10 ranh giới quan hệ lành mạnh phải tuân theo

Truyền bá tình yêu

Những ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ không phải là một dấu hiệu đáng ngại. Việc nói về việc đặt ra ranh giới trong mối quan hệ không có nghĩa là bạn sẽ xa cách đối phương, ngay cả khi việc đề cập ban đầu chỉ khiến đối phương thở dài ngao ngán.

Khi đang trong giai đoạn trăng mật, việc đặt ra ranh giới trong mối quan hệ chắc chắn đã bị bạn lãng quên. Nếu bạn và người ấy cởi mở về mọi thứ (ý tôi là mọi thứ), bạn không nên lo lắng về việc cuộc trò chuyện sẽ làm tổn thương cảm xúc của nhau.

Mặc dù tình yêu được cho là sẽ đưa hai bạn đến gần nhau hơn, nhưng việc đặt ra ranh giới cũng đồng nghĩa với việc đảm bảo cả hai không trở nên phụ thuộc lẫn nhau. Hãy cùng tìm hiểu và chia sẻ tất cả những điều bạn cần biết, với sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý. Nandita Rambhia (Thạc sĩ, Tâm lý học), chuyên về CBT, REBT và tư vấn hôn nhân.

Vậy, tại sao chúng ta cần có ranh giới trong mối quan hệ lành mạnh?

Mục lục

Những ranh giới trong mối quan hệ lành mạnh thường không được thảo luận nhiều, và chúng không chỉ đơn thuần là những gì bạn nghĩ là ổn và những gì không. Mặc dù có vẻ như đây là cuộc trò chuyện khó khăn nhất, nandita nói rằng "Hầu hết thời gian, ranh giới sẽ tự động được thiết lập khi mối quan hệ tiến triển."

Bạn đang bối rối về việc đặt ra ranh giới trong các mối quan hệ lãng mạn? Hãy cùng tìm hiểu những điều cơ bản. Nếu bạn thuộc tuýp người không bao giờ đi tiểu khi cửa mở trước mặt người yêu, thì đây sẽ là một trải nghiệm thú vị dành cho bạn.

Những ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ cho phép bạn truyền đạt những gì bạn muốn và cần từ mối quan hệ. Không, việc tè bậy không được tính. Bằng cách trò chuyện với đối phương về những điều được phép và không được phép, bạn sẽ đảm bảo giảm thiểu tối đa những sai lầm trong giao tiếp.

“Những ranh giới và kỳ vọng trong một mối quan hệ lành mạnh rất quan trọng,” Nandita nói. “Đôi khi, chúng ta cần phải trò chuyện và chia sẻ nhu cầu của mình để đặt ra một số quy tắc cơ bản cho mối quan hệ. Điều này rất quan trọng vì bạn không muốn đánh mất bản sắc riêng của mình, nhưng vẫn duy trì được một mối quan hệ lành mạnh,” cô nói thêm.

Ranh giới mang lại cảm giác kiểm soát cuộc sống của bạn và cho phép bạn là chính mình mà không gây tổn hại đến mối quan hệ. Nếu bạn có một người bạn đời thấu hiểu, việc thiết lập những ranh giới lành mạnh sẽ dễ dàng hơn. Giả sử cả hai bạn đều không muốn bị định nghĩa đơn thuần là một nửa của nhau, thì việc duy trì cá tính riêng là rất quan trọng.

Đọc liên quan: 23 điều nhỏ nhặt giúp hôn nhân của bạn bền chặt hơn mỗi ngày

Trong một mối quan hệ, chúng ta có thể có xu hướng đưa ra những quyết định quan trọng vì lợi ích của cả hai. Dù bạn có thể cảm thấy may mắn khi có một người bạn đời không chuyển đến một thành phố khác để tìm kiếm cơ hội việc làm tuyệt vời chỉ để tiếp tục sống cùng bạn, những lựa chọn như vậy có thể gây ra hậu quả về sau.

Bạn có thể cảm thấy hơi tội lỗi, trong khi đối tác của bạn có thể sử dụng sự hy sinh của mình như một cái cớ để thắp sáng bạn trong tương lai. Anh ta thậm chí có thể ném sự hy sinh này vào mặt bạn khi bạn được trao cơ hội thăng chức và chuyển đến một thành phố khác.

Những ranh giới lành mạnh trong một mối quan hệ là gì?

Thiết lập những ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ đồng nghĩa với việc bạn có thể đưa ra những quyết định có lợi cho mình và những quyết định mang lại tiến bộ cho bạn. Mà không cần cảm thấy ích kỷ, bạn sẽ có thể truyền đạt cho người bạn đời của mình biết bạn cần không gian riêng tư nào để hạnh phúc.

Ví dụ, không có quy tắc cứng nhắc nào về việc bạn có thể xử lý điện thoại của người yêu đến mức nào. Bạn có thể nhấc máy nếu thấy điện thoại kêu bíp khi họ đang ở trong phòng vệ sinh, nhưng việc lục điện thoại để kiểm tra tin nhắn có lẽ không phải là điều tốt nhất.

Đôi khi, các cặp đôi không hiểu rằng việc chia sẻ cũng có giới hạn. Bạn không thể dốc hết sức chia sẻ mật khẩu và bàn chải đánh răng. Khi một người bắt đầu cảm thấy ngột ngạt và bị coi thường vì sự xâm phạm liên tục, đó là lúc những ranh giới lành mạnh xuất hiện.

“Nhu cầu của mỗi người là khác nhau, do đó ranh giới cũng sẽ khác nhau trong mỗi mối quan hệ,” Nandita nói. “Những chủ đề quan trọng hoàn toàn bị cấm đoán vẫn có thể được thảo luận. Những chủ đề đó có thể bao gồm gia đình, sự nghiệp, duy trì tình bạn, ngôn ngữ tục tĩu, thể hiện tình cảm nơi công cộng, v.v.

“Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là sự giao tiếp cởi mở và nhu cầu chân thành trong việc thấu hiểu và tôn trọng nhu cầu về một ranh giới cụ thể của đối phương. Đây sẽ là một trong những trụ cột của một mối quan hệ bền vững, hạnh phúc và lành mạnh”, cô nói thêm.

Việc thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ lãng mạn là điều bắt buộc và điều đó cũng có thể giữ đối tác kiểm soát Kiểm soát. Có nhiều loại ranh giới khác nhau trong các mối quan hệ, và những gì hiệu quả với cặp đôi này chưa chắc đã hiệu quả với cặp đôi khác. Những ranh giới quan trọng nhất là ranh giới thể chất và tinh thần, nhưng bạn cũng có thể thiết lập những ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ với gia đình chồng/vợ, bạn bè và họ hàng.

Mỗi người đều khác nhau. Ranh giới sẽ khác nhau tùy từng người. Hãy cùng xem xét một số ranh giới lành mạnh thường gặp để thiết lập trong một mối quan hệ.

10 ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ để củng cố mối quan hệ của bạn

Những ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ sẽ giúp củng cố mối quan hệ của bạn

Việc đặt ra ranh giới trong mối quan hệ có vẻ không phải là một nhiệm vụ quan trọng vì bạn cảm thấy đối phương biết rõ sở thích và sở ghét của mình. Hãy kiểm chứng thực tế: Đây chỉ là một giả định.

Để mối quan hệ của bạn thăng hoa, bạn cần đặt ra những ranh giới lành mạnh một cách rõ ràng. Tất nhiên, hãy cân nhắc mức độ thoải mái của cả hai khi ở bên nhau. Bạn cần rõ ràng về những gì mình muốn và mong muốn mọi thứ diễn ra như thế nào, chứ không nên tập trung vào việc điều chỉnh. Bằng cách đó, bạn đã bắt đầu một mối quan hệ dựa trên sự thỏa hiệp.

1. Bạn sẽ thân mật đến mức nào về mặt kỹ thuật số

Bạn có phải là Loại PDA trên Instagram? Đối phương có liên tục gửi cho bạn những thông báo về việc anh ấy đã gắn thẻ bạn và 49 người khác trong một bài đăng về mối quan hệ của hai người không? Có thể bạn là người thích chia sẻ liên tục những bức ảnh tự sướng dễ thương của đối phương, nhưng đối phương có thể không thích.

Trước khi công khai mối quan hệ của mình với thế giới ảo, hãy đặt ra những giới hạn nếu cả hai đều thấy ổn. Có lẽ đối phương không muốn công khai mối quan hệ của bạn với công chúng.

Hoặc bạn không muốn người thân hay đồng nghiệp chỉ trích chuyện tình cảm của mình, phòng trường hợp bạn có người thân hay đồng nghiệp hay tọc mạch. Dù lý do là gì, bạn cũng cần phải rõ ràng về những giới hạn. Hãy nói về những điều bạn có thể và không thể chia sẻ trực tuyến về nhau. Bạn biết đấy, một khi đã lên mạng thì sẽ mãi mãi ở trên mạng.

Đọc liên quan: Lần tới khi bạn đăng nhập vào mạng xã hội, hãy nhớ rằng bạn đang làm hỏng mối quan hệ của mình

2. Giao tiếp rất quan trọng, nhưng giao tiếp thường xuyên như thế nào?

Trưởng thành với một công việc toàn thời gian và một mối quan hệ có thể tốn thời gian. Có thể bạn thích giao tiếp liên tục suốt cả ngày, một câu "Anh nghĩ về em" đơn giản kèm theo một biểu tượng cảm xúc có vẻ phù hợp với bạn. Hoặc có thể bạn thích công việc của mình và không muốn bị phân tâm bởi những tin nhắn trong lúc làm việc. Có thể người yêu của bạn là kiểu người hay gọi điện cho bạn vào giờ ăn trưa vì anh ấy/cô ấy muốn lắng nghe giọng nói của bạn.

Biết nên giao tiếp gì và giao tiếp ở mức độ nào là một trong những ranh giới mà các cặp đôi cần tuân thủ. Bạn có muốn người yêu thường xuyên hỏi thăm về buổi tối hẹn hò của bạn không? Hay bạn sẽ gọi điện nhiều lần khi anh ấy đi công tác xa?

Nandita chia sẻ về việc hạn chế giao tiếp có thể là một ví dụ điển hình về việc đặt ra ranh giới trong một mối quan hệ. "Khi việc giao tiếp quá nhiều giữa hai người khiến một trong hai cảm thấy ngột ngạt, cần phải nói rõ ràng và chính xác. Việc cho nhau thời gian riêng tư hoặc thời gian riêng tư sẽ giúp củng cố mối quan hệ và cũng xây dựng lòng tin theo thời gian."

Đây là một trong những ranh giới lành mạnh bạn cần đặt ra vì không ai thích bị cằn nhằn. Việc lờ đi việc đặt ra ranh giới có thể là một dấu hiệu cảnh báo cho mối quan hệ.

3. Tên bạn có thể gọi nhau

Is dễ thương-patootie Quá ngượng ngùng với bạn sao? Hai bạn có thể gọi nhau là "cưng" trước mặt bạn bè không? Hay bạn muốn đối phương giữ nguyên tên thật của mình? Hãy trao đổi và quyết định xem hai bạn được phép gọi nhau bằng tên gì nhé.

Hầu hết các cặp đôi cho biệt danh gợi cảm với nhau và cuối cùng làm những trò ngớ ngẩn mà họ cho là đáng yêu. Nhưng nếu bạn cứ nghĩ rằng đối phương cũng thích mình như bạn, bạn có thể sẽ gặp rắc rối đấy. Bạn không thể nào gọi đối phương bằng biệt danh của mình trước mặt đồng nghiệp được, phải không?

Khi bạn đang nghĩ về những ranh giới tốt đẹp trong mối quan hệ, biệt danh có thể không phải là ưu tiên hàng đầu của bạn. Nhưng khi bạn làm xấu hổ đối phương trước mặt bạn bè/gia đình họ, bạn sẽ ước gì mình đã nói chuyện này từ lâu. Vì vậy, hãy giữ những cái tên thân thương của bạn trong phòng ngủ hoặc sử dụng chúng trong những chuyến đi lãng mạn dài, nhưng chắc chắn không vượt quá giới hạn đó.

4. Nói về gia đình

Nếu bạn và người ấy đã bên nhau một thời gian, rất có thể họ biết về những vấn đề gia đình mà bạn có thể gặp phải. Tuy nhiên, nếu mối quan hệ của bạn mới chớm nở, việc đặt ra những giới hạn mới cho mối quan hệ, chẳng hạn như không thảo luận nhiều về gia đình, có thể là một ý tưởng hay.

Việc đặt ra giới hạn về cách hai bạn nói về gia đình của nhau là điều lành mạnh. Liệu việc gọi mẹ cô ấy là "một con đàn bà đanh đá hay phán xét" có đi quá xa không? Hay việc giao tiếp nhiều với một trong những người anh em họ của anh ấy có làm anh ấy hài lòng không? Hãy nói rõ với đối phương về những điều bạn thích và không thích để họ không đột nhiên nổi nóng khi mọi chuyện trở nên quá đáng.

Bạn cần biết mình đồng ý với việc đối phương chia sẻ về gia đình bạn đến mức nào, dù là gọi họ bằng những cái tên khó nghe. Nếu bạn không đồng ý với việc đối phương nói về gia đình mình, tốt nhất nên đặt ra giới hạn về điều đó, vì gia đình có thể là một chủ đề nhạy cảm.

5. Bạn muốn cam kết như thế nào?

Bạn vẫn đang tìm kiếm người bạn đời lý tưởng? Cần phải đặt ra ranh giới này, đặc biệt là khi cả hai còn đang phân vân không biết mình có phải là người phù hợp với đối phương hay chỉ mới bắt đầu hẹn hò. Xác định mối quan hệ càng sớm thì càng tốt cho cả hai.

Ví dụ, nếu bạn định nghĩa mối quan hệ của mình là thoải mái, bạn sẽ không thực sự mong đợi đối phương gọi điện cho bạn mỗi giờ trong ngày, phải không? Và nếu họ làm vậy, bạn có thể bắt đầu cảm thấy cần phải đặt ra một vài ranh giới. Các loại ranh giới trong mối quan hệ không chỉ xoay quanh mối quan hệ một vợ một chồng chặt chẽ.

Bạn có muốn một mối quan hệ một vợ một chồng không? Đối tác của bạn có chấp nhận một mối quan hệ mở không? Bạn có muốn... sự lăng nhăng đa thê? Dù bạn đang tìm kiếm loại cam kết nào, hãy nói rõ ngay từ đầu.

6. Ranh giới với người yêu cũ

Bạn có thấy khó chịu khi người yêu cũ của đối phương gọi điện lúc nửa đêm không? Họ có thường xuyên liên lạc với nhau không? Nếu vẫn là bạn tốt, thỉnh thoảng họ có thể ra ngoài ăn trưa không?

"Ranh giới với người yêu cũ luôn là một vấn đề nan giải. Lý tưởng nhất là không liên lạc với người yêu cũ, nhưng nhiều khi điều đó không khả thi. Nguyên tắc chung là, ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy bất an về mức độ liên lạc của đối phương với người yêu cũ, đó là một vấn đề cần được thảo luận", Nandita nói.

Việc đặt ra ranh giới rõ ràng với người yêu cũ sẽ giúp mối quan hệ của bạn suôn sẻ hơn, không còn chỗ cho sự bất an hay ghen tuông. Tương tự, nếu bạn muốn tiếp tục liên lạc với người yêu cũ, bạn cũng phải đặt ra ranh giới rõ ràng về điều đó.

7. Giới hạn thời gian gợi cảm

Bạn có sẵn sàng làm điều kỳ quặc mà đối phương thích trên giường không? Khởi đầu mối quan hệ có thể rất nồng nhiệt và mãnh liệt. Nhưng việc đặt ra ranh giới tình dục rõ ràng sẽ đảm bảo bạn không bị cuốn vào những điều mình không muốn trên giường.

Nó sẽ giúp bạn tránh khỏi những hành vi tình dục khiến bạn khó chịu hoặc cảm thấy bị xâm phạm trong tương lai. Trong tất cả các loại ranh giới có thể có trong các mối quan hệ, ranh giới chi phối những gì được phép và không được phép trên giường có lẽ là quan trọng nhất.

Chúng có thể trở thành sự khác biệt giữa tình dục lành mạnh, tự nguyện và thứ gì đó khiến bạn cảm thấy bị coi thường và lạm dụng. Nhưng nếu cả hai đều thấy thoải mái với việc không có ranh giới, thì cũng không sao cả. Chỉ cần trao đổi về những điều bạn sẵn sàng và không sẵn sàng làm.

8. Chia sẻ là quan tâm…nhưng trong giới hạn

Có thể bạn không muốn chia sẻ thông tin ngân hàng của mình với người yêu. Vấn đề không phải là bạn không tin tưởng họ (hoặc có thể là không), mà là bạn cảm thấy an toàn hơn khi giữ mật khẩu và mã PIN cho riêng mình.

Có thể đối tác của bạn muốn mở một tài khoản chung và bạn chưa cảm thấy thoải mái khi chia sẻ tài chính. Việc đặt ra những ranh giới tài chính rõ ràng là rất quan trọng và cần được thảo luận kỹ lưỡng. tránh sự không chung thủy về tài chính. Điều tương tự cũng xảy ra với việc dùng chung quần áo hoặc đồ dùng cá nhân. Nếu đối tác của bạn không thích bạn dùng tông đơ của anh ấy, bạn không nên dùng nó.

9. Giới hạn thời gian riêng tư

Mọi người, ý tôi là tất cả mọi người, đều xứng đáng có thời gian riêng tư. Người yêu của bạn có thể không muốn dành trọn vẹn từng giờ mỗi ngày cho bạn, và điều đó hoàn toàn bình thường.

Kể cả khi bạn là kiểu người bám dính, không ngại dành trọn vẹn từng giây phút bên người ấy, hãy nhớ rằng không gian là yếu tố sống còn cho bất kỳ mối quan hệ nào. Vậy nên, nếu anh ấy muốn dành tối thứ Năm để chơi Mortal Kombat với bạn bè, và bạn xuất hiện trong bộ bikini gợi cảm và bia, thì bạn đang xâm phạm một cách trắng trợn thời gian riêng tư của anh ấy.

Mặc dù bạn có thể tỏ ra dễ thương và muốn dành thời gian cho người ấy, nhưng họ có thể không coi nhẹ điều đó. Hãy trao đổi với người ấy về nhu cầu được ở một mình của bạn và của anh ấy/cô ấy, và hiểu rằng thời gian xa nhau tự nhiên là điều tốt cho mối quan hệ.

10. Chiến đấu với ranh giới

Hãy đặt ra ranh giới về cách bạn sẽ tranh cãi. Bạn không thích cãi nhau nơi công cộng sao? Giải quyết bất đồng bằng cách la hét và đập phá đồ đạc sẽ kích hoạt những điểm không lành mạnh trong tâm trí bạn? Cách bạn chọn giải quyết vấn đề là một ranh giới quan trọng cần thiết lập trong một mối quan hệ.

Có thể người yêu của bạn lớn lên trong tiếng la hét và cãi vã liên miên của cha mẹ, và anh ấy chọn cách ngồi xuống nói chuyện thay vì la hét. Có thể bạn là kiểu người chọn nói chuyện về các vấn đề sau vài ngày vì cần thời gian để bình tĩnh lại. Hãy đặt ra ranh giới rõ ràng về cách bạn muốn giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ. Và hãy nhớ rằng, có... cách chiến đấu một cách tôn trọng cũng vậy. Bạn cũng cần đặt ra ranh giới về cách bạn có thể nói chuyện với nhau khi bạn căng thẳng.

Việc đặt ra những ranh giới lành mạnh trong một mối quan hệ cũng không hề dễ dàng, và việc tuân thủ chúng cũng không hề dễ dàng. Dù ranh giới có vẻ tầm thường đến đâu với bạn, nó vẫn cần được tôn trọng và nó QUAN TRỌNG bằng mọi giá. Ban đầu có vẻ khó khăn, nhưng chẳng mấy chốc bạn và đối phương sẽ học được kỹ năng này, và mối quan hệ của bạn sẽ ngày càng bền chặt hơn theo thời gian.

Nếu hiện tại bạn đang gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới và kỳ vọng cho mối quan hệ lành mạnh, Bonobology có nhiều mối quan hệ có kinh nghiệm các cố vấn luôn sẵn lòng giúp bạn vượt qua những khó khăn trong mối quan hệ của bạn.

7 điểm cần kiểm tra để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc bạn PHẢI làm theo

15 dấu hiệu hàng đầu của một người chồng ích kỷ và tại sao anh ấy lại như vậy?

12 dấu hiệu của tình yêu vô điều kiện trong một mối quan hệ

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.