Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn sau khi chia tay?

Dù là mối quan hệ kéo dài một tháng hay một năm, việc vượt qua nỗi đau chia tay luôn rất khó khăn. Trừ khi bạn hoàn toàn vô cảm, nếu không, chia tay chắc chắn sẽ rất đau đớn. Nỗi đau tan vỡ có thể khiến người ta buồn bã, chán nản, lạc lõng và thậm chí đôi khi còn ốm yếu. Không có con đường tắt nào để vượt qua nỗi đau chia tay, nhưng có một số chiến thuật thông minh có thể giúp bạn quên đi người yêu cũ và bước tiếp. Một số người nhanh chóng quên đi quá khứ, nhưng với một số người khác, chia tay có thể là một nỗi buồn – và đó chính là lúc mọi chuyện trở nên nghiêm trọng.

Trầm cảm sau khi chia tay

Sau khi một mối quan hệ kết thúc, việc cảm thấy buồn bã, trống rỗng và thất vọng là điều bình thường. Một số người cảm thấy bị bỏ rơi và lừa dối. Chia tay không hề dễ dàng với một số người, và họ phản ứng với nỗi đau bằng trạng thái cảm xúc dâng trào. Nếu bạn hoặc người quen của bạn đang gặp khó khăn sau khi chia tay, tốt nhất nên xác định rằng "bình thường" không có nghĩa là "triệu chứng trầm cảm'. Hãy chú ý một số dấu hiệu cảnh báo được liệt kê ở phần tiếp theo.

Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh trầm cảm sau khi chia tay

Đau buồn vì mất mát một mối quan hệ là điều hoàn toàn bình thường, và bạn có thể buồn bã, tức giận hoặc thậm chí thất vọng. Đây là những triệu chứng lành mạnh của việc chia tay. Khóc lóc, cảm giác mất mát, mất hứng thú với các hoạt động thường ngày đều là những dấu hiệu cho thấy bạn đang trong giai đoạn chữa lành sau chia tay. Thời gian mỗi người cần để vượt qua nỗi đau chia tay có thể khác nhau tùy từng người. Tuy nhiên, ngay cả sau vài tuần... đau buồn và cảm thấy buồnNếu bạn không cảm thấy khỏe hơn và không thích nghi được với cuộc sống, rất có thể bạn đã vượt qua ranh giới trầm cảm. Trầm cảm có thể từ nhẹ đến nặng, và những dấu hiệu cảnh báo dưới đây không nên bị bỏ qua:

• Cảm thấy tuyệt vọng, buồn bã, vô vọng và trống rỗng trong nhiều ngày liền
• Tăng hoặc giảm cân đột ngột; chán ăn
• Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
• Cảm thấy vô giá trị, bị bỏ rơi, cô đơn
• Khó khăn trong việc tập trung, chú ý hoặc đưa ra quyết định
• Cảm thấy kiệt sức
• Mất hứng thú với những thứ hoặc hoạt động mà trước đây bạn từng thích
• Ý định tự tử, suy nghĩ về cái chết và sự hấp hối

Nếu bạn hoặc bất kỳ ai bạn biết có các triệu chứng trên trong ít nhất 2 tuần, tốt nhất là tìm kiếm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp.

Có thể làm gì để thoát khỏi trầm cảm sau khi chia tay?

Trầm cảm có thể xảy ra với bất kỳ ai – nhưng một số người dễ mắc phải hơn. Một số người không đủ khả năng để vượt qua nỗi đau thất tình và dễ dàng suy sụp, trong khi một số người khác vẫn mạnh mẽ và tránh xa những tình huống gây tổn thương cho họ. Không có khoa học nào về chia tay là tuyệt đối chính xác, nhưng có một số điều có thể làm theo để vượt qua. trầm cảm sau chia tay chịu đựng được

1. Chấp nhận: Đầu tiên là chấp nhận. Hãy tự nhủ rằng mối quan hệ đã kết thúc và bạn không thể làm gì để hàn gắn lại nó. Chấp nhận rằng ai đó hoặc điều gì đó không còn là một phần trong cuộc sống của bạn sẽ giúp quá trình hồi phục sau chia tay trở nên đơn giản và nhanh chóng hơn.
2. Quá trình phục hồi sau khi chia tay: Một khi bạn đã chấp nhận tình hình, hãy thoải mái bước vào quá trình chữa lành sau chia tay. Hãy cho mình thật nhiều thời gian. Hãy khóc thật to, đấm vào gối, nghe nhạc buồn bao nhiêu tùy thích, nếu điều đó giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Việc giải tỏa cơn giận dữ và tổn thương tích tụ trong bạn là rất quan trọng. Nếu bạn không cho cảm xúc của mình được giải tỏa, chúng có thể tích tụ thành nỗi cay đắng triền miên.
3. Nói chuyện với người quan tâm đến bạn: Đó có thể là bạn thân, anh em, thậm chí là mẹ của bạn. Hãy nhớ rằng, những người này luôn mong muốn điều tốt nhất cho bạn. Nếu bạn cần một người kiên nhẫn lắng nghe, họ sẽ rất vui khi được làm người đó.
4. Hãy giữ cho mình bận rộn: Hãy làm những việc bạn thích, hoặc học một điều gì đó bạn đã ấp ủ từ lâu nhưng chưa có thời gian. Giữ cho tâm trí luôn bận rộn là một trong những cách tốt nhất để vượt qua trầm cảm.
5. Tập thể dục: Đừng biến phòng tập thành ngôi nhà thứ hai của bạn, nhưng hãy luôn vận động cơ thể. Tập thể dục có tác động tích cực đến tinh thần và thể chất, giúp não bộ tiết ra các hormone giúp bạn cảm thấy thoải mái. Hơn nữa, một cơ thể kiệt sức sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngay khi lên giường. Vậy nên đừng để thời gian than thở ở đó nữa!

Điều gì sẽ xảy ra nếu bệnh trầm cảm không được điều trị?

Nỗi đau cảm xúc có thể chuyển thành đau đớn và khó chịu về thể xác nếu không được điều trị. Nhiều người tìm đến rượu bia và ma túy để trốn tránh cảm xúc. Nhiều người bắt đầu trải qua những cơn đau nhức cơ thể không thể giải thích được. Một số người đắm chìm trong ăn uống theo cảm xúc có thể gây ra các biến chứng khác như tăng cân, tiểu đường, v.v. Các cơn hoảng loạn có thể thường xuyên xuất hiện, và bạn có thể gặp rắc rối ở nơi làm việc/trường học hoặc với gia đình và bạn bè. Trầm cảm ăn mòn mọi thứ bạn có trong cuộc sống, do đó, điều rất quan trọng là nhận ra các dấu hiệu sớm nhất và tìm kiếm sự giúp đỡ.

Điều quan trọng nhất cần nhớ ở đây là, kết thúc một mối quan hệ không phải là kết thúc cuộc đời bạn.

Cô ấy không đồng ý quan hệ tình dục trước hôn nhân nên tôi đã lừa dối cô ấy

Anh ấy hôn lên trán tôi và tôi cảm thấy mình sống lại

Gửi người vợ của người chồng ngoại tình, đây là lý do tại sao tôi không cảm thấy tội lỗi

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi