong khi chúng ta quá bận rộn nói về các xu hướng mạng xã hội và chính trị tận thế, chúng ta lại không nghĩ rằng việc nói về sức khỏe tâm thần là quan trọng. Kỳ thị đang gây ra một đại dịch ngầm và chúng ta cần nói nhiều hơn về cách giải quyết những vấn đề này. Bạn không cần phải chịu đựng, bạn luôn có thể lựa chọn tư vấn trực tuyến.
Chấn thương từ việc kết thúc một mối quan hệ, sự vỡ mộng, tất cả những điều đó đôi khi có thể quá sức chịu đựng và bạn có thể phải đi gặp chuyên gia trị liệu. Không có gì sai khi làm vậy và bạn không nên để bất kỳ ai nói với bạn điều ngược lại.
Nếu có người nào đó trong đời đang phán xét bạn vì bạn đi trị liệu, hãy tránh xa họ. Nếu họ không biết cách hỗ trợ bạn vượt qua nỗi đau, bạn cũng không cần phải chịu đựng những lời chỉ trích của họ.
Bạn có thể đọc mọi cuốn sách self-help mà bạn tìm thấy, thiền, tập yoga, đi chơi với bạn bè, xem bói, ăn kiêng thải độc, đến tu viện và băng qua đường để tản bộ dưới ánh nắng mặt trời, nhưng những nỗ lực này có thể không phải lúc nào cũng đủ khi đối mặt với việc chia tay. Tất cả những người đã cố gắng giúp đỡ bạn có thể xuất phát từ tình yêu, nhưng họ không được đào tạo để làm như vậy.
Đọc liên quan: Đàn ông Ấn Độ vượt qua nỗi đau chia tay như thế nào?
Bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học là. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy không hài lòng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một trong những chuyên gia được đào tạo bài bản này. Chỉ cần nói chuyện với họ cũng có thể hữu ích, và bạn có thể kiên quyết không dùng thuốc nếu không muốn. Chỉ cần tư vấn và các hình thức trị liệu khác đã được chứng minh là có lợi cho nhiều người, và bạn có thể là một trong số đó.
Để xem thêm nhiều video chuyên gia, vui lòng đăng ký Kênh Youtube của chúng tôi. Nhấp vào đây.
4. Cách để bước tiếp – Yêu bản thân mình
Nếu bạn đang suy nghĩ làm sao để bước tiếp và hạnh phúc, thì yêu thương bản thân là một ý tưởng hay. Nếu bạn đã yêu thương bản thân rồi thì bạn đã ổn rồi và không cần phải đọc bài này nữa (mặc dù một khóa học ôn tập cũng chẳng hại ai đâu!). Với những người còn lại, điều này nghe có vẻ hơi giống kiểu tự lực cánh sinh, nhưng hãy nghe tôi nói nhé.
Đã có đủ nghiên cứu chứng minh rằng con người bắt đầu yêu bản thân mình hơn khi họ đang yêu. Họ có xu hướng chăm sóc bản thân và trân trọng bản thân hơn khi ở bên ai đó.
Khi bạn chia tay và đang cố gắng tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống mà không có đối phương, bạn cần nhận ra rằng tất cả những điều họ yêu ở bạn không phải vì họ yêu bạn, mà là bản chất của họ.
Tất cả những phẩm chất quyến rũ của bạn vẫn luôn tồn tại. Người yêu cũ của bạn chỉ chứng kiến, chọn lọc và mang chúng đến cho bạn. Tại sao bạn lại không trân trọng chúng ngay cả khi không có người yêu chứng kiến?
5. Đi du lịch một mình
Có thể bạn là người chưa từng đi du lịch một mình và cũng cảm thấy khá e ngại trước ý tưởng này. Nhưng hãy để chúng tôi nói cho bạn biết rằng nếu bạn đang tìm cách vượt qua nỗi đau thất tình, thì một chuyến đi một mình sẽ là một trải nghiệm mới mẻ.
Khi đi du lịch một mình, bạn sẽ khám phá lại chính mình, dành thời gian cho bản thân và cuối cùng sẽ tìm thấy niềm vui. Đừng cứ mãi nhớ về những kỷ niệm cũ khi đi du lịch cùng người yêu khi lên kế hoạch cho chuyến đi một mình. Hãy đến một nơi bạn chưa từng đến và đảm bảo đó là một trải nghiệm hoàn toàn mới.
Điều này sẽ giúp bạn tin rằng ý nghĩa đằng sau khả năng yêu và được yêu của bạn vẫn còn nguyên vẹn sau khi chia tay người yêu cũ. Điều này có thể rất khó khăn khi bạn cố gắng bước tiếp. Hãy tưởng tượng bạn đột nhiên nhận ra rằng bạn không chỉ là một khối u buồn lớn mà bạn đã từng cảm thấy, mà là một con người tuyệt vời, luôn yêu thương và đáng yêu? Đây là những cách lành mạnh để bước tiếp.
Có thể không phải ngay lập tức, nhưng rồi cuối cùng, khi bạn cảm thấy bớt đau khổ hơn, bạn có thể bắt đầu yêu thương bản thân và nhận ra rằng mình đang bước tiếp, tìm thấy ý nghĩa ngay cả khi không có người kia, bởi vì bạn đang mang lại ý nghĩa cho chính mình. Và vào ngày đó, mùa xuân sẽ đến. Và bạn sẽ tìm thấy những cách thành công để vượt qua nỗi đau và tìm lại hạnh phúc.
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
Tôi biết bước tiếp không hề dễ dàng, nhưng bạn phải làm vậy. Bạn không thể cứ mãi chán nản và không làm gì cả. Bạn phải đau buồn và bước tiếp. Bạn phải vượt qua nỗi đau chứ không phải lẩn tránh nó. Việc lờ đi nỗi đau và/hoặc lao vào một mối quan hệ mới sẽ không giúp bạn chữa lành đúng cách.
“Cảm xúc là những đường hầm. Bạn phải đi xuyên qua bóng tối để đến được ánh sáng cuối đường hầm.” – Come As You Are
Tôi biết việc chuyển đến một nơi mới không hề dễ dàng, nhưng bạn phải làm vậy. Bạn không thể cứ mãi chán nản và không làm gì cả. Bạn phải đau buồn và bước tiếp. Bạn phải vượt qua nỗi đau chứ không phải lẩn tránh nó. Việc lờ đi nỗi đau và/hoặc lao vào một mối quan hệ mới sẽ không giúp bạn chữa lành đúng cách.
“Cảm xúc là những đường hầm. Bạn phải đi xuyên qua bóng tối để đến được ánh sáng cuối đường hầm.” – Come As You Are
Một cách để bước tiếp... là Cứ TIẾP TỤC... Đốt cháy mọi cây cầu... tránh xa những tình huống/người có thể kéo bạn trở lại mối quan hệ đã tan vỡ... chỉ cần đảm bảo rằng bạn sẽ không bị tổn thương/tan vỡ thêm một lần nữa. Hãy cho mình đủ thời gian. Cảm giác chán nản sẽ qua đi và những gì còn lại với bạn là cảm giác yêu thương mà bạn đã có trong mối quan hệ đó... Cứ tận hưởng cảm giác đó... Bạn sẽ nhận ra rằng bạn là một người đáng yêu như vậy. Bạn có thể muốn quay lại với đối phương, nhưng đừng quay lại... Cứ bước tiếp. Bạn có thể bắt đầu lại khi bạn muốn.