Trầm cảm không chỉ gây khó khăn cho người đang vật lộn với nó mà còn cho cả các mối quan hệ của họ. Ví dụ, nếu bạn đang sống chung với một người vợ bị trầm cảm, sức khỏe tâm thần của cô ấy sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cả hai bạn - cả về mặt cá nhân lẫn hôn nhân. Khi sống chung với một người vợ bị trầm cảm, bạn có thể thấy mình bị cuốn vào những thay đổi tâm trạng thất thường của cô ấy hoặc trải qua cảm giác đau khổ khó lý giải.
Đôi khi, bạn thậm chí có thể thấy mình là nạn nhân của những phản ứng cực đoan hoặc những cơn giận dữ bùng phát. Trong những tình huống như vậy, bạn có thể tuyệt vọng tìm cách làm người vợ đang buồn phiền của mình vui lên. Tuy nhiên, việc chữa lành cho người vợ buồn phiền không phải là đặc quyền hay trách nhiệm của bạn. Bạn cũng không được trang bị những kỹ năng cần thiết để làm điều đó. Nhưng bạn chắc chắn có thể giúp cô ấy vượt qua bằng cách hỗ trợ đúng lúc và đúng cách.
Nhà tâm lý học tư vấn Kavita Panyam (Thạc sĩ Tâm lý học và là thành viên quốc tế của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ), người đã giúp các cặp đôi giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của họ trong hơn hai thập kỷ, viết về những cách bạn có thể giúp đỡ người vợ bị trầm cảm của mình cũng như một số dấu hiệu cảnh báo của bệnh trầm cảm mà bạn có thể để ý để đảm bảo bạn đưa cô ấy đến nơi cần giúp đỡ đúng lúc.
Làm sao tôi biết được vợ tôi có bị trầm cảm không?
Mục lục
Chris không mấy để ý đến việc vợ mình thường dành nhiều thời gian ở một mình. Có lúc cô ấy tỏ ra khép kín và xa cách, có lúc lại bồn chồn và cáu kỉnh. Ban đầu, Chris cho rằng những thay đổi trong thái độ của cô ấy là do sự thay đổi hormone. Anh nghĩ có lẽ đó là một đợt hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) kéo dài.
Theo thời gian, những đặc điểm hành vi này ngày càng rõ rệt. Vợ của Chris bắt đầu ngủ ở phòng khác, thức dậy rất lâu sau khi anh đi làm và đi ngủ ngay sau bữa tối sớm, thậm chí đôi khi không ăn tối. Bất kỳ nỗ lực nào nhằm tạo sự liên lạc hoặc khơi gợi một cuộc trò chuyện chỉ càng làm cô ấy thêm bồn chồn và thu mình hơn.
Tình trạng này kéo dài nhiều tháng trước khi Chris cuối cùng cũng nhận ra được hành vi của vợ mình là biểu hiện của trạng thái trầm cảm. Nếu bạn đang trải qua tình huống tương tự, có lẽ bạn đang tự hỏi: "Làm thế nào để giúp vợ mình vượt qua trầm cảm? Làm thế nào để vực dậy tinh thần cho người vợ đang bị trầm cảm?". Trước khi đi vào chủ đề "làm thế nào để giúp đỡ một người vợ bị trầm cảm", trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu của một người vợ bị trầm cảm:
- Cảm giác tuyệt vọng: Người bị trầm cảm thường mất hy vọng. Họ cảm thấy bất lực trước nỗi đau và sự đau khổ mà mình đang trải qua. Họ cũng cảm thấy xấu hổ, tội lỗi, tự ghê tởm bản thân và vô dụng. Họ mất hết động lực để tiến về phía trước.
- Thiếu sự gần gũi về mặt tình dục: Trầm cảm hoặc sức khỏe tâm thần suy giảm chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tình dục sự thân mật trong hôn nhânNếu vợ bạn bị trầm cảm và tránh gần gũi, đó là một dấu hiệu cảnh báo. Trạng thái tâm lý trầm cảm của cô ấy sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục. Nó khiến cô ấy giảm ham muốn tình dục, điều này giải thích sự thiếu gần gũi trong mối quan hệ.
- Mẫu giấc ngủ thất thường: Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của trầm cảm là thói quen ngủ thất thường và khó đoán. Nếu vợ bạn ngủ quá nhiều mà vẫn thức dậy trong tình trạng kiệt sức, đó là một dấu hiệu. Mặt khác, người bị trầm cảm cũng có thể bị mất ngủ do suy nghĩ quá nhiều và lo lắng.
- Suy nghĩ hoặc hành vi tự tử: Đây là một dấu hiệu nghiêm trọng mà bạn không thể bỏ qua. Người bị trầm cảm thường mất hy vọng và tìm cách chấm dứt mọi đau khổ, buồn phiền. Bạn có thể cảm thấy vợ mình đang xa lánh và tự cô lập mình. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay khi có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy vợ bạn có suy nghĩ hoặc hành động như vậy. Nếu vợ bạn không chịu tìm kiếm sự giúp đỡ, hãy cố gắng bình tĩnh nói chuyện với cô ấy.
- Thay đổi về cảm giác thèm ăn và cân nặng: Trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Nếu bạn thấy vợ mình ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít, hãy coi đó là một dấu hiệu. Có lẽ cô ấy đang cố gắng đối phó với trạng thái tinh thần tồi tệ của mình. Nếu bạn nhận thấy cân nặng của cô ấy tăng hoặc giảm đột ngột và đáng kể, rất có thể cô ấy đang bị trầm cảm.
- Mất hứng thú với các hoạt động mà cô ấy từng thích: Nếu bạn thấy vợ mình không còn hứng thú với những sở thích hay hoạt động mà cô ấy từng yêu thích, đó có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Những người mắc chứng trầm cảm thường mất đi ý thức về bản thân và rơi vào trạng thái chế độ tự phá hoạiHọ tránh giao tiếp xã hội và trốn tránh trách nhiệm. Họ không muốn chăm sóc bản thân và mất hứng thú với các mối quan hệ, mục tiêu nghề nghiệp và tình dục.
Đây là một vài dấu hiệu trầm cảm mà vợ bạn có thể đang trải qua. Ngoài ra, có thể còn có các triệu chứng khác như lo âu, thay đổi tâm trạng, nghiện rượu hoặc lạm dụng chất kích thích, dễ nổi nóng, khó tập trung và khó ra quyết định. Hãy chú ý đến các triệu chứng thể chất như mệt mỏi, đau ngực, đau đầu, năng lượng thấp và thị lực giảm sút. Nếu bạn đang mắc kẹt trong tình huống như vậy và tâm trí bạn bị che mờ bởi những câu hỏi như "làm thế nào để giúp vợ tôi bị trầm cảm" và "làm thế nào để giúp vợ tôi vượt qua trầm cảm", hãy để tôi giúp bạn.
Bài viết liên quan: Tôi bắt đầu hành trình chống chọi với chứng trầm cảm một mình nhưng cuối cùng đã chiến thắng nó với sự hỗ trợ của người bạn đời.
Làm thế nào tôi có thể giúp một người vợ bị trầm cảm? 7 mẹo
Trầm cảm là một tình trạng được định nghĩa là sự trì trệ và tuyệt vọng. Tuy nhiên, để giúp đỡ một người vợ đang bị trầm cảm, bạn nên có cái nhìn hoàn toàn ngược lại về vấn đề sức khỏe tâm thần này. Điều bắt buộc là phải hành động nhanh chóng và luôn hy vọng vào kết quả.
Lĩnh vực sức khỏe tâm thần đã có những tiến bộ ổn định trong những năm qua. Mặc dù vẫn được coi là một chủ đề cấm kỵ đối với nhiều người, nhưng tình hình không còn tồi tệ như vài năm trước. Bằng cách làm việc cùng với một nhà trị liệu có năng lực, người bệnh có thể kiểm soát tốt hơn trạng thái trầm cảm của mình và thậm chí có thể hoàn toàn hồi phục.
Nhưng để điều đó xảy ra, người bị trầm cảm phải sẵn sàng tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu bạn đang phải đối phó với một người vợ bị trầm cảm và không chịu tìm kiếm sự giúp đỡ, hãy hiểu rằng có thể là do cô ấy cảm thấy vấn đề của mình không đủ chính đáng hoặc nghiêm trọng để cần đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Đây là lúc, với tư cách là một người bạn đời, bạn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cô ấy thoát khỏi trạng thái trì trệ này, giúp cô ấy thừa nhận và chấp nhận tình trạng sức khỏe tâm thần của mình, và thực hiện những bước nhỏ nhưng cụ thể để giải quyết chứng trầm cảm. Dưới đây là 7 cách hiệu quả để giải quyết tình huống khó xử "làm thế nào để giúp đỡ một người vợ trầm cảm":
1. Tạo danh sách hoạt động
Trầm cảm đồng nghĩa với việc không hành động. Nếu bạn nhận thấy vợ mình không gần gũi hoặc cô ấy liên tục mệt mỏi, uể oải hoặc kiệt sức, đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Sự kiệt quệ về tinh thần do các vấn đề cảm xúc không được giải quyết có thể lan sang các bộ phận khác của cơ thể, dẫn đến các triệu chứng thể chất như đau lưng, đau nhức, cảm giác bồn chồn trong bụng. Bất kỳ loại đau đớn hoặc triệu chứng thể chất nào khác không thể liên quan về mặt bệnh lý với một tình trạng thể chất nào đó đều có thể là hậu quả của các vấn đề tâm lý do trầm cảm gây ra.
Đó là cách cơ thể cô ấy báo hiệu rằng cần phải giảm tốc độ. Vì vậy, bước đầu tiên để giúp vợ bạn đối phó với chứng trầm cảm là lập một danh sách các hoạt động để khắc phục tình trạng trì trệ. Danh sách này có thể bao gồm tất cả các hoạt động mà cô ấy có thể đã từ bỏ – những hoạt động thiết yếu như mua sắm, chạy việc vặt, các hoạt động vệ sinh cơ bản như tắm rửa hoặc chải chuốt, cũng như các hoạt động tự chăm sóc bản thân như yoga, vẽ tranh, tập thể dục, đi dạo, v.v.
Sau đó, hãy khuyến khích bé bắt đầu thực hiện từng hoạt động một. Bí quyết ở đây là hãy bắt đầu từ những việc nhỏ. Hãy rủ bé đi dạo một chút sau bữa tối, rồi tăng dần lên. Những bước nhỏ này sẽ giúp bé không bị quá tải và rơi vào trạng thái thụ động.
Tương tự, mỗi hoạt động trong danh sách nên được thực hiện hoặc luyện tập vào những ngày khác nhau, mỗi hoạt động nên dành một ngày cho một ngày. Vì vậy, bạn có thể cùng con lập kế hoạch hàng tuần để lên lịch cho các hoạt động này. Đồng thời, hãy luôn nhắc nhở con không nên hướng đến sự hoàn hảo mà hãy hướng đến sự tiến bộ. Ngoài ra, hãy nhớ giảm tốc độ nếu bạn nhận thấy con cảm thấy kiệt sức hoặc quá tải.
Là một người vợ, điều quan trọng không kém là bạn phải nhớ rằng những tiến bộ nhỏ mỗi ngày mới là điều quan trọng. Đừng mong đợi cô ấy sẽ có những bước tiến vượt bậc ngay từ ngày đầu tiên. Điều đó sẽ chỉ dẫn đến thất vọng, và cuối cùng, đẩy cô ấy trở lại vòng luẩn quẩn của sự trì trệ.
Bài viết liên quan: 5 cách trầm cảm ảnh hưởng và phá hủy các mối quan hệ
2. Kỷ luật là điều quan trọng đối với người vợ bị trầm cảm của bạn
Trầm cảm thường khiến một người mất đi ý thức về bản thân, đến mức họ hoàn toàn buông xuôi. Họ ngừng chăm sóc bản thân. Nếu bạn sống chung với một người vợ bị trầm cảm, bạn sẽ nhận thấy cô ấy dành phần lớn thời gian ngồi, ngủ hoặc thậm chí nhìn chằm chằm vào hư không. Khi tình trạng trầm cảm tăng lên, sự thụ động này bắt đầu ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các công việc thường ngày của người đó.
Một cách để giúp người bạn đời bị trầm cảm của bạn là tạo ra kỷ luật trong thói quen hàng ngày của cô ấy. Ví dụ, đảm bảo cô ấy đánh răng khi thức dậy, ăn sáng, tắm rửa, nghe nhạc, v.v., có thể giúp ngăn ngừa tình trạng của cô ấy trở nên tồi tệ hơn. Hãy nhớ nhẹ nhàng, kiên nhẫn và bình tĩnh khi thuyết phục cô ấy tuân theo thói quen hàng ngày của mình.
Khi giúp đỡ cô ấy, hãy cẩn thận đừng đẩy cô ấy vượt quá khả năng của mình. Điều quan trọng cần nhớ là khả năng của một người đang trong trạng thái trầm cảm rất khác so với những người không gặp phải các vấn đề sức khỏe tâm thần như vậy. Cô ấy có thể mệt mỏi rất nhanh, điều này có thể cản trở khả năng thực hiện ngay cả những công việc cơ bản nhất.
Trong tình trạng như vậy, nếu bạn thúc ép, cô ấy có thể sẽ càng thu mình hơn, khiến bạn nghĩ rằng người vợ trầm cảm của mình đang từ chối sự giúp đỡ. Nhưng không phải vậy. Đơn giản là cô ấy không thể theo kịp. Vì vậy, bạn phải nói với cô ấy rằng cô ấy có thể ngồi xuống, nghỉ ngơi một chút, rồi tiếp tục khi cảm thấy sẵn sàng. Điều quan trọng là không nên làm quá sức bất kỳ hoạt động nào nhưng cũng không nên bỏ qua hoàn toàn.
3. Giúp cô ấy xây dựng một kết nối an toàn
"Tại sao vợ tôi lại xa lánh tôi?" Câu hỏi này không hiếm khi xuất hiện khi vợ bạn đang vật lộn với các vấn đề sức khỏe tâm thần. Để có thể thoát khỏi trạng thái này, cô ấy cần có một kết nối hoặc môi trường an toàn, nơi cô ấy có thể bày tỏ suy nghĩ mà không sợ bị phán xét. Hãy cố gắng tạo ra một không gian an toàn ở nhà và xung quanh cô ấy để cô ấy cảm thấy thoải mái chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình.
Nếu bạn có thể là chỗ dựa tinh thần cho người vợ đang trầm cảm của mình, thì điều đó thật tuyệt vời. Nhưng điều đó không phải lúc nào cũng khả thi, và nếu không thể, đừng coi đó là dấu hiệu của một cuộc hôn nhân không hạnh phúc hay phản ánh mối quan hệ của bạn với người bạn đời. Đừng quá buồn nếu cô ấy khó mở lòng với bạn. Trong những trường hợp như vậy, bạn cần khuyến khích cô ấy tìm đến bạn bè hoặc bất kỳ người nào khác mà cô ấy biết mình có thể dựa vào.
Tuy nhiên, nếu cô ấy không có một người như vậy trong cuộc sống, việc tham gia một nhóm hỗ trợ có thể rất hữu ích. Bạn cảm thấy vợ mình, vốn đang bị trầm cảm, sẽ không nhận được sự giúp đỡ vì việc ra ngoài, gặp gỡ và trò chuyện với người lạ có thể quá sức đối với cô ấy? Trong trường hợp đó, bạn có thể động viên cô ấy tham gia một nhóm trực tuyến, nơi cung cấp một không gian an toàn cho những người bị trầm cảm để khóc, bày tỏ sự tức giận hoặc trút bầu tâm sự.
Ví dụ, tôi điều hành một nhóm hỗ trợ WhatsApp dành cho phụ nữ trầm cảm, nơi họ giúp đỡ nhau cùng nhau chữa lành. Hiện nay có một số chương trình trực tuyến như vậy mà bạn có thể tận dụng để giúp đỡ người vợ bị trầm cảm của mình.
Bài đọc liên quan: Cuộc gặp gỡ của tôi với chứng trầm cảm: Suy nghĩ của một tâm hồn tổn thương
4. Làm thế nào để giúp vợ/chồng bị trầm cảm? Giải quyết nỗi lo lắng của cô ấy
Cảm giác lo âu là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh trầm cảm . Vì trầm cảm dẫn đến sự trì trệ, danh sách việc cần làm của một người có thể ngày càng dài ra và vượt khỏi tầm kiểm soát. Khi những công việc này chồng chất, chúng gây ra lo lắng về việc làm thế nào và khi nào chúng sẽ được hoàn thành, liệu có ai đó có thể giúp cô ấy hoàn thành chúng hay cô ấy có thể tự mình làm được tất cả.
Khi thấy cô ấy trong trạng thái đó, có lẽ bạn sẽ tìm cách an ủi người vợ đang buồn bã của mình. Tuy nhiên, việc chuyển từ trạng thái lo lắng sang vui vẻ không phải là một quá trình dễ dàng. Bạn không thể thay đổi ngay lập tức, dù có cố gắng thế nào đi nữa. Thay vào đó, hãy tập trung giúp cô ấy cảm nhận trọn vẹn nỗi lo lắng của mình. Nhắc nhở cô ấy sống trọn vẹn hiện tại và đừng để những ký ức hồi tưởng làm trầm trọng thêm cảm giác lo lắng.
Khi một người trầm cảm cảm thấy lo lắng, cách duy nhất để họ thoát khỏi cảm giác đó là ngồi lại và xử lý cảm xúc mà không sợ hãi hay hoảng loạn. Họ phải thừa nhận và chấp nhận những gì mình đang trải qua, đồng thời xử lý nó một cách bình tĩnh. Việc truyền đạt điều này cho người vợ đang giận dữ và chán nản của bạn, người đang chìm trong cơn lo lắng, có thể không dễ dàng. Nhưng, với những lời nhắc nhở nhẹ nhàng và những lời động viên chân thành, bạn có thể làm được.
5. Hướng cô ấy đến chánh niệm
Cảm giác trầm cảm có thể bị kích hoạt hoặc trầm trọng hơn do những gánh nặng cảm xúc từ các sự kiện, chấn thương hoặc vấn đề trong quá khứ. Một trong những câu trả lời hiệu quả nhất cho câu hỏi "làm thế nào để giúp vợ tôi đối phó với chứng trầm cảm" là thực hành chánh niệm . Cho dù bạn đang học cách đối phó với các vấn đề của người vợ mới cưới bị trầm cảm hay đã cùng người bạn đời trải qua hành trình này nhiều năm, đây là một công cụ quan trọng mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống để giúp người bạn đời của mình cảm thấy tốt hơn.
Chánh niệm nghĩa là sống trọn vẹn từng khoảnh khắc, không để tâm trí kết nối các sự kiện và lang thang đến những nơi chốn, thời gian và sự kiện khác nhau cùng một lúc. Việc để tâm trí lang thang có thể khiến người trầm cảm hoàn toàn lạc lõng. Nếu vợ bạn bị trầm cảm từ chối giúp đỡ, bạn có thể làm việc với một huấn luyện viên chánh niệm hoặc một chuyên gia tư vấn để học các kỹ thuật giúp cô ấy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc và cảm nhận trọn vẹn cảm xúc của mình thay vì cố gắng xua đuổi hoặc chống lại chúng.
Điều này không đòi hỏi cô ấy phải tạm dừng bất cứ việc gì đang làm. Chánh niệm có thể được thực hành song song với việc làm việc, giúp con cái làm bài tập về nhà, đọc sách, pha một tách trà hoặc bất cứ việc gì khác mà một người có thể đang làm.
Bài viết liên quan: Tôi có đang bị trầm cảm không? Tôi nghĩ mình có tất cả các triệu chứng
6. Khuyến khích vợ bạn tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
Nếu bạn đang sống chung với một người vợ bị trầm cảm và hôn nhân của bạn đang gặp nhiều vấn đề, bạn có thể giúp vợ/chồng mình và chính mình bằng cách tham gia trị liệu hôn nhân. Nếu bạn đang phải đối phó với một người vợ bị trầm cảm mà không chịu tìm kiếm sự giúp đỡ, việc thuyết phục cô ấy có thể là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng hãy thử chia sẻ cảm xúc và mối bận tâm của bạn với cô ấy và xem cô ấy phản ứng thế nào. Tương tự, nếu vấn đề nằm ở những vấn đề khác, bạn nên khuyến khích cô ấy tìm đến liệu pháp tâm lý.
Một nhà trị liệu có năng lực có thể giúp cô ấy đưa ra lựa chọn sáng suốt về việc liệu cô ấy có muốn tạm thời thoát khỏi mối quan hệ độc hại này trong cuộc sống, giải quyết nó hay cắt đứt hoàn toàn. Một khi cô ấy hiểu rằng mình có quyền lựa chọn và không phải chịu đựng những hoàn cảnh hiện tại, cô ấy có thể bắt đầu quá trình chữa lành.
Bên cạnh đó, nếu bạn muốn giúp đỡ người vợ đang bị trầm cảm, bạn có thể bắt đầu bằng cách cùng cô ấy tìm ra nguyên nhân gốc rễ của sự căng thẳng hoặc bất cứ điều gì đang gây ra trạng thái bất ổn của cô ấy. Đó có thể là bất cứ điều gì – một mối quan hệ độc hại với cha mẹ cô ấy hoặc của bạn, với chính bạn, ở nơi làm việc, với bạn bè hoặc hàng xóm. Cũng có thể là không có lý do cụ thể nào cả. Bản thân cô ấy có thể không hiểu tại sao mình lại cảm thấy trầm cảm.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xác định được các yếu tố gây ra hoặc bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào. Nếu không xác định và giải quyết được nguyên nhân gốc rễ, người vợ đang bị trầm cảm của bạn có thể không thoát khỏi được tổn thương mà cô ấy đang trải qua. Đây sẽ không phải là một hành trình dễ dàng hay nhanh chóng, nhưng bước đầu tiên mới là điều quan trọng nhất. Nếu bạn đang gặp phải tình huống tương tự và đang tìm kiếm sự giúp đỡ, đội ngũ chuyên gia trị liệu được cấp phép và giàu kinh nghiệm của Bonobology chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.
7. Giúp cô ấy tìm ra lối thoát sáng tạo và sự độc lập về tài chính
Bạn có cảm thấy vợ mình đang bị trầm cảm dù cô ấy không thừa nhận hay chưa rơi vào trạng thái trầm cảm nặng? Sự buồn bã và cáu kỉnh mà bạn nhận thấy trong hành vi của cô ấy có thể là những dấu hiệu sớm của chứng trầm cảm cần được giải quyết ngay từ đầu. Một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp vợ bạn đối phó với trầm cảm là khuyến khích cô ấy tìm kiếm một hoạt động sáng tạo hoặc hướng tới việc tự lập tài chính.
Nếu vợ bạn là một người nội trợ, cô ấy có thể cảm thấy ngột ngạt vì phải phụ thuộc vào bạn trong chi tiêu. Hơn nữa, việc chỉ quanh quẩn với vai trò gánh vác trách nhiệm gia đình có thể khiến cô ấy cảm thấy bị tước đoạt bản sắc riêng. Điều này đặc biệt đúng nếu vợ bạn đã từ bỏ sự nghiệp để chăm sóc gia đình.
Trong tình huống như vậy, hãy thấu hiểu cảm xúc của cô ấy và giúp cô ấy tìm thấy tiếng gọi của cuộc đời hoặc bất kỳ lối thoát sáng tạo nào khác mà cô ấy yêu thích. Khuyến khích cô ấy khởi động lại sự nghiệp hoặc tìm kiếm các cơ hội làm việc từ xa để trở nên độc lập về tài chính có thể là một cách hiệu quả để đối phó với cảm giác buồn bã của cô ấy trước khi chúng chuyển thành trạng thái trầm cảm.
Nếu vợ bạn là một người đi làm, thì việc xoay xở giữa áp lực gia đình và công việc có thể khiến cô ấy rơi vào vòng luẩn quẩn, không tìm được thời gian hoặc năng lượng để theo đuổi những hoạt động mà cô ấy yêu thích. Việc bạn làm tròn bổn phận của mình trong việc nội trợ và nuôi dạy con cái, để cô ấy có "thời gian riêng tư" theo đuổi đam mê và sở thích của mình, có thể là câu trả lời cho tình huống khó xử "làm thế nào để giúp người vợ đang buồn bã của tôi vui lên".
Thật là một trải nghiệm bất lực đến nản lòng khi chứng kiến người vợ trầm cảm của mình ngày càng chìm sâu vào hố sâu tăm tối, cô đơn của sự chán nản và thờ ơ. Với tư duy đúng đắn và kiến thức chuyên môn, bạn có thể giúp cô ấy tự giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không thể thay đổi cô ấy. Vì vậy, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu mọi thứ vượt khỏi tầm kiểm soát.
Đồng thời, hãy nhớ chăm sóc bản thân. Trong khi đối phó với tình huống như vậy, điều cần thiết là bạn cũng phải chăm sóc chính mình. Hãy tìm đến liệu pháp cá nhân nếu cần. Hành động và thái độ của vợ bạn có thể quá sức chịu đựng. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy như bị tấn công cá nhân. Một chuyên gia sẽ có thể giúp bạn tìm ra cách đối phó với bệnh tâm thần của người bạn đời.
Ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng và tham gia các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn. Đừng quên theo đuổi sở thích và đam mê của mình. Hãy nhớ rằng bạn không hề ích kỷ. Bạn chỉ đang chăm sóc bản thân để có thể chăm sóc vợ. Bạn cần có đủ năng lượng và cảm xúc để giúp đỡ người vợ đang bị trầm cảm của mình.
Tôi đã chiến đấu với chứng trầm cảm và chiến thắng như thế nào
Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
