Chắc chắn, mối quan hệ hiện tại của bạn có thể được xem là tích cực nhất từ trước đến nay, nhưng chẳng phải mối tình thời trung học của bạn cũng từng như vậy sao? Mối quan hệ đó có lẽ đã không diễn ra như bạn mong đợi. Sự thật là, bạn không thể chắc chắn mình đang có một mối quan hệ tích cực trừ khi bạn xem xét các dấu hiệu và lợi ích của nó.
Bạn có thể gọi mối quan hệ của mình là tích cực chỉ vì người yêu đã mang món tráng miệng cho bạn mà không cần bạn yêu cầu không? Mặc dù điều đó biểu thị một mối liên kết kỳ lạ đến mức khó tin, nhưng có lẽ nó không hoàn toàn phù hợp với những gì chúng ta đang nói đến hôm nay.
Dù là với bạn bè hay người yêu, gia đình hay đồng nghiệp, hãy cùng tìm hiểu xem một mối quan hệ cần những gì để được coi là lành mạnh. Với sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý tư vấn Gopa Khan (Thạc sĩ Tâm lý tư vấn, M.Ed.), chuyên về tư vấn hôn nhân và gia đình, chúng tôi khám phá tâm lý, dấu hiệu và lợi ích của một mối quan hệ lành mạnh.
Làm thế nào để xây dựng mối quan hệ tích cực?
Mục lục
Trong phim ảnh, chúng ta thường thấy hai người vô cùng xinh đẹp tình cờ gặp nhau trên một con phố đông đúc và đột nhiên, mối quan hệ tích cực quan trọng nhất xuất hiện trên nền nhạc giao hưởng.
Như bạn có lẽ đã biết, cuộc sống ngoài đời thực có đôi chút khác biệt. "Để một mối quan hệ thành công và tích cực tồn tại và phát triển, cần phải có một cam kết bền bỉ cùng nhau vượt qua cả những điều tốt đẹp lẫn khó khăn", ông nói. Gopa.
“Bạn phải có những suy nghĩ tích cực về người bạn đời của mình trong cả trái tim lẫn tâm trí. Trong trường hợp của những mối quan hệ lãng mạn, cần phải nỗ lực để cùng nhau chia sẻ cuộc sống. Trong một mối quan hệ lành mạnh, bạn thừa nhận rằng người này quan trọng hơn những người khác, nhưng không khiến những người khác trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như cha mẹ bạn, cảm thấy như thể họ đã mất bạn.
“Để xây dựng một mối quan hệ bền chặt và lâu dài, bạn phải dành thời gian chất lượng cho nhau, tập trung vào nhau và vun đắp mối quan hệ. Có lẽ điều quan trọng nhất là bạn phải trân trọng đối phương, lắng nghe mà không ngắt lời, và chấp nhận cũng như thấu hiểu cảm xúc của họ”, cô nói thêm.
Như Gopa đã chỉ ra, chỉ cần khiến một người cảm thấy được lắng nghe là đủ để hình thành một mối liên kết sâu sắc và lâu dài với họ. Cho dù điều đó chứng minh rằng tất cả chúng ta đều khao khát sự gần gũi hay chứng minh rằng việc bao quanh mình bằng sự bình yên dễ dàng đến nhường nào, chúng tôi đều chấp nhận.
Bây giờ bạn đã biết một chút về xây dựng các mối quan hệ tích cựcHãy cùng xem xét những dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một mối quan hệ. Đừng để một mối quan hệ tốt đẹp vuột khỏi tầm tay. Vậy thì ai sẽ đãi bạn món tráng miệng?
Đọc liên quan: 15 Đặc điểm của một mối quan hệ lành mạnh
Mối quan hệ tích cực và tâm lý học
Nhìn chung, tâm lý đằng sau các mối quan hệ là sự tồn tại của hai hoặc nhiều người, chẳng hạn như trong tình bạn, gia đình, hôn nhân, tình yêu, v.v., trong đó những người tham gia có mức độ ảnh hưởng nhất định lên nhau. Đây là định nghĩa cơ bản về mối quan hệ từ góc độ tâm lý.
Chỉ cần thêm chữ "tích cực" vào phương trình, ảnh hưởng cũng sẽ trở thành tích cực. Đơn giản vậy thôi. Một mối quan hệ mà những người tham gia có tác động tích cực lên nhau là một mối quan hệ tích cực. Sự bổ sung đơn giản này có thể tạo ra hiệu ứng đa chiều cho mối quan hệ. Nó giống như nhiên liệu cho tàu tên lửa, bạn càng có nhiều nhiên liệu thì càng bay cao.
Ví dụ về mối quan hệ tích cực
Chúng tôi chắc chắn bạn đã từng gặp những cặp đôi dường như đã tìm ra câu trả lời. Họ dường như có một mối liên kết bền chặt hơn hầu hết các cặp đôi khác. Bạn không chắc yếu tố bí ẩn đó là gì, nhưng bạn vẫn cảm nhận được sự hiện diện của nó. Chính sự tích cực bẩm sinh đã nuôi dưỡng những cặp đôi này.
Những cặp đôi như vậy luôn được khắc họa trong phim ảnh. Mặc dù cường điệu là một phần của kịch tính, chúng ta vẫn luôn có thể rút ra những điểm chính. Hãy lấy ví dụ về Chandler và Monica trong bộ phim sitcom kinh điển này, BẠN BÈ. Sự tích cực chính là điều khiến khán giả phải trầm trồ. Cách họ xử lý xung đột, cách họ thể hiện sự hòa hợp và tinh thần đồng đội đều đáng để học hỏi. Một lần nữa, chúng tôi không khuyên bạn nên theo dõi từng chi tiết một, mà hãy tìm hiểu những điểm chính.
Một ví dụ tuyệt vời khác xuất hiện trong tâm trí là cặp đôi Gus và Hazel trong Lỗi tại các vì sao của chúng taGiữa những khó khăn, họ cho thấy sức mạnh to lớn mà sự tích cực có thể mang lại. Chính sự thuần khiết của tình yêu đã khiến khán giả rơi nước mắt (không có gì phải xấu hổ, tất cả chúng ta đều đã rơi nước mắt).
Đặc điểm của các mối quan hệ tích cực
Michelle và Barack, Jack và Rose, Netflix và bạn (xin lỗi nhé), tất cả đều phải là những mối quan hệ tích cực, phải không? Bạn không thể chắc chắn được trừ khi họ có đủ dấu hiệu của một mối quan hệ. Lần tới khi cặp đôi khó ưa mà bạn biết khoe khoang về mối quan hệ của họ, ít nhất bạn cũng có thể biết được liệu những lời tuyên bố hào hứng của họ có đúng sự thật hay không.
"Việc cặp đôi có hài lòng về tổng thể hay không sẽ quyết định mối quan hệ đó có bền vững hay không", Gopa nói. Hãy cùng xem xét ý nghĩa của một mối quan hệ viên mãn.
1. Nền tảng của mọi mối quan hệ: Giao tiếp lành mạnh
Bạn và người ấy có thể nói về mọi thứ trên đời không? Bạn có thể nói với họ rằng bạn không thích cách họ cười mà không gây ra cãi vã không? Bạn có thể nói với họ rằng bạn ghét những chương trình họ đang xem không? Hay bạn thích giữ kín chuyện này, từ từ chấp nhận số phận phải xem những chương trình tệ nhất mà nhân loại từng biết?
Cách hai người giao tiếp với nhau phần lớn quyết định mức độ tương tác giữa họ. "Nói một cách đơn giản, giao tiếp tích cực là chìa khóa cho bất kỳ mối quan hệ nào. Hôn nhân sẽ tan vỡ nếu thiếu giao tiếp, hoặc nếu không tìm thấy sự giao tiếp lành mạnh", Gopa nói.
2. Mối quan hệ không định nghĩa bạn
Nghĩa là có rất nhiều không gian cá nhân trong sự năng động của bạn và điều đó cho phép bạn giữ được cá tính riêng. Khi bạn duy trì được cá tính riêng, bạn sẽ luôn mang đến những điều mới mẻ.
“Những người trong cuộc sống này phụ thuộc lẫn nhau hay độc lập? Việc cho nhau không gian riêng và không kìm hãm bản thân cũng như mối quan hệ chính là điều sẽ giúp họ phát triển về lâu dài”, Gopa nói.
Nisha và Howard đã thỏa thuận rằng cứ mỗi thứ Sáu tuần thứ ba, họ sẽ dành một ngày riêng tư. Họ gọi đó là "ngày của tôi". Họ được tự do tận hưởng ngày đó theo cách mình muốn mà không cần bận tâm đến những lời phán xét của người bạn đời. Và cuối tuần đó, họ sẽ nói về "ngày của tôi", những gì họ đã làm và cảm xúc của họ. Bài tập này đã giúp họ duy trì và thấu hiểu cá tính riêng của mỗi người. Họ đã kết hôn được bảy năm và họ hạnh phúc như bất kỳ cặp đôi nào.
3. Dành thời gian vui vẻ bên nhau
Nhưng khoan đã, chúng ta vừa liệt kê tầm quan trọng của sự độc lập! Vậy thì, đó là gì? Cả hai, tất nhiên rồi. Để bất kỳ mối quan hệ nào có thể phát triển, bạn phải tìm được điểm cân bằng giữa không gian riêng tư và thời gian chất lượng bên nhau - không điện thoại.
"Một trong những cách tốt nhất để xây dựng mối quan hệ tích cực là dành thời gian chất lượng cho nhau. Gần đây, tôi đã gặp một cặp vợ chồng mới cưới, người chồng muốn cư xử như một chàng độc thân, mong đợi vợ mình là một người bạn đời thầm lặng. Ban đầu, người vợ nài nỉ anh ta dành thời gian riêng tư cho mình, nhưng cuối cùng cô ấy quyết định rời bỏ cuộc hôn nhân này”, Gopa nói.
Dành thời gian chất lượng bên nhau là một phần thiết yếu của bất kỳ mối quan hệ nào. Nếu bạn cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ, tốt hơn hết là đừng nên tiếp tục.
Đọc liên quan: Động lực gia đình lành mạnh – Hiểu về các loại hình và vai trò
4. Một mối quan hệ tích cực có tính chất đấu tranh
Và rất nhiều. Điểm khác biệt duy nhất là các trận đấu không giống như những gì bạn mong đợi. Không có đồ đạc bị hỏng, không có đồ bạc bị vỡ, không có tiếng nói nào được thốt ra (phần lớn là vậy) và luôn có một kết cục được đưa ra.
Chúng tôi hiểu rồi. Tất cả chúng ta đều là con người ở đây (trừ Ryan Gosling, chúng ta đều nhất trí rằng anh ấy là Chúa). Tất cả chúng ta chiến đấu bẩn thỉuĐể truyền đạt quan điểm của mình, đôi khi bạn buộc phải lên tiếng. Điều đó vẫn xảy ra.
Tuy nhiên, trong một mối quan hệ lành mạnh, điều quan trọng là các kỹ thuật giải quyết xung đột được áp dụng thường hiệu quả hơn nhiều trong việc khắc phục bất kỳ tổn thương nào mà một vài lời nói cay nghiệt có thể gây ra. Vì vậy, lần tới khi cặp đôi "hoàn hảo" nói rằng họ không bao giờ cãi nhau, bạn biết họ chỉ toàn nói suông.
5. Sự tin tưởng và tôn trọng
“Một dấu hiệu quan trọng khác là sự hiện diện của lòng tin và sự tôn trọng lẫn nhau. Đó là những trụ cột cơ bản của bất kỳ mối quan hệ nào. Chỉ yêu một người mà không có lòng tin và sự tôn trọng thì không thể mang lại điều tốt đẹp cho tương lai”, Gopa nói.
Về cơ bản, mọi chuyện đơn giản như vậy thôi. Tình yêu mà không có niềm tin hay sự tôn trọng thì sẽ không bao giờ bền vững. Hãy nghĩ mà xem. Nếu đối phương không mấy quan tâm đến ý kiến của bạn hoặc luôn theo dõi từng hành động của bạn, thì làm sao nó có thể trở thành một mối quan hệ tích cực và có ý nghĩa?
Martha là một người hướng ngoại, trong khi bạn gái Angela của cô lại là một người hướng nội điển hình. Nói về sự đối lập thì hấp dẫn. Martha là một người phụ nữ song tính cực kỳ quyến rũ, có bạn bè ở khắp mọi nơi trong thành phố. Họ mới bắt đầu hẹn hò và những mâu thuẫn bắt đầu nảy sinh. Angela không thể chịu đựng được sự bất an của mình và bắt đầu nghi ngờ từng bước đi của Martha. Martha cũng không thể tôn trọng sự bất an của Angela đủ để có một cuộc trò chuyện chân thành về điều đó. Nhưng họ đã sống hạnh phúc mãi mãi. Dĩ nhiên là không!
6. Khả năng tương thích về mặt tình dục
"Tình dục chắc chắn làm sâu sắc thêm mối quan hệ và đưa mọi người lại gần nhau hơn. Về lâu dài, những mối quan hệ thiếu thốn tình dục hoặc tình cảm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ vì nó làm giảm sự hài lòng chung của một cặp đôi. Những mối quan hệ như vậy có nguy cơ tan vỡ nếu một trong hai người bắt đầu cảm thấy bị từ chối", Gopa nói.
Tất nhiên, nếu của bạn là một mối quan hệ thuần khiết hoặc quan hệ vô tínhĐiều này không áp dụng cho bạn. Tuy nhiên, đối với những liên kết có yếu tố tình dục, nó luôn trở thành một khía cạnh quan trọng.
Lần tới khi ai đó hỏi bạn "Mối quan hệ tích cực là gì?", hãy nói rằng đó là mối quan hệ mà cả hai cùng về đích, chứ không phải là mối quan hệ mà một người chạy nước rút về đích rồi nằm thở hổn hển trong 10 phút.
7. Hai bạn là người cổ vũ số một của nhau
“Hai bạn có phải là chỗ dựa cho nhau không? Hai bạn có dựa vào nhau không? Nếu gặp khó khăn, hai bạn có thể dựa vào nhau để giúp đỡ không? Sự hỗ trợ, dưới mọi hình thức, đều vô cùng quan trọng”, Gopa nói.
Gopa giải thích cách hỗ trợ các cặp vợ chồng cũng có thể chuyển thành việc nuôi dạy con cái. “Vì cả hai vợ chồng đều có hoàn cảnh nuôi dạy con khác nhau, nên điều quan trọng là phải tập trung vào việc trở thành một đội ngũ nuôi dạy con cái và hỗ trợ lẫn nhau. Những vấn đề trong việc nuôi dạy con cái, chẳng hạn như việc để gia đình chồng/vợ can thiệp, thường gây ra nhiều bất hòa giữa các cặp đôi.”
Nền tảng của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào là sự hỗ trợ lẫn nhau, và mức độ tin tưởng lẫn nhau giữa hai người. Nếu đối phương không phải là người đầu tiên bạn tìm đến khi có chuyện không may, thì chắc chắn có điều gì đó không ổn.
Đọc liên quan: Mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh – 10 đặc điểm
8. Sự hài hòa tổng thể
Tâm lý học mối quan hệ tích cực tập trung vào việc làm phong phú cuộc sống của bạn và khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn so với trước khi trải nghiệm. "Những yếu tố như công việc, vấn đề tài chính và chia sẻ trách nhiệm đều có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ", Gopa nói.
“Phần lớn các cuộc cãi vã của cặp đôi đều xoay quanh vấn đề tài chính. Khi họ có thể thảo luận lành mạnh về vấn đề tài chính, chắc chắn sự hài lòng chung sẽ tăng lên. Chia sẻ trách nhiệm, thể hiện sự quan tâm và đồng cảm với nhau cũng rất có ích…”
“Hai năm qua của đại dịch đã cho chúng ta thấy rằng việc vợ chồng không giúp đỡ nhau việc nhà là một vấn đề lớn mà các cặp đôi gặp phải. Khi có sự hỗ trợ và chia sẻ trách nhiệm, những cuộc cãi vã thường được tránh khỏi”, Gopa nói.
Lợi ích của một mối quan hệ tích cực
"Một cuộc hôn nhân lành mạnh sẽ tạo nên một hệ thống hỗ trợ vững chắc trước những khó khăn mà cuộc sống mang đến. Nó tạo nền tảng vững chắc cho trẻ em lớn lên, phát triển và học hỏi những giá trị tốt đẹp", Gopa nói.
“Tất nhiên, nó cũng có thể thúc đẩy hạnh phúc và sự hài lòng cá nhân của bạn. Có mối tương quan trực tiếp giữa việc có một mối quan hệ lành mạnh với ai đó và sức khỏe tinh thần của bạn. Nó có thể hoạt động như một tấm đệm chống lại sự cô đơn và cô lập”, cô nói thêm.
Mặc dù bạn có thể gặp phải rất nhiều mối quan hệ tích cực và tiêu cực khác nhau trong cuộc sống, nhưng lợi ích của việc có một mối quan hệ tốt đẹp là vô song. Hy vọng rằng, với sự trợ giúp của những dấu hiệu chúng tôi đã liệt kê, bạn sẽ có thể phân biệt rõ hơn giữa những mối quan hệ thực sự viên mãn và những mối quan hệ chỉ là sự si mê nhất thời.
Làm thế nào để nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực?
Dù nền móng có vững chắc đến đâu, mọi công trình đều cần được bảo trì thường xuyên. Vì chúng ta đã nói về điện ảnh, chúng tôi nghĩ mình sẽ thêm một số biểu tượng của riêng mình và nó phù hợp. Sự tích cực trong một mối quan hệ là nỗ lực không ngừng nghỉ. Nếu bạn không sẵn sàng đầu tư liên tục cho mối quan hệ của mình, thì rốt cuộc bạn đang làm cái quái gì vậy?
Mối quan hệ sẽ phai nhạt nếu không được vun đắp. Bạn cần thường xuyên vun đắp bằng tình yêu, sự quan tâm và thời gian. Nếu bạn nghĩ về giai đoạn đầu của mối quan hệ, giai đoạn trăng mật, hãy nhớ lại bạn đã từng nỗ lực như thế nào? Điều quan trọng là phải có cùng một sự nhiệt huyết để vun đắp mối quan hệ. Hành động có thể khác nhau, nhưng mục đích chung là phải khiến đối phương say đắm mỗi ngày.
Câu Hỏi Thường Gặp
Như các chuyên gia của chúng tôi chỉ ra, bạn phải dành thời gian chất lượng cho một người để có thể xây dựng mối quan hệ tích cực với họ. Bạn cũng nên có những cảm xúc tích cực trọn vẹn đối với người đó.
Sự hiện diện của những yếu tố cơ bản của bất kỳ mối quan hệ tốt đẹp nào, chẳng hạn như giao tiếp lành mạnh, sự tin tưởng và tôn trọng lẫn nhau, không gian cá nhân và thời gian chất lượng, tất cả đều tạo nên một mối quan hệ tích cực. Một khi mối quan hệ với một người cho phép bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, bạn có thể chắc chắn rằng mối quan hệ đó sẽ có ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của bạn.
Bất kỳ mối quan hệ nào cho phép một người cảm thấy độc lập, hài lòng và trọn vẹn về mặt tình cảm cũng như thể chất đều là một ví dụ về mối quan hệ tích cực.
Vì chúng giúp tăng cường sự hài lòng, hạnh phúc và phát triển cá nhân, những mối quan hệ như vậy rất quan trọng đối với mỗi người trong cuộc sống. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa những cảm xúc tiêu cực như cô đơn và trầm cảm.
Động lực quyền lực trong các mối quan hệ – Làm thế nào để duy trì sự lành mạnh
8 thói quen của các cặp đôi trong mối quan hệ bền chặt và lành mạnh
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
