Chúng ta thường nói nhiều về việc giữ gìn sức khỏe. Để làm được điều đó, chúng ta cần chế độ ăn uống và dinh dưỡng phù hợp, tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ, v.v. Cũng như cơ thể cần tất cả những điều này để luôn khỏe mạnh, các mối quan hệ của chúng ta cũng cần được chăm sóc liên tục nếu muốn bền vững và hạnh phúc. Điều này dẫn chúng ta đến một câu hỏi thiết thực: làm thế nào để xây dựng và duy trì một mối quan hệ lành mạnh.
Giống như không có thần dược nào cho sức khỏe tốt, cũng không có thần dược nào cho việc xây dựng mối quan hệ với ai đó. Cần phải nỗ lực không ngừng, cố gắng có ý thức và cam kết để bắt đầu một mối quan hệ hẹn hò lành mạnh hoặc biến một mối quan hệ không lành mạnh thành lành mạnh. Nhưng trước khi tìm hiểu cách xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, chúng ta cần hiểu nó trông như thế nào. Một mối quan hệ lành mạnh là một mối quan hệ tràn đầy sự tôn trọng lẫn nhau, giao tiếp rõ ràng và năng lượng tích cực. Mặc dù đó là điều đáng mơ ước, nhưng thực tế là trong một thế giới ngày càng bận rộn, nơi công việc, con cái và những thói quen thường nhật chiếm hết thời gian của chúng ta, thật dễ dàng để mối quan hệ của bạn bị bỏ quên.
Điều này đưa chúng ta trở lại vấn đề chính: các mối quan hệ cần sự nỗ lực, cố gắng, quan tâm và cam kết liên tục từ cả hai phía để phát triển và đạt được tiềm năng tối đa. Nhưng nỗ lực và cố gắng thể hiện như thế nào? Sự quan tâm và cam kết được chuyển hóa thành những hành động hàng ngày ra sao? Nhà tâm lý học lâm sàng Kranti Sihotra Momin (Thạc sĩ Tâm lý học), một chuyên gia giàu kinh nghiệm về liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và chuyên về nhiều lĩnh vực tư vấn mối quan hệ, sẽ chia sẻ với chúng ta 12 lời khuyên đơn giản về cách xây dựng mối quan hệ lành mạnh.
Một mối quan hệ lành mạnh là như thế nào?
Mục lục
Một mối quan hệ lành mạnh là nơi cả hai đều có thể là chính mình. Để đảm bảo một mối quan hệ lành mạnh, điều quan trọng là phải xây dựng lòng tin, dành thời gian cho những buổi hẹn hò và sự gần gũi, và cho nhau không gian riêng khi cần thiết. Để xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp với người ấy, bạn cũng cần có một mối quan hệ tốt đẹp với chính mình.
Khắc phục những điểm yếu và đặc điểm có thể gây tổn hại đến mối quan hệ của bạn chính là yếu tố tạo nên những đặc điểm của một mối quan hệ lành mạnh . Hãy nghĩ về nó như việc chăm sóc da mỗi đêm. Bạn cần đầu tư vào nó, nhưng bạn sẽ thức dậy với vẻ ngoài tươi tắn và rạng rỡ mỗi ngày. Đó chính là ý nghĩa của một mối quan hệ lành mạnh. Cho dù bạn đang cố gắng biến một mối quan hệ không lành mạnh thành lành mạnh hay bắt đầu một mối quan hệ hẹn hò lành mạnh, hành trình này bắt đầu từ chính bạn. Xây dựng một mối quan hệ lành mạnh đòi hỏi bạn phải nhìn nhận bản thân, tự soi xét, xác định những gánh nặng cảm xúc và những cơ chế đối phó không lành mạnh hoặc những cảm xúc bắt nguồn từ đó, và trang bị cho mình những kỹ năng để đối phó với chúng một cách tốt hơn, toàn diện hơn.
“Xây dựng những mối quan hệ lành mạnh là một quá trình. Chúng ta cần nhớ rằng mặc dù mọi người có vẻ tự tin và gắn kết, nhưng hầu hết chúng ta đều có chung mối quan tâm là hòa hợp với người khác. Các mối quan hệ lành mạnh có thể được học hỏi và thực hành, và giống như tất cả các kỹ năng khác, chúng sẽ ngày càng tốt hơn qua quá trình luyện tập”, Kranti nói.
Bài viết liên quan: 23 dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh
12 mẹo đơn giản để xây dựng mối quan hệ lành mạnh
Chăm sóc mối quan hệ của bạn không nhất thiết phải là những cử chỉ to tát. Đôi khi, điều quan trọng là biến những hành động nhỏ, thường ngày thành một nghi thức để thể hiện bạn trân trọng họ. Việc tạo thói quen nói lời cảm ơn khi đối phương làm điều gì đó cho bạn, bày tỏ lòng biết ơn và sự trân trọng dành cho người ấy có vẻ như là những điều nhỏ nhặt, nhưng đây là một trong những lời khuyên ít ai biết để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, có thể mang lại lợi ích cho bạn.
Điều tương tự cũng đúng với việc nỗ lực áp dụng các chiến lược giải quyết xung đột lành mạnh để vượt qua những khác biệt, học cách quản lý những cảm xúc khó chịu như giận dữ mà không để chúng làm tổn hại đến mối quan hệ, và ưu tiên sự tôn trọng đối với người yêu trên hết. Tất cả những điều này có thể khiến bạn cảm thấy việc xây dựng một mối quan hệ với ai đó đòi hỏi một nỗ lực phi thường, nhưng thực tế không phải vậy.
Chúng tôi đã tổng hợp một số lời khuyên về mối quan hệ lành mạnh dành cho các cặp đôi mà bạn có thể dễ dàng áp dụng vào cuộc sống. Bạn đã sẵn sàng tìm hiểu cách xây dựng mối quan hệ lành mạnh chưa? Đọc tiếp nhé.
1. Kiểm tra với đối tác của bạn
Lần cuối cùng bạn ngồi xuống và hỏi thăm người yêu của mình dạo này thế nào? Hay họ cảm thấy thế nào về mọi thứ? Trò chuyện về những gì đang diễn ra trong tâm trí và trái tim họ là điều cần thiết để đảm bảo một mối quan hệ lành mạnh. Nhưng một lần nữa, thật khó để tìm được thời gian cho việc này thường xuyên.
“Chúng tôi cố gắng biến việc này thành một nghi thức hàng tuần trong mối quan hệ,” Aline, người đã kết hôn với chồng Peter được 7 năm, chia sẻ. Aline và Peter đều làm việc trong lĩnh vực ngân hàng đầu tư, và hiếm khi họ có được một giờ đồng hồ để trò chuyện cùng nhau. “Chúng tôi toàn nói về chuyện mua sắm, ai đón con, ai sẽ về nhà sau, v.v. Chúng tôi chợt nhận ra đã gần 6 tháng rồi chúng tôi chưa thực sự nói chuyện với nhau,” Aline nói.
Kể từ đó, cặp đôi dành riêng một ngày mỗi tuần chỉ để hàn huyên tâm sự. "Chúng tôi nói về áp lực công việc, những cuốn sách đang đọc, chiếc váy xinh xắn tôi mới mua - đủ thứ chuyện. Chúng tôi cũng nói về những điều đang làm phiền nhau, để chúng không chất đống và bùng nổ sau này", Aline nói thêm.
Khi bạn đang suy nghĩ về cách xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, hãy nhớ rằng cảm xúc của bạn rất quan trọng, và cảm xúc của đối phương cũng vậy. Việc kiểm tra thường xuyên sẽ cho bạn thời gian thực sự ở bên nhau và đảm bảo cả hai đều đồng lòng về những điều quan trọng. Đây chắc chắn là một trong những lời khuyên hàng đầu về mối quan hệ lành mạnh dành cho các cặp đôi.
2. Đừng chơi bẩn
Hãy lưu ý rằng chúng tôi không nói rằng đừng bao giờ cãi nhau. Điều đó không thực tế trong bất kỳ mối quan hệ nào. Trên thực tế, nếu bạn không bao giờ cãi nhau, có lẽ bạn đang kìm nén những oán giận và bất bình nhỏ nhặt tích tụ trong vài năm. Nhưng có cãi nhau, và có cãi nhau bẩn thỉu. Cãi nhau bẩn thỉu là khi bạn cố tình nói những lời làm tổn thương người yêu , khi bạn lợi dụng những điểm yếu và nỗi sợ hãi sâu kín nhất của họ để chứng minh quan điểm của mình và giành chiến thắng.
Ví dụ, bạn vừa cãi nhau vì chồng/vợ không dành thời gian cho con cái. Bạn đã quát mắng họ và có thể còn nói rằng họ là những bậc cha mẹ tồi tệ. Thậm chí, bạn còn đi xa hơn khi nhắc đến cha mẹ và cách nuôi dạy của họ. Và trong vài ngày tiếp theo, bạn cứ liên tục chỉ trích họ một cách tinh tế trước mặt bọn trẻ.
Đó là cãi nhau bẩn, và nó sẽ chẳng giúp ích gì. Bạn có thể nói với họ mọi điều họ sai mà không khiến họ cảm thấy tồi tệ về tất cả những lựa chọn trong cuộc sống của họ. Hơn nữa, đến một lúc nào đó, khi bạn đã bình tĩnh lại, hãy suy nghĩ xem liệu bạn có liên quan gì đến mớ hỗn độn đã gây ra cuộc cãi vã hay không.
Bài đọc liên quan: 12 lý do tại sao tranh cãi trong một mối quan hệ có thể lành mạnh
Điều này dẫn chúng ta đến một câu hỏi mà chúng tôi nghĩ các cặp đôi nên dùng làm kim chỉ nam để định hướng mối quan hệ: một mối quan hệ lành mạnh nên có những yếu tố nào? Sự tôn trọng, sự đồng cảm và lòng trắc ẩn là một số yếu tố then chốt giúp bạn xây dựng mối quan hệ với ai đó. Nếu bạn có những yếu tố này hoặc nỗ lực vun đắp chúng, vấn đề "cãi vã" sẽ tự động được giải quyết.
Nếu bạn muốn xây dựng mối quan hệ lành mạnh với người khác, hãy cố gắng tranh luận một cách công bằng nhất có thể. Nếu bạn thấy mình sa đà vào những cuộc cãi vã và chửi bới, có lẽ đã đến lúc cân nhắc tham gia các lớp học quản lý cơn giận. "Luôn luôn tranh luận một cách công bằng", Kranti nói, "Hãy nhớ rằng, xung đột chỉ nảy sinh trong những mối quan hệ hạnh phúc nhất. Xung đột là dấu hiệu cho thấy hai bạn bất đồng quan điểm, chứ không phải là hai bạn hoàn toàn không ưa nhau. Hãy cố gắng bình tĩnh trước khi nói chuyện. Cuộc trò chuyện sẽ hiệu quả hơn nếu bạn bắt đầu khi cảm xúc đã lắng xuống một chút, để bạn không nói ra điều gì đó mà sau này có thể phải hối hận."
Cô ấy cũng khuyên nên sử dụng câu nói bắt đầu bằng "Tôi" để bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình mà không đổ lỗi cho người khác. "Ví dụ," cô ấy nói, "hãy thử nói, "Khi anh/chị không gọi cho tôi, tôi bắt đầu cảm thấy như anh/chị không quan tâm" thay vì "Anh/chị chẳng bao giờ gọi cho tôi khi đi xa. Tôi đoán tôi là người duy nhất quan tâm đến mối quan hệ này". Mấu chốt là phải giải quyết vấn đề, chứ không phải đổ lỗi cho người đó."
3. Ưu tiên mối quan hệ của bạn
Bạn đang tự hỏi làm thế nào để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh? Một trong những lời khuyên quan trọng nhất cho các cặp đôi về mối quan hệ lành mạnh là ưu tiên mối quan hệ của bạn. Nhưng điều đó có nghĩa là gì? Nói một cách đơn giản, sẽ có những lúc mối quan hệ của bạn được ưu tiên hơn tất cả mọi thứ khác.
“Vợ tôi, Sienna, là đối tác của một công ty luật, điều đó rõ ràng có nghĩa là cô ấy làm việc rất nhiều giờ. Có những khoảng thời gian chúng tôi hiếm khi gặp nhau, và tôi phải thừa nhận rằng, đôi khi tôi tự hỏi liệu mình có hiểu được ý nghĩa của sự nghiệp đối với cô ấy hay không”, Emily nói. Nhưng vài năm sau khi họ kết hôn, cha của Emily lâm bệnh nặng và phải nằm viện hai tuần.
“Tôi rất lo lắng và hoang mang không biết mình sẽ phải xoay sở thế nào với công việc và nhà cửa trong thời gian giữa các chuyến đi viện. Nhưng Sienna đã xuất hiện giúp tôi, và bằng cách nào. Cô ấy đang bận một ca bệnh lớn nhưng vẫn giúp tôi thay ca bất cứ khi nào tôi cần. Cô ấy đảm bảo tôi ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi đầy đủ. Cô ấy cũng trò chuyện với các bác sĩ và làm rõ mọi việc,” Emily kể.
Việc luôn có mặt bên cạnh người yêu và xây dựng mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau là điều tốt nhất, thể hiện tình yêu thương nhất bạn có thể làm, và chắc chắn sẽ giúp xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp với người ấy. Đừng chờ đến khi điều gì đó thảm khốc như bệnh tật hay bi kịch xảy ra, có hàng triệu cách bạn có thể thể hiện sự quan tâm đến họ mỗi ngày. Ngay cả việc pha trà hoặc cà phê buổi sáng cho họ cũng là một khởi đầu tốt.
4. Dành thời gian chăm sóc bản thân
Nghe có vẻ như đây là một trong những lời khuyên hiếm hoi để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, nhưng nếu bạn phân tích kỹ thì thực ra không phải vậy. Bạn biết đấy, người ta thường nói "không rót được nước từ cốc rỗng". Đúng vậy. Nếu bạn kiệt sức và liên tục đặt nhu cầu của người khác lên trên nhu cầu của bản thân, bạn sẽ kiệt sức. Không chỉ vậy, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy bực bội với những kỳ vọng của đối phương, ngay cả khi chúng hợp lý.
Duy trì ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ có nghĩa là thỉnh thoảng bạn cần nói "không" và dành thời gian cho bản thân. Đi dạo, ngâm mình trong bồn tắm với một cuốn sách, tự thưởng cho mình một buổi mát-xa hoặc một cốc sô cô la nóng cỡ lớn với kem tươi. Chăm sóc bản thân mỗi người mỗi khác, vì vậy hãy làm những gì bạn cần làm.
Chăm sóc bản thân và yêu thương bản thân chắc chắn là những đặc điểm lành mạnh của một mối quan hệ. Khi bạn hạnh phúc và viên mãn, khi cơ thể và tâm trí được thư thái, bạn sẽ có thể cống hiến nhiều hơn cho nửa kia. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình, đảm bảo ngủ đủ giấc, tìm ra những cách giải tỏa căng thẳng và kiên trì thực hiện. Bạn sẽ thấy mối quan hệ của mình nở rộ cùng bạn.
5. Có kỳ vọng thực tế
Chắc hẳn bạn đã từng hình dung về một nửa hoàn hảo của mình. Họ sẽ trông như thế nào, họ sẽ nói gì với bạn, họ sẽ cầu hôn bạn ra sao, và cuộc sống của bạn sẽ là một chuỗi ngày hoàn hảo, tươi đẹp mãi mãi về sau. Tiếc là thực tế lại không diễn ra như vậy. Và, hãy thừa nhận đi, sống chung với những người hoàn hảo sẽ khá nhàm chán. Một vài điểm kỳ quặc và khác biệt sẽ thêm gia vị cho cuộc sống và mối quan hệ.
Hãy nhìn thật kỹ đối phương và thừa nhận rằng giống như bạn, họ cũng là con người và do đó cũng có những thiếu sót. Hãy thành thật với chính mình về những kỳ vọng của bạn và nguồn gốc của chúng. Bạn có đang xem quá nhiều tài khoản Instagram của các cặp đôi trên bãi biển Hy Lạp và đặt kỳ vọng của mình vào đó không? Bạn có thất vọng vì đối phương không mặc vest như James Bond mà lại thích mặc quần nỉ không?
Bài đọc liên quan: Tại sao tình yêu phải hoàn hảo mọi lúc?
Nếu bạn đang tìm cách xây dựng mối quan hệ lành mạnh, hãy tập trung vào những điểm tốt của đối phương và nhớ lại lý do bạn yêu họ ngay từ đầu. Đừng hạ thấp kỳ vọng đến mức đặt ra cho người mà bạn không muốn, nhưng hãy thực tế. Nếu bạn cứ mong đợi sự hoàn hảo, bạn sẽ luôn thất vọng. Hãy sống thật với chính mình và đảm bảo mối quan hệ của bạn mang lại nụ cười trên khuôn mặt ít nhất vài lần một tuần. Đó thực sự là một trong những lời khuyên tốt nhất cho các cặp đôi để xây dựng mối quan hệ lành mạnh.
“Hãy nhận ra rằng một số vấn đề không dễ giải quyết,” Kranti khuyên. “Ngay cả khi đã ở bên nhau nhiều năm, hai bạn vẫn là những con người khác nhau, với những giá trị và niềm tin riêng. Giờ đây, giao tiếp có thể giúp hai bạn hiểu nhau hơn và giải quyết những lo lắng trong mối quan hệ, nhưng tất cả chúng ta đều có những thói quen và vấn đề ăn sâu bám rễ mà có thể khó thay đổi đáng kể.
“Một mối quan hệ lành mạnh là mối quan hệ mà bạn cho phép bản thân tìm ra điều mình có thể chấp nhận, hoặc khi nào mối quan hệ đó không còn lành mạnh với bạn nữa.” Việc đặt ra kỳ vọng thực tế và học cách không lo lắng về những điều nhỏ nhặt là cách quan trọng nhất để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh.
6. Giao tiếp một cách trung thực
Một mối quan hệ lành mạnh cần có những gì? Rất nhiều sự giao tiếp cởi mở, trung thực và minh bạch. Và điều đó bao gồm những gì? Nói lên điều mình muốn, thẳng thắn khi khó chịu hay bất đồng – nghe có vẻ dễ dàng, phải không? Vậy tại sao nhiều người trong chúng ta lại thấy việc giao tiếp trong mối quan hệ khó khăn đến vậy, đặc biệt là khi nó đòi hỏi chúng ta phải bộc lộ sự yếu đuối của mình với người yêu?
Đôi khi, có thể là chúng ta ngại mở lòng vì sợ người mình yêu sẽ làm mình tổn thương. Hoặc, chúng ta đã bị định hình rằng việc đòi hỏi những gì mình muốn, hay bất đồng quan điểm với người yêu khiến ta khó được yêu thương. Nhưng liệu việc liên tục lừa dối bản thân, và cả người mình yêu, có gây hại gì không?
Hãy thành thật với đối phương. Nếu bạn cảm thấy việc nhà không được chia đều cho cả hai, hãy nói ra. Nếu bạn cảm thấy nhu cầu trong chuyện chăn gối không được đáp ứng, hãy nói cho họ biết bạn muốn gì và điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái. Đồng thời, hãy mời họ chia sẻ với bạn.
“Hãy giữ ngôn ngữ rõ ràng và cụ thể,” Kranti nói. “Ngoài ra, hãy chắc chắn nói về những gì đang diễn ra, và đừng sa đà vào những chuyện đã qua. Giao tiếp thường xuyên và đều đặn sẽ giúp mọi việc không bị trì hoãn và trở nên tồi tệ. Ngoài ra, hãy tránh dùng những từ như 'luôn luôn' và 'không bao giờ', và hãy giải quyết từng vấn đề một.”
Giao tiếp cởi mở không có nghĩa là bạn cứ liên tục nói cho họ biết tất cả những điều họ làm sai. Nó chỉ đơn giản là bạn nói chuyện với nhau một cách khiêm nhường nhất có thể và không sợ bị hiểu lầm. Giao tiếp trung thực giống như sự dễ tổn thương, điều này xây dựng lòng tin . Còn gì tốt hơn hay lành mạnh hơn cho một mối quan hệ?
KHAI THÁC. Tử tế
Chúng tôi biết, chúng tôi biết, chúng tôi có thể mơ hồ hơn nữa không! Nhưng hãy kiên nhẫn với chúng tôi. Chúng tôi đã nói về những kỳ vọng thực tế, hãy coi đây là bước tiếp theo. Sẽ có những lúc đối tác của bạn làm hỏng hoặc không đáp ứng được kỳ vọng của bạn. Bạn sẽ phản ứng thế nào?
Bạn có ngay lập tức nổi đóa lên vì họ luôn làm bạn thất vọng không? Hay bạn nói với họ rằng không sao cả và họ sẽ làm tốt hơn vào lần sau? Bạn có hỗ trợ và động viên nhau hết mức có thể, hay phản ứng đầu tiên của bạn là hạ bệ nhau?
Vấn đề là thế này. Trong một mối quan hệ lành mạnh, bạn coi trọng ý kiến và suy nghĩ của đối phương hơn bất kỳ ai khác. Bạn luôn muốn được coi trọng trong mắt họ. Và họ cũng cảm thấy như vậy về bạn. Vì vậy, khi họ mắc lỗi hoặc mọi việc không như ý, phản ứng của bạn sẽ ảnh hưởng đến họ nhiều nhất.
Bài viết liên quan: 8 bí quyết để tình yêu bền lâu mãi mãi
Vậy nên, hãy tử tế hết mức có thể. Nâng đỡ nhau, và luôn khẳng định về họ cũng như về mối quan hệ của bạn. Khen ngợi họ mà không cần lý do, nhất là khi họ vừa có một ngày tồi tệ. Hãy là chỗ dựa, là nơi trú ẩn an toàn của họ, và bạn sẽ có thể có một mối quan hệ lành mạnh với người yêu/bạn trai của mình. Xây dựng một mối quan hệ lành mạnh chính là phẩm chất "tử tế" thường bị đánh giá thấp.
Kranti cũng khuyên nên nhận trách nhiệm về những sai lầm của chính mình như một hành động tử tế. “ Hãy thành tâm xin lỗi nếu bạn đã làm điều gì sai; điều đó sẽ giúp ích rất nhiều trong việc sửa chữa mọi thứ,” cô nói. Một chút tử tế sẽ có tác động rất lớn khi bạn đang cố gắng xây dựng nền tảng cho một mối quan hệ lành mạnh hoặc biến một mối quan hệ không lành mạnh trở nên lành mạnh.
8. Chọn nhau mỗi ngày
Những mối quan hệ lâu dài có thể khó duy trì và sức khỏe mối quan hệ của bạn thường bắt đầu suy yếu. Thậm chí, bạn có thể bị cám dỗ ngoại tình hoặc tán tỉnh người khác. Bị thu hút bởi người khác là điều tự nhiên, nhưng việc bạn có hành động theo cảm xúc đó hay không mới có thể tạo nên hoặc phá vỡ mối quan hệ của bạn. Nếu bạn đã quyết định xây dựng mối quan hệ lành mạnh với người khác, đặc biệt là với người yêu, điều quan trọng là phải giành được và duy trì lòng tin của họ.
Chọn nhau mỗi ngày có nghĩa là bạn đang nói rằng người bạn đời của mình, với tất cả những tính cách lập dị và khó chịu của họ, chính là người bạn muốn có trong đời. Chọn nhau mỗi ngày có nghĩa là dù có bao nhiêu phiền nhiễu hay cám dỗ ập đến, bạn cũng sẽ không phản bội hay làm tổn thương họ. Bạn sẽ đặt hạnh phúc của nhau lên hàng đầu vì đó là điều quan trọng với bạn.
Lời khuyên này đặc biệt quan trọng đối với các mối quan hệ yêu xa vì thời gian ở bên nhau rất ít. Do đó, việc lựa chọn nhau và duy trì cam kết là khó khăn trong hoàn cảnh này, nhưng vẫn rất quan trọng. Tôn trọng cam kết của nhau là điều lành mạnh nhất bạn có thể làm cho mối quan hệ của mình.
9. Cho nhau không gian riêng
Nói đến không gian, chúng ta đang nói đến đủ loại. Thể chất, tinh thần, cảm xúc, bất cứ điều gì bạn hoặc đối phương cần vào lúc đó. Sẽ có những lúc họ cần bạn ở bên để sửa chữa mọi thứ, hoặc chỉ đơn giản là lắng nghe. Nhưng cũng sẽ có những lúc họ quá tải và chỉ muốn được ở một mình.
Đừng coi đây là chuyện cá nhân, hay cho rằng đó là sự từ chối. Hãy cho họ tất cả không gian họ cần. Thực tế, hãy giữ những không gian này thật thiêng liêng đối với nhau. Mỗi người có thể có một góc riêng với chiếc ghế yêu thích và một tách trà dịu nhẹ trong chiếc cốc yêu thích của mình. Đây là những không gian bạn tìm đến khi cần một chút thời gian tách biệt khỏi thế giới. Là một người bạn đời, hãy tôn trọng không gian của người ấy; thực tế, hãy cố gắng hết sức và làm cho không gian của họ ấm cúng và yên tĩnh hơn nếu có thể.
Bài viết liên quan: Làm thế nào để nói với người yêu rằng bạn cần không gian riêng khi bạn đang buồn
Đừng cứ lảng vảng quanh họ khi họ đã nói rằng họ cần thời gian riêng tư. Hãy đảm bảo họ biết bạn luôn ở bên cạnh nếu họ cần, và sau đó hãy rời đi. Họ biết tìm bạn ở đâu, và không gì thể hiện tình yêu của họ rõ ràng hơn việc sẵn lòng cho đối phương không gian riêng. Đó là một yếu tố quan trọng trong việc xây dựng các mối quan hệ lành mạnh.
10. Đừng so sánh
Khi bạn nghĩ về những gì một mối quan hệ lành mạnh nên có, điều quan trọng không kém là phải nghĩ đến mặt trái và nhận ra những gì một mối quan hệ lành mạnh tuyệt đối không nên có. Một điều bạn nên tránh xa chính là cái bẫy so sánh. Thực tế mà nói, bạn sẽ so sánh, điều đó gần như không thể tránh khỏi.
Sẽ luôn có những cặp đôi dường như khá giả hơn, hạnh phúc hơn, kiếm được nhiều tiền hơn, sống trong những ngôi nhà đẹp hơn, nuôi dạy con cái ngoan ngoãn hơn - danh sách này còn dài dài. Nghe này, không ai là hoàn hảo cả. Chúng tôi đã nói với bạn về những kỳ vọng thực tế chưa nhỉ? Và việc so sánh người yêu và mối quan hệ của bạn với người khác đang tự chuốc lấy cay đắng và bất an không cần thiết. Ai cần tất cả những điều đó chứ? Chắc chắn không phải là một mối quan hệ lành mạnh.
Luôn có nhiều cách để làm cho mối quan hệ của bạn tốt đẹp và hạnh phúc hơn, và bạn có thể chọn những cách lành mạnh và tích cực hơn để làm điều này thay vì liên tục so sánh nó với người khác. Hãy sống cuộc sống của bạn, tận hưởng niềm vui trong mối quan hệ của bạn và trở thành người bạn đời tốt nhất có thể.
11. Dành thời gian cho sự thân mật
Dù là những buổi hẹn hò thông thường hay chuyện chăn gối, đừng cho rằng một mối quan hệ có thể tiếp tục mà thiếu đi những sự thân mật này. Có thể bạn không còn đam mê tình dục như thuở ban đầu của mối quan hệ, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể làm cho mối quan hệ của mình thêm thú vị trong phòng ngủ. Khi chúng tôi nói rằng cần có sự nỗ lực nhất quán và có ý thức để xây dựng một mối quan hệ với ai đó, chúng tôi muốn nói đến sự nỗ lực trong mọi lĩnh vực – và điều đó bao gồm cả đời sống tình cảm, lãng mạn của bạn.
Khi bạn cảm thấy mối quan hệ của mình đang đi vào lối mòn hoặc mọi thứ trở nên quá dễ đoán và nhàm chán, hãy chủ động khuấy động mọi thứ (đừng chờ đợi đối phương chủ động hay lùi bước, vì nếu họ không quan tâm, tại sao bạn phải làm vậy). Lên kế hoạch cho một buổi tối lãng mạn. Chọn nhà hàng yêu thích, ăn mặc thật đẹp, xức loại nước hoa mà bạn biết là sẽ khiến đối phương phát điên. Hãy làm mọi cách và tán tỉnh nhau thật cuồng nhiệt. Mua đồ lót mới và làm một màn trình diễn cho đối phương. Hãy biến nó thành một đêm đáng nhớ.
Ngoài ra, hãy thể hiện tình cảm bằng cả lời nói lẫn hành động thường xuyên nhất có thể. Hôn tạm biệt nhau khi đi làm. Nắm tay nhau sau bữa tối khi nằm dài trên ghế sofa. Thường xuyên âu yếm và tận hưởng từng khoảnh khắc. Nhắn tin cho người ấy để khoe rằng họ trông thật tuyệt vời trong chiếc áo sơ mi đỏ họ mặc đi làm. Như đã nói, chính những điều nhỏ nhặt, đời thường sẽ dạy bạn cách xây dựng những mối quan hệ lành mạnh.
Bài đọc liên quan: Động lực và tầm quan trọng của tình dục trong một mối quan hệ
12. Tìm hiểu đối tác của bạn
Làm thế nào để có một mối quan hệ lành mạnh với bạn trai hoặc bạn gái của bạn? Hãy trở thành chuyên gia về họ! Chúng tôi nói thật đấy, hãy hiểu họ đến mức bạn có thể đạt điểm cao trong một bài kiểm tra về họ. Có thể bạn đang nghĩ, "Tôi đang trong một mối quan hệ. Tất nhiên, tôi hiểu họ rồi!" Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết có bao nhiêu chi tiết nhỏ nhưng quan trọng bị bỏ sót vì chúng ta không có thời gian hoặc không chú ý. Và nếu bạn nghĩ rằng bạn hiểu họ, hãy đặt câu hỏi để hiểu họ hơn nữa!
“Vợ tôi đã mua cho tôi áo phông cổ tròn nhiều năm rồi,” Brian kể. “Thật ra cũng buồn cười vì tôi hầu như chỉ mặc áo phông có cổ. Không hiểu sao cô ấy lại nghĩ tôi là kiểu người 'thường ngày' nên tôi cứ mặc cổ tròn. Tôi chỉ mặc có một hoặc hai lần rồi thôi.”
“Chồng tôi cứ tưởng tôi thích hoa,” Susan than thở. “Ý tôi là, tôi thích hoa, nhưng chúng làm nhà bừa bộn và tôi phát điên. Nhưng vì phụ nữ thường thích hoa, nên anh ấy mua tặng tôi. Anh ấy có ý tốt, nhưng điều đó chứng tỏ anh ấy chẳng hiểu gì về tôi cả!”
Chúa nằm trong từng chi tiết, và sức khỏe mối quan hệ của bạn cũng vậy! Người yêu của bạn uống cà phê như thế nào? Họ sẽ nói gì khi cố giấu bạn điều gì đó? Liệu một ngày nào đó họ có muốn sống gần biển, hay họ thích sống trên núi hơn? Bạn cần phải biết. Ngoài ra, đừng quên rằng sở thích và quan điểm của mỗi người sẽ thay đổi theo thời gian. Hãy tìm hiểu người yêu của bạn thường xuyên nhất có thể, và bạn sẽ ngạc nhiên trước những điều họ vẫn có thể làm bạn ngạc nhiên.
Xây dựng một mối quan hệ lành mạnh cần sự hợp tác giữa hai người. Đó cũng là một quá trình liên tục, vì vậy đừng coi nó như một chương trình tập luyện 14 ngày rồi bỏ cuộc vì quá mệt mỏi và không có thời gian. Hãy tập trung vào những việc nhỏ bạn có thể làm và đảm bảo bạn thực hiện chúng. Thật sự đơn giản như vậy thôi.
“Mẹo hay nhất của tôi để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh là hãy là chính mình,” Kranti nói. “Sống thật dễ dàng và thú vị hơn nhiều so với việc giả vờ là một ai đó hay một điều gì đó. Những mối quan hệ lành mạnh được tạo nên từ những con người thực sự.”
Bạn có biết lựa chọn bạn đời có thể tạo nên hoặc phá vỡ sự nghiệp của bạn không?
11 lời khuyên của chuyên gia để có cuộc hôn nhân thứ hai thành công
Bạn chưa chắc chắn về một mối quan hệ? Hãy tìm hiểu điều bạn muốn với 19 câu hỏi này
Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
