Hết yêu trong một mối quan hệ lâu dài – Dấu hiệu và những điều bạn nên làm

Anh ấy yêu tôi, anh ấy không yêu tôi, chúng ta thường nói vậy. Nhưng các chuyên gia về mối quan hệ từ lâu đã chỉ ra rằng tình yêu không phải là một trải nghiệm nhị phân. Nó cũng không phải là một trải nghiệm tĩnh. Định nghĩa về tình yêu của chúng ta thay đổi theo thời gian, cũng như trải nghiệm của chúng ta về tình yêu. Bạn phải hiểu điều này trước khi lo lắng về việc hết yêu trong một mối quan hệ lâu dài.

"Anh không thích em." "Anh yêu em nhưng anh không yêu em." "Anh đang mất dần cảm xúc với em." "Anh đang hết yêu em." Chúng ta thốt ra những lời đáng sợ này với người yêu, người mà thường tỏ ra ngạc nhiên và không hề biết rằng chúng ta đã cảm thấy những điều này. Chúng ta dùng rất nhiều từ ngữ hoa mỹ để đối phó với nỗi đau khi phải nói ra những điều không thể nói ra. Nhưng chúng ta đang cố ám chỉ điều gì?

Tất cả chúng ta đều từng trải qua điều đó, đối mặt với việc niềm đam mê giảm dần khi cuộc sống ngày càng bận rộn. Đó là lý do tại sao chúng tôi đặt những câu hỏi này cho chuyên gia về mối quan hệ của mình. Ruchi Ruuh(Bằng sau đại học về tâm lý tư vấn), chuyên về tư vấn về khả năng tương thích, ranh giới, tình yêu bản thân và chấp nhận, đã hỏi cô ấy rằng việc hết yêu có bình thường không và phải làm gì về điều đó.

Cảm giác khi hết yêu là như thế nào

Nhưng trước hết, hãy dành một chút thời gian cho tình yêu. Và tình yêu mang lại cảm giác như thế nào? Tác giả và nhà hoạt động xã hội Bell Hooks, trong tác phẩm tuyệt vời về tình yêu – All About Love – đã trích dẫn lời nhà thơ người Mỹ Diane Ackerman: “Chúng ta dùng từ tình yêu một cách cẩu thả đến mức nó có thể gần như không có nghĩa gì hoặc hoàn toàn có nghĩa là tất cả.” Chẳng trách cảm giác hết yêu cũng khó nắm bắt và khó hiểu như vậy.

Đôi khi, việc hiểu tình yêu bằng cách mô tả cảm giác của nó lại dễ dàng hơn. Ruchi nói: "Tình yêu, ít nhất là trong giai đoạn trăng mật, cũng giống như bất kỳ cơn nghiện chất kích thích nào khác. Phấn khích!" Cô nói thêm: "Tuy nhiên, mọi mối quan hệ đều rơi vào trạng thái trì trệ sau khi giai đoạn trăng mật ban đầu kết thúc. Một khi phản ứng hóa học này trong não lắng xuống, chúng ta hoặc ổn định lại mối quan hệ yêu đương, bền vững, hoặc cảm thấy bất an vì mất đi 'cảm giác hưng phấn' hay 'cảm giác yêu đương' đó."

Đó là lý do tại sao trước khi tìm kiếm lời khuyên về 'hết yêu', điều quan trọng là phải xác định xem những gì bạn đang trải qua có phải là sự chuyển đổi thông thường từ trạng thái say mê, nồng nhiệt hay không. giai đoạn trăng mật đến một mối quan hệ bền chặt hơn, hay một sự tan rã thực sự của sự thân mật và cam kết. Điều này đưa chúng ta đến câu hỏi quan trọng nhất: Làm thế nào để nhận ra sự khác biệt này? Làm thế nào để nhận ra cảm giác khi hết yêu trong một mối quan hệ lâu dài?

Một điều hấp dẫn nghiên cứu cố gắng mô tả ẩn dụ về "hết yêu". Nó so sánh nó với "cảm giác rơi xuống vực. Khi rơi xuống, không cách nào kiểm soát, không cách nào dừng lại... Đó là cảm giác vỡ vụn và tan nát khi va chạm." Tiếp theo là "một cảm giác trống rỗng, trống rỗng, tan vỡ." Tóm lại, hết yêu mang lại cảm giác đau đớn, bất lực, sốc và mệt mỏi. Việc nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng của việc hết yêu có lẽ sẽ hữu ích hơn trong việc hiểu cảm giác này.

Dấu hiệu bạn đang hết yêu trong một mối quan hệ lâu dài

Không có cách nào tốt hơn để hiểu những khái niệm khó nắm bắt như "tình yêu" và "mất mát tình yêu" hơn là tìm kiếm các dấu hiệu và triệu chứng của chúng. Bạn biết mình đang yêu khi cảm thấy gần gũi về thể xác và cảm xúc với người ấy. Bạn có thể chắc chắn đó là tình yêu khi giao tiếp với họ thật dễ dàng, khi bạn cảm thấy hào hứng với những mục tiêu chung trong tương lai, khi bạn tìm thấy hạnh phúc từ những thành tựu của họ.

Tương tự như vậy, còn chuyện hết yêu hay mất cảm xúcBạn đang trải qua điều gì khi tình yêu với bạn gái hoặc bạn trai của bạn không còn nữa? Dưới đây là năm dấu hiệu cho thấy bạn hoặc đối phương đang dần hết yêu trong một mối quan hệ lâu dài.

1. Bạn cảm thấy oán giận đối với đối tác của mình

Thường được gọi là kẻ giết chết mối quan hệ thầm lặng, sự tích tụ oán giận không diễn ra trong một ngày. Oán giận là sự tích tụ của tất cả những xung đột chưa được giải quyết trong một mối quan hệ. Nói theo ngôn ngữ cảm xúc, oán giận bao gồm tức giận, cay đắng, bất công, bất công và thất vọng. Nếu bạn tự hỏi: "Liệu mình có hết yêu sau khi bị tổn thương không?", rất có thể điều đó xảy ra bởi vì bạn và đối phương đã không giải quyết nguyên nhân gây ra tổn thương.

Ruchi nói: "Một khi bạn bắt đầu cảm thấy không được ủng hộ, không được yêu thương và không được lắng nghe trong mối quan hệ, những tiếng nói tiêu cực sẽ nổi lên. Điều này có nghĩa là bạn liên tục và lặp đi lặp lại cảm giác oán giận với người bạn đời của mình, cố gắng giành lợi thế trong các cuộc tranh cãi thay vì thấu hiểu quan điểm của đối phương".

Đối với câu hỏi "Làm thế nào bạn HẾT tình yêu?", một reddit Người dùng trả lời: "Nếu họ làm bạn thất vọng đủ nhiều lần, bạn sẽ bắt đầu nhìn nhận họ theo cách khác." Việc liên tục cảm thấy những cảm xúc tiêu cực sẽ tạo ra một trạng thái cảm xúc tiêu cực lấn át. Đây là lý do tại sao sự oán giận là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy đối phương đang hết yêu bạn. Hoặc là bạn đã hết yêu.

Đọc liên quan: 8 Kiểu Thân Mật Trong Một Mối Quan Hệ - Và Cách Để Giải Quyết Chúng

2. Mọi sự thân mật đều giảm đi khi hết yêu trong một mối quan hệ lâu dài

Khi tình yêu đã phai nhạt, bạn không còn muốn chia sẻ mối quan hệ thân mật với người ấy nữa. Ruchi nói: "Bạn không còn thấy người ấy xinh đẹp hay hấp dẫn như lúc mới yêu. Những điều nhỏ nhặt như mùi cơ thể, kiểu tóc, và nét mặt của họ có thể bắt đầu khiến bạn khó chịu. Bạn không còn bị hấp dẫn tình dục bởi họ nữa."

Tuy nhiên, có thể là một giả định vội vàng rằng mất lửa đam mê đồng nghĩa với mất tình yêu. Mọi mối quan hệ đều trải qua những thăng trầm về tình dục, có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Đó là lý do tại sao việc nhìn nhận sự thân mật một cách bao quát hơn lại rất quan trọng. Hãy nghĩ về sự thân mật về mặt cảm xúc, sự gần gũi về mặt trí tuệ, sự gần gũi về mặt tâm linh. Nếu bạn đã xa cách, những câu nói này sẽ đồng cảm với bạn:

• Tôi không muốn chia sẻ những điểm nổi bật trong ngày của mình với đối tác của tôi
• Chúng ta không còn nói về tương lai nữa
• Đối tác của tôi không phải là người tôi muốn thảo luận về cuốn sách/chương trình truyền hình/bộ phim tôi đọc/xem cùng
• Tôi cảm thấy ngượng ngùng và không thoải mái trong những khoảnh khắc im lặng chung
• Tôi không nghĩ tôi có thể tin tưởng họ với sự thật
• Chúng tôi làm phiền nhau

3. Bạn không dành thời gian cho họ

Việc thiếu sự gần gũi và tin tưởng tự nhiên đồng nghĩa với việc bạn ngừng dành thời gian cho đối phương. Ruchi nói: "Tất cả những đêm hẹn hò ban đầu, mong muốn được dành trọn vẹn từng phút giây bên nhau bỗng chốc tan biến. Bạn trốn tránh các cuộc trò chuyện và cố tình tránh xa họ".

Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở xa đối tác của mình so với khi ở bên họ, bạn nên cảnh giác với tình trạng mối quan hệ hiện tại của mình. Việc mong muốn và nuôi dưỡng cá tính không chỉ là điều tự nhiên mà còn lý tưởng. không gian cá nhân trong một mối quan hệTuy nhiên, bạn không nên cố gắng chạy trốn khỏi đối tác của mình mọi lúc mà nên dành thời gian cho những người khác.

Đọc liên quan: Ngôn ngữ tình yêu thời gian chất lượng: Ý nghĩa, ý tưởng và ví dụ

4. Bạn tạo ra kết nối cảm xúc ở nơi khác

Michelle Janning, giáo sư xã hội học tại trường Cao đẳng Whitman, Washington, Hoa Kỳ, chỉ ra đây“Theo truyền thống, người phối ngẫu không được kỳ vọng sẽ đáp ứng nhu cầu tình cảm của người bạn đời. Hôn nhân thường dựa trên sự ổn định kinh tế, địa lý, mối quan hệ gia đình và mục tiêu sinh sản. (…) Nhưng trong suốt 200 năm qua, hiểu biết của chúng ta về các mối quan hệ đã thay đổi. Lần đầu tiên, việc đáp ứng nhu cầu tình cảm của người thứ ba có thể bị coi là phản bội.”

Bây giờ, nếu mối quan hệ hiện tại của bạn thiếu sự gần gũi về mặt tình cảm, bạn sẽ tự nhiên tìm đến những mối quan hệ khác để lấp đầy khoảng trống đó. Ruchi nói: "Mối liên kết tình cảm mới này có thể là con cái, gia đình, đồng nghiệp, bạn bè hoặc một mối quan hệ lãng mạn khác."

Một số người sẽ đánh giá tình cảm không chung thủy gây tổn thương và tổn thương nhiều hơn cả ngoại tình về thể xác. Các cặp đôi tan vỡ tình yêu trong một mối quan hệ lâu dài cho biết họ cũng cảm thấy bực bội không kém khi đối phương chia sẻ nhiều hơn về cuộc sống của họ và có mối liên kết chặt chẽ hơn với mẹ, bạn bè, hoặc con cái thay vì với chính họ. Điều này cho thấy tình yêu gắn liền với sự kết nối cảm xúc như thế nào, và việc thiếu vắng sự gắn kết cảm xúc có thể là dấu hiệu của sự mất mát tình yêu.

5. Bạn nói xấu họ trước mặt người khác

Đừng nhầm lẫn đây là lời than vãn thỉnh thoảng về mối quan hệ của bạn với một người bạn đáng tin cậy. Hay chỉ là lời phàn nàn vu vơ về một thói quen khó chịu nào đó. Ai cũng có lúc như vậy. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình thường xuyên nói xấu người yêu trước mặt người khác, điều đó cho thấy bạn không còn tôn trọng họ nữa và không ngại làm họ tổn thương.

Ruchi nói: “Một khi bạn bắt đầu phàn nàn về đối phương với người khác ngay cả trước khi bạn nói chuyện với họ, đó là dấu hiệu nghiêm trọng của việc thiếu giao tiếp, mất lòng tin và oán giận. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy mối quan hệ của bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng.”

Bạn có thể ngừng yêu không?

Vâng, câu trả lời ngắn gọn cho câu hỏi đó là có! Tuy nhiên, câu trả lời dài hơn đòi hỏi sự tự vấn chân thành và trả lời câu hỏi sau - bạn có muốn không? Khi tình yêu bắt đầu phai nhạt, hoàn toàn có thể ngăn chặn quá trình này và đảo ngược nó. Nhưng chỉ khi cả hai cùng chia sẻ mục tiêu và cùng cam kết thực hiện.

Ruchi nói, “Hãy hiểu rằng trong những mối quan hệ lâu dài, chẳng hạn như hôn nhân, bạn chắc chắn sẽ trải qua những thăng trầm.” Nhờ những cột mốc quan trọng trong cuộc sống như sinh con, nuôi dạy con cái, đối phó với hội chứng rỗng Một khi họ rời đi, những căn bệnh và khuyết tật mới mắc phải, những thay đổi đi kèm với tuổi tác, sự nghiệp, việc đảm bảo tương lai, và những trách nhiệm mới. Trong một mối quan hệ lâu dài, có rất nhiều điều được đặt lên vai một cặp đôi. Cách bạn nhìn nhận và xử lý nó sẽ quyết định liệu bạn có thực sự hàn gắn được mối quan hệ khi mất đi tình cảm dành cho đối phương hay không.

Đây là lý do tại sao Ruchi nói thêm: "Biểu đồ 'cảm xúc' của bạn sẽ giảm nhiều lần. Và bạn sẽ giúp mối quan hệ của mình tốt đẹp hơn mỗi lần như vậy. Một sự đổ vỡ hay trục trặc trong mối quan hệ không có nghĩa là nó không thể hàn gắn." Giờ đây, khi đã làm rõ vấn đề, Ruchi đưa ra một vài gợi ý có thể giúp bạn vượt qua những giai đoạn sóng gió trong mối quan hệ. Cô ấy nói rằng chúng không chỉ là giải pháp tạm thời, mà có thể hữu ích nhiều lần trong suốt quá trình mối quan hệ của bạn.

Đọc liên quan: 20 cách khiến chồng bạn yêu bạn trở lại

Phải làm gì khi không còn yêu nhau trong một mối quan hệ lâu dài?

Trước khi đọc tiếp, hãy dành chút thời gian để hít thở và tự hỏi: "Tôi có thực sự cam kết với quy trình này không?" Dưới đây là một số câu hỏi có thể giúp bạn đánh giá mức độ cam kết của mình:

• Tôi có thực sự đầu tư vào mối quan hệ này không?
• Nếu mọi chuyện đều ổn, tôi có cảm thấy hào hứng khi chia sẻ tương lai với họ không?
• Tôi có sẵn sàng chấp nhận sự tổn thương không?
• Tôi có sẵn sàng thỏa hiệp khi cần thiết không?
• Tôi đã sẵn sàng để thực hiện chưa? trách nhiệm trong mối quan hệ của tôi cho những thiếu sót của tôi?
• Dù có khó khăn, nhưng nó vẫn đáng giá! Tôi có đồng ý không?

Nếu bạn trả lời có cho hầu hết, nếu không muốn nói là tất cả, những câu hỏi này; nếu bạn thường nói "Tôi đang hết yêu nhưng không muốn chia tay"; chúng tôi nghĩ rằng bạn đã sẵn sàng thực hiện các bước cần thiết, khắc phục khủng hoảng trong mối quan hệ hoặc hôn nhân và hàn gắn lại tình cảm.

1. Giải quyết sự oán giận ngay lập tức

Lời khuyên hàng đầu cho chuyện tình tan vỡ tất nhiên sẽ phục vụ cho cung hoàng đạo số một. Bạn còn nhớ việc tích tụ những vấn đề chưa được giải quyết dẫn đến oán giận không? "Sự cay đắng trong một mối quan hệ có thể lan rộng nhanh chóng, vì vậy hãy cố gắng giải quyết vấn đề trước khi nó trở thành một vấn đề lớn." khủng hoảng hôn nhân"Quá lớn để có thể xử lý được", Ruchi nói.

Ví dụ, nếu một người dành quá nhiều thời gian cho công việc, người kia sẽ cảm thấy bị bỏ rơi là điều tự nhiên. Nếu bạn thấy sự oán giận đang tích tụ, hãy nói chuyện thẳng thắn về vấn đề này. Lý tưởng nhất là người ấy nên chia sẻ với bạn, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và dành thời gian chất lượng cho nhau. "Nếu bạn sơ cứu đúng cách cho mối quan hệ của mình, nó sẽ không bao giờ trở thành một vết thương sâu hoắm", Ruchi tóm tắt khá khéo léo.

2. Xây dựng lại lòng tin lẫn nhau để trao đổi vấn đề một cách dũng cảm

Không cần phải nói, nếu bạn muốn áp dụng điểm đầu tiên vào thực tế, bạn sẽ cần phải xây dựng lại niềm tin và nỗ lực tạo dựng một môi trường giao tiếp tự do trong mối quan hệ. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang rơi vào tình huống khó xử: "Liệu mình đã hết yêu sau khi lừa dối hay sau khi bị lừa dối?"

Khi bạn cứ yêu rồi lại chia tay, thật khó để tin tưởng vào quá trình này. Tuy nhiên, bạn phải làm vậy. Nhưng rồi mới đến phần khó khăn!

Niềm tin đổ vỡ chỉ có thể được hàn gắn bằng cách đặt niềm tin vào nhau và cùng nhau vượt qua. Bằng cách cam kết hành động, giữ lời hứa, không phản ứng tiêu cực khi đối phương chia sẻ những lo lắng của họ với bạn. Giống như câu chuyện con gà và quả trứng, bạn phải thể hiện sự tin tưởng để xây dựng lại niềm tin.

Đọc liên quan: Làm thế nào để lấy lại lòng tin sau khi ngoại tình: 12 cách theo lời khuyên của chuyên gia

3. Chấp nhận nỗ lực sửa chữa từ đối tác của bạn

Không phải là những cặp đôi thông minh về mặt cảm xúc hay những cặp đôi trong một mối quan hệ trưởng thành không đối mặt với xung đột/thách thức, hoặc không tranh cãi về chúng. Sự thật là họ nhanh chóng điều chỉnh hướng đi. Cả hai bên đều nỗ lực như nhau theo hướng này.

Với những cặp đôi như vậy, Tiến sĩ tâm lý học người Mỹ John Gottman đã ghi nhận một mô hình. Ông nhận thấy rằng trong một cuộc cãi vã, một người luôn cố gắng nhẹ nhàng ném áo phao. Cử chỉ hòa giải này có thể dưới dạng một câu nói đùa, một câu nói, hoặc thậm chí là một biểu cảm. Nhưng quan trọng hơn, người kia nhanh chóng nhận ra điều đó, nắm bắt cơ hội, chụp lấy áo phao và dùng nó để giữ cho mình nổi, giúp tâm trạng thoải mái hơn và trở lại bình thường.

Khi tranh cãi gay gắt với đối phương, bạn phải sẵn sàng buông bỏ cơn giận và nhìn nhận mọi việc từ góc nhìn của đối phương. Điều quan trọng không kém là đừng quá tập trung vào vấn đề đang gặp phải và chấp nhận những nỗ lực sửa chữa của đối phương. Điều này nghe có vẻ quá đơn giản, nhưng lại rất quan trọng – hãy chấp nhận lời xin lỗi của đối phương khi họ nói lời xin lỗi.

4. Tạo ra các nghi lễ và thói quen để dựa vào

Thói quen là những thói quen được thực hiện hàng ngày, trong khi nghi lễ là những thói quen được tạo ra một cách có chủ đích vì một mục đích tích cực. Nghi lễ và thói quen tạo ra một vùng cảm giác quen thuộc và an ủi mà bạn có thể dựa vào trong những lúc khủng hoảng. Trong xung đột và khủng hoảng, thói quen hóa ra lại chính là chiếc bè cần thiết giữa dòng nước dữ dội.

T nghiên cứu cho rằng “các nghi lễ quan hệ có hiệu quả vì chúng báo hiệu sự cam kết của đối tác đối với mối quan hệ của họ”. Hơn nữa, “các nghi lễ có liên quan đến nhiều cảm xúc tích cực hơn và sự hài lòng trong mối quan hệ lớn hơn vì việc chia sẻ trải nghiệm đặc biệt quan trọng trong việc biến các nghi lễ giữa các cá nhân thành một công cụ gắn kết xã hội hiệu quả”.

Ruchi nói: "Có một điểm tựa có thể tạo nên điều kỳ diệu cho một mối quan hệ đang trên bờ vực đổ vỡ". "Ví dụ", cô nói thêm, "một cuộc trò chuyện ngắn ngủi ở bàn ăn sáng, một cái ôm/hôn khi rời đi, xoa lưng người ấy mỗi tối, cho đến những nghi thức lớn hơn như... Đêm hẹn hò thứ sáu và 'những ngày quan tâm' có thể trở thành 'ngày bình thường' của bạn.” Khi khó thể hiện tình yêu nhưng bạn vẫn muốn, các nghi lễ sẽ giúp bạn.

5. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài, tốt nhất là liệu pháp dành cho các cặp đôi

"Việc đi trị liệu ngay khi bạn nhận thấy những dấu hiệu đầu tiên của rạn nứt đang phát triển có thể giúp ngăn ngừa rất nhiều tổn thương", Ruchi nói. "Nhiều khi, chúng ta cần một người khách quan để lắng nghe. Chúng ta cần sự hướng dẫn chuyên nghiệp để học cách ứng phó với xung đột, cách giải quyết những yếu tố kích hoạt bản thân và kiềm chế việc đổ lỗi tổn thương lên người bạn đời."

Tìm hiểu những thay đổi từ những gì ban đầu thu hút hai bạn đến cách hai bạn nhìn nhận nhau hiện tại có thể là một trải nghiệm mở mang tầm mắt cho cả hai. Nếu bạn đang tìm kiếm sự hướng dẫn của chuyên gia, Bonobology hội đồng cố vấn được đào tạo có thể chính là thứ bạn cần.

Không còn nghi ngờ gì nữa, cuộc sống sẽ luôn có những lúc tình yêu đến. Nhưng những mối quan hệ lâu dài không chỉ là tình yêu. Điều người ta cần ở một mối quan hệ lâu dài và hạnh phúc là cảm giác ổn định, cam kết, an toàn, niềm vui, tình bạn, và nhiều hơn thế nữa. reddit Người dùng đã nói rất đúng. "Tôi nghĩ tình yêu đích thực và bền vững sẽ hỗ trợ sự phát triển liên tục của cả hai người với tư cách cá nhân, và cùng với sự phát triển đó là sự tôn trọng và do đó, một tình yêu sâu sắc hơn."

Cảm thấy tình yêu đang phai nhạt trong mối quan hệ là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu bạn quyết tâm theo đuổi tình bạn với một nửa của mình, bạn có thể đảo ngược quá trình tan vỡ tình yêu và quay trở lại ngay lập tức!

Câu Hỏi Thường Gặp

Sự oán giận trong một mối quan hệ – Dấu hiệu, nguyên nhân và cách buông bỏ

4 Dấu Hiệu Của Một Mối Quan Hệ Không Bình Đẳng Và 7 Lời Khuyên Của Chuyên Gia Để Thúc Đẩy Sự Bình Đẳng Trong Mối Quan Hệ

10 dấu hiệu cho thấy bạn đang có một mối quan hệ thực sự ổn định (ngay cả khi bạn cảm thấy khác)

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi