7 Dấu hiệu Bạn Đang Chán Cuộc Sống Độc Thân Và Những Điều Bạn Nên Làm

Truyền bá tình yêu

“Tôi chán ngán cảnh độc thân! Đôi khi, tôi nghĩ chẳng ai đủ tốt với mình cả.” Có những ngày tôi lại tự hỏi, “Sao lại có người muốn hẹn hò với mình nhỉ?” Những suy nghĩ này xuất hiện vì tôi không muốn buông bỏ quá khứ? Hay vì tôi luôn phải lòng những người vô cảm?

Ít nhất tôi không phải là người duy nhất. Một thống kê năm 2017 của Cục Điều tra Dân số Hoa Kỳ cho thấy 50.2% người Mỹ độc thân. Độc thân không phải là điều đau khổ, nhưng cô đơn thì có.

Vậy, bạn nên làm gì khi độc thân và cô đơn? Để trả lời câu hỏi này, chúng tôi đã tìm đến nhà tâm lý học Ridhi Golechha (Thạc sĩ Tâm lý học), người chuyên về tư vấn sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc, để có được những lời khuyên hữu ích.

Bạn có đang chán nản vì độc thân? 7 dấu hiệu

Mục lục

Ridhi chia sẻ, “Đôi khi chúng ta ghen tị với những thứ người khác có. Cạm bẫy ghen tị/so sánh xuất hiện khi bạn tham dự một đám cưới và thấy mọi người đều đang hẹn hò/đã kết hôn còn bạn thì vẫn độc thân.”

"Sự ghen tị này không nhất thiết có nghĩa là bạn đã chán cảnh độc thân, mà có thể là bạn đang khao khát điều gì đó hơn thế nữa trong cuộc sống. Khi thấy người khác có được những gì mình mong muốn, bạn bắt đầu tự hỏi liệu mình có nên chấp nhận cuộc sống độc thân mãi mãi hay không." Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đã chán cảnh độc thân và cô đơn:

Bài viết liên quan: Tại sao tôi vẫn độc thân? 11 lý do bạn có thể vẫn còn độc thân

1. Đám cưới khiến bạn muốn nôn

Ridhi giải thích: “Hãy nghĩ theo cách này. Nếu ai đó sắp đi nghỉ dưỡng sang chảnh mà bạn đã ấp ủ mong muốn từ rất lâu rồi, bạn sẽ cảm thấy ghen tị khi nhìn thấy ảnh Instagram của họ. Đám cưới cũng là một biểu hiện tương tự cho sự bất an của bạn.” Vì vậy, khi bạn đã chán ngán cuộc sống độc thân, đám cưới chỉ khiến bạn cảm thấy buồn nôn.

Để biết thêm thông tin chuyên sâu từ chuyên gia, hãy đăng ký kênh YouTube của chúng tôi. Nhấp vào đây

2. Bạn không thích tham gia các hoạt động gia đình

Ridhi nói, "Bạn không thích đến những sự kiện mà người thân sẽ hỏi han về tình trạng mối quan hệ của bạn. Đây là một trong những dấu hiệu bạn đã chán ngán cuộc sống độc thân." Những người họ hàng tọc mạch đó khiến bạn cảm thấy như thể tất cả những người bạn đời tiềm năng đều đã kết hôn hạnh phúc và số phận của bạn là độc thân suốt đời. Khỏi phải nói, họ đã sai.

3. Bạn tránh các sự kiện có cặp đôi

Ridhi chỉ ra rằng, “Khi bạn mệt mỏi vì độc thân ở độ tuổi 30 , bạn sẽ tránh những sự kiện như tiệc tùng, nơi bạn có khả năng gặp gỡ các cặp đôi.” Vì bạn không hạnh phúc khi độc thân, nên việc làm người thứ ba trong một mối quan hệ là điều cuối cùng bạn muốn. Bạn thà mặc đồ ngủ xem Netflix vào ngày Valentine còn hơn.

4. Bạn đã hạ thấp tiêu chuẩn của mình

“Tôi quá chán ngấy việc độc thân rồi,” bạn than thở. Bạn quá mệt mỏi với cuộc sống độc thân đến nỗi có một người không phù hợp bên cạnh dường như còn tốt hơn là không có người yêu. Bạn đã đến lúc không còn chờ đợi người hoàn hảo đáp ứng mọi tiêu chí nữa. Bạn đã xé bỏ danh sách những “ điều không thể chấp nhận được trong một mối quan hệ ” và bạn không ngại thỏa hiệp, mặc dù sâu thẳm trong lòng bạn biết mình xứng đáng có một cuộc sống tình yêu tốt đẹp hơn.

5. Bạn gọi điện cho người yêu cũ

Ngay cả sau khi bạn bè khuyên nhủ ngày đêm về chuyện hẹn hò, bạn vẫn không thể cưỡng lại được thôi thúc gọi điện cho người yêu cũ. Bạn vẫn còn tình cảm với họ. Hoặc bạn liên lạc với họ chỉ vì bạn không còn hạnh phúc với cuộc sống độc thân. Hãy tin rằng nỗi cô đơn này rồi sẽ qua đi.

6. Mạng xã hội kích hoạt bạn

Ridhi giải thích: "Có rất nhiều thứ xung quanh khiến bạn cảm thấy chán nản vì độc thân. Mạng xã hội là một trong số đó." Bạn cảm thấy cô đơn nên mở Instagram. Trớ trêu thay, những bức ảnh PDA trên đó lại gợi nhớ đến hình ảnh một người phụ nữ độc thân triền miên của bạn.

Bài đọc liên quan: Tại sao việc độc thân lại bị coi thường? Giải mã tâm lý đằng sau sự phán xét

7. Bạn đang quan hệ quá nhiều

Ridhi chỉ ra rằng, “Nếu bạn tích cực hẹn hò và vướng vào quá nhiều mối quan hệ tình một đêm/quan hệ thoáng qua, đó là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đã chán cảnh độc thân và chỉ cần một sự xao nhãng.” Bạn đang sử dụng ứng dụng hẹn hò một cách tích cực , đến mức người thân của bạn lo lắng về cách bạn lựa chọn để tránh cảm giác cô đơn.

9 điều cần làm và nhớ khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì độc thân và cô đơn

Một nghiên cứu cho thấy những người tự coi mình là độc thân "tự nguyện" ít có khả năng cảm thấy cô đơn trong chuyện tình cảm . Ngược lại, những người cảm thấy việc không có bạn đời là "bất đắc dĩ" lại có nhiều khả năng cảm thấy cô đơn về mặt cảm xúc.

Nhưng làm thế nào để đạt được trạng thái tinh thần khiến bạn cảm thấy "tự nguyện" là người độc thân? Dưới đây là một số điều bạn nên làm và ghi nhớ nếu bạn đã chán ngán cuộc sống độc thân:

1. Mở rộng tầm nhìn của bạn

Ridhi giải thích: “Bạn có thể tận dụng thời gian độc thân để trở thành con người mà bạn mong muốn. Bạn có rất nhiều thời gian rảnh rỗi, nếu không thì thời gian đó sẽ thuộc về người khác hoặc gia đình họ. Vì thời gian là bạn của bạn ngay lúc này, hãy tận dụng nó một cách khôn ngoan để phát triển bản thân.

“Hãy học một sở thích mới, chơi một môn thể thao, bắt đầu kinh doanh. Hãy thử mọi thứ và xem bạn thích gì.” Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy khó chịu vì độc thân quá lâu , bạn có thể giữ cho mình luôn năng động bằng những cách sau:

Học một ngôn ngữ mới
Bắt đầu viết nhật ký
Đăng ký một lớp học/lấy bằng cấp mới
Tham gia các nhóm trực tuyến (như câu lạc bộ sách)
Tình nguyện viên tại một nơi trú ẩn động vật

2. Bạn đã chán cảnh độc thân? Hãy bắt đầu nói "CÓ"

Việc bám víu vào những thói quen cũ đôi khi có thể là một hạn chế lớn. Vì vậy, hãy bước ra khỏi vùng an toàn và bắt đầu làm những điều bạn thường không làm. Đó có thể là khám phá những chuyến đi cuối tuần. Hoặc một hoạt động phiêu lưu mới. Và quan trọng nhất là gặp gỡ những người bạn mới.

Ridhi chỉ ra: “Nếu gia đình bạn đang thúc ép bạn tìm kiếm một ai đó, hãy nói chuyện thẳng thắn với họ rằng bạn chưa sẵn sàng. Và nếu bạn đã sẵn sàng, tại sao không? Hãy đi gặp gỡ mọi người.

Bài viết liên quan: Làm thế nào để gặp gỡ mọi người mà không cần dùng ứng dụng hẹn hò

"Dù bạn gặp họ qua Bumble, Tinder hay gia đình, thì cũng có hại gì chứ? Bạn có nhiều lựa chọn hơn. Nếu muốn bắt đầu một mối quan hệ, tại sao không tận dụng tất cả các lựa chọn của mình?"

3. Rèn luyện sức khỏe và thể lực

Ridhi chỉ ra rằng, “Bạn hoàn toàn có thể độc thân mà không cảm thấy cô đơn . Hãy tìm cách làm những việc bổ ích và vui vẻ trong thời gian dành cho bản thân. Có thể là tập luyện cho một cuộc chạy marathon và giải phóng một số endorphin.”

“Nếu bạn không vui khi độc thân, hãy thử đầu tư vào những hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái (mà không cần người khác làm).” Vậy nên, hãy đi ngủ sớm hơn. Thiền định để duy trì sức khỏe tinh thần. Thay đổi chế độ ăn uống. Uống nhiều nước.

chán vì độc thân — Rèn luyện sức khỏe và thể lực

4. Nỗi sợ của bạn không phải là một 'sự thật'

Ridhi giải thích: “Nỗi sợ 'độc thân cả đời' là hoàn toàn bình thường và chính đáng. Nỗi sợ tương tự có thể xảy ra trong nhiều tình huống khác nhau. Giả sử, nếu bạn không kiếm đủ tiền, bạn cảm thấy mình sẽ không bao giờ thành công.

“Cách để đối phó với nỗi sợ hãi cô đơn mãi mãi là chặn đứng suy nghĩ đó ngay lập tức. Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là một 'nỗi sợ hãi' chứ không phải là một 'sự thật'. Hãy liên tục tự nhắc nhở mình điều đó.” Một mối quan hệ lãng mạn chỉ là một trong rất nhiều mối quan hệ trong cuộc đời bạn. Chỉ vì bạn không có người yêu, không có nghĩa là bạn cô đơn trong cuộc sống.

Salma Hayek đã nói trong một cuộc phỏng vấn năm 2003 với Oprah Winfrey: "Bạn có thể có mối quan hệ với Chúa. Với thiên nhiên. Với những chú chó. Với chính mình. Và vâng, bạn cũng có thể có mối quan hệ với một người đàn ông, nhưng nếu đó là một mối quan hệ tồi tệ, thì tốt hơn hết là nên có mối quan hệ với những bông hoa của bạn."

5. Nhắc nhở bản thân rằng cỏ luôn xanh hơn ở phía bên kia hàng rào

Hồi còn yêu đương, tôi chỉ mơ ước được độc thân trọn đời. Nhưng giờ độc thân rồi, tôi chỉ mơ ước được ai đó ôm ấp. Mấy cái ảnh cưới trên Instagram cứ làm cỏ bên kia đường trông xanh mướt QUÁ.

Bài viết liên quan: 11 dấu hiệu cho thấy bạn đang độc thân nhưng vẫn đang trong một mối quan hệ

Vậy, bạn nên làm gì khi độc thân và cô đơn? Hãy ngừng so sánh cuộc sống của mình với người khác. Mỗi người đều có con đường riêng của mình. Có người yêu không phải là giải pháp cho mọi vấn đề của bạn. Ngay cả những người đang trong mối quan hệ cũng cảm thấy cô đơn, phải không? Thực tế, có rất nhiều nghiên cứu về việc hôn nhân có thể ngột ngạt như thế nào.

6. Nuôi dưỡng các mối quan hệ hiện có của bạn và đi chơi với những người độc thân

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mặc dù người độc thân thường có sức khỏe tinh thần kém hơn so với những người đang trong mối quan hệ tình cảm, nhưng mức độ hỗ trợ xã hội mà họ nhận được đóng vai trò quan trọng trong việc bù đắp điều này.

Vậy nên, nếu bạn cảm thấy chán nản vì độc thân, hãy tận dụng thời gian này để vun đắp những tình bạn thuần khiết . Thậm chí các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc dựa vào nhiều người khác nhau cho những việc khác nhau, thay vì chỉ dựa vào một người hầu hết thời gian, sẽ mang lại sự thỏa mãn về mặt cảm xúc hơn.

Ngoài ra, để tăng cường sự hỗ trợ xã hội, hãy giao lưu với nhiều người độc thân hơn (không chỉ với các cặp đôi) vì họ biết hoàn cảnh của bạn.

7. Tìm hiểu thêm về bản thân nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì độc thân

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì độc thân và cô đơn, có lẽ đây là lời nhắc nhở bạn cần hiểu rõ bản thân mình hơn. Những mối quan hệ trong quá khứ có thể mang đến cho bạn những bài học quý giá về những niềm tin hạn chế, mô hình hành vi và kiểu gắn bó của chính bạn. Bạn thậm chí có thể tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để chữa lành những tổn thương của mình. Nếu bạn cần hỗ trợ, các chuyên gia tư vấn từ Bonobology luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn chỉ bằng một cú nhấp chuột.

Ridhi giải thích, “Liệu pháp có thể có lợi trong việc chấp nhận cuộc sống độc thân bằng cách dạy bạn cách cảm thấy ổn khi ở một mình, cách ngăn chặn mọi nỗi sợ hãi, cách cảm thấy ổn trong những tình huống khiến bạn khó chịu (như đám cưới) và cũng giúp bạn khám phá bản thân.”

8. Thực hành việc yêu bản thân

Nói về việc đối mặt với tình trạng độc thân, Taylor Swift chia sẻ: "Một mình không giống như cô đơn. Tôi thích làm những việc tôn vinh sự cô đơn. Tôi mua một cây nến thơm, tắt đèn và tạo một danh sách nhạc nhẹ nhàng. Nếu bạn không tỏ ra như thể mình bị bệnh dịch hạch khi ở một mình vào tối thứ Sáu và chỉ coi đó là cơ hội để tự mình tận hưởng, thì đó cũng không phải là một ngày tồi tệ."

Vậy nên, nếu bạn đang gặp khó khăn với việc độc thân, đây là một số cách đơn giản để yêu thương bản thân mà bạn có thể áp dụng để sống cuộc sống tốt nhất:

Hãy lập danh sách những điều bạn biết ơn mỗi ngày
Bắt đầu nói "không" ở nơi làm việc hoặc với gia đình để bảo toàn năng lượng của bạn
Hãy từ bỏ những tình bạn độc hại, mệt mỏi và một chiều
Hãy nói những điều tốt đẹp với chính mình (những lời khẳng định tích cực)

9. Đánh giá tình hình tài chính của bạn

Bạn nên làm gì khi cảm thấy mệt mỏi vì độc thân? Hãy dành thời gian để sắp xếp lại tài chính của mình. Vì không phải chia sẻ chi phí với người khác, bạn có thể tiết kiệm tiền và đầu tư vào những nơi đúng đắn.

Ngoài ra, vì bạn có rất nhiều thời gian rảnh rỗi, hãy tiếp tục tìm kiếm việc làm thêm/làm việc tự do để kiếm thêm thu nhập. Bằng cách này, bạn có thể mua chai rượu vang đắt tiền mà mình yêu thích.

Những điểm chính

Biết rằng việc bắt đầu một mối quan hệ có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời ngay bây giờ nhưng nó sẽ không phải là giải pháp cho mọi vấn đề của bạn
Bạn có thể có một cuộc sống tuyệt vời khi còn độc thân nếu bạn sử dụng thời gian này để đi du lịch, gặp gỡ những người mới và học những sở thích mới để giải trí
Tập trung vào việc trở thành mẫu người mà bạn muốn hẹn hò thay vì chờ đợi ai đó đến giải cứu bạn
Tìm niềm vui trong những điều nhỏ nhặt như chăm sóc bản thân
Nuôi dưỡng các mối quan hệ trọn vẹn hiện có và tìm kiếm thêm những người độc thân để dành thời gian cùng
Tìm niềm vui trong những điều nhỏ nhặt như chăm sóc bản thân
Đây là thời điểm lý tưởng để tự nhận thức. Hãy sử dụng năng lượng cảm xúc này và truyền tải nó vào sự nghiệp của bạn.

Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy nhàm chán vì độc thân, ca sĩ Montero Lamar Hill, người nổi tiếng với bài hát Old Town Road, có một vài lời khuyên dành cho bạn. Anh ấy nói: “Tôi đang ở giai đoạn tuyệt vời nhất trong cuộc đời mình. Việc chia tay với người yêu cũ đã giúp tôi cởi mở hơn rất nhiều. Tôi đã có thể viết những câu chuyện thực tế về cuộc sống của mình và đưa chúng vào âm nhạc. Suy cho cùng, tôi muốn được sống. Tôi muốn vui vẻ, đôi khi tôi muốn tạo ra sự hỗn loạn.”

Câu Hỏi Thường Gặp

1. Tại sao độc thân lại đau khổ đến vậy?

Việc đối mặt với tình trạng độc thân thật đau đớn khi bạn bắt đầu so sánh cuộc sống của mình với người khác và tuyệt vọng tìm kiếm tình yêu. Thật đau đớn khi thay vì nhìn nhận bản thân, bạn lại dùng giai đoạn này để nhấn chìm bản thân trong những cơ chế đối phó không lành mạnh.

2. Có kỳ lạ không khi sống độc thân suốt đời?

Bạn độc thân nhưng không cô đơn. Bạn có quyền sống cuộc sống vô tư lự theo đúng cách bạn muốn. Nếu điều đó khiến bạn hạnh phúc, thì người khác không cần phải bận tâm.

3. Độc thân có thể gây chán nản không?

Nếu việc độc thân đi kèm với nhiều sự cô đơn, thì đúng vậy. Như các nghiên cứu đã chỉ ra, sự cô đơn có thể dẫn đến nhiều rối loạn tâm thần khác nhau như trầm cảm, lạm dụng rượu, bạo hành trẻ em, rối loạn giấc ngủ, rối loạn nhân cách và bệnh Alzheimer. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải có một mối quan hệ trọn vẹn với chính mình bất kể tình trạng hôn nhân của bạn như thế nào.

Hẹn hò và tán tỉnh | Sự khác biệt giữa hẹn hò và tán tỉnh

Kiểu gắn bó vô tổ chức trong các mối quan hệ là gì? Nguyên nhân và dấu hiệu

Chuyên gia gợi ý 11 cách đối phó khi bị chàng trai từ chối

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.